విషయ సూచిక:
- విషయ సూచిక
- బరువు పెరగడానికి కారణమేమిటి?
- ఇంట్లో సహజంగా బరువు తగ్గడానికి 15 సహజ మార్గాలు
- సహజంగా బరువు తగ్గడం ఎలా
- 1. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 2. గ్రీన్ టీ
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 3. నిమ్మ మరియు తేనె
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 4. నల్ల మిరియాలు
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 5. పార్స్లీ జ్యూస్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 6. క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 7. కలబంద రసం
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 8. కరివేపాకు
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 9. దాల్చినచెక్క
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 10. కయెన్ పెప్పర్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 11. అల్లం
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 12. వెల్లుల్లి
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 13. కొబ్బరి నూనె
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 14. ool లాంగ్ టీ
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 15. పెరుగు
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- డైట్ చార్ట్
- బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమ ఆహారాలు
- నివారించాల్సిన ఆహారాలు
- నివారణ చిట్కాలు
- పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు
అదనపు ఫ్లాబ్ నుండి బయటపడటం కంటే బరువును ఉంచడం ఎల్లప్పుడూ సులభం. కనీసం అక్కడ ప్రజలు మెజారిటీ అనుకుంటున్నారు. మీరు పోగు చేసిన అదనపు పౌండ్ల గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, ఇక్కడ రెండు వారాల వెంటనే వాటిని వదిలించుకోవడానికి మీకు సహాయపడే పరిహారాల యొక్క ఖచ్చితమైన సెట్ ఇక్కడ ఉంది! వారు కొవ్వును సొంతంగా బర్న్ చేయకపోవచ్చు, అవి ఖచ్చితంగా కొవ్వును వేగంగా కాల్చడానికి మరియు సహజంగా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడతాయి. అవి ఏమిటో మరియు అవి ఎలా సహాయపడతాయో తెలుసుకోవడానికి చదువుతూ ఉండండి.
విషయ సూచిక
- బరువు పెరగడానికి కారణమేమిటి?
- ఇంట్లో బరువు తగ్గడానికి 15 సహజ మార్గాలు
- డైట్ చార్ట్
- నివారణ చిట్కాలు
బరువు పెరగడానికి కారణమేమిటి?
కొన్నిసార్లు, మీరు అనుకోకుండా మీ ఆహారం తీసుకోవడం లేదా మీ శారీరక శ్రమలను తగ్గించకుండా బరువు పెరగవచ్చు. ఇది ఆవర్తన, వేగవంతమైన లేదా నిరంతరాయంగా ఉండవచ్చు.
ఆవర్తన బరువు పెరుగుట ప్రతిసారీ మీ బరువులో హెచ్చుతగ్గుల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. స్త్రీ stru తు చక్రంలో ఇది తరచుగా కనిపిస్తుంది.
వేగవంతమైన మరియు అనుకోకుండా బరువు పెరగడం అనేది కొన్ని మందుల యొక్క దుష్ప్రభావం, మరియు చాలా సందర్భాలలో, ఇది ప్రమాదకరం కాదు.
వయస్సు పెరగడం లేదా అతిగా తినడం వంటి వివిధ నటుల కారణంగా నిరంతర బరువు పెరుగుట కాలక్రమేణా బరువు పెరుగుతోంది.
బరువు పెరగడానికి దోహదపడే కొన్ని అదనపు అంశాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- గర్భం: గర్భధారణ సమయంలో, పెరుగుతున్న పిండం మరియు మావి, అమ్నియోటిక్ ద్రవం, పెరిగిన రక్త సరఫరా మరియు విస్తరించిన గర్భాశయం ఫలితంగా మహిళలు అదనపు బరువును కలిగి ఉంటారు.
- హార్మోన్ల మార్పులు: స్త్రీ మెనోపాజ్‌లోకి ప్రవేశించినప్పుడు, ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ తగ్గుతుంది. దీనివల్ల ఉదర ప్రాంతం మరియు పండ్లు చుట్టూ బరువు పెరుగుతుంది.
- Stru తుస్రావం: మహిళలు ఆ నెలలో నీటిని నిలుపుకోవడం మరియు ఉబ్బరం అనుభవిస్తారు. దీనితో పాటు ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ యొక్క వివిధ స్థాయిలు కూడా ఉండవచ్చు, దీని ఫలితంగా ఆవర్తన బరువు పెరుగుతుంది.
