విషయ సూచిక:
- విషయ సూచిక
- నిర్జలీకరణం అంటే ఏమిటి?
- నిర్జలీకరణానికి కారణాలు
- నిర్జలీకరణ సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు
- పెద్దలలో
- పిల్లలలో
- నిర్జలీకరణం యొక్క దుష్ప్రభావాలు
- సహజంగా నిర్జలీకరణానికి చికిత్స ఎలా
- నిర్జలీకరణానికి ఉత్తమ హోం రెమెడీస్
- 1. అరటి
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది
- జాగ్రత్త
- 2. మజ్జిగ
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది
- 3. బార్లీ వాటర్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది
- జాగ్రత్త
- 4. సూప్‌లు
- 5. కొబ్బరి నీరు
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది
- జాగ్రత్త
- 6. ముఖ్యమైన నూనెలు
- a. నిమ్మ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది
- బి. వైల్డ్ ఆరెంజ్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది
- సి. పిప్పరమింట్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది
- జాగ్రత్త
- 7. ఇంట్లో ORS
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది
- 8. le రగాయ రసం
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది
- జాగ్రత్త
- 9. క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది
- 10. ఆపిల్ జ్యూస్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది
- జాగ్రత్త
- 11. ఆరెంజ్ జ్యూస్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది
- జాగ్రత్త
- 12. నిమ్మకాయ నీరు
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది
- జాగ్రత్త
- 13. ఉప్పు
- 14. పెరుగు
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది
- జాగ్రత్త
- 15. ఎప్సమ్ సాల్ట్ బాత్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది
- జాగ్రత్త
- నిర్జలీకరణానికి నివారణ చిట్కాలు
- పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు
మీ దాహం ఎప్పటికీ అంతం కాదని భావిస్తున్నారా? బహుళ గ్లాసుల నీరు తీసుకున్న తర్వాత కూడా మీరు సంతృప్తి చెందలేదా? మీరు ఈ ప్రశ్నలకు అవును అని సమాధానం ఇస్తే, మీరు నిర్జలీకరణానికి గురయ్యే అవకాశం ఉంది. మీ శరీరం తీసుకునే దానికంటే ఎక్కువ నీటిని కోల్పోయినప్పుడు, అది నిర్జలీకరణానికి దారితీయవచ్చు (1).). అన్ని వయసులవారిలో నిర్జలీకరణం చాలా సాధారణం అయినప్పటికీ, ఇది పిల్లలకు మరియు పెద్దవారికి ఎక్కువ ప్రమాదకర పరిణామాలను కలిగి ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, మీ చింతలు వెనుక సీటు తీసుకోవచ్చు ఎందుకంటే నిర్జలీకరణాన్ని ఎదుర్కోవటానికి కొన్ని ఉత్తమ గృహ నివారణలు ఇక్కడ ఇవ్వబడ్డాయి. డీహైడ్రేషన్ యొక్క కారణాలు, దాని లక్షణాలు, దుష్ప్రభావాలు మరియు చికిత్సకు నివారణల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి చదవండి.
విషయ సూచిక
- నిర్జలీకరణం అంటే ఏమిటి?
- నిర్జలీకరణానికి కారణాలు
- నిర్జలీకరణ సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు
- నిర్జలీకరణం యొక్క దుష్ప్రభావాలు
- సహజంగా నిర్జలీకరణానికి చికిత్స ఎలా
- నివారణ చిట్కాలు
నిర్జలీకరణం అంటే ఏమిటి?
