16 శక్తివంతమైన ఫెన్నెల్ టీ ప్రయోజనాలు మీరు తప్పక తెలుసుకోవాలి

మీరు బహుశా మీ వంటగదిలో ఎప్పుడైనా చూసారు. లేదా సూపర్ మార్కెట్లో ఎక్కడో. నిశ్శబ్ద, విస్మరించబడిన మరియు బహుశా మరచిపోయిన సోపు.

గోధుమ ఆకుపచ్చ (లేదా ఆకుపచ్చ గోధుమ) విత్తనాలు దీని గొప్పతనం పురాతన కాలం నుండే బాగా తెలుసు. ఇప్పుడు, వారి అద్భుతాలను ప్రజలకు తెలియజేయడానికి సమయం ఆసన్నమైంది. మరోసారి.

సోపు గింజలు. మరియు వారితో తయారు చేసిన టీ. నిజంగా ఆరోగ్యకరమైనది. ఎలా అని ఆలోచిస్తున్నారా? చదువుతూ ఉండండి.

మీరు తెలుసుకోవలసిన 16 శక్తివంతమైన ఫెన్నెల్ టీ ప్రయోజనాలు

• ఫెన్నెల్ టీ అంటే ఏమిటి?
• ఫెన్నెల్ టీ దేనికి మంచిది?
• ఫెన్నెల్ టీ ప్రయోజనాలు
• ఫెన్నెల్ టీ ఎలా తయారు చేయాలి
• ఫెన్నెల్ టీ వంటకాలు
• ఫెన్నెల్ టీ ఎక్కడ కొనాలి
• ఫెన్నెల్ టీ సైడ్ ఎఫెక్ట్స్

ఫెన్నెల్ టీ అంటే ఏమిటి?

శాస్త్రీయంగా ఫోనికులమ్ వల్గేర్ అని పిలుస్తారు, ఫెన్నెల్ ఒక సుగంధ మొక్క (క్యారెట్ కుటుంబం నుండి) medic షధ మరియు పాక ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగిస్తారు. మధ్యధరాకు చెందినది, ఇది ఇప్పుడు ప్రపంచమంతటా కనుగొనబడింది. సోపు గింజలకు సోంపు లాంటి రుచి ఉంటుంది. విత్తనాలు మరియు దాని నూనెను make షధ తయారీకి ఉపయోగిస్తారు.

దీనిని భారతదేశం, చైనా మరియు మధ్యప్రాచ్యంలో సాంప్రదాయ medicine షధంగా ఉపయోగించారు, నేడు, దీని ఉపయోగం ప్రపంచవ్యాప్తంగా వ్యాపించింది. తల్లి పాలివ్వడాన్ని ప్రోత్సహించడానికి తల్లి పాలిచ్చే తల్లులకు ఫెన్నెల్ టీని ప్రాచీన గ్రీకు వైద్యులు సూచించారు.

సోపు గింజలను నీటిలో ఉడకబెట్టడం ద్వారా ఫెన్నెల్ టీ తయారుచేస్తారు, అస్థిర నూనెలు కూడా నీటితో బాగా కలిసిపోతాయి. అవును, మేము చూసేటట్లు, టీ మీకు చాలా మంచిది.

కానీ ఎందుకు?

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

ఫెన్నెల్ టీ దేనికి మంచిది?

అనేక ఫెన్నెల్ టీ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇది వివిధ యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఇతర సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. మెరుగైన జీర్ణ పనితీరు మరియు మెరుగైన రోగనిరోధక శక్తి మరియు కంటి ఆరోగ్యం దాని యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు.

వాస్తవానికి, ఫెన్నెల్ టీ యొక్క ఆరోగ్య లక్షణాలు బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి, భారతదేశం మరియు చైనా వంటి దేశాలలో, పాము మరియు పురుగుల కాటుకు చికిత్స చేయడానికి దీనిని ఉపయోగించారు. పురాతన గ్రీస్‌లో తిరిగి, ఒలింపిక్ అథ్లెట్లు దృ am త్వం పెంచడానికి మరియు దీర్ఘాయువును ప్రోత్సహించడానికి సోపును ఉపయోగించారు.

