మీ ముక్కు ఆకారంలో ఉండటానికి సహాయపడే 7 నమ్మశక్యం కాని వ్యాయామాలు

మోడల్స్ మరియు ఫిల్మ్ స్టార్స్ వంటి అందంగా భావించే చాలా మంది మహిళలకు మెరిసే, పొడవాటి దుస్తులు, పెద్ద కళ్ళు, రోజీ పెదవులు మరియు అన్నింటికన్నా ఉత్తమమైనవి, పదునైన ముక్కు. ముక్కు, మన ముఖానికి కేంద్ర బిందువు కావడం చాలా ముఖ్యమైనదిగా అనిపిస్తుంది. ఇది వెంటనే ప్రజల దృష్టిని ఆకర్షిస్తుంది.

ఆ ముక్కు పరిపూర్ణంగా కనిపించడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు అలంకరణను ఉపయోగించవచ్చు లేదా ప్లాస్టిక్ సర్జరీ యొక్క మరింత క్లిష్టమైన మార్గాన్ని తీసుకోవచ్చు. సంపూర్ణ ఆకారంలో ఉన్న ముక్కును పొందడానికి మీరు ఈ సులభమైన వ్యాయామాలను క్రమం తప్పకుండా చేయవచ్చు.

మీ ముక్కు ఆకారంలో ఉండటానికి సహాయపడే ఏడు నమ్మశక్యం కాని సాధారణ వ్యాయామాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

మీ ముక్కును ఆకారంలో ఉంచడానికి వ్యాయామాలు

1. ముక్కు ఆకారం

ముక్కు ఆకారం గురించి ఎప్పుడూ ఫిర్యాదు చేసే మహిళలు, ఇది మీ కోసం. మీరు ఈ పనిని క్రమం తప్పకుండా చేస్తే, సమయం లో, మీ ముక్కు ఆకారం మారుతుంది మరియు మీరు కోరుకున్న విధంగా మీ ముక్కును చెక్కగలుగుతారు. ఈ వ్యాయామం మీ ముక్కు కుంగిపోకుండా నిరోధించడానికి మరియు తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఇది ఎలా చెయ్యాలి

• మీ ముక్కు వైపులా నొక్కడానికి మీ చూపుడు వేళ్లను ఉపయోగించండి మరియు శక్తితో he పిరి పీల్చుకోండి.
• ఉత్తమ ఫలితాల కోసం మీ నాసికా రంధ్రాల దిగువ భాగంలో ఒత్తిడిని వర్తించండి. మీరు ఎక్కువ శక్తితో he పిరి పీల్చుకోకుండా చూసుకోండి.
• ఈ వ్యాయామాన్ని 10 సార్లు చేయండి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

2. ముక్కు తగ్గించడం

వయస్సు చాలా మార్పులకు కారణమవుతుంది, మరియు ఇతర క్షీణతతో పాటు, ఎముకలు, మృదులాస్థి మరియు కండరాలు కూడా దాని బాధను ఎదుర్కొంటాయి. ఈ సరళమైన వ్యాయామం మీ ముక్కును ఆకృతి చేయడంలో సహాయపడదు, అది చిన్నదిగా అనిపిస్తుంది, కానీ మృదులాస్థి క్షీణతను కూడా నిరోధిస్తుంది.

ఇది ఎలా చెయ్యాలి

• చూపుడు వేలును మీ ముక్కు కొనపై ఉంచండి, దానిని సున్నితంగా నొక్కండి.
• ఇప్పుడు, మీ ముక్కును ఉపయోగించి, వేలుపైకి క్రిందికి ఒత్తిడి చేయండి.
• మీరు ప్రతిరోజూ ఈ వ్యాయామం చేయవచ్చు, మీకు వీలైనన్ని సార్లు.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

3. ముక్కు నిఠారుగా

ప్రకృతి సాధారణ నివారణలను ఎలా అందిస్తుందో ఆశ్చర్యంగా ఉంది. ఇది నిజంగా వారందరిలో ఉత్తమమైనది. మీ ముక్కును నిఠారుగా ఉంచడానికి సరళమైన చిరునవ్వు మీకు సహాయపడుతుంది.

