చర్మం, జుట్టు మరియు ఆరోగ్యానికి ప్రిక్లీ పియర్ ఫ్రూట్ యొక్క ప్రయోజనాలు

కాక్టస్ కుటుంబానికి చెందిన పండు విస్తృత ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. ప్రిక్లీ పియర్ అంటే అదే. పండ్ల గుజ్జు రుచికరమైనది కాబట్టి దాని రూపాన్ని చూసి భయపడవద్దు, మీరు would హించిన దానికంటే ఎక్కువ. ఇది తరచూ హ్యాంగోవర్‌కు అద్భుతమైన నివారణగా పరిగణించబడుతుంది. అంతే కాదు, ప్రిక్లీ పియర్ యొక్క ప్రయోజనాలు చాలా విస్తృతంగా వ్యాపించాయి.

ఈ పోస్ట్‌లోని వారందరినీ పరిశీలిద్దాం. చదువుతూ ఉండండి!

విషయ సూచిక

• ప్రిక్లీ పియర్ అంటే ఏమిటి?
• ప్రిక్లీ పియర్ చరిత్ర ఏమిటి?
• ప్రిక్లీ బేరి మీకు ఎందుకు మంచిది?
• ప్రిక్లీ బేరి పోషకాహార వాస్తవాలు
• ప్రిక్లీ పియర్ కాక్టస్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
• చర్మానికి ప్రిక్లీ పియర్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
• ప్రిక్లీ పియర్ మీ జుట్టుకు ఎలా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది?
• మీ డైట్‌లో ప్రిక్లీ పియర్‌ను ఎలా చేర్చాలి?
• ప్రిక్లీ పియర్ కాక్టస్ యొక్క ఉపయోగాలు
• కాక్టస్ పియర్‌ను ఎలా ఎంచుకోవాలి మరియు నిల్వ చేయాలి
• ప్రిక్లీ పియర్ కాక్టస్ ఎలా తినాలి
• ఏదైనా ప్రిక్లీ పియర్ వంటకాలు?
• ప్రిక్లీ పియర్ కాక్టస్ ఫ్రూట్ ఎక్కడ కొనాలి?
• నేను తెలుసుకోవలసిన ప్రిక్లీ పియర్ గురించి వాస్తవాలు ఏమిటి?
• ప్రిక్లీ పియర్ కాక్టస్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు

ప్రిక్లీ పియర్ అంటే ఏమిటి?

ప్రిక్లీ పియర్ అనేది నోపాల్స్ కాక్టి యొక్క ఆకులపై పెరిగే ఒక పండు, ఇది ఓపుంటియా జాతికి చెందినది, దీని శాస్త్రీయ నామం ఓపుంటియా ఫికస్-ఇండికా. దీనిని హిందీలో నాగ్‌ఫానీ, తెలుగులో నాగజేముడు, మలయాళంలో కల్లిముల్‌పజమ్, గుజరాతీలోని దిండ్ల అని కూడా పిలుస్తారు. చిన్న మొక్కలు తినదగినవి మరియు తరచుగా మెక్సికన్ ఆహారంలో భాగం. ప్రిక్లీ పియర్ కాక్టస్ యొక్క ఇతర తినదగిన భాగాలు పువ్వులు, కాండం మరియు ఆకులు.

"కాక్టస్ పియర్" అని విస్తృతంగా పిలుస్తారు, వివిధ దేశాలు మరియు ట్యూనా, నోపాల్, నోపాల్స్, బార్బెర్రీ అత్తి పండ్లను, భారతీయ అత్తి పండ్లను వేర్వేరు దేశాలలో మరియు పేర్లతో మురికి పియర్. ప్రిక్లీ పియర్ ఒక స్థూపాకార పండు, ఇది బార్బ్స్ మరియు మృదువైన లోపలి మాంసంతో బాహ్య చర్మం కలిగి ఉంటుంది, ఇది తినదగినది. ఇది మొదట్లో ఆకుపచ్చగా ఉంటుంది మరియు చాలా మొక్కలలో పరిపక్వం చెందుతున్నప్పుడు ఎర్రటి-గులాబీ రంగులోకి మారుతుంది (1). దీన్ని పచ్చిగా, ఉడకబెట్టిన లేదా కాల్చిన తినవచ్చు. ఇది రసం మరియు జామ్ తయారీకి కూడా ఉపయోగిస్తారు. ఈ రుచికరమైన, ఓవల్ పండ్లు ప్రిక్లీ కాక్టస్ ఆకుల పై నుండి మొలకెత్తుతాయి మరియు లోతైన ఎరుపు-ఆకుపచ్చ నుండి పసుపు లేదా ple దా రంగు వరకు వివిధ రంగులలో ఉంటాయి. దీని రుచి పుచ్చకాయ / కోరిందకాయల మాదిరిగానే ఉంటుంది మరియు దీనికి దోసకాయ లాంటి సువాసన ఉంటుంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

