పెద్దప్రేగుతో సహా జీర్ణవ్యవస్థ లోపల ఆహారం మరియు ఇతర వ్యర్ధాలు పేరుకుపోవడం సహజం. పేరుకుపోయిన వ్యర్థాలు దీర్ఘకాలంలో విషపూరితంగా మారవచ్చు మరియు మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తాయి. పెద్దప్రేగు శుభ్రపరచడం అనేది శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి మరియు జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే ఒక ప్రక్రియ.

దీనిని పెద్దప్రేగు చికిత్స అని కూడా పిలుస్తారు, మరియు ఇది పెద్దప్రేగులోకి ద్రవాలను ప్రవహించడం ద్వారా వ్యర్ధాలను తొలగించడం (హైడ్రోథెరపీ అని కూడా పిలుస్తారు). సహజ పెద్దప్రేగు శుభ్రపరిచే సాంకేతికత హైడ్రోథెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం, మరియు ఈ పద్ధతిలో సహజ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించి పెద్దప్రేగు నుండి వ్యర్ధాలను బయటకు తీయడం జరుగుతుంది.

ఈ వ్యాసంలో, మేము అనేక సహజ గృహ ఉత్పత్తులను జాబితా చేసాము, దానితో మీరు పెద్దప్రేగు శుభ్రపరచవచ్చు. అయితే, దయచేసి ఇవన్నీ పరీక్షించిన పద్ధతులు కాదని గుర్తుంచుకోండి. వాటి ప్రభావం వృత్తాంత ఆధారాలపై మాత్రమే ఆధారపడి ఉంటుంది. అందువల్ల, ఈ పద్ధతుల్లో దేనినైనా ప్రయత్నించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

సహజ కోలన్ శుభ్రపరచడం అంటే ఏమిటి మరియు ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది?

సహజమైన పెద్దప్రేగు శుభ్రపరచడం అనేది శరీరాన్ని సహజంగా నిర్విషీకరణ చేయడానికి ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం. ఇది మీ పెద్దప్రేగు మరియు పేగు మార్గం నుండి పేరుకుపోయిన మలాన్ని తొలగించాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. పెద్దప్రేగు ప్రక్షాళనను పెద్దప్రేగు చికిత్సగా కూడా సూచిస్తారు.

మీరు మీ పెద్దప్రేగును శుభ్రపరచడానికి మూడు మార్గాలు ఉన్నాయి:

• మీ పెద్దప్రేగు దాని విషయాలను బహిష్కరించడంలో సహాయపడటానికి మౌఖికంగా లేదా పురీషనాళం ద్వారా సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం. ఇటువంటి మందులు సూపర్ మార్కెట్లు, ఫార్మసీలు మరియు ఇతర మందుల దుకాణాల్లో సులభంగా లభిస్తాయి.
• పెద్దప్రేగు నీటిపారుదల, దీనిలో పెద్దప్రేగు హైడ్రోథెరపిస్టులు మీ పురీషనాళంలోకి చొప్పించిన చిన్న గొట్టం ద్వారా గ్యాలన్ల నీటిని పంపిస్తారు.
• మూడవ పద్ధతి కాఫీ ఎనిమాస్, ఇది స్వయం పాలన. ఈ పద్ధతిని అమలు చేయడానికి ముందు మీరు నేచురోపతిక్ ప్రాక్టీషనర్‌ను సంప్రదించినట్లు నిర్ధారించుకోండి.

ఈ పద్ధతుల్లో ఏదైనా మీ పెద్దప్రేగును శుభ్రపరచడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అయితే, ఈ పద్ధతులకు మద్దతు ఇచ్చే అధ్యయనాలు పరిమితం. కానీ సహజమైన పెద్దప్రేగు శుభ్రపరచడం వల్ల కొన్ని ప్రయోజనాలు ఉండవచ్చు.

సహజ కోలన్ శుభ్రపరచడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

సహజమైన పెద్దప్రేగు శుభ్రపరచడం మీ శరీరం నుండి జీర్ణంకాని పదార్థాలను బహిష్కరించడానికి సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు. మీ పెద్దప్రేగును శుభ్రపరచడం ద్వారా మీ శక్తిని పెంచుతుంది:

• బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది
• మీ మొత్తం మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
• మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది
• పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది

వైద్య చికిత్స ఎంపికలు

సాంప్రదాయిక పెద్దప్రేగు చికిత్సలో నీరు లేదా భేదిమందులను ఉపయోగించి పెద్దప్రేగును శుభ్రపరుస్తుంది. పెద్దప్రేగు (1) లోని విషయాలను తొలగించడానికి కోలన్ హైడ్రోథెరపీ నీటిని ఉపయోగిస్తుంది. బేరియం ఎనిమా, ఇంట్రావీనస్ పైలోగ్రఫీ మొదలైనవి ఇతర పద్ధతులు, ముఖ్యంగా పేగు శస్త్రచికిత్స (2) తయారీలో.

ఈ పద్ధతుల ప్రభావానికి శాస్త్రీయ మద్దతు లేదు. తరచుగా పెద్దప్రేగు చికిత్స కూడా నిర్జలీకరణం మరియు సహజంగా మలవిసర్జన చేయలేకపోవడం వంటి తీవ్రమైన పరిణామాలను కలిగిస్తుందని అనుమానిస్తున్నారు. అందువల్ల, జాగ్రత్త వహించండి మరియు అతిగా చేయవద్దు.

మీ పెద్దప్రేగును శుభ్రపరచడానికి మేము ఇప్పుడు కొన్ని సహజ మార్గాలను అన్వేషిస్తాము.