విటమిన్లు ఎ, బి-కాంప్లెక్స్, సి, మరియు డి, అమైనో ఆమ్లాలు మరియు అనేక ఇతర పోషకాలు, ఫెన్నెల్, నిస్సందేహంగా, మన ఆహారంలో మనమందరం తప్పనిసరిగా చేర్చవలసిన ఒక అంశం.

ఇప్పుడు, మేము ఫెన్నెల్ టీ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు వచ్చాము - మరింత వివరంగా!

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

ఫెన్నెల్ టీ ప్రయోజనాలు

1. జీర్ణశయాంతర సమస్యలకు చికిత్స చేస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

సోపు గింజలు కండరాలను సడలించడం మరియు పిత్త ప్రవాహాన్ని ఉత్తేజపరుస్తాయి, ఇది చివరికి నొప్పిని తగ్గిస్తుంది - ఇది చివరికి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. జీర్ణక్రియను పెంచే లక్షణాలను కలిగి ఉన్న మూలికలలో ఫెన్నెల్ ఒకటి (1).

సోపు శరీరం నుండి వాయువును కూడా బహిష్కరిస్తుంది మరియు ఉబ్బరం నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థకు రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది, తద్వారా మొత్తం జీర్ణ ప్రక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది (2).

సాంప్రదాయ పెర్షియన్ పండితుల అభిప్రాయం ప్రకారం, అపానవాయువు నుండి ఉపశమనం పొందే కొన్ని మూలికా సమ్మేళనాలలో ఫెన్నెల్ ఒకటి (3). మరియు అనేక వైద్య అధ్యయనాలు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి ఫెన్నెల్ యొక్క సామర్థ్యాన్ని నిరూపించాయి. ఇది ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం కాబట్టి, ఇది పెద్ద ప్రేగు మరియు పెద్దప్రేగును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది (4). గట్-ఆధారిత గ్యాస్ ఉత్పత్తి (5) నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడే సుగంధ ద్రవ్యాలలో ఫెన్నెల్ కూడా ఒకటి.

గణనీయమైన సాక్ష్యాలు ఉన్నప్పటికీ, ఫెన్నెల్ టీ ఐబిఎస్ (ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్) లక్షణాలను (6) ఉపశమనం చేస్తుందని నిరూపించడానికి వృత్తాంత రుజువు ఉంది.

2. బరువు తగ్గడానికి ఎయిడ్స్ సహాయపడుతుంది

ఆశ్చర్యపోతున్నారా, ఫెన్నెల్ టీ బరువు తగ్గడానికి ఎలా ఉపయోగపడుతుంది? బాగా, అవును అది చేస్తుంది! ఇవన్నీ జీర్ణక్రియకు సహాయపడే ఫెన్నెల్ యొక్క సామర్థ్యానికి దిమ్మతిరుగుతాయి. మెరుగైన జీర్ణక్రియ మీ శరీరానికి పోషకాలను బాగా సమీకరించటానికి వీలు కల్పిస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని సంతృప్తికరంగా ఉంచుతుంది మరియు కోరికలను తగ్గిస్తుంది. అంతిమంగా, ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

సోపును వేడి స్వభావ మూలికగా కూడా పరిగణిస్తారు, మరియు ఇది సీరం గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మానవులలో బరువు నియంత్రణను ప్రోత్సహిస్తుంది (7). ఇది ఆకలిని అణిచివేస్తుంది మరియు శరీరం నుండి అదనపు ద్రవాలు మరియు వ్యర్థాలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది (8).

3. శ్వాసకోశ వ్యాధుల చికిత్సకు సహాయపడుతుంది

శ్వాసకోశ రుగ్మతలను నయం చేయడానికి ఫెన్నెల్ శతాబ్దాలుగా ఉపయోగించబడుతుందని ఈజిప్టు అధ్యయనం పేర్కొంది. ఎగువ శ్వాసకోశ (9) లోని క్యాతర్ (శ్లేష్మం యొక్క అధికంగా నిర్మించడం) చికిత్సకు కూడా ఈ హెర్బ్ ఉపయోగించబడుతుంది.

సోపు శ్వాసకోశ వ్యవస్థలోని దుస్సంకోచాలను శాంతపరచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది శ్వాసనాళ గద్యాలై శుభ్రపరుస్తుంది మరియు శ్వాసకోశ వ్యాధులను బే వద్ద ఉంచుతుంది.

