7 కారణాలు నాటో మీకు చాలా ఆరోగ్యకరమైనది

నాటో ఒక ప్రసిద్ధ సాంప్రదాయ జపనీస్ వంటకం. ఇది ఒక ప్రత్యేకమైన అనుగుణ్యత మరియు ఆశ్చర్యకరమైన వాసనతో పులియబెట్టిన ఆహారం. ఇది సంపాదించిన రుచిని కూడా కలిగి ఉంది - చాలా మంది సంతోషంగా లేరు.

కానీ మీరు దీనితో అరికట్టవద్దని మేము సూచిస్తున్నాము. నాటో శక్తివంతంగా పోషకమైనది - ఇది హృదయాన్ని రక్షిస్తుంది మరియు ఎముకలను నిర్మిస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఈ పులియబెట్టిన సోయాబీన్ సంభారం మీ ప్లేట్‌లో ఎందుకు ఉండాలో చూపించే ఇతర ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

నాటో అంటే ఏమిటి?

నాటో జపాన్‌లో ఒక సాధారణ అల్పాహారం ఎంపిక. ఇది సోయాబీన్లను ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా ( బాసిల్లస్ సబ్టిలిస్ ) తో కలపడం మరియు ఎక్కువ కాలం పులియబెట్టడం యొక్క ఫలితం.

నాటోకు శక్తివంతమైన వాసన మరియు బలమైన, మట్టి రుచి ఉంటుంది. దాని జిగట మరియు సన్నని ఆకృతి దీనికి ప్రత్యేకమైనది. కిణ్వ ప్రక్రియ ప్రక్రియలో చిన్న తేడాలు ఉన్నందున ఉత్పత్తి చేయబడిన నాటో యొక్క ప్రతి బ్యాచ్ కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటుంది. మొత్తంమీద, ఈ ఆహారం మీకు అనేక విధాలుగా సహాయపడుతుంది.

నాటో మీకు ఎలా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది?

నాటోలోని ప్రోబయోటిక్స్ దాని ప్రయోజనాలకు చాలా దోహదం చేస్తాయి. ఇవి ప్రధానంగా జీర్ణక్రియను పెంచుతాయి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. ఎముక బలానికి ముఖ్యమైన పోషకమైన విటమిన్ కె 2 లో నాటో కూడా పుష్కలంగా ఉంది. ఇది క్యాన్సర్ నుండి రక్షణను కూడా అందిస్తుంది.

1. జీర్ణక్రియను పెంచుతుంది

నాటో మీ గట్ ఆరోగ్యాన్ని పెంచే ప్రోబయోటిక్స్‌తో నిండి ఉంటుంది. మీ గట్‌లో సరైన రకమైన బ్యాక్టీరియా ఉండటం వల్ల జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుందని మరియు సంబంధిత రుగ్మతలకు చికిత్స చేయవచ్చని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి (1).

గర్భధారణ సమయంలో మరియు తల్లి పాలివ్వడంలో నాటో యొక్క భద్రతపై తగినంత సమాచారం లేదు. సురక్షితంగా ఉండండి మరియు వాడకుండా ఉండండి.

Le రక్తస్రావం లోపాలు

నాటోలోని నాటోకినేస్ రక్తం సన్నగా పనిచేస్తుంది మరియు రక్తస్రావం లోపాలను పెంచుతుంది. అన్ని అధ్యయనాలు దీనికి ఏకీభవించవు (27). కానీ మీరు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడాలని సిఫార్సు చేయండి.

అలాగే, షెడ్యూల్ చేసిన శస్త్రచికిత్సకు కనీసం రెండు వారాల ముందు నాటో తీసుకోవడం మానుకోండి. శస్త్రచికిత్స సమయంలో లేదా తరువాత అధిక రక్తస్రావం అయ్యే అవకాశాలను తగ్గించడం ఇది.

• తక్కువ రక్తపోటు

నాటోకినేస్ రక్తపోటు స్థాయిలను తగ్గించవచ్చు (28). మీ రక్తపోటు ఇప్పటికే తక్కువగా ఉంటే, ఇది సమస్య కావచ్చు.

ముగింపు

నాటో ఆకట్టుకోలేనిదిగా అనిపించవచ్చు మరియు దాని రుచి మరియు వాసన మొదట్లో మలుపు తిరగవచ్చు. కానీ మీరు దానిని కలిగి ఉండగానే, మీరు దీన్ని ఇష్టపడటం ప్రారంభిస్తారు - మరియు ఈ జపనీస్ వంటకం నిండిన శక్తివంతమైన పోషకాలను చూస్తే అది ముఖ్యం.

మీకు ముందు నాటో ఉందా? మీకు ఎలా నచ్చింది? దిగువ పెట్టెలో వ్యాఖ్యను ఇవ్వడం ద్వారా మాకు తెలియజేయండి.

