మలబద్ధకం కోసం కొబ్బరి నూనె

డజన్ల కొద్దీ అరటిపండులను కత్తిరించడం మరియు లీటరు వెచ్చని నీరు త్రాగిన తరువాత కూడా మెరుగుపడని మలబద్దకంతో మీరు బాధపడుతున్నారా? కొన్ని సాధారణ ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉన్నాయి, వీటిని ఒక వ్యాధిగా చెప్పలేము, అయినప్పటికీ గణనీయమైన అసౌకర్యానికి కారణమవుతుంది మరియు సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఒక ప్రధాన ఉదాహరణ మలబద్ధకం.

కొబ్బరి నూనె, మలబద్దకాన్ని నయం చేయగలదని మీకు తెలుసా? బాగా, అది చేస్తుంది. మరింత తెలుసుకోవడానికి చదవండి!

మలబద్ధకం ఎలా సంభవిస్తుంది?

వాస్తవానికి, మీరు తినే ఏదైనా ఆహారం మీ జీర్ణవ్యవస్థ మరియు కాలేయంలో ఒక ప్రక్రియకు లోనవుతుంది మరియు చివరికి విసర్జించబడుతుంది. మానవ శరీరం విసర్జన యొక్క సహజ ప్రక్రియను కలిగి ఉంటుంది, కానీ కొన్నిసార్లు ఇది దీర్ఘకాలం మరియు అంతరాయం కలిగిస్తుంది మరియు ఇది మలబద్దకానికి దారితీస్తుంది. మలం, పెద్ద ప్రేగులో ఎక్కువసేపు జమ అయినప్పుడు, గట్టిపడుతుంది. ఇది పేగు కండరాలను పురీషనాళం ద్వారా బయటకు నెట్టడం కష్టతరం చేస్తుంది.

మలబద్ధకం ఎందుకు జరుగుతుంది?

మలబద్ధకం అనేక కారణాల వల్ల వస్తుంది. వీటితొ పాటు:

• పేలవమైన ఆహారపు అలవాట్లు (ఆహారంలో ఫైబర్ లేకపోవడం, మరియు జంక్ ఫుడ్ ఎక్కువగా తినడం)
• తగినంత నీరు లేకపోవడం మరియు ద్రవం తీసుకోవడం
• కొన్ని మందులు తీసుకోవడం
• కార్యాచరణ లేకపోవడం మరియు నిశ్చల జీవనశైలిని గడపడం
• పాల ఆహారాన్ని పెద్ద మొత్తంలో తినడం
• గర్భం
• డిప్రెషన్

కొన్నిసార్లు, ఈ కారకాల కలయిక పిల్లలు మరియు పెద్దలలో (1) సక్రమంగా ప్రేగు కదలికకు దారితీస్తుంది.

మలబద్ధకం కోసం చికిత్స ఎంపికలు

మలబద్ధకం నుండి బయటపడటానికి మీరు ఉపయోగించగల ఎంపికలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. మీరు ఉపయోగించగల చాలా OTC మందులు మరియు భేదిమందులు ఉన్నాయి (2). అయితే, మీరు సహజ నివారణలను ఆశ్రయించడం వివేకం. మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం కోసం మీరు ఎంచుకున్న సహజ చికిత్సల నుండి ఎంచుకోవచ్చు. ఇది దుష్ప్రభావాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఈ విషయంలో, కొబ్బరి నూనె మలబద్ధకం చికిత్సకు శక్తివంతమైన పరిష్కారంగా కనిపిస్తుంది.

మలబద్ధకం కోసం కొబ్బరి నూనె

కొబ్బరి నూనె మలబద్ధకానికి మంచిదా? మలబద్దకం నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు ఎంచుకునే ఉత్తమ సహజ భేదిమందులలో కొబ్బరి నూనె ఒకటి. కొబ్బరి నుండి పొందిన నూనె ప్రకృతిలో ఫైబరస్, మరియు ఇది మానవ శరీరంలో జీవక్రియకు సహాయపడుతుంది. మీ భోజనంలో కొబ్బరి నూనెను కలుపుకుంటే సక్రమంగా ప్రేగు కదలికలను పరిష్కరించవచ్చు.

కొబ్బరి నూనె, దాని స్వచ్ఛమైన రూపంలో, మీడియం-గొలుసు కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి ప్రేగు కదలికలను తగ్గించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ఈ MCFA లు పేగు కణాల శక్తిని పెంచుతాయి మరియు ఇది జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది (3). ఇది మలం మృదువుగా సహాయపడుతుంది. కొబ్బరి నూనెను ఉపయోగించడం అప్పుడప్పుడు మరియు దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం కేసులను పరిష్కరిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది కనుగొనబడింది.