కోలన్ ప్రక్షాళన కోసం ఇంటి నివారణలు

1. గార్సినియా కంబోజియా

గార్సినియా కంబోజియా (మలబార్ చింతపండు) తో అనుబంధం మీ ఆకలిని అణిచివేస్తుంది మరియు మీ జీవక్రియను పెంచుతుంది. హైడ్రాక్సీసిట్రిక్ యాసిడ్ (హెచ్‌సిఎ) అనే సమ్మేళనం ఉండటం దీనికి కారణం. గార్సినియా కంబోజియా మీ శరీరం నుండి అన్ని విషాన్ని బయటకు తీయడంలో సహాయపడటమే కాకుండా శరీర బరువును నియంత్రించడంలో మరియు మంట మరియు గ్లూకోజ్ టాలరెన్స్ (3 ), (4) చికిత్సకు సహాయపడుతుంది.

నీకు అవసరం అవుతుంది

గార్సినియా కంబోజియా మందులు (500-1000mg)

మీరు ఏమి చేయాలి

1. గార్సినియా కంబోజియా సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి.
2. మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంలో గార్సినియా కంబోజియాను కూడా చేర్చవచ్చు.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

గార్సినియా కంబోజియా మందులను ప్రతిరోజూ 1 నుండి 2 సార్లు తీసుకోండి.

2. ఆపిల్ జ్యూస్

ఆపిల్లలోని పెక్టిన్ (ఫైబర్) కరగని మరియు కరిగే లక్షణాలను కలిగి ఉంది (5). ఇది మీ మలం పెంచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు సులభంగా పాస్ చేస్తుంది. ఇది మీ బరువు తగ్గించే ప్రయత్నాలకు సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఆపిల్ పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధించవచ్చు మరియు నిరోధించవచ్చు (6 ), (7).

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1 ఆపిల్
• 1 కప్పు నీరు

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ఒక ఆపిల్ తీసుకొని ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి.
2. ఒక కప్పు నీటితో ముక్కలు కలపండి.
3. ఆపిల్ రసం తీసుకోండి.
4. 30 నిమిషాల తరువాత, ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

కనీసం 3 రోజులు ప్రతిరోజూ దీన్ని చాలాసార్లు చేయండి.

3. నిమ్మకాయ డిటాక్స్ పానీయం

నిమ్మకాయలలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది జీవక్రియను పెంచుతుంది మరియు నిర్విషీకరణకు సహాయపడుతుంది (8). పోషకం కూడా ఒక సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది మీ శరీరాన్ని ఫ్రీ రాడికల్ డ్యామేజ్ నుండి రక్షిస్తుంది (9). ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, నిమ్మకాయ డిటాక్స్ ఆహారం (ప్రధానంగా నిమ్మరసంతో కూడినది) శరీర కొవ్వును కూడా తగ్గిస్తుంది (10).

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1/2 నిమ్మ
• 1-2 టీస్పూన్ల తేనె
• చిటికెడు ఉప్పు
• 1 గ్లాసు గోరువెచ్చని నీరు

మీరు ఏమి చేయాలి

1. సగం నిమ్మకాయను పిండి, రసాన్ని ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో కలపండి.
2. ఉప్పు మరియు తేనె వేసి బాగా కలపాలి.
3. ఈ నిమ్మకాయ డిటాక్స్ పానీయం తీసుకోండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ప్రతి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో దీన్ని త్రాగాలి.

గమనిక: నిమ్మ ఆమ్లంగా ఉన్నందున, పంటి ఎనామెల్ యొక్క కోతను నివారించడానికి మీరు దానిని తిన్న తర్వాత మీ నోటిని సాదా నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.

4. పెరుగు

పెరుగు ఒక సహజ ప్రోబయోటిక్, ఇది ప్రయోజనకరమైన గట్ వృక్షజాలం (11) ను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది. పేగులలో చాలా మంచి బ్యాక్టీరియా ఉంటుంది, అవి లేకపోవడం వల్ల జీర్ణ మరియు ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. పెరుగు యాంటీఆక్సిడెంట్స్ యొక్క గొప్ప మూలం (12). పెరుగు రోజువారీ వినియోగం మీ శరీరంలో ప్రోబయోటిక్స్ స్థాయిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది పెద్దప్రేగు శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది (ఈ అంశంలో ప్రత్యక్ష పరిశోధనలు లేనప్పటికీ).

నీకు అవసరం అవుతుంది

సాదా పెరుగు గిన్నె

మీరు ఏమి చేయాలి

సాదా పెరుగు గిన్నె తీసుకోండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

చక్కెర లేదా పండ్లు లేకుండా ప్రతిరోజూ 1 నుండి 2 సార్లు సాదా పెరుగు తీసుకోండి.

5. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీబయాటిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన గట్ మరియు పెద్దప్రేగుకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి (13). ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ యొక్క యాంటీబయాటిక్ ఆస్తి జీర్ణక్రియకు మరియు మీ గట్ యొక్క సరైన పనితీరుకు సహాయపడే ఎసిటోబాక్టర్ అనే బ్యాక్టీరియా ఉండటం వల్ల. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ యొక్క ఆమ్ల స్వభావం మీ కడుపులోని ఆమ్లానికి జోడిస్తుంది, విషాన్ని తొలగిస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది (14).

నీకు అవసరం అవుతుంది

• సేంద్రీయ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ 1-2 టేబుల్ స్పూన్లు
• 1-2 టేబుల్ స్పూన్లు తేనె
• 1 గ్లాసు వెచ్చని నీరు

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ జోడించండి.
2. తేనె వేసి బాగా కలపాలి.
3. ప్రతి ఉదయం ఈ మిశ్రమాన్ని త్రాగాలి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ప్రతిరోజూ ఒకసారి చేయండి.

