స్క్వాష్ విత్తనాల యొక్క ఉత్తమ ప్రయోజనాలు మరియు ఉపయోగాలు మీరు తెలుసుకోవాలి

స్క్వాష్ విత్తనాలలో పోషక విలువలు ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు బి 1, సి మరియు బీటా కెరోటిన్ వంటి విటమిన్ల అద్భుతమైన మూలం. అందువల్ల, విత్తనాలు వాటి ప్రత్యేక రుచి మరియు వైద్యం యొక్క లక్షణాలతో పాటు అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. స్క్వాష్ విత్తనాలను మెక్సికో, ఇండియా, యునైటెడ్ స్టేట్స్ మరియు చైనాలలో పెద్ద మొత్తంలో పండిస్తారు.

స్క్వాష్ విత్తనాల ప్రయోజనాలు

1. స్నాక్స్

స్క్వాష్ విత్తనాలు వాటి అనుకూలమైన లభ్యత మరియు వాటిలో ఉండే ఆరోగ్యకరమైన పోషకాల వల్ల గొప్ప చిరుతిండి. స్క్వాష్ విత్తనాలను కూడా రుచికోసం మరియు కాల్చవచ్చు.

2. ఆర్థరైటిస్

ఆర్థరైటిస్ చికిత్సకు స్క్వాష్ విత్తనాలు సహాయపడతాయి. అవి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, అందువల్ల అవి ఆర్థరైటిస్ విషయంలో దృ ff త్వం, నొప్పి మరియు వాపును తగ్గిస్తాయి. పెరిగిన నష్టపరిచే కొవ్వులు, లిపిడ్లు, పెరాక్సైడ్లు వంటి దుష్ప్రభావాలు వీటిలో ఉండవు, ఇవి వాస్తవానికి కీళ్ళను గీస్తాయి మరియు ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను పెంచుతాయి.

3. ఎముక ఆరోగ్యం

జింక్ లోపం ఎముక పగుళ్లకు దారితీస్తుంది. ఎముక సాంద్రతను పెంచే జింక్ యొక్క మంచి మూలం స్క్వాష్ విత్తనాలు. శరీరంలో జింక్ తక్కువగా ఉండటం వల్ల బోలు ఎముకల వ్యాధి వస్తుంది, ఇది తుంటి మరియు వెన్నెముక ఎముకలు బలహీనపడటానికి దారితీస్తుంది.

4. ప్రేగులు

పేగు సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి స్క్వాష్ విత్తనాలు సహాయపడతాయి. స్క్వాష్ విత్తనాలను తీసుకోవడం ద్వారా గ్యాస్ట్రిటిస్ నయమవుతుంది. స్థానిక అమెరికన్ తెగలు టేప్‌వార్మ్ మరియు రౌండ్‌వార్మ్ వంటి పరాన్నజీవులను వదిలించుకోవడానికి స్క్వాష్ విత్తనాలను ఉపయోగిస్తాయి. స్క్వాష్ విత్తనాలను కూడా భేదిమందు అనుసరిస్తుంది.

5. ఎల్-ట్రిప్టోఫాన్

స్క్వాష్ విత్తనాలలో ఎల్-ట్రిప్టోఫాన్ ఉంటుంది, అది నిరాశకు చికిత్స చేస్తుంది. ఎల్-ట్రిప్టోఫాన్, ఒక అమైనో ఆమ్లం, ఒక ముఖ్యమైన పోషకం మరియు ఇది మితమైన స్థాయిలో తీసుకోవాలి.

6. ప్రోస్టేట్ ఆరోగ్యం

స్క్వాష్ సీడ్ ఆయిల్ ప్రోస్టేట్ ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాలను చూపుతుంది. నిరపాయమైన ప్రోస్టాటిక్ హైపర్ట్రోఫీ (బిపిహెచ్) టెస్టోస్టెరాన్ మరియు డైహైడ్రోటెస్టోస్టెరాన్లను ప్రేరేపించడం ద్వారా ప్రోస్టేట్ గ్రంధిని విస్తరిస్తుంది. స్క్వాష్ నుండి విత్తన నూనె కూడా సెల్ గుణకారం తగ్గిస్తుంది.

