8 పరిశోధన

ముల్లంగి ( రాఫనస్ రాఫానిస్ట్రమ్ ఉపవిభాగం . వాటిలో రిబోఫ్లేవిన్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఫోలేట్ మరియు పొటాషియం కూడా ఉన్నాయి.

ముల్లంగిలో ఎక్కువగా అధ్యయనం చేయబడిన సమ్మేళనం సల్ఫోరాఫేన్ (ఒక రకమైన ఐసోథియోసైనేట్స్), ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది వివిధ రకాల క్యాన్సర్లను నిరోధించగలదని కనుగొనబడింది (2). ముల్లంగి తీసుకోవడం బిలిరుబిన్ స్థాయిలను తగ్గించడంతో ముడిపడి ఉంది.

బిలిరుబిన్ చేరడం కామెర్లు (3) కు దారితీస్తుంది. ముల్లంగిలోని ఇండోల్స్ సంభావ్య యాంటీకాన్సర్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి (4).

ఈ పోస్ట్‌లో, మేము ముల్లంగి యొక్క పరిశోధన-ఆధారిత ప్రయోజనాలను కవర్ చేసాము. చదువుతూ ఉండండి.

ముల్లంగి వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

ముల్లంగిలో ఐసోథియోసైనేట్లు అత్యంత శక్తివంతమైన సమ్మేళనాలు. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు క్యాన్సర్‌ను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడతాయి. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు డయాబెటిస్ చికిత్సకు కూడా సహాయపడతాయి, ముల్లంగిలోని ఫైబర్ జీర్ణ ఆరోగ్యం మరియు బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

1. హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

ఎలుక అధ్యయనాలలో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేసే ముల్లంగి యొక్క సారం కనుగొనబడింది. ఇది రక్త నాళాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కారణమవుతుంది మరియు చివరికి రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది (5). జపాన్లో పండించిన సాకురాజిమా డైకాన్ అని కూడా పిలువబడే రాక్షసుడు ముల్లంగి కూడా ఇలాంటి లక్షణాలను కలిగి ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది (6).

నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ మృదువైన కండరాల కణజాలాన్ని సడలించడంలో మరియు ప్రాంతీయ రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడంలో కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది రక్తనాళాల గోడలకు ప్లేట్‌లెట్ అంటుకునేలా చేస్తుంది. ఈ ప్రయోజనాలన్నీ అథెరోస్క్లెరోసిస్ (7) ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.

2. క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు

ముల్లంగి క్రూసిఫరస్ కూరగాయల కుటుంబానికి చెందినది. ఈ కూరగాయలలో నీటితో కలిపినప్పుడు ఐసోథియోసైనేట్లుగా విభజించబడిన సమ్మేళనాలు ఉంటాయి (8). ఈ ఐసోథియోసైనేట్లు వివిధ రకాల క్యాన్సర్లను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడతాయి.

ముల్లంగి విత్తనాలలోని ఐసోథియోసైనేట్లు lung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్ కణాలలో (9) కణాల మరణాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి.

రొమ్ము క్యాన్సర్ విషయంలో కీమోప్రెవెన్టివ్ ప్రభావాలను ప్రదర్శించడానికి ముల్లంగి కూడా కనుగొనబడింది. ఇది క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నేరుగా నిరోధించగలదు మరియు క్యాన్సర్ కణాల మరణాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. అందువల్ల, ఇది ఉపయోగకరమైన యాంటిట్యూమర్ ఏజెంట్ మరియు క్యాన్సర్ చికిత్స మరియు నివారణలో పాత్ర పోషిస్తుంది (10).

రొమ్ము క్యాన్సర్ వైపు ముల్లంగి యొక్క ఈ నివారణ ప్రభావాలు దాని సల్ఫోరాఫేన్ కంటెంట్ (11) కు కారణమని చెప్పవచ్చు.

3. డయాబెటిస్ చికిత్సకు సహాయపడవచ్చు

ముల్లంగి యాంటీడియాబెటిక్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇవి శరీరం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణ వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తాయి మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ చేరడం తగ్గిస్తాయి. ఇది శక్తి జీవక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు పేగులో గ్లూకోజ్ శోషణను తగ్గిస్తుంది, తద్వారా డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి సహాయపడుతుంది (12).

4. జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది

ముల్లంగి ఫైబర్ యొక్క మంచి వనరులు మరియు జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది. కూరగాయల ఆకుల కోసం అదే ఉంటుంది. ముల్లంగి ఆకులతో తినిపించిన ఎలుకలు మెరుగైన జీర్ణశయాంతర పనితీరును చూపించాయి (13).

ముల్లంగిని జీర్ణ సహాయం, ఉద్దీపన, భేదిమందు మరియు కడుపు రుగ్మతలకు చికిత్సగా జాతిపరంగా ఉపయోగిస్తారు (3).

5. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడవచ్చు

ముల్లంగిని బరువు తగ్గడానికి మాకు ప్రత్యక్ష పరిశోధనలు లేనప్పటికీ, ఈ కూరగాయలలోని ఫైబర్ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. అధిక ఫైబర్ ఆహారం బరువు నిర్వహణకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి (14).

ముల్లంగిలో కేలరీలు కూడా తక్కువగా ఉంటాయి ఒక పెద్ద ముల్లంగిలో 6 కేలరీలు (15) ఉంటాయి. అందువల్ల, ఇవి బరువు తగ్గించే ఆహారానికి మంచి అదనంగా ఉంటాయి.

6. కిడ్నీ స్టోన్స్ చికిత్స చేయవచ్చు

ముల్లంగి కలిగిన ఆహారం మూత్రం (16) ద్వారా కాల్షియం ఆక్సలేట్ విసర్జనను పెంచుతుందని కనుగొనబడింది. దీనివల్ల ఖనిజాలు మూత్ర మార్గములో పేరుకుపోయి రాళ్ళు ఏర్పడే అవకాశం తగ్గుతుంది.

అయితే, ఈ విషయంలో మరింత పరిశోధన అవసరం. మూత్రపిండాల్లో రాళ్లకు చికిత్స చేయడానికి ముల్లంగిని ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

7. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ నివారణకు సహాయపడవచ్చు

ముల్లంగితో సహా క్రూసిఫరస్ కూరగాయలలోని సల్ఫోరాఫేన్ ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ (17) కు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. కణాలలో మృదులాస్థి నాశనాన్ని నివారించడం ద్వారా సమ్మేళనం పనిచేస్తుంది. చికిత్సలో ముల్లంగి యొక్క యంత్రాంగాన్ని మరియు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ యొక్క సంభావ్య నివారణను అర్థం చేసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.

8. కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది

ముల్లంగితో సహా క్రూసిఫరస్ కూరగాయలు కాలేయంలోని విషాన్ని నిర్విషీకరణకు సహాయపడతాయి. ప్రముఖ ముల్లంగి రకం స్పానిష్ ముల్లంగి యొక్క కాలేయాన్ని ప్రోత్సహించే ప్రభావాలను అధ్యయనాలు చూపుతున్నాయి. ముల్లంగిలో గ్లూకోసినోలేట్స్ అధిక సాంద్రతలు ఉన్నాయి, ఇవి కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి (18).

ముల్లంగిని భారతీయ మరియు గ్రీకు-అరబ్ జానపద medicine షధం (12) లో కామెర్లు మరియు ఇతర సంబంధిత కాలేయ వ్యాధులకు గృహ చికిత్సగా ఉపయోగిస్తారు.

మరొక అధ్యయనంలో, ముల్లంగిలోని బయోయాక్టివ్ కెమికల్ (MTBITC అని పిలుస్తారు) ఆల్కహాల్ లేని కొవ్వు కాలేయ వ్యాధి (19) చికిత్సలో ప్రభావవంతంగా ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది.

ముల్లంగి ఒక శక్తి కూరగాయ. దీని ప్రత్యేకమైన పోషకాలు వివిధ రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ప్రోత్సహిస్తాయి. ఆ పోషకాలలో కొన్ని ఏమిటో మనం చూశాము. కింది విభాగంలో, మీరు ముల్లంగి యొక్క వివరణాత్మక పోషక ప్రొఫైల్ను కనుగొంటారు.

ముల్లంగి యొక్క పోషక ప్రొఫైల్ * అంటే ఏమిటి?