మీ శరీరం ద్రవాలు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్లను నిలుపుకోలేకపోయినప్పుడు నిర్జలీకరణం జరుగుతుంది. శరీరంలోని నీటి శాతం తగ్గినప్పుడు, ఉప్పు-చక్కెర సమతుల్యత గడ్డివాముగా వెళుతుంది, ఇది శరీర పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. నిర్జలీకరణానికి కారణమయ్యే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. క్రింద వాటిని పరిశీలిద్దాం.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
నిర్జలీకరణానికి కారణాలు
కఠినమైన వ్యాయామం సెషన్ లేదా నీటి తీసుకోవడం తగ్గడం వంటి చిన్న అంతర్లీన సమస్య యొక్క నిర్జలీకరణం కావచ్చు. నిర్జలీకరణానికి కొన్ని ఇతర కారణాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
- విరేచనాలు లేదా వాంతులు: విరేచనాలు మరియు వాంతులు రెండూ మీ శరీరం నుండి అధికంగా నీటిని కోల్పోయేలా చేస్తాయి మరియు ఇది నిర్జలీకరణానికి కారణమవుతుంది.
- జ్వరం: అధిక జ్వరం రావడం వల్ల డీహైడ్రేట్ అయ్యే అవకాశం పెరుగుతుంది.
- తరచుగా మూత్రవిసర్జన : డయాబెటిస్ లేదా కొన్ని మూత్రవిసర్జన మందులు తీసుకోవడం వంటి వ్యాధిని అనుసరించి తరచుగా మూత్రవిసర్జన చేయడం కూడా నిర్జలీకరణానికి దారితీసే అవకాశం ఉంది.
- అధికంగా చెమట పట్టడం: తీవ్రమైన వ్యాయామం తర్వాత మీ శరీరం చాలా ద్రవాలను కోల్పోతే, మీరు డీహైడ్రేట్ అయ్యే ప్రమాదం ఉంది.
- వయస్సు: వృద్ధులు మరియు శిశువులు నిర్జలీకరణానికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది.
- దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు: మధుమేహం మరియు మూత్రపిండాల వ్యాధులు వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు కూడా నిర్జలీకరణానికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది.
- వాతావరణం: చాలా వేడి లేదా చల్లటి వాతావరణం మీ శరీరంలో అధికంగా నీటి నష్టాన్ని కలిగించే శక్తిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తుంది.
పెద్దలు మరియు శిశువులలో నిర్జలీకరణం యొక్క సాధారణ సంకేతాలు మరియు లక్షణాలను ఇప్పుడు చూద్దాం.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
నిర్జలీకరణ సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు
పెద్దలలో
నిర్జలీకరణం ప్రభావిత వ్యక్తులపై తేలికపాటి నుండి తీవ్రమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. పెద్దవారిలో నిర్జలీకరణానికి సంబంధించిన కొన్ని సాధారణ సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు:
- పొడి మరియు జిగట నాలుక
- అధిక దాహం
- తక్కువ తరచుగా మూత్రవిసర్జన
- మైకము
- మూత్రం చీకటిగా మారుతుంది
- అలసట
పిల్లలలో
పిల్లలలో నిర్జలీకరణ సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు పెద్దల నుండి మారవచ్చు. పిల్లలు మరియు శిశువులలో నిర్జలీకరణం యొక్క సాధారణ లక్షణాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
- పొడి నోరు (2)
- కళ్ళు మరియు బుగ్గలు మునిగిపోయినట్లు కనిపిస్తాయి
- పెరిగిన నిద్ర మరియు శక్తి లేకపోవడం
- పెరిగిన అలసట
- 3 గంటలకు పైగా డ్రై డైపర్స్
- ఏడుస్తున్నప్పుడు కన్నీళ్లు లేకపోవడం
ఇది పిల్లలను ప్రభావితం చేసేటప్పుడు నిర్జలీకరణం ఒక పెద్ద ఆందోళన కలిగిస్తుంది మరియు వెంటనే దీనికి హాజరు కావాలి. డీహైడ్రేషన్‌తో తరచుగా సంబంధం ఉన్న కొన్ని దుష్ప్రభావాలను ఇప్పుడు చూద్దాం.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
