అధిక చక్కెర స్థాయిలు చాలా ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తాయనేది నో మెదడు. అత్యంత ముఖ్యమైన మరియు ప్రమాదకరమైనది డయాబెటిస్. ఇటీవలి కాలంలో మధుమేహం యొక్క సగటు వయస్సు 20 సంవత్సరాలకు ఎలా వచ్చిందో మీరు గమనించారా? పని మరియు ఇంటి వద్ద మనం నడిపించే నిశ్చల జీవనశైలి మరియు ఒత్తిడి దీనికి కారణం. ఇది తీవ్రమైన ఆందోళన కలిగించే విషయం మరియు విస్మరించకూడదు. కాబట్టి, చాలా ఆలస్యం కావడానికి ముందే మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. సహజమైన నివారణలను ఉపయోగించడం దీనికి మంచి మార్గం. ఈ పురాతన నివారణలు ఇప్పుడు శాస్త్రీయ పరిశోధనలతో మద్దతు పొందాయి, ఇది మా ఫలితాలను మీతో పంచుకునే విశ్వాసాన్ని ఇస్తుంది. కాబట్టి, ఈ 25 మూలికలు, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు సప్లిమెంట్స్, వాటిని ఎలా తినాలి, ఎక్కడ కొనాలి మరియు మరెన్నో గురించి తెలుసుకోండి. ప్రారంభిద్దాం!

1. జిమ్నెమా సిల్వెస్ట్ర్

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

ఈ మొక్కను హిందీలో అక్షరాలా 'షుగర్ డిస్ట్రాయర్' అని పిలుస్తారు, కాబట్టి మీరు దాని డయాబెటిస్-బస్టింగ్ లక్షణాలను బాగా imagine హించవచ్చు. హెర్బ్ జిమ్నెమిక్ ఆమ్లాలు అని పిలువబడే గ్లైకోసైడ్లతో లోడ్ అవుతుంది. ఇవి తప్పనిసరిగా మీ రుచి మొగ్గ యొక్క తీపి విషయాలకు సున్నితత్వాన్ని తగ్గిస్తాయి, తద్వారా ప్రిడియాబెటిక్స్లో చక్కెర కోరికలను తగ్గిస్తుంది. ఇప్పటికే టైప్ 2 డయాబెటిస్ బారిన పడిన వారు కూడా ఈ హెర్బ్ సహాయంతో వారి చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించవచ్చు. ఇది కణాలలో ఎంజైమ్ కార్యకలాపాలను పెంచుతుంది, దీని ఫలితంగా శరీరంలో అదనపు గ్లూకోజ్ వాడబడుతుంది. ఇది ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని కూడా సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది (1).

జిమ్నెమా సిల్వెస్ట్ర్ & మోతాదు ఎలా తినాలి

మీరు దీనిని పొడి రూపంలో తీసుకోవచ్చు, దాని ఆకులతో టీ తయారు చేయవచ్చు లేదా గుళికలు కలిగి ఉండవచ్చు. మీరు ఆకులను ఉడికించిన నీటిలో 10 నిమిషాలు నింపడం ద్వారా టీ తయారు చేసుకోవచ్చు. మీరు కూడా ఒక కప్పు గోరువెచ్చని నీటిలో పొడి వేసి తినవచ్చు. మోతాదు క్రింది విధంగా ఉంటుంది.

• గుళిక: 100 మి.గ్రా
• పౌడర్: ½-1 టీస్పూన్
• ఆకులు: 1 టీస్పూన్

జిమ్నెమా సిల్వెస్ట్ర్ ఎప్పుడు తీసుకోవాలి

జిమ్నెమా సిల్వెస్ట్ర్ తినడానికి ఉత్తమ సమయం ఉదయం లేదా భోజనానికి 20 నిమిషాల ముందు.

జిమ్నెమా సిల్వెస్ట్ర్ ఎక్కడ కొనాలి

మీరు దీన్ని ఆన్‌లైన్‌లో మరియు ఆయుర్వేద దుకాణాలలో లేదా ఫార్మసీలలో కొనుగోలు చేయవచ్చు.

