తోక ఎముక నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి 5 ఉత్తమ హోం రెమెడీస్

మీరు కూర్చోండి, మీ వెనుక వీపు బాధిస్తుంది. మీరు నిలబడండి, మరియు అది ఇంకా బాధిస్తుంది! మీరు పడుకోండి, ఇంకా, నొప్పి నుండి ఉపశమనం లేదు. మీరు టెయిల్బోన్ నొప్పి అని పిలుస్తారు. ఇది ఖచ్చితంగా హింసించే పరిస్థితి, సరియైనదా?

టెయిల్బోన్ నొప్పి కొంతకాలంగా మిమ్మల్ని బగ్ చేస్తుంటే, ఇంకేమీ చూడకండి. ఈ పోస్ట్ మీరు తోక ఎముక నొప్పిని నివారించగల కారణాలు మరియు మార్గాలతో వ్యవహరిస్తుంది. చదువు!

తోక ఎముక నొప్పి అంటే ఏమిటి?

తోక ఎముక ప్రాంతంలో నొప్పిని వైద్య పరంగా కోకిడినియా అంటారు. పాయువు పైన ఉన్న మీ పిరుదుల మధ్య ఉన్న ప్రాంతం తోక ఎముక లేదా కోకిక్స్ యొక్క ప్రదేశం. ఈ ఎముక ఎర్రబడినప్పుడు, మీరు నొప్పి మరియు సున్నితత్వాన్ని అనుభవిస్తారు. మీరు కూర్చున్నప్పుడు, ఈ నొప్పి తీవ్రమవుతుంది (1).

తోక ఎముక నొప్పికి కారణాలు

గాయాలు తక్కువ వెనుక మరియు తోక ఎముకలను ప్రభావితం చేసే అత్యంత బాధాకరమైన పరిస్థితులు. ఈ భయంకరమైన పరిస్థితిని మీరు సంకోచించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. క్రింద కొన్నింటిని జాబితా చేద్దాం:

• తోక ఎముక గాయాలకు జలపాతం ఒక సాధారణ కారణం. కూర్చున్నప్పుడు పడిపోవడం మరియు కఠినమైన మైదానంలో మీ వీపును కొట్టడం బహుశా టెయిల్‌బోన్ గాయానికి అత్యంత సాధారణ కారణం.

• కొన్నిసార్లు, కాంటాక్ట్ స్పోర్ట్స్ సమయంలో సంభవించే మాదిరిగానే టెయిల్‌బోన్‌పై ప్రత్యక్ష ప్రభావం టెయిల్‌బోన్‌ను గాయపరుస్తుంది.

• గర్భం కూడా గాయం కలిగించవచ్చు లేదా తోక ఎముక విచ్ఛిన్నానికి దారితీస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో తోక ఎముక నొప్పి వివిధ త్రైమాసికంలో సాధారణం.

• బౌలింగ్, సైక్లింగ్ మరియు రోయింగ్ వంటి క్రీడలు వాటిలో పునరావృతమయ్యే కదలిక వల్ల తోక ఎముక గాయాలకు కారణమవుతాయి.

• కొన్ని సమయాల్లో, ప్రత్యేక కారణం లేకుండా తోక ఎముక గాయాలు సంభవిస్తాయి. మీరు గాయం లేకుండా తోక ఎముక నొప్పిని కూడా అనుభవించవచ్చు.

• టెయిల్‌బోన్ గాయానికి అంతగా తెలియని కారణం ఎముక స్పర్. ఎముకలో అదనపు పెరుగుదల దానిపై ఒత్తిడి తెస్తుంది మరియు నొప్పిని కలిగిస్తుంది (2).

• వెన్నెముక లేదా మృదు కణజాలం యొక్క బేస్ వద్ద అంటువ్యాధులు చీము పేరుకుపోవడానికి కారణమవుతాయి, ఇది చాలా బాధాకరమైనది మరియు తోక ఎముక నొప్పికి దారితీస్తుంది (3).

