శరీర నొప్పులను వదిలించుకోవడానికి ఇంటి నివారణలు

ఇది ఎంత అలసిపోతుంది మరియు అసౌకర్యంగా ఉంటుందో మాకు తెలుసు. ట్రాఫిక్‌లో ఎక్కువ గంటలు, ఆ తర్వాత కార్యాలయంలో ఎక్కువ గంటలు - మీ శరీరం ప్రతిరోజూ చాలా వరకు వెళుతుంది. ప్రతిరోజూ లేవడం ఒక అగ్ని పరీక్షగా మారుతుంది, మరియు స్వల్ప శారీరక శ్రమ కూడా మిమ్మల్ని అలసిపోతుంది.

చింతించకండి. శరీర నొప్పులకు వీడ్కోలు చెప్పే సమయం ఆసన్నమైంది. మరియు ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి మీరు నొప్పి నివారణ మందులను పాప్ చేయవలసిన అవసరం లేదు. సహజంగా నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడే ఇంటి నివారణల జాబితాతో మేము ఇక్కడ ఉన్నాము. మరింత తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

శరీర నొప్పులకు కారణమేమిటి?

శరీర నొప్పులు సాధారణంగా అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితి యొక్క లక్షణం. వారు సాధారణంగా హానిచేయనివారు మరియు ఎక్కువ ఆందోళన చెందకపోయినా, చికిత్స పొందటానికి ముందు వాటి కారణాన్ని తెలుసుకోవడం మంచిది.

శరీర నొప్పులకు కొన్ని సాధారణ కారణాలు:

• ఒత్తిడి
• నిర్జలీకరణం
• తగినంత నిద్ర లేదు
• న్యుమోనియా
• ఆర్థరైటిస్
• దీర్ఘకాలిక అలసట సిండ్రోమ్
• ఫైబ్రోమైయాల్జియా: మీ శరీరమంతా నొప్పులకు కారణమయ్యే దీర్ఘకాలిక వైద్య పరిస్థితి.
• ఫ్లూ మరియు జలుబు వంటి సూక్ష్మజీవుల ఇన్ఫెక్షన్
• రక్తపోటు చికిత్సకు ఉపయోగించే మందులు
• ద్రవ నిలుపుదల: మీ శరీరం ద్రవాన్ని నిలుపుకున్నప్పుడు, ఇది మీ కండరాలు ఉబ్బిపోయి నరాలపై ఒత్తిడి తెస్తుంది, ఫలితంగా శరీర నొప్పులు వస్తాయి.
• హైపోకలేమియా: రక్తప్రవాహంలో పొటాషియం తక్కువగా ఉండటం వల్ల ఏర్పడే వైద్య పరిస్థితి, ఇది తరచూ శరీర నొప్పులకు కారణమవుతుంది.
• లూపస్, మైయోసిటిస్ మరియు మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ వంటి ఆటో ఇమ్యూన్ డిజార్డర్స్

మీ కిచెన్ క్యాబినెట్లలో లభించే పదార్థాల సహాయంతో శరీర నొప్పులకు చికిత్స చేయవచ్చు. నొప్పి నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడే కొన్ని సహజ నివారణలను పరిశీలిద్దాం.

శరీర నొప్పులను వదిలించుకోవడానికి 14 సహజ మార్గాలు

శరీర నొప్పులను వదిలించుకోవడానికి ఉత్తమ హోం రెమెడీస్

1. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇది నొప్పి మరియు మంట నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
• 1 గ్లాసు వెచ్చని నీరు
• తేనె

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ వేసి బాగా కలపాలి.
2. దీనికి కొంచెం తేనె వేసి తినాలి.
3. మీరు మీ స్నానపు నీటిలో ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ను కూడా కలపవచ్చు మరియు అదనపు ప్రయోజనాల కోసం అందులో నానబెట్టవచ్చు.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

రోజూ 1 నుండి 2 సార్లు ఇలా చేయండి.

2. కోల్డ్ కంప్రెస్

కోల్డ్ కంప్రెస్ తాత్కాలికంగా ప్రభావిత ప్రాంతాల్లో నరాల కార్యకలాపాలను తగ్గించడం ద్వారా శరీర నొప్పులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మత్తుమందు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది శరీర నొప్పి (1) నుండి త్వరగా మరియు తాత్కాలిక ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది.