2. జిన్సెంగ్

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

జిన్సెంగ్‌ను రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే మరియు వ్యాధిని నివారించే హెర్బ్‌గా యుగాలుగా పిలుస్తారు, అయితే పరిశోధకులు ఇటీవల డయాబెటిక్ వ్యతిరేక లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉన్నారని కనుగొన్నారు. మీరు జిన్సెంగ్ తీసుకున్నప్పుడు, కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణ నెమ్మదిస్తుంది, మరియు కణాలు తీసుకొని ఎక్కువ గ్లూకోజ్‌ను ఉపయోగిస్తాయి. అలా కాకుండా, క్లోమంలో ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి కూడా పెరుగుతుంది. ఇవన్నీ మధుమేహం బారినపడే ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి దోహదం చేస్తాయి. మీకు ఇప్పటికే డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే, ఇది టొరంటో విశ్వవిద్యాలయం (2) నుండి పరిశోధనా బృందం చూపిన విధంగా, రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని 15 నుండి 20% వరకు తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

జిన్సెంగ్ & మోతాదు ఎలా తినాలి

మీరు జిన్సెంగ్ రూట్ లేదా పౌడర్ కలిగి ఉండవచ్చు. రూట్ కత్తిరించి ఉడికించిన నీటిలో కలపండి. 5-6 నిమిషాలు నిటారుగా ఉండనివ్వండి. మీరు పొడి జిన్సెంగ్ ను వెచ్చని నీటిలో కలపవచ్చు మరియు దానిని కలిగి ఉండవచ్చు. మోతాదు క్రింద ఇవ్వబడింది.

• పౌడర్: 1 టీస్పూన్
• రూట్: 2-3 గ్రా లేదా 7-8 ముక్కలు

జిన్సెంగ్ ఎప్పుడు తినాలి

జిన్సెంగ్ ఉదయాన్నే మరియు రాత్రి భోజనానికి ముందు తీసుకోండి.

జిన్సెంగ్ ఎక్కడ కొనాలి

మీరు ఆన్‌లైన్‌లో లేదా చైనీస్ మెడిసిన్ షాపులు మరియు ఆయుర్వేద ఫార్మసీలలో కొనుగోలు చేయవచ్చు.

3. సేజ్

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

ఖాళీ కడుపుతో సేజ్ తినడం వల్ల రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు. ఇది ఇన్సులిన్ స్రావం మరియు కార్యాచరణను పెంచుతుంది, ఇది ప్రీడియాబెటిక్స్లో రక్తంలో చక్కెరను అరికట్టడానికి మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్‌లో నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. అలా కాకుండా, ఇది కాలేయ పనితీరును కూడా సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, తద్వారా రోగనిరోధక శక్తి మెరుగుపడుతుంది. మాంసం వంటకాలకు అదనంగా ఇష్టమైనప్పటికీ, ఈ హెర్బ్‌ను టీ (3) గా తీసుకునేటప్పుడు దాని medic షధ ఉత్తమమైనది.

సేజ్ & మోతాదు ఎలా తినాలి

సేజ్ తినడానికి ఉత్తమ మార్గం టీ రూపంలో ఉంటుంది. మీరు సేజ్ సేజ్ ఆకులను కూడా చేర్చవచ్చు లేదా వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చవచ్చు లేదా సేజ్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చు. సేజ్ టీ సిద్ధం చేయడానికి, 1-2 సేజ్ ఆకులు కలిగిన కప్పులో వేడినీరు పోయాలి. 5 నిమిషాలు నిటారుగా ఉండనివ్వండి. మోతాదు క్రింది విధంగా ఉంటుంది.

• ఆకులు: రోజుకు 4-6 గ్రా
• ఎండిన ఆకులు: ⅙-టీస్పూన్
• టీ: రోజుకు 2-3 కప్పులు

సేజ్ ఎప్పుడు తినాలి

సేజ్ టీ తీసుకోండి లేదా సేజ్ ఆకులను తెల్లవారుజామున ఖాళీ కడుపుతో తినండి. భోజనం మరియు విందు కోసం మీరు మీ ఆహారంలో సేజ్ ఆకులను చేర్చవచ్చు.

సేజ్ ఎక్కడ కొనాలి

మీరు కిరాణా దుకాణాల్లో లేదా ఆన్‌లైన్‌లో సేజ్ కొనుగోలు చేయవచ్చు.