ప్రస్తావనలు

1. "గట్ మైక్రోబయోటా మరియు ఇన్ఫ్లమేటరీ…" ది జర్నల్ ఆఫ్ అలెర్జీ అండ్ క్లినికల్ ఇమ్యునాలజీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
2. "బాసిల్లస్ సబ్టిలిస్ ప్రభావం…" ఇండియన్ జర్నల్ ఆఫ్ బయోకెమిస్ట్రీ & బయోఫిజిక్స్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
3. "యాంటీ న్యూట్రిషనల్ మరియు టాక్సిక్ భాగాలలో తగ్గింపు…" ఫుడ్ రీసెర్చ్ ఇంటర్నేషనల్, సైన్స్డైరెక్ట్.
4. "నివారణ మరియు చికిత్స కోసం ప్రోబయోటిక్స్…" జామా, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
5. “ఎముక ఏర్పడటాన్ని ప్రోత్సహించడం…” జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషనల్ సైన్స్ అండ్ విటమినాలజీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
6. "పులియబెట్టిన సోయాబీన్స్ తీసుకోవడం, నాటో, సంబంధం కలిగి ఉంది…" ది జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్, ఆక్స్ఫర్డ్ అకాడెమిక్.
7. “మెనాక్వినోన్ -7” ఓపెన్ కెమిస్ట్రీ డేటాబేస్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
8. “ప్రోబయోటిక్ స్ట్రెయిన్ బాసిల్లస్ సబ్టిలిస్…” ఇమ్యునిటీ & ఏజింగ్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
9. "పనితీరుపై బాసిల్లస్ సబ్టిలిస్ నాటో యొక్క ప్రభావాలు…" డైరీ సైన్స్ జర్నల్.
10. “బాసిల్లస్ సబ్టిలిస్ యొక్క ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ ఎఫెక్ట్స్…” మైక్రోబయాలజీ అండ్ ఇమ్యునాలజీ, విలే ఆన్‌లైన్ లైబ్రరీ.
11. “కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే ప్రోబయోటిక్స్ సంభావ్యంగా…” ప్రయోగాత్మక డయాబెటిస్ రీసెర్చ్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
12. “ఒకే మోతాదు నోటి నాటోకినేస్ శక్తివంతం చేస్తుంది…” సైంటిఫిక్ రిపోర్ట్స్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
13. “నాటోకినేస్: నివారణలో మంచి ప్రత్యామ్నాయం…” బయోమార్కర్ అంతర్దృష్టులు, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
14. “పులియబెట్టిన యాంటీ హైపర్‌టెన్సివ్ పదార్థాలు…” ప్లాంట్ ఫుడ్స్ ఫర్ హ్యూమన్ న్యూట్రిషన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
15. “విటమిన్ కె డిపెండెంట్ ప్రోటీన్లు మరియు పాత్ర…” ఒమన్ మెడికల్ జర్నల్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
16. “డైటరీ సోయా మరియు నాటో తీసుకోవడం మరియు హృదయనాళ…” ది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్.
17. "సోయా మరియు ఐసోఫ్లేవోన్ వినియోగం మరియు ప్రమాదం…" యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
18. “ఐసోఫ్లేవోన్స్ మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్…” చైనీస్ మెడికల్ జర్నల్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
19. “సోయా మరియు దాని ఐసోఫ్లేవోన్స్…” యాంటికాన్సర్ ఏజెంట్లు ఇన్ మెడిసినల్ కెమిస్ట్రీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
20. "మెనాటెట్రెనోన్ ప్రభావం, విటమిన్ కె 2 అనలాగ్…" ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ క్యాన్సర్ రీసెర్చ్ అండ్ ట్రీట్మెంట్.
21. “Re: సోయా, ఐసోఫ్లేవోన్స్, మరియు…” నేషనల్ క్యాన్సర్ ఇన్స్టిట్యూట్ జర్నల్.
22. "సోయా ఉత్పత్తి యొక్క భావి సమన్వయ అధ్యయనం…" బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ క్యాన్సర్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
23. “ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంటేషన్ పెరుగుతుంది…” es బకాయం, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
24. “లాక్టోబాసిల్లస్ ఫెర్మెంటం మరియు…” జర్నల్ ఆఫ్ ఫంక్షనల్ ఫుడ్స్, సైన్స్డైరెక్ట్.
25. “పులియబెట్టిన ఆహార పదార్థాల సమీక్ష ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది…” ప్రివెంటివ్ న్యూట్రిషన్ అండ్ ఫుడ్ సైన్స్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
26. “మెరుగుపరచడంలో కిణ్వ ప్రక్రియ పాత్ర…” ఆసియా-ఆస్ట్రలేసియన్ జర్నల్ ఆఫ్ యానిమల్ సైన్సెస్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
27. “నాటోకినేస్: నివారణలో మంచి ప్రత్యామ్నాయం…” బయోమార్కర్ అంతర్దృష్టులు, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
28. "రక్తపోటుపై నాటోకినేస్ యొక్క ప్రభావాలు…" రక్తపోటు పరిశోధన, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.