గమనిక: మీరు ఈ పానీయం తేనెను కలిగి ఉన్నందున మీ నోటిని సాదా నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి మరియు మీ దంతాలపై అధికంగా ఉండటం దంత కావిటీలకు దోహదం చేస్తుంది.

6. ముడి కూరగాయల రసం

ముడి కూరగాయల నుండి సేకరించిన రసాలను త్రాగటం మీ పెద్దప్రేగును శుభ్రపరచడానికి మరియు మీ శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి చాలా సహాయపడుతుంది. ఇది బరువు నిర్వహణకు కూడా సహాయపడుతుంది (15, 16, 17).

నీకు అవసరం అవుతుంది

కింది కూరగాయలలో ఏదైనా: బచ్చలికూర, బీట్‌రూట్, క్యారెట్, టమోటా, దోసకాయ

మీరు ఏమి చేయాలి

పైన పేర్కొన్న కూరగాయల ఏదైనా లేదా కలయికను కలపండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

పగటిపూట చాలా సార్లు.

గమనిక: తయారుగా ఉన్న లేదా రెడీమేడ్ రసాలకు దూరంగా ఉండండి ఎందుకంటే వాటికి అసలు రసాలలో లభించే పోషకాలు మరియు ఖనిజాలు లేవు. అలాగే, సేంద్రీయ కూరగాయల నుండి రసాన్ని ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి.

7. సముద్ర ఉప్పు నీరు

ఉప్పునీరు తీసుకోవడం మీ ప్రేగు కదలికలను పెంచుతుంది మరియు మీ పెద్దప్రేగు నుండి వివిధ టాక్సిన్స్, బ్యాక్టీరియా మరియు పేరుకుపోయిన మలాలను బహిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది. ఉప్పులోని సోడియం మీ కణజాలాల నుండి నీటిని మీ ప్రేగులలోకి లాగుతుంది. సాల్ట్ వాటర్ కోలన్ ప్రక్షాళన కూడా తులనాత్మకంగా సురక్షితం మరియు మీ శరీరం ఎక్కువ ఎలక్ట్రోలైట్లను కోల్పోకుండా చూస్తుంది (18).

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1 టేబుల్ స్పూన్ శుద్ధి చేయని సముద్ర ఉప్పు
• 1 గ్లాసు నీరు

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ఒక గ్లాసు నీటిలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ శుద్ధి చేయని సముద్ర ఉప్పు వేసి మరిగించాలి.
2. ఉదయం ఈ ద్రావణాన్ని చల్లబరుస్తుంది మరియు త్రాగాలి.
3. సెలైన్ వాటర్ తీసుకున్న తరువాత, మీ కడుపుని క్రిందికి, మీ పెద్దప్రేగు వైపు మసాజ్ చేయండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ఈ ద్రావణాన్ని ప్రతి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో త్రాగాలి.

గమనిక: అనేక వదులుగా ప్రేగు కదలికలతో మీ పేగులపై ఫ్లషింగ్ చర్యకు సిద్ధంగా ఉండండి.

8. అల్లం

అల్లం యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉన్న జింజెరోల్ అనే బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాన్ని కలిగి ఉంది (19). ఇది తరచుగా జీర్ణ సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి మరియు బరువును తగ్గించడానికి ఉపయోగిస్తారు. సముద్రతీరం లేదా కారు అనారోగ్యం యొక్క వికారం చికిత్స కోసం మీరు బహుశా దాని గురించి విన్నారు. అల్లం పెద్దప్రేగు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. మీ పెద్దప్రేగును శుభ్రపరచడంలో కూడా ఇది ఒక పాత్ర పోషిస్తుంది, అయితే యంత్రాంగాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం (20 ), (21).

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1-2 అంగుళాల అల్లం
• 1/4 కప్పు నిమ్మరసం
• 2 కప్పుల వెచ్చని నీరు

మీరు ఏమి చేయాలి

1. చిన్న జ్యూస్-ప్రెస్ ఉపయోగించి రెండు టీస్పూన్ల అల్లం రసం తీయండి.
2. దీన్ని రెండు కప్పుల వేడి నీటిలో కలపండి.
3. నిమ్మరసం వేసి బాగా కదిలించు.
4. మీరు ఈ ద్రావణాన్ని రెండు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ భాగాలుగా విభజించి రోజంతా తినవచ్చు.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

రోజంతా ఈ ద్రావణాన్ని త్రాగాలి.

గమనిక: నిమ్మకాయలు ఆమ్లంగా ఉంటాయి, కాబట్టి మీరు పానీయం తీసుకున్న తర్వాత మీ నోటిని సాదా నీటితో శుభ్రం చేసుకోవడం మంచిది.

9. మెగ్నీషియం సిట్రేట్

మెగ్నీషియం సిట్రేట్ ఓస్మోటిక్ భేదిమందు. ఇది మలం మృదువుగా మరియు తరచుగా ప్రేగు కదలికలకు కారణమవుతుంది. సోడియం పికోసల్ఫేట్ (22) తో ఉపయోగించినప్పుడు ఇది మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• మెగ్నీషియం సిట్రేట్ పౌడర్ యొక్క 2-4 టీస్పూన్లు
• 1 గ్లాసు వెచ్చని నీరు

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో మెగ్నీషియం సిట్రేట్ వేసి బాగా కలపాలి.
2. ప్రతి ఉదయం ఈ ద్రావణాన్ని త్రాగాలి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ప్రతిరోజూ ఒకసారి చేయండి.

గమనిక: ఈ వారంలో మెగ్నీషియం సిట్రేట్ మాత్రమే తీసుకోండి ఎందుకంటే పెరిగిన ప్రేగు కదలికలు ఖనిజ నష్టానికి కారణం కావచ్చు.