4. బిల్‌బెర్రీ

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

అపారమైన inal షధ సామర్థ్యాన్ని చూపించిన డయాబెటిస్ చికిత్సకు ఇది మరొక ప్రభావవంతమైన హెర్బ్. అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలతో బాధపడుతున్న టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు ఇది సహాయపడటమే కాకుండా, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌కు చికిత్స చేయడంలో కూడా ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. బిల్‌బెర్రీలో గ్లూకోక్వినైన్ అనే సమ్మేళనం ఉంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడానికి ప్రధానంగా బాధ్యత వహిస్తుంది. ఈ వ్యాధి కారణంగా కంటి చూపు దెబ్బతిన్న వ్యక్తులకు బిల్‌బెర్రీ కషాయాలు కూడా సహాయపడతాయి. అయినప్పటికీ, మీరు డయాబెటిస్ మందులతో పాటు బిల్బెర్రీ ఇన్ఫ్యూషన్ తీసుకుంటుంటే మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి ఎందుకంటే ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర ప్రమాదకరమైన స్థాయికి పడిపోతుంది. కాబట్టి, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించండి (4).

బిల్‌బెర్రీ & మోతాదు ఎలా తినాలి

బిల్‌బెర్రీ సారం విస్తృతంగా లభిస్తుంది మరియు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి ఇది సురక్షితమైన మార్గం. ఇక్కడ మోతాదు ఉంది.

• బిల్‌బెర్రీ సారం: 25% ఆంథోసైనోసైడ్స్‌తో 10-100 మి.గ్రా

బిల్‌బెర్రీని ఎప్పుడు తీసుకోవాలి

మీరు సారాన్ని ఉదయం ఒకసారి మరియు సాయంత్రం ఒకసారి రాత్రి భోజనానికి ఒక గంట ముందు తినవచ్చు.

బిల్‌బెర్రీ ఎక్కడ కొనాలి

మీరు ఫార్మసీ, ఆయుర్వేద దుకాణాలలో లేదా ఆన్‌లైన్‌లో బిల్‌బెర్రీ సారాన్ని కొనుగోలు చేయవచ్చు.

5. ఒరేగానో

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

మార్జోరామ్ అని కూడా పిలుస్తారు, స్పానిష్ మరియు మధ్యధరా మూలానికి చెందిన ఈ అన్యదేశ హెర్బ్ గ్లైకోసైడ్లను కలిగి ఉంటుంది, ఇది శరీరంలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. ఒరేగానో యొక్క నీటి సారం విట్రోలో గ్లైకోసిడేస్ నిరోధక చర్యను ప్రదర్శిస్తుంది. సారం నుండి వేరు చేయబడిన రోస్మారినిక్ ఆమ్లం ప్యాంక్రియాటిక్ అమైలేస్ కార్యకలాపాలను పెంచుతుందని తేలింది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతుంది. ఇది ఇన్సులిన్ కార్యకలాపాలను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు కణాలలో గ్లూకోజ్‌ను సమీకరిస్తుంది, తద్వారా కార్బోహైడ్రేట్ ఏర్పడే రేటును తగ్గిస్తుంది (5).

ఒరేగానో & మోతాదు ఎలా తినాలి

ఒరెగానోను వివిధ వంటకాల్లో క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగిస్తారు. మీరు మీ ఆహారంలో తాజా లేదా ఎండిన ఒరేగానోను వాడవచ్చు, ఆకులను నమలవచ్చు, ఒరేగానో టీ తయారు చేయవచ్చు, పలుచన ఒరేగానో ఆయిల్ లేదా క్యాప్సూల్స్ తినవచ్చు. ఒక కప్పు ఉడికించిన నీటిలో ఒక టీస్పూన్ ఎండిన లేదా తాజా ఒరేగానో జోడించడం ద్వారా ఒరేగానో టీ తయారు చేయండి. 5 నిమిషాలు నిటారుగా ఉండనివ్వండి. మోతాదు కోసం క్రిందికి స్క్రోల్ చేయండి.

