విషయ సూచిక:
- విషయ సూచిక
- గర్భాశయ స్పాండిలోసిస్ అంటే ఏమిటి?
- గర్భాశయ స్పాండిలోసిస్ యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు
- గర్భాశయ స్పాండిలోసిస్ యొక్క కారణాలు మరియు ప్రమాద కారకాలు
- రోగ నిర్ధారణ
- ఉత్తమ చికిత్స పద్ధతులు
- గర్భాశయ స్పాండిలోసిస్ లక్షణాలను నయం చేయడానికి 14 హోం రెమెడీస్
- గర్భాశయ స్పాండిలోసిస్ నిర్వహించడానికి సహజ మార్గాలు
- 1. ఎప్సమ్ ఉప్పు స్నానాలు
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 2. వేడి మరియు కోల్డ్ కంప్రెస్ చేస్తుంది
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 3. వెల్లుల్లి
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 4. పసుపు
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 5. నువ్వుల నూనె
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 6. అల్లం
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 7. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 8. కయెన్ పెప్పర్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 9. ఇండియన్ లిలక్ లేదా వేప
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 10. కాస్టర్ ఆయిల్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 11. గుగుల్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 12. ఒమేగా -3
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 13. విటమిన్లు
- 14. ముఖ్యమైన నూనెలు
- a. లావెండర్ ఆయిల్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- బి. పిప్పరమింట్ ఆయిల్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- గర్భాశయ స్పాండిలోసిస్ కోసం ఉత్తమ వ్యాయామాలు
- 1. మెడ సాగదీయడం
- వ్యవధి
- పునరావృత్తులు
- 2. మెడ వంపు
- వ్యవధి
- పునరావృత్తులు
- 3. మెడ మలుపు
- వ్యవధి
- పునరావృత్తులు
- నివారణ చిట్కాలు
- పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు
- ప్రస్తావనలు
గర్భాశయ స్పాండిలోసిస్ 60 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న 90% మంది ప్రజలను ప్రభావితం చేస్తుందని మీకు తెలుసా? ఈ పరిస్థితి మీ మెడలో ఉన్న గర్భాశయ వెన్నెముకను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు ఇది వయస్సుతో మరింత సాధారణం అవుతుంది.
ఎక్కువ కాలం నిద్రపోవడం లేదా తప్పు స్థానంలో కూర్చోవడం గర్భాశయ స్పాండిలోసిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది మరియు మీ లక్షణాలను మరింత దిగజార్చుతుంది. అయితే, నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడే సహజ చికిత్సా ఎంపికలు ఉన్నాయి. గర్భాశయ స్పాండిలోసిస్‌ను ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకోవడానికి, చదువుతూ ఉండండి!
విషయ సూచిక
- గర్భాశయ స్పాండిలోసిస్ అంటే ఏమిటి?
- గర్భాశయ స్పాండిలోసిస్ యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు
- గర్భాశయ స్పాండిలోసిస్ యొక్క కారణాలు మరియు ప్రమాద కారకాలు
- రోగ నిర్ధారణ
- ఉత్తమ చికిత్స పద్ధతులు
- గర్భాశయ స్పాండిలోసిస్ లక్షణాలను నయం చేయడానికి 14 హోం రెమెడీస్
- గర్భాశయ స్పాండిలోసిస్ కోసం ఉత్తమ వ్యాయామాలు
- నివారణ చిట్కాలు
గర్భాశయ స్పాండిలోసిస్ అంటే ఏమిటి?
గర్భాశయ స్పాండిలోసిస్ అనేది మీ మెడలో ఉన్న గర్భాశయ వెన్నెముకను ప్రధానంగా ప్రభావితం చేసే వయస్సు-సంబంధిత వైద్య పరిస్థితి. దీనిని గర్భాశయ ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మరియు మెడ ఆర్థరైటిస్ అని కూడా అంటారు. గర్భాశయ వెన్నెముక యొక్క కీళ్ళు మరియు డిస్కులు ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతాయి.
ఎముకలు మరియు మృదులాస్థి యొక్క దుస్తులు మరియు కన్నీటి ఫలితంగా గర్భాశయ స్పాండిలోసిస్ అభివృద్ధి చెందుతుంది. మీ వయస్సులో, ఈ ప్రాంతాలు సహజంగా క్షీణిస్తాయి, నొప్పిని కలిగిస్తాయి.