10. అవిసె విత్తనాలు

అవిసె గింజలు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు (23) యొక్క గొప్ప వనరులు. అవిసె గింజల రోజువారీ వినియోగం మీ పెద్దప్రేగును శుభ్రపరిచే ఒక షాట్ మార్గం. మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి ఒమేగా -3 లు అద్భుతమైనవి అయితే, విత్తనాలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైబర్ కూడా ఉంటాయి, ఇవి మీ ప్రేగు కదలికలను పెంచడానికి సహాయపడతాయి. ఈ విధంగా, ఇది మీ శరీరం (24 ), (25) నుండి విషాన్ని బయటకు తీయడానికి సహాయపడుతుంది.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1 టేబుల్ స్పూన్ పొడి అవిసె గింజలు
• 1 గ్లాసు వెచ్చని నీరు

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ఒక టేబుల్ స్పూన్ గ్రౌండ్ ఫ్లాక్స్ సీడ్స్ తీసుకొని ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటితో కలపండి.
2. మీరు అల్పాహారం తీసుకోవడానికి 30 నిమిషాల ముందు మరియు పడుకునే ముందు ఈ మిశ్రమాన్ని తీసుకోండి.
3. రుచి కోసం మీరు కొంచెం తేనెను కూడా జోడించవచ్చు.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ఈ మిశ్రమాన్ని రోజుకు రెండుసార్లు త్రాగాలి.

గమనిక: గ్రౌండ్ ఫ్లాక్స్ విత్తనాలను ఫ్రీజర్‌లో ఉంచండి, ఎందుకంటే అవి చాలా త్వరగా రాన్సిడ్ అవుతాయి.

11. కలబంద రసం

కలబంద ప్రేగు కదలికలను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది (26). బయోయాక్టివ్ కాంపౌండ్స్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్స్ ఉనికి కలబందకు అసాధారణమైన నిర్విషీకరణ మరియు భేదిమందు లక్షణాలను ఇస్తుంది, ఇది మీ పెద్దప్రేగు (27 ), (28) ను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• కలబంద జెల్ 200 మి.గ్రా
• 1-2 కప్పుల నీరు
• నిమ్మరసం 2 టీస్పూన్లు

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ఒక కప్పు లేదా రెండు నీటిలో రెండు టీస్పూన్ల నిమ్మరసం కలపండి.
2. ఈ మిశ్రమానికి 200 మి.గ్రా కలబంద జెల్ వేసి బాగా కలపాలి.
3. కలబంద రసాన్ని 3 నుండి 4 గంటలు రిఫ్రిజిరేటర్ చేసి తినండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

తయారుచేసిన కలబంద రసం యొక్క చిన్న పరిమాణాలను రోజుకు చాలాసార్లు త్రాగాలి.

గమనిక: నిమ్మకాయలు ఆమ్లంగా ఉంటాయి, కాబట్టి మీరు ఈ పానీయం తీసుకున్న తర్వాత మీ నోటిని సాదా నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.

12. బేకింగ్ సోడా

బేకింగ్ సోడా ఆల్కలీన్, ఇది మీ కడుపు యొక్క pH ని సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. వృత్తాంత ఆధారాల ప్రకారం, బేకింగ్ సోడాలో భేదిమందు లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి అజీర్ణానికి చికిత్స చేయడానికి మరియు పెద్దప్రేగును శుభ్రపరచడానికి సహాయపడతాయి.

బేకింగ్ సోడాను అధిక మొత్తంలో తీసుకోవడం వల్ల జీవక్రియ అసాధారణతలు మరియు రక్తస్రావం కావచ్చు (29).

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1/2 టీస్పూన్ బేకింగ్ సోడా
• 1 గ్లాసు వెచ్చని నీరు

మీరు ఏమి చేయాలి

1. అర టీస్పూన్ బేకింగ్ సోడా ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటితో కలపండి.
2. ప్రతి ఉదయం ఈ ద్రావణాన్ని తీసుకోండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ప్రతి ఉదయం ఒకసారి ఈ ద్రావణాన్ని త్రాగాలి.

గమనిక: బేకింగ్ సోడా మీ కడుపు యొక్క pH ని పెంచుతున్నందున కడుపు ఆమ్లాన్ని తటస్తం చేస్తుంది. అందువల్ల, తినడానికి ఒక గంట సమయం కేటాయించండి, తద్వారా ఇది మీ కడుపులోని ఆమ్లంతో జోక్యం చేసుకోదు (లేదా మీ ఆహారాన్ని జీర్ణించుకునే సామర్థ్యంతో). మీరు ఒకేసారి చిన్న మొత్తాలను మాత్రమే ఉపయోగిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి. పెద్ద మొత్తంలో పిహెచ్ స్థాయిలను తీవ్రంగా మారుస్తుంది మరియు ప్రాణాంతక ప్రభావాలకు దారితీస్తుంది.

13. కొబ్బరి నూనె

కొబ్బరి నూనెలో మీడియం-చైన్ కొవ్వు ఆమ్లాలు (లారిక్ ఆమ్లం వంటివి) ఉంటాయి, ఇవి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను ఇస్తాయి. ఈ కొవ్వు ఆమ్లాలు యాంటీఆక్సిడెంట్ స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు లిపిడ్ ఆక్సీకరణ (30), (31) ను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. కాంక్రీట్ పరిశోధన ఇక్కడ లేనప్పటికీ, ఈ లక్షణాలు పెద్దప్రేగును శుభ్రపరచడానికి కూడా సహాయపడతాయని కొందరు నమ్ముతారు.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• సేంద్రీయ కొబ్బరి నూనె 2 టేబుల్ స్పూన్లు
• నిమ్మరసం (ఐచ్ఛికం)
• పెరుగు (ఐచ్ఛికం)

