వేసవి సలాడ్ వంటకాలు - ప్రయత్నించడానికి 25 ఉత్తమ వంటకాలు

మీ శరీరాన్ని చల్లబరచడానికి, తాజాగా మరియు మెరుస్తున్న చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి, తేలికగా అనుభూతి చెందడానికి మరియు మీ జీర్ణక్రియ పనితీరును గొప్పగా ఉంచడానికి వేసవి సలాడ్లు ఉత్తమ మార్గం. క్రంచీ మరియు రంగురంగుల వేసవి సలాడ్లు మీ ఆరోగ్యంపై అద్భుతంగా సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. మీ జీవక్రియను పెంచడానికి, విషాన్ని బయటకు తీయడానికి, బరువు తగ్గడానికి మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి మీరు సంవత్సరంలో ఏ సమయంలోనైనా ఈ సలాడ్లను కలిగి ఉండవచ్చు. మరియు మీ సమయం 10 నిమిషాలు (మరియు కొన్ని సాధారణ పదార్థాలు) మాత్రమే పడుతుంది. కాబట్టి, ఇక్కడ 25 సమ్మర్ సలాడ్లు ఉన్నాయి, అవి మిమ్మల్ని లోపలి నుండి తేలికపరుస్తాయి. ప్రారంభిద్దాం!

1. స్ట్రాబెర్రీ దోసకాయ అవోకాడో సమ్మర్ సలాడ్

చిత్రం: Instagram

• ప్రిపరేషన్ సమయం: 7 నిమి
• వంట సమయం: 3 నిమి
• మొత్తం సమయం: 10 నిమి
• పనిచేస్తుంది: 2

కావలసినవి

• కప్ తాజా స్ట్రాబెర్రీలు
• 1 కప్పు ముక్కలు చేసిన దోసకాయలు
• 1 కప్పు మీడియం సైజు అవోకాడో క్యూబ్స్
• 1 కప్పు సన్నగా ముక్కలు చేసిన క్యారట్లు
• ½ కప్ మెత్తగా తరిగిన పైనాపిల్
• 2 కప్పులు తరిగిన మంచుకొండ పాలకూర
• 3 టేబుల్ స్పూన్ వైట్ వైన్ వెనిగర్
• 2 టేబుల్ స్పూన్ సున్నం రసం
• 1 టీస్పూన్ తేనె
• As టీస్పూన్ నల్ల మిరియాలు
• రుచికి ఉప్పు

ఎలా సిద్ధం

1. ఒక గిన్నెలో వైట్ వైన్ వెనిగర్, సున్నం రసం, తేనె, నల్ల మిరియాలు మరియు ఉప్పు కలపడం ద్వారా డ్రెస్సింగ్ సిద్ధం చేయండి.
2. మరొక గిన్నెలో పండ్లు మరియు కూరగాయలను టాసు చేయండి.
3. డ్రెస్సింగ్ వేసి తినడానికి ముందు బాగా కలపాలి.

2. ఫిగ్ మరియు ఆలివ్ సమ్మర్ సలాడ్

చిత్రం: Instagram

• ప్రిపరేషన్ సమయం: 7 నిమి
• వంట సమయం: 3 నిమి
• మొత్తం సమయం: 10 నిమి
• పనిచేస్తుంది: 2

కావలసినవి

• 1 కప్పు అత్తి మైదానములు
• ½ కప్ చెర్రీ టమోటాలు
• 1 కప్పు కాటేజ్ చీజ్
• ½ కప్ పర్పుల్ క్యాబేజీ
• కప్ బ్లాక్ ఆలివ్
• 3 టేబుల్ స్పూన్ నిమ్మరసం
• 3 టేబుల్ స్పూన్ నారింజ రసం
• 2 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్
• As టీస్పూన్ నల్ల మిరియాలు
• కొత్తిమీర కొన్ని
• మెంతులు కొన్ని
• రుచికి ఉప్పు

ఎలా సిద్ధం

1. కాటేజ్ జున్ను చిన్న ఘనాలగా కట్ చేసుకోండి.
2. చిన్న గిన్నెలో నిమ్మరసం, నారింజ రసం, ఆలివ్ ఆయిల్, నల్ల మిరియాలు, ఉప్పు కలపడం ద్వారా డ్రెస్సింగ్ సిద్ధం చేయండి.
3. అన్ని కూరగాయలు మరియు కాటేజ్ జున్ను ఒక గిన్నెలో టాసు చేయండి.
4. డ్రెస్సింగ్ వేసి తినడానికి ముందు బాగా కలపాలి.

3. దుంప మరియు కాలే సమ్మర్ సలాడ్

చిత్రం: Instagram

• ప్రిపరేషన్ సమయం: 7 నిమి
• వంట సమయం: 3 నిమి
• మొత్తం సమయం: 10 నిమి
• పనిచేస్తుంది: 2

కావలసినవి

• 1 కప్పు తరిగిన కాలే
• 1 కప్పు తరిగిన పర్పుల్ కాలే
• 1 కప్పు క్యూబ్డ్ బీట్‌రూట్
• ¼ కప్ వండిన క్వినోవా
• 1 టీస్పూన్ ముక్కలు చేసిన వెల్లుల్లి
• 2 టేబుల్ స్పూన్ తరిగిన పచ్చి ఉల్లిపాయ
• 2 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్
• 2 టేబుల్ స్పూన్ బాల్సమిక్ వెనిగర్
• 2 టీస్పూన్ తేనె
• As టీస్పూన్ నల్ల మిరియాలు
• రుచికి ఉప్పు

ఎలా సిద్ధం

1. డ్రెస్సింగ్ కోసం, ఒక గిన్నెలో ఆలివ్ ఆయిల్, తేనె, బాల్సమిక్ వెనిగర్, ముక్కలు చేసిన వెల్లుల్లి, మిరియాలు మరియు ఉప్పు కలపాలి.
2. అన్ని కూరగాయలు మరియు క్వినోవాను మరొక గిన్నెలో టాసు చేయండి.
3. దానికి డ్రెస్సింగ్ వేసి తినడానికి ముందు బాగా కలపాలి.