కొంతమంది వ్యక్తులు ఎటువంటి లక్షణాలను అభివృద్ధి చేయకపోగా, కొందరు దృ pain త్వంతో కూడిన దీర్ఘకాలిక నొప్పిని అనుభవించవచ్చు. ఈ పరిస్థితి యొక్క లక్షణాలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
గర్భాశయ స్పాండిలోసిస్ యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు
గర్భాశయ స్పాండిలోసిస్ బారిన పడిన వారు ఎటువంటి ముఖ్యమైన లక్షణాలను అభివృద్ధి చేయరు. కానీ, లక్షణాలు ఉపరితలం అయినప్పుడు, పరిస్థితి తేలికపాటి నుండి తీవ్రంగా ఉంటుంది మరియు దాని ప్రారంభం క్రమంగా లేదా ఆకస్మికంగా ఉంటుంది.
ఈ పరిస్థితి యొక్క సాధారణ లక్షణాలలో ఒకటి భుజం బ్లేడ్ల చుట్టూ నొప్పి. కొందరు చేతులు మరియు వేళ్ళలో నొప్పిని కూడా ఎదుర్కొన్నారు. మీరు ఉన్నప్పుడు ఈ నొప్పి పెరుగుతుంది:
- ఎక్కువసేపు నిలబడటం లేదా కూర్చోవడం
- తుమ్ము
- దగ్గు
- మీ మెడను వెనుకకు తిప్పడం
గర్భాశయ స్పాండిలోసిస్ యొక్క ఇతర సంకేతాలు వీటిని కలిగి ఉండవచ్చు:
- మెడ యొక్క దృ ff త్వం
- తలనొప్పి, ముఖ్యంగా మీ తల వెనుక భాగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
- మీ భుజాలు మరియు చేతుల జలదరింపు లేదా తిమ్మిరి కొన్ని సార్లు కాళ్ళను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది
తక్కువ తరచుగా కనిపించే కొన్ని లక్షణాలు:
- మూత్రాశయం లేదా ప్రేగు నియంత్రణ కోల్పోవడం
- సమతుల్యత కోల్పోవడం
మీ మెడలోని ఎముకలు మరియు మృదులాస్థి ధరించడానికి మరియు చిరిగిపోవడానికి చాలా అవకాశం ఉంది మరియు ఇది గర్భాశయ స్పాండిలోసిస్కు దారితీస్తుంది. ఈ దుస్తులు మరియు కన్నీటి యొక్క కారణాలు క్రింద పేర్కొనబడ్డాయి.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
గర్భాశయ స్పాండిలోసిస్ యొక్క కారణాలు మరియు ప్రమాద కారకాలు
గర్భాశయ స్పాండిలోసిస్ దీని ద్వారా ప్రేరేపించబడవచ్చు:
- ఎముక స్పర్స్ (ఎముక యొక్క పెరుగుదల వెన్నెముక యొక్క సున్నితమైన ప్రాంతాలపై ఒత్తిడి తెస్తుంది)
- మీ వెన్నెముక ఎముకల మధ్య ఘర్షణకు కారణమయ్యే వెన్నెముక డిస్కుల నిర్జలీకరణం
- మీ వెన్నెముక డిస్కుల మధ్య పగుళ్లు ఏర్పడటానికి కారణమయ్యే హెర్నియేటెడ్ డిస్క్‌లు
- ఒక గాయం
- మీ స్నాయువుల దృ ff త్వం
- పునరావృత కదలికలు లేదా వెన్నెముకపై ఒత్తిడి
గర్భాశయ స్పాండిలోసిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచే ప్రధాన కారకాల్లో వృద్ధాప్యం ఒకటి. ఈ పరిస్థితికి ఇతర ప్రమాద కారకాలు:
- మెడకు గాయాలు
- వెయిట్ లిఫ్టింగ్ వంటి మీ మెడపై అదనపు ఒత్తిడి తెచ్చే చర్యలలో పాల్గొనడం
- సుదీర్ఘ వ్యవధి కోసం మీ మెడను అసౌకర్యంగా ఉంచండి
- పరిస్థితి యొక్క కుటుంబ చరిత్ర
- ధూమపానం
- Ob బకాయం
- నిశ్చల జీవనశైలి
మీ వైద్యుడు మీ పరిస్థితిని నిర్ధారించడానికి క్రింది రోగనిర్ధారణ విధానాలను నిర్వహించవచ్చు.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
రోగ నిర్ధారణ
మీ అన్ని లక్షణాలను విశ్లేషించే శారీరక పరీక్షతో డాక్టర్ ప్రారంభించవచ్చు. గర్భాశయ స్పాండిలోసిస్‌ను వారు అనుమానిస్తే, ఇమేజింగ్ పరీక్షలను కలిగి ఉన్న ఇతర పరీక్షలను వారు అడగవచ్చు:
- ఎక్స్-రే
- CT స్కాన్
- MRI స్కాన్
- ఎలక్ట్రోమియోగ్రామ్ పరీక్ష
- మైలోగ్రామ్ పరీక్ష
- నరాల ప్రసరణ అధ్యయనం
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
ఉత్తమ చికిత్స పద్ధతులు
గర్భాశయ స్పాండిలోసిస్ చికిత్సకు అందుబాటులో ఉన్న కొన్ని ఉత్తమ వైద్య చికిత్సలు:
- భౌతిక చికిత్స బరువులు సాగదీయడం మరియు ఉపయోగించడం. ఈ ఐచ్చికం అన్ని-సహజమైనది మరియు కాలక్రమేణా పరిస్థితిని నిర్వహించడానికి చాలా దూరం వెళ్ళవచ్చు.