నిర్జలీకరణం యొక్క దుష్ప్రభావాలు
నిర్జలీకరణం వంటి కొన్ని అసాధారణ దుష్ప్రభావాలకు కూడా కారణం కావచ్చు
- చెడు శ్వాస
- తరచుగా చలి
- స్వీట్స్ కోసం కోరికలు
- కండరాలలో తిమ్మిరి
- తలనొప్పి
- పొడి బారిన చర్మం
చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే నిర్జలీకరణం తీవ్రంగా మారుతుంది మరియు వైద్య అత్యవసర పరిస్థితికి కూడా దారితీయవచ్చు. అందువల్ల, మీరు దాని ఆగమనాన్ని గమనించిన వెంటనే ఈ పరిస్థితికి చికిత్స చేయడం చాలా ప్రాముఖ్యత. క్రింద పేర్కొన్న సాధారణ మరియు సహజమైన నివారణలను అనుసరించడం ద్వారా మీరు అలా చేయవచ్చు.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
సహజంగా నిర్జలీకరణానికి చికిత్స ఎలా
- అరటి
- మజ్జిగ
- బార్లీ వాటర్
- సూప్‌లు
- కొబ్బరి నీరు
- ముఖ్యమైన నూనెలు
- ఇంట్లో ORS
- Pick రగాయ రసం
- క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్
- ఆపిల్ పండు రసం
- నారింజ రసం
- నిమ్మకాయ నీరు
- ఉ ప్పు
- పెరుగు
- ఎప్సమ్ సాల్ట్ బాత్
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
నిర్జలీకరణానికి ఉత్తమ హోం రెమెడీస్
1. అరటి
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
1-2 అరటి
మీరు ఏమి చేయాలి
ఏదైనా తీవ్రమైన శారీరక శ్రమలో పాల్గొనడానికి ముందు అరటిపండు తీసుకోండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
రోజూ రెండుసార్లు ఇలా చేయండి.
ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది
డీహైడ్రేషన్ మీ శరీరంలో పొటాషియం లోపానికి కారణమవుతుంది. అరటిలో అధిక పొటాషియం ఉంటుంది మరియు దాని స్థాయిలను తిరిగి నింపడానికి మరియు నిర్జలీకరణాన్ని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది (3).
జాగ్రత్త
అతను / ఆమె 6 నెలల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉంటేనే అరటిపండ్లు మీ శిశువుల ఆహారంలో చేర్చబడతాయి.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
2. మజ్జిగ
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 1 కప్పు మజ్జిగ
- పొడి అల్లం 1/2 టీస్పూన్
మీరు ఏమి చేయాలి
- ఒక కప్పు మజ్జిగలో పొడి అల్లం కలపండి.
- ఈ రిఫ్రెష్ పానీయం తీసుకోండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
నిర్జలీకరణాన్ని ఎదుర్కోవడానికి మీరు రోజుకు కనీసం 3 నుండి 4 సార్లు మజ్జిగ తాగాలి.
ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది
మజ్జిగ ఒక సహజ ప్రోబయోటిక్. పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు ఇందులో పుష్కలంగా ఉంటాయి, మీరు అధికంగా చెమటలు పట్టించి డీహైడ్రేట్ అయినప్పుడు తరచుగా క్షీణిస్తాయి (4).
గమనిక: మజ్జిగ సురక్షితం మాత్రమే కాదు, మీ శిశువు యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
3. బార్లీ వాటర్
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 1 కప్పు బార్లీ
- 3 నుండి 4 కప్పుల నీరు
- 1/2 నిమ్మ
- తేనె
మీరు ఏమి చేయాలి
- నీటికి ఒక కప్పు బార్లీ వేసి ఒక సాస్పాన్లో మరిగించాలి.
- 40 నుండి 50 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి.
- బార్లీ ఇన్ఫ్యూషన్ చల్లబరచండి.
- బార్లీ నీటిని వడకట్టి రుచి కోసం నిమ్మ మరియు తేనె జోడించండి.
- ఈ కషాయాన్ని రోజంతా క్రమం తప్పకుండా త్రాగాలి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
రోజుకు 3 నుండి 4 సార్లు ఇలా చేయండి.
ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది
బార్లీ నీరు చాలా ఆరోగ్యకరమైన పానీయం. ఇది అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో నిండి ఉంది, ఇవి డీహైడ్రేషన్ ద్వారా కోల్పోయిన ద్రవాలను పునరుద్ధరించడానికి మరియు మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి (5), (6).
జాగ్రత్త
మీ / ఆమె ఆహారంలో బార్లీని పరిచయం చేయడానికి కనీసం 6 నెలల ముందు మీ చిన్నవాడు తిరిగే వరకు వేచి ఉండండి.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
4. సూప్‌లు
షట్టర్‌స్టాక్
సూప్‌లు పోషకాల యొక్క మంచి వనరులు, ఇవి నిర్జలీకరణం మరియు దాని లక్షణాలతో వ్యవహరించడంలో సహాయపడతాయి. సూప్లలో పొటాషియం వంటి ఖనిజాల అధిక కంటెంట్ మీ శరీరంలో పోగొట్టుకున్న పోషకాలను పునరుద్ధరించడానికి అనువైన ఎంపికగా చేస్తుంది. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, కఠినమైన వ్యాయామం సెషన్‌కు ముందు సూప్‌లను తీసుకోండి. శిశువులకు 6 నెలల వయస్సు వచ్చిన తర్వాత నిర్జలీకరణానికి చికిత్స చేయడానికి వీటిని ఉపయోగించవచ్చు.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
5. కొబ్బరి నీరు
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
1 గ్లాసు యువ కొబ్బరి నీరు
మీరు ఏమి చేయాలి
రోజంతా యువ కొబ్బరి నీళ్ళు తాగాలి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
ఉత్తమ ఫలితాల కోసం మీరు ప్రతిరోజూ 4 నుండి 5 సార్లు కొబ్బరి నీళ్ళు తాగాలి.
ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది
కొబ్బరి నీటిలో సోడియం మరియు పొటాషియం అధికంగా ఉంటాయి, మీరు నిర్జలీకరణానికి గురైనప్పుడు వీటి స్థాయిలు తరచుగా క్షీణిస్తాయి. ఇది సహజంగా డీహైడ్రేషన్ చికిత్సకు ఉత్తమమైన ఎంపికలలో ఒకటిగా చేస్తుంది (7), (8).
జాగ్రత్త
మీ బిడ్డకు 6 నెలలు పూర్తయిన తర్వాత మాత్రమే కొబ్బరి నీళ్ళు ఇవ్వండి.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
6. ముఖ్యమైన నూనెలు
షట్టర్‌స్టాక్
a. నిమ్మ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 1 నుండి 2 చుక్కల నిమ్మ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్
- 1 గ్లాసు నీరు
మీరు ఏమి చేయాలి
- ఒక గ్లాసు నీటిలో కొన్ని చుక్కల నిమ్మ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ జోడించండి.
- ఈ ద్రావణాన్ని త్రాగాలి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
ప్రతిరోజూ ఒకసారి నిమ్మకాయ రుచిగల పానీయం తాగాలి.
ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది
నిమ్మ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు ప్రక్షాళన లక్షణాలను కలిగి ఉంది మరియు మిమ్మల్ని హైడ్రేటెడ్ మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి చాలా బాగుంది (9).
బి. వైల్డ్ ఆరెంజ్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- అడవి నారింజ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ 1 నుండి 2 చుక్కలు
- 1 గ్లాసు నీరు
మీరు ఏమి చేయాలి
- అడవి నారింజ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ చుక్కలను ఒక గ్లాసు నీటిలో వేసి బాగా కలపాలి.
- ఈ రుచిగల నీటిని రోజంతా తినండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
రోజూ ఒక్కసారైనా ఈ నీరు త్రాగాలి.
ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది
వైల్డ్ ఆరెంజ్ రుచిగల నీరు రిఫ్రెష్ చేసే యాంటీఆక్సిడెంట్ పానీయం, ఇది మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును పెంచుతుంది. అధిక చక్కెర పదార్థం (10) ఉన్న అనారోగ్య పానీయాలతో పోలిస్తే డీహైడ్రేషన్ చికిత్సకు ఇది రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన మార్గం.