• ఒరేగానో క్యాప్సూల్: రోజుకు 600 మి.గ్రా
• ఒరేగానో నూనె: రోజుకు 4-6 చుక్కలు (పలుచన)
• ఎండిన ఒరేగానో ఆకులు: 1 టీస్పూన్, రోజుకు రెండుసార్లు
• తాజా ఒరేగానో ఆకులు: 4-5 ఆకులు, రోజుకు రెండుసార్లు

ఎప్పుడు ఒరేగానో తినాలి

ఉదయాన్నే ఒరేగానో టీ తాగడం మంచిది. మీరు ఉదయం తాజా ఆకులను కూడా నమలవచ్చు. భోజనం మరియు విందు కోసం ఎండిన ఒరేగానో ఉపయోగించండి.

ఒరేగానో ఎక్కడ కొనాలి

మీరు ఒరేగానోను ఏదైనా సూపర్ మార్కెట్ లేదా ఆన్‌లైన్‌లో కొనుగోలు చేయవచ్చు.

6. కలబంద

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

ఈ కండకలిగిన ఆకు మొక్క భారతదేశం, దక్షిణాఫ్రికా, మెక్సికో, ఆస్ట్రేలియా మరియు చైనాలలో విస్తృతంగా పెరుగుతుంది. ఇది ఎక్కువగా సౌందర్య మరియు ce షధ పరిశ్రమలలో ఉపయోగించబడుతుంది. కలబందను వాపుకు చికిత్స చేయడానికి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి, మొటిమలను నివారించడానికి మరియు జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించడానికి యుగాలకు ఉపయోగిస్తారు. కలబంద జెల్ లో లిపిడ్-తగ్గించడం మరియు రక్తంలో చక్కెర తగ్గించే లక్షణాలు ఉన్నాయని ఇటీవలి శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి (6).

కలబంద & మోతాదు ఎలా తినాలి

కలబంద రసం మరియు సారం మార్కెట్లో లభిస్తాయి. సీసాలోని సూచనల ప్రకారం మీరు వాటిని తినవచ్చు. మీరు ఇంట్లో కలబంద రసం కూడా తయారు చేసుకోవచ్చు. 3-అంగుళాల కలబంద ఆకు తీసుకొని, జెల్ను తీయండి మరియు కలపండి. పలుచన చేయడానికి నీరు మరియు నిమ్మరసం కలపండి. మీరు కలబంద గుళికలను కూడా తినవచ్చు. ఇక్కడ మోతాదు ఉంది.

• కలబంద గుళిక: రోజుకు 300 మి.గ్రా
• కలబంద రసం లేదా సారం: సీసాపై సూచనల ప్రకారం
• ఇంట్లో కలబంద రసం: 100 గ్రాముల కలబంద జెల్

కలబందను ఎప్పుడు తినాలి

కలబంద రసం తీసుకోండి లేదా ఉదయాన్నే తీయండి. భోజనానికి ముందు మీరు క్యాప్సూల్ తీసుకోవచ్చు.

కలబందను ఎక్కడ కొనాలి

మీరు కలబంద రసం, సారం లేదా గుళికను ఏదైనా ఆయుర్వేద దుకాణంలో లేదా ఆన్‌లైన్‌లో కొనుగోలు చేయవచ్చు.

7. అల్లం

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

శక్తివంతమైన అల్లం ఆసియా వంటకాల్లో విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది మరియు దీనిని చైనా, భారతదేశం, ఆస్ట్రేలియా, ఆఫ్రికా మరియు జమైకాలో పండిస్తారు. కలబంద మాదిరిగా, అల్లం పురాతన కాలం నుండి మూలికా medicines షధాలలో కూడా ఉపయోగించబడింది. ఈ సుగంధ మసాలా రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు ఇన్సులిన్ స్రావం మరియు ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని పెంచడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి అల్లం సహాయపడుతుందని నిర్ధారించింది (7).

అల్లం & మోతాదు ఎలా తినాలి

మీరు పచ్చి అల్లం నమలవచ్చు, మీ ఆహారంలో వాడవచ్చు, అల్లం టీ తాగవచ్చు, అల్లం పొడి తినవచ్చు, దాని నూనె వాడవచ్చు మరియు ఒక గ్లాసు రసంలో ఉండే పదార్ధాలలో ఒకటిగా చేర్చవచ్చు. ఇక్కడ మీరు రోజుకు ఎంత అల్లం తినాలి.