ప్రిక్లీ పియర్ చరిత్ర ఏమిటి?

కాక్టస్ కావడంతో, ప్రిక్లీ పియర్ మొక్క పొడి వాతావరణ పరిస్థితులలో జీవించగలదు. ఇది మెక్సికో మరియు దక్షిణ అమెరికాలోని ఉత్తర దేశాలలో ఉద్భవించిందని చెబుతారు, ఇవి శుష్క నుండి పాక్షిక శుష్క వాతావరణ వర్గాలకు వస్తాయి. ఈ ప్రాంతాలలో, ఇది వేలాది సంవత్సరాలుగా ఆహారంలో ప్రధానమైనది. ఇది తరువాత మధ్యప్రాచ్యం మరియు భారత ఉపఖండంలో కూడా ఉపయోగించబడుతుందని కనుగొనబడింది.

పెరుగుతున్న ప్రజాదరణతో, ప్రిక్లీ పియర్ కాక్టిని ఇప్పుడు యూరప్ మరియు ఆస్ట్రేలియాలో కూడా పండిస్తున్నారు. ఈ పండు దాని రుచి కోసం మాత్రమే కాకుండా దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం కూడా ఆనందిస్తుంది. దీనిలోని యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఏజింగ్ లక్షణాలు ఈ విసుగు పుట్టించే పండ్లను ప్రాచుర్యం పొందాయి.

కాబట్టి, ఈ పండ్లు మీకు ఎందుకు ఆహారం?

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

ప్రిక్లీ బేరి మీకు ఎందుకు మంచిది?

ప్రిక్లీ పియర్లో అనేక పోషకాలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు డైటరీ ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి పాక మరియు inal షధ ప్రయోజనాల కోసం మీ ఆహారంలో అద్భుతమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన అదనంగా ఉంటాయి. వారి తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ మరియు సంతృప్త కొవ్వు పదార్ధం ob బకాయం మరియు గుండె జబ్బులతో బాధపడుతున్న ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలా మందికి తగిన ఎంపిక. ఈ బహుముఖ పండ్లు కత్తిరించడానికి లేదా సిద్ధం చేయడానికి ఇబ్బంది కాదు. మీకు వాటికి ప్రాప్యత ఉంటే, ముందుకు సాగండి మరియు కొన్ని కొనండి.

ఈ పండు యొక్క పోషణ వాస్తవాలను ఇప్పుడు చూద్దాం.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

