డాండెలైన్ టీ వారి కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది.

డాండెలైన్ టీ మాత్రమే తాగడం వల్ల మీకు ఫలితాలు రావు, ఇది ఈ ప్రక్రియలో సహాయపడుతుంది. మీరు ఈ టీని భోజనం మధ్య లేదా ఇతర జీవనశైలిలో మార్పులతో పాటు హైడ్రేటింగ్ పానీయంగా తీసుకోవచ్చు. ఈ వ్యాసంలో, డాండెలైన్ టీ బరువు తగ్గడానికి ఎలా సహాయపడుతుందో మేము చర్చిస్తాము.

4 ప్రభావవంతమైన మార్గాలు డాండెలైన్ టీ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది

బరువు తగ్గడానికి డాండెలైన్ టీ మంచిదా? మీ బరువు తగ్గించే వ్యూహంలో భాగంగా మీరు డాండెలైన్ టీ తాగడానికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి. వీటిలో కిందివి ఉన్నాయి:

1. తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి

డాండెలైన్ టీ, ఇతర టీల మాదిరిగా కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి (1). అయితే, ఇది పోషకాలతో నిండి ఉంది. ఇది డైట్‌లో ఉన్నవారికి సరైన పానీయంగా మారుతుంది. పాలు లేదా సోడా వంటి ఇతర క్యాలరీలతో నిండిన పానీయాలకు డాండెలైన్ టీ అనువైన ప్రత్యామ్నాయం.

2. నీటి బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడవచ్చు

డాండెలైన్ టీలో ఇతర మూలికల కన్నా ఎక్కువ పొటాషియం ఉంటుంది. ఈ పోషకం మూత్రవిసర్జనగా పనిచేస్తుంది మరియు మూత్రవిసర్జన యొక్క రోజువారీ పౌన frequency పున్యాన్ని పెంచుతుంది (2). ఈ ఆస్తి నీటి బరువు తగ్గడానికి మరియు నీటిని నిలుపుకోవడాన్ని నిరోధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

3. కొవ్వు శోషణను తగ్గించవచ్చు

డాండెలైన్ రూట్ టీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కొవ్వు శోషణను తగ్గిస్తుందని భావిస్తారు.

డాండెలైన్ టీ ప్యాంక్రియాటిక్ లిపేస్ యొక్క చర్యను నిరోధిస్తుంది (ఇది కొవ్వు జీర్ణక్రియ సమయంలో విడుదల అవుతుంది). ఈ ఎంజైమ్‌ను నిరోధించడం వల్ల కొవ్వు శోషణ తగ్గుతుంది, ఇది బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది (3).

4. కొవ్వు విచ్ఛిన్నతను ప్రోత్సహించవచ్చు

ఏదైనా భోజనానికి ముందు డాండెలైన్ టీ తాగడం వల్ల గ్యాస్ట్రిక్ స్రావాలను ఉత్తేజపరుస్తుంది. ఇది కొవ్వు మరియు కొలెస్ట్రాల్ విచ్ఛిన్నానికి సహాయపడుతుంది (4).

అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఆహారం కలిగిన కుందేళ్ళపై జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో డాండెలైన్ ఆకు సారం మెరుగైన లిపిడ్ ప్రొఫైల్స్ మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను (5) చూపించింది. ఈ ఆస్తి బరువు నిర్వహణలో పాత్ర పోషిస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి డాండెలైన్ రూట్ మోతాదు

యూరోపియన్ కమిషన్ మరియు బ్రిటిష్ హెర్బల్ ఫార్మాకోపోయియా ప్రకారం, డాండెలైన్ రూట్ (6) యొక్క సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదు పరిధులు క్రిందివి:

• తాజా మూలాలు - ప్రతిరోజూ 2-8 గ్రా
• ఎండిన పొడి సారం - 250-1000 మి.గ్రా, రోజుకు 4 సార్లు
• కషాయాలను - రోజువారీ 3-4 గ్రాములు 150 మి.లీ నీటిలో మునిగిపోతాయి

ఏదైనా మూలికా మందులు తీసుకునే ముందు, అవి మీకు అనుకూలంగా ఉన్నాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో తనిఖీ చేయండి.

హెచ్చరిక మాట

డాండెలైన్ టీ ఆరోగ్యకరమైనది, కాబట్టి ఎవరు త్రాగవచ్చు అనే దానిపై ఎటువంటి పరిమితి లేదు. మీరు ఆహారం తీసుకోకపోయినా మరియు మీ బరువును కాపాడుకోవాలనుకున్నా మీరు ఈ మూలికా టీని తినవచ్చు. డైట్‌లో ఉన్నవారికి కూడా టీ బాగా పనిచేస్తుంది.