4. పుచ్చకాయ మరియు ప్రోసియుటో సమ్మర్ సలాడ్

చిత్రం: Instagram

• ప్రిపరేషన్ సమయం: 7 నిమి
• వంట సమయం: 3 నిమి
• మొత్తం సమయం: 10 నిమి
• పనిచేస్తుంది: 1

కావలసినవి

• ½ కప్ ముక్కలు చేసిన మస్క్మెలోన్
• కప్ బేబీ రాకెట్ బచ్చలికూర
• ప్రోసియుటో యొక్క 6 ముక్కలు
• 2 టేబుల్ స్పూన్ బాల్సమిక్ వెనిగర్
• 1 టీస్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్
• 1 టీస్పూన్ తేనె
• As టీస్పూన్ నల్ల మిరియాలు
• రుచికి ఉప్పు

ఎలా సిద్ధం

1. ఒక గిన్నెలో ఆలివ్ ఆయిల్, తేనె, బాల్సమిక్ వెనిగర్, నల్ల మిరియాలు, ఉప్పు కలపాలి.
2. మస్క్మెలోన్ ముక్కలు, బేబీ రాకెట్ బచ్చలికూర మరియు ప్రోసియుటో ముక్కలను మరొక గిన్నెలోకి టాసు చేయండి.
3. సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ వేసి తినడానికి ముందు బాగా కలపాలి.

5. పేల్చిన పీచ్ మరియు బచ్చలికూర సమ్మర్ సలాడ్

చిత్రం: Instagram

• ప్రిపరేషన్ సమయం: 8 నిమి
• వంట సమయం: 2 నిమి
• మొత్తం సమయం: 10 నిమి
• పనిచేస్తుంది: 2

కావలసినవి

• 3 పీచెస్, పిట్ తొలగించి సగం
• 6 హామ్ ముక్కలు
• కప్ మిశ్రమ వసంత ఆకుకూరలు
• కప్ బేబీ రాకెట్ బచ్చలికూర
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు తాజా రికోటా జున్ను
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు కనోలా ఆయిల్
• 2 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు బాల్సమిక్ వెనిగర్
• As టీస్పూన్ నల్ల మిరియాలు
• రుచికి ఉప్పు

ఎలా సిద్ధం

1. సగం పీచులపై కనోలా నూనెను చినుకులు వేసి సుమారు 5 నిమిషాలు గ్రిల్ చేయండి.
2. ఒక గిన్నెలో ఆలివ్ ఆయిల్, బాల్సమిక్ వెనిగర్, నల్ల మిరియాలు మరియు ఉప్పు కలపడం ద్వారా డ్రెస్సింగ్ సిద్ధం చేయండి.
3. మరొక గిన్నెలో, మిశ్రమ వసంత ఆకుకూరలు, బేబీ రాకెట్ బచ్చలికూర మరియు తాజా రికోటా జున్ను జోడించండి.
4. పైన డ్రెస్సింగ్ చినుకులు మరియు తినడానికి ముందు అన్ని పదార్థాలను బాగా టాసు చేయండి.

6. చెర్రీ టొమాటో, బీట్‌రూట్, దానిమ్మ వేసవి సలాడ్

చిత్రం: Instagram

• ప్రిపరేషన్ సమయం: 5 నిమి
• వంట సమయం: 3 నిమి
• మొత్తం సమయం: 8 నిమి
• పనిచేస్తుంది: 2

కావలసినవి

• ½ కప్ చెర్రీ టమోటాలు
• 1 కప్పు దానిమ్మ
• 1 కప్పు ముక్కలు చేసిన బీట్‌రూట్
• ½ కప్ ముక్కలు చేసిన దోసకాయ
• ½ కప్ తరిగిన బచ్చలికూర
• ½ కప్ తరిగిన మంచుకొండ పాలకూర
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు ఫెటా చీజ్ ముక్కలు
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు
• 4 టేబుల్ స్పూన్లు నిమ్మరసం
• 2 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్
• టీస్పూన్ బ్రౌన్ షుగర్
• As టీస్పూన్ నల్ల మిరియాలు
• రుచికి ఉప్పు

ఎలా సిద్ధం

1. ఒక గిన్నెలో నిమ్మరసం, ఆలివ్ ఆయిల్, బ్రౌన్ షుగర్, నల్ల మిరియాలు, ఉప్పు కలపడం ద్వారా డ్రెస్సింగ్ సిద్ధం చేయండి.
2. కూరగాయలు, దానిమ్మ, ఫెటా మరియు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలను ఒక గిన్నెలో టాసు చేయండి.
3. డ్రెస్సింగ్ వేసి తినడానికి ముందు బాగా కలపాలి.