మీరు ఏమి చేయాలి

1. సేంద్రీయ కొబ్బరి నూనెను మీరు ఒక రోజులో 14 టేబుల్ స్పూన్లు తీసుకునే వరకు చాలాసార్లు తీసుకోండి.
2. ఈ కాలంలో ఎటువంటి ఘనమైన ఆహారాన్ని తినవద్దు (ముఖ్యంగా 3 నుండి 7 రోజుల వరకు ఉంటుంది).
3. కొబ్బరి నూనె డిటాక్స్ డైట్ ను అనుసరించే ముందు, మీరు ఒక టీస్పూన్ కొబ్బరి నూనెను, రోజుకు మూడుసార్లు, మీ సాధారణ ఆహారంతో పాటు తీసుకొని ప్రయత్నించవచ్చు మరియు రుచి మీకు సరిపోతుందో లేదో చూడండి.
4. కొబ్బరి నూనె రుచి “చాలా జిడ్డుగలది” అయితే, మీరు కొంచెం నిమ్మరసం లేదా పెరుగు జోడించవచ్చు.
5. మీరు కొబ్బరి నూనె డిటాక్స్ కోసం వెళ్ళాలని ఆలోచిస్తుంటే, ఈ విధానంతో ముందుకు వెళ్ళే ముందు దాని సంభావ్య దుష్ప్రభావాలను మీరు బాగా తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

కొబ్బరి నూనెను ప్రతిరోజూ 3 నుండి 7 రోజులు తినండి.

గమనిక: గర్భిణీ స్త్రీలు కొబ్బరి నూనె డిటాక్స్ ఆహారం నుండి దూరంగా ఉండాలి. దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ఉన్న వ్యక్తులు కొబ్బరి నూనె కోసం వెళ్ళే ముందు వారి ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.

14. కాస్టర్ ఆయిల్

కాస్టర్ ఆయిల్ మీ ప్రేగు కదలికలను వేగవంతం చేయగల మరియు పెంచే శక్తివంతమైన భేదిమందు. కాస్టర్ ఆయిల్‌లో ఉన్న రిసినోలిక్ ఆమ్లం సంభావ్య భేదిమందు ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది (32, 33). ఇది మీ శరీరం నుండి అవాంఛిత విషాన్ని బహిష్కరించడం ద్వారా మీ పెద్దప్రేగును శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1-2 టేబుల్ స్పూన్లు కాస్టర్ ఆయిల్
• 1-2 టేబుల్ స్పూన్లు నారింజ లేదా నిమ్మరసం (తియ్యనివి)

మీరు ఏమి చేయాలి

1. కాస్టర్ ఆయిల్ మరియు నారింజ లేదా నిమ్మరసం సమాన మొత్తంలో కలపండి.
2. తెల్లవారుజామున దీన్ని ఖాళీ కడుపుతో త్రాగాలి.
3. ప్రతి 15-30 నిమిషాల తరువాత, మీ ప్రేగులను కనీసం 2 నుండి 3 సార్లు ఖాళీ చేసే వరకు ఒక గ్లాసు వేడి నీటిని త్రాగాలి.
4. పెరుగు లేదా ఇతర పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోండి. ఇది మీ ప్రేగు కదలికలను ఆపివేస్తుంది.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

మీరు దీన్ని 1 లేదా 2 నెలలకు ఒకసారి మాత్రమే చేయాలి.

గమనిక: గర్భిణీ స్త్రీలు కాస్టర్ ఆయిల్ తినడం మానేయాలి ఎందుకంటే ఇది గర్భస్రావం కావచ్చు. పరిశోధన లేకపోయినప్పటికీ, కాస్టర్ ఆయిల్ తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడాలని మేము సూచిస్తున్నాము.

15. గ్రీన్ టీ

గ్రీన్ టీ అనేది మీ శరీరాన్ని సహజంగా శుభ్రపరుస్తుంది మరియు నయం చేస్తుంది. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను ప్రదర్శించే మరియు పెద్దప్రేగు మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడే పాలిఫెనాల్స్ సమూహం కాటెచిన్స్ కలిగి ఉంటుంది (34). మనకు ఇక్కడ మరింత పరిశోధన అవసరం అయినప్పటికీ, ప్రేగు కదలికలను ప్రేరేపించడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుందని కొందరు నమ్ముతారు.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1 టీ స్పూన్ గ్రీన్ టీ
• 1 కప్పు వేడి నీరు
• తేనె (ఐచ్ఛికం)

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ఒక కప్పు వేడి నీటిలో కనీసం ఒక టీస్పూన్ గ్రీన్ టీ నిటారుగా ఉంచండి.
2. కొద్దిగా చల్లబరచడానికి మరియు కొంచెం తేనె జోడించడానికి అనుమతించండి.
3. టీ తినండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

మీరు రోజూ 3 నుండి 4 సార్లు గ్రీన్ టీ తాగవచ్చు.

16. కయెన్ పెప్పర్

కారపు మిరియాలులోని క్యాప్సైసిన్ మీ ఆకలిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది (35). ఇది ప్రేగు కదలికలను తగ్గిస్తుందని మరియు పెద్దప్రేగు శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుందని కొందరు నమ్ముతారు. క్యాప్సైసిన్ జీర్ణ ఉద్దీపన చర్యను కూడా కలిగి ఉంది (36). కారపు మిరియాలు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉన్నాయి మరియు ఇది మీ వ్యవస్థను నిర్విషీకరణ చేస్తుంది మరియు మీ జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1/4 టీస్పూన్ కారపు పొడి
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు నిమ్మరసం
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు తేనె
• 1 గ్లాసు వెచ్చని నీరు

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో కారపు మిరియాలు పొడి, తేనె మరియు నిమ్మరసం కలపండి.
2. బాగా కలపండి మరియు తినండి.
3. ఈ కాలంలో ఘనమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మానుకోండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ప్రతిరోజూ 6 నుండి 12 సార్లు 10 రోజులు చేయండి.