• అల్లం రూట్: 1-2 అంగుళాలు
• అల్లం నూనె: 3-4 చుక్కలు
• రసంలో అల్లం: 1 అంగుళం
• అల్లం పొడి: ½-1 టీస్పూన్

అల్లం ఎప్పుడు తీసుకోవాలి

మీ రోజును ప్రారంభించడానికి అల్లం టీ చాలా బాగుంది. సాయంత్రం 6 తర్వాత అల్లం తినకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. భోజనానికి ముందు కొద్దిగా అల్లం రసంతో పాటు పండ్ల రసం తీసుకోండి.

అల్లం ఎక్కడ కొనాలి

మీరు దీన్ని ఏదైనా సూపర్ మార్కెట్ లేదా ఆన్‌లైన్‌లో కొనుగోలు చేయవచ్చు.

8. మెంతి

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

జీవక్రియ లోపాలు మరియు జీర్ణ సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి మెంతి గింజలు మరియు ఆకులు చాలా ఉపయోగపడతాయి. ఈ మొక్క స్పెయిన్, ఇండియా, పాకిస్తాన్, బంగ్లాదేశ్, టర్కీ, ఫ్రాన్స్, ఈజిప్ట్, అర్జెంటీనా మరియు మొరాకోలకు చెందినది. జుట్టు రాలడం, చర్మ సమస్యలు మరియు నెమ్మదిగా జీవక్రియలకు చికిత్స చేయడానికి ఇది యుగాల నుండి ఉపయోగించబడింది. ఈ మసాలా వివిధ వంటకాల్లో కూడా విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది. మెంతి విత్తనాలు రక్తంలో గ్లూకోజ్ తగ్గించే ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నాయని మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ (8) చికిత్సకు ఉపయోగించవచ్చని ఒక అధ్యయనం నిర్ధారించింది.

మెంతులు & మోతాదు ఎలా తినాలి

మెంతులను తినడానికి ఉత్తమ మార్గం విత్తనాలను రాత్రిపూట నానబెట్టడం. మీరు ఆహార సన్నాహాలలో విత్తనాలు మరియు ఆకులను కూడా చేర్చవచ్చు. ఇక్కడ మీరు రోజుకు ఎంత మెంతులు తినాలి.

• మెంతి గింజలు: 2 టీస్పూన్లు
• మెంతి పొడి: 1 టీస్పూన్
• మెంతి ఆకులు: 200 గ్రా

మెంతులు ఎప్పుడు తినాలి

మెంతులు నానబెట్టిన నీటిని ఉదయాన్నే త్రాగాలి. భోజనం లేదా విందు సమయంలో మీరు మెంతి గింజలు లేదా ఆకులను కలిగి ఉండవచ్చు.

మెంతులు ఎక్కడ కొనాలి

మీరు మెంతి గింజలు మరియు ఆకులను ఏదైనా సూపర్ మార్కెట్లో లేదా ఆన్‌లైన్‌లో కొనుగోలు చేయవచ్చు.

9. దాల్చినచెక్క

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

దాల్చిన చెట్ల బెరడు నుండి తీసుకోబడిన ఈ బలమైన వాసన గల మసాలా, దక్షిణ ఆసియా వంటకాలు మరియు డెజర్ట్లలో క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది డయాబెటిస్‌కు అద్భుతమైన మూలికా సప్లిమెంట్ మరియు es బకాయం, కండరాల నొప్పులు, విరేచనాలు మరియు సాధారణ జలుబుకు చికిత్స చేస్తుంది. దాల్చినచెక్కను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం అధిక రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుందని చాలా అధ్యయనాలు నిర్ధారించాయి మరియు అందువల్ల దీనిని డయాబెటిస్ (9) చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయ as షధంగా ఉపయోగించవచ్చు.

దాల్చినచెక్క & మోతాదు ఎలా తినాలి

మీరు దాల్చిన చెక్క బెరడు, పొడి లేదా గుళికలను తినవచ్చు. మోతాదు క్రింద పేర్కొన్న విధంగా ఉంటుంది.