7. హనీడ్యూ పుచ్చకాయ మరియు శనగ సలాడ్

• ప్రిపరేషన్ సమయం: 7 నిమి
• వంట సమయం: 3 నిమి
• మొత్తం సమయం: 10 నిమి
• పనిచేస్తుంది: 2

కావలసినవి

• 2 కప్పులు హనీడ్యూ పుచ్చకాయ మైదానములు
• ½ కప్ కాల్చిన వేరుశెనగ
• 2 టేబుల్ స్పూన్ ఫిష్ సాస్
• 1 టీస్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు నారింజ రసం
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు దానిమ్మ రసం
• As టీస్పూన్ మిరప రేకులు
• 3 టేబుల్ స్పూన్లు తరిగిన కొత్తిమీర
• రుచికి ఉప్పు

ఎలా సిద్ధం

1. ఒక గిన్నెలో హనీడ్యూ పుచ్చకాయ చీలికలు, కాల్చిన వేరుశెనగ మరియు కొత్తిమీరలో టాసు చేయండి.
2. ఇప్పుడు గిన్నెలో ఆరెంజ్ జ్యూస్, ఫిష్ సాస్, ఆలివ్ ఆయిల్, దానిమ్మ రసం, మిరప రేకులు, ఉప్పు కలపండి.
3. తినడానికి ముందు బాగా టాసు చేయండి.

8. సీరెడ్ స్కాలోప్ వైట్ ఆంకోవీ మరియు బటర్ లెటుస్ సమ్మర్ సలాడ్

చిత్రం: Instagram

• ప్రిపరేషన్ సమయం: 8 నిమి
• వంట సమయం: 2 నిమి
• మొత్తం సమయం: 10 నిమి
• పనిచేస్తుంది: 2

కావలసినవి

• 6 స్కాలోప్స్
• 8 టిన్డ్ వైట్ ఆంకోవీస్
• ⅙ కప్ ముక్కలు చేసిన ఎర్ర ఉల్లిపాయలు
• 2 కప్పులు తరిగిన వెన్న పాలకూర
• 6 ఆస్పరాగస్ చిట్కాలు
• 2 టేబుల్ స్పూన్ డిజోన్ ఆవాలు
• 4 టేబుల్ స్పూన్లు ఆలివ్ ఆయిల్
• 4 టేబుల్ స్పూన్లు నిమ్మరసం
• As టీస్పూన్ నల్ల మిరియాలు
• రుచికి ఉప్పు

ఎలా సిద్ధం

1. వేడి పాన్లో ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్ జోడించడం ద్వారా స్కాలోప్స్ ఉడికించాలి. ప్రతి వైపు ఒక నిమిషం ఉడికించాలి.
2. ఒక గిన్నెలో డిజోన్ ఆవాలు, ఆలివ్ ఆయిల్, నిమ్మరసం, నల్ల మిరియాలు, ఉప్పు కలపడం ద్వారా డ్రెస్సింగ్ సిద్ధం చేయండి.
3. స్కాలోప్స్, వైట్ ఆంకోవీస్, బటర్ పాలకూర, ఆస్పరాగస్ మరియు ఎర్ర ఉల్లిపాయలను ఒక గిన్నెలో టాసు చేయండి.
4. డ్రెస్సింగ్ వేసి తినడానికి ముందు బాగా టాసు చేయండి.

9. దోసకాయ రొయ్యల బేకన్ సమ్మర్ సలాడ్

చిత్రం: Instagram

• ప్రిపరేషన్ సమయం: 8 నిమి
• వంట సమయం: 2 నిమి
• మొత్తం సమయం: 10 నిమి
• పనిచేస్తుంది: 1

కావలసినవి

• ¼ కప్ మీడియం సైజ్ రొయ్యలు
• బేకన్ యొక్క 3 కుట్లు
• ½ కప్ తరిగిన సోపు
• ½ కప్ తరిగిన మంచుకొండ పాలకూర
• ½ కప్పు ముక్కలు చేసి సగం దోసకాయలు
• As టీస్పూన్ ముక్కలు చేసిన వెల్లుల్లి
• 3 టేబుల్ స్పూన్లు ఆలివ్ ఆయిల్
• 3 టేబుల్ స్పూన్లు సున్నం రసం
• టీస్పూన్ తేనె
• As టీస్పూన్ నల్ల మిరియాలు
• రుచికి ఉప్పు

ఎలా సిద్ధం

1. వేడి పాన్ లో ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్ వేసి రొయ్యలను సుమారు 2 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
2. రొయ్యలను తీసివేసి బేకన్‌ను అదే పాన్‌లో సుమారు 3 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
3. ఒక గిన్నెలో వెల్లుల్లి, ఆలివ్ ఆయిల్, సున్నం రసం, తేనె, నల్ల మిరియాలు, ఉప్పు వేసి డ్రెస్సింగ్ సిద్ధం చేయండి.
4. రొయ్యలు, బేకన్, వెజ్జీస్ మరియు గిన్నెలో డ్రెస్సింగ్ టాసు చేయండి. ఇది సిద్ధంగా ఉంది!