గమనిక: నిమ్మకాయ ఆమ్లమైనది, కాబట్టి మీరు పానీయం తీసుకున్న తర్వాత మీ నోటిని సాదా నీటితో శుభ్రం చేసుకోవాలని సలహా ఇస్తారు.

గమనిక: కొన్ని డిటాక్స్ డైట్లలో డీహైడ్రేషన్, ప్రేగుల పనితీరు బలహీనపడటం మరియు జీవక్రియ అసిడోసిస్ వంటి వైద్య ప్రమాదాలు ఉండవచ్చు. అటువంటి డైట్స్‌తో ముందుకు వెళ్ళే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి, ప్రత్యేకంగా మీరు ఏదైనా మందుల మీద ఉంటే.

మీ పెద్దప్రేగును శుభ్రపరచడానికి ఈ నివారణలను ప్రయత్నించే ముందు, సంభావ్య ప్రమాదాలు మరియు దుష్ప్రభావాల గురించి మీకు బాగా తెలుసు.

పెద్దప్రేగు ప్రక్షాళన యొక్క ఆరోగ్య ప్రమాదాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు

పెద్దప్రేగు ప్రక్షాళన యొక్క ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, ఇది కొన్ని దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది, వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి:

• మైకము (ఇది తరచుగా నిర్జలీకరణ లక్షణం)
• వికారం మరియు వాంతులు
• ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (ఐబిఎస్) ప్రారంభం
• అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు
• నిద్రలేమి (37)

పెద్దప్రేగు సమస్యల నివారణ చిట్కాలు

• తృణధాన్యాలు, తృణధాన్యాలు, bran క, వోట్మీల్, పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోండి. ఇది మీ ప్రేగు కదలికలను పెంచడానికి మరియు పెద్దప్రేగు ఆరోగ్యాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
• మీ ద్రవాలు తీసుకోవడం పెంచండి.
• పొగాకు వాడకం మానుకోండి.
• మీ ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం తగ్గించండి.
• 50 సంవత్సరాల వయస్సు తరువాత, పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ కోసం మీరే క్రమం తప్పకుండా పరీక్షించుకోండి.

ఈ వ్యాసంలో పెద్దప్రేగు ప్రక్షాళన చేయడానికి కొన్ని సులభమైన సహజ పద్ధతులను చర్చించాము. ఈ నివారణలు ఉపశమనం కలిగించవని మీకు అనిపిస్తే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించమని మేము సూచిస్తున్నాము.

పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు

పెద్దప్రేగు ప్రక్షాళన నిజంగా అవసరమా?

ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులకు కోలన్ ప్రక్షాళన వాస్తవానికి అవసరం లేదు. ఎందుకంటే మీ శరీరం ఇప్పటికే బాహ్య జోక్యం లేకుండా వ్యర్థాలను మరియు విషాన్ని సహజంగా బహిష్కరించడానికి రూపొందించబడింది. అయినప్పటికీ, మీ ఆహారం మరియు జీవనశైలి మీకు పరిమితమైన ప్రేగు కదలికలను కలిగి ఉంటే లేదా మీకు నిర్విషీకరణ అవసరమని మీకు తెలిస్తే, మీరు మీ పెద్దప్రేగును శుభ్రపరచడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

సహజ కోలన్ శుభ్రపరచడానికి భేదిమందు ఎలా భిన్నంగా ఉంటుంది?

మలబద్ధకం నుండి త్వరగా ఉపశమనం పొందడానికి మరియు ప్రధానంగా ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రేగు కదలికలను పునరుద్ధరించడానికి ఒక భేదిమందు ఉపయోగించబడుతుంది. పెద్దప్రేగు ప్రక్షాళన భేదిమందుల మాదిరిగానే పనిచేస్తుంది, కానీ చాలా కాలం పాటు, 10 రోజులు చెప్పండి. అలాగే, పెద్దప్రేగు ప్రక్షాళన మొత్తం జీర్ణవ్యవస్థను ప్రవహిస్తుంది, భేదిమందులు పెద్దప్రేగును మాత్రమే శుభ్రపరుస్తాయి.

పెద్దప్రేగు శుభ్రపరచడం తరువాత నేను ఎంత బరువు తగ్గగలను?

సగటున, పెద్దప్రేగు ప్రక్షాళన వ్యక్తులు 1.2 కిలోల వరకు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడింది. అయితే, ఫలితాలు వేర్వేరు వ్యక్తులకు మారవచ్చు. అలాగే, ఈ రకమైన బరువు తగ్గించే ప్రయత్నం ఆరోగ్యకరమైనదని పేర్కొనే పరిశోధనలు లేవు. కాబట్టి మేము దీన్ని సిఫార్సు చేయము.

మన పెద్దప్రేగును ఎంత తరచుగా శుభ్రం చేయాలి?

పెద్దప్రేగు శుభ్రపరచడం ప్రతి నెలకు ఒకసారి 6 నెలలు, ఆపై ప్రతి నాలుగు నెలలకు ఒకసారి చేయవచ్చు. అయినప్పటికీ, పెద్దప్రేగు శుభ్రపరచడానికి బదులుగా, మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని పెంచడానికి ఫైబర్ మరియు ద్రవాలతో కూడిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని మీరు అనుసరించవచ్చు.

