చర్మం మరియు ఆరోగ్యానికి అల్లం యొక్క ఆశ్చర్యకరమైన ప్రయోజనాలు

మీరు మీ కప్పు అల్లం టీని ఇష్టపడుతున్నారా? అవును అయితే, ఇక్కడ మీకు శుభవార్త ఉంది! మీ చర్మం జుట్టు మరియు ఆరోగ్యానికి అల్లం వల్ల చాలా అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

అల్లం అంటే ఏమిటి?

అల్లం చైనా మరియు భారతదేశానికి చెందిన శాశ్వత మూలిక. ఇది జింగిబర్ అఫిసినల్ మొక్క నుండి పొందబడుతుంది. ఇది ఆయుర్వేదంలో అత్యంత గౌరవనీయమైన మందులలో ఒకటి. అల్లం తరచుగా మూలంగా సూచిస్తారు, అయితే ఇది నిజానికి రైజోమ్ అని పిలువబడే భూగర్భ కాండం. మసాలాగా, అల్లం వాడకం 4000 సంవత్సరాల నాటిది. అల్లం యొక్క properties షధ గుణాలు 2000 సంవత్సరాల క్రితం కనుగొనబడ్డాయి.

నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్ వికారం, ఆకలి లేకపోవడం మరియు వాంతులు, ముఖ్యంగా శస్త్రచికిత్స తర్వాత చికిత్స చేయడానికి అల్లం రూట్ ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉపయోగించబడుతుందని పేర్కొంది. క్యాన్సర్ చికిత్స, కోలిక్, కడుపు నొప్పి, అపానవాయువు, చలన అనారోగ్యం మరియు ఉదయం అనారోగ్యం కారణంగా కలిగే వికారం చికిత్సలో కూడా ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

అల్లం రూట్ బల్బస్ చిన్న కీళ్ళతో కూడిన క్రమరహిత ఆకారాన్ని కలిగి ఉంటుంది, దీని నుండి చిన్న గడ్డలు పెరుగుతాయి. తాజా అల్లం రూట్ బూడిదరంగు బాహ్య ఉపరితలం కలిగి ఉంటుంది, అయితే లోపలి మాంసం దంతాలు, క్రీము తెలుపు నుండి లేత ఆకుపచ్చ-పసుపు రంగు వరకు ఉంటుంది. అధిక-పరిపక్వ మూలాలు సాధారణంగా వాటి మధ్యలో నడుస్తున్న ఫైబ్రిల్స్ కలిగి ఉంటాయి. అల్లం మిరియాలు రుచిని కలిగి ఉంటుంది, నిమ్మకాయ యొక్క సూచన మరియు పదునైన వాసన కలిగి ఉంటుంది. ముఖ్యమైన నూనెలు మరియు జింజెరోల్స్ మరియు షోగాల్స్ వంటి ఫినోలిక్ సమ్మేళనాలు ఉండటం దీని యొక్క తీవ్రమైన, కారంగా మరియు సుగంధ వాసనకు కారణమని చెప్పవచ్చు.

బలమైన మరియు మసాలా వాసన కారణంగా, అల్లం మసాలా, రుచికరమైన మరియు as షధంగా ఒక ముఖ్యమైన స్థానాన్ని ఆక్రమించింది. తాజాగా ఉపయోగించడమే కాకుండా, ఎండబెట్టి, పొడి, led రగాయ లేదా రసం లేదా నూనె రూపంలో ఉపయోగిస్తారు. అల్లం టీ భారతీయ గృహాలలో చాలా ఇష్టమైనది మరియు జలుబు మరియు ఫ్లూతో పోరాడటానికి గొప్ప y షధం. Aurved షధ లక్షణాల వల్ల దీనిని ఆయుర్వేదం గుర్తించింది. ఈ రోజుల్లో, పాశ్చాత్య వంటకాలలో అల్లం ఆలే, అల్లం స్నాప్స్, బెల్లము, అల్లం బిస్కెట్లు మరియు అల్లం కేక్ వంటి తీపి ఆహారాలలో కూడా దీనిని ఉపయోగిస్తున్నారు.

ఆరోగ్యానికి అల్లం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాల వల్ల అల్లం ఆయుర్వేదంలో 'ఛాతీ of షధం' గా పరిగణించబడుతుంది. దీని శక్తివంతమైన చికిత్సా మరియు నివారణ ప్రభావాలు వివిధ రోగాల చికిత్సలో ఉపయోగపడేలా చేస్తాయి. అల్లం యొక్క uses షధ ఉపయోగాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. శ్వాసకోశ సమస్యల చికిత్స

యాంటిహిస్టామైన్ లక్షణాల కారణంగా, అల్లం అలెర్జీలకు చికిత్స చేయడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది వాయుమార్గ సంకోచాన్ని నిరోధిస్తుంది మరియు శ్లేష్మం యొక్క స్రావాన్ని ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుంది. శతాబ్దాలుగా, ఇది జలుబు మరియు ఫ్లూకు సహజ నివారణగా ఉపయోగించబడుతోంది. ఒక టీస్పూన్ అల్లం రసం మరియు తేనె జలుబుతో సంబంధం ఉన్న నిరంతర దగ్గు మరియు గొంతు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. గొంతు మరియు ముక్కు యొక్క రద్దీని వదిలించుకోవడానికి అల్లం టీ సహాయపడుతుంది. తాజా అల్లం రసం మరియు మెంతి మిశ్రమం ఉబ్బసం నివారణకు సహాయపడుతుంది. కడుపు ఫ్లూ లేదా ఫుడ్ పాయిజనింగ్ చికిత్సలో అల్లం కూడా సహాయపడుతుంది. అల్లం ఎక్కువగా ఉపయోగించే ఉపయోగాలలో ఇది ఒకటి.

2. ఎయిడ్స్ జీర్ణక్రియ

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

అల్లం జీర్ణక్రియకు ఉత్తమ మూలికగా పరిగణించబడుతుంది. అల్లం తీసుకోవడం పిత్తాశయాన్ని పిత్తాన్ని విడుదల చేయడానికి ప్రోత్సహిస్తుంది, జీర్ణక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది మనం తినే ఆహారం నుండి పోషకాలను సమీకరించడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. వీటితో పాటు, అల్లం కడుపు తిమ్మిరి, అతిసారం మరియు పొట్టలో పుండ్లు వల్ల కలిగే ఉబ్బరం నుండి కూడా ఉపశమనం ఇస్తుంది. జీర్ణక్రియకు సహాయపడటానికి మేము అల్లం టీ లేదా సప్లిమెంట్ల రూపంలో తీసుకోవచ్చు.