సి. పిప్పరమింట్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- పిప్పరమింట్ ముఖ్యమైన నూనె యొక్క 2 చుక్కలు
- 1 గ్లాసు నీరు
మీరు ఏమి చేయాలి
ఒక గ్లాసు నీటిలో కొన్ని చుక్కల పిప్పరమింట్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ వేసి రోజూ తినండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
రోజూ 1 నుండి 2 సార్లు ఇలా చేయండి.
ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది
పిప్పరమింట్ నూనెలో పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం ఉన్నాయి - వీటిలో నిల్వలు నిర్జలీకరణ వ్యక్తులలో తక్కువగా ఉంటాయి. ఈ పిప్పరమింట్ ఆయిల్ ఇన్ఫ్యూజ్డ్ నీరు మీ శరీరంలోని పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం స్థాయిలను తిరిగి నింపడానికి మరియు నిర్జలీకరణానికి చికిత్స చేయడానికి సహాయపడుతుంది (11).
జాగ్రత్త
శిశువులు మరియు పిల్లలకు కనీసం 6-10 సంవత్సరాల వయస్సు వచ్చే వరకు అంతర్గతంగా ముఖ్యమైన నూనెలు ఇవ్వకూడదు.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
7. ఇంట్లో ORS
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 1/2 టీస్పూన్ ఉప్పు
- చక్కెర / బ్రౌన్ షుగర్ 6 టీస్పూన్లు
- 4 కప్పుల నీరు
మీరు ఏమి చేయాలి
- నీటిలో ఉప్పు మరియు చక్కెర వేసి అవి పూర్తిగా కరిగిపోయే వరకు బాగా కలపాలి.
- లక్షణాలు తగ్గే వరకు ఈ ద్రావణాన్ని త్రాగాలి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
మీరు ఒక రోజులో కనీసం 3 లీటర్ల ఈ ద్రావణాన్ని తినే వరకు దీన్ని చాలాసార్లు చేయండి.
ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది
ORS అంటే ఓరల్ రీహైడ్రేషన్ సొల్యూషన్. నిర్జలీకరణానికి చికిత్స చేయడానికి ఈ y షధాన్ని ఉపయోగించడం పేరునే ఇస్తుంది. మీ శరీరంలో కోల్పోయిన ద్రవాలను భర్తీ చేయడానికి ORS ను తీసుకోవడం ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి. ORS లో ఉపయోగించే చక్కెరలోని గ్లూకోజ్ కంటెంట్ డీహైడ్రేషన్ (12), (13) కారణంగా పోగొట్టుకునే సోడియం మరియు నీటిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
గమనిక: శిశువులలో నిర్జలీకరణానికి చికిత్స చేయడానికి ORS సురక్షితమైన ఎంపికలలో ఒకటి. అయినప్పటికీ, అలా చేయడానికి ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది, ముఖ్యంగా మీ శిశువు 6 నెలల కన్నా తక్కువ వయస్సులో ఉంటే.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
8. le రగాయ రసం
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
1/3 కప్పు pick రగాయ రసం
మీరు ఏమి చేయాలి
తీవ్రమైన వ్యాయామం ముందు లేదా తరువాత pick రగాయ రసం త్రాగాలి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
రోజుకు ఒకసారి ఇలా చేయండి.
ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది
మీరు అధికంగా చెమట పట్టేటప్పుడు మీ శరీరం చాలా పొటాషియం మరియు సోడియంను కోల్పోతుంది మరియు ఇది నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తుంది. నిర్జలీకరణానికి గురైన పురుషులు pick రగాయ రసం తీసుకున్న తర్వాత కండరాల తిమ్మిరి నుండి వెంటనే ఉపశమనం పొందుతారని ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది. Pick రగాయ రసంలో సోడియం అధికంగా ఉంటుంది మరియు అందులో కొంత పొటాషియం ఉందని కూడా అంటారు. అందువల్ల, నిర్జలీకరణానికి చికిత్స చేయడానికి ఇది ఉత్తమమైన నివారణలలో ఒకటి, ఎందుకంటే ఇది మీ శరీరంలోని ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యతను పునరుద్ధరిస్తుంది (14).