ప్రిక్లీ బేరి పోషకాహార వాస్తవాలు

ప్రిక్లీ పియర్ యొక్క పోషక విలువ గురించి మనం మాట్లాడేటప్పుడు, ఇందులో మెగ్నీషియం, అమైనో ఆమ్లాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు సి మరియు బి, బీటా కెరోటిన్, ఐరన్, కాల్షియం, పొటాషియం మరియు అనేక ఇతర పోషకాలు ఉన్నాయి. ఈ పండులో ఒక కప్పు కలిగి ఉండటం చాలా విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల రోజువారీ తీసుకోవడం విలువలో గణనీయమైన భాగానికి మంచి మూలం. ఈ సాంప్రదాయ ఎడారి మొక్కలో కనిపించే కాల్షియం దాని జీవసంబంధ క్రియాశీల రూపంలో ఉండకపోవచ్చని గుర్తుంచుకోండి. ఇది శోషించలేని కాంప్లెక్స్ (కాల్షియం ఆక్సలేట్) రూపంలో ఉంటుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు సైజు 149 గ్రా
అందిస్తున్న మొత్తం
కేలరీలు 61		కొవ్వు 6 నుండి కేలరీలు
		% దినసరి విలువ*
మొత్తం ఫ్యాట్ 1 గ్రా		1%
సంతృప్త కొవ్వు 0 గ్రా		0%
ట్రాన్స్ ఫ్యాట్
కొలెస్ట్రాల్ 0 ఎంజి		0%
సోడియం 7 ఎంజి		0 మి.గ్రా
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్ 14 గ్రా		5%
డైటరీ ఫైబర్ 5 గ్రా		21%
చక్కెరలు
ప్రొటీన్ 1 గ్రా
విటమిన్ ఎ		1%
విటమిన్ సి		35%
కాల్షియం		8%
ఇనుము		2%
విటమిన్లు ఎంచుకున్న సేవలకు మొత్తాలు% DV
విటమిన్ ఎ	64.1IU	1%
విటమిన్ సి	20.9 మి.గ్రా	35%
విటమిన్ డి	-	-
విటమిన్ ఇ (ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్)	-	-
విటమిన్ కె	-	-
థియామిన్	0.0 మి.గ్రా	1%
రిబోఫ్లేవిన్	0.1 మి.గ్రా	5%
నియాసిన్	0.7 మి.గ్రా	3%
విటమిన్ బి 6	0.1 మి.గ్రా	4%
ఫోలేట్	8.9 ఎంసిజి	2%
విటమిన్ బి 12	0.0 ఎంసిజి	0%
పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం	-	-
కోలిన్	-
బీటైన్	-
విటమిన్ సి		35%
ఖనిజాలు
ఎంచుకున్న సేవలకు మొత్తాలు		% DV
కాల్షియం	83.4 మి.గ్రా	8%
ఇనుము	0.4 మి.గ్రా	2%
మెగ్నీషియం	127 ఎంజి	32%
భాస్వరం	35.8 మి.గ్రా	4%
పొటాషియం	328 ఎంజి	9%
సోడియం	7.5 మి.గ్రా	0%
జింక్	0.2 మి.గ్రా	1%
రాగి	0.1 మి.గ్రా	6%
మాంగనీస్	-	-
సెలీనియం	0.9 ఎంసిజి	1%
ఫ్లోరైడ్	-	-
కొవ్వులు & కొవ్వు ఆమ్లాలు
ఎంచుకున్న సేవలకు మొత్తాలు		% DV
మొత్తం కొవ్వు	0.8 గ్రా	1%
సంతృప్త కొవ్వు	0.1 గ్రా	0%
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు	0.1 గ్రా
బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు	0.3 గ్రా
మొత్తం ట్రాన్స్ ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు	-
మొత్తం ట్రాన్స్-మోనోఎనాయిక్ కొవ్వు ఆమ్లాలు	-
మొత్తం ట్రాన్స్-పాలినోయిక్ కొవ్వు ఆమ్లాలు	-
మొత్తం ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు	34.3 మి.గ్రా
మొత్తం ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లాలు	277 ఎంజి

ఒక కప్పు ప్రిక్లీ పియర్‌లో ఉండే విటమిన్ సి మొత్తం మన రోజువారీ విలువలో 35% ఉంటుంది, అయితే మెగ్నీషియం డివిలో 32% ఉంటుంది. ఇది ఒమేగా -3 మరియు ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లాలలో కూడా సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇవి శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉన్న కొవ్వుల ఆరోగ్యకరమైన రూపాలు.

ప్రిక్లీ పియర్ కాక్టస్ పండ్లలో లభించే పోషకాల గురించి ఇప్పుడు మనకు క్లుప్త అవగాహన ఉంది, ఈ పోషకాల ఉనికి ఏమిటో సూచిస్తుంది. ఈ పండు యొక్క అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు క్రింద చర్చించబడ్డాయి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

ప్రిక్లీ పియర్ కాక్టస్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

కొన్ని ప్రిక్లీ పియర్ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించగల సామర్థ్యం, ​​బరువు తగ్గడంలో సహాయపడటం, జీర్ణ ప్రక్రియను మెరుగుపరచడం, క్యాన్సర్ కణాలతో పోరాడటం, డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం మరియు అల్జీమర్స్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. మరింత తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