- కండరాల సడలింపులు (సైక్లోబెంజాప్రిన్), మాదకద్రవ్యాలు (హైడ్రోకోడోన్), యాంటీ-ఎపిలెప్టిక్ మందులు (గబాపెంటిన్), స్టెరాయిడ్లు మరియు శోథ నిరోధక మందులు (NSAID లు)
గర్భాశయ స్పాండిలోసిస్ యొక్క తీవ్రమైన కేసులకు తరచుగా శస్త్రచికిత్స అవసరం.
అయితే, మీరు అసౌకర్యం నుండి ఉపశమనం పొందడానికి సహజ ప్రత్యామ్నాయాల కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మీరు సరైన పేజీకి వచ్చారు. మేము నివారణలకు వెళ్ళే ముందు, ఇక్కడ మీరు తెలుసుకోవలసిన విషయం ఉంది. ఈ నివారణలు, అలాగే వైద్య విధానాలు నొప్పి మరియు అసౌకర్యం యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి కాని మీ పరిస్థితిని పూర్తిగా తిప్పికొట్టలేవు.
గర్భాశయ స్పాండిలోసిస్ నుండి ఉపశమనం కలిగించే కొన్ని సరళమైన ఇంకా ప్రభావవంతమైన గృహ నివారణలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
గర్భాశయ స్పాండిలోసిస్ లక్షణాలను నయం చేయడానికి 14 హోం రెమెడీస్
- ఎప్సమ్ సాల్ట్ బాత్స్
- వేడి మరియు కోల్డ్ కంప్రెస్ చేస్తుంది
- వెల్లుల్లి
- పసుపు
- నువ్వు గింజలు
- అల్లం
- ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
- కయెన్ పెప్పర్
- ఇండియన్ లిలక్ లేదా వేప
- ఆముదము
- గుగులు
- ఒమేగా 3
- విటమిన్లు
- ముఖ్యమైన నూనెలు
గర్భాశయ స్పాండిలోసిస్ నిర్వహించడానికి సహజ మార్గాలు
1. ఎప్సమ్ ఉప్పు స్నానాలు
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 1 కప్పు ఎప్సమ్ ఉప్పు
- నీటి
మీరు ఏమి చేయాలి
- మీ టబ్‌కు ఒక కప్పు ఎప్సమ్ ఉప్పు కలపండి.
- నీటితో టబ్ నింపండి మరియు ఉప్పు కరిగిపోయేలా చేయండి.
- ఎప్సమ్ ఉప్పు స్నానంలో 20 నుండి 30 నిమిషాలు నానబెట్టండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
ప్రతిరోజూ లేదా ప్రత్యామ్నాయ రోజులకు ఒకసారి దీన్ని చేయండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
ఎప్సమ్ ఉప్పులో మెగ్నీషియం ఉంటుంది, ఇది మీ గర్భాశయ వెన్నెముక (1) యొక్క నొప్పి మరియు / లేదా వాపుకు సహాయపడే శోథ నిరోధక చర్యలను ప్రదర్శిస్తుంది.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
2. వేడి మరియు కోల్డ్ కంప్రెస్ చేస్తుంది
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- వేడి కంప్రెస్
- ఒక చల్లని కుదించు
మీరు ఏమి చేయాలి
- మొదటి 24 నుండి 48 గంటలు బాధిత ప్రాంతానికి కోల్డ్ కంప్రెస్ వర్తించండి.
- ఐస్ ప్యాక్ తీసే ముందు కనీసం ఒక నిమిషం పాటు ఉంచండి.
- విధానాన్ని 3 నుండి 4 సార్లు చేయండి.
