కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్: లక్షణాలు, కారణాలు మరియు సహజ ఉపశమన చిట్కాలు

మీ చేతులు మరియు వేళ్ల యొక్క పునరావృత కదలికలు అవసరమయ్యే టైపింగ్, రాయడం లేదా ఏదైనా ఇతర కార్యాచరణ కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్‌కు కారణమవుతుంది. మీ చేతులను స్థిరమైన ఒత్తిడికి గురిచేయడం ఈ పరిస్థితికి ప్రధాన కారణం. మీరు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి ఎందుకంటే ఇది మీ చేతులు / వేళ్లను ఎప్పటికీ తిమ్మిరి చేసే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఈ సమస్య ఏర్పడిన వెంటనే చికిత్స పొందడం మాత్రమే మార్గం. కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్‌ను విజయవంతంగా పరిష్కరించడంలో మీకు సహాయపడటానికి కొన్ని అద్భుతమైన ఇంటి నివారణల జాబితా మా వద్ద ఉంది. వాటి గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

విషయ సూచిక

• కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ అంటే ఏమిటి?
• కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు
• కారణాలు మరియు ప్రమాద కారకాలు
• కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ Vs. ఆర్థరైటిస్
• రోగ నిర్ధారణ
• కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ చికిత్సకు సహజ నివారణలు
• డైట్ చిట్కాలు
• నివారణ చిట్కాలు

కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ అంటే ఏమిటి?

మీ చేయి పొడవు వెంట నడుస్తున్న మీ మధ్యస్థ నాడిపై ఒత్తిడి ఉన్నప్పుడు, కార్పల్ టన్నెల్ అని పిలువబడే మణికట్టులోని ఒక మార్గం గుండా వెళ్లి, మీ చేతితో ముగుస్తుంది.

ఈ సిండ్రోమ్ క్రింద పేర్కొన్న సంకేతాలు మరియు లక్షణాల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది.

కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు

కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ యొక్క లక్షణాలను 3 దశలుగా విభజించవచ్చు:

లక్షణాల యొక్క మొదటి దశ సాధారణంగా తేలికపాటిది మరియు వీటిని కలిగి ఉంటుంది:

• మీ అరచేతిలో మంట, జలదరింపు లేదా దురద తిమ్మిరి
• మీ వేళ్లు కూడా ప్రభావితం కావచ్చు మరియు నిద్రపోవచ్చు మరియు తిమ్మిరి కావచ్చు, కానీ చిన్న వేలు ప్రభావితం కాదు.
• మీ వేళ్లను కదిలించడంలో సమస్య
• వస్తువులను పట్టుకున్నప్పుడు వికృతం
• మీ మోచేయికి విస్తరించే నొప్పి
• ఉదయాన్నే చేతులు తిరగడానికి మేల్కొంటుంది

లక్షణాల యొక్క రెండవ దశ మితమైనది మరియు మొదటి దశ యొక్క లక్షణాలతో సమానంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, అవి మొదటి దశకు భిన్నంగా పగటి లేదా రాత్రి సమయంలో ఎప్పుడైనా జరుగుతాయని మీరు గమనించవచ్చు. వ్యాధి నెమ్మదిగా అభివృద్ధి చెందుతుందని ఇది సూచిస్తుంది.

చికిత్స చేయనప్పుడు, కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ మధ్యస్థ నాడి దాని చుట్టూ స్థిరమైన ఒత్తిడి కారణంగా దాని పనితీరును కోల్పోతుంది. దీని అర్థం వ్యాధి తీవ్రంగా మారిందని మరియు మూడవ దశ లక్షణాలను మీరు గమనించవచ్చు:

• నరాల ప్రేరణలను నెమ్మదిస్తుంది
• వేళ్ళలో సంచలనం కోల్పోవడం
• మీ వేళ్ల బలం, స్పర్శ మరియు సమన్వయం కోల్పోవడం, ముఖ్యంగా మీ బొటనవేలు

కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ యొక్క మొదటి రెండు దశలు రివర్సిబుల్ అయినప్పటికీ, వ్యాధి తీవ్రంగా మారిన తర్వాత (అనగా, మూడవ దశ), ఏ చికిత్స అయినా ప్రభావితమైన నరాల యొక్క సాధారణ పనితీరును పునరుద్ధరించదు.

కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్‌ను సమర్థవంతంగా చికిత్స చేయగలిగితే, దానికి కారణమయ్యే దాని గురించి మీకు సరైన ఆలోచన కూడా ఉండాలి.

కారణాలు మరియు ప్రమాద కారకాలు

ఈ వైద్య పరిస్థితి ఫలితంగా కనిపిస్తుంది:

• టైపింగ్ వంటి మీ చేతులు మీ మణికట్టు కంటే తక్కువగా ఉండాల్సిన పునరావృత కదలికలు
• హైపోథైరాయిడిజం, డయాబెటిస్ లేదా రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ వంటి వైద్య పరిస్థితులు
• గర్భం

అలాగే, కొంతమంది వ్యక్తులు ఇతరులకన్నా కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం ఉంది. వారు:

• Ob బకాయం
• గాయం
• సెక్స్ - మహిళలకు ఈ వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

కొన్ని ఉద్యోగాలు ఒక వ్యక్తిని ఈ వైద్య సమస్యను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం కూడా కలిగి ఉంటాయి:

• కుట్టుపని
• అల్లడం
• బేకింగ్
• క్యాషియర్ వంటి బ్యాంక్ ఉద్యోగాలు
• కేశాలంకరణ
• సంగీతకారుడు

చాలామంది తరచుగా ఆర్థరైటిస్ మరియు కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ మధ్య గందరగోళం చెందుతారు. రెండింటి మధ్య కొన్ని ప్రధాన తేడాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, ఇది గందరగోళాన్ని తొలగిస్తుంది.

కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ Vs. ఆర్థరైటిస్

• కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ మధ్యస్థ నాడి యొక్క చికాకు వలన సంభవిస్తుంది, ఆర్థరైటిస్ అనేది వాపు కారణంగా ఏర్పడే ఉమ్మడి రుగ్మతలను సూచిస్తుంది.
• కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ ఎక్కువగా బొటనవేలు, చూపుడు మరియు మధ్య వేళ్లను ప్రభావితం చేస్తుంది, అయితే ఆర్థరైటిస్ శరీరంలోని ఏదైనా ఉమ్మడిని ప్రభావితం చేస్తుంది.
• కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ యొక్క లక్షణాలు జలదరింపు, తిమ్మిరి, నొప్పి మరియు ప్రభావిత భాగం యొక్క బలహీనత. అయినప్పటికీ, ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలు ప్రధానంగా ఉమ్మడి యొక్క పరిమిత పనితీరు, నొప్పి, దృ ff త్వం, వాపు మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో ఉమ్మడి వైకల్యాలు కూడా కలిగి ఉంటాయి.
• కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ యొక్క కారణం ఇంకా అస్పష్టంగా ఉంది మరియు ఇది గర్భం, ఆర్థరైటిస్, డయాబెటిస్ మరియు హైపోథైరాయిడిజంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుందని భావిస్తున్నారు. మరోవైపు, ఆర్థరైటిస్‌కు కారణం ఉమ్మడి గాయం, గౌట్, వంశపారంపర్య రుగ్మత, ఇన్‌ఫెక్షన్ లేదా అతి చురుకైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ కావచ్చు.
• కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ తేలికపాటి మరియు మితమైన దశలలో తిరిగి మార్చబడుతుంది, అయితే కొన్ని రకాల ఆర్థరైటిస్ కోలుకోలేనివి.

కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ ఆర్థరైటిస్ నుండి ఎలా భిన్నంగా ఉందనే దాని గురించి మీకు ఇప్పుడు స్పష్టమైన ఆలోచన ఉంది, మునుపటి నిర్ధారణ వైపు వెళ్దాం.

చికిత్స పొందటానికి, కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్‌ను సరిగ్గా నిర్ధారించడం కూడా అవసరం. కింది రోగనిర్ధారణ పరీక్షలలో ఏదైనా మీ పరిస్థితిని నిర్ధారించడంలో సహాయపడుతుంది.

రోగ నిర్ధారణ

కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ సాధారణంగా భౌతిక అంచనా ద్వారా నిర్ధారణ అవుతుంది. ఇది అరచేతిని, మీ మణికట్టు వైపు నొక్కడం లేదా మీ చేతులను పూర్తిగా విస్తరించడం ద్వారా మీ మణికట్టును పూర్తిగా వంచుట.

కార్పల్ టన్నెల్ అంతటా నాడి పనితీరును కొలవడానికి ఉపయోగించే EMG-NCV (ఎలక్ట్రోమియోగ్రఫీ మరియు నెర్వ్ కండక్షన్ వెలాసిటీ) పరీక్ష అని పిలువబడే మరొక పరీక్ష కూడా ఉంది.

ఈ వైద్య సమస్యకు చికిత్స చేయడంలో కొంచెం ఆలస్యం శాశ్వత నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, వీలైనంత త్వరగా చికిత్స ప్రారంభించడం మంచిది. ఈ పరిస్థితిని సహజంగా ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి, ఇక్కడ కొన్ని ఉత్తమ గృహ నివారణల జాబితా ఉంది.

కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్‌ను సహజంగా ఎలా నయం చేయాలి

1. ముఖ్యమైన నూనెలు
2. ఐస్ ప్యాక్
3. వేడి మసాజ్ చికిత్స
4. కాస్టర్ ఆయిల్ ప్యాక్
5. గ్రిప్పింగ్ పెన్
6. విటమిన్ బి 6 డైట్
7. పసుపు పొడి మరియు పాలు
8. విక్స్ వాపోరబ్

కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ చికిత్సకు సహజ నివారణలు

1. ముఖ్యమైన నూనెలు

a. వింటర్ గ్రీన్ ఆయిల్

షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

• వింటర్ గ్రీన్ ఆయిల్ 3 చుక్కలు
• 1 టీస్పూన్ కొబ్బరి నూనె (లేదా ఏదైనా ఇతర క్యారియర్ ఆయిల్)

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ఒక టీస్పూన్ కొబ్బరి నూనెలో మూడు చుక్కల వింటర్ గ్రీన్ ఆయిల్ జోడించండి.
2. బాగా కలపండి మరియు ప్రభావిత చేతికి వర్తించండి.
3. శుభ్రం చేయుటకు ముందు 30 నుండి 60 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

మీరు దీన్ని రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు చేయాలి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

వింటర్‌గ్రీన్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్‌లో మిథైల్ సాల్సిలేట్ అనే సమ్మేళనం ఉంటుంది, ఇది కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్‌తో సంబంధం ఉన్న నొప్పి, మంట మరియు వాపు నుండి ఉపశమనం పొందటానికి గొప్పది. దీని శోథ నిరోధక మరియు అనాల్జేసిక్ కార్యకలాపాలు మీ లక్షణాల నుండి దాదాపు తక్షణ ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి (1).

బి. ఫ్రాంకెన్సెన్స్ ఆయిల్

షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 3-4 చుక్కల సుగంధ నూనె
• కొబ్బరి నూనె 1-2 టీస్పూన్లు

మీరు ఏమి చేయాలి

1. సుగంధ ద్రవ్య నూనెను కొబ్బరి నూనెతో పేర్కొన్న పరిమాణంలో కలపండి.
2. ఈ మిశ్రమాన్ని ప్రభావిత ప్రాంతానికి అప్లై చేసి 30 నుండి 45 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి.
3. నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ప్రతిరోజూ ఒకసారి చేయండి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

ఫ్రాంకెన్సెన్స్ ఆయిల్ ప్రధానంగా రోగాలకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు, దాని నొప్పిని చంపే కార్యకలాపాలు (2). అందువల్ల, కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ మరియు దాని తాపజనక మరియు బాధాకరమైన లక్షణాల చికిత్సలో ఇది చాలా సహాయపడుతుంది.