1. బరువు నియంత్రణలో సంభావ్య పాత్ర

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

Ob బకాయం అనేది ప్రపంచవ్యాప్త అంటువ్యాధి మరియు దీనిని త్వరగా నిర్వహించాల్సిన అవసరం ఉంది. హానికరమైన మందులు లేదా శస్త్రచికిత్స వంటి విపరీతమైన చర్యలను ఆశ్రయించే బదులు, ఈ సమస్యకు ఒక సాధారణ పరిష్కారం ఫైబర్ పుష్కలంగా తీసుకోవడం. ప్రిక్లీ పియర్ ఫ్రూట్‌లో ఫైబర్ ఉంటుంది, అది మీకు ఎక్కువసేపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు ఆకలి బాధలను తగ్గిస్తుంది. ఇది కొవ్వును బంధించడం ద్వారా మరియు వ్యవస్థ నుండి విసర్జించడం ద్వారా ఆహార కొవ్వును తొలగించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ప్రేగులకు ఆహార కొవ్వును పీల్చుకునే అవకాశం లభించనందున, ఈ పండు బరువు నియంత్రణకు మరియు బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది (2).

2. తక్కువ కొలెస్ట్రాల్‌కు సహాయపడుతుంది

బరువు తగ్గడం టాంజెంట్‌ను కొనసాగించడం, ప్రిక్లీ పియర్ రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. శరీరం నుండి ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది కాబట్టి దీని ఫైబర్ (పెక్టిన్) కంటెంట్ దీనికి కారణమవుతుంది. ప్రిక్లీ పియర్ ప్లాస్మా స్థాయిలు మరియు హెపాటిక్ కొలెస్ట్రాల్ (3, 4) రెండింటినీ తగ్గిస్తుందని ప్రయోగాలు చూపించాయి. అలాగే, కాక్టస్ సీడ్ ఆయిల్‌లో కనిపించే కొన్ని ఫైటోస్టెరాల్స్ కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియను సానుకూల మార్గంలో మార్చగలవు (5). హైపర్లిపిడెమియా, అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల పరిస్థితిని కూడా అదుపులోకి తెస్తుంది.

3. ముఖ్యమైన సూక్ష్మపోషకాల మూలం

ప్రిక్లీ పియర్‌లో లభించే ముఖ్యమైన సూక్ష్మపోషకాలు విటమిన్ సి, ఫోలేట్, విటమిన్ బి 6, రిబోఫ్లేవిన్, నియాసిన్, ఐరన్, మెగ్నీషియం, కాల్షియం మరియు పొటాషియం. వీటిలో, అత్యధిక% DV ని విటమిన్ సి మరియు మెగ్నీషియం (6) కలిగి ఉంటాయి. ఈ పండు యొక్క ఒక కప్పును రోజూ తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరానికి వివిధ శారీరక మరియు జీవక్రియ ప్రక్రియలకు అవసరమైన ఈ సూక్ష్మపోషకాలు లభిస్తాయి.

4. క్యాన్సర్ కణాలతో పోరాడుతుంది

ప్రిక్లీ పియర్లోని ఫ్లేవనాయిడ్ సమ్మేళనాలు రొమ్ము, ప్రోస్టేట్, కడుపు, ప్యాంక్రియాటిక్, అండాశయం, గర్భాశయ మరియు lung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. ప్రయోగశాల మరియు ఎలుకల నమూనాలలో క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను ఇవి నిరోధిస్తాయని చూపించారు. ఇవి అధిక సాంద్రతలలో (7) ఈ క్యాన్సర్ కణాల మరణానికి కారణమయ్యాయి. ఈ సమ్మేళనాలు ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తొలగించి ప్రో-ఆక్సిడెంట్ ఎంజైమ్‌ల కార్యకలాపాలను మెరుగుపరిచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