37 మూలాలు

స్టైల్‌క్రేజ్ కఠినమైన సోర్సింగ్ మార్గదర్శకాలను కలిగి ఉంది మరియు పీర్-సమీక్షించిన అధ్యయనాలు, విద్యా పరిశోధనా సంస్థలు మరియు వైద్య సంఘాలపై ఆధారపడుతుంది. మేము తృతీయ సూచనలను ఉపయోగించకుండా ఉంటాము. మా సంపాదకీయ విధానాన్ని చదవడం ద్వారా మా కంటెంట్ ఖచ్చితమైనది మరియు ప్రస్తుతమని మేము ఎలా నిర్ధారిస్తాము అనే దాని గురించి మీరు మరింత తెలుసుకోవచ్చు.

• కొలోనిక్ హైడ్రోథెరపీ యొక్క ఫిజియాలజీ, కొలొరెక్టల్ డిసీజ్.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1463-1318.2009.01837.x

• రోగనిర్ధారణ మరియు శస్త్రచికిత్సా విధానాల కోసం కోలన్ ప్రక్షాళన: పాలిథిలిన్ గ్లైకాల్-ఎలక్ట్రోలైట్ లావేజ్ సొల్యూషన్, అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2672787

• శరీర బరువుపై గార్సినియా కంబోజియా యొక్క సమర్థత, అధిక కొవ్వు తినిపించిన మగ విస్టార్ ఎలుకలలో మంట మరియు గ్లూకోస్ టాలరెన్స్, జెడిసిఆర్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25859449

• బరువు తగ్గించే అనుబంధంగా గార్సినియా ఎక్స్‌ట్రాక్ట్ (హైడ్రాక్సీ సిట్రిక్ యాసిడ్) వాడకం: రాండమైజ్డ్ క్లినికల్ ట్రయల్స్ యొక్క సిస్టమాటిక్ రివ్యూ అండ్ మెటా-అనాలిసిస్, జర్నల్ ఆఫ్ ఒబేసిటీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3010674/

• యాపిల్స్ మరియు ఆపిల్ కాంపోనెంట్స్ యొక్క సమగ్ర సమీక్ష మరియు మానవ ఆరోగ్యానికి వాటి సంబంధం, పోషకాహారంలో పురోగతి, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3183591/

• ఆపిల్ ఫైటోకెమికల్స్ మరియు వాటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు, న్యూట్రిషన్ జర్నల్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC442131/

• రోజుకు ఒక ఆపిల్ కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్‌ను బే వద్ద ఉంచవచ్చు: కేస్-కంట్రోల్ అధ్యయనం నుండి ఇటీవలి ఆధారాలు, పర్యావరణ ఆరోగ్యంపై సమీక్షలు, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19476292

• ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం మానవ మోనోసైటిక్ టిహెచ్‌పి -1 కణాలలో 4-హైడ్రాక్సీ -2 (ఇ) -నానెనల్ యొక్క నిర్విషీకరణ మరియు తొలగింపును ప్రోత్సహిస్తుంది, కెమికల్ రీసెర్చ్ ఇన్ టాక్సికాలజీ, యుఎస్ నేషనల్ ఆఫ్ నేషనల్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19326901

• అల్బినో ఎలుకలు, ఎలక్ట్రానిక్ వైద్యుడు, యుఎస్ లైబ్రరీ ఆఫ్ నేషనల్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ యొక్క వృషణాలలో సైక్లోఫాస్ఫామైడ్ చేత ప్రేరేపించబడిన హిస్టోపాథలాజికల్ మార్పులకు వ్యతిరేకంగా యాంటీఆక్సిడెంట్ ఏజెంట్‌గా నిమ్మకాయ పండ్ల సారం యొక్క మూల్యాంకనం.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4768935/

• అల్బినో ఎలుకలు, ఎలక్ట్రానిక్ వైద్యుడు, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ యొక్క వృషణాలలో సైక్లోఫాస్ఫామైడ్ చేత ప్రేరేపించబడిన హిస్టోపాథలాజికల్ మార్పులకు వ్యతిరేకంగా యాంటీఆక్సిడెంట్ ఏజెంట్‌గా నిమ్మకాయ పండ్ల సారం యొక్క మూల్యాంకనం.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4768935/

• పెరుగు మరియు గట్ ఫంక్షన్, ది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15277142

• పెరుగు, జర్నల్ ఆఫ్ డైరీ సైన్స్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ నుండి పొందిన బయోయాక్టివ్ పెప్టైడ్ భిన్నాల యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్య యొక్క నిర్ధారణ.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22032353

• వినెగార్: inal షధ ఉపయోగాలు మరియు యాంటిగ్లైసెమిక్ ప్రభావం, మెడ్‌స్కేప్ జనరల్ మెడిసిన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1785201/

• వినెగార్ తీసుకోవడం వల్ల శరీర బరువు, శరీర కొవ్వు ద్రవ్యరాశి మరియు ese బకాయం ఉన్న జపనీస్ విషయాలలో సీరం ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు, బయోసైన్స్, బయోటెక్నాలజీ మరియు బయోకెమిస్ట్రీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19661687

• కూరగాయల తీసుకోవడం పెంచడానికి ఒక వాణిజ్య కూరగాయల రసాన్ని ఆచరణాత్మక సాధనంగా ఉపయోగించడం: యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత ట్రయల్, న్యూట్రిషన్ జర్నల్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2949782/

• యునైటెడ్ స్టేట్స్లో పురుషులు మరియు మహిళలు పండ్లు మరియు కూరగాయల తీసుకోవడం మరియు బరువు మార్పులో మార్పులు 24 సంవత్సరాల వరకు అనుసరించబడ్డాయి: త్రీ ప్రాస్పెక్టివ్ కోహోర్ట్ స్టడీస్, పిఎల్ఓఎస్ మెడిసిన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ నుండి విశ్లేషణ.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4578962/

• పండ్లు మరియు కూరగాయల తీసుకోవడం కొలొరెక్టల్ అడెనోమాస్ 1–3 యొక్క తక్కువ ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉంది , ది జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2646202/