పరిమాణం 1 మధ్యస్థం (4 గ్రా) అందిస్తున్న పోషకాహార వాస్తవాలు
అందిస్తున్న మొత్తం
కేలరీల సమాచారం
ఎంచుకున్న సేవలకు మొత్తాలు		% DV
కేలరీలు	0.7 (2.9 kJ)	0%
కార్బోహైడ్రేట్ నుండి	0.6 (2.5 kJ)
కొవ్వు నుండి	0.0 (0.0 kJ)
ప్రోటీన్ నుండి	0.1 (0.4 kJ)
ఆల్కహాల్ నుండి	0.0 (0.0 kJ)
కార్బోహైడ్రేట్లు
ఎంచుకున్న సేవలకు మొత్తాలు		% DV
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్	0.2 గ్రా	0%
పీచు పదార్థం	0.1 గ్రా	0%
స్టార్చ్	0.0 గ్రా
చక్కెరలు	0.1 గ్రా
కొవ్వులు & కొవ్వు ఆమ్లాలు
ఎంచుకున్న సేవలకు మొత్తాలు		% DV
మొత్తం కొవ్వు	0.0 గ్రా	0%
సంతృప్త కొవ్వు	0.0 గ్రా	0%
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు	0.0 గ్రా
బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు	0.0 గ్రా
మొత్తం ట్రాన్స్ ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు	~
మొత్తం ట్రాన్స్-మోనోఎనాయిక్ కొవ్వు ఆమ్లాలు	~
మొత్తం ట్రాన్స్-పాలినోయిక్ కొవ్వు ఆమ్లాలు	~
మొత్తం ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు	1.4 మి.గ్రా
మొత్తం ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లాలు	0.8 మి.గ్రా
విటమిన్లు
ఎంచుకున్న సేవలకు మొత్తాలు		% DV
విటమిన్ ఎ	0.3 IU	0%
విటమిన్ సి	0.7 మి.గ్రా	1%
విటమిన్ డి	~	~
విటమిన్ ఇ (ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్)	0.0 మి.గ్రా	0%
విటమిన్ కె	0.1 ఎంసిజి	0%
థియామిన్	0.0 మి.గ్రా	0%
రిబోఫ్లేవిన్	0.0 మి.గ్రా	0%
నియాసిన్	0.0 మి.గ్రా	0%
విటమిన్ బి 6	0.0 మి.గ్రా	0%
ఫోలేట్	1.1 ఎంసిజి	0%
విటమిన్ బి 12	0.0 ఎంసిజి	0%
పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం	0.0 ఎంసిజి	0%
కోలిన్	0.3 మి.గ్రా
బీటైన్	0.0 మి.గ్రా
ఖనిజాలు
ఎంచుకున్న సేవలకు మొత్తాలు		% DV
కాల్షియం	1.1 మి.గ్రా	0%
ఇనుము	0.0 మి.గ్రా	0%
మెగ్నీషియం	0.4 మి.గ్రా	0%
భాస్వరం	0.9 మి.గ్రా	0%
పొటాషియం	10.5 మి.గ్రా	0%
సోడియం	1.8 మి.గ్రా	0%
జింక్	0.0 మి.గ్రా	0%
రాగి	0.0 మి.గ్రా	0%
మాంగనీస్	0.0 మి.గ్రా	0%
సెలీనియం	0.0 మి.గ్రా	0%
ఫ్లోరైడ్	0.3 ఎంసిజి

* యుఎస్‌డిఎ, ముల్లంగి, ముడి నుండి పొందిన విలువలు

ముల్లంగి ఆరోగ్యకరమైన కూరగాయలలో ఒకటి అయినప్పటికీ, ప్రతి ఒక్కరూ దీనిని తినలేరు. కూరగాయలతో సంబంధం ఉన్న కొన్ని ఆందోళనలు ఉన్నాయి.

ముల్లంగి యొక్క దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి?

ముల్లంగికి ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, ముల్లంగి తినడం వల్ల దుష్ప్రభావాలు కొన్ని ఉన్నాయి. రక్తంలో చక్కెర మరియు థైరాయిడ్ హార్మోన్ తక్కువ స్థాయిలో ఉన్నవారు కొన్ని ప్రతికూల ప్రభావాలను ఎదుర్కొంటారు.