- ద్రవ నిలుపుదల: ద్రవ నిలుపుదలని ఎడెమా అని కూడా అంటారు. ఇది మీ అవయవాలు, చేతులు, కాళ్ళు, ముఖం లేదా ఉదరం వాపుగా కనబడటానికి కారణమవుతుంది మరియు బరువు పెరుగుతుంది.
- మందులు: కార్టికోస్టెరాయిడ్స్, యాంటిడిప్రెసెంట్స్, బర్త్ కంట్రోల్ మాత్రలు, యాంటిసైకోటిక్ మందులు వంటి కొన్ని మందులు బరువు పెరగడానికి కారణమవుతాయి.
మీ బరువు పెరగడానికి కారణం ఏమైనప్పటికీ, రెండు వారాల ముందుగానే ఆ అదనపు పౌండ్లను చిందించడానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని సహజ నివారణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి!
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
ఇంట్లో సహజంగా బరువు తగ్గడానికి 15 సహజ మార్గాలు
- ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
- గ్రీన్ టీ
- నిమ్మ మరియు తేనె
- నల్ల మిరియాలు
- పార్స్లీ జ్యూస్
- క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్
- కలబంద
- కరివేపాకు
- దాల్చిన చెక్క
- కయెన్ పెప్పర్
- అల్లం
- వెల్లుల్లి
- కొబ్బరి నూనే
- ఊలాంగ్ టీ
- పెరుగు
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
సహజంగా బరువు తగ్గడం ఎలా
1. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
- 1 గ్లాసు నీరు
- తేనె (ఐచ్ఛికం)
మీరు ఏమి చేయాలి
- ఒక గ్లాసు వెచ్చని నీటిలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ జోడించండి.
- బాగా కలపండి మరియు అందులో కొంచెం తేనె జోడించండి.
- ఈ ద్రావణాన్ని త్రాగాలి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
ఈ మిశ్రమాన్ని ప్రతిరోజూ రెండుసార్లు త్రాగాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్, వైట్ వెనిగర్ లాగా, ఎసిటిక్ ఆమ్లం యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది శోథ నిరోధక మరియు es బకాయం నిరోధక చర్యలను ప్రదర్శిస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది (1).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
2. గ్రీన్ టీ
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 1 టీ స్పూన్ గ్రీన్ టీ
- 1 కప్పు వేడి నీరు
- తేనె
మీరు ఏమి చేయాలి
- ఒక కప్పు వేడి నీటిలో ఒక టీస్పూన్ గ్రీన్ టీ జోడించండి.
- 5 నుండి 7 నిమిషాలు నిటారుగా ఉండి, వడకట్టండి.
- వెచ్చని టీలో కొద్దిగా తేనె వేసి వెంటనే తినండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
రోజూ మూడుసార్లు గ్రీన్ టీ తాగాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
గ్రీన్ టీ క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం బరువు తగ్గడంతో పాటు బరువు నిర్వహణకు సహాయపడుతుంది (2). గ్రీన్ టీ కాటెచిన్స్ మరియు కెఫిన్ యొక్క గొప్ప మూలం, ఈ రెండూ బరువు తగ్గడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
3. నిమ్మ మరియు తేనె
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- నిమ్మకాయ
- 2 టీస్పూన్ల తేనె
- 1 గ్లాసు వెచ్చని నీరు
మీరు ఏమి చేయాలి
- ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో సగం నిమ్మరసం రసం జోడించండి.
- బాగా కలపండి మరియు దానికి రెండు టీస్పూన్ల తేనె జోడించండి.