3. క్యాన్సర్

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

Studies పిరితిత్తులు, అండాశయం, ప్రోస్టేట్, రొమ్ము మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్‌తో సహా వివిధ రకాల క్యాన్సర్ కణాలతో పోరాడటానికి అల్లం యొక్క సామర్థ్యాన్ని అనేక అధ్యయనాలు నిరూపించాయి. అల్లం పొడి అండాశయ క్యాన్సర్ కణాలను చంపగలదని మిచిగాన్ విశ్వవిద్యాలయ పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. ఇది క్యాన్సర్ ప్రేరేపించే కణాలను చంపడం ద్వారా ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌కు చికిత్స చేయవచ్చు. అల్లం జింజెరోల్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది యాంటీ మెటాస్టాటిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్నట్లు చూపబడింది మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ మరియు అండాశయ క్యాన్సర్ చికిత్సకు సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, అల్లం రూట్ క్యాన్సర్ రాకుండా నివారించడానికి మరియు శరీర నాణ్యమైన పదార్థాలను తొలగిస్తున్నందున జీవిత నాణ్యతను మెరుగుపరిచే అత్యంత చవకైన మరియు ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి.

4. కీమోథెరపీ వికారం

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

కెమోథెరపీ అనేది క్యాన్సర్ శస్త్రచికిత్స తర్వాత క్యాన్సర్ కణాల ఉనికిని తొలగించడానికి సిఫారసు చేయబడిన చికిత్స, తద్వారా ఈ వ్యాధి పునరావృతమయ్యే అవకాశాలను తగ్గించవచ్చు. ఇతర యాంటీ-వాంతి మందులతో పాటు, కీమోథెరపీ వల్ల కలిగే వికారం తగ్గించడానికి అల్లం రూట్ మందులు సహాయపడతాయి. కెమోథెరపీ రేడియేషన్‌కు గురైన 70 శాతం మంది క్యాన్సర్ రోగులు వాంతులు, వికారం అనుభవిస్తున్నారని ఫ్లోరిడాలోని అమెరికన్ సొసైటీ ఆఫ్ క్లినికల్ ఆంకాలజీ సమావేశంలో ఒక ప్రధాన పరిశోధకుడు డాక్టర్ జూలీ ర్యాన్ తెలిపారు. కీమోథెరపీకి ముందు అల్లం రూట్ సప్లిమెంట్ లేదా జ్యూస్ తీసుకోవడం వల్ల వికారం మరియు వాంతులు తగ్గుతాయి, ఎందుకంటే అల్లం రూట్ శరీరానికి శోథ నిరోధక లక్షణాలను అందిస్తుంది. చలన అనారోగ్యం, సముద్ర అనారోగ్యం మొదలైన వాటితో సంబంధం ఉన్న వికారం యొక్క అనుభూతులకు చికిత్స చేయడంలో కూడా ఇది ప్రభావవంతంగా ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది.

5. ఉదయం అనారోగ్యం చికిత్స

ఉదయం అనారోగ్యానికి చికిత్స చేయడంలో అల్లం విటమిన్ బి 6 వలె ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని పరిశోధనలో తేలింది. అందువల్ల, గర్భిణీ స్త్రీలకు ఉదయం అనారోగ్యాన్ని నివారించడానికి ఇది తరచుగా సిఫార్సు చేయబడింది.

వికారం కోసం అల్లం ఎలా తీసుకోవాలి

పిల్లల కోసం

• 2 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు అల్లం ఇవ్వకూడదు.

• 2 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు వికారం, తలనొప్పి మరియు కడుపు తిమ్మిరికి సహజ నివారణగా అల్లం తీసుకోవచ్చు. అయితే, తగిన మోతాదు కోసం మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

పెద్దలకు

• సాధారణంగా, మీరు రోజుకు 4 గ్రాముల అల్లం మించకూడదు. గర్భిణీ స్త్రీలు రోజుకు 1 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ తీసుకోకూడదని కూడా గుర్తుంచుకోవాలి.

• వికారం, అజీర్ణం లేదా వాయువు కోసం: మీరు ఇప్పటికే నేర్చుకున్నట్లుగా, కొన్ని అధ్యయనాలు రోజుకు 1 గ్రాముల అల్లంను విభజించిన మోతాదులో ఉపయోగించాయి. మీకు సరైన మోతాదును కనుగొనడానికి మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

గర్భధారణ సమయంలో వికారం కోసం

కొన్ని అధ్యయనాలలో, గర్భం వల్ల కలిగే వికారం చికిత్సకు రోజుకు 650 మిల్లీగ్రాముల నుండి 1 గ్రాముల వరకు వాడతారు. మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు అల్లం తీసుకోవడం సురక్షితం అని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

6. శోథ నిరోధక

దీర్ఘకాలిక మంట చికిత్సకు అల్లం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది మంట వలన కలిగే నొప్పి నుండి గణనీయమైన ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది మరియు వాపు మరియు ఉదయం దృ ff త్వం కూడా తగ్గుతుంది. ఇది వాపుకు కారణమయ్యే సైక్లోక్సిజనేస్ మరియు ఫైవ్-లిపోక్సిజనేస్-ఎంజైమ్‌లను విజయవంతంగా నిరోధిస్తుంది.

మిచిగాన్ విశ్వవిద్యాలయం మెడికల్ స్కూల్ నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, పెద్దప్రేగు మంటతో బాధపడుతున్న ప్రజలకు అల్లం రూట్ సప్లిమెంట్ ఇచ్చినప్పుడు, ఈ పరిస్థితిని తగ్గించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది. పెద్దప్రేగులో మంట తగ్గడం వల్ల పెద్దప్రేగులో క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశాలు తగ్గుతాయని అధ్యయనంలో భాగమైన సహ పరిశోధకుడు సుజన్నా ఎం. నిక్ పేర్కొన్నారు.

7. నొప్పి తగ్గింపు

చిత్రం: ఐస్టాక్

అల్లం యొక్క అనాల్జేసిక్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు మోకాలి యొక్క ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ మరియు సాధారణ కండరాల అసౌకర్యంతో బాధపడుతున్న రోగులలో నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. అల్లం రూట్ కూడా నొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు ఆర్థరైటిస్ మంటను తగ్గించడానికి పెయిన్ కిల్లర్ తీసుకోవలసి ఉంటుంది. మీ స్నానానికి అల్లం నూనె కలుపుకుంటే కండరాల మరియు కీళ్ల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. కండరాల ఒత్తిడి విషయంలో, మీరు ఉపశమనం కోసం వెచ్చని అల్లం పేస్ట్ మరియు పసుపు మిశ్రమాన్ని వర్తించవచ్చు. అలాంటి రోగులు అల్లం రూట్ సప్లిమెంట్లను క్రమం తప్పకుండా తమ ఆహారంలో చేర్చుకుంటే, నొప్పి నివారిణి మందుల అవసరం గణనీయంగా తగ్గుతుంది. అందువల్ల, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి వలన కలిగే నొప్పుల నుండి అల్లం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

మంట చికిత్సకు అల్లం బాహ్యంగా మరియు అంతర్గతంగా ఉపయోగించవచ్చు. అల్లం స్నానం చేయడానికి, అల్లం కొన్ని ముక్కలతో 100 మి.లీ నీరు ఉడకబెట్టండి. అస్థిర నూనెలు ఆవిరైపోకుండా నిరోధించడానికి పాత్రను కవర్ చేయండి. దీన్ని 10 నిమిషాలు పక్కన పెట్టి, ఆపై ఈ మిశ్రమాన్ని మీ రెగ్యులర్ బాత్ వాటర్‌లో కలపండి. ప్రతిరోజూ ఈ నీటిని ఉపయోగించడం వల్ల ఫైబ్రోమైయాల్జియాతో సంబంధం ఉన్న నొప్పులు మరియు నొప్పులు తగ్గుతాయి.