నీకు అవసరం అవుతుంది

ఒక ఐస్ ప్యాక్

మీరు ఏమి చేయాలి

1. బాధాకరమైన ప్రాంతాలకు ఐస్ ప్యాక్ వర్తించండి.
2. దీన్ని 10 నిమిషాలు అలాగే 2 నుండి 3 సార్లు పునరావృతం చేయండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

రోజూ మూడుసార్లు ఇలా చేయండి.

3. అల్లం

అల్లం రిచ్ ఫైటోకెమిస్ట్రీని కలిగి ఉంది, ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రోత్సాహక ప్రయోజనాలను ఇస్తుంది. ఇది శక్తివంతమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు అనాల్జేసిక్ లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తుంది (2), (3). ఈ లక్షణాలు శరీర నొప్పులను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడతాయి.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• కట్ అల్లం 1-2 అంగుళాలు
• 1 కప్పు నీరు
• తేనె

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ఒక కప్పు నీటిలో ఒక అంగుళం లేదా రెండు అల్లం జోడించండి.
2. దీన్ని ఒక సాస్పాన్లో మరిగించాలి. 5 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను.
3. దీనికి కొంచెం తేనె కలపండి.
4. చల్లగా మారడానికి ముందు టీ తీసుకోండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

రోజూ 2-3 సార్లు అల్లం టీని తీసుకోండి.

4. పసుపు

శరీర నొప్పులకు చికిత్స చేయడానికి పసుపు ఒకటి. ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, అనాల్జేసిక్ మరియు హీలింగ్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇది శరీర నొప్పులతో పోరాడటానికి మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది (4), (5).

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1 టీస్పూన్ పసుపు పొడి
• 1 గ్లాసు వేడి పాలు
• తేనె

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ఒక గ్లాసు వేడి పాలలో ఒక టీస్పూన్ పసుపు పొడి వేసి బాగా కదిలించు.
2. పాలు కొద్దిగా చల్లబడిన తరువాత, దానికి కొంచెం తేనె జోడించండి.
3. ఈ మిశ్రమాన్ని తీసుకోండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ప్రతిరోజూ కనీసం ఒక్కసారైనా చేయండి, మంచానికి వెళ్ళే ముందు.

5. దాల్చినచెక్క

దాల్చినచెక్క ఒక మసాలా, ఇది వివిధ వంటకాలను రుచి చూడటానికి విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది శక్తివంతమైన శోథ నిరోధక, అనాల్జేసిక్ మరియు వైద్యం లక్షణాలను కలిగి ఉంది (6), (7). ఈ లక్షణాలు శరీర నొప్పులకు చికిత్స చేయడానికి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి కోరిన నివారణగా చేస్తాయి.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1 టీస్పూన్ పొడి దాల్చిన చెక్క
• 1 గ్లాసు వెచ్చని నీరు
• తేనె

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక టీస్పూన్ పొడి దాల్చినచెక్క జోడించండి. బాగా కలుపు.
2. దీనికి కొంచెం తేనె వేసి వెంటనే తినండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ఈ మిశ్రమాన్ని ప్రతిరోజూ ఒకసారి త్రాగాలి.

6. కయెన్ పెప్పర్

కారపు మిరియాలు క్యాప్సైసిన్ కలిగి ఉంటాయి, ఇది నొప్పి యొక్క అనుభూతులను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది (8). ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు శరీర నొప్పులను ఎదుర్కోవటానికి సహజ నొప్పి నివారణగా కూడా పనిచేస్తుంది (9).

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1 టీస్పూన్ పొడి కారపు మిరియాలు
• 1 కప్పు వెచ్చని నీరు
• తేనె

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ఒక కప్పు వెచ్చని నీటిలో ఒక టీస్పూన్ పొడి కారపు మిరియాలు జోడించండి.
2. బాగా కలపండి మరియు అందులో కొంచెం తేనె జోడించండి.
3. ఈ మిశ్రమాన్ని తీసుకోండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ప్రతిరోజూ 1 నుండి 2 సార్లు ఇలా చేయండి.