ఇది ఎలా చెయ్యాలి

• మీరు చేయవలసిందల్లా చిరునవ్వు, ఆపై మీ ముక్కును పైకి నెట్టడానికి మీ వేళ్లను ఉపయోగించండి.
• ఇది మీ ముక్కు వైపులా కండరాలను నిర్మించడానికి సహాయపడుతుంది.
• ఉత్తమ ఫలితాల కోసం ప్రతిరోజూ 20 నుండి 30 సార్లు ఈ వ్యాయామం చేయండి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

4. శ్వాస

యోగా మరియు వ్యాయామాలు శ్వాస వ్యాయామాలకు గొప్ప ప్రాముఖ్యతను ఇస్తాయి. లోతుగా పీల్చడం మరియు పీల్చడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి మరియు వాటిలో ఒకటి మీ ముక్కును ఆకృతి చేస్తుంది.

ఇది ఎలా చెయ్యాలి

• హాయిగా కూర్చోండి. ఒక నాసికా రంధ్రం నిరోధించడం, మరొక నాసికా రంధ్రం ద్వారా పీల్చుకోవడం మరియు నాలుగు సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి.
• అప్పుడు, ఇతర నాసికా రంధ్రాన్ని నిరోధించండి మరియు మీరు మొదట్లో నిరోధించిన నాసికా రంధ్రం నుండి విముక్తి పొందండి.
• ఇతర నాసికా రంధ్రం నిరోధించడం ద్వారా వ్యాయామం చేయండి.
• మీరు 10 పునరావృతాలతో మూడు సెట్లు చేయవచ్చు.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

5. ముక్కు విగ్లింగ్

పున hap రూపకల్పన చేసే వ్యాయామం కంటే ఇది కండరాల భవనం. కానీ ఇది ఖచ్చితంగా నాసికా కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ముక్కును పదునుగా చేస్తుంది.

ఇది ఎలా చెయ్యాలి

• మీరు చేయవలసిందల్లా మీ ముక్కును కదిలించడం, మీ ముఖం ఖచ్చితంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి.
• ఉత్తమ ఫలితాల కోసం రోజుకు ఒక్కసారైనా దీన్ని కొన్ని సార్లు చేయండి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

6. ముక్కు మసాజింగ్

శ్వాస మాదిరిగా, ఈ పద్ధతి చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ఇది మీ ముక్కును ఇరుకైన మరియు ఆకృతి చేయకుండా, ఏ రకమైన తలనొప్పిని నయం చేస్తుంది.

ఇది ఎలా చెయ్యాలి

• మీ ముక్కు యొక్క ప్రతి భాగాన్ని వంతెన నుండి చిట్కా వరకు మసాజ్ చేయండి, ఆపై చివరకు వైపులా.
• మీ వేళ్లు వృత్తాకార కదలికలో ఉండేలా చూసుకోండి.
• ప్రతిరోజూ ఐదు నిమిషాలు మీ ముక్కుకు మసాజ్ చేయండి మరియు ఉత్తమ ఫలితాల కోసం క్రమం తప్పకుండా చేయండి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

7. స్మైల్ లైన్ తొలగించడం

వయస్సుతో, స్మైల్ పంక్తులు మరింత లోతుగా మరియు చెడుగా కనిపిస్తాయి. ఈ సరళమైన వ్యాయామం ఈ చక్కటి గీతలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఇది ఎలా చెయ్యాలి

• మీరు చేయవలసిందల్లా మీ నోటిని గాలితో నింపండి మరియు ప్రతి ప్రాంతంలో ఐదు సెకన్ల పాటు పట్టుకొని గాలిని అన్ని దిశల్లో ish పుకోండి.
• ప్రతి ప్రాంతాన్ని తాకిన తర్వాత, గాలిని విడుదల చేయండి.
• ప్రతిరోజూ ఒకసారి ఈ వ్యాయామం చేయండి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

ముక్కు పున hap రూపకల్పన లేదా వ్యాయామం చేయడానికి చాలా సవాలు చేసే ప్రాంతం. ఈ సాధారణ వ్యాయామాలు మీ నాసికా కండరాలపై చాలా తేలికగా పని చేయడానికి మరియు అదనపు ఖర్చు లేకుండా మీకు సహాయపడతాయి. మీరు శ్రద్ధగా ప్రాక్టీస్ చేస్తున్నారని మరియు చాలా ఓపిక కలిగి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి. మీరు ముక్కు వలె సవాలుగా పని చేస్తున్నప్పుడు, ఫలితాలు చూపించడానికి ఖచ్చితంగా సమయం పడుతుంది.