8. stru తు తిమ్మిరి ఉపశమనం

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

Stru తు కాలం ప్రారంభంలో అల్లం తీసుకోవడం వల్ల కొంతమంది మహిళల్లో stru తు నొప్పి లక్షణాలు తగ్గుతాయి. బ్రౌన్ షుగర్‌తో అల్లం టీ తరచుగా చైనీస్.షధంలో stru తు తిమ్మిరి చికిత్సలో ఉపయోగిస్తారు.

9. వ్యాయామం వల్ల కండరాల నొప్పి

జార్జియన్ విశ్వవిద్యాలయంలో 74 మంది వాలంటీర్లపై జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో ప్రతిరోజూ అల్లం రూట్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల వ్యాయామం వల్ల కలిగే కండరాల నొప్పి 25 శాతం తగ్గుతుందని తేలింది. వేడి-చికిత్స మరియు ముడి అల్లం రూట్ సప్లిమెంట్ల ప్రభావాలపై నిర్వహించిన రెండు అధ్యయనాలు ఆహారంలో అల్లం రూట్ ని క్రమం తప్పకుండా వాడటం వల్ల వ్యాయామం వల్ల కలిగే కండరాల నొప్పి తగ్గుతుంది. పరిశోధనలో, పాల్గొనేవారు రోజూ సుమారు 11 రోజులు అల్లం సప్లిమెంట్లను తినేవారు. చేతుల కండరాలకు కనీస గాయాన్ని కలిగించడానికి పాల్గొనేవారు 8 ^వ రోజు హెవీవెయిట్ మోచేయి ఫ్లెక్సర్లను ప్రదర్శించినప్పుడు, అల్లం రూట్ అంతర్గతంగా అందించిన వేడి చికిత్స కారణంగా, కండరాల మంట మరియు నొప్పి స్థాయిలు గణనీయంగా తక్కువగా ఉన్నాయని కనుగొనబడింది.

10. మైగ్రేన్ నుండి ఉపశమనం

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

అల్లం మైగ్రేన్ ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది ప్రోస్టాగ్లాండిన్లను రక్త నాళాలలో నొప్పి మరియు మంటను కలిగించకుండా నిరోధించగలదు. నుదుటిపై పలుచన అల్లం పేస్ట్ రాయడం వల్ల మైగ్రేన్ నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

11. గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నిర్వహిస్తుంది

అల్లం శరీరంలో రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని తగ్గిస్తుందని ఆస్ట్రేలియా పరిశోధనా శాస్త్రవేత్తలు సూచించారు. గ్లూకోజ్ స్థాయిలు మీ బరువు పెరుగుట లేదా బరువు తగ్గించే ప్రక్రియపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతాయి, అలాగే మీరు రోజంతా ఎంత బద్ధకంగా లేదా శక్తివంతంగా భావిస్తారో, అల్లం రూట్ సప్లిమెంట్లను ఏ రూపంలోనైనా తీసుకోవడం వల్ల మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో గణనీయమైన మార్పు వస్తుంది. తక్కువ చక్కెర స్థాయికి ఎక్కువగా ఉండే వ్యక్తులు ఇలాంటి సమస్యలను నివారించడానికి అల్లం రూట్ సప్లిమెంట్లను తమ రెగ్యులర్ డైట్ లో చేర్చుకోవాలి. డయాబెటిక్ నెఫ్రోపతి (మూత్రపిండాల నష్టం) సంభవం తగ్గించడంలో అల్లం ప్రభావవంతంగా ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది.

12. యాంటీ ఫ్లాటులెన్స్

అల్లం కడుపుని శాంతపరుస్తుంది, దాని కార్మినేటివ్ (గ్యాస్ బహిష్కరణ) ఆస్తికి కృతజ్ఞతలు. అందువలన, ఇది ఉబ్బరం మరియు వాయువు నుండి ఉపశమనం అందిస్తుంది మరియు అపానవాయువును తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది. అపానవాయువు నుండి ఉపశమనం పొందడానికి రోజుకు 2 నుండి 3 సార్లు 250 నుండి 500 మి.గ్రా మోతాదులో అల్లం తీసుకోవడం మంచిది.

13. గుండెల్లో మంట నుండి ఉపశమనం

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

గుండెల్లో మంట చికిత్సకు అల్లం సహజ నివారణగా ఉపయోగించబడింది. ఈ ప్రయోజనం కోసం అల్లం టీ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

14. అల్జీమర్స్ వ్యాధికి వ్యతిరేకంగా రక్షణ

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

ఇటీవలి పరిశోధనలు అల్జీమర్స్ వ్యాధి వారసత్వంగా వస్తుందని మరియు చాలా కుటుంబాలలో ఒక సాధారణ వ్యాధిగా నడుస్తుందని సూచిస్తున్నాయి. ఒకవేళ మీరు అలాంటి కుటుంబానికి చెందినవారు మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధి నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవాలనుకుంటే, మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంలో అల్లం మూలాన్ని చేర్చాలి. మెదడు దాని కణాలను కోల్పోయే ప్రక్రియను అల్లం తగ్గిస్తుందని పరిశోధనలు మరింత చెబుతున్నాయి, ఇది అల్జీమర్స్ యొక్క పూర్వగామి. అల్లం మెదడు కణాలను రక్షించడానికి మరియు సంరక్షించడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా మిమ్మల్ని చురుకుగా, పొందికగా మరియు సుదీర్ఘకాలం అప్రమత్తంగా ఉంచుతుంది.

15. బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది

16. ముఖ్యమైన నూనెలతో నిండిపోయింది

చిత్రం: ఐస్టాక్

జింజెరోన్, జింజెరోల్, ఫర్నేసిన్, షోగాల్ మరియు β- ఫెలాడ్రెన్, సిట్రాల్ మరియు సినోల్ వంటి ముఖ్యమైన నూనెలతో అల్లం రూట్ నిండి ఉంటుంది. జింజెరోల్స్ పేగు చలనశీలతను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు నొప్పి నివారణ మందులుగా పనిచేస్తాయి. ఇవి నరాలను ఉపశమనం చేస్తాయి మరియు శరీరానికి యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీపైరెటిక్ ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. మైగ్రేన్ తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో జింజెరోల్స్ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి.

17. కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది

అల్లం రూట్‌లోని ముఖ్యమైన నూనెల యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఉమ్మడి సమస్యలు, జ్వరాలు, దగ్గు, పంటి నొప్పి, బ్రోన్కైటిస్, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మరియు స్నాయువు యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. కొన్ని అధ్యయనాలు అల్లం రూట్ మందులు కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తాయని వెల్లడించాయి. ఇది అంతర్గత రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

18. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ అన్ని వ్యాధులు మరియు అంటువ్యాధులను అరికట్టగలదు. ఒక నిర్దిష్ట వ్యాధి లేదా పరిస్థితికి చికిత్స చేయడానికి మందులు తీసుకునే బదులు, వాటిని నివారించడానికి చర్యలు తీసుకోవడం మంచిది. మీ శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడంలో అల్లం రూట్ సారం చాలా సహాయపడుతుంది. చిన్న మొత్తంలో అల్లం ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల ధమనులలోని కొవ్వు నిల్వలను తొలగించి, రక్త ప్రసరణను ఉచితంగా ఉంచడం ద్వారా స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

19. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌ను నిర్వహిస్తుంది

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ (1) వంటి ఎముక వ్యాధుల వల్ల కలిగే మంటను తగ్గించడంలో అల్లం ఆలే కలిగి ఉన్న properties షధ గుణాలు సహాయపడతాయి. అధ్యయనాల ప్రకారం, ఈ పానీయం ఈ వ్యాధితో బాధపడేవారిలో శక్తిని పెంచుతుంది. ఉమ్మడి చైతన్యం పెరుగుతుంది, మరియు విశ్రాంతి ప్రేరేపించబడుతుంది. సహజ అల్లం శరీరాన్ని మృదువుగా చేయడానికి మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ ప్రభావానికి ఈ పానీయం ఎంత సమయం పడుతుంది అనేది ఎముక వ్యాధి యొక్క తీవ్రత స్థాయిని బట్టి ఉంటుంది.

20. హృదయాన్ని బలపరుస్తుంది

చైనీస్ medicine షధం ప్రకారం, అల్లం ఆలే గుండెను బలోపేతం చేయడంలో కూడా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించవచ్చు మరియు మీరు ఈ పానీయాన్ని రోజూ తాగేటప్పుడు అంతర్గత రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని కూడా నివారించవచ్చు. స్ట్రోక్ వంటి పరిస్థితుల నివారణలో ఇది ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మీ హృదయాన్ని రక్షించడానికి, ఈ రుచికరమైన పానీయాన్ని మీ రెగ్యులర్ డైట్‌లో భాగంగా చేసుకోండి.

21. ఉచిత రాడికల్స్ ను తొలగిస్తుంది

అల్లం ఆలేలో యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్ తొలగింపుకు సహాయపడతాయి, ఇది మీ శరీరంలోని జీవక్రియ ప్రతిచర్యల ఫలితంగా ఉండవచ్చు. ఇది మీ శరీరంలోని కణజాలాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది. ఈ కణాల గోడలు పెళుసుగా ఉన్నందున శరీర కణాలు ఫ్రీ రాడికల్స్ చేత కూడా దెబ్బతింటాయి. ఈ నష్టం సంభవించినప్పుడు, సెల్ మ్యుటేషన్ ఫలితం. పరివర్తన చెందిన కణాలు రుమాటిజం, ఆర్థరైటిస్ మరియు కంటిశుక్లం వంటి వైద్య సమస్యల అభివృద్ధికి కారణమవుతాయి.

22. శరీరాన్ని వేడి చేస్తుంది

అల్లం ఆలే శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు చలి నుండి రక్షిస్తుంది. రక్త నాళాలను విడదీసే సామర్థ్యం ద్వారా అల్లం యొక్క వేడి-ఉత్పత్తి లక్షణాలు నిర్ధారించబడుతున్నాయని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. చల్లటి వాతావరణం వల్ల కలిగే అల్పోష్ణస్థితి మరియు ఇతర వైద్య పరిస్థితుల నుండి మీ శరీరాన్ని రక్షించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. రక్త నాళాల విస్ఫోటనం కారణంగా రక్త ప్రవాహం ప్రేరేపించబడినందున జీవ పనితీరుకు కూడా మద్దతు ఉంది.

23. కిడ్నీ స్టోన్స్ కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది

మూత్రపిండాల సమస్య ఉన్నవారు అల్లం ఆలేను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల ఎంతో ప్రయోజనం పొందవచ్చు. ఇది మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను కరిగించడానికి సహాయపడే సహజ నివారణగా ప్రసిద్ది చెందింది (2) . ఈ సమస్యకు శస్త్రచికిత్సను నివారించడానికి, ఈ ఆలేను క్రమం తప్పకుండా త్రాగండి మరియు రాళ్లను సహజంగా కరిగించండి.

24. స్వీయ అభివృద్ధిలో సహాయపడుతుంది

మీ ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడంలో అల్లం నూనె కూడా సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీరు మీ ఆధ్యాత్మిక అభ్యాసాలలో ధ్యానం మరియు రాణించగలరు. అల్లం నూనె మీలోని ప్రతికూల పాయింట్లపై దాడి చేసి మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఇది మీ అంతర్గత శక్తి సమతుల్యతను పునరుద్ధరిస్తుంది, దీనివల్ల మీరు సానుకూలంగా మరియు మీ లక్ష్యాలకు కట్టుబడి ఉండటానికి ప్రేరేపించబడతారు మరియు అడ్డంకులను అధిగమించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. అల్లం నూనె మీ వ్యక్తిత్వం యొక్క ప్రతికూల కోణాన్ని తొలగించడంలో కీలకమైనది, తద్వారా మీరు మంచిగా మారతారు.

25. ఫుడ్ పాయిజనింగ్

విషపూరిత పదార్థాలకు గురికావడం వల్ల లేదా సోకిన మరియు పాత ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల ఆహార విషం వస్తుంది. సమయానికి చికిత్స చేయకపోతే, పరిస్థితి నిజంగా భయంకరంగా మారుతుంది. శరీరం నుండి ఆహార విషం వల్ల కలిగే విషాన్ని తొలగించే ఉత్తమ ఇంటి నివారణలలో అల్లం నూనె ఒకటి. అల్లం నూనె వివిధ రకాల బాక్టీరియల్ విరేచనాలు మరియు పేగు ఇన్ఫెక్షన్ల చికిత్సలో కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

26. వృషణాల మంటను తగ్గిస్తుంది

వృషణాలు చాలా ముఖ్యమైనవి మరియు సున్నితమైన మగ అవయవాలు, మరియు ఈ ప్రాంతంలో మంట భరించలేని నొప్పిని కలిగిస్తుంది. పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మంటపై అల్లం నూనె వాడటం వల్ల నొప్పి గణనీయంగా తగ్గుతుంది.