• తక్కువ వెన్ను మరియు తోక ఎముక నొప్పికి కారణమయ్యే మరింత తీవ్రమైన పరిస్థితి క్యాన్సర్ కావచ్చు. అయితే, ఈ కారణం అసాధారణం.

తోక ఎముక గాయం లక్షణాలు

తోక ఎముక నొప్పికి కారణమేమిటో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు, తోక ఎముక నొప్పి యొక్క కొన్ని లక్షణాలను చూద్దాం. ఈ లక్షణాలను తెలుసుకోవడం మీకు తగినంత జ్ఞానాన్ని కలిగిస్తుంది, కాబట్టి మీరు ఎప్పుడు వైద్యుడిని సందర్శించాలో మీకు తెలుస్తుంది.

కొన్ని లక్షణాలు:

• తోక ఎముక ప్రాంతం చాలా మృదువైనది, మరియు నొప్పి చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది

• కొన్నిసార్లు, తోక ఎముక ప్రాంతంలో గాయాలు కనిపిస్తాయి

• మీరు ఎక్కువసేపు కూర్చున్నప్పుడు లేదా తోక ఎముక ప్రాంతానికి ప్రత్యక్ష ఒత్తిడిని కలిగించినప్పుడు నొప్పి క్రమంగా తీవ్రమవుతుంది

• మలం దాటడం మరియు వడకట్టడం చాలా బాధాకరమైనది

• లైంగిక సంపర్కం సమయంలో మీరు పదునైన నొప్పిని అనుభవించవచ్చు (4)

తోక ఎముక గాయాలను నివారించడం ఎలా

తోక ఎముక నొప్పిని నివారించడానికి కొన్ని ఖచ్చితంగా షాట్ మార్గాలు:

• భౌతిక క్రీడలలో పాల్గొనేటప్పుడు తగిన రక్షణ గేర్ ధరించడం.

• పర్యావరణం పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండటం. మీ తోక ఎముకపై పడటం గాయం యొక్క అత్యంత సాధారణ కారణం కాబట్టి, మీరు నీటి చిందటం మరియు మృదువైన మంచు మీద జారడం గురించి అదనపు జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

తోక ఎముక నొప్పికి కారణమేమిటో ఇప్పుడు మనకు తెలుసు, సాధారణ రోజువారీ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించి దాన్ని ఎలా తగ్గించగలం? ఎలాగో తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

తోక ఎముక నొప్పికి ఇంటి నివారణలు

తోక ఎముక నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు నయం చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ఉత్తమ తోక ఎముక నొప్పి నివారణలు:

1. వేడి లేదా ఐస్ ప్యాక్
2. మసాజ్
3. విటమిన్లు
4. ఆముదము
5. ఎప్సమ్ సాల్ట్ బాత్

ఈ నివారణలతో తోక ఎముక నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందండి

1. తోక ఎముక నొప్పి కోసం వేడి లేదా ఐస్ ప్యాక్

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

వేడి నీటి బాటిల్ లేదా ఐస్ ప్యాక్

మీరు ఏమి చేయాలి

బాధిత ప్రదేశంలో వేడి నీటి బాటిల్ లేదా ఐస్ ప్యాక్‌ను సుమారు 20 నిమిషాలు ఉంచండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

మీరు దీన్ని రోజులో నాలుగు సార్లు ఉపయోగించవచ్చు.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

తోక ఎముక నొప్పి నివారణకు సాధారణంగా ఉపయోగించే నివారణలలో ఇది ఒకటి.