7. రోజ్మేరీ

రోజ్మేరీ సారం యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు అనాల్జేసిక్ చర్యలను ప్రదర్శిస్తుంది (10). శరీర నొప్పిని సహజంగా మరియు సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవడంలో ఇది సహాయపడుతుంది

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1 టీస్పూన్ రోజ్మేరీ టీ
• 1 కప్పు వేడి నీరు
• తేనె

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ఒక గ్లాసు వేడి నీటిలో ఒక టీస్పూన్ రోజ్మేరీ టీ జోడించండి.
2. 5 నుండి 10 నిమిషాలు నిటారుగా ఉండటానికి అనుమతించండి.
3. వడకట్టి, టీలో కొంచెం తేనె వేసి వెంటనే తినండి.
4. మీరు రోజ్మేరీ ఆయిల్‌ను క్యారియర్ ఆయిల్‌తో కలిపి మీ శరీరమంతా మసాజ్ చేయవచ్చు.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

మీరు ఈ టీని రోజూ 3 సార్లు తీసుకోవచ్చు.

8. ఆవ నూనె

ఆవ నూనె మసాజ్ నిరంతర శరీర నొప్పులతో పోరాడటానికి మరొక గొప్ప మార్గం. ఈ నూనెలో అల్లైల్ ఐసోథియోసైనేట్ అనే సమ్మేళనం ఉంటుంది, ఇది శరీరంలో మంట వలన కలిగే నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది (11).

నీకు అవసరం అవుతుంది

ఆవ నూనె (అవసరమైన విధంగా)

మీరు ఏమి చేయాలి

1. మీ శరీరమంతా ఆవ నూనెను మసాజ్ చేయండి.
2. 30 నుండి 40 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి.
3. స్నానము చేయి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

రోజూ ఒక్కసారైనా దీన్ని చేయండి.

9. అరటి

చాలా సందర్భాలలో, శరీర మరియు కండరాల నొప్పులు పొటాషియం లోపం ఫలితంగా ఉంటాయి. ఈ లోపాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మరియు మీ శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందించడానికి మీరు ప్రతిరోజూ అరటిపండ్లు తినవచ్చు (12).

నీకు అవసరం అవుతుంది

అరటి

మీరు ఏమి చేయాలి

మీ రోజువారీ ఆహారంలో అరటిని శాశ్వత చేరికగా చేసుకోండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

రోజూ 3 నుండి 4 అరటిపండ్లు తీసుకోవాలి.

10. చెర్రీస్

చెర్రీ జ్యూస్ మంట ద్వారా ప్రేరేపించబడిన నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు తద్వారా కండరాల నొప్పితో పాటు పరిధీయ న్యూరోపతి చికిత్సకు తరచుగా ఉపయోగిస్తారు, ఈ రెండూ శరీర నొప్పులకు కారణమవుతాయి (13), (14), (15).

నీకు అవసరం అవుతుంది

1 గ్లాసు తియ్యని చెర్రీ రసం

మీరు ఏమి చేయాలి

తియ్యని చెర్రీ రసం ఒక గ్లాసు తీసుకోండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ప్రతిరోజూ 2 సార్లు చెర్రీ జ్యూస్ తాగాలి.

11. ముఖ్యమైన నూనెలు

a. లావెండర్ ఆయిల్

లావెండర్ నూనెలో నొప్పిని తగ్గించే, అనాల్జేసిక్ మరియు శోథ నిరోధక లక్షణాలు ఉన్నాయి (16). అందువల్ల, ఇది శరీర నొప్పులను మరియు దానికి కారణమయ్యే మంటను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• లావెండర్ నూనె యొక్క 12 చుక్కలు
• ఏదైనా క్యారియర్ ఆయిల్ (కొబ్బరి లేదా ఆలివ్ ఆయిల్) 30 ఎంఎల్

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ఏదైనా క్యారియర్ ఆయిల్‌లో 30 ఎంఎల్‌కు 12 చుక్కల లావెండర్ ఆయిల్ వేసి బాగా కలపాలి.
2. ఈ మిశ్రమాన్ని మీ శరీరమంతా సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి.
3. 30 నుండి 40 నిమిషాలు అలాగే ఉంచి, ఆపై కడిగేయండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

మీరు దీన్ని ప్రతిరోజూ ఒకసారి చేయాలి.