జాగ్రత్త
మీ చిన్నదానికి pick రగాయ రసం ఇవ్వవద్దు.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
9. క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
2 కప్పుల క్రాన్బెర్రీ రసం
మీరు ఏమి చేయాలి
ప్రతిరోజూ కనీసం 2 గ్లాసుల తియ్యని క్రాన్బెర్రీ రసం త్రాగాలి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
ఈ రసాన్ని రోజూ రెండుసార్లు త్రాగాలి.
ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది
క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ అధిక నీటి కంటెంట్ కలిగి ఉంటుంది మరియు సహజంగా నిర్జలీకరణానికి చికిత్స చేయడానికి ఇది ఒక మంచి మార్గం. మీరు నిర్జలీకరణానికి గురైనప్పుడు తరచుగా కోల్పోయే ముఖ్యమైన చక్కెరలు మరియు లవణాలు కూడా ఇందులో ఉన్నాయి (15).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
10. ఆపిల్ జ్యూస్
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 1 ఆపిల్
- 1/2 గ్లాసు నీరు
మీరు ఏమి చేయాలి
- ఒక ఆపిల్‌ను సగం గ్లాసు నీటితో కలపండి.
- ఈ రసం త్రాగాలి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
మీరు ఈ రసాన్ని రోజుకు రెండుసార్లు తాగవచ్చు.
ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది
యాపిల్స్ మెగ్నీషియం యొక్క గొప్ప మూలం. అవి పొటాషియం యొక్క ట్రేస్ మొత్తాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి మరియు అందువల్ల, మీ శరీరంలో కోల్పోయిన ఖనిజాలు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్లను పునరుద్ధరించడం ద్వారా నిర్జలీకరణానికి చికిత్స చేయడంలో సహాయపడతాయి. పిల్లలలో నిర్జలీకరణానికి చికిత్స చేయడానికి ఎలక్ట్రోలైట్ పానీయాలతో పోలిస్తే పలుచన ఆపిల్ రసం మరింత ప్రభావవంతమైన ఎంపిక అని 2016 లో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం తెలిపింది (16), (17).
జాగ్రత్త
మీ పిల్లలు వారి ఆహారంలో పండ్ల రసాలను మరియు ఘనమైన ఆహారాన్ని ప్రవేశపెట్టడానికి కనీసం 6 నెలలు పూర్తయ్యే వరకు మీరు వేచి ఉండాలి.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
11. ఆరెంజ్ జ్యూస్
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
1 నుండి 2 గ్లాసుల తియ్యని నారింజ రసం
మీరు ఏమి చేయాలి
కఠినమైన వ్యాయామానికి ముందు లేదా తరువాత ఒక గ్లాసు తియ్యని నారింజ రసం త్రాగాలి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
మీరు ఈ రసాన్ని రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు తాగాలి.
ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది
నారింజలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. వాటిలో పొటాషియం వంటి ఎలక్ట్రోలైట్లు మరియు వాటిలో మెగ్నీషియం తక్కువ మొత్తంలో ఉంటుంది. అందువల్ల, నారింజ మీ శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం ద్వారా నిర్జలీకరణాన్ని బే వద్ద ఉంచే అవకాశం ఉంది (18).
జాగ్రత్త
6 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు రోజులో కేవలం అర కప్పు నారింజ రసం తీసుకోవాలి.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
12. నిమ్మకాయ నీరు
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 1/2 నిమ్మ
- 1 గ్లాసు నీరు
- తేనె (ఐచ్ఛికం)
మీరు ఏమి చేయాలి
- సగం నిమ్మకాయను ఒక గ్లాసు నీటిలో పిండి వేయండి.