అనేక అధ్యయనాలు ప్రభావిత ప్రాంతానికి వేడి లేదా చలిని పూయడం తోక ఎముక నొప్పిని తగ్గించటానికి సహాయపడుతుందని తేలింది. ఇది మంటను తగ్గిస్తుంది మరియు వైద్యంను ప్రోత్సహిస్తుంది (5). ఇలాంటి ఫలితాలను సాధించడానికి మీరు తాపన ప్యాడ్‌ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు లేదా వేడి స్నానం చేయవచ్చు.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

2. టెయిల్‌బోన్ నొప్పికి మసాజ్

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

మసాజ్ ఆయిల్

మీరు ఏమి చేయాలి

ఏదైనా మసాజ్ ఆయిల్ లేదా క్యారియర్ ఆయిల్ ఉపయోగించి సున్నితమైన ఒత్తిడిని వర్తింపజేయడం ద్వారా ప్రభావిత ప్రాంతానికి 10-15 నిమిషాలు మసాజ్ చేయండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

తోక ఎముక నొప్పి నుండి ఉపశమనం కోసం రోజుకు రెండుసార్లు దీన్ని పునరావృతం చేయండి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

లెవటర్ అని కండరము కటి అంతస్తు దగ్గర, తోక ఎముక పక్కన ఉంది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఈ కండరానికి మసాజ్ చేయడం వల్ల తోక ఎముక నొప్పి మరియు ఇతర లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు (6). ఈ y షధాన్ని కొన్ని రోజులు ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు దీర్ఘకాలిక తోక ఎముక నొప్పిని సులభంగా వదిలించుకోవచ్చు.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

3. తోక ఎముక నొప్పికి విటమిన్లు

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

తోక ఎముక నొప్పి తరచుగా విటమిన్లు డి, బి 6 మరియు బి 12 లోపంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన అస్థిపంజరాన్ని నిర్వహించడానికి విటమిన్ డి అవసరం, మరియు దాని లోపం బాధాకరమైన ఎముక పరిస్థితులకు దారితీస్తుంది. ఇది అస్థిపంజరానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు దాని ఆరోగ్యాన్ని నిలబెట్టడానికి కాల్షియంతో కలిపి పనిచేస్తుంది (7). ఎముకల ఆరోగ్యంలో బి విటమిన్లు రక్షిత పాత్ర పోషిస్తాయి (8). ఈ విటమిన్లు తగినంత మొత్తంలో తీసుకోవడం వల్ల టెయిల్‌బోన్ నొప్పి వచ్చే అవకాశాలు తగ్గుతాయి. మీరు ఇప్పటికే నొప్పితో బాధపడుతుంటే, తగినంత సూర్యరశ్మిని పొందండి మరియు సీఫుడ్, జున్ను, గుడ్లు, తృణధాన్యాలు, సోయా, పచ్చి ఆకు కూరలు, పచ్చి బఠానీలు, చికెన్, చిక్కుళ్ళు మొదలైనవి తినండి.

అయితే, మీరు లోపం ఉన్నట్లు అనుమానించినట్లయితే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి, మీ విటమిన్ స్థాయిలను పరీక్షించండి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

4. తోక ఎముక నొప్పికి కాస్టర్ ఆయిల్

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

• కాస్టర్ ఆయిల్ కొన్ని చుక్కలు
• కట్టు

మీరు ఏమి చేయాలి

1. కాస్టర్ నూనెను కొద్దిగా వేడి చేసి, ఈ వెచ్చని నూనెను తక్కువ వెనుక మరియు తోక ఎముక ప్రాంతంలో వర్తించండి.
2. కట్టుతో కప్పండి.

పడుకునే ముందు ఇది ఉత్తమంగా జరుగుతుంది.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

దిగువ వెన్నునొప్పి మరియు తోక ఎముక నొప్పి అంతరించిపోయే వరకు ప్రతి రాత్రి దీన్ని పునరావృతం చేయండి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

తోక ఎముక నొప్పి చికిత్సకు ఇది ఉత్తమ నివారణలలో ఒకటి. కాస్టర్ ఆయిల్ యొక్క శోథ నిరోధక లక్షణాలు త్వరగా కోలుకోవడానికి వీలు కల్పిస్తాయి. ఇది యాంటీమైక్రోబయల్ ఏజెంట్ (9) కాబట్టి ఇన్ఫెక్షన్ వల్ల కలిగే నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి ఇది మంచి నివారణ.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