2. ఐస్ ప్యాక్

షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

ఒక ఐస్ ప్యాక్

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ప్రభావిత చేతికి ఐస్ ప్యాక్ వర్తించండి.
2. సుమారు 2 నిమిషాలు పట్టుకుని తొలగించండి.
3. ఈ ప్రక్రియను 2 నుండి 3 సార్లు చేయండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

తక్షణ ఉపశమనం కోసం నొప్పి తాకినప్పుడల్లా మీరు దీన్ని చేయాలి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

ప్రభావితమైన నరాల (3) పై ఒత్తిడి ఫలితంగా సంభవించే నొప్పి, మంట మరియు వాపును తగ్గించడంలో ఐస్ ప్యాక్‌లు సహాయపడతాయి.

3. వేడి మసాజ్ చికిత్స

షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

ఏదైనా క్యారియర్ ఆయిల్ (కొబ్బరి, ఆలివ్ లేదా జోజోబా నూనె)

మీరు ఏమి చేయాలి

1. మీకు ఇష్టమైన క్యారియర్ ఆయిల్‌ను వేడి చేసి, కొన్ని నిమిషాలు ప్రభావిత ప్రాంతానికి శాంతముగా మసాజ్ చేయండి.
2. 20 నుండి 30 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి.
3. దానిని కడగాలి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

శీఘ్ర ఉపశమనం కోసం మీరు దీన్ని ప్రతిరోజూ ఒకసారి చేయాలి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

మసాజ్ ప్రభావిత చేతిలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు వాపు మరియు మంటను తగ్గిస్తుంది (4).

4. కాస్టర్ ఆయిల్ ప్యాక్

షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1 టేబుల్ స్పూన్ కాస్టర్ ఆయిల్
• గాజుగుడ్డ

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ఒక టేబుల్ స్పూన్ కోల్డ్ ప్రెస్డ్ కాస్టర్ ఆయిల్ తీసుకొని ప్రభావిత చేతికి రాయండి.
2. దాని చుట్టూ ఒక గాజుగుడ్డను కట్టుకోండి.
3. కొన్ని గంటలు లేదా రాత్రిపూట వదిలివేయండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

మీరు దీన్ని ప్రతిరోజూ ఒకసారి చేయాలి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

కాస్టర్ ఆయిల్ రిసినోలెయిక్ ఆమ్లం అనే సమ్మేళనాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది శరీరంలో తాపజనక ప్రతిస్పందనలను తగ్గిస్తుంది మరియు నరాల కుదింపు లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది (5).

5. పెన్ గ్రిప్స్

షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

రబ్బరు పెన్ పట్టు

మీరు ఏమి చేయాలి

1. మీ పెన్నుకు పెన్ పట్టును అటాచ్ చేయండి.
2. మీరు ఇప్పటికే ఉన్న పెన్ పట్టును కూడా దీనితో భర్తీ చేయవచ్చు.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

మీరు రాయడం ప్రారంభించడానికి ముందు మీరు దీన్ని చేయాలి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్‌తో కనిపించే నొప్పి మరియు అసౌకర్యం యొక్క లక్షణాలను తొలగించడానికి పెన్ పట్టులు ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడ్డాయి. మీ చేతులు మరియు వేళ్ళలో మరిన్ని సమస్యలను నివారించడానికి కూడా ఇవి గొప్పవి (6).