- రుచికి తేనె వేసి రోజూ ఈ పానీయం తీసుకోండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
రోజుకు రెండు, మూడు సార్లు నిమ్మకాయ నీరు త్రాగాలి.
ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది
నిమ్మకాయ నీరు మిమ్మల్ని రిఫ్రెష్ చేయడమే కాకుండా, మీ శరీరంలోని పొటాషియం, సోడియం మరియు మెగ్నీషియం స్థాయిలను పునరుద్ధరించడం ద్వారా నిర్జలీకరణాన్ని అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది (19).
జాగ్రత్త
మీ బిడ్డకు అతని / ఆమె ఆహారంలో నిమ్మకాయను పరిచయం చేసే ముందు 6 నెలల వయస్సు వచ్చే వరకు వేచి ఉండండి.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
13. ఉప్పు
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు నిర్జలీకరణానికి గురైనప్పుడు, మీ శరీరం మెగ్నీషియం, పొటాషియం మరియు సోడియం వంటి అనేక ముఖ్యమైన ఖనిజాలను మరియు ఎలక్ట్రోలైట్లను కోల్పోతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీ శరీరంలో వాటి మొత్తాన్ని సమతుల్యం చేసుకోవడానికి వీటిని తీసుకోవడం పెంచాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మీ శరీరానికి సోడియం మరియు నీటి సమతుల్యతను కాపాడుకునే సహజ సామర్థ్యం ఉంది. మీరు నిర్జలీకరణానికి గురైనప్పుడు, ఈ సంతులనం చెదిరిపోతుంది. అందువల్ల, స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ మరియు సోడియం అధికంగా ఉండే ఆహారాల ద్వారా మీ ఆహారంలో ఉప్పు మొత్తాన్ని పెంచడం వల్ల మీ శరీరం సోడియం-నీటి సమతుల్యతను తిరిగి పొందవచ్చు. ఇది డీహైడ్రేషన్ (20), (21) ను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
14. పెరుగు
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 1 కప్పు పెరుగు
- చిటికెడు ఉప్పు
మీరు ఏమి చేయాలి
- ఒక కప్పు పెరుగులో చిటికెడు ఉప్పు వేసి బాగా కలపాలి.
- దీన్ని రోజూ తినండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
రోజూ 1 నుండి 2 సార్లు ఇలా చేయండి.
ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది
పెరుగు ఎలక్ట్రోలైట్స్ యొక్క గొప్ప మూలం మరియు అందువల్ల మీ శరీరంలో కోల్పోయిన ఎలక్ట్రోలైట్లను పునరుద్ధరించడం ద్వారా నిర్జలీకరణాన్ని ఎదుర్కోవచ్చు (22).
జాగ్రత్త
అతను / ఆమె 6 నెలల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉంటే మీ శిశువు యొక్క ఆహారంలో పెరుగును చేర్చవచ్చు.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
15. ఎప్సమ్ సాల్ట్ బాత్
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 1 కప్పు ఎప్సమ్ ఉప్పు
- 1 బకెట్ నీరు
మీరు ఏమి చేయాలి
- మీ స్నానపు నీటిలో ఒక కప్పు ఎప్సమ్ ఉప్పు కలపండి.
- 15 నుండి 20 నిమిషాలు స్నానంలో నానబెట్టి విశ్రాంతి తీసుకోండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
మీరు దీన్ని వారానికి 2 నుండి 3 సార్లు చేయవచ్చు.
ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది
ఎప్సమ్ ఉప్పులోని మెగ్నీషియం మీ శరీరం (23) ద్వారా గ్రహించినప్పుడు నిర్జలీకరణం మరియు దాని లక్షణాలను ఎదుర్కోవడానికి సహాయపడుతుంది.