10. స్ట్రాబెర్రీ టొమాటో చిల్లి లైమ్ సమ్మర్ సలాడ్

చిత్రం: Instagram

• ప్రిపరేషన్ సమయం: 6 నిమి
• వంట సమయం: 2 నిమి
• మొత్తం సమయం: 8 నిమి
• పనిచేస్తుంది: 2

కావలసినవి

• ½ కప్ సగం స్ట్రాబెర్రీ
• ½ కప్ తరిగిన ఎరుపు టమోటాలు
• 1 టీస్పూన్ ముక్కలు చేసిన పచ్చిమిర్చి
• 3 టేబుల్ స్పూన్లు సున్నం రసం
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు ఆలివ్ ఆయిల్
• 1 టేబుల్ స్పూన్ ముక్కలు చేసిన వెల్లుల్లి
• 1 టీస్పూన్ తేనె
• 3 టేబుల్ స్పూన్లు తరిగిన కొత్తిమీర
• రుచికి ఉప్పు

ఎలా సిద్ధం

1. ఒక గిన్నెలో సున్నం రసం, ముక్కలు చేసిన పచ్చిమిర్చి, ఆలివ్ ఆయిల్, వెల్లుల్లి, తేనె, ఉప్పు కలపాలి.
2. స్ట్రాబెర్రీలు, టమోటాలు మరియు కొత్తిమీరను మరొక గిన్నెలో టాసు చేయండి.
3. డ్రెస్సింగ్ వేసి తినడానికి ముందు బాగా కలపాలి.

11. టొమాటో పుచ్చకాయ ఫెటా మరియు రాకెట్ బచ్చలికూర వేసవి సలాడ్

చిత్రం: ఇన్‌స్టారామ్

• ప్రిపరేషన్ సమయం: 7 నిమి
• వంట సమయం: 2 నిమి
• మొత్తం సమయం: 9 నిమి
• పనిచేస్తుంది: 2

కావలసినవి

• 1 కప్పు తరిగిన పుచ్చకాయ
• ½ కప్ తరిగిన టమోటా
• 2 కప్పుల బేబీ రాకెట్ బచ్చలికూర
• ¼ కప్ నలిగిన ఫెటా చీజ్
• 3 టేబుల్ స్పూన్లు సున్నం రసం
• 2 టేబుల్ స్పూన్ నారింజ రసం
• 1 టీస్పూన్ నువ్వులు
• రుచికి ఉప్పు

ఎలా సిద్ధం

1. ఒక గిన్నెలో పుచ్చకాయ, టమోటా, బచ్చలికూర, సున్నం రసం, నారింజ రసం, చిటికెడు ఉప్పు కలపండి.
2. పైన ఫెటా మరియు నువ్వులు వేసి, అది సిద్ధంగా ఉంది!

12. స్ట్రాబెర్రీ మరియు ప్లం సమ్మర్ సలాడ్

చిత్రం: Instagram

• ప్రిపరేషన్ సమయం: 7 నిమి
• వంట సమయం: 3 నిమి
• మొత్తం సమయం: 10 నిమి
• పనిచేస్తుంది: 2

కావలసినవి

• ½ కప్ ముక్కలు చేసిన స్ట్రాబెర్రీలు
• 1 కప్పు ముక్కలు చేసిన రేగు పండ్లు
• 2 కప్పుల బేబీ రాకెట్ బచ్చలికూర
• 1 కప్పు బేబీ బచ్చలికూర
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు బాల్సమిక్ వెనిగర్
• 3 టేబుల్ స్పూన్లు నారింజ రసం
• 3 టేబుల్ స్పూన్లు దానిమ్మ రసం
• 1 టీస్పూన్ తహిని
• As టీస్పూన్ నల్ల మిరియాలు
• రుచికి ఉప్పు

ఎలా సిద్ధం

1. ఒక గిన్నెలో బాల్సమిక్ వెనిగర్, ఆరెంజ్ జ్యూస్, దానిమ్మ రసం, తహిని, నల్ల మిరియాలు, ఉప్పు కలపాలి.
2. ఒక గిన్నెలో పండ్లు మరియు రాకెట్ బచ్చలికూరలను టాసు చేయండి.
3. డ్రెస్సింగ్ వేసి తినడానికి ముందు అన్ని పదార్థాలను బాగా కలపండి.

13. కాల్చిన బంగాళాదుంప సలాడ్

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

• ప్రిపరేషన్ సమయం: 8 నిమి
• వంట సమయం: 2 నిమి
• మొత్తం సమయం: 10 నిమి
• పనిచేస్తుంది: 1

కావలసినవి

• ½ కప్ బంగాళాదుంప మైదానములు
• ¼ ఫెటా చీజ్
• 1 కప్పు బేబీ బచ్చలికూర
• ½ కప్ రెడ్ బెల్ పెప్పర్స్
• As టీస్పూన్ ఎండిన రోజ్మేరీ
• As టీస్పూన్ తరిగిన మెంతులు
• 4 టేబుల్ స్పూన్లు ఆలివ్ ఆయిల్
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు బాల్సమిక్ వెనిగర్
• 1 టీస్పూన్ డిజోన్ ఆవాలు
• As టీస్పూన్ నల్ల మిరియాలు
• రుచికి ఉప్పు

ఎలా సిద్ధం

1. ఒక గిన్నెలో ఉప్పు, నల్ల మిరియాలు, ఎండిన రోజ్మేరీ మరియు ఆలివ్ నూనె కలపాలి.
2. గిన్నెలో బంగాళాదుంప మైదానాలను టాసు చేయండి.
3. గ్రిల్ మీద ఉంచండి మరియు మృదువైన వరకు ఉడికించాలి.
4. ఒక గిన్నెలో ఆలివ్ ఆయిల్, బాల్సమిక్ వెనిగర్, డిజోన్ ఆవాలు మరియు ఉప్పు కలపడం ద్వారా డ్రెస్సింగ్ సిద్ధం చేయండి.
5. కాల్చిన బంగాళాదుంపలు, రెడ్ బెల్ పెప్పర్స్, బేబీ బచ్చలికూర మరియు ఫెటా చీజ్ జోడించండి.
6. తినడానికి ముందు అన్ని పదార్థాలను కలపండి.

