చర్మం, జుట్టు మరియు ఆరోగ్యానికి టాప్ పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ ప్రయోజనాలు

ప్రోటీన్లు అమైనో ఆమ్లాలతో కూడిన పెద్ద అణువులు, ఇవి మన శరీరం సరిగా పనిచేయాలి. జీవక్రియకు సంబంధించిన శరీరంలోని ముఖ్యమైన ప్రక్రియలను నియంత్రించడం అవసరం. సగటున, వయోజన పురుషులకు రోజుకు 71 గ్రాముల ప్రోటీన్ అవసరం మరియు మహిళలకు రోజుకు 46 గ్రాముల ప్రోటీన్ అవసరం. మహిళల మొత్తం కేలరీలలో 17 నుండి 21 శాతం యుఎస్‌డిఎ సిఫారసు చేసిన విధంగా ప్రోటీన్ నుండి రావాలి.

పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ అంటే ఏమిటి?

పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ యొక్క స్వచ్ఛమైన రూపం. ఇది ఆవు పాలు నుండి పొందబడుతుంది. ఇది పాలు యొక్క ఉప-ఉత్పత్తి, ఇది జున్ను ప్రాసెసింగ్ సమయంలో పొందబడుతుంది. పాలవిరుగుడు మరింత సాంద్రీకృత రూపాల్లో ప్రాసెస్ చేయబడుతుంది. పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్, పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ ఐసోలేట్లు, పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ గా concent త, పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ హైడ్రోస్లేట్ మరియు హైడ్రోలైజ్డ్ ప్రోటీన్ దాని విభిన్న రూపాలు. ఈ రోజుల్లో ప్రోటీన్ పౌడర్లు బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి, వాటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాల వల్ల. ఇది అన్ని సహజ ఆహారాల కంటే ఎక్కువ ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటుంది. ఆహారంలో ఎక్కువ ప్రోటీన్ అవసరమయ్యే మహిళలకు పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ బాగా సిఫార్సు చేయబడింది.

పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ రకాలు

పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్లలో మూడు ప్రధాన రకాలు ఉన్నాయి: పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ ఏకాగ్రత, పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ ఐసోలేట్ మరియు పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ హైడ్రోలైజేట్.

1. పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ ఏకాగ్రత మూడు పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ పౌడర్లలో చౌకైనది. ఇది అతి తక్కువ మొత్తంలో ప్రోటీన్ కలిగి ఉంది, ఇది 58 నుండి 89% వరకు ఉంటుంది. మిగిలినవి కొవ్వు, లాక్టోస్ మరియు ఆల్ఫా-లాక్టాల్బ్యూమిన్ మరియు ఇమ్యునోగ్లోబులిన్ వంటి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే పెప్టైడ్‌లతో కూడి ఉంటాయి. డబ్ల్యుపిసి శాతం ఎంత కేంద్రీకృతమై ఉందో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. లోయర్ ఎండ్ గా concent తలో 50% ప్రోటీన్ ఉంటుంది, అయితే హై ఎండ్ 90% ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటుంది.
2. పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ ఐసోలేట్‌లో 95% ప్రోటీన్ ఉంటుంది, కనిష్టంగా లాక్టోస్ మరియు కొవ్వు ఉంటుంది.
3. పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ హైడ్రోస్లేట్ 99% ప్రోటీన్ కలిగి ఉంది మరియు అన్ని పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ పౌడర్లలో అత్యంత ఖరీదైనది. ఇది పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ యొక్క "పూర్వ-జీర్ణమైన" రూపంగా పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది పాక్షిక జలవిశ్లేషణకు లోనవుతుంది- శరీరానికి ప్రోటీన్ గ్రహించడానికి అవసరమైన ప్రక్రియ. ఇది ప్రోటీన్ యొక్క అత్యంత కరిగే రూపం మరియు శరీరంలో త్వరగా జీర్ణమవుతుంది. ఇది చాలా మంది పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్‌గా భావిస్తారు.

పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ ప్రయోజనాలు

మహిళలకు పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ యొక్క కొన్ని ఉత్తమ ప్రయోజనాలను ఇక్కడ చూడండి:

1. హార్మోన్ స్థాయిలు:

పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ మహిళలకు చాలా మేలు చేస్తుంది. ఇది ఇతర ప్రోటీన్ల మాదిరిగా హార్మోన్ల స్థాయిలలో హెచ్చుతగ్గులకు కారణం కాదు. అంతేకాక, పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ ప్రోటీన్ యొక్క అత్యంత కరిగే మరియు ధనిక రూపం. ఇది గుడ్డులోని తెల్లసొన, సోయా మరియు మాంసం కంటే చాలా పోషకమైనది.