27. సెల్యులైట్ చికిత్స

అల్లం ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ సెల్యులైట్ మరియు అనారోగ్య సిరల లక్షణాలను తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, మీరు చాలా సున్నితమైన చర్మం కలిగి ఉంటే, మీరు సైప్రస్ లేదా రోజ్మేరీ వంటి ఇతర ముఖ్యమైన నూనెలతో కలిపి ఉపయోగించాలి.

28. కలత చెందుతున్న కడుపు నుండి ఉపశమనం

అల్లం యొక్క మూలాలు షోగోల్స్ మరియు జింజెరోల్స్ వంటి రసాయనాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. కడుపు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు ఏ రూపంలోనైనా అల్లం సారాన్ని తీసుకుంటే, ఈ రసాయనాలు పేగును ఉపశమనం చేస్తాయి, తద్వారా చలన అనారోగ్యాలను నివారిస్తుంది, వాంతులు, వికారం, విరేచనాలు మరియు కడుపు కడుపు తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం ఇస్తుంది. కడుపు నొప్పికి కారణమయ్యే ప్రాథమిక కారకాలను అల్లం తొలగిస్తుంది కాబట్టి, కడుపు ఫ్లూ చికిత్సలో ఇది సమానంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

1. కడుపు నొప్పి కోసం తాజా అల్లం వాడటం

• తాజా అల్లం చిన్న ముక్క తీసుకొని చిన్న ముక్కలుగా ముక్కలు చేసుకోండి.

• అల్లం ముక్కలపై కొంచెం ఉప్పును సమానంగా చల్లుకోండి, తద్వారా ప్రతి అల్లం ముక్క కొంత ఉప్పుతో కప్పబడి ఉంటుంది.

• రోజంతా ఈ ముక్కలను ఒక్కొక్కటిగా నమలండి.

• జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి మరియు కడుపు సమస్యలను నివారించడానికి మీరు మీ వంటకాల్లో అల్లం ముక్కలను కూడా జోడించవచ్చు.

2. అల్లం మరియు క్యారెట్ రసం

• అల్లం రూట్ సరిగ్గా కడగాలి.

• ఒక అంగుళం పరిమాణంలో అల్లం పై తొక్క మరియు సన్నని ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి.

• ఒక ఆపిల్ మరియు 3 నుండి 5 బేబీ క్యారెట్లు తీసుకొని చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి.

• అల్లం, క్యారెట్లు మరియు ఆపిల్‌ను మిక్సర్‌లో కలపండి.

• తాగడానికి ముందు ఒక టీస్పూన్ నిమ్మరసం కలపండి.

• దీర్ఘకాలిక కడుపు నొప్పి మరియు రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడానికి ఈ పానీయం ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

3. అల్లం మరియు నెయ్యి (స్పష్టీకరించిన వెన్న)

• దాని నుండి రసం తీయడానికి అల్లం చిన్న ముక్కను చూర్ణం చేయండి.

• ఒక టీస్పూన్ అల్లం రసాన్ని 1/2 టీస్పూన్ స్పష్టీకరించిన వెన్న లేదా నెయ్యితో కలపండి.

• కడుపు నొప్పి నుండి తక్షణ ఉపశమనం పొందడానికి ఒక చెంచా ఉపయోగించి కదిలించు మరియు ఈ మిశ్రమాన్ని తీసుకోండి.

• మీ రెగ్యులర్ కడుపు సమస్యలు మరియు నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి మీరు ఈ y షధాన్ని ఉపయోగించవచ్చు.

• రోజువారీ తీసుకోవడం చాలా సురక్షితం.

కడుపు వాయువు చికిత్స మరియు అల్లంతో ఉబ్బరం

చికిత్స విధానం: 1

• తాజా అల్లం ముక్కను కడిగి పీల్ చేసి దాని నుండి రసం తీయండి.

• అల్లం రసానికి, కొద్ది మొత్తంలో చక్కెర వేసి, ఈ రెండు పదార్థాలను ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో కలపండి.

• అపానవాయువుతో సహా అన్ని రకాల ఉబ్బరం మరియు గ్యాస్ సమస్యల నుండి త్వరగా ఉపశమనం పొందడానికి దీనిని త్రాగాలి.

• రికవరీ ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి మీరు ఒకేసారి అల్లం ముఖ్యమైన నూనెను కడుపుపై ​​రుద్దవచ్చు.

చికిత్స విధానం: 2

• ఒక టీస్పూన్ నల్ల మిరియాలు, అల్లం పొడి, కొత్తిమీర మరియు ఎండిన పుదీనా ఆకులు తీసుకోండి.

• ఈ పదార్ధాలన్నీ గ్రైండ్ చేసి చక్కటి పొడి చేసుకోవాలి.

• ఈ పొడిని ఒక టీస్పూన్ రోజుకు రెండుసార్లు గోరువెచ్చని నీటితో తీసుకొని కడుపు నొప్పి నుండి త్వరగా ఉపశమనం పొందవచ్చు.

• గ్యాస్ ఇబ్బంది మరియు అజీర్ణం చికిత్స కోసం మీరు ఇదే చికిత్సను ఉపయోగించవచ్చు. ఇది గాలి చొరబడని కంటైనర్‌లో ఎక్కువసేపు నిల్వ చేయవచ్చు.

ఈ అన్ని పద్ధతులను ఉపయోగించి, మీరు వివిధ రకాల కడుపు సమస్యలకు సమర్థవంతంగా చికిత్స చేయవచ్చు. మీ శరీరం నుండి విషపూరిత ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తొలగించడంలో అల్లం కూడా ప్రభావవంతంగా ఉన్నందున మీరు మీ శరీరాన్ని కడుపు వ్యాధుల నుండి నిరోధించవచ్చు.

29. ఆర్థరైటిస్ నయం

ఆర్థరైటిస్ నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే సాంప్రదాయ NSAID మందుల యొక్క తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాల కారణంగా, వైద్యులు మరియు పరిశోధకులు కొత్త మరియు ప్రత్యామ్నాయ నివారణలను కోరుతున్నారు. ఈ విషయంలో అల్లం ఉపయోగించడం శక్తివంతమైన ప్రత్యామ్నాయంగా కనిపిస్తుంది. పురాతన కాలం నుండి పాక అవసరాలకు ఉపయోగించే ఈ హెర్బ్ ఆర్థరైటిస్ నొప్పికి చికిత్స చేయడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది (3) . ఇది శోథ నిరోధక లక్షణాలను నిరూపించింది మరియు దీనిని ఉపయోగించడం చాలా మందికి సమయోచితంగా మరియు అంతర్గతంగా సురక్షితం (4) .