• హైపోథైరాయిడిజాన్ని తీవ్రతరం చేయవచ్చు

ముల్లంగి వంటి క్రూసిఫరస్ కూరగాయలలో థైరాయిడ్ హార్మోన్ ఉత్పత్తికి ఆటంకం కలిగించే గోయిట్రోజనిక్ పదార్థాలు ఉంటాయి. అధ్యయనాల ప్రకారం, దీర్ఘకాలిక ముల్లంగి దాణా థైరాయిడ్ హార్మోన్ ప్రొఫైల్స్ (20) తగ్గడానికి దారితీస్తుంది. థైరాయిడ్ సమస్య ఉన్న వ్యక్తులు (ముఖ్యంగా హైపోథైరాయిడిజం) ముల్లంగి మరియు ఇతర క్రూసిఫరస్ కూరగాయల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయాలి

• పిత్తాశయ రాళ్ల ప్రమాదాన్ని పెంచవచ్చు

ముల్లంగి పిత్త స్రావం పెంచుతుంది (21). ఈ ఆస్తి బారినపడే వ్యక్తులలో పిత్తాశయ రాళ్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని కొందరు నమ్ముతారు. మరింత పరిశోధన అవసరం అయినప్పటికీ, జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీకు పిత్తాశయ రాళ్ల చరిత్ర ఉంటే, దయచేసి ముల్లంగిని తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

• హైపోగ్లైసీమియాను తీవ్రతరం చేయవచ్చు

ముల్లంగి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. ఇది హైపోగ్లైసీమిక్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది (12). డయాబెటిస్ కోసం ఇప్పటికే మందులు ఉన్నవారు ముల్లంగి తీసుకునే ముందు వారి వైద్యుడిని తనిఖీ చేయవలసి ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ఎక్కువగా తగ్గిస్తుంది.

• గర్భం మరియు తల్లి పాలివ్వడంలో సమస్యలు

గర్భవతిగా లేదా తల్లి పాలివ్వేటప్పుడు ముల్లంగి వాడటం సురక్షితం అని నిర్ధారించడానికి చాలా ఆధారాలు లేవు. ముల్లంగిని మితంగా తినడం లేదా తినడం సురక్షితం. దయచేసి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

ముగింపు

ముల్లంగిలో పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. వారు కారంగా ఉండే రుచికి ప్రసిద్ది చెందారు మరియు సాంప్రదాయకంగా అనేక జీర్ణశయాంతర రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు.

కూరగాయలు మధుమేహం, కాలేయ వ్యాధి మరియు గుండె జబ్బుల చికిత్సలో సహాయపడతాయి.

దాని గ్లూకోసినోలేట్స్, పాలీఫెనాల్స్ మరియు ఐసోథియోసైనేట్స్ వల్ల ప్రయోజనాలు చెప్పవచ్చు. అయితే, అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల దుష్ప్రభావాలు వస్తాయి.

ముల్లంగి యొక్క సరైన మోతాదులో మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. దీన్ని సరైన మోతాదులో మీ ఆహారంలో చేర్చండి మరియు మీరు దాని ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించవచ్చు.

పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు

ముల్లంగి ఎలా తినాలి?

ముల్లంగి తినడానికి సరళమైన మార్గం ముడి (వెన్నతో వడ్డించండి). మీరు ముక్కలు చేసిన ముల్లంగిని కూడా కాల్చుకోవచ్చు మరియు వాటిని మీ సాయంత్రం చిరుతిండిగా చేసుకోవచ్చు.

మీరు ముల్లంగి టాప్స్ తినగలరా?

అవును, ముల్లంగి ఆకులు తినదగినవి మరియు రుచికరమైనవి. మీరు వాటిని మీ వంట సన్నాహాలకు జోడించవచ్చు.

ముల్లంగి సూపర్ ఫుడ్?

ముల్లంగిని తీసుకోవడం వల్ల మీ రక్తపోటు స్థాయిలు తగ్గుతాయి మరియు డయాబెటిస్ చికిత్సను ప్రోత్సహిస్తాయి. వాటి ప్రయోజనాల కోసం వాటిని సూపర్ ఫుడ్ అని పిలుస్తారు, అయినప్పటికీ అవి కొన్ని దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి, అయితే మనం జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

తెల్ల ముల్లంగిని ఎలా తింటారు?

తెల్ల ముల్లంగిని సలాడ్లలో పచ్చిగా తినవచ్చు. వాటిని సూప్ మరియు వంటకాలకు కూడా చేర్చవచ్చు. భారతీయ వంటకాల్లో ఫ్లాట్ రొట్టెలలో (పరాంత) ముల్లంగి ఉన్నాయి, కొరియన్లు కిమ్చికి ముల్లంగిని కలుపుతారు, మరియు చైనీయులు డైకాన్ కేక్ తయారీకి తెలుపు ముల్లంగిని ఉపయోగిస్తారు.

మీరు కీటోలో ముల్లంగి తినగలరా?