• దాల్చిన చెక్క కర్ర: 2 అంగుళాలు
• దాల్చినచెక్క పొడి: ½ టీస్పూన్
• దాల్చిన చెక్క గుళిక: రోజుకు 500 మి.గ్రా

దాల్చినచెక్క ఎప్పుడు తీసుకోవాలి

మీరు ఉదయం మరియు సాయంత్రం దాల్చిన చెక్క టీ తీసుకోవచ్చు. అల్పాహారం కోసం మీ స్మూతీ లేదా రసంలో దాల్చిన చెక్క పొడి జోడించండి. రెండు రోజులకు ఒకసారి క్యాప్సూల్ కలిగి ఉండండి.

దాల్చినచెక్క ఎక్కడ కొనాలి

మీరు దాల్చినచెక్కను ఏదైనా కిరాణా దుకాణం లేదా ఆన్‌లైన్‌లో కొనుగోలు చేయవచ్చు.

10. లవంగం

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

లవంగం ఒక పూల మొగ్గ, ఇది భారతీయ, పాకిస్తానీ, బంగ్లాదేశ్, శ్రీలంక మరియు టాంజానియన్ వంటకాల్లో ప్రసిద్ది చెందింది. ఈ సుగంధ మసాలా యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు జీర్ణ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. లవంగం ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ (10) స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని పరిశోధన నిర్ధారించింది.

ఎలా తీసుకోవాలి & మోతాదు

మీరు లవంగాన్ని పచ్చిగా నమలడం ద్వారా తినవచ్చు. మీరు ఆహార సన్నాహాలలో మొత్తం లేదా పొడి లవంగాలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు లేదా లవంగం గుళికలను తినవచ్చు. ఇక్కడ మీరు ఎన్ని లవంగాలు తినాలి.

• లవంగం: చూయింగ్‌కు 2, ఆహార తయారీలో 5-6
• లవంగ పొడి: ½ టీస్పూన్
• లవంగం గుళిక: రోజుకు 500 మి.గ్రా

ఎప్పుడు తినాలి

3-4 లవంగాలను ఒక కప్పు నీటిలో రాత్రిపూట నానబెట్టి, ఉదయం త్రాగాలి. భోజనం లేదా విందు కోసం మీ ఆహారంలో మొత్తం లేదా పొడి లవంగాలను వాడండి. రాత్రి భోజనానికి ముందు వారంలో 2-3 లవంగం గుళికలు తీసుకోండి.

ఎక్కడ కొనాలి

మీరు లవంగం అటానీ కిరాణా దుకాణం మరియు లవంగం గుళికలను ఆయుర్వేద దుకాణంలో లేదా ఆన్‌లైన్‌లో కొనుగోలు చేయవచ్చు.

11. పసుపు

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

పసుపును సాధారణంగా భారతీయ, బంగ్లాదేశ్, పాకిస్తానీ మరియు ఇరానియన్ వంటకాల్లో ఉపయోగిస్తారు. ఈ అల్లం లాంటి మసాలా ఆహారం మరియు రంగుకు ప్రత్యేకమైన రుచిని ఇస్తుంది. పసుపు కూడా ఆయుర్వేద medicine షధం, ఇది బ్యాక్టీరియా ఇన్ఫెక్షన్లు, గాయాలు, చర్మ సమస్యలు మరియు జీర్ణ సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. పసుపు యొక్క పసుపు రంగు మరియు properties షధ లక్షణాలకు కర్కుమిన్ అనే ఫైటోకెమికల్ కారణమని పరిశోధనలో తేలింది. రక్తంలో గ్లూకోజ్ తగ్గించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండటానికి కర్కుమిన్ కూడా కారణం. వాస్తవానికి, టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులు పసుపు (11) తీసుకోవడం ద్వారా వారి రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని తగ్గించవచ్చని ఒక అధ్యయనం నిర్ధారించింది.

పసుపు & మోతాదు ఎలా తినాలి

మీరు కొద్దిగా ముడి పసుపును నమలవచ్చు, గుళికలు తీసుకోవచ్చు లేదా పొడి రూపంలో తీసుకోవచ్చు. ఇక్కడ మీరు రోజుకు ఎంత పసుపు తీసుకోవాలి.