అల్లం వల్ల చర్మ ప్రయోజనాలు

దాని value షధ విలువతో పాటు, అల్లం చర్మ సంరక్షణలో కూడా ఉపయోగించబడింది. చర్మాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఇది తరచుగా అనేక వాణిజ్య ఉత్పత్తులలో ఉపయోగించబడుతుంది. అనేక చర్మ సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి అల్లం రసం తరచుగా సమయోచితంగా వర్తించబడుతుంది. చర్మానికి అల్లం ప్రయోజనాలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి:

30. వృద్ధాప్య వ్యతిరేక ప్రయోజనాలు

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

అల్లం వృద్ధాప్యం నుండి రక్షించే 40 యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది టాక్సిన్స్ ను తొలగించి, ప్రసరణను ఉత్తేజపరచడం ద్వారా మీ చర్మం యొక్క రూపాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, ఫలితంగా చర్మానికి ఎక్కువ పోషకాలు లభిస్తాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి నష్టాన్ని నివారిస్తాయి, తద్వారా చర్మం యొక్క యవ్వన రూపాన్ని కాపాడుతుంది. ఇది స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరుస్తుంది, మీ చర్మాన్ని మరింత దృ firm ంగా మరియు యవ్వనంగా చేస్తుంది. ఈ విధంగా, ఇది వృద్ధాప్య సంకేతాలను నెమ్మదిస్తుంది.

31. సూట్స్ బర్న్స్

తాజా అల్లం రసాన్ని పూయడం వల్ల నొప్పి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది మరియు కాలిన చర్మాన్ని సహజ స్థితికి తీసుకురావడం ద్వారా నయం చేయవచ్చు. 6 నుండి 12 వారాలలో మచ్చలు మసకబారడానికి మీరు రోజుకు రెండు మూడు సార్లు తాజా అల్లం ముక్కను చర్మంపై రుద్దవచ్చు. సమయోచిత అనువర్తనం కోసం ప్రతిసారీ తాజా అల్లం ముక్కను ఉపయోగించాలని నిర్ధారించుకోండి.

32. మచ్చలు మరియు మొటిమలను క్లియర్ చేస్తుంది

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

శక్తివంతమైన క్రిమినాశక మరియు ప్రక్షాళన ఏజెంట్ కావడంతో, అల్లం చర్మాన్ని శుభ్రంగా, మృదువుగా మరియు మచ్చలు లేకుండా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, ఇది మీ చర్మాన్ని ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు ప్రేరేపిస్తుంది. మొటిమలకు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియాను చంపడం మరియు క్లియర్ చేయడం ద్వారా మొటిమలు ఏర్పడటం మరియు విస్ఫోటనం రేటును ఇది తగ్గిస్తుంది కాబట్టి ఇది ఉత్తమమైన సహజ మొటిమలతో పోరాడే ఆయుధం.

33. హైపోపిగ్మెంటెడ్ మచ్చల చికిత్స (తెలుపు మచ్చలు)

చర్మం దాని వర్ణద్రవ్యం కోల్పోయినప్పుడు హైపోపిగ్మెంటెడ్ మచ్చలు ఏర్పడతాయి మరియు సాధారణంగా చర్మం టోన్ కంటే తెల్లగా లేదా చాలా తేలికగా ఉంటాయి. అల్లం హైపోపిగ్మెంటెడ్ చర్మం యొక్క రూపాన్ని గణనీయమైన స్థాయిలో తగ్గిస్తుంది. మీరు చేయవలసిందల్లా తాజా అల్లం యొక్క సిల్వర్ను కత్తిరించి, హైపోపిగ్మెంటెడ్ ప్రదేశాలలో వేయండి మరియు కొంతకాలం వదిలివేయండి. మీరు ఒకటి లేదా రెండు వారాల్లో స్వల్ప మెరుగుదల చూస్తారు. అయితే, గుర్తించదగిన ఫలితాల కోసం ప్రతిరోజూ ఇది విఫలం కాకుండా చేయాలి.

34. టోన్స్ స్కిన్

అల్లం దాని కామోద్దీపన, యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు టోనింగ్ లక్షణాలకు ప్రసిద్ది చెందింది, ఇవి ప్రకాశవంతమైన చర్మానికి దోహదం చేస్తాయి. మీరు రెండు తురిమిన జింజర్లను రెండు టేబుల్ స్పూన్ల తేనె మరియు ఒక టీస్పూన్ నిమ్మరసంతో కలిపి సాధారణ ముసుగును తయారు చేసుకొని కనీసం 30 నిమిషాలు అతిశీతలపరచుకోవచ్చు. దీన్ని మీ ముఖానికి అప్లై చేసి 30 నిమిషాల తర్వాత చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోవాలి. ఇది మీ చర్మాన్ని పోషించి, మృదువుగా చేస్తుంది మరియు వృద్ధాప్యాన్ని నివారిస్తుంది.

జుట్టుకు అల్లం ప్రయోజనాలు

వ్యాధుల చికిత్స కోసం మూలికలపై ఆధారపడే ఆయుర్వేద medicine షధం లో అల్లం జుట్టు చికిత్స కోసం శతాబ్దాలుగా ఉపయోగించబడింది. అల్లం నూనె ఈ విషయంలో ముఖ్యంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే ఇది జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది. అందువలన, అల్లం మీ జుట్టుకు ఈ క్రింది మార్గాల్లో ఉపయోగపడుతుంది.

35. జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

అల్లం చర్మం ప్రసరణను పెంచుతుంది, ఫలితంగా నెత్తిమీద రక్తం ప్రవహిస్తుంది. అందువలన, ఇది జుట్టు కుదుళ్లను ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. అల్లంలో ఉండే కొవ్వు ఆమ్లాలు సన్నని జుట్టుకు మేలు చేస్తాయి. ఒక చిన్న గిన్నెలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ అల్లం రూట్ ను తురిమి, దానికి ఒక టేబుల్ స్పూన్ జోజోబా నూనె వేసి హెయిర్ మాస్క్ తయారు చేసుకోవచ్చు. వృత్తాకార కదలికలలో ఈ మిశ్రమంతో మీ నెత్తిమీద మసాజ్ చేసి 30 నిమిషాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువసేపు ఉంచండి. కడిగి, ఎప్పటిలాగే షాంపూ చేయండి. ఇది జుట్టు రాలడాన్ని ఎదుర్కోవడం మరియు జుట్టు సన్నబడటం మరియు జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది.