- 48 గంటల తరువాత, వేడి కంప్రెస్ ఉపయోగించండి మరియు విధానాన్ని పునరావృతం చేయండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
మీరు ప్రతిరోజూ 2 నుండి 3 సార్లు చేయవచ్చు లేదా నొప్పి వచ్చినప్పుడు.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
వేడి కంప్రెస్ ప్రసరణను పెంచడం మరియు నొప్పి మరియు దృ ff త్వం నుండి ఉపశమనం పొందడం ద్వారా సహాయపడుతుంది, ఒక కోల్డ్ కంప్రెస్ మంట మరియు వాపు యొక్క లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది మరియు ప్రభావిత ప్రాంతాన్ని కూడా తిమ్మిరి చేస్తుంది (2).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
3. వెల్లుల్లి
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
2-3 ఒలిచిన వెల్లుల్లి లవంగాలు
మీరు ఏమి చేయాలి
ప్రతి ఉదయం రెండు మూడు ఒలిచిన వెల్లుల్లి లవంగాలను నమలండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
ఆశించిన ఫలితాల కోసం ప్రతిరోజూ ఒకసారి చేయండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
వెల్లుల్లిలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు అనాల్జేసిక్ లక్షణాలు ఉన్నాయి (3). మీ గర్భాశయ కీళ్ళు మరియు డిస్కుల నొప్పి, మంట మరియు వాపును తగ్గించడానికి ఇది ఒక గొప్ప నివారణ.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
4. పసుపు
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 1 టీస్పూన్ పసుపు పొడి
- 1 గ్లాసు వేడి పాలు
మీరు ఏమి చేయాలి
- ఒక గ్లాసు వేడి పాలలో ఒక టీస్పూన్ పసుపు పొడి కలపండి.
- బాగా కలపండి మరియు తినండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
పడుకునే ముందు రోజూ కనీసం ఒక్కసారైనా దీన్ని త్రాగాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
పసుపులోని కర్కుమిన్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు నొప్పిని తగ్గించే లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇది గర్భాశయ స్పాండిలోసిస్ (4) కు అద్భుతాలు చేస్తుంది.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
5. నువ్వుల నూనె
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- నువ్వుల నూనె 1 టేబుల్ స్పూన్
- వేడి కంప్రెస్
మీరు ఏమి చేయాలి
- మీ అరచేతుల్లో ఒక టేబుల్ స్పూన్ నువ్వుల నూనె తీసుకోండి.
- మీ శరీరం యొక్క నొప్పి ప్రాంతానికి శాంతముగా మసాజ్ చేయండి. 10 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి.
- దానిపై వేడి కంప్రెస్ వర్తించండి.
- మరో 10 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి.
- మీరు రోజూ ఒక టేబుల్ స్పూన్ కాల్చిన నువ్వులను తినవచ్చు.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
నువ్వుల నూనెతో రోజూ 3 నుండి 4 సార్లు మసాజ్ చేయండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
నువ్వుల గింజలు సమయోచితంగా (నూనె రూపంలో) వర్తించేటప్పుడు మరియు 5 (5), (6) తీసుకున్నప్పుడు నొప్పి యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడానికి ఒక అద్భుతమైన నివారణ.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
6. అల్లం
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 1 టీస్పూన్ తురిమిన అల్లం
- 1 కప్పు నీరు
మీరు ఏమి చేయాలి
- ఒక కప్పు నీటిలో ఒక టీస్పూన్ తురిమిన అల్లం జోడించండి.
- ఒక సాస్పాన్లో ఒక మరుగు తీసుకుని.
- 5 నుండి 7 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి.
- అల్లం టీ తాగే ముందు కొంచెం చల్లబరచడానికి అనుమతించండి.
- మీరు అల్లం ద్రావణంలో ఒక వాష్‌క్లాత్‌ను నానబెట్టి మీ మెడ మరియు భుజాలకు వర్తించవచ్చు.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
వాంఛనీయ ప్రయోజనాల కోసం రోజూ 2 నుండి 3 సార్లు అల్లం టీ తాగండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
అల్లం లో ఉండే సమ్మేళనాన్ని జింజెరోల్ అంటారు. ఈ సమ్మేళనం గర్భాశయ స్పాండిలోసిస్ (7) యొక్క లక్షణాలను తొలగించడంలో సహాయపడే శోథ నిరోధక మరియు అనాల్జేసిక్ చర్యలను ప్రదర్శిస్తుంది.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
7. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ (అవసరమైన విధంగా)
- శుభ్రమైన వాష్‌క్లాత్
మీరు ఏమి చేయాలి
- పలుచన ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ లో శుభ్రమైన వాష్‌క్లాత్‌ను నానబెట్టండి.
- మీ మెడ / భుజాల బాధాకరమైన ప్రదేశాలపై ఉంచండి.
- ఒక గంట లేదా రెండు గంటలు అలాగే ఉంచండి.
- మీరు ప్రతిరోజూ ఒక గ్లాసు నీటిలో కలిపి ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తినవచ్చు.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
మీరు దీన్ని ప్రతిరోజూ 1 నుండి 2 సార్లు చేయవచ్చు.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
అందులో ఎసిటిక్ ఆమ్లం ఉండటం వల్ల, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ శక్తివంతమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఏజెంట్. మీ గర్భాశయ వెన్నెముక యొక్క వాపు మరియు వాపు యొక్క లక్షణాలను తొలగించడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది (8).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
8. కయెన్ పెప్పర్
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 1 టీస్పూన్ కారపు పొడి మిరియాలు పొడి
- 1 గ్లాసు వెచ్చని నీరు
- తేనె (ఐచ్ఛికం)
మీరు ఏమి చేయాలి
- ఒక గ్లాసు వెచ్చని నీటిలో ఒక టీస్పూన్ పొడి కారపు మిరియాలు జోడించండి.
