సెమోలినా పిండి యొక్క అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

మీరు అన్ని-ప్రయోజన పిండి కోసం ఆరోగ్యకరమైన భర్తీ కోసం చూస్తున్నారా? మీరు సెమోలినా పిండి గురించి ఆలోచించారా? అవును, సెమోలినా పిండి ఆల్-పర్పస్ పిండికి ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయానికి మీ సమాధానం కావచ్చు, మీరు బరువు పెరగడం మరియు సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్యల గురించి చింతించకుండా ఉపయోగించవచ్చు.

విషయానికి వస్తే, ఈ పోస్ట్ సెమోలినా పిండి యొక్క అనేక ప్రయోజనాల గురించి మాట్లాడుతుంది. అవి ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి ఆసక్తి ఉందా? చదవండి!

సెమోలినా పిండి - ఒక అవలోకనం:

ఈ రకమైన పిండిని సాధారణంగా రొట్టెలు మరియు పాస్తా తయారీకి ఉపయోగిస్తారు, ఎందుకంటే ఇది తక్కువ విస్తరించదగినది మరియు కఠినమైనది. ఆల్-పర్పస్ పిండి రంగు కంటే దీని రంగు కొంచెం ఎక్కువ పసుపు రంగులో ఉంటుంది. ఇందులో కొలెస్ట్రాల్, సంతృప్త కొవ్వు లేదా ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ లేనందున ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది - మరియు గ్లూటెన్ అసహనం (1) తో వ్యవహరించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఇందులో అధిక ప్రోటీన్ ఉంటుంది మరియు కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంది, ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులతో పాటు బరువు తగ్గించే ప్రణాళికలో ఉన్నవారికి (2) గొప్పగా చేస్తుంది. మీ ఆహారంలో సెమోలినా పిండిని చేర్చడం వల్ల పోషకాలు అధికంగా ఉండటం వల్ల మీకు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి.

సెమోలినా పిండి యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

సెమోలినా పిండి నుండి మీరు పొందే ప్రయోజనాలను ఇక్కడ చూడండి:

1. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు సహాయపడుతుంది

ఇంతకు ముందే చెప్పినట్లుగా, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు సెమోలినా పిండి తక్కువ GI కలిగి ఉంటుంది. తెల్ల పిండితో పోలిస్తే, ఇది జీర్ణమై కడుపు మరియు ప్రేగులలో నెమ్మదిగా చొచ్చుకుపోతుంది. రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలలో వేగంగా హెచ్చుతగ్గులు నివారించబడుతున్నందున డయాబెటిస్ ఉన్నవారు వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మరింత సమర్థవంతంగా నియంత్రించడానికి ఇది అనుమతిస్తుంది.

2. బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది

ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసి, నెమ్మదిగా చొప్పించినప్పుడు, అది మిమ్మల్ని ఎక్కువ కాలం అనుభూతి చెందుతుంది. మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు ఇది చాలా బాగుంది. మీ ఆకలి అణచివేయబడుతుంది, అంటే మీరు భోజనాల మధ్య చాలా తరచుగా అల్పాహారం తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు.

3. శక్తిని అందిస్తుంది

సెమోలినా పిండిలో కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి, ఇవి మీ శరీరంలో శక్తి ఉత్పత్తికి ముఖ్యమైనవి. అధిక శక్తి స్థాయిలు అవసరమయ్యే ప్రజలకు ఇది అనువైన ఆహారం. సెమోలినా పిండి అధిక కార్బ్ అయితే, కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది అని గుర్తుంచుకోవాలి.

4. ఆహారానికి బ్యాలెన్స్ అందిస్తుంది

సెమోలినా పిండి గురించి ఒక మంచి విషయం ఏమిటంటే ఇది చాలా ముఖ్యమైన పోషకాల యొక్క గొప్ప మూలం (3). ఇది ఫైబర్, విటమిన్ బి-కాంప్లెక్స్ మరియు విటమిన్ ఇ మొదలైనవాటిని కలిగి ఉంటుంది మరియు కొవ్వు, సంతృప్త కొవ్వులు మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాటీ ఆమ్లాలలో సున్నాగా ఉంటుంది. ఇందులో కొలెస్ట్రాల్, సోడియం కూడా తక్కువ. ఇందులో చాలా ఖనిజాలు కూడా ఉన్నాయి. మీరు మరింత సమతుల్య ఆహారం తినాలనుకున్నప్పుడు సెమోలినా పిండి చాలా బాగుంది.

5. శరీర విధులను పెంచుతుంది

అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఇతర పోషకాలలో సమృద్ధిగా ఉన్నందున, సెమోలినా పిండి శరీర పనితీరును పెంచుతుంది. ఇది గుండె మరియు మూత్రపిండాల పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. ఇది కండరాలు సజావుగా పనిచేసేలా చేస్తుంది. ఇది శక్తిని జీవక్రియ చేయడానికి అవసరమైన భాస్వరం మరియు ఎముక, నరాల మరియు కండరాల ఆరోగ్యాన్ని పెంచే మెగ్నీషియం కలిగి ఉంటుంది. సెమోలినా పిండిలో ఎముక బలానికి కాల్షియం ఉంటుంది, అయితే జింక్ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

6. ఇనుము లోపాన్ని నివారిస్తుంది

సెమోలినా పిండిలో ఇనుము పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఈ పిండిలో 1 కప్పుతో, మీరు సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ ఇనుములో 8% పొందుతారు. ఇది మీ శరీరంలోని కణాలకు ఆక్సిజన్‌ను అందించే హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడే ఒక ముఖ్యమైన ఖనిజము (4). ఇది ఇనుము లోపాన్ని నివారిస్తుంది, దీనివల్ల బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి, అలసట మొదలైనవి వస్తాయి.

7. యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందిస్తుంది

సెమోలినాలో సెలీనియం ఉంటుంది, ఇది ఒక ముఖ్యమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. ఇది కణ త్వచాలు మరియు DNA యొక్క ఆక్సీకరణను నిరోధిస్తుంది, లేకపోతే హానికరం. ఈ ఆక్సీకరణ సంభవిస్తే, ఇది గుండె జబ్బులు (5) తో సహా పలు రకాల వ్యాధులు మరియు రోగాలకు దోహదం చేస్తుంది. మీ శరీరంలో తగినంత సెలీనియం పొందడం కూడా చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది సంక్రమణను నివారిస్తుంది. ఈ పిండి యొక్క 1 వడ్డింపుతో, మీకు 37 మైక్రోగ్రాముల సెలీనియం లభిస్తుంది, ఇది మూడింట రెండు వంతులది