బి. పిప్పరమింట్ ఆయిల్

పిప్పరమింట్ ఆయిల్ (మెంతోల్) లో యాంటిస్పాస్మోడిక్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు అనాల్జేసిక్ లక్షణాలు ఉన్నాయి (17), (18). ఇవి సాధారణంగా శరీర నొప్పులను ప్రేరేపించే కండరాల నొప్పులు మరియు మంట నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• పిప్పరమింట్ నూనె యొక్క 12 చుక్కలు
• ఏదైనా క్యారియర్ ఆయిల్ (కొబ్బరి లేదా ఆలివ్ ఆయిల్) 30 ఎంఎల్

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ఏదైనా క్యారియర్ ఆయిల్‌లో 30 మి.లీకి 12 చుక్కల పిప్పరమెంటు నూనె వేసి బాగా కలపాలి.
2. ఈ మిశ్రమాన్ని ప్రభావిత ప్రాంతాలపై శాంతముగా మసాజ్ చేయండి.
3. 30 నుండి 40 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి, ఆ తర్వాత మీరు మీ స్నానంతో ముందుకు సాగవచ్చు.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ప్రతిరోజూ ఒకసారి చేయండి.

12. ఎప్సమ్ ఉప్పు

ఎప్సమ్ ఉప్పు గొంతు కండరాలు మరియు శరీర నొప్పుల నుండి ఉపశమనం కలిగించే శోథ నిరోధక లక్షణాలకు ప్రసిద్ది చెందింది (19).

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1 కప్పు ఎప్సమ్ ఉప్పు
• నీటి

మీరు ఏమి చేయాలి

1. వెచ్చని నీటితో నిండిన బాత్‌టబ్‌లో ఒక కప్పు ఎప్సమ్ ఉప్పు కలపండి.
2. ఉప్పు కరిగి 20 నుండి 30 నిమిషాలు నానబెట్టడానికి అనుమతించండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ప్రతిరోజూ లేదా ప్రతి ప్రత్యామ్నాయ రోజుకు ఒకసారి చేయండి.

13. బాడీ మసాజ్

ఒక ప్రొఫెషనల్ బాడీ మసాజ్ కండరాల ఉద్రిక్తతను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీ కండరాలను సడలించింది. పెయిన్ మెడిసిన్ జర్నల్‌లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనంలో, చికిత్స (20) తో పోల్చితే మసాజ్ థెరపీ నొప్పిని తగ్గించడంలో పనిచేస్తుందని తేల్చారు.

14. విటమిన్లు

మీ శరీరం సాధారణంగా పనిచేయడానికి వివిధ విటమిన్లు అవసరం. విటమిన్లు బి 1, డి, మరియు ఇ లోపాలు నాడి మరియు కండరాల నష్టాన్ని కలిగిస్తాయి, ఇవి కండరాల బలహీనత మరియు నొప్పికి కారణమవుతాయి (21), (22), (23).

అందువల్ల, శరీర నొప్పుల నుండి బయటపడటానికి ఈ విటమిన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చడం అవసరం. మీరు ఈ విటమిన్ల కోసం అదనపు సప్లిమెంట్లను కూడా తీసుకోవచ్చు, కానీ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించిన తరువాత మాత్రమే.

ఈ నివారణలు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, అయితే పరిస్థితి మెరుగుపడకపోతే హెల్త్‌కేర్ ప్రొవైడర్‌ను సంప్రదించమని మేము సూచిస్తున్నాము. ఈ నివారణలను ఉపయోగించడంతో పాటు, నివారణ చర్యగా మీరు మీ జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు కూడా చేయాలి.

నివారణ చిట్కాలు

• తగినంత విశ్రాంతి పొందండి.
• నీరు మరియు ఇతర ద్రవాలు పుష్కలంగా త్రాగాలి.
• రోజూ వెచ్చని స్నానం చేయండి.
• అవసరమైనప్పుడు వెచ్చగా లేదా చల్లగా ఉండటం ద్వారా మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించండి.

శరీర నొప్పులు దీర్ఘకాలంలో అలసిపోతాయి మరియు మీరు వెంటనే వారికి చికిత్స చేయాలి. ఈ పోస్ట్‌లో చర్చించిన నివారణలు మరియు చిట్కాలు మీకు సహాయపడతాయి. కానీ నొప్పి పునరావృతమయ్యే అవకాశాలను నివారించడానికి, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి, జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు చేయండి.

పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు

కండరాల నొప్పి తగ్గడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?

తీవ్రమైన వ్యాయామం తరువాత, మీ కండరాలు బిగుతుగా లేదా 12 గంటల వరకు గొంతుగా మారవచ్చు. కానీ కొన్ని సందర్భాల్లో, ఆలస్యం అయిన కండరాల నొప్పి వంటి, మీరు 48 నుండి 72 గంటలు కండరాల నొప్పిని అనుభవించవచ్చు.

నేను అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు నా శరీరం ఎందుకు బాధపడుతుంది?

మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు, మీ తెల్ల రక్త కణాలు విదేశీ దండయాత్రతో పోరాడడంలో బిజీగా ఉంటాయి, తద్వారా మీ కండరాలు మరియు కీళ్ళు నొప్పి మరియు గొంతును వదిలివేస్తాయి.

23 మూలాలు

స్టైల్‌క్రేజ్ కఠినమైన సోర్సింగ్ మార్గదర్శకాలను కలిగి ఉంది మరియు పీర్-సమీక్షించిన అధ్యయనాలు, విద్యా పరిశోధనా సంస్థలు మరియు వైద్య సంఘాలపై ఆధారపడుతుంది. మేము తృతీయ సూచనలను ఉపయోగించకుండా ఉంటాము. మా సంపాదకీయ విధానాన్ని చదవడం ద్వారా మా కంటెంట్ ఖచ్చితమైనది మరియు ప్రస్తుతమని మేము ఎలా నిర్ధారిస్తాము అనే దాని గురించి మీరు మరింత తెలుసుకోవచ్చు.

• తీవ్రమైన తక్కువ వెన్నునొప్పి ఉన్న రోగులలో నొప్పి నివారణపై థర్మోథెరపీ మరియు క్రియోథెరపీ యొక్క సమర్థత, క్లినికల్ ట్రయల్ స్టడీ, జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ అండ్ డయాగ్నొస్టిక్ రీసెర్చ్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4225921/

• ఆరోగ్యం మరియు శారీరక శ్రమలో అల్లం యొక్క యాంటీ-ఆక్సీకరణ మరియు శోథ నిరోధక ప్రభావాలు: ప్రస్తుత సాక్ష్యాల సమీక్ష, ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ప్రివెంటివ్ మెడిసిన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

• అల్లం (జింగిబర్ అఫిసినల్) అనాల్జేసిక్ అండ్ ఎర్గోజెనిక్ ఎయిడ్ ఇన్ స్పోర్ట్: ఎ సిస్టమిక్ రివ్యూ, జర్నల్ ఆఫ్ స్ట్రెంత్ అండ్ కండిషనింగ్ రీసెర్చ్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26200194

• కుర్కుమా లాంగా యొక్క ప్రధాన భాగం అయిన కర్కుమిన్ యొక్క శోథ నిరోధక లక్షణాలు: ప్రిలినికల్ మరియు క్లినికల్ రీసెర్చ్ యొక్క సమీక్ష, ప్రత్యామ్నాయ మెడిసిన్ రివ్యూ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19594223

• ప్రయోగాత్మక మైగ్రేన్, బయోమెడ్ రీసెర్చ్ ఇంటర్నేషనల్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ కోసం కర్కుమిన్ యొక్క ప్రీమ్ప్టివ్ అనాల్జేసిక్ మరియు యాంటీఆక్సిడేటివ్ ఎఫెక్ట్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5674483/

• పెర్నియల్ నొప్పి మరియు ఎపిసియోటోమీ యొక్క వైద్యం మీద దాల్చినచెక్క యొక్క ప్రభావాలు: యాదృచ్ఛిక ప్లేసిబో-నియంత్రిత ట్రయల్, జర్నల్ ఆఫ్ ఇంటిగ్రేటివ్ మెడిసిన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25074885

• దాల్చిన చెక్క: ఎ మల్టీఫేస్డ్ మెడిసినల్ ప్లాంట్, ఎవిడెన్స్ బేస్డ్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/

• మిరియాలు మరియు నొప్పి. క్యాప్సైసిన్, డ్రగ్స్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ యొక్క వాగ్దానం.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9179523

