కన్నెల్లిని బీన్స్ యొక్క అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

మీరు తగినంత బీన్స్ పొందలేని ఆరోగ్య గింజనా? మీ ఆరోగ్య ఎజెండాలో బీన్స్ తదుపరి విషయం? దృ health మైన ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన చోట ఎద్దుల కంటికి కాన్నెల్లిని బీన్స్ తగలడంతో మీరు చాలా దూరం కాదు. ఈ వైట్ బీన్స్ యొక్క వివిధ అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను తెలుసుకుందాం.

కన్నెల్లిని బీన్స్ అంటే ఏమిటి?

కన్నెల్లిని బీన్స్ అంటే ఏమిటి? స్క్వేర్డ్ అంచులతో పెద్ద మూత్రపిండాల ఆకారం కారణంగా కన్నెలిని బీన్స్ ను సాధారణంగా వైట్ కిడ్నీ బీన్స్ అని పిలుస్తారు. లేత క్రీము-తెలుపు బీన్స్ పెరూలో ఉద్భవించిన ఒక సాధారణ బీన్ పూర్వీకుల నుండి తీసుకోబడింది. ఆధునిక వెర్షన్ తయారుగా లభిస్తుంది, ఇవి వాటి పోషక విలువను నిలుపుకుంటాయి. కన్నెల్లిని బీన్స్ ప్రపంచంలోని అనేక సంస్కృతులలో బాగా నచ్చింది. వైట్ కిడ్నీ బీన్స్ ఏడాది పొడవునా లభిస్తుంది. ఇది చాలా వంటకాలకు అద్భుతమైన చవకైన అదనంగా ఉంది (1). ఇతర మసాలా మరియు రుచులను బాగా గ్రహించే సామర్థ్యం కోసం బీన్స్ వంటలను ఉడకబెట్టడం మంచిది.

కన్నెల్లిని బీన్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు

రుచి మంచుకొండ యొక్క సామెత యొక్క కొన. కాన్నెల్లిని బీన్స్ యొక్క వాస్తవ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. చదువుతూ ఉండండి.

1. అద్భుతమైన ప్రోటీన్ మూలం

తయారుగా ఉన్న సంస్కరణల్లో లభించే చవకైన అధిక ప్రోటీన్ వనరులలో కాన్నెల్లిని బీన్స్ ఒకటి. ఈ బీన్స్ లోని ప్రోటీన్ కంటెంట్ పాల మరియు మాంసం ఉత్పత్తులతో పోల్చవచ్చు. సగం కప్పు మీకు 8 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఇస్తుంది. ఇతర కూరగాయలతో కలిపినప్పుడు, ఇది పోషకాల యొక్క స్టోర్హౌస్. బీన్స్ వండడానికి చాలా సమయం పడుతుంది కాబట్టి, మీరు వాటిని తాజాగా ఎంచుకున్నా లేదా తరువాత ఉపయోగం కోసం డబ్బాను సేవ్ చేసినా ఫర్వాలేదు (2).

2. ఫైబర్ కోసం పూర్తి పాయింట్లు

కిడ్నీ బీన్స్ కరగని మరియు కరిగే ఫైబర్స్ రెండింటినీ కలిగి ఉంటాయి, ఇవి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. 200 గ్రాముల వండిన కాన్నెల్లిని బీన్స్ మీ రోజువారీ 50% పూర్తి చేయగల పోషక పదార్ధం