- వెంటనే ద్రావణాన్ని త్రాగాలి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
దీన్ని రోజూ 3 నుండి 4 సార్లు త్రాగాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
నిమ్మరసం మరియు తేనె కలయిక బరువు తగ్గడానికి చాలా ప్రాచుర్యం పొందిన నివారణ. నిమ్మకాయలోని విటమిన్ సి కొవ్వు ఆక్సీకరణకు సహాయపడుతుంది మరియు తేనె లిపిడ్-తగ్గించే చర్యలను ప్రదర్శిస్తుంది (3).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
4. నల్ల మిరియాలు
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
1 టీస్పూన్ నల్ల మిరియాలు పొడి
మీరు ఏమి చేయాలి
మీ టీ, సలాడ్ లేదా ఏదైనా డిష్‌లో ఒక టీస్పూన్ పొడి నల్ల మిరియాలు జోడించండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
రోజూ ఇలా చేయండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
నల్ల మిరియాలు పైపెరిన్ అనే సమ్మేళనాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇది దాని రుచిని ఇస్తుంది. పైపెరిన్ కొవ్వు తగ్గించడం మరియు లిపిడ్-తగ్గించే చర్యలను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడతాయి (4).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
5. పార్స్లీ జ్యూస్
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 1 కప్పు పార్స్లీ ఆకులు
- కప్పు నీరు
- నిమ్మకాయ
- తేనె (ఐచ్ఛికం)
మీరు ఏమి చేయాలి
- పార్స్లీ ఆకులను కడిగి వాటిని కలపండి.
- మిశ్రమానికి, సగం నిమ్మ మరియు తేనె రసం జోడించండి.
- మిశ్రమాన్ని ఖాళీ కడుపుతో త్రాగాలి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
ప్రతిరోజూ ఉదయం 5 రోజులు త్రాగాలి, తరువాత 10 రోజుల విరామం తర్వాత మళ్ళీ త్రాగాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
పార్స్లీ మరియు నిమ్మరసం మిశ్రమం బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమ నివారణలలో ఒకటి. పార్స్లీ మరియు నిమ్మరసం రెండూ విటమిన్ సి యొక్క గొప్ప వనరులు, ఇవి జీర్ణక్రియకు మరియు కొవ్వు ఆక్సీకరణ (5), (6) కు సహాయపడతాయి.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
6. క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
1 గ్లాసు తాజా, తియ్యని క్రాన్బెర్రీ రసం
మీరు ఏమి చేయాలి
తియ్యని క్రాన్బెర్రీ రసం ఒక గ్లాసు త్రాగాలి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
ఈ రసాన్ని ప్రతిరోజూ 2 నుండి 3 సార్లు త్రాగాలి, ప్రతి భోజనానికి ముందు.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
క్రాన్బెర్రీ రసం చాలా తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఇతర రసాలకు గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది మీ శరీరం నుండి విషాన్ని బహిష్కరించడానికి మరియు మీ జీవక్రియను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది (7).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
7. కలబంద రసం
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
1 కప్పు కలబంద రసం
మీరు ఏమి చేయాలి
ఒక కప్పు తియ్యని కలబంద రసం తీసుకోండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
ఈ రసాన్ని రోజూ 2 నుండి 3 సార్లు త్రాగాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
కలబంద రసం దాని శక్తివంతమైన జీవక్రియ చర్యలతో శరీర బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది (8). ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు మీ శరీరంలో తాపజనక ప్రతిస్పందనలను తగ్గిస్తుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి దోహదపడుతుంది.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
8. కరివేపాకు
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
7-8 కరివేపాకు
మీరు ఏమి చేయాలి
- కరివేపాకు బాగా కడగాలి.
- ప్రతి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో వాటిని తినండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
మీరు దీన్ని కొన్ని రోజులు ప్రతిరోజూ చేయాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
కరివేపాకు మీ కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, తద్వారా సహజంగా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది (9). అవి జీర్ణక్రియకు కూడా సహాయపడతాయి - ఇది బరువు తగ్గడానికి సరైన పరిహారం చేస్తుంది.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
9. దాల్చినచెక్క
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- సిన్నమోన్ పౌడర్ టీస్పూన్
- 1 గ్లాసు వెచ్చని నీరు
- నిమ్మకాయ
- తేనె
మీరు ఏమి చేయాలి
- ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో ఒకటి నుండి రెండు టీస్పూన్ల దాల్చిన చెక్క పొడి కలపండి.
- దీనికి సగం నిమ్మకాయ రసం వేసి బాగా కలపాలి.