• ముడి పసుపు మూలం: అంగుళం
• పసుపు రూట్ పేస్ట్: 1-2 టీస్పూన్లు
• పసుపు పొడి: 1-2 టీస్పూన్లు
• పసుపు గుళిక: 500 మి.గ్రా, రోజుకు రెండుసార్లు

పసుపు ఎప్పుడు తీసుకోవాలి

మీరు పసుపును ఖాళీ కడుపుతో నమలవచ్చు మరియు దాని పేస్ట్ లేదా పౌడర్‌ను వంట లేదా స్మూతీస్ / జ్యూస్‌లలో ఉపయోగించవచ్చు. భోజనం లేదా విందుకు ముందు గుళికలు తీసుకోండి.

పసుపు ఎక్కడ కొనాలి

మీరు పసుపును ఏ భారతీయ లేదా పాకిస్తానీ కిరాణా దుకాణంలోనైనా కొనుగోలు చేయవచ్చు లేదా ఆన్‌లైన్‌లో ఆర్డర్ చేయవచ్చు.

12. వేప

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

వేప లేదా ఆజాదిరక్త ఇండికా భారతదేశానికి చెందినది. ఇది పొరుగు దేశాలైన బంగ్లాదేశ్, నేపాల్, శ్రీలంక మరియు పాకిస్తాన్లలో కూడా పెరుగుతుంది. వేప చెట్లకు ప్రకాశవంతమైన నుండి ముదురు ఆకుపచ్చ ఆకులు ఉంటాయి, ఇవి అనేక inal షధ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. వాస్తవానికి, దాని బెరడు మరియు పండ్లను సాంప్రదాయ మందులలో కూడా ఉపయోగిస్తారు. వేపలో యాంటీ డయాబెటిక్, యాంటీ ఫంగల్, యాంటీ బాక్టీరియల్, యాంటీవైరల్, యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయని ఆయుర్వేదం చెబుతోంది. కొన్ని అధ్యయనాలు రక్తంలో గ్లూకోజ్ తగ్గించే లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయని చూపిస్తున్నాయి. ఇది ఆయుర్వేదం (12) లో పేర్కొన్న విధంగా వేప యొక్క యాంటీడియాబెటిక్ ఆస్తిని నిర్ధారిస్తుంది.

వేప & మోతాదు ఎలా తినాలి

మీరు వేప ఆకులను బాగా నమలవచ్చు లేదా వేప పేస్ట్ లేదా వేప గుళికలను తీసుకోవచ్చు. ఇక్కడ మీరు ఎంత వేపను తినాలి.

• వేప ఆకులు: 4-5
• వేప పేస్ట్: 1 టీస్పూన్
• వేప గుళిక: సీసాలోని సూచనల ప్రకారం

వేపను ఎప్పుడు తినాలి

మీరు ఉదయాన్నే ఒక గ్లాసు నీటిలో కరిగించిన వేప పేస్ట్ తీసుకోవాలి. ఉదయం వేప ఆకులను నమలడం కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. రోజుకు ఒకసారి అల్పాహారం ముందు వేప మందులు తీసుకోండి.

వేప ఎక్కడ కొనాలి

మీరు ఆన్‌లైన్‌లో లేదా ఏదైనా ఆయుర్వేద దుకాణంలో వేప సప్లిమెంట్స్ / క్యాప్సూల్స్ కొనుగోలు చేయవచ్చు. మీరు స్థానిక మార్కెట్ లేదా భారతీయ సూపర్ మార్కెట్లలో వేప ఆకులను కొనుగోలు చేయవచ్చు.

13. షిలాజిత్

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

షిలాజిత్ హిమాలయాలు, అల్టాయ్ పర్వతాలు, కాకసస్ పర్వతాలు మరియు గిల్గిట్-బాల్టిస్తాన్ పర్వతాలలో కనిపిస్తుంది. ఇది తారు లాంటి ఖనిజ నూనె, ఈ పర్వతాల నుండి బయటకు వస్తుంది. దీని రంగు లేత గోధుమ రంగు నుండి ముదురు గోధుమ రంగు వరకు ఉంటుంది. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది మరియు కండరాల శక్తిని మెరుగుపరచడానికి, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, వృద్ధాప్యాన్ని మందగించడానికి మరియు సంతానోత్పత్తిని పెంచడానికి ఉపయోగించబడింది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరీకరించడానికి షిలాజిత్ సహాయపడుతుందని కూడా కనుగొనబడింది (13).