14. గ్వాకామోల్ టర్కీ బ్రెస్ట్ సమ్మర్ సలాడ్

చిత్రం: Instagram

• ప్రిపరేషన్ సమయం: 7 నిమి
• వంట సమయం: 2 నిమి
• మొత్తం సమయం: 9 నిమి
• పనిచేస్తుంది: 2

కావలసినవి

• పొగబెట్టిన టర్కీ రొమ్ము మాంసం యొక్క 8 ముక్కలు
• 1 పెద్ద టమోటా, ముక్కలు
• 4 మంచుకొండ పాలకూర ఆకులు
• 1 కప్పు పండిన అవోకాడో
• 1 టేబుల్ స్పూన్ సున్నం రసం
• 1 టేబుల్ స్పూన్ సన్నగా ముక్కలు చేసిన ఎర్ర ఉల్లిపాయలు
• 1 సీడ్ మరియు తరిగిన సెరానో మిరప
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు కొత్తిమీర
• ½ టేబుల్ స్పూన్ కోషర్ ఉప్పు
• ¼ కప్ సీడ్ మరియు తరిగిన టమోటా
• 1 టీస్పూన్లు తరిగిన చివ్స్
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు ఆలివ్ ఆయిల్

ఎలా సిద్ధం

1. అవోకాడోను మాష్ చేసి, సున్నం రసం, ఎర్ర ఉల్లిపాయలు, టమోటా, సెరానో మిరపకాయ, కొత్తిమీర, కోషర్ ఉప్పు, మరియు కొంచెం ఆలివ్ నూనె జోడించండి. బాగా కలుపు.
2. టర్కీ రొమ్ము ముక్కలను ఒక ప్లేట్ మీద వేయండి.
3. టమోటా ముక్కలు జోడించండి.
4. తరువాత, టొమాటో ముక్కల పైన గ్వాకామోల్ ఉంచండి.
5. చివరగా, తరిగిన చివ్స్ పైన చల్లుకోండి.
6. అవసరమైతే, పైన కొంచెం ఉప్పు మరియు మిరియాలు చల్లుకోండి.

15. మష్రూమ్ సమ్మర్ సలాడ్

చిత్రం: Instagram

• ప్రిపరేషన్ సమయం: 8 నిమి
• వంట సమయం: 2 నిమి
• మొత్తం సమయం: 10 నిమి
• పనిచేస్తుంది: 2

కావలసినవి

• 1 కప్పు సగం బటన్ పుట్టగొడుగులు
• 2 కప్పుల బేబీ రాకెట్ బచ్చలికూర
• 2 టీస్పూన్లు వేరుశెనగ కాల్చినవి
• 1 టీస్పూన్ అక్రోట్లను
• ½ కప్ తరిగిన తాజా టమోటాలు
• ½ కప్ ముక్కలు చేసిన ఉల్లిపాయలు
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు బాల్సమిక్ వెనిగర్
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు సోయా సాస్
• 1 టీస్పూన్ తేనె
• 1 టీస్పూన్ ముక్కలు చేసిన వెల్లుల్లి
• ½ టీస్పూన్ తురిమిన అల్లం
• 1 టీస్పూన్ వేడి సాస్
• 3 టేబుల్ స్పూన్లు ఆలివ్ ఆయిల్
• రుచికి ఉప్పు

ఎలా సిద్ధం

1. ఒక గిన్నెలో తేనె, సోయా సాస్, వేడి సాస్ మరియు ఉప్పు కలపండి. దానికి పుట్టగొడుగులను జోడించండి.
2. వేడి పాన్ లో ఒక టీస్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్ వేసి పుట్టగొడుగులను 2 నిమిషాలు కదిలించు.
3. ఒక గిన్నెలో వెల్లుల్లి, అల్లం, ఆలివ్ ఆయిల్, బాల్సమిక్ వెనిగర్ మరియు ఉప్పు వేసి బాగా కలపడం ద్వారా డ్రెస్సింగ్ చేయండి.
4. పుట్టగొడుగులు, రాకెట్ బచ్చలికూర, కాయలు, టమోటాలు మరియు ఉల్లిపాయలను గిన్నెలోకి టాసు చేయండి. ఇది సిద్ధంగా ఉంది!