న్యూట్రిషనల్ జియోగ్రఫీ వెబ్‌సైట్ ప్రకారం, ఫెన్నెల్ lung పిరితిత్తులకు చాలా మంచిది (10).

అంటారియో వెటర్నరీ కాలేజీ నిర్వహించిన అధ్యయనంలో, గుర్రాలలో శ్వాసకోశ పనిచేయకపోవడం యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడానికి ఫెన్నెల్ కలిగిన మూలికా మిశ్రమం కనుగొనబడింది (11). ఇలాంటి ఫలితాలు మానవులలో సాధ్యమని తేలింది.

మరొక పోర్చుగీస్ అధ్యయనం బ్రోన్కైటిస్ మరియు దీర్ఘకాలిక దగ్గు (12) వంటి శ్వాసకోశ పరిస్థితుల చికిత్స కోసం ఫెన్నెల్ను సిఫార్సు చేస్తుంది.

4. గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది

కాలేయం మరియు గుండె ఆరోగ్యం మధ్య ఒక సంబంధం ఉంది, ఇది మనలో చాలామందికి తెలియదు. కాలేయం అంటే కొలెస్ట్రాల్ ఉత్పత్తి అవుతుంది మరియు విచ్ఛిన్నమవుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన కాలేయం కొలెస్ట్రాల్‌ను మరింత సమర్థవంతంగా విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది మరియు దానిని కూడా నియంత్రిస్తుంది. ఫెన్నెల్ కాలేయ పనితీరుకు తోడ్పడే మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని పరోక్షంగా ప్రోత్సహించే ఒక ఆహారం (13).

సోపు కూడా ఫైబర్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం. ఫైబర్ కొలెస్ట్రాల్ తిరిగి గ్రహించడాన్ని నిరోధిస్తుంది మరియు గుండె జబ్బుల నుండి రక్షణను అందిస్తుంది.

సోపు, పొటాషియం యొక్క అద్భుతమైన వనరు, రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు సోడియం యొక్క అవాంఛనీయ ప్రభావాలను ఎదుర్కుంటుంది. ఇది రక్తపోటు మరియు చివరికి గుండె జబ్బులను నివారిస్తుంది.

5. రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచుతుంది

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

సోపు విటమిన్ సి యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేసే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. సోపులో టి-కణాల ఉత్పత్తిని ఉత్తేజపరిచే సెలీనియం కూడా ఉంది (టి-కణాలు రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనలో చురుకుగా పాల్గొనేవి).

ఫెన్నెల్ యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరింత సహాయపడుతుంది.

6. కంటి ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది

గ్లాకోమా (14) చికిత్సలో ఫెన్నెల్ సీడ్ యొక్క సారం ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని కనుగొనబడింది. మీరు ఫెన్నెల్ టీని కంటి టానిక్‌గా ఉపయోగించవచ్చు - నేరుగా కంటి చుక్కలుగా లేదా కంప్రెస్‌గా వర్తించండి.

ఇరానియన్ అధ్యయనం ప్రకారం, ఫెన్నెల్ సారం దృష్టిని మెరుగుపరచడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది (15). ఫెన్నెల్ అనే పోషకాలలో ఒకటైన విటమిన్ సి, కళ్ళను రక్షించడంలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది (16). కళ్ళు అధిక జీవక్రియ రేటు కలిగి ఉన్నందున, వాటికి యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణ కోసం అదనపు అవసరం ఉంది - ఇది అధిక విటమిన్ సి కంటెంట్ కారణంగా ఫెన్నెల్ చేత అందించబడుతుంది.

ఒరెగాన్ స్టేట్ యూనివర్శిటీ ప్రకారం, కంటి లెన్స్‌లో తక్కువ స్థాయిలో విటమిన్ సి కంటిశుక్లం ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది (17). సోపులోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మాక్యులర్ డీజెనరేషన్ (18) ప్రభావాల నుండి కళ్ళను కాపాడుతుంది. కండ్లకలక చికిత్సకు ఫెన్నెల్ టీతో కళ్ళు కడుక్కోవడానికి కొంతమంది వ్యక్తులు ఉన్నారు.

కంటి మంట చికిత్సకు ఫెన్నెల్ కూడా ఉపయోగపడుతుంది (19).