5. టెయిల్‌బోన్ నొప్పికి ఎప్సమ్ సాల్ట్ బాత్

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 2 కప్పులు ఎప్సమ్ ఉప్పు
• స్నానపు తొట్టె
• వెచ్చని నీరు

మీరు ఏమి చేయాలి

1. స్నానం చేసి వెచ్చని నీటిలో ఎప్సమ్ ఉప్పు కలపండి.
2. ఉప్పు సమానంగా కలపడానికి బాగా కదిలించు.
3. మీ శరీరాన్ని ఈ నీటిలో 10-15 నిమిషాలు నానబెట్టండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

పగటిపూట ఒకటి లేదా రెండుసార్లు ఇలా చేయండి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

ఎప్సమ్ ఉప్పు కలిగిన వెచ్చని నీటి స్నానాలు శరీరానికి చాలా సడలించాయి. ఇవి వెనుక కండరాలపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి మరియు నొప్పిని తగ్గిస్తాయి. ఎప్సమ్ ఉప్పు శరీరానికి మంచి నిర్విషీకరణ ఏజెంట్ (10).

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

గమనిక: మీ పారాసింపథెటిక్ సిస్టమ్‌లోకి నొక్కడం ద్వారా కండరాల ఉద్రిక్తత మరియు నరాల సున్నితత్వం నుండి చివరకు ఉపశమనం పొందడానికి మీరు ఒత్తిడిని తగ్గించడంపై దృష్టి పెట్టాలి. దీన్ని చేయటానికి సులభమైన మార్గం నెమ్మదిగా, సులభంగా శ్వాసించే పని. ముక్కు ద్వారా నెమ్మదిగా breathing పిరి పీల్చుకోవడంపై దృష్టి పెట్టడం, తక్కువ పక్కటెముక మరియు బొడ్డును నింపడం, ఆపై నెమ్మదిగా గడ్డి ద్వారా ing దడం వంటి నోటి ద్వారా శ్వాసించడం. ఇది కండరాలను సడలించడానికి, ఉద్రిక్తతను తగ్గించడానికి మరియు శరీరంలో కార్టిసాల్ పెరుగుతున్న మొత్తాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. పైన పేర్కొన్న ప్రతి ఉపశమన పద్ధతుల్లో (మంచు / వేడి, మసాజ్, స్నానం) మీరు దీన్ని చేయవచ్చు.

తోక ఎముక నొప్పి మీ దినచర్యకు భంగం కలిగిస్తుంది. ఈ నివారణలను ఉపయోగించడం వల్ల సౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. తోక ఎముక గాయం మిమ్మల్ని ఎప్పుడైనా బాధపెట్టిందా? మీరు దాన్ని ఎలా వదిలించుకున్నారు? క్రింద వ్యాఖ్యానించడం ద్వారా మీ అనుభవాలను మాతో పంచుకోండి.

పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు

తోక ఎముక నొప్పికి చిట్కాలు

తోక ఎముకలోని నొప్పిని వదిలించుకోండి మరియు ఈ చిట్కాలను పాటించడం ద్వారా కూడా నివారించండి:

a. ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ చూడండి

ప్రాంతం చుట్టూ మెరుగైన శరీర అమరిక మరియు కండరాల నియంత్రణకు సహాయపడటానికి భౌతిక చికిత్సకుడిని సంప్రదించండి.

బి. నిర్దిష్ట కుషన్లపై కూర్చుని

కొన్ని ప్రత్యేక పరిపుష్టిలో తోక ఎముక నొప్పితో బాధపడేవారికి విభాగాలు ఉంటాయి. ఈ కుషన్లు సౌకర్యవంతమైన సీటు కోసం తయారు చేస్తాయి మరియు మీరు మీ తోక ఎముకను సురక్షితంగా ఉంచేలా చూస్తారు. డోనట్ ఆకారపు కుషన్లు తోక ఎముకకు విరుద్ధంగా గజ్జ నుండి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. మీ డాక్టర్ సిఫారసు చేసిన దిండును వాడండి.