- బాగా కలపండి మరియు రోజూ త్రాగాలి.
- అదనపు రుచి కోసం మీరు ద్రావణంలో కొంచెం తేనెను కూడా జోడించవచ్చు.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
ఈ మిశ్రమాన్ని రెండుసార్లు త్రాగాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
కారపు మిరియాలు క్యాప్సైసిన్ అనే సమ్మేళనాన్ని కలిగి ఉంటాయి. క్యాప్సైసిన్ దాని నొప్పిని తగ్గించే మరియు అనాల్జేసిక్ ప్రభావాలకు ప్రసిద్ది చెందింది మరియు గర్భాశయ స్పాండిలోసిస్ (9) తో సంబంధం ఉన్న నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
9. ఇండియన్ లిలక్ లేదా వేప
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 1 టేబుల్ స్పూన్ పౌడర్ ఇండియన్ లిలక్
- నీరు (అవసరమైనట్లు)
మీరు ఏమి చేయాలి
- ఒక టేబుల్ స్పూన్ పౌడర్ ఇండియన్ లిలక్ ను తగినంత నీటితో కలపండి.
- పేస్ట్ కొద్దిగా వేడి చేయండి.
- వెచ్చని పేస్ట్ ప్రభావిత ప్రాంతాలకు వర్తించండి.
- కనీసం 30 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి.
- పేస్ట్ కడగాలి.
- ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు వేప నూనెతో శరీర ప్రభావిత ప్రాంతాలను కూడా మసాజ్ చేయవచ్చు.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
వాంఛనీయ ఫలితాల కోసం ప్రతిరోజూ 1 నుండి 2 సార్లు చేయండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
భారతీయ లిలక్ (వేప) గర్భాశయ స్పాండిలోసిస్ (10) ను నిర్వహించడానికి సహాయపడే అద్భుతమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలకు ప్రసిద్ది చెందింది.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
10. కాస్టర్ ఆయిల్
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 1 టేబుల్ స్పూన్ కాస్టర్ ఆయిల్
- వెచ్చని కుదించు
మీరు ఏమి చేయాలి
- ఒక టేబుల్ స్పూన్ కోల్డ్ ప్రెస్డ్ కాస్టర్ ఆయిల్ తీసుకొని మీ మెడ మరియు భుజాలపై మెత్తగా మసాజ్ చేయండి.
- పైన వెచ్చని కంప్రెస్ ఉంచండి మరియు సుమారు 20 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి.
- కంప్రెస్ తొలగించి నూనెను శుభ్రం చేసుకోండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
మీరు దీన్ని రోజుకు రెండుసార్లు చేయవచ్చు.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
కాస్టర్ ఆయిల్ రిసినోలిక్ ఆమ్లాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది గర్భాశయ స్పాండిలోసిస్ (11) తో పాటు వచ్చే నొప్పి మరియు మంట నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
11. గుగుల్
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
500 మి.గ్రా గుగుల్ సప్లిమెంట్
మీరు ఏమి చేయాలి
నేచురోపతిక్ వైద్యుడిని సంప్రదించిన తరువాత 500 మి.గ్రా గుగుల్ సప్లిమెంట్ తీసుకోండి.
- ప్రకృతి వైద్యుడు.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
ప్రతిరోజూ ఒకసారి చేయండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
గుగుల్ ఒక గుగుల్ చెట్టు యొక్క రెసిన్ నుండి సేకరించబడుతుంది. ఇది మీ గర్భాశయ వెన్నెముక (12) లో మంట యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడానికి సహాయపడే శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంది.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
12. ఒమేగా -3
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
250-500 మి.గ్రా ఒమేగా -3
మీరు ఏమి చేయాలి
- 250 నుండి 500 మి.గ్రా ఒమేగా -3 తీసుకోండి.
- మీరు కొవ్వు చేపలు, అవిసె గింజలు, కాయలు, వాల్‌నట్ మరియు చియా విత్తనాలు వంటి ఒమేగా -3 అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవచ్చు లేదా దాని కోసం అదనపు మందులు తీసుకోవచ్చు.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఒమేగా -3 ను చేర్చాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
ఒమేగా -3 లు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు గర్భాశయ స్పాండిలోసిస్ (13) తో సంబంధం ఉన్న మంట మరియు వాపును ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
13. విటమిన్లు
షట్టర్‌స్టాక్
విటమిన్లు బి 12 మరియు డి లోపాలు గర్భాశయ స్పాండిలోసిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి మరియు మీ లక్షణాలను మరింత దిగజార్చవచ్చు (14), (15).