7. యాంటీ స్ట్రెస్

వీటిలో గ్లూటామేట్ ఉంటుంది, ఇది γ- అమినోబ్యూట్రిక్ యాసిడ్ (GABA) యొక్క సంశ్లేషణకు అవసరం. ఇది మెదడు లోపల ఉన్న యాంటీ-స్ట్రెస్ న్యూరో కెమికల్, ఇది ఆందోళన, చిరాకు మరియు ఇతర న్యూరోటిక్ సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.

8. అమైనో ఆమ్లం

విత్తనాలలో ప్రోటీన్ ఉంటుంది - అమైనో ఆమ్లం ట్రిప్టోఫాన్ మరియు గ్లూటామేట్. ట్రిప్టోఫాన్ సహజ స్లీపింగ్ పిల్ అయిన సెరోటోనిన్ మరియు నియాసిన్ గా మారుతుంది.

9. యాంటీఆక్సిడెంట్లు

స్క్వాష్ విత్తనాలు యాంటీ ఆక్సిడెంట్ విటమిన్ ఇ యొక్క అద్భుతమైన వనరులు, ఇది మంచి లిపిడ్ కరిగే యాంటీఆక్సిడెంట్. ఇది గాయం సమయంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి కణజాల కణాలను తయారు చేస్తుంది మరియు శ్లేష్మ పొర యొక్క సమగ్రతను నిర్వహిస్తుంది. ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి చర్మాన్ని రక్షిస్తుంది.

10. కొలెస్ట్రాల్

ఇవి అధిక క్యాలరీ ప్రోటీన్, కొవ్వులు కలిగి ఉంటాయి మరియు మోనో-అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు (MUFA) కలిగి ఉంటాయి, ఇది చెడు LDL కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది మరియు రక్తంలో మంచి HDL కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుంది. కొరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి మరియు స్ట్రోక్‌లను నివారించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

11. డయాబెటిస్

స్క్వాష్ విత్తనాల సారం మధుమేహానికి చికిత్స చేస్తుంది మరియు రోగులలో ఇన్సులిన్ నియంత్రణను పెంచుతుంది. ఇది డయాబెటిస్‌లో కిడ్నీ పనితీరును నిర్వహిస్తుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి కీలక పాత్ర పోషిస్తున్న ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

12. యాంటీమైక్రోబయల్

స్క్వాష్ సీడ్ సారం మరియు నూనె యాంటీ మైక్రోబియల్, యాంటీ ఫంగల్ మరియు యాంటీ వైరల్ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి.

13. మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది

మహిళల్లో వేడి వెలుగులు, తలనొప్పి, కీళ్ల నొప్పులు మరియు పిఎంఎస్‌లో మూడ్ స్వింగ్స్‌ను మెరుగుపర్చడానికి ఇది సహజమైన మార్గం. ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మరియు రక్తపోటును కూడా తగ్గిస్తుంది.

14. బరువు తగ్గడం

స్క్వాష్ విత్తనాలు ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్లతో నిండినందున బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడతాయి. ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు పూర్తిస్థాయిలో ఉంచడానికి సహాయపడే ప్రోటీన్‌ను కలిగి ఉంటుంది.

15. లైంగిక ప్రయోజనాలు

వారు అనేక లైంగిక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నారు మరియు వాటిని 'బెడ్ రూమ్ పవర్ హౌస్' అని పిలుస్తారు. ఇది లైంగిక ఉద్దీపనగా పనిచేస్తుంది, ప్రోస్టేట్-స్నేహపూర్వకంగా ఉంటుంది మరియు లిబిడోను పెంచుతుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన ప్రోస్టేట్ పనితీరును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు లైంగిక పనితీరును పెంచుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన అంగస్తంభనలకు మరియు బలమైన లిబిడోకు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తున్న ఫాస్పరస్ ఇందులో ఉంది. విత్తనాలలో జింక్ పురుషులలో సెక్స్ హార్మోన్ టెస్టోస్టెరాన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన స్పెర్మ్ ఉత్పత్తిని నిర్వహిస్తుంది. ఇది మూత్రవిసర్జన సమయంలో పురుషులలో స్పెర్మ్ విడుదలను నియంత్రిస్తుంది మరియు కండరాల సంకోచాలు మరియు శక్తి కోసం అమైనో ఆమ్లం, మైయోసిన్ కలిగి ఉంటుంది.

మీరు స్క్వాష్ విత్తనాలను తింటున్నారా? క్రింద మాకు ఒక వ్యాఖ్యను ఇవ్వండి.