5. పూతల నివారణ

శారీరక మరియు మానసిక ఒత్తిడి రెండూ జీర్ణశయాంతర శ్లేష్మంలో మార్పులకు కారణమవుతాయి మరియు గ్యాస్ట్రిక్ అల్సర్లకు కారణమవుతాయి. గ్యాస్ట్రిక్ గోడను దెబ్బతీసే ప్రో-ఇన్ఫ్లమేటరీ సమ్మేళనాల పెరుగుదల ఉన్నందున మంట ఏర్పడుతుంది. ప్రిక్లీ పియర్ గ్యాస్ట్రిక్ శ్లేష్మం మీద సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు ఈ పండ్లలో కనిపించే బెటానిన్ అనే సమ్మేళనం ద్వారా ఈ చర్య ప్రధానంగా సులభతరం అవుతుంది. గ్యాస్ట్రిక్ శ్లేష్మం ఉత్పత్తి నియంత్రించబడుతుంది మరియు శోథ నిరోధక రసాయనాలలో తగ్గింపు కూడా ఉంది. దీని ఫలితంగా, ప్రిక్లీ పియర్ (8) తీసుకోవడం వల్ల పూతల వచ్చే అవకాశాలు బాగా తగ్గుతాయి.

6. రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

కాక్టస్ పియర్ తరచుగా దాని హైపోగ్లైసీమిక్ కార్యకలాపాలకు ప్రసిద్ది చెందింది. అంటే ఈ పండు లేదా దాని సారం తీసుకోవడం వల్ల అధిక రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి అలాగే సాధారణ స్థాయిని నిర్వహించవచ్చు. డయాబెటిక్ మరియు యాంటీడియాబెటిక్ ఎలుకలపై వేర్వేరు ప్రయోగాలు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలలో తగ్గుదల చూపించాయి. ఈ తగ్గింపు యొక్క ప్రధాన విధానం గ్లూకోజ్ యొక్క పేగు శోషణలో తగ్గుదల (9, 10). ప్రిక్లీ పియర్ కాక్టస్ ఫ్రూట్ యొక్క ఫైబర్ మరియు పెక్టిన్ కంటెంట్ ఈ చర్యకు కారణమని భావిస్తారు. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులోకి తెచ్చిన తర్వాత, టైప్ II డయాబెటిస్‌ను సులభంగా నిర్వహించవచ్చు.

7. నోపాల్ కాక్టస్ కోలన్ ను శుభ్రపరుస్తుంది

ప్రిక్లీ పియర్ యొక్క అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ రక్తంలో చక్కెర / గ్లూకోజ్ మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా పెద్దప్రేగు యొక్క సాధారణ పనితీరును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. తగినంత గ్లూకోజ్ గ్రహించబడుతుంది మరియు అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు అదనపు పిత్త శరీరం నుండి తొలగించబడతాయి. ఇది పెద్దప్రేగును వాంఛనీయ ఆరోగ్యంలో ఉంచుతుంది. పెద్దప్రేగుకు గురయ్యే మంట మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి కూడా ఉపశమనం పొందుతాయి. ప్రిక్లీ పియర్‌లో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ మరియు మంటను ప్రేరేపించే సమ్మేళనాలను తొలగిస్తాయి, తద్వారా పెద్దప్రేగును శుభ్రపరుస్తుంది మరియు కాపాడుతుంది (11).

8. కడుపును తగ్గిస్తుంది

మెక్సికోలో, ప్రిక్లీ పియర్‌ను సాధారణంగా ఆహార పదార్ధంగా ఉపయోగిస్తారు. ప్రజలు వారి ప్రేగు కదలికలను క్రమబద్ధీకరించడానికి రోజూ ప్రిక్లీ పియర్ తీసుకుంటారు. ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మలబద్దకాన్ని నివారిస్తుంది. కాక్టస్ పియర్లో కనిపించే సమ్మేళనాల యొక్క శోథ నిరోధక మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు కడుపు ఆరోగ్యానికి సహాయపడటానికి మరియు దానిని ఓదార్చడానికి కూడా కారణమవుతాయి (12).