అందువల్ల, కొవ్వు చేపలు, గుడ్డు సొనలు, జున్ను, పౌల్ట్రీ మరియు పాలు వంటి ఈ విటమిన్లు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని మీరు అనుసరించడం అవసరం. మీ వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత అవసరమైన విటమిన్ల కోసం మీరు అదనపు సప్లిమెంట్లను కూడా తీసుకోవచ్చు.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
14. ముఖ్యమైన నూనెలు
a. లావెండర్ ఆయిల్
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- లావెండర్ నూనె 6 చుక్కలు
- 1 టీస్పూన్ కొబ్బరి నూనె (లేదా ఏదైనా ఇతర క్యారియర్ ఆయిల్)
మీరు ఏమి చేయాలి
- ఒక టీస్పూన్ కొబ్బరి నూనె లేదా మరేదైనా క్యారియర్ ఆయిల్‌తో ఆరు చుక్కల లావెండర్ ఆయిల్ కలపండి.
- ప్రభావిత ప్రాంతాలకు దీన్ని సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి.
- 20 నుండి 30 నిమిషాలు లేదా రాత్రిపూట వదిలివేయండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
మీరు దీన్ని ప్రతిరోజూ 1 నుండి 2 సార్లు చేయవచ్చు.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
లావెండర్ ఆయిల్ యొక్క శోథ నిరోధక మరియు అనాల్జేసిక్ చర్యలు గర్భాశయ వెన్నెముక కీళ్ళు మరియు డిస్కుల నొప్పి, మంట మరియు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి (16).
బి. పిప్పరమింట్ ఆయిల్
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- పిప్పరమింట్ నూనె 6 చుక్కలు
- 1 టీస్పూన్ కొబ్బరి నూనె లేదా మరేదైనా క్యారియర్ ఆయిల్
మీరు ఏమి చేయాలి
- ఒక టీస్పూన్ కొబ్బరి నూనె లేదా మరేదైనా క్యారియర్ ఆయిల్‌లో ఆరు చుక్కల పిప్పరమెంటు నూనె జోడించండి.
- బాగా కలపండి మరియు ప్రభావిత ప్రాంతాలకు శాంతముగా మసాజ్ చేయండి.
- శుభ్రం చేయుటకు ముందు కనీసం 30 నిమిషాలు లేదా రాత్రిపూట ఉంచండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
సమర్థవంతమైన ఫలితాల కోసం మీరు దీన్ని ప్రతిరోజూ 1 నుండి 2 సార్లు చేయవచ్చు.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
పిప్పరమింట్ నూనె యొక్క ప్రధాన భాగం మెంతోల్. మెంతోల్ ఒక శక్తివంతమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఏజెంట్ మరియు నొప్పి మరియు మంట నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది (17).
ఈ నివారణలతో పాటు, గర్భాశయ స్పాండిలోసిస్ యొక్క లక్షణాలను ఎదుర్కోవటానికి మరొక సహజ మార్గం ఉంది - వ్యాయామం. గర్భాశయ స్పాండిలోసిస్ లక్షణాలను తగ్గించడానికి సహాయపడే ఉత్తమ వ్యాయామాలు ఈ క్రిందివి.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
గర్భాశయ స్పాండిలోసిస్ కోసం ఉత్తమ వ్యాయామాలు
1. మెడ సాగదీయడం
మీ మెడ మీ ఛాతీని తాకి పూర్తిగా సాగదీసే వరకు మీ గడ్డం క్రిందికి మరియు ముందుకు నెట్టండి.
వ్యవధి
కనీసం 5 సెకన్ల పాటు స్థానం పట్టుకోండి.
పునరావృత్తులు
5
2. మెడ వంపు
మీ తలని ఒక వైపు నుండి మరొక వైపుకు భుజం వైపు తిప్పండి. ఈ సాగినప్పుడు మీ చెవి మీ భుజంపై లేదా సమీపంలో విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.
వ్యవధి
5 సెకన్లు
పునరావృత్తులు
5
3. మెడ మలుపు
మీ మెడను ఒక వైపుకు, ఆపై మరొక వైపుకు తిప్పండి. మీరు హాయిగా చేయగలిగినంత వరకు వెళ్ళండి. మీ మెడను తటస్థ మరియు స్థాయి స్థితిలో ఉంచండి (పైకి లేదా క్రిందికి కాదు). గుడ్లగూబ తల తిప్పుతున్నట్లు Ima హించుకోండి.