షిలాజిత్ & మోతాదు ఎలా తినాలి

మీరు పాలు, తేనె లేదా నువ్వుల నూనెతో మంచి నాణ్యమైన షిలాజిట్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చు. ఇక్కడ మోతాదు ఉంది.

• షిలాజిత్ క్యాప్సూల్: రోజుకు 100-300 మి.గ్రా

షిలాజిత్ ఎప్పుడు తినాలి

మీరు ఉదయం మరియు భోజనం / విందు ముందు తినవచ్చు.

షిలాజిత్ ఎక్కడ కొనాలి

మీరు షిలాజిత్‌ను ఆన్‌లైన్‌లో లేదా ఏదైనా ఆయుర్వేద దుకాణంలో కొనుగోలు చేయవచ్చు.

14. క్రోమియం

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించేటప్పుడు, క్రోమియం ఉత్తమమైన పదార్ధాలలో ఒకటి. ఇది ఇటీవల ఆహార పదార్ధంగా ప్రజాదరణ పొందింది. మీ కార్బ్ కోరికలను బే వద్ద ఉంచడానికి క్రోమియం సహాయపడుతుంది, చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, కొవ్వును సమీకరిస్తుంది మరియు ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది (14).

క్రోమియం & మోతాదు ఎలా తినాలి

క్రోమియం పికోలినేట్, క్రోమియం పాలినోకోటినేట్ మరియు క్రోమియం క్లోరైడ్ వంటి క్రోమియం మందులు మార్కెట్లో లభిస్తాయి. ఇక్కడ సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదు ఉంది.

• 100-200 ఎంసిజి, రోజుకు రెండుసార్లు
• క్రోమియం ఎప్పుడు తీసుకోవాలి
• మీరు భోజనం మరియు విందుకు ముందు క్రోమియం మందులు తీసుకోవచ్చు.

క్రోమియం ఎక్కడ కొనాలి

మీరు ఏ ఫార్మసీలోనైనా సప్లిమెంట్లను కొనుగోలు చేయవచ్చు.

15. ఆల్ఫా లిపోయిక్ ఆమ్లం

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

ఆల్ఫా లిపోయిక్ యాసిడ్ (ALA) అనేది యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది ప్రధానంగా బంగాళాదుంప, బచ్చలికూర, బ్రోకలీ, కాలేయం, ఈస్ట్ మరియు మూత్రపిండాలలో కనిపిస్తుంది. ఇది సాధారణంగా అలసట, జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం, మూత్రపిండాల వ్యాధి, కాలేయ వ్యాధి, న్యూరోపతి మరియు లైమ్ వ్యాధికి చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఆల్ఫా లిపోయిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్స్ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గించటానికి సహాయపడతాయని కనుగొనబడింది మరియు అందువల్ల ఇది డయాబెటిస్ టైప్ 2 (15) చికిత్సకు శక్తివంతమైన అనుబంధం.

ఆల్ఫా లిపోయిక్ యాసిడ్ & మోతాదును ఎలా తినాలి

మీ శరీరానికి అదనపు మొత్తంలో ALA ను అందించడానికి ALA సప్లిమెంట్ క్యాప్సూల్స్ ఉత్తమ మార్గం. మోతాదు క్రింది విధంగా ఉంటుంది.

• ALA క్యాప్సూల్: మూడు వారాలకు రోజుకు 600 మి.గ్రా

ఎప్పుడు తినాలి

భోజనం ముందు.

ఎక్కడ కొనాలి

మీరు ఆన్‌లైన్‌లో లేదా ఏదైనా ఫార్మసీలో కొనుగోలు చేయవచ్చు.

అక్కడ మీరు వెళ్ళండి - డయాబెటిస్ నివారణకు 15 సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు మూలికలు దాని అనుబంధాలతో పాటు! మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి మేము వీటిని బాగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ఇవి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి, దుష్ప్రభావాలు లేవు మరియు మంచి ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. కాబట్టి, మీరు దేని కోసం ఎదురు చూస్తున్నారు? ఈ రోజు వాటిని ఉపయోగించడం ప్రారంభించండి!