36. పొడి మరియు పెళుసైన జుట్టుకు మంచిది

పొడి మరియు పెళుసైన జుట్టుకు అల్లం చాలా బాగుంది ఎందుకంటే ఇందులో విటమిన్లు, జింక్ మరియు భాస్వరం ఉంటాయి, ఇవి మీ జుట్టుకు షీన్ ఇస్తాయి.

37. జుట్టు రాలడం చికిత్స

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

జుట్టు రాలడానికి అల్లం రూట్ గొప్ప y షధంగా చెప్పవచ్చు. అల్లం సారం మీ జుట్టును బలంగా మరియు ఆహ్లాదకరమైన వాసన కలిగిస్తుంది.

38. స్ప్లిట్ ఎండ్స్ చికిత్స

కాలుష్య కారకాలకు గురికావడం మరియు అధిక వేడి కారణంగా జుట్టు కుదుళ్లు దెబ్బతిన్నప్పుడు స్ప్లిట్ చివరలు వస్తాయి. దెబ్బతిన్న హెయిర్ ఫోలికల్స్ చికిత్సలో అల్లం సారం ఉపయోగించవచ్చు.

39. చుండ్రు చికిత్స

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

నెత్తిమీద చర్మం సమస్యలలో ఒకటి. అల్లం క్రిమినాశక లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది చుండ్రును వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. చుండ్రును సహజంగా ఎదుర్కోవడానికి అల్లం నూనె సమర్థవంతమైన నివారణ. ఈ ప్రయోజనం కోసం, మీరు రెండు టేబుల్ స్పూన్లు తాజాగా తురిమిన అల్లం మూడు టేబుల్ స్పూన్ల నువ్వులు లేదా ఆలివ్ నూనెతో కలపవచ్చు మరియు మిశ్రమానికి నిమ్మరసం యొక్క డాష్ జోడించండి. మీ నెత్తిమీద మసాజ్ చేసి, 15 నుండి 30 నిమిషాల తర్వాత శుభ్రం చేసుకోండి. చుండ్రు లేని నెత్తి పొందడానికి వారానికి మూడుసార్లు చేయాలి.

వంట కోసం చిట్కాలు

1. ఇంట్లో అల్లం ఆలే

ఈ రోజుల్లో చాలా మంది తమ సొంత అల్లం ఆలేను ఇంట్లో తయారు చేసుకోవటానికి ఇష్టపడతారు. ఇది ఎంత సులభమో తెలిస్తే మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. మీకు చాలా పదార్థాలు అవసరం లేదు, మరియు మీరు చాలా డబ్బు ఖర్చు చేయవలసిన అవసరం లేదు. వాస్తవానికి, మీ స్వంత అల్లం ఆలేను తయారుచేసే ప్రోత్సాహాలలో ఒకటి, తాజాగా మీకు తెలిసిన పదార్థాలతో పానీయం తయారుచేసేటప్పుడు మీరు నగదును ఆదా చేసుకోవాలి. మీరు 100% సహజమైన అల్లం ఆలేను కోరుకుంటే, మీ స్వంత వంటగదిలో ఎటువంటి రచ్చ లేకుండా చేయండి.

ఇంట్లో అల్లం ఆలే చేయడానికి, మీకు కావలసిందల్లా:

• తాజా, సేంద్రీయ ముక్కలు చేసిన అల్లం - 1 ½ కప్పు
• తాజా నిమ్మరసం - కప్పు
• చక్కెర - 1 కప్పు
• క్లబ్ సోడా - 1 లీటర్

దిశలు

• ఒక సాస్పాన్లో అల్లం, చక్కెర మరియు నీరు కలపండి మరియు ఒక మరుగు తీసుకుని. చక్కెర పూర్తిగా కరిగిపోయేలా చూసుకోండి.
• సిరప్ గా మారే వరకు వేడిని తగ్గించి 15 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి.
• వడకట్టి ఆపై గది ఉష్ణోగ్రతకు చల్లబరచండి.
• నిమ్మరసం వేసి కదిలించు.
• క్లబ్ సోడా వేసి బాగా కలపాలి.

ఈ రెసిపీతో, మీరు ఎనిమిది గ్లాసుల రుచికరమైన అల్లం ఆలేను తయారు చేయవచ్చు.

అల్లం పోషకాహార వాస్తవాలు

అల్లం ప్రోటీన్, కాల్షియం, ఐరన్, ఫోలిక్ యాసిడ్, కార్బోహైడ్రేట్లు, చక్కెర, కరిగే మరియు కరగని ఫైబర్, సోడియం, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు అమైనో ఆమ్లాలతో కూడిన గొప్ప పోషక ప్రొఫైల్‌ను కలిగి ఉంది, ఇది విలువైన ఆహార మూలకాలకు మూలంగా మారుతుంది.

100 గ్రాముల తాజా, పోషక విలువ (మూలం: యుఎస్‌డిఎ నేషనల్ న్యూట్రియంట్ డేటా బేస్)
సూత్రం	పోషక విలువ	ఆర్డీఏ శాతం
శక్తి	80 కిలో కేలరీలు	4%
కార్బోహైడ్రేట్లు	17.77 గ్రా	13.5%
ప్రోటీన్	1.82 గ్రా	3%
మొత్తం కొవ్వు	0.75 గ్రా	3%
కొలెస్ట్రాల్	0 మి.గ్రా	0%
పీచు పదార్థం	2.0 గ్రా	5%
విటమిన్లు
ఫోలేట్లు	11 µg	3%
నియాసిన్	0.750 మి.గ్రా	4.5%
పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం	0.203 మి.గ్రా	4%
పిరిడాక్సిన్	0.160 మి.గ్రా	12%
విటమిన్ ఎ	0 IU	0%
విటమిన్ సి	5 మి.గ్రా	8%
విటమిన్ ఇ	0.26 మి.గ్రా	1.5%
విటమిన్ కె	0.1.g	0%
ఎలక్ట్రోలైట్స్
సోడియం	13 మి.గ్రా	1%
పొటాషియం	415 మి.గ్రా	9%
ఖనిజాలు
కాల్షియం	16 మి.గ్రా	1.6%
రాగి	0.226 మి.గ్రా	25%
ఇనుము	0.60 మి.గ్రా	7.5%
మెగ్నీషియం	43 మి.గ్రా	11%
మాంగనీస్	0.229 మి.గ్రా	10%
భాస్వరం	34 మి.గ్రా	5%
జింక్	0.34 మి.గ్రా	3%

జింజెరోల్: అల్లం లో పసుపు, పదునైన నూనె, దాని తీవ్రమైన రుచిని ఇవ్వడానికి ఇది కారణం. దీని రసాయన నిర్మాణం క్యాప్సైసిన్ మాదిరిగానే ఉంటుంది, ఇది వేడి మిరియాలు వాటి కారంగా రుచిని ఇస్తుంది. జింజెరోల్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంది మరియు ఇది రక్తంలో చక్కెర మాడ్యులేటర్. అంతేకాకుండా, ఇది టైప్ -2 డయాబెటిస్‌ను నిర్వహించే రెండు ముఖ్యమైన ఎంజైమ్‌లను నియంత్రిస్తుంది మరియు వాపును ప్రోత్సహించే ఎంజైమ్ అయిన సైక్లోక్సిజనేస్‌ను నిరోధిస్తుంది.