9. కాలేయాన్ని రక్షిస్తుంది

కాలేయాన్ని దెబ్బతీసే క్యాన్సర్ కారకాలు మరియు ఇతర సమ్మేళనాలను మనం తరచుగా తీసుకుంటాము. ఇక్కడ ఒక పరిష్కారం ఉంది. కాలేయం దెబ్బతినకుండా ఉండటానికి ప్రిక్లీ పియర్‌ను రసంగా లేదా జామ్ లేదా జెల్లీ రూపంలో తీసుకోండి. కాలేయంలో ఇటువంటి సమ్మేళనాల వల్ల కలిగే ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించగల యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఇందులో పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది హెపాటోప్రొటెక్టివ్ కార్యకలాపాలను ప్రదర్శిస్తుంది, ఇది ప్రధానంగా ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తొలగించడం మరియు ఈ సమ్మేళనాలకు వ్యతిరేకంగా శరీరం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్యను పెంచుతుంది (13).

10. హ్యాంగోవర్లను తగ్గిస్తుంది

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

ఈ పండు హ్యాంగోవర్ యొక్క ప్రభావాలను తగ్గించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ప్రిక్లీ పియర్ జ్యూస్ ఆల్కహాల్ హ్యాంగోవర్ల సమయంలో అసౌకర్య అనుభూతిని కలిగించే తాపజనక మధ్యవర్తుల ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది. ఇది వికారం మరియు పొడి నోరు (14) వంటి ఇతర లక్షణాలను కూడా తగ్గిస్తుంది.

11. రోగనిరోధక వ్యవస్థ బూస్టర్

ప్రిక్లీ పియర్ యొక్క విటమిన్ సి కంటెంట్ ఈ ప్రత్యేక ఆరోగ్య ప్రయోజనానికి కారణం. విటమిన్ సి వివిధ ఇన్ఫెక్షన్లకు వ్యతిరేకంగా శరీరం యొక్క రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను పెంచుతుంది. ఇది శరీరం నుండి అంటు సూక్ష్మజీవులను చంపే మరియు తొలగించే ప్రక్రియను చేపట్టే తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. విటమిన్ సి యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా కూడా పనిచేస్తుంది మరియు శరీరమంతా ఫ్రీ రాడికల్ నష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ost పునిస్తుంది (15, 16).

12. పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది

ప్రిక్లీ పియర్‌లో ఫ్లేవనాయిడ్లు, క్వెర్సెటిన్లు, గాలిక్ ఆమ్లం, ఫినోలిక్ సమ్మేళనాలు, బీటాసియానిన్లు వంటి వివిధ రకాల యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి. వీటిలో యాంటీఆక్సిడెంట్ కార్యకలాపాలు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ కణ తంతువులకు వ్యతిరేకంగా పరీక్షించబడ్డాయి మరియు ఈ కణాల సాధ్యత వాటి ద్వారా బాగా ప్రభావితమైంది (17). క్వెర్సెటిన్, ముఖ్యంగా, క్యాన్సర్ కణాల అభివృద్ధిలో పాల్గొన్న ఒక నిర్దిష్ట మార్గం యొక్క అంతరాయంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది (18).

13. గుండె జబ్బుల నుండి రక్షిస్తుంది

ప్రిక్లీ పియర్ యొక్క ఫైబర్ కంటెంట్ శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి మరియు రక్తపోటును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, రక్తపోటు మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణలోకి వస్తాయి. ఈ కారకాలు అథెరోస్క్లెరోసిస్, కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ మరియు ఇతర గుండె జబ్బులతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. కాక్టస్ ఫ్రూట్ యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్లు హృదయ ఆరోగ్యాన్ని పెంచడానికి కూడా సహాయపడతాయి (19, 20). ప్రిక్లీ బేరిలో జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన ఫ్లేవనాయిడ్లు రక్త ప్లేట్‌లెట్ అంటుకునేలా సాధారణీకరిస్తాయి, ఇది మంచి హృదయ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది (21). అందువల్ల, గుండె జబ్బులను తగ్గించడానికి మూలికా వైద్యులు తరచుగా ప్రిక్లీ పియర్ తినాలని సిఫార్సు చేస్తారు.

14. రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది (అధిక రక్తపోటు)

ప్రిక్లీ పియర్ ఖనిజ పొటాషియంలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. తీసుకున్నప్పుడు, ఈ ఖనిజం రక్త నాళాలపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు రక్తపోటు స్థాయిలను పెంచుతుంది. ప్రిక్లీ పియర్ ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల సాధారణ రక్తపోటు స్థాయిలు మరియు రక్తపోటు నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఈ పండ్లలో కనిపించే బెటలైన్ రక్త నాళాల లోపలి గోడలను కూడా బలపరుస్తుంది, హృదయ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో మరింత సహాయపడుతుంది (22).