• సంపాదకీయం: తేలికపాటి అల్పాహారం, ఉప్పునీటి కూజా, మరియు ప్రేగు, ది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19727083

• ది అమేజింగ్ అండ్ మైటీ అల్లం, హెర్బల్ మెడిసిన్: మాలిక్యులర్ అండ్ క్లినికల్ యాస్పెక్ట్స్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/

• జింజెరోల్ యొక్క యాంటీ- es బకాయం చర్య: అధిక కొవ్వు ఆహారం ద్వారా ప్రేరేపించబడిన మగ ese బకాయం ఎలుకలలో లిపిడ్ ప్రొఫైల్, ఇన్సులిన్, లెప్టిన్, అమైలేస్ మరియు లిపేస్ పై ప్రభావం, జర్నల్ ఆఫ్ సైన్స్ ఆఫ్ ఫుడ్ అండ్ అగ్రికల్చర్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24615565

• ఆరోగ్యం మరియు శారీరక శ్రమలో అల్లం యొక్క యాంటీ-ఆక్సీకరణ మరియు శోథ నిరోధక ప్రభావాలు: ప్రస్తుత సాక్ష్యాల సమీక్ష, ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ప్రివెంటివ్ మెడిసిన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

• సోడియం పికోసల్ఫేట్ / మెగ్నీషియం సిట్రేట్: కొలొరెక్టల్ ప్రక్షాళనగా దాని ఉపయోగం యొక్క సమీక్ష, డ్రగ్స్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19192941

• నవజాత ఎలుకల మెదడు అభివృద్ధిపై ఫ్లాక్స్ సీడ్ (లినమ్ యుసిటాటిస్సిమమ్) నుండి ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల ప్రభావం, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22072343

• సాధారణ మరియు ప్రయోగాత్మక మలబద్ధక ఎలుకలపై పాక్షికంగా విడదీసిన అవిసె గింజల భేదిమందు ప్రభావాలు, BMC కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3353840/

• మలబద్ధకం మరియు విరేచనాలలో ఫ్లాక్స్ సీడ్ యొక్క ద్వంద్వ ప్రభావం: సాధ్యమయ్యే విధానం, జర్నల్ ఆఫ్ ఎథ్నోఫార్మాకాలజీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25889554

• కలబంద : జీవ కార్యకలాపాల మాడ్యులేషన్ ద్వారా ఆరోగ్య నిర్వహణలో సంభావ్య అభ్యర్థి, ఫార్మాకాగ్నోసీ రివ్యూ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4557234/

• కలబంద : జీవ కార్యకలాపాల మాడ్యులేషన్ ద్వారా ఆరోగ్య నిర్వహణలో సంభావ్య అభ్యర్థి, హెర్బల్ మెడిసిన్: బయోమోలిక్యులర్ అండ్ క్లినికల్ యాస్పెక్ట్స్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92765/

• కలబంద (అలోయి బార్బాడెన్సిస్ మిల్లర్) సారం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ సంభావ్యత యొక్క మూల్యాంకనం, జర్నల్ ఆఫ్ అగ్రికల్చర్ అండ్ ఫుడ్ కెమిస్ట్రీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14664546

• అక్యూట్ బేకింగ్ సోడా తీసుకోవడం నుండి రక్తస్రావం ఎన్సెఫలోపతి, వెస్ట్ జెఎమ్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5017849/

• ఎలుకలలోని ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని మెరుగుపర్చడంలో యాంటీఆక్సిడెంట్ స్థితి మరియు పారాక్సోనాస్ 1 కార్యకలాపాలపై వర్జిన్ కొబ్బరి నూనె సుసంపన్నమైన ఆహారం ప్రభావం - ఒక తులనాత్మక అధ్యయనం, ఆహారం & ఫంక్షన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23892389

• మగ బ్రాయిలర్స్, AJAS, US నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్, పనితీరు, మృతదేహాల కూర్పు మరియు సీరం లిపిడ్లపై మీడియం-గొలుసు కొవ్వు ఆమ్ల మూలంగా డైటరీ కొబ్బరి నూనె యొక్క ప్రభావాలు.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4283167/

• వృద్ధులలో మలబద్దకంపై కాస్టర్ ఆయిల్ ప్యాక్‌ల ప్రభావం, క్లినికల్ ప్రాక్టీసెస్‌పై కాంప్లిమెంటరీ థెరపీలు, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇనిస్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21168117

• కాస్టర్ ఆయిల్ రిసినోలిక్ యాసిడ్ యాక్టివేట్ ప్రోస్టాగ్లాండిన్ ఇపి 3 గ్రాహకాలు, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ ద్వారా భేదం మరియు గర్భాశయ సంకోచాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3384204/

• గ్రీన్ టీ యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ ఎఫెక్ట్స్, మాలిక్యులర్ న్యూట్రిషన్ అండ్ ఫుడ్ రీసెర్చ్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679539/

• క్యాప్సైసిన్ వాస్కులర్ మరియు మెటబాలిక్ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి ముఖ్యమైన సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు, BMJ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4477151/

• రెడ్ పెప్పర్ యొక్క బయోలాజికల్ యాక్టివిటీస్ (క్యాప్సికమ్ యాన్యుమ్) మరియు దాని తీవ్రమైన సూత్రం క్యాప్సైసిన్: ఎ రివ్యూ, క్రిటికల్ రివ్యూస్ ఇన్ ఫుడ్ సైన్స్ అండ్ న్యూట్రిషన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25675368

• తాపజనక ప్రేగు వ్యాధి ఉన్న రోగులలో పెద్దప్రేగు ప్రక్షాళన సన్నాహాల యొక్క క్రమబద్ధమైన సమీక్ష మరియు మెటా-విశ్లేషణ, వరల్డ్ జర్నల్ ఆఫ్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5583585/