6. విటమిన్ బి 6 డైట్

షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

30-50 మి.గ్రా విటమిన్ బి 6

మీరు ఏమి చేయాలి

1. చేపలు, రొట్టె, గుడ్లు, సోయా బీన్ మరియు కూరగాయలు వంటి విటమిన్ బి 6 అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తీసుకోండి.
2. మీ వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత మీరు విటమిన్ బి 6 కోసం అదనపు సప్లిమెంట్లను కూడా తీసుకోవచ్చు.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంలో విటమిన్ బి 6 యొక్క చిన్న భాగాన్ని తప్పనిసరిగా చేర్చాలి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

CTS తో ఉపరితలం వచ్చే మంట తరచుగా విటమిన్ బి 6 (పిరిడాక్సిన్) లో లోపానికి కారణమవుతుంది. మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఈ విటమిన్ యొక్క చిన్న మొత్తాలను చేర్చడం వల్ల ఈ లోపాన్ని పునరుద్ధరించవచ్చు, ఇది పరిస్థితిని నయం చేయడానికి సహాయపడుతుంది (7).

7. పసుపు పొడి మరియు పాలు

షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1 టీస్పూన్ పసుపు పొడి
• 1 గ్లాసు వేడి పాలు

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ఒక గ్లాసు వేడి పాలలో ఒక టీస్పూన్ పసుపు పొడి కలపండి.
2. మిశ్రమం చల్లగా మారడానికి ముందు బాగా కలపండి మరియు త్రాగాలి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

మీరు దీన్ని ప్రతిరోజూ 1 నుండి 2 సార్లు తాగాలి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

పసుపులో కర్కుమిన్ ఉండటం వలన ఇది నొప్పి మరియు మంటను సమర్థవంతంగా తగ్గించడంలో సహాయపడే శక్తివంతమైన అనాల్జేసిక్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ నివారణగా చేస్తుంది (8), (9).

8. విక్స్ వాపోరబ్

షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

విక్స్ వాపోరబ్ (అవసరమైన విధంగా)

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ప్రభావిత చేతికి కొద్దిగా విక్స్ వాపోరబ్ వర్తించండి.
2. 30 నుండి 40 నిమిషాలు అలాగే ఉంచి, తర్వాత శుభ్రం చేసుకోండి.
3. లేపనం పూసిన తర్వాత మీరు మీ చేతి చుట్టూ ఒక గాజుగుడ్డను కూడా చుట్టవచ్చు.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

మీరు దీన్ని ప్రతిరోజూ 1 నుండి 2 సార్లు చేయాలి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

విక్స్ వాపోరబ్‌లో కర్పూరం, యూకలిప్టస్ ఆయిల్ మరియు మెంతోల్ వంటి సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి. ఈ సమ్మేళనాలన్నీ మంటను తగ్గించడంలో మరియు కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ (10), (11), (12) యొక్క లక్షణాలను తిప్పికొట్టడంలో సహాయపడతాయి.

ఈ నివారణలతో పాటు, మీరు CTS ను ఎదుర్కోవడానికి ఈ క్రింది ఆహార చిట్కాలను కూడా అనుసరించాలి.

డైట్ చిట్కాలు

ఈ పరిస్థితిని సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవటానికి మీరు సరైన ఆహారాన్ని ఎన్నుకోవాలి మరియు కొన్ని ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. వాటిని వివరంగా చూద్దాం.

కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ చికిత్సకు ఉత్తమ ఆహారాలు

యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఫుడ్స్ కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ చికిత్సలో చాలా సహాయపడతాయి. వాటిలో ఉన్నవి:

• రెడ్ బెల్ పెప్పర్స్
• బచ్చలికూర
• సాల్మన్
• వాల్నట్
• అనాస పండు
• పసుపు

మీరు పైన పేర్కొన్న ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడం పెంచుకున్నప్పుడు, మీరు మరికొన్నింటిని తీసుకోవడం కూడా పరిమితం చేయాలి.

