ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్: 8 సాధ్యమయ్యే దుష్ప్రభావాలు మరియు మోతాదు

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ పులియబెట్టిన ఆపిల్ల (1) నుండి సేకరించబడుతుంది. ఇది అనేక ఆహార డ్రెస్సింగ్ మరియు సంరక్షణకారులలో ప్రసిద్ది చెందిన అంశం. ఈ ఆరోగ్యకరమైన టానిక్ మితంగా తీసుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, అధిక వినియోగం జీర్ణశయాంతర సమస్యలు, జీర్ణ సమస్యలు, తక్కువ పొటాషియం స్థాయిలు (హైపోకలేమియా) మరియు దంత క్షయం వంటి కొన్ని ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది.

ఈ వ్యాసం ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ యొక్క దుష్ప్రభావాలను చర్చిస్తుంది. మేము సురక్షితమైన వినియోగం యొక్క మార్గాలు మరియు అధిక వినియోగం యొక్క పరిణామాలను కూడా పరిశీలిస్తాము. మరింత తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు

1. జీర్ణశయాంతర సమస్యలకు కారణం కావచ్చు

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణశయాంతర సమస్యలు వస్తాయి. ఇది రక్తప్రవాహంలో ఆహారాన్ని గ్రహించే ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. లండ్ విశ్వవిద్యాలయం నిర్వహించిన అధ్యయనంలో ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ గ్యాస్ట్రిక్ ఖాళీ రేటు (2) ను ఆలస్యం చేసిందని కనుగొంది. ఇది కొన్ని సందర్భాల్లో ప్రయోజనకరంగా ఉన్నప్పటికీ, ఇది కొంతమంది వ్యక్తులలో జీర్ణక్రియకు కారణమవుతుంది.

టైప్ 1 డయాబెటిస్ (3) ఉన్నవారిలో సాధారణ పరిస్థితి అయిన ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తీసుకోవడం గ్యాస్ట్రోపరేసిస్ యొక్క లక్షణాలను మరింత దిగజార్చవచ్చు. అయితే, మరిన్ని నిర్ధారణలను చేరుకోవడానికి ఈ వరుసలో మరిన్ని అధ్యయనాలు అవసరం.

2. జీర్ణ సమస్యలకు కారణం కావచ్చు

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఆకలిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఆకలిని అణిచివేసేదిగా పనిచేస్తుందని మరియు సంపూర్ణత్వ భావనలను ప్రోత్సహిస్తుందని, ఆహారం తీసుకోవడం సహజంగా తగ్గుతుందని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వ్యక్తులకు ఇది సహాయకారిగా ఉన్నప్పటికీ, వెనిగర్ తరువాతి వికారం (4) కు కూడా కారణమవుతుంది.

అయినప్పటికీ, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ యొక్క ఈ దుష్ప్రభావాన్ని మరింత అర్థం చేసుకోవడానికి మరిన్ని అధ్యయనాలు అవసరం.

3. హైపోకలేమియాకు కారణం కావచ్చు

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ అధికంగా వాడటం వల్ల శరీరంలో పొటాషియం స్థాయిలు తగ్గుతాయని వృత్తాంత ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి. ఇది ఎముక ఖనిజ సాంద్రతను కూడా తగ్గిస్తుంది, ఇది ఎముకలను పెళుసుగా చేస్తుంది. అందువల్ల, బోలు ఎముకల వ్యాధి ఉన్నవారు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తీసుకోవడం తగ్గించడం లేదా నివారించడం జరుగుతుంది.

28 సంవత్సరాల మహిళలో హైపోకలేమియా కేసు గమనించబడింది, ఆమె 6 సంవత్సరాల (5) కోసం 250 మి.లీ ఎసివిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకున్నట్లు తెలిసింది. ఈ విషయంలో మరిన్ని పరిశోధనలు అవసరం.

4. దంత క్షయం కావచ్చు

అధికంగా ఆమ్లత్వం తీసుకుంటే ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ అధికంగా తీసుకుంటే మీ పంటి ఎనామెల్ దెబ్బతింటుంది. మీ దంతాలకు పసుపురంగు రంగు ఇవ్వడంతో పాటు, వెనిగర్ మీ దంత సున్నితత్వాన్ని కూడా పెంచుతుంది.

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ దంత క్షయానికి కారణమయ్యే ఎరోసివ్ సంభావ్యతను కలిగి ఉంటుందని ఒక అధ్యయనం పేర్కొంది (6). మరో అధ్యయనం ప్రకారం, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ (7) రోజువారీ తీసుకోవడం తరువాత పంటి కోతను ఎదుర్కొన్న 15 ఏళ్ల బాలిక కేసు.