2. అమైనో ఆమ్లాలు:

అమైనో ఆమ్లాలు మన శరీరంలో సహజంగా ఉత్పత్తి కాని రసాయన యూనిట్లు. పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ అమైనో ఆమ్లాలకు మంచి మూలం. మన ఎముకలు, కండరాలు, అవయవాలు మరియు మానవ శరీరంలోని కణజాలంలోని దాదాపు ప్రతి భాగాన్ని సరిచేయడానికి అవి కలిసి పనిచేస్తాయి. నిర్దిష్ట ప్రయోజనాల కోసం నిర్దిష్ట అమైనో ఆమ్లాలు అవసరం. బ్రాంచీ చైన్ అమైనో ఆమ్లాలు (బిసిఎఎ) లో పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది కండరాల మరమ్మత్తు మరియు సంరక్షణకు ఉపయోగపడుతుంది. మరొక అమైనో ఆమ్లం అయిన లూసిన్ ప్రోటీన్ సంశ్లేషణను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు అమైనో ఆమ్లం నిల్వను పెంచడానికి శరీరానికి సిగ్నల్ పంపుతుంది.

3. వృద్ధాప్యం:

పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్‌లో గ్లూటాతియోన్ ఉంటుంది. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది ఫ్రీ రాడికల్‌ను స్కావెంజ్ చేస్తుంది మరియు వృద్ధాప్య సంకేతాలను ఆలస్యం చేస్తుంది. గ్లూటాతియోన్ మూడు ప్రధాన అమైనో ఆమ్లాల నుండి తయారవుతుంది; సిస్టీన్, గ్లూటామిక్ ఆమ్లం మరియు గ్లైసిన్. పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ కూడా కండరాల క్షీణతను తగ్గిస్తుంది మరియు వృద్ధాప్యంలో వాటిని బలంగా ఉంచుతుంది.

4. బరువు తగ్గడం:

బరువు తగ్గడానికి పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్? అవును, ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ యొక్క ప్రత్యేకమైన రూపాన్ని తీసుకున్న మహిళలు శరీర కొవ్వును కోల్పోతారు. వారు చేయని వారి కంటే సన్నని కండరాల సంరక్షణను కూడా చూపించారు. పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా మరియు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరం నుండి అదనపు కొవ్వును కాల్చడానికి జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ రెండు గంటల వరకు ఆకలిని సులభంగా నియంత్రించగలదని పరిశోధకులు నిర్ధారించారు. ఇందులో చాలా తక్కువ కొవ్వు, తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ మరియు లాక్టోస్ ఉంటాయి. తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం ఉన్నవారికి ఇది అద్భుతమైనదిగా చేస్తుంది.

5. క్యాన్సర్:

క్యాన్సర్, ప్రధానంగా రొమ్ము మరియు గర్భాశయ క్యాన్సర్, మహిళల్లో మరణానికి రెండవ ప్రధాన కారణం. పాలవిరుగుడు గా concent త మరియు గ్లూటాతియోన్ మాడ్యులేషన్ క్యాన్సర్ చికిత్సలో ఉపయోగిస్తారు. కీమోథెరపీ సమయంలో పాలవిరుగుడు తీసుకోవడం క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. జీర్ణించుట సులభం కనుక క్యాన్సర్ రోగులకు ఇది అద్భుతమైన భోజనం. ఇది శరీరంలో సులభంగా కలిసిపోతుంది. ఇది శక్తిని అందిస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

6. గుండె ఆరోగ్యం:

హార్ట్ స్ట్రోక్ పక్షవాతం, ప్రసంగం కోల్పోవడం మరియు జ్ఞాపకశక్తి తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది మహిళల్లో మరణానికి మూడవ ప్రధాన కారణం. పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ LDL కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది. ఇది రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.

7. రోగనిరోధక శక్తి:

ఉత్తమమైన పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ ప్రయోజనాల్లో ఒకటి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం. పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మహిళల్లో ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది గ్లూటాతియోన్ ఉత్పత్తిని పెంచడం ద్వారా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఇది శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది నిర్విషీకరణకు సహాయపడుతుంది. ఉబ్బసంతో బాధపడుతున్న మహిళలు సైటోకిన్ ప్రతిస్పందనను మెరుగుపరచడానికి పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్‌తో భర్తీ చేయాలి.

8. కండరాలను బలోపేతం చేయడం:

కండరాలను మరమ్మతు చేయడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ అవసరం. వ్యాయామం మరియు రోజువారీ వ్యాయామాలు శరీరంలోని శక్తి స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి, ఇది కండరాల క్షీణతకు దారితీస్తుంది. పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ ఆవు పాలు నుండి వస్తుంది మరియు కండరాలను నిర్మించడానికి మరియు మరమ్మత్తు చేయడానికి గొప్ప సహజ ప్రోటీన్.

9. ఆరోగ్యకరమైన గోర్లు మరియు చర్మం:

స్త్రీ శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైన చర్మం మరియు గోర్లు ఉత్పత్తి చేయడానికి ప్రోటీన్ అవసరం. పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ హార్మోన్లు మరియు కీలకమైన ఎంజైమ్‌లను సృష్టించడానికి శరీరానికి సహాయపడుతుంది.

10. త్వరగా గ్రహించబడుతుంది:

పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ షేక్స్