7. హార్మోన్ల సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తుంది

ఫైటోఈస్ట్రోజెన్ కలిగిన ఆహారాలలో ఫెన్నెల్ ఒకటి, ఇది ఇటాలియన్ అధ్యయనం ప్రకారం, హార్మోన్ల సమతుల్యతను ప్రోత్సహిస్తుంది (20). మరొక అమెరికన్ అధ్యయనం ప్రకారం, ఫెన్నెల్ విత్తనాలు పిసిఒఎస్ (పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్) చికిత్సకు గణనీయమైన సామర్థ్యాన్ని ప్రదర్శించాయి, ఇది పునరుత్పత్తి వయస్సు (21) మహిళల్లో ఎక్కువగా కనిపించే హార్మోన్ల రుగ్మత.

సోపులోని ఫైటోఈస్ట్రోజెన్ కంటెంట్ హార్మోన్ల అసమతుల్యత (22) కు సంబంధించిన లక్షణాలను తగ్గించడానికి హెర్బ్‌ను అనువైనదిగా చేస్తుంది. సోపులో ఫైటోహార్మోన్లు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి శరీరం యొక్క సొంత హార్మోన్లను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి మరియు సంభావ్య అసమతుల్యతను నివారించగలవు (23).

థైరాయిడ్ మరియు గ్రంధి వ్యవస్థను సమతుల్యం చేసేటప్పుడు ప్రొజెస్టెరాన్ చాలా ముఖ్యమైన హార్మోన్. మరియు ఫెన్నెల్ ఈ విషయంలో సహాయపడే ప్రొజెస్టోజెనిక్ పదార్థాలను కలిగి ఉంటుంది (24).

8. ఆర్థరైటిస్ నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది

ఒక అధ్యయనంలో, సోపుకు బాగా స్పందించే కొన్ని తాపజనక వ్యాధులు కనుగొనబడ్డాయి. హెర్బ్ సూపర్ ఆక్సైడ్ డిస్ముటేస్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ యొక్క చర్యను కూడా పెంచుతుంది, ఇది మంట తగ్గడానికి దోహదం చేస్తుంది.

ముంబై అధ్యయనం ప్రకారం, ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలకు చికిత్స చేయడానికి విస్తృతంగా ఉపయోగించే మూలికలలో ఫెన్నెల్ ఒకటి (25). మరొక ఇరానియన్ అధ్యయనంలో, ఫెన్నెల్ అద్భుతమైన బోలు ఎముకల వ్యాధి లక్షణాలను చూపించింది (26).

9. stru తు సమస్యలను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది

కొన్ని అధ్యయనాలు బాధాకరమైన stru తు తిమ్మిరి చికిత్సలో ఫెన్నెల్ యొక్క సామర్థ్యాన్ని సూచిస్తున్నాయి (27). ఫెన్నెల్ టీ మీ థైరాయిడ్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీరు ఆరోగ్యకరమైన ప్రవాహాన్ని పొందవచ్చు.

2002 ఇరానియన్ అధ్యయనంలో, men తు నొప్పితో బాధపడుతున్న హైస్కూల్ బాలికలు ఫెన్నెల్ సారం (28) తీసుకున్న తరువాత ఈ స్థితిలో పెద్ద మెరుగుదల ఉన్నట్లు నివేదించారు. మరొక ప్లేసిబో-నియంత్రిత విచారణలో, ఫెన్నెల్ stru తు నొప్పిని గణనీయంగా తగ్గిస్తుందని కనుగొనబడింది (29). మరో ఇరానియన్ అధ్యయనం ఫెన్నెల్ తీసుకోవడం వల్ల వికారం మరియు బలహీనత (30) వంటి stru తు లక్షణాలను తగ్గించగలదని పేర్కొంది.

Stru తు నొప్పి, కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, గర్భాశయ కండరాల అధిక సంకోచం వల్ల రక్తం తగ్గుతుంది. ఈ కండరాలను సడలించడానికి ఫెన్నెల్ కనుగొనబడింది, తద్వారా లక్షణాలను నయం చేస్తుంది.

10. గమ్ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

ఫెన్నెల్, ఒక అద్భుతమైన యాంటీమైక్రోబయల్ ఏజెంట్, గమ్ ఇన్ఫ్లమేషన్ చికిత్సకు సహాయపడుతుంది (31).