- ఈ మిశ్రమానికి తేనె వేసి తినండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
ఖాళీ కడుపుతో ప్రతిరోజూ ఒకసారి త్రాగాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
దాల్చినచెక్క es బకాయాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మరియు బరువు తగ్గించడానికి యుగాలకు ఉపయోగించబడింది. ఈ లక్షణాలను దాని జీవక్రియ కార్యకలాపాలకు జమ చేయవచ్చు, ఇవి గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం (10) చికిత్సకు కూడా సహాయపడతాయి.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
10. కయెన్ పెప్పర్
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 1 టీస్పూన్ కారపు పొడి
- 1 గ్లాసు నీరు
- తేనె
మీరు ఏమి చేయాలి
- ఒక గ్లాసు నీటిలో ఒక టీస్పూన్ పొడి కారపు మిరియాలు జోడించండి.
- బాగా కలపండి మరియు దీనికి కొద్దిగా తేనె జోడించండి. ఈ ద్రావణాన్ని తీసుకోండి.
- ప్రత్యామ్నాయంగా, మీకు ఇష్టమైన వంటకాలకు చిటికెడు కారపు మిరియాలు జోడించవచ్చు.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
ప్రతిరోజూ ఒకసారి చేయండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
కారపు మిరియాలు క్యాప్సైసిన్ కలిగివుంటాయి, ఇది మీ జీవక్రియను పెంచుతుంది మరియు మీ శరీరాన్ని వేడి చేస్తుంది, తద్వారా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది (11).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
11. అల్లం
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 1 టీస్పూన్ తురిమిన అల్లం
- 1 కప్పు వేడి నీరు
- తేనె
మీరు ఏమి చేయాలి
- ఒక కప్పు వేడి నీటిలో ఒక టీస్పూన్ తురిమిన అల్లం జోడించండి.
- 7 నిమిషాలు నిటారుగా మరియు వడకట్టండి.
- అల్లం టీలో కొద్దిగా తేనె వేసి బాగా కలపాలి.
- చల్లగా మారకముందే త్రాగాలి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
ప్రతి భోజనానికి ముందు, రోజూ మూడుసార్లు త్రాగాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
అల్లం సంతృప్తి భావనను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ఆకలి బాధలను తగ్గిస్తుంది. ఇది థర్మోజెనిసిస్‌ను కూడా పెంచుతుంది, ఇది అదనపు కొవ్వును కాల్చడంలో సహాయపడుతుంది మరియు సహజంగా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది (12).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
12. వెల్లుల్లి
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
తురిమిన వెల్లుల్లి 1-2 టీస్పూన్లు
మీరు ఏమి చేయాలి
- అన్ని వంటకాలకు ఒకటి నుండి రెండు టీస్పూన్ల తురిమిన వెల్లుల్లి జోడించండి.
- మీరు బలమైన రుచిని తట్టుకోగలిగితే వెల్లుల్లి లవంగాలను కూడా నేరుగా నమలవచ్చు.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
మీరు దీన్ని రోజూ మూడుసార్లు చేయాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
వెల్లుల్లి సహజంగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే మరొక హెర్బ్. దీనికి కారణం దాని సహజ -బకాయం నిరోధక లక్షణాలు మరియు మీ శరీరం యొక్క థర్మోజెనిసిస్ (13) ను పెంచే సామర్థ్యం.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
13. కొబ్బరి నూనె
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
1 టేబుల్ స్పూన్ వర్జిన్ కొబ్బరి నూనె
మీరు ఏమి చేయాలి
- ఒక టేబుల్ స్పూన్ వర్జిన్ కొబ్బరి నూనె తీసుకోండి.
- మీ సలాడ్లు మరియు వంటలను రుచి చూసేందుకు మీరు కొబ్బరి నూనెను మసాలాగా జోడించవచ్చు.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
కొబ్బరి నూనెను మీరు రోజూ 2 నుండి 3 సార్లు తీసుకోవాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
కొబ్బరి నూనెలో మీడియం-చైన్ కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉండటం వలన ఇది బరువు తగ్గడానికి సమర్థవంతమైనదిగా చేస్తుంది (14). చమురు మీ జీవక్రియపై శక్తివంతమైన ప్రభావాలను ప్రదర్శిస్తుంది, ఇది సహజంగా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడే ప్రధాన మార్గాలలో ఒకటి (15).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
14. ool లాంగ్ టీ
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 1 టీస్పూన్ ool లాంగ్ టీ
- 1 కప్పు వేడి నీరు
- తేనె
మీరు ఏమి చేయాలి
- ఒక కప్పు వేడి నీటిలో ఒక టీస్పూన్ ool లాంగ్ టీ జోడించండి.