నివారించాల్సిన ఆహారాలు

మీరు కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్‌తో బాధపడుతుంటే తప్పించాల్సిన ఆహారాలు:

• శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు డెజర్ట్స్, సోడా మరియు చాక్లెట్లు వంటి చక్కెర ఆహారాలు
• ఉప్పు మరియు సంరక్షణకారులను
• పాల ఉత్పత్తులు చాలా ఎక్కువ
• ప్రాసెస్ మరియు వేయించిన ఆహారాలు
• గ్లూటెన్
• కెఫిన్
• ఆల్కహాల్

మీ పరిస్థితి మరింత దిగజారకుండా నిరోధించడానికి సహాయపడే మరికొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

నివారణ చిట్కాలు

• ప్రభావిత ప్రాంతం యొక్క కదలికను తగ్గించండి. ఈ ప్రయోజనం కోసం మీరు స్ప్లింట్‌ను ఉపయోగించవచ్చు.
• ఆక్యుపంక్చర్ థెరపీని ఒకసారి ప్రయత్నించండి, కానీ వైద్య పర్యవేక్షణలో మాత్రమే.
• సాగతీత వ్యాయామాలు మరియు యోగా సాధన చేయండి.
• మీ మణికట్టును నిటారుగా ఉంచండి.
• మీ మణికట్టును పదేపదే వంగడం లేదా విస్తరించడం మానుకోండి.
• పని చేసేటప్పుడు మీ చేతులు మరియు మణికట్టును సరిగ్గా ఉంచండి.

ఈ నివారణలు మరియు చిట్కాలు మీ పరిస్థితిని తగ్గించడానికి ఖచ్చితంగా సహాయపడతాయి. అయినప్పటికీ, అవి త్వరగా లేదా రాత్రిపూట పరిష్కారాలు కాదని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి - అవి సమర్థవంతమైన ఫలితాలను చూపించడానికి సమయం పడుతుంది. ఈ వ్యాసంలో చర్చించిన నివారణలు మరియు చిట్కాలను అనుసరించినప్పటికీ మీ లక్షణాలు కొనసాగితే, శాశ్వత నరాల నష్టాన్ని నివారించడానికి వెంటనే ఆర్థోపెడిక్ నిపుణుడిని సంప్రదించండి.

CTS తో వ్యవహరించడానికి ఈ పోస్ట్ మీకు సహాయపడుతుందని ఆశిస్తున్నాము. మీ అన్ని ప్రశ్నలకు మేము సమాధానం చెప్పారా? దిగువ వ్యాఖ్యల విభాగంలో మాకు చెప్పండి.

పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు

మీరు కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్‌కు చికిత్స చేయకపోతే ఏమి జరుగుతుంది?

మీరు సమయానికి కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్‌కు చికిత్స చేయకపోతే, వ్యాధి పురోగమిస్తుంది మరియు మీ మధ్యస్థ నాడికి కోలుకోలేని నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది.

కార్పల్ టన్నెల్ శస్త్రచికిత్సకు ఎంత సమయం పడుతుంది?

కార్పల్ టన్నెల్ శస్త్రచికిత్స సాధారణంగా చిన్న కోతలను కలిగి ఉంటుంది మరియు సుమారు 10 నిమిషాలు పడుతుంది.

కార్పల్ టన్నెల్‌కు శస్త్రచికిత్స అవసరమైతే మీకు ఎలా తెలుస్తుంది?

మీ లక్షణాలు తేలికపాటి నుండి తీవ్రమైనవి కాకపోతే, లేదా మీరు ఎక్కువసేపు లక్షణాలను అభివృద్ధి చేయడం ప్రారంభిస్తే మరియు అవి మీ రోజువారీ జీవితానికి అంతరాయం కలిగిస్తే, మీరు శస్త్రచికిత్స కోసం వెళ్ళవలసి ఉంటుంది.