11. శిశువులకు ఫెన్నెల్ టీ

యూనివర్శిటీ ఆఫ్ మేరీల్యాండ్ మెడికల్ సెంటర్ ప్రకారం, ఫెన్నెల్ టీ కోలిక్ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే హెర్బ్ జీర్ణశయాంతర ప్రేగులను ప్రశాంతపరుస్తుంది మరియు వాయువును బహిష్కరిస్తుంది (32). సోపు శిశువు యొక్క ప్రేగులపై సడలించే ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అయితే, అధ్యయనాల ప్రకారం, 4 నెలల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న శిశువులకు హెర్బ్ సిఫారసు చేయబడలేదు.

ఇటాలియన్ అధ్యయనం ప్రకారం, ఫెన్నెల్ కషాయాలు శిశువులలో అపానవాయువు మరియు కోలిక్ దుస్సంకోచాలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి (33).

ఏదేమైనా, ఫెన్నెల్ కొన్ని సందర్భాల్లో శిశువులకు సురక్షితం కాదని కనుగొనబడింది. నవజాత శిశువు కోసం ఫెన్నెల్ టీని ఉపయోగించే ముందు దయచేసి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

12. అంతర్గత పరాన్నజీవులను చంపడానికి సహాయపడుతుంది

సోపును బొటానికల్ డైవర్మర్గా పరిగణిస్తారు మరియు అంతర్గత పరాన్నజీవులను తొలగించడానికి దీనిని ఉపయోగించవచ్చు (34). ఫెన్నెల్ టీలో పేగు కదలికను ప్రోత్సహించే భేదిమందు లక్షణాలు ఉన్నాయి మరియు ఇది మీ సిస్టమ్ నుండి పురుగులను బయటకు తీయడానికి సహాయపడుతుంది. సోపు గింజలు కూడా పురుగులకు ఉపశమనకారిగా పనిచేస్తాయని నమ్ముతారు. కొన్ని అధ్యయనాలు పురుగులు విశ్రాంతి స్థితిలో ఉన్నప్పుడు గుడ్లు పెట్టలేవని అనుకుంటాయి, అందువల్ల సోపు వాటిని గుణించకుండా చేస్తుంది.

13. డయాబెటిస్ చికిత్సకు సహాయపడుతుంది

భారతీయ అధ్యయనంలో, డయాబెటిక్ సమస్యను తగ్గించే లక్షణాలను కలిగి ఉన్న 10 ఆహారాలలో ఫెన్నెల్ ఒకటి (35).

మరొక ప్రచురించిన అధ్యయనంలో, 250 మిల్లీగ్రాముల సోపు ఎలుకలలో రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని గణనీయంగా తగ్గించింది, ఇది పరీక్షించిన మానవులలో ఇలాంటి అవకాశాలను సూచిస్తుంది.

సోపు, విటమిన్ సి యొక్క మంచి వనరుగా ఉండటం మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు కూడా సహాయపడుతుంది. విటమిన్ అధికంగా తీసుకోవడం టైప్ 2 డయాబెటిస్తో బాధపడుతున్న వారిలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్నవారికి ఇచ్చే మందులలో ఒకటి గ్లూకోనార్మ్ -5, మరియు దానిలో ఒకటి ఫెన్నెల్. గ్లూకోనార్మ్ -5 యొక్క గ్లూకోజ్-తగ్గించే ప్రభావం కొన్ని పదార్ధాల ఫలితమని నమ్ముతారు, ఫెన్నెల్ వాటిలో ఒకటి (36).

ఇతర పిండి కాని కూరగాయల మాదిరిగా సోపులో తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక ఉంటుంది. ఇది హెర్బ్ రక్తంలో గ్లూకోజ్ నియంత్రణకు మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది మరియు డయాబెటిక్ డైట్‌లో ప్రయోజనకరమైన ఆహారం (37). కూరగాయలు మరియు దాని విత్తనాలు రెండూ మధుమేహానికి వ్యతిరేకంగా పనిచేసే కొన్ని రసాయనాలను కలిగి ఉంటాయి (38).

సోపు ఒక డయాబెటిస్ సూపర్ ఫుడ్ మరొక కారణం దాని పొటాషియం కంటెంట్. పొటాసిసమ్ ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుందని కనుగొనబడింది, అందుకే