వ్యవధి
5 సెకన్లు
పునరావృత్తులు
5
ఈ వ్యాయామాలు మీ మెడ చుట్టూ కండరాలను సాగదీయడానికి సహాయపడతాయి, తద్వారా దృ ff త్వం మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
ఈ వ్యాయామాలతో పాటు, ఈ చిట్కాలను పాటించడం ద్వారా మీ లక్షణాలు మరింత దిగజారకుండా నిరోధించవచ్చు.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
నివారణ చిట్కాలు
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం.
- ఒక ప్రొఫెషనల్ నుండి ఆక్యుప్రెషర్ థెరపీని ప్రయత్నించండి.
- ధూమపానం మానుకోండి ఎందుకంటే ఇది మీ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
- మద్దతు కోసం మెడ కలుపును ఉపయోగించండి.
- మీరు ఎక్కువసేపు కూర్చున్నప్పుడు లేదా పడుకున్నప్పుడు మీ తల, భుజాలు మరియు వెనుకకు సరిగ్గా ఉంచండి.
- బరువులు ఎత్తేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి.
- ఆరోగ్యకరమైన, తక్కువ కొవ్వు ఆహారం అనుసరించండి.
- మీ బరువును నిర్వహించండి.
- మద్యం మానుకోండి.
- తగినంత విశ్రాంతి పొందండి.
మీరు చిట్కాలు, వ్యాయామాలు మరియు నివారణలను దగ్గరగా పాటిస్తే గర్భాశయ స్పాండిలోసిస్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడం సులభం. మీకు ఉపశమనం లభించకపోతే, మీ గర్భాశయ స్పాండిలోసిస్ గురించి మీ డాక్టర్ లేదా చిరోప్రాక్టర్‌తో మాట్లాడటం మర్చిపోవద్దు. అతను / ఆమె నొప్పిని నిర్వహించడానికి ఒక నిర్దిష్ట సంరక్షణ ప్రణాళికను రూపొందించడానికి సహాయం చేస్తుంది.
ఈ పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఇంకేమైనా ప్రశ్నలు ఉన్నాయా? దిగువ వ్యాఖ్యలలో మమ్మల్ని అడగండి.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు
గర్భాశయ స్పాండిలోసిస్ కోసం వైద్యుడిని ఎప్పుడు చూడాలి?
గర్భాశయ స్పాండిలోసిస్ ఫలితంగా మూత్రాశయ నియంత్రణ కోల్పోవడం లేదా సమతుల్యత కోల్పోవడం వంటి లక్షణాలను మీరు అనుభవిస్తే, వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోవడం మంచిది.
గర్భాశయ స్పాండిలోసిస్ నుండి నొప్పిని ఎలా తగ్గించగలను?
వ్యాసంలో జాబితా చేయబడిన చికిత్సలు, సహజ మరియు వైద్యపరమైనవి, గర్భాశయ స్పాండిలోసిస్ వల్ల కలిగే నొప్పిని తగ్గించగలవు.
మెడలోని ఆర్థరైటిస్‌కు ఉత్తమ చికిత్స ఏమిటి?
మెడ యొక్క ఆర్థరైటిస్ (గర్భాశయ స్పాండిలోసిస్) ను తిప్పికొట్టడం లేదా నయం చేయడం సాధ్యం కానప్పటికీ, ఈ వ్యాసంలో చర్చించిన చిట్కాలు, నివారణలు మరియు వైద్య చికిత్సలను అనుసరించడం ద్వారా దాని లక్షణాలను విజయవంతంగా నిర్వహించవచ్చు.
మీరు గర్భాశయ స్పాండిలోసిస్‌తో బాధపడుతుంటే ఎలా నిద్రపోతారు?
మీరు గర్భాశయ స్పాండిలోసిస్‌తో బాధపడుతుంటే, సహాయాన్ని అందించే మంచి mattress లో పెట్టుబడి పెట్టడం ద్వారా ప్రారంభించండి. అలాగే, మీరు మీ వైపు పడుకుంటే మీ కాళ్ళ మధ్య ఒక దిండును ఉంచాలి, లేదా మీ వెనుకభాగంలో నిద్రపోతే మీ మోకాళ్ల క్రింద ఉండాలి.
గర్భాశయ స్పాండిలోసిస్ ఎంతకాలం ఉంటుంది?
గర్భాశయ స్పాండిలోసిస్ వయస్సుతో ఉపరితలాలు కాబట్టి, ఇది దీర్ఘకాలిక ఉమ్మడి వైకల్యం అని నమ్ముతారు. అయినప్పటికీ, చాలా మంది ప్రభావిత వ్యక్తులు ఈ పరిస్థితి నుండి ఎటువంటి తీవ్రమైన లక్షణాలను అభివృద్ధి చేయరు. అలా చేసేవారికి, లక్షణాలు నిర్వహించదగినవి.