5. గొంతు మంటలకు కారణం కావచ్చు

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ వినియోగం పెరగడం గొంతు కాలిన గాయాలకు కారణం కావచ్చు. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ యొక్క నోటి మితిమీరిన వినియోగం చివరికి గొంతు చికాకుకు దారితీస్తుందని చాలా అధ్యయనాలు నిర్ధారించాయి. వెనిగర్ లోని ఎసిటిక్ ఆమ్లం ప్రాథమిక కారణం కావచ్చు (8).

అర్కాన్సాస్ విశ్వవిద్యాలయం నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మాత్రలు అన్నవాహిక గాయానికి కూడా దారితీస్తాయని కనుగొన్నారు (8). ఇది శక్తివంతమైన కాస్టిక్ పదార్ధం, మరియు వినెగార్ ప్రమాదవశాత్తు తీసుకోవడం పిల్లలలో అన్నవాహిక గాయాలకు దారితీయవచ్చు (9).

6. చర్మం మంటలకు కారణం కావచ్చు

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ యొక్క బలమైన ఆమ్ల స్వభావం చర్మం కాలిన గాయాలకు కారణం కావచ్చు. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ను చర్మానికి నేరుగా పూయడం వల్ల కాలిన గాయాలు మరియు చికాకు ఏర్పడతాయి, ముఖ్యంగా వెనిగర్ నిరుపయోగంగా ఉంటే.

ఒక అధ్యయనంలో, 14 ఏళ్ల బాలిక రెండు మోల్స్ (10) ను తొలగించడానికి ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ యొక్క అనేక చుక్కలను వర్తింపజేసిన తరువాత ఆమె ముక్కుపై కాలిన గాయాలను అభివృద్ధి చేసింది. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ చర్మం కాలిన గాయాలకు కారణమవుతుందని సూచించే అనేక ఇతర వృత్తాంత అధ్యయనాలు ఉన్నాయి.

7. కొన్ని.షధాలతో సంభాషించవచ్చు

ఈ విషయంలో తగిన సమాచారం అందుబాటులో లేదు. ఇది ఆమ్లంగా ఉన్నందున, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ భేదిమందులు మరియు మూత్రవిసర్జనలతో సహా కొన్ని మందులతో సులభంగా స్పందించవచ్చు.

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఇన్సులిన్ స్థాయిలు మరియు రక్తంలో చక్కెరపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. రక్తపోటు మరియు డయాబెటిస్ మందులతో పాటు తీసుకోవడం వల్ల హాని కలుగుతుంది. అయితే, మరిన్ని నిర్ధారణలను చేరుకోవడానికి ఈ వరుసలో మరిన్ని అధ్యయనాలు అవసరం. మీరు ఏదైనా మందుల మీద ఉంటే, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

8. తక్కువ రక్త చక్కెర స్థాయిలకు కారణం కావచ్చు

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ అధికంగా వాడటం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గుతాయి. వినెగార్ యాంటీ గ్లైసెమిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది (5), (11). అయితే, డయాబెటిస్ మందులతో పాటు తీసుకోవడం వల్ల మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు చాలా తక్కువగా పడిపోవచ్చు. ఇది చికిత్స చేయకపోతే, అపస్మారక స్థితికి మరియు కోమాకు కూడా దారితీయవచ్చు. ఈ దృగ్విషయాన్ని మరింత అర్థం చేసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ గర్భిణీ / పాలిచ్చే మహిళలకు మరియు కీమోథెరపీ చికిత్స పొందుతున్న వారికి కూడా సలహా ఇవ్వదు. ఇది సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అయితే, ఈ విషయంలో తగినంత సమాచారం లేదు.

ఇవి ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలు. వీటిలో చాలావరకు పూర్తిగా ధృవీకరించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం. అయినప్పటికీ, ACV ని పూర్తిగా నివారించాలని దీని అర్థం కాదు. దుష్ప్రభావాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం ద్వారా దీనిని తినడానికి ఒక మార్గం ఉంది.

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ను సురక్షితంగా ఎలా తినాలి

ప్రతిరోజూ అధిక మరియు బలహీనమైన ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తీసుకోవడం వల్ల ప్రతికూల ప్రభావాలు సంభవించవచ్చు.

ఈ ప్రభావాలను తగ్గించడానికి, మీరు ప్రయత్నించవచ్చు:

• ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ను నీటితో కరిగించడం.

• వెనిగర్ తీసుకోవడం పరిమాణాన్ని తగ్గించడం.

• గడ్డి ద్వారా వెనిగర్ తాగడం ద్వారా దంతాలతో సంబంధాన్ని పరిమితం చేస్తుంది.

• వినెగార్ చర్మాన్ని తాకిన సమయాన్ని తగ్గించడం.

• దంతాలకు మరింత నష్టం జరగకుండా తినడానికి మీ నోటిని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.

దుష్ప్రభావాలను నివారించడానికి మీరు సిఫార్సు చేసిన మోతాదులలో ACV ను వినియోగిస్తున్నారని కూడా మీరు నిర్ధారించుకోవచ్చు.

మోతాదు

ది