16. అవోకాడో బిఎల్‌టి సమ్మర్ సలాడ్

చిత్రం: Instagram

• ప్రిపరేషన్ సమయం: 8 నిమి
• వంట సమయం: 2 నిమి
• మొత్తం సమయం: 10 నిమి
• పనిచేస్తుంది: 2

కావలసినవి

• 1 కప్పు పొగబెట్టిన గ్రౌండ్ టర్కీ
• 1 కప్పు తరిగిన అవోకాడో
• ½ కప్పు తక్కువ కొవ్వు పెరుగు
• ½ కప్ తరిగిన టమోటాలు
• బేకన్ 6 ముక్కలు
• 2 కప్పులు తరిగిన పాలకూర
• 4 టేబుల్ స్పూన్లు ఆలివ్ ఆయిల్
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు సున్నం రసం
• 1 టీస్పూన్ డిజోన్ ఆవాలు
• As టీస్పూన్ నల్ల మిరియాలు
• రుచికి ఉప్పు

ఎలా సిద్ధం

1. ఒక బాణలిలో రెండు టేబుల్ స్పూన్ల ఆలివ్ ఆయిల్ వేడి చేసి బేకన్ ను 3 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
2. అవోకాడోను మాష్ చేసి, సున్నం రసం, ఆలివ్ ఆయిల్, డిజోన్ ఆవాలు, ఒక చిటికెడు నల్ల మిరియాలు, మరియు ఉప్పు కలపండి. బాగా కలుపు.
3. ఒక గిన్నెలో అన్ని పదార్థాలను కలపండి.
4. డ్రెస్సింగ్ వేసి తినడానికి ముందు బాగా టాసు చేయండి.

17. పుచ్చకాయ ఫెటా మరియు బాసిల్ సమ్మర్ సలాడ్

చిత్రం: Instagram

• ప్రిపరేషన్ సమయం: 6 నిమి
• వంట సమయం: 3 నిమి
• మొత్తం సమయం: 9 నిమి
• పనిచేస్తుంది: 2

కావలసినవి

• 2 కప్పుల మధ్యస్థ పరిమాణపు పుచ్చకాయ
• ⅙ కప్పు తాజా తులసి ఆకులు, తరిగిన
• ⅙ కప్పు తాజా పుదీనా ఆకులు, తరిగిన
• 4 టేబుల్ స్పూన్లు ఫెటా చీజ్ ముక్కలు
• 3 టేబుల్ స్పూన్లు బాల్సమిక్ వెనిగర్
• 4 టేబుల్ స్పూన్లు నారింజ రసం
• చిటికెడు పింక్ హిమాలయన్ ఉప్పు

ఎలా సిద్ధం

1. అన్ని పదార్థాలను ఒక గిన్నెలో ఉంచండి.
2. తినడానికి ముందు బాగా టాసు చేయండి.

18. వేటగాడు చికెన్ సమ్మర్ సలాడ్

చిత్రం: Instagram

• ప్రిపరేషన్ సమయం: 8 నిమి
• వంట సమయం: 2 నిమి
• మొత్తం సమయం: 10 నిమి
• పనిచేస్తుంది: 2

కావలసినవి

• 1 ఆకుపచ్చ గుమ్మడికాయ
• 2 కప్పుల మంచుకొండ పాలకూర
• ముక్కలు చేసిన 2 కోడి రొమ్ములు
• 1 కప్పు స్ట్రాబెర్రీ మైదానములు
• 1 కప్పు సగం చెర్రీ టమోటాలు
• మొజారెల్లా యొక్క 10 చిన్న ముక్కలు
• 3 టేబుల్ స్పూన్లు ఆలివ్ ఆయిల్
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు బాల్సమిక్ వెనిగర్
• As టీస్పూన్ మిరప నూనె
• As టీస్పూన్ నల్ల మిరియాలు
• టీస్పూన్ తేనె
• రుచికి ఉప్పు

ఎలా సిద్ధం

1. గుమ్మడికాయను నూడిల్ ఆకారంలో ముక్కలు చేయడానికి కూరగాయల స్లైసర్ ఉపయోగించండి.
2. వేడి టీలో 1 టీస్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్ వేసి గుమ్మడికాయ నూడుల్స్ లేదా జూడిల్స్ ని ఒక నిమిషం ఉడికించాలి.
3. ఒక గిన్నెలో తేనె, బాల్సమిక్ వెనిగర్, మిరప నూనె, ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు ఉప్పు కలపాలి.
4. కూరగాయలు మరియు స్ట్రాబెర్రీలను ఒక గిన్నెలోకి విసిరేయండి.
5. పైన వేటగాడు చికెన్ ముక్కలు జోడించండి.
6. పైన డ్రెస్సింగ్ చినుకులు.
7. ఒక చిటికెడు నల్ల మిరియాలు మరియు ఉప్పు జోడించండి.
8. చిన్న మోజారెల్లా ముక్కలలో విసిరేయండి మరియు ఇది సిద్ధంగా ఉంది!