ప్రస్తావనలు
- "మెగ్నీషియం తాపజనక సైటోకిన్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది: ఒక నవల ఇన్నేట్ ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ మెకానిజం" జర్నల్ ఆఫ్ ఇమ్యునాలజీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్
- "మస్క్యులోస్కెలెటల్ గాయం కోసం వేడి మరియు శీతల చికిత్సల యొక్క యంత్రాంగాలు మరియు సమర్థత" పోస్ట్ గ్రాడ్యుయేట్ మెడిసిన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్
- "వెల్లుల్లి సమ్మేళనాల ఇమ్యునోమోడ్యులేషన్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఎఫెక్ట్స్" జర్నల్ ఆఫ్ ఇమ్యునాలజీ రీసెర్చ్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్
- "కుర్కుమిన్: ఎ రివ్యూ ఆఫ్ ఇట్స్ 'ఎఫెక్ట్స్ ఆన్ హ్యూమన్ హెల్త్" ఫుడ్స్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్
- "మోకాలి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఉన్న రోగులలో క్లినికల్ సంకేతాలు మరియు లక్షణాలపై నువ్వుల విత్తనాల భర్తీ" ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ రుమాటిక్ డిసీజెస్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్
- "సమయోచిత నువ్వుల ప్రభావాలు (సెసాముమ్ ఇండికం) పై లేదా దిగువ తీవ్రతతో బాధపడుతున్న రోగులలో నొప్పి తీవ్రత మరియు అందుకున్న స్టెరాయిడ్-యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ మొత్తం" చమురు "అనస్థీషియాలజీ అండ్ పెయిన్ మెడిసిన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్
- "-అంగెరోల్ యొక్క అనాల్జేసిక్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ యాక్టివిటీస్" జర్నల్ ఆఫ్ ఎథ్నోఫార్మాకాలజీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్
- "అధిక కొవ్వు-ఆహారం-ప్రేరిత ese బకాయం ఎలుకలపై సింథటిక్ ఎసిటిక్ యాసిడ్ వెనిగర్ మరియు నిపా వెనిగర్ యొక్క యాంటీ- es బకాయం మరియు శోథ నిరోధక ప్రభావాలు" సైంటిఫిక్ రిపోర్ట్స్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్
- "క్యాప్సైసిన్ చేత ప్రేరేపించబడిన అనాల్జేసిక్ ప్రభావం తాపజనక స్థితిలో మెరుగుపడుతుంది" లైఫ్ సైన్సెస్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్
- "చికిత్సా పాత్ర అజాదిరాచ్తా ఇండికా (వేప) మరియు వ్యాధుల నివారణ మరియు చికిత్సలో వారి క్రియాశీలక భాగాలు" ఎవిడెన్స్-బేస్డ్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్
- "మంట యొక్క తీవ్రమైన మరియు సబ్‌క్రోనిక్ ప్రయోగాత్మక నమూనాలలో రిసినోలిక్ ఆమ్లం ప్రభావం" మధ్యవర్తిత్వం యొక్క వాపు, US నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్
- "క్లినికల్ అబ్జర్వేషన్ ఆన్ గ్రీవా స్టాంభ (గర్భాశయ స్పాండిలోసిస్) చికిట్సా" AYU, US నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్
- "హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు జీవక్రియ సిండ్రోమ్‌లోని ఒమేగా 3 మరియు ఒమేగా 6 పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క శోథ నిరోధక ప్రభావాలు" క్రిటికల్ రివ్యూస్ ఇన్ ఫుడ్ సైన్స్ అండ్ న్యూట్రిషన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్
- "విటమిన్ బి 12 లోపంతో గర్భాశయ స్పాండిలోటిక్ మైలోపతి: రెండు కేసు నివేదికలు" ప్రయోగాత్మక మరియు చికిత్సా ine షధం, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్
- "గర్భాశయ స్పాండిలోటిక్ మైలోపతిలో విటమిన్ డి స్థితి: ఫ్యూజన్ రేట్ల పోలిక మరియు రోగి ఫలిత చర్య. ఒక ప్రాథమిక అనుభవం ”జర్నల్ ఆఫ్ న్యూరోసర్జికల్ సైన్సెస్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్
- "లావెండర్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్, అనాల్జేసిక్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఎఫెక్ట్స్" అనైస్ డా అకాడెమియా బ్రసిలీరా డి సిన్సియాస్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్
- "విట్రోలోని హ్యూమన్ మోనోసైట్స్‌లోని పుదీనా నూనెతో పోలిస్తే ఎల్-మెంతోల్ యొక్క శోథ నిరోధక చర్య: తాపజనక వ్యాధులలో దాని చికిత్సా ఉపయోగం కోసం ఒక నవల దృక్పథం" యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడికల్ రీసెర్చ్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్