• షోగాల్: ఇది ఫినోలిక్ సమ్మేళనం, ఇది గణనీయమైన శోథ నిరోధక మరియు యాంటీకాన్సర్ లక్షణాలను కలిగి ఉందని కనుగొనబడింది, ఇది రొమ్ము క్యాన్సర్‌కు వ్యతిరేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇవి జింజెరోల్ కంటే ఎక్కువ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటిట్యూమర్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి, ఫలితంగా lung పిరితిత్తుల మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ల నివారణ జరుగుతుంది.

• విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు: విటమిన్ బి 6 మంటను తగ్గించడంలో కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. A 1 oz. అల్లం వడ్డించడం విటమిన్ బి 6 యొక్క సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ విలువ (డివి) లో 2.5% అందిస్తుంది. తాజా అల్లం ఎండిన లేదా చక్కెర నయమైన అల్లం కంటే విటమిన్ బి 6 అధికంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఎండబెట్టడం లేదా చక్కెరను జోడించడం వల్ల విటమిన్ బి 6 నాశనం అవుతుంది. అల్లం ముఖ్యమైన ఖనిజాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. ఒక oun న్స్ అల్లం మెగ్నీషియం, పొటాషియం, రాగి మరియు మాంగనీస్ యొక్క సిఫార్సు చేసిన డివిలో 2 నుండి 3% వరకు అందిస్తుంది. శరీర ద్రవాలలో ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యతను కాపాడటానికి పొటాషియం చాలా ముఖ్యమైనది, కండరాల సడలింపులో మెగ్నీషియం సహాయాలు, రాగి రక్తంలో చక్కెర మరియు ఎముక జీవక్రియను నిర్వహిస్తుంది మరియు మాంగనీస్ యాంటీఆక్సిడెంట్ ఎంజైమ్ సూపర్ ఆక్సైడ్ డిస్ముటేస్ యొక్క ఒక భాగం.

అల్లం రూట్‌తో మీరు ఏమి చేయవచ్చు?

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

ఉల్లిపాయ, జీలకర్ర, వెల్లుల్లి, టమోటా, కొత్తిమీర మరియు ఆవపిండితో ఎండిన లేదా తాజా అల్లం రూట్ కలపడం ద్వారా కూర కోసం రుచికరమైన పేస్ట్ తయారు చేయవచ్చు. ఈ కలయిక మిక్సర్లో మిళితం చేయబడింది మరియు అసంఖ్యాక రకాల సూప్, మాంసం మరియు కూరగాయల కూరలకు జోడించబడుతుంది.

• సాంప్రదాయకంగా దీనిని నిమ్మ, స్పాండియాస్ మరియు నిమ్మ pick రగాయ తయారీలో ఉపయోగిస్తారు.

• తాజా అల్లం మూలాలను వివిధ రకాల క్యాండీలు, బెల్లము మరియు బిస్కెట్లు మరియు కారంగా ఉండే స్నాక్స్ తయారు చేయడానికి కూడా ఉపయోగిస్తారు.

• అల్లం టీ ప్రపంచంలో, ముఖ్యంగా ఆసియా దేశాలలో అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన పానీయాలలో ఒకటి.

• అల్లం రూట్ రసాన్ని ఆపిల్, నిమ్మరసం మరియు క్యారెట్‌తో కలిపి అలంకరించే సిరప్‌గా ఉపయోగిస్తారు.

• తురిమిన అల్లం రూట్ రుచిని పెంచడానికి వివిధ రకాల డెజర్ట్‌లపై చల్లుతారు.

• అల్లం రూట్ యొక్క అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన వంటకాల్లో అల్లం క్యాండీలు, గుమ్మడికాయ అల్లం బుట్టకేక్లు, అల్లం ఆలే తయారీకి అల్లం సిరప్, అల్లం రుచిగల పాన్కేక్లు మరియు మరిన్ని ఉన్నాయి.

మార్గదర్శకాలు

• వివిధ inal షధ ప్రయోజనాల కోసం అల్లం తాజా మరియు ఎండిన రూపాల్లో తీసుకోవచ్చు. ఇది చమురు, గుళికలు మరియు టింక్చర్ల రూపంలో లభిస్తుంది.
• అల్లం సాధారణంగా దుష్ప్రభావాలు లేకుండా ఉంటుంది, అయితే కొంతమందికి తేలికపాటి గుండెల్లో మంట, విరేచనాలు మరియు కడుపు నొప్పి కలగవచ్చు. పిత్తాశయ రాళ్ళతో బాధపడేవారు అల్లం తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
• గర్భిణీలు మరియు తల్లి పాలిచ్చే మహిళలు తమ వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా అల్లం మందులు తీసుకోకూడదు. అల్లం రక్తం సన్నబడటం, అధిక రక్తపోటు మరియు డయాబెటిస్ మందులతో సంకర్షణ చెందుతుంది.
• చాలా భారతీయ వంటశాలలలో అల్లం సులభంగా లభిస్తుంది. అల్లం టీ మీద సిప్ చేయండి లేదా సప్లిమెంట్‌గా వాడండి, మీరు ఈ వండర్ హెర్బ్ నుండి భారీ ప్రయోజనాలను పొందడం ఖాయం!

కాబట్టి మీ స్వంతంగా అల్లం పెంచుకోవడం ఎలా? మట్టిలో అల్లం రూట్ను నాటండి మరియు ప్రతి వారం తాజా అల్లం రూట్ యొక్క సరఫరాను ఇవ్వడానికి కొన్ని వారాలలో గుణించాలి. దీనికి తక్కువ నిర్వహణ అవసరం మరియు గొప్ప ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. అంతేకాక, మీరు ఏ పురుగుమందులు లేకుండా సేంద్రీయంగా పెరిగినప్పుడు, అల్లం రూట్ సమ్మేళనాల ప్రభావం పెరుగుతుంది.

కాబట్టి, అల్లం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటో ఇక్కడ వివరంగా తెలుసు. అల్లం రూట్ యొక్క ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మీకు తెలుసా? దిగువ వ్యాఖ్యల విభాగంలో మాతో భాగస్వామ్యం చేయండి.

అల్లం యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలపై వీడియో