19. టోఫు చిక్‌పా మరియు రాకెట్ బచ్చలికూర వేసవి సలాడ్

చిత్రం: Instagram

• ప్రిపరేషన్ సమయం: 5 నిమి
• వంట సమయం: 4 నిమి
• మొత్తం సమయం: 9 నిమి
• పనిచేస్తుంది: 1

కావలసినవి

• ½ కప్ ఉడికించిన చిక్పీస్
• 1 కప్పు బేబీ రాకెట్ బచ్చలికూర
• టోఫు యొక్క 8 ముక్కలు
• 1 టీస్పూన్ వేరుశెనగ వెన్న
• 4 టేబుల్ స్పూన్లు ఆలివ్ ఆయిల్
• 1 టీస్పూన్ వేడి సాస్
• 1 టీస్పూన్ సోయా సాస్
• 2 టేబుల్ స్పూన్ సున్నం రసం
• As టీస్పూన్ దాల్చినచెక్క పొడి
• రుచికి ఉప్పు

ఎలా సిద్ధం

1. ఒక గిన్నెలో ఆలివ్ ఆయిల్, సోయా సాస్ మరియు వేరుశెనగ వెన్న ఉంచండి.
2. ఈ సాస్‌తో టోఫును కోట్ చేయండి.
3. వేడి బాణలిలో 2 టేబుల్ స్పూన్ల ఆలివ్ ఆయిల్ వేసి టోఫును సుమారు 1-2 నిమిషాలు కదిలించు.
4. ఒక గిన్నెలో సున్నం రసం, వేడి సాస్, ఆలివ్ ఆయిల్, దాల్చినచెక్క పొడి, ఉప్పు కలపాలి.
5. చిక్పీస్, రాకెట్ బచ్చలికూర మరియు టోఫులను ఒక గిన్నెలో విసిరేయండి.
6. డ్రెస్సింగ్ వేసి తినడానికి ముందు అన్ని పదార్థాలను టాసు చేయండి.

20. కాల్చిన మొక్కజొన్న సమ్మర్ సలాడ్

• ప్రిపరేషన్ సమయం: 8 నిమి
• వంట సమయం: 2 నిమి
• మొత్తం సమయం: 10 నిమి
• పనిచేస్తుంది: 1

కావలసినవి

• 1 మధ్య తరహా మొక్కజొన్న
• ¼ కప్పు తరిగిన ఎర్ర ఉల్లిపాయలు
• ½ కప్ తరిగిన టమోటా
• ½ కప్ అవోకాడో
• 4 టేబుల్ స్పూన్లు సున్నం రసం
• 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్
• 1 టీస్పూన్ మెత్తగా తరిగిన పచ్చిమిర్చి
• కొత్తిమీర కొన్ని
• రుచికి ఉప్పు

ఎలా సిద్ధం

1. మొక్కజొన్నను సుమారు 5 నిమిషాలు గ్రిల్ చేయండి.
2. ఈలోగా, ఒక గిన్నెలో ఆలివ్ ఆయిల్, నిమ్మరసం, మిరపకాయలు మరియు ఉప్పు కలపడం ద్వారా డ్రెస్సింగ్ సిద్ధం చేయండి.
3. మొక్కజొన్న కెర్నలు తీసి గిన్నెలో వేయండి.
4. ఉల్లిపాయలు, టమోటాలు, అవకాడొలు మరియు డ్రెస్సింగ్ జోడించండి.
5. తినడానికి ముందు బాగా టాసు చేయండి.

21. మెలోనీ బుష్ సమ్మర్ సలాడ్

ప్రిపరేషన్ సమయం: నిమి వంట సమయం: నిమి మొత్తం సమయం: నిమి పనిచేస్తుంది:

• ప్రిపరేషన్ సమయం: 7 నిమి
• వంట సమయం: 2 నిమి
• మొత్తం సమయం: 9 నిమి
• పనిచేస్తుంది: 2

కావలసినవి

• పుచ్చకాయ
• మస్క్మెలోన్
• ½ హనీడ్యూ పుచ్చకాయ
• 3 టేబుల్ స్పూన్ సున్నం రసం
• 1 టీస్పూన్ బ్రౌన్ షుగర్
• చిటికెడు ఉప్పు

ఎలా సిద్ధం

1. పుచ్చకాయ, మస్క్మెలోన్ మరియు హనీడ్యూ పుచ్చకాయ యొక్క చిన్న బంతులను తీయడానికి ఒక టీస్పూన్ ఉపయోగించండి.
2. వాటిని ఒక గిన్నెలో టాసు చేయండి.
3. బ్రౌన్ షుగర్, నిమ్మరసం, చిటికెడు ఉప్పు కలపండి.
4. త్వరగా టాసు ఇవ్వండి మరియు ఇది సిద్ధంగా ఉంది!

22. నిమ్మకాయ తేనె డ్రెస్సింగ్ తో క్యారెట్ సమ్మర్ సలాడ్

• ప్రిపరేషన్ సమయం: 7 నిమి
• వంట సమయం: 2 నిమి
• మొత్తం సమయం: 9 నిమి
• పనిచేస్తుంది: 2

కావలసినవి

• 1 ½ కప్ జూలియన్డ్ క్యారెట్
• 1 టీస్పూన్ మిరప నూనె
• 3 టేబుల్ స్పూన్లు నిమ్మరసం
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు వేరుశెనగ కాల్చినవి
• 1 టీస్పూన్ తేనె
• రుచికి ఉప్పు
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు తరిగిన కొత్తిమీర

ఎలా సిద్ధం

• అన్ని పదార్థాలను పెద్ద గిన్నెలో కలపండి.
• తరిగిన కొత్తిమీర మరియు వేరుశెనగతో అలంకరించండి.