సి. వడకట్టవద్దు

వైద్యులు మరియు పోషకాహార నిపుణులు సాధారణంగా మీరు మలం మరియు మృదువుగా ఉండటానికి చాలా ఫైబర్ మరియు రౌగేజ్ తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు. ప్రేగు కదలికల సమయంలో వడకట్టడం సమస్యను క్లిష్టతరం చేస్తుంది.

d. సెక్స్ మానుకోండి

కటి కండరాలు తోక ఎముకతో అనుసంధానించబడి ఉంటాయి మరియు ఏదైనా కదలిక తోక ఎముక నొప్పికి దారితీస్తుంది. సెక్స్ చేయడం వంటి నొప్పిని కలిగించే చర్యలకు దూరంగా ఉండండి.

ఇ. పెల్విక్ ఫ్లోర్ స్పెషలిస్ట్‌ను సంప్రదించండి

కటి ఫ్లోర్ స్పెషలిస్ట్‌ను (మహిళల ఆరోగ్య నిపుణుడు అని కూడా పిలుస్తారు) సంప్రదించండి - ముఖ్యంగా గర్భధారణ తర్వాత లేదా సమయంలో. వారు నిజంగా నొప్పిని తగ్గించడంలో మరియు సమస్య యొక్క మూల కారణాన్ని పరిష్కరించడంలో సహాయపడతారు.

నిద్రపోతున్నప్పుడు టెయిల్‌బోన్ నొప్పిని ఎలా తొలగించాలి?

కడుపు లేదా వైపు పడుకోవడం తోక ఎముక నొప్పిని తగ్గించడానికి మంచి మార్గం. తోక ఎముకకు ప్రత్యక్ష ఒత్తిడి వర్తించనందున పడుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

తోక ఎముక నొప్పి కోసం తినడానికి ఉత్తమమైన ఆహారాలు

• మలబద్దకం వల్ల కలిగే తోక ఎముక నొప్పిని తగ్గించడానికి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. కొన్ని హై-ఫైబర్ ఆహారాలలో ఆపిల్ల, ముడి బ్రోకలీ, బీన్స్, బెర్రీలు, తృణధాన్యాలు మరియు తృణధాన్యాలు ఉన్నాయి.
• కాడ్ లివర్ ఆయిల్, ఫిష్ ఆయిల్, ఫ్లాక్స్ ఆయిల్ మరియు చెర్రీ జ్యూస్‌లో ఉండే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ సమ్మేళనాలు మంట మరియు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
• చమోమిలే టీ మరియు గ్రీన్ టీ కూడా మంట మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి అద్భుతమైనవి.

ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారం తీసుకోండి మరియు పగటిపూట పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి.

మీ తోక ఎముకను ఎలా సాగదీయాలి?

ఉపశమనం పొందడానికి మరియు మీ తక్కువ వీపును ఆరోగ్యంగా మరియు బలంగా ఉంచడానికి మీ ఇంటి సౌకర్యాలలో మీరు చేయగలిగే వివిధ టెయిల్‌బోన్ నొప్పి వ్యాయామాలు మరియు సాగతీతలు ఉన్నాయి. మీ వెనుక మరియు తోక ఎముక ప్రాంతాన్ని బలోపేతం చేసే కొన్ని ఉత్తమ యోగా విసిరింది మరియు ఇతర వ్యాయామాలు:

• భుజంగసనా - కోబ్రా పోజ్ మీ వెన్నెముకను ఆరోగ్యంగా మరియు మృదువుగా ఉంచుతుంది.
• సలాభాసనా - లోకస్ట్ పోజ్ మీ వెనుక వీపు మరియు కటి కండరాలను సాగదీయడానికి మంచిది. ప్రత్యామ్నాయ కాళ్ళను పెంచడం కలిగి ఉన్న అర్ధ సలాభాసన అనే ఈ భంగిమలో మీరు కూడా వైవిధ్యం చేయవచ్చు.
• అనల్ లాక్ - పడుకునేటప్పుడు, కటి ప్రాంతంలో కండరాలను పిండి వేయండి (మీరు మూత్ర విసర్జన చేయాలనే కోరికను నియంత్రించేటప్పుడు మీరు ఉపయోగించేవి అదే) 10-15 సెకన్ల పాటు విడుదల చేయండి. దీన్ని రోజుకు రెండుసార్లు రెండుసార్లు చేయండి.
• స్క్వాట్స్ - బరువులు లేకుండా, 10-12 పునరావృతాలతో కూడిన రెండు సెట్లను చేయండి.
• నడక మరియు ఈత వెనుక కండరాలను బాగా సాగదీస్తాయి.

గర్భధారణ సమయంలో మీ తోక ఎముక ఎందుకు బాధపడుతుంది?

తోక ఎముక గర్భాశయం వెనుక ఉంది. గర్భధారణ సమయంలో, శిశువు యొక్క బరువు (మరియు దాని ఎముకలు) తోక ఎముకపై ఒత్తిడి తెస్తుంది, నొప్పిని కలిగిస్తుంది. అలాగే, గర్భధారణ సమయంలో విడుదలయ్యే హార్మోన్లు మీ కటి కండరాల స్నాయువులను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడతాయి. ఇది ఎముకలను సడలించింది మరియు అవి చుట్టూ తిరగడం మరియు నొప్పిని కలిగిస్తాయి.

మీరు గర్భం తర్వాత టెయిల్బోన్ నొప్పిని కూడా అనుభవించవచ్చు. డెలివరీ సమయంలో టెయిల్‌బోన్ కీళ్లపై ఒత్తిడి రావడం దీనికి కారణం. ఈ కీళ్ళు విప్పు మరియు తోక ఎముక నొప్పిని కలిగిస్తాయి, ముఖ్యంగా మీరు కూర్చున్నప్పుడు.

గర్భధారణ సమయంలో తోక ఎముక నొప్పికి ప్రమాద కారకాలు

ప్రారంభ గర్భధారణ సమయంలో లేదా గర్భం యొక్క ఇతర దశలలో లేదా డెలివరీ సమయంలో కూడా తోక ఎముక నొప్పి ఎముక తొలగుట ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుంది, ఇది చాలా బాధాకరంగా ఉంటుంది. మీరు ఎడతెగని తోక ఎముక నొప్పిని ఎదుర్కొంటుంటే దయచేసి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

నా తోక ఎముక నయం కావడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?

ఇది ఎముక గాయం కాబట్టి, నయం కావడానికి కొంత సమయం పడుతుంది. సాధారణ గాయాలు నాలుగు వారాల వరకు పట్టవచ్చు, కానీ ఒక పగులు నయం కావడానికి 8-12 వారాలు పడుతుంది.

మీ వైద్యుడిని ఎప్పుడు చూడాలి?

మీరు మొండిగా మరియు మీ రోజువారీ షెడ్యూల్‌ను పూర్తిగా దెబ్బతీసే తీవ్రమైన టెయిల్‌బోన్ నొప్పితో బాధపడుతుంటే, దయచేసి వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

తోక ఎముక నొప్పికి ఇవి కొన్ని ప్రభావవంతమైన గృహ నివారణలు. సమాచారం మీకు సహాయపడుతుందని మేము ఆశిస్తున్నాము. తోక ఎముక గాయం మిమ్మల్ని ఎప్పుడైనా బాధపెట్టిందా? మీరు దాన్ని ఎలా అధిగమించారు? క్రింద వ్యాఖ్యానించడం ద్వారా మీ అనుభవాలను మాతో పంచుకోండి.