అవును, ముల్లంగిలో కేలరీలు మరియు పిండి పదార్థాలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు వాటిని కీటో డైట్‌లో చేర్చవచ్చు.

ముల్లంగి వాయువును కలిగించగలదా?

ముల్లంగి వృత్తాంతానికి కారణమవుతుందని అంటారు, వృత్తాంత సాక్ష్యం ప్రకారం. దీనికి వారి రాఫినోజ్ కంటెంట్ కారణమని చెప్పవచ్చు. రాఫినోజ్, ఒలిగోసాకరైడ్, ఇది అపానవాయువుకు కారణమవుతుంది (22).

ముల్లంగి జుట్టు పెరుగుదలకు మంచిదా?

ముల్లంగిలో పోషకాలు అధికంగా ఉండటం జుట్టు పెరుగుదలకు మేలు చేస్తుంది. అయితే, దీనికి మద్దతుగా పరిశోధనలు లేవు.

ముల్లంగి కారంగా ఉన్నాయా?

ముల్లంగి మసాలా కాదు, కానీ అవి రుచిగా ఉంటాయి.

22 మూలాలు

స్టైల్‌క్రేజ్ కఠినమైన సోర్సింగ్ మార్గదర్శకాలను కలిగి ఉంది మరియు పీర్-సమీక్షించిన అధ్యయనాలు, విద్యా పరిశోధనా సంస్థలు మరియు వైద్య సంఘాలపై ఆధారపడుతుంది. మేము తృతీయ సూచనలను ఉపయోగించకుండా ఉంటాము. మా సంపాదకీయ విధానాన్ని చదవడం ద్వారా మా కంటెంట్ ఖచ్చితమైనది మరియు ప్రస్తుతమని మేము ఎలా నిర్ధారిస్తాము అనే దాని గురించి మీరు మరింత తెలుసుకోవచ్చు.

• రోగనిరోధక శక్తి మరియు వాపులో విటమిన్స్ డి, ఇ మరియు సి పాత్ర., జె బయోల్ రెగ్యుల్ హోమియోస్ట్ ఏజెంట్లు., యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23830380

• ఇతర క్రూసిఫరస్ మొలకల చేర్పులను ఉపయోగించడం ద్వారా బ్రోకలీ మొలకలలో సల్ఫోరాఫేన్ ఏర్పడటాన్ని తీవ్రతరం చేస్తుంది., ఫుడ్ సైన్స్ బయోటెక్నోల్., యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6085252/

• వైట్ రాడిష్ (రాఫనస్ సాటివస్) ఎంజైమ్ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్ ఆన్ హెపటోటాక్సిసిటీ., టాక్సికోల్ రెస్., యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3834419/

• క్రూసిఫరస్ కూరగాయలు మరియు మానవ క్యాన్సర్ ప్రమాదం: ఎపిడెమియోలాజిక్ ఎవిడెన్స్ అండ్ మెకానిస్టిక్ బేసిస్., ఫార్మాకోల్ రెస్., యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2737735/

• ఆకస్మికంగా రక్తపోటు ఎలుకలలో ముల్లంగి ఆకుల ఇథైల్ అసిటేట్ సారం యొక్క యాంటీహైపెర్టెన్సివ్ ప్రభావం, న్యూట్రిషన్ రీసెర్చ్ అండ్ ప్రాక్టీస్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3439574/

• సాకురాజిమా డైకాన్ మరియు దాని మెకానిజం ఆఫ్ యాక్షన్ నుండి వాస్కులర్ ఎండోథెలియల్ ఫంక్షన్‌లో మెరుగుదల గురించి వివరిస్తుంది: రాఫనస్ సాటివస్‌తో ఒక తులనాత్మక అధ్యయనం., యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30037222

• నిర్దిష్ట కూరగాయల రకాల కార్డియోవాస్కులర్ హెల్త్ బెనిఫిట్స్: ఎ నేరేటివ్ రివ్యూ., న్యూట్రియంట్స్., యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5986475/

• రాఫనస్ సాటివస్ యొక్క న్యూట్రాస్యూటికల్ పొటెన్షియల్‌ను అర్థం చేసుకోవడం-సమగ్ర అవలోకనం., పోషకాలు., యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6412475/

• ముల్లంగి విత్తనాల నుండి 4-మిథైల్సల్ఫినిల్ -3-బ్యూటెనిల్ ఐసోథియోసైనేట్ చేత మానవ ung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్ A549 కణాలలో మైటోకాండ్రియా-మధ్యవర్తిత్వ అపోప్టోసిస్., ఆసియా పాక్ జె క్యాన్సర్ మునుపటి., యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24716946