23. తక్కువ కొవ్వు కోల్‌స్లా

• ప్రిపరేషన్ సమయం: 8 నిమి
• వంట సమయం: 2 నిమి
• మొత్తం సమయం: 10 నిమి
• పనిచేస్తుంది: 2

కావలసినవి

• 2 కప్పులు ముక్కలు చేసిన చైనీస్ క్యాబేజీ
• ½ కప్ తురిమిన క్యాబేజీ
• 1 కప్పు సన్నగా ముక్కలు చేసిన క్యారెట్
• ½ కప్ తరిగిన సెలెరీ
• ¼ కప్ మెత్తగా తరిగిన ఉల్లిపాయ
• 3 టేబుల్ స్పూన్లు సోర్ క్రీం
• 1 టేబుల్ స్పూన్ తక్కువ కొవ్వు మయోన్నైస్
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు ఆవాలు సాస్
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు బాల్సమిక్ వెనిగర్
• 1 టీస్పూన్ బ్రౌన్ షుగర్
• As టీస్పూన్ నల్ల మిరియాలు
• రుచికి ఉప్పు

ఎలా సిద్ధం

1. తక్కువ కొవ్వు మయోన్నైస్, సోర్ క్రీం, ఆవాలు సాస్, బాల్సమిక్ వెనిగర్, బ్రౌన్ షుగర్, నల్ల మిరియాలు, ఉప్పును ఒక గిన్నెలో కలపండి.
2. కూరగాయలను గిన్నెలోకి విసిరేయండి.
3. వాటిని టాసు చేయండి మరియు అది సిద్ధంగా ఉంది!

24. ఆసియా-శైలి సాల్మన్ సమ్మర్ సలాడ్

చిత్రం: Instagram

• ప్రిపరేషన్ సమయం: 6 నిమి
• వంట సమయం: 2 నిమి
• మొత్తం సమయం: 8 నిమి
• పనిచేస్తుంది: 1

కావలసినవి

• 6 పొగబెట్టిన సాల్మన్ ముక్కలు
• 1 కప్పు బేబీ బచ్చలికూర
• ½ కప్ కాలర్డ్ గ్రీన్స్
• ¼ కప్ తరిగిన టమోటాలు
• ¼ కప్ ఫ్రైడ్ నూడుల్స్
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు నువ్వుల నూనె
• ¼ కప్ మెత్తగా తరిగిన స్కాలియన్లు
• 1 టీస్పూన్ ముక్కలు చేసిన వెల్లుల్లి
• ½ టీస్పూన్ తురిమిన అల్లం
• 1 టీస్పూన్ తరిగిన ఎర్ర మిరపకాయలు
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు రైస్ వైన్ వెనిగర్
• టీస్పూన్ బ్రౌన్ షుగర్
• ½ టీస్పూన్ నువ్వులు
• రుచికి ఉప్పు

ఎలా సిద్ధం

1. ఒక గిన్నెలో రైస్ వైన్ వెనిగర్, వెల్లుల్లి, అల్లం, మిరపకాయలు, స్కాల్లియన్స్, నువ్వుల నూనె, బ్రౌన్ షుగర్ మరియు ఉప్పు కలపాలి.
2. బేబీ బచ్చలికూర మరియు కొల్లార్డ్ గ్రీన్స్ ను గిన్నెలో ఉంచండి.
3. గిన్నెలో టమోటాలు జోడించండి.
4. ఇప్పుడు, పైన సాల్మన్ ముక్కలు ఉంచండి.
5. డ్రెస్సింగ్ చినుకులు.
6. వేయించిన నూడుల్స్ మరియు నువ్వుల గింజలతో టాప్ చేయండి.

25. హోల్ గోధుమ ఫుసిల్లి సమ్మర్ సలాడ్

చిత్రం: Instagram

• ప్రిపరేషన్ సమయం: 8 నిమి
• వంట సమయం: 2 నిమి
• మొత్తం సమయం: 10 నిమి
• పనిచేస్తుంది: 2

కావలసినవి

• 2 కప్పులు మొత్తం గోధుమ ఫ్యూసిల్లి వండుతారు
• 1 కప్పు తరిగిన బచ్చలికూర
• 1 టీస్పూన్ తరిగిన జలపెనో
• ¼ కప్ అడుకి బీన్స్ రాత్రిపూట నానబెట్టి
• ¼ కప్ స్తంభింపచేసిన బఠానీలు
• 1 టేబుల్ స్పూన్ పైన్ కాయలు
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు ఆలివ్ ఆయిల్
• As టీస్పూన్ ఎండిన ఇటాలియన్ మూలికలు
• 1 టీస్పూన్ ముక్కలు చేసిన వెల్లుల్లి
• రుచికి ఉప్పు

ఎలా సిద్ధం

1. అన్ని పదార్థాలలో ఒక గిన్నెలోకి విసిరేయండి.
2. త్వరగా టాసు ఇవ్వండి మరియు అది తినడానికి సిద్ధంగా ఉంది.

కాబట్టి మీరు చూస్తారు, ఈ 25 సలాడ్లు నిజంగా సులభం, ఏ అన్యదేశ పదార్ధం అవసరం లేదు మరియు అధిక పోషకమైన మరియు రుచికరమైనవి. వాటిని ప్రయత్నించండి మరియు మీ వేసవిని (లేదా ఆ విషయానికి మరేదైనా సీజన్) ఉత్తేజకరమైన, తాజా మరియు రంగురంగులగా చేయండి. మీకు ఏమైనా సూచనలు ఉంటే, దయచేసి దిగువ పెట్టెలో వ్యాఖ్యానించండి.