• క్యాప్సైసిన్ వాస్కులర్ మరియు మెటబాలిక్ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి ముఖ్యమైన సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు, ఓపెన్ హార్ట్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4477151/

• రోస్మరినస్ అఫిసినాలిస్ ఎల్.: దాని ఫైటోకెమిస్ట్రీ మరియు జీవసంబంధ కార్యకలాపాల నవీకరణ సమీక్ష, ఫ్యూచర్ సైన్స్ OA, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5905578/

• నొప్పి, హైపరాల్జీసియా మరియు న్యూరోజెనిక్ ఇన్ఫ్లమేషన్, పెయిన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ యొక్క మానవ సర్రోగేట్ మోడల్‌గా సమయోచిత అల్లైల్ ఐసోథియోసైనేట్ (ఆవ నూనె) యొక్క మోతాదు-ప్రతిస్పందన అధ్యయనం.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28614189

• వ్యాయామం చేసిన పురుషులలో అరటిపండు తీసుకున్న తరువాత ప్లాస్మా పొటాషియం ఏకాగ్రత మరియు కంటెంట్ మార్పులు, అథ్లెటిక్ ట్రైనింగ్ జర్నల్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3499889/

• నడుస్తున్నప్పుడు కండరాల నొప్పిని తగ్గించడంలో టార్ట్ చెర్రీ రసం యొక్క సమర్థత: యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత ట్రయల్, జర్నల్ ఆఫ్ ది ఇంటర్నేషనల్ సొసైటీ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2874510/

• టార్ట్ చెర్రీ జ్యూస్ పెరిఫెరల్ న్యూరోపతి, ఇంటిగ్రేటివ్ మెడిసిన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ చికిత్సగా.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4566454/

• చెర్రీ జ్యూస్ యాంటీఆక్సిడెంట్ సంభావ్యత మరియు నొప్పి నివారణ, మెడిసిన్ అండ్ స్పోర్ట్ సైన్స్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ ను లక్ష్యంగా చేసుకుంది.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23075558

• లావెండర్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్, అనాల్జేసిక్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఎఫెక్ట్స్, అనైస్ డా అకాడెమియా బ్రసిలీరా డి సిన్సియాస్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26247152

• మెంతోల్: ఒక సహజ అనాల్జేసిక్ సమ్మేళనం, న్యూరోసైన్స్ లెటర్స్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11897159

• స్కిస్టోసోమా మన్సోని ఇన్ఫెక్షన్లో మెంతోల్ మరియు మెంతోన్ యొక్క యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రాపర్టీస్, ఫార్మకాలజీలో ఫ్రాంటియర్స్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4911957/

• చారిత్రాత్మకంగా పరిగణించబడే ఎప్సమ్ లవణాల వాడకం, కెనడియన్ మెడికల్ అసోసియేషన్ జర్నల్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1584988/pdf/canmedaj00347-0031.pdf

• నొప్పి జనాభాలో పనితీరుపై మసాజ్ థెరపీ యొక్క ప్రభావం-రాండమైజ్డ్ కంట్రోల్డ్ ట్రయల్స్ యొక్క క్రమబద్ధమైన సమీక్ష మరియు మెటా-విశ్లేషణ: పార్ట్ I, సాధారణ జనాభాలో నొప్పిని అనుభవించే రోగులు, పెయిన్ మెడిసిన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4925170/

• ఆరోగ్యకరమైన ఎముకల కన్నా: కండరాల ఆరోగ్యంలో విటమిన్ డి యొక్క సమీక్ష, మస్క్యులోస్కెలెటల్ డిసీజ్‌లో చికిత్సా పురోగతి, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4530385/

• ప్రీమెన్స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ లక్షణాలను మెరుగుపరచడంలో విటమిన్ బి 1 యొక్క ప్రభావాలు, గ్లోబల్ జర్నల్ ఆఫ్ హెల్త్ సైన్స్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4825494/

• హిమోడయాలసిస్ రోగులలో కండరాల తిమ్మిరి చికిత్స కోసం అనుబంధ విటమిన్ ఇ యొక్క ఎంచుకున్న నియంత్రిత ట్రయల్, అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ థెరప్యూటిక్స్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19829096