• ముల్లంగి (రాఫనస్ సాటివస్ ఎల్. లీఫ్) ఇథనాల్ సారం MDA-MB-231 మానవ రొమ్ము క్యాన్సర్ కణాలలో ఎర్బ్‌బి 2 మరియు ఎర్బిబి 3 యొక్క ప్రోటీన్ మరియు ఎమ్‌ఆర్‌ఎన్ఎ వ్యక్తీకరణను నిరోధిస్తుంది., న్యూటర్ రెస్ ప్రాక్టీస్., యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3180678/

• ముల్లంగి మొక్కలలో ఐసోథియోసైనేట్ ప్రెజెంట్ అయిన సల్ఫోరాఫేన్, మానవ రొమ్ము క్యాన్సర్ కణాల విస్తరణను నిరోధిస్తుంది., ఫైటోమెడిసిన్., యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28515021

• ముల్లంగి (రాఫనస్ సాటివస్) మరియు డయాబెటిస్., న్యూట్రియంట్స్., యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5622774/

• జీర్ణశయాంతర పనితీరు మరియు మల ట్రైగ్లిజరైడ్ పై ముల్లంగి ఆకుల పొడి, మరియు ఎలుకలలో స్టెరాల్ విసర్జన ఒక హైపర్ కొలెస్టెరోలెమిక్ డైట్., కొరియన్ సొసైటీ ఆఫ్ ఫుడ్ సైన్స్ అండ్ న్యూట్రిషన్ జర్నల్., యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.researchgate.net/publication/250272486

• ఫైబర్ అండ్ వెయిట్ మేనేజ్‌మెంట్., జె ఫ్లా మెడ్ అసోక్., యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1322448

• ముల్లంగి, ముడి, యుఎస్ వ్యవసాయ శాఖ.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients

• యూరినరీ కాల్షియం ఆక్సలేట్ విసర్జనపై ముల్లంగి వినియోగం యొక్క ప్రభావం., నేపాల్ మెడ్ కోల్ జె., యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15449653

• బ్రోకలీ వినియోగం తరువాత ఐసోథియోసైనేట్స్ మానవ సైనోవియల్ ద్రవంలో కనుగొనబడతాయి మరియు మోకాలి కీలు యొక్క కణజాలాలను ప్రభావితం చేస్తాయి.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5469854/

• ఆరోగ్యకరమైన మగ విషయాలలో దశ I మరియు దశ II ఎంజైమ్‌ల ప్రేరణపై స్పానిష్ బ్లాక్ ముల్లంగి యొక్క సామర్థ్యాన్ని అంచనా వేయడానికి ఓపెన్ లేబుల్ పైలట్ అధ్యయనం., BMC కాంప్లిమెంట్ ఆల్టర్న్ మెడ్., యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4295395/

• ముల్లంగి మూలం 4- (మిథైల్థియో) -3-బ్యూటెనిల్ ఐసోథియోసైనేట్ యొక్క ప్రభావం అధిక కొవ్వు ఆహారం యొక్క తీవ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది ఎలుకలలో నాన్-ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్., Int J క్లిన్ ఎక్స్ మెడ్., యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4658983/

• ఎలుకలలో అయోడిన్ తీసుకోవడం మారుతున్న పరిస్థితుల కింద థైరాయిడ్ స్థితిపై ముల్లంగి (రాఫనస్ సాటివస్ లిన్.) ప్రభావం., ఇండియన్ జె ఎక్స్ బయోల్., యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16924836

• కుందేలు పిత్తాశయం, జర్నల్ ఆఫ్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఇంటిగ్రేటివ్ మెడిసిన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ పై ముల్లంగి మరియు బెట్టు గింజ సారం యొక్క సంకోచ ప్రభావం.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22499720

• 5 లాక్టిక్ యాసిడ్ కిణ్వ ప్రక్రియ, పులియబెట్టిన ఆహారాలకు బయోటెక్నాలజీ యొక్క అనువర్తనాలు: అంతర్జాతీయ అభివృద్ధి కోసం సైన్స్ అండ్ టెక్నాలజీపై బోర్డు యొక్క తాత్కాలిక ప్యానెల్ యొక్క నివేదిక, నేషనల్ టెక్నాలజీ ఫర్ బయోటెక్నాలజీ ఇన్ఫర్మేషన్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK234703/