- సుమారు 7 నిమిషాలు నిటారుగా ఉండి, వడకట్టండి. కాసేపు చల్లబరచడానికి అనుమతించండి.
- దీనికి కొద్దిగా తేనె వేసి వెంటనే తినండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
రోజూ మూడుసార్లు ool లాంగ్ టీ తాగాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
Ol లాంగ్ టీ అనేది ఒక చైనీస్ పానీయం, ఇది మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది, కొవ్వు సమీకరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కొవ్వు కణాల విస్తరణను నివారిస్తుంది (16). ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడటమే కాకుండా మీ బరువును నిలబెట్టుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
15. పెరుగు
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
1 గిన్నె సాదా పెరుగు
మీరు ఏమి చేయాలి
సాదా పెరుగు గిన్నె తీసుకోండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
బరువు తగ్గడానికి రోజూ రెండుసార్లు పెరుగు తీసుకోండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
ప్రోబయోటిక్స్ (మంచి బ్యాక్టీరియా) యొక్క గొప్ప వనరు కావడం వల్ల పెరుగు మీ జీవక్రియను పెంచుతుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి మరియు నిర్వహణకు దోహదపడుతుంది (17).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
పై నివారణలు ఉన్నంత అద్భుతంగా, అవి మాయాజాలం కాదు. ఈ నివారణలకు సహాయపడటానికి మరియు సహజంగా బరువు తగ్గడానికి మీరు మీ ఆహారం మరియు జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు చేయాలి. మీ బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలను సాధించడంలో సహాయపడటానికి మీరు తప్పక మీ ఆహారంలో చేర్చాల్సిన కొన్ని ఆహారాలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి.
డైట్ చార్ట్
బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమ ఆహారాలు
- సన్న మాంసం
- చేప
- పండ్లు
- కూరగాయలు
- వెన్నతీసిన పాలు
- పొడి పండ్లు మరియు కాయలు
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
నివారించాల్సిన ఆహారాలు
- వైట్ బ్రెడ్, పాస్తా మొదలైన కార్బోహైడ్రేట్లు.
- ఘనీభవించిన ఆహారాలు
- చక్కెర
- ఆల్కహాల్
- ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు పానీయాలు
ఈ ఆహార మార్పులతో పాటు, వేగవంతమైన ఫలితాల కోసం మీరు క్రింద పేర్కొన్న చిట్కాలను అనుసరించడాన్ని కూడా పరిగణించాలి మరియు భవిష్యత్తులో బరువు పెరగకుండా ఉండాలి.
నివారణ చిట్కాలు
- బలం శిక్షణలో పాల్గొనడం ద్వారా కండర ద్రవ్యరాశిని ఉంచండి.
- రోజూ వ్యాయామం చేయండి. తక్కువ బరువు సహజంగా తక్కువ బరువు సహజంగా
- యోగా సాధన.
- మీ డైట్‌లో చెక్ ఉంచండి.
- అల్పాహారం దాటవద్దు.
- క్రమం తప్పకుండా చిన్న భోజనం చేయండి.
- తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఎక్కువ ప్రోటీన్ తీసుకోండి.
- నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి.
పైన పేర్కొన్న అన్ని నివారణలు మరియు ఆరోగ్య చిట్కాలు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి మరియు ప్రతిరోజూ వాటిని అనుసరించడం వల్ల కొన్ని వారాలలో మీ లక్ష్య బరువును సాధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
వాటిని ప్రయత్నించండి మరియు మీరు ఎలా పనిచేశారో మాకు తెలియజేయండి. మీకు ఏవైనా సందేహాలు లేదా ప్రశ్నలు ఉంటే, వాటిని క్రింది వ్యాఖ్యల విభాగంలో పోస్ట్ చేయండి.
పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు
మీ బరువు మీ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
బరువు పెరగడం మీ రూపాన్ని మార్చడమే కాక, పెద్ద ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొనే ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. అధిక బరువు ఉన్నవారికి గుండె రుగ్మతలు, స్ట్రోకులు, డయాబెటిస్, క్యాన్సర్ మరియు నిరాశ కూడా వచ్చే అవకాశం ఉంది.