జాగ్రత్త
ఎప్సమ్ ఉప్పు స్నానం పిల్లలకు సాపేక్షంగా సురక్షితం అయినప్పటికీ, స్నానపు నీటిని మింగినట్లయితే ఇది సమస్యలను కలిగిస్తుంది. 1 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న శిశువులను ఈ చికిత్సకు దూరంగా ఉంచాలి.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
నిర్జలీకరణానికి వ్యతిరేకంగా మీ పోరాటంలో ఈ నివారణలు మీకు సహాయపడతాయి, కొన్ని నివారణ చిట్కాలను అనుసరించడం మరియు కొన్ని జీవనశైలి మార్పులు చేయడం ఈ పరిస్థితికి చికిత్స చేయడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
నిర్జలీకరణానికి నివారణ చిట్కాలు
- మీ ఆహారంలో పుష్కలంగా నీరు మరియు పుచ్చకాయ మరియు స్ట్రాబెర్రీ వంటి రసాలను చేర్చండి, ముఖ్యంగా కఠినమైన చర్యకు ముందు మరియు తరువాత.
- మీరు ఒక గంటకు పైగా వ్యాయామం లేదా వ్యాయామం చేయాలనుకుంటే ఎలక్ట్రోలైట్ స్పోర్ట్స్ డ్రింక్ ఉపయోగించండి.
- నిర్జలీకరణాన్ని పెంచుతున్నందున మద్యపానం మానుకోండి.
- ధూమపానం మానేయండి ఎందుకంటే ఇది దీర్ఘకాలంలో నిర్జలీకరణానికి కారణమవుతుంది.
- మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు లేదా ఆరుబయట వ్యాయామం చేస్తుంటే తేలికపాటి మరియు లేత-రంగు దుస్తులను ధరించండి.
- దోసకాయలు, పెరుగు, బొప్పాయి మరియు గ్రీన్ సలాడ్లు వంటి అధిక నీటి కంటెంట్ కలిగిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించండి.
సహజంగా నిర్జలీకరణానికి ఎలా చికిత్స చేయాలో మీకు ఇప్పుడు తెలుసు, మీరు దేని కోసం ఎదురు చూస్తున్నారు? పైన పేర్కొన్న అన్ని నివారణలు నిర్జలీకరణాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మీకు సహాయపడతాయి. అయితే, తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. మీరు ముందుకు వెళ్లి, డీహైడ్రేషన్ కేసులను తేలికపాటి నుండి మోడరేట్ చేయడానికి ఈ నివారణలను ఉపయోగించవచ్చు మరియు అవి మీ కోసం ఈ క్రింది వ్యాఖ్యల విభాగంలో పనిచేశాయో మాకు తెలియజేయండి.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు
పాలు నిర్జలీకరణానికి మంచిదా?
అవును, మిమ్మల్ని రీహైడ్రేట్ చేయడానికి పాలు చాలా మంచి ఎంపిక. వాస్తవానికి, పోషకాలు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ల యొక్క అధిక కంటెంట్ కారణంగా నిర్జలీకరణాన్ని ఎదుర్కోవటానికి నీరు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ పానీయాల కంటే పాలు మంచివని ఒక అధ్యయనం తేల్చింది. మీరు ఆ అదనపు కేలరీల గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, నీటికి అంటుకోవడం మంచిది.
నీటితో పాటు నిర్జలీకరణానికి చికిత్స చేయడానికి ఉత్తమమైన పానీయాలు ఏమిటి?
నీటితో పాటు, పుచ్చకాయ, స్ట్రాబెర్రీ మరియు నారింజ వంటి పండ్ల రసాలు, మొత్తం మరియు చెడిపోయిన పాలు, స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్, అలాగే కొబ్బరి నీరు మీకు హైడ్రేట్ గా ఉండటానికి సహాయపడతాయి.
నిర్జలీకరణాన్ని నివారించగల ఉత్తమ ఎలక్ట్రోలైట్ పానీయం ఏది?
పెద్దలు మరియు శిశువులలో నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి ఓరల్ రీహైడ్రేషన్ సొల్యూషన్ (ORS) ఉత్తమ ఎలక్ట్రోలైట్ పానీయాలలో ఒకటి.