15. బోలు ఎముకల వ్యాధి రక్షణ

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

ఈ పండు ప్రకృతిలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీవైరల్ మరియు యాంటిహిస్టామైన్. గౌట్, ఆర్థరైటిస్, వ్యాయామం, ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు అలెర్జీల వల్ల కలిగే కీళ్ళు మరియు కండరాల వాపుకు సహాయపడే సమ్మేళనాల విడుదలను నిరోధించే ఫ్లేవనాయిడ్లు కూడా ఇందులో ఉన్నాయి. బోలు ఎముకల వ్యాధి, ఇది తప్పనిసరిగా తాపజనక వ్యాధి, దీనిని ప్రిక్లీ పియర్ సప్లిమెంటేషన్ (23) తో నివారించవచ్చు మరియు చికిత్స చేయవచ్చు.

16. స్ట్రోక్ నివారణ

మొత్తం శరీర కొవ్వు మరియు ఎలివేటెడ్ కొలెస్ట్రాల్, గ్లూకోజ్ మరియు రక్తపోటు స్థాయిలు తగ్గడం అన్నీ హృదయ ఆరోగ్యాన్ని చాలా సానుకూల రీతిలో ప్రభావితం చేస్తాయి. శరీరంలో ఈ స్థాయిలు తగ్గడంతో, స్ట్రోక్ లేదా గుండెపోటు ప్రమాదం తగ్గుతుంది (24, 25).

17. మైగ్రేన్ తలనొప్పి యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గిస్తుంది

మైగ్రేన్ అనేది దీర్ఘకాలిక శోథ పరిస్థితి, ఇది జీర్ణక్రియ మరియు దృష్టిలో ఆటంకాలతో తీవ్రమైన తలనొప్పి (సాధారణంగా తల యొక్క ఒక వైపు) ఉండటం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. మరియు ఈ మంటను తగ్గించడానికి, శోథ నిరోధక సమ్మేళనాలు అవసరం. ప్రిక్లీ పియర్ పండ్లలో, ముఖ్యంగా సమ్మేళనం ఇండిక్యాక్సంతిన్లో ఇవి పుష్కలంగా కనిపిస్తాయి. ఇది సాంకేతికంగా శరీరంలోని వివిధ శోథ నిరోధక కారకాలను తగ్గించగల ఆహార వర్ణద్రవ్యం (26). తరచూ తీసుకుంటే, ఈ పండు మైగ్రేన్లతో వ్యవహరించడానికి ప్రజలకు సహాయపడుతుంది. ఇది వారి తీవ్రత మరియు పౌన.పున్యాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.

18. ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ (పిఎంఎస్) ను తొలగిస్తుంది

తిమ్మిరి, వెన్నునొప్పి, తలనొప్పి మరియు రొమ్ము సున్నితత్వం PMS సమయంలో స్త్రీ అనుభవించే సాధారణ లక్షణాలు. ఈ లక్షణాలు చాలావరకు శరీరంలో ప్రోస్టాగ్లాండిన్స్ (హార్మోన్ లాంటి రసాయనాలు) స్థాయి పెరుగుదలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ప్రిక్లీ పియర్ ప్రోస్టాగ్లాండిన్స్ యొక్క సంశ్లేషణను నిరోధిస్తుంది, తద్వారా PMS లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది (27).

19. ఎముకలు మరియు దంతాలను బలపరుస్తుంది

మన దంతాలు మరియు ఎముకలు కాల్షియంతో కూడి ఉంటాయి మరియు ఈ ఖనిజానికి మన ఆహారం మాత్రమే మూలం. శరీరం స్పష్టంగా కాల్షియంను సంశ్లేషణ చేయదు. ఒక కప్పు తాజా ప్రిక్లీ పియర్ పండ్లలో 83 మిల్లీగ్రాముల కాల్షియం ఉంటుంది, ఇది రోజువారీ తీసుకోవడం 8%