అయినప్పటికీ, డాండెలైన్ టీ కొంతమందిలో అలెర్జీ ప్రతిచర్యలను రేకెత్తిస్తుంది. మీరు ఈ టీని తినడం ప్రారంభించడానికి ముందు మీ డైటీషియన్‌ను సంప్రదించాలి (6).

ముగింపు

డాండెలైన్ రూట్ సారం లేదా దాని టీ స్వల్పకాలిక బరువు తగ్గడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది మూత్రవిసర్జనగా పనిచేయడం ద్వారా నీటి బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఉడకబెట్టడానికి భోజనాల మధ్య ఒక కప్పు డాండెలైన్ రూట్ టీ త్రాగాలి. మీకు అలెర్జీ ఉంటే మీ వైద్యుడిని తనిఖీ చేయడం గుర్తుంచుకోండి.

తరచుగా అడుగు ప్రశ్నలు

మీరు డాండెలైన్ రూట్ టీ ఎంత తరచుగా తాగాలి?

మీరు రోజుకు 2-3 సార్లు టీ తాగవచ్చు. మీరు భోజనంతో పాటు భోజనాల మధ్య తాగకుండా చూసుకోండి.

డాండెలైన్ టీ మిమ్మల్ని పూప్ చేస్తుంది?

వృత్తాంత సాక్ష్యం ప్రకారం, డాండెలైన్ టీ మలబద్దకం నుండి ఉపశమనం పొందటానికి సహాయపడుతుంది మరియు భేదిమందుగా పనిచేస్తుంది. అందువల్ల, ఇది మిమ్మల్ని పూప్ చేస్తుంది.

డాండెలైన్ టీ తాగడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి?

డాండెలైన్ టీ, పరిమిత మొత్తంలో తీసుకుంటే ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు ఉండవు. అయినప్పటికీ, అలెర్జీ ఉన్నవారు టీ తీసుకునే ముందు వారి వైద్యుడిని తనిఖీ చేయాలి ఎందుకంటే ఇది కొంతమందికి అలెర్జీని కలిగిస్తుంది.

డాండెలైన్ టీ రుచి ఎలా ఉంటుంది?

టీ కొద్దిగా చేదుగా ఉంటుంది మరియు సాధారణంగా బలమైన, పొగ రుచిని కలిగి ఉంటుంది.

6 మూలాలు

స్టైల్‌క్రేజ్ కఠినమైన సోర్సింగ్ మార్గదర్శకాలను కలిగి ఉంది మరియు పీర్-సమీక్షించిన అధ్యయనాలు, విద్యా పరిశోధనా సంస్థలు మరియు వైద్య సంఘాలపై ఆధారపడుతుంది. మేము తృతీయ సూచనలను ఉపయోగించకుండా ఉంటాము. మా సంపాదకీయ విధానాన్ని చదవడం ద్వారా మా కంటెంట్ ఖచ్చితమైనది మరియు ప్రస్తుతమని మేము ఎలా నిర్ధారిస్తాము అనే దాని గురించి మీరు మరింత తెలుసుకోవచ్చు.

• డాండెలైన్ ఆకుకూరల పోషక విలువ, ముడి, యుఎస్ వ్యవసాయ శాఖ.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169226/nutrients

• ఒకే రోజులో టరాక్సాకం అఫిసినల్ ఫోలియం యొక్క సారం యొక్క మానవ విషయాలలో మూత్రవిసర్జన ప్రభావం, జర్నల్ ఆఫ్ ఆల్టర్నేటివ్ అండ్ కాంప్లిమెంటరీ మెడిసిన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3155102/

• విట్రో మరియు వివో, న్యూట్రిషన్ రీసెర్చ్ అండ్ ప్రాక్టీస్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2788186/

• ఆప్టిమల్ బరువును నిర్వహించడానికి హెర్బల్ రెమెడీస్ ఉపయోగించడం, ది జర్నల్ ఫర్ నర్స్ ప్రాక్టీషనర్స్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927017/

• హైపోలిపిడెమిక్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ ఎఫెక్ట్స్ ఆఫ్ డాండెలైన్ (టరాక్సాకం అఫిసినల్) కొలెస్ట్రాల్-ఫెడ్ రాబిట్స్ పై రూట్ అండ్ లీఫ్, ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ మాలిక్యులర్ సైన్సెస్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2820990/

• టైప్ 2 డయాబెటిస్‌లో ఫిజియోలాజికల్ ఎఫెక్ట్స్ (టరాక్సాకం ఆఫీసినేల్), డయాబెటిక్ స్టడీస్ యొక్క సమీక్ష, జర్నల్ ఆఫ్ సొసైటీ ఫర్ బయోమెడికల్ డయాబెటిస్ రీసెర్చ్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5553762/