కొబ్బరి మాంసం తినడం మరియు నూనె తినడం కూడా మొత్తం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందనే వాస్తవాన్ని మీరు పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. ఇది జీర్ణక్రియ ప్రక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు మీ చర్మాన్ని ప్రకాశవంతంగా చేస్తుంది. కొబ్బరి నూనె చాలా సరసమైనది, మరియు ఇది ఏడాది పొడవునా లభిస్తుంది.

ఆదర్శ మోతాదు

మలబద్ధకం కోసం కొబ్బరి నూనె ఎలా తీసుకోవాలి? ప్రారంభంలో, మలబద్దకం నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ప్రతిరోజూ మీ భోజనానికి కొద్ది మొత్తంలో కొబ్బరి నూనెను ప్రవేశపెట్టవచ్చు. ఆదర్శవంతంగా, మీరు భోజనం మరియు విందు రెండింటికి అర చెంచా నూనెను జోడించవచ్చు. ప్రారంభకులకు ఇది మంచిది. ఫలితం భరించదగినది అయితే, మీరు క్రమంగా మీ ఆహారంలో మరికొన్ని నూనెను జోడించవచ్చు. మలబద్ధకం పునరావృతమయ్యే వ్యక్తులు రోజుకు రెండు లేదా మూడుసార్లు 1 చెంచాల కొబ్బరి నూనెను ఆహారంలో చేర్చవచ్చు. అయితే, ఆహారంలో పెద్ద మొత్తంలో నూనె జోడించవద్దు.

కొబ్బరి నూనెను ఆహారంలో చేర్చే మార్గాలు

మీ ఆహారాలకు కొబ్బరి నూనెను జోడించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి:

• మీరు ఇంట్లో తయారుచేసిన స్మూతీలకు కొబ్బరి నూనెను జోడించవచ్చు. దీన్ని రకరకాల పండ్ల రసాలకు కూడా చేర్చవచ్చు.
• మీరు అల్పాహారం కోసం కొన్ని కొబ్బరి నూనెను సలాడ్ల పైన చల్లుకోవచ్చు.
• ఈ నూనె తినడానికి ముందు వేడి సూప్, స్టూ మరియు కూరలకు కూడా జోడించవచ్చు.
• ఇంట్లో బేకరీ ఉత్పత్తులను తయారుచేసేటప్పుడు వెన్న లేదా వనస్పతి స్థానంలో మీరు కొబ్బరి నూనెను కలపవచ్చు. వివిధ రకాల రొట్టెలు లేదా కేకులు తయారుచేసేటప్పుడు మీరు దానిని పిండిలో చేర్చవచ్చు.

మలబద్దకాన్ని తగ్గించడానికి కొబ్బరికాయను ఇతర మార్గాల్లో ఉపయోగించడం

మలబద్దకం నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు కొబ్బరికాయ యొక్క నూనె కాకుండా ఇతర భాగాలను ఉపయోగించవచ్చు.

1. కొబ్బరి మాంసం

కొబ్బరి మాంసం రుచికరమైనది. దీనిని పచ్చిగా తినవచ్చు లేదా వివిధ వంటలలో తయారు చేయవచ్చు (4). ఇది సహజ ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం. మీ ఆహారంలో ఫైబర్ లేనట్లయితే మరియు అది సక్రమంగా ప్రేగు కదలికలకు దారితీస్తే, కొబ్బరి మాంసం తినడం ఒక పరిష్కారం. పండు వయస్సు ఆధారంగా మాంసం మృదువుగా లేదా సెమీ హార్డ్ గా ఉంటుంది. కొబ్బరి మాంసంలో ఉండే ఫైబర్ నీటిని గ్రహిస్తుంది మరియు మలం మృదువుగా చేయడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా ఇది ప్రేగు గుండా సులభంగా వెళుతుంది మరియు మలబద్దకం యొక్క అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది.

2. కొబ్బరి పాలు

కొబ్బరి మాంసాన్ని తీయడం ద్వారా తయారవుతుంది, కొబ్బరి పాలు రుచిగా ఉంటుంది. పాక ప్రయోజనాల కోసం ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తారు, ఇది మలబద్ధకం సమస్యలను పరిష్కరించడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది. ప్రేగు కదలికతో సమస్యలను తగ్గించడానికి సహాయపడే ఫైబర్ కూడా ఇందులో ఉంది.

3. కొబ్బరి నీరు

కొబ్బరి నీరు చాలా రుచిగా ఉంటుంది మరియు ఇది మలబద్దకం నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది. ఇది అనేక ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది (5). అయితే కొబ్బరి నీళ్లు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల అతిసారం వస్తుంది. కాబట్టి, దాన్ని గుర్తుంచుకోండి.

మనస్సులో ఉంచుకోవలసిన పాయింట్లు

ప్రేగు కదలికతో సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి కొబ్బరి నూనెను ఉపయోగించినప్పుడు మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి.

1. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు జీవనశైలి

కొబ్బరి నూనె మరియు పండ్ల యొక్క ఇతర భాగాలను తీసుకోవడం మలబద్దక సమస్యలను అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడవచ్చు, మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు జీవనశైలిని కూడా అవలంబించాలి. తక్కువ ఫైబర్ ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడం తగ్గించడం ద్వారా మీరు మలబద్దకాన్ని బే వద్ద ఉంచవచ్చు. ఫైబర్ ఆధారిత ఇతర ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా మీరు కొబ్బరి నూనె యొక్క భేదిమందు ప్రభావాన్ని పెంచుకోవచ్చు. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం కూడా ఈ విషయంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

2. వర్జిన్ కొబ్బరి నూనె

ఈ రోజుల్లో మీరు కొబ్బరి నూనెను వివిధ రూపాల్లో మార్కెట్లో చూడవచ్చు. ఏదైనా రకమైన కొబ్బరి నూనెను ఉపయోగించడం వల్ల ప్రేగు కదలిక సమస్యలను ఎదుర్కోవడంలో మీకు కావలసిన ఫలితం రాకపోవచ్చు. ఉదాహరణకు, శుద్ధి చేసిన మరియు పరిమళ ద్రవ్యాలు ఈ సందర్భంలో ఉపయోగించడానికి అనువైనవి కావు. శుద్ధి చేసిన కొబ్బరి నూనెలో ఫైబర్ తక్కువగా ఉంటుంది. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే సువాసన లేని వర్జిన్ కొబ్బరి నూనెను మీరు ఎంచుకోవాలి.

3. అధిక మోతాదుకు దూరంగా ఉండాలి

ప్రతి వ్యక్తికి వివిధ పోషక అవసరాలు ఉన్నాయని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి మరియు రాజ్యాంగం ఎప్పుడూ ఒకేలా ఉండదు. అందుకే రోజుకు కొబ్బరి నూనె మోతాదు ఏ ఇద్దరు వ్యక్తులకు ఒకేలా ఉండదు, చాలా సార్లు. అధిక మోతాదులో విరేచనాలు వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.

పిల్లల కోసం తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు

సాధారణంగా, పిల్లలు కొబ్బరి నూనెను ఆహారాలతో ఇచ్చినప్పుడు జీర్ణించుకోవచ్చు. ఏదేమైనా, ఆవర్తన లేదా పునరావృత మలబద్దకంతో బాధపడుతున్న పిల్లవాడికి కొబ్బరి నూనెను అంతర్గతంగా ఇచ్చే ముందు మీరు వైద్య సలహా తీసుకోవడం వివేకం. శిశువుల విషయంలో కూడా ఇదే చెప్పవచ్చు.

కొబ్బరి నూనె మరియు దాని ఉత్పత్తులను తినడం ఎందుకు సమస్యాత్మకంగా ఉంటుంది?

వర్జిన్ కొబ్బరి నూనె మరియు కొబ్బరి ఉత్పత్తులలో ఉండే మీడియం-చైన్ కొవ్వు ఆమ్లాలు మలబద్దకాన్ని పరిష్కరించడంలో సహాయపడతాయి, కొబ్బరికాయను తీసుకోవడం కూడా కొన్ని సందర్భాల్లో సమస్యాత్మకంగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే కొబ్బరికాయలో కొన్ని పదార్థాలు ఉన్నాయి, ఇవి కొన్ని పరిస్థితులలో జీర్ణ సమస్యలను కలిగిస్తాయి. దుష్ప్రభావాలు ఉబ్బరం, కడుపు నొప్పి, తిమ్మిరి మరియు విరేచనాలు. అయితే, ఈ సందర్భాలు విస్తృతంగా లేవు.

1. ఫ్రక్టోజ్ మాల్-శోషణ

ఫ్రక్టోజ్ మాల్-శోషణ ఉన్న వ్యక్తులు కొబ్బరికాయ తిన్న తర్వాత సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. కొబ్బరి నూనెలో ఫ్రక్టోజ్ లేనప్పటికీ, ఇతర కొబ్బరి ఉత్పత్తులు. మీకు ఫ్రక్టోజ్ మాల్-శోషణ ఉంటే, కొబ్బరి మాంసం తినడం లేదా కొబ్బరి పాలు తినడం వల్ల ఉబ్బరం మరియు కడుపు నొప్పి వస్తుంది. ఈ పరిస్థితికి ఒక సూచన ఫ్రూక్టోజ్‌తో కప్పబడిన తేనె, బేరి, ఆస్పరాగస్ మరియు మొక్కజొన్న సిరప్‌ను జీర్ణం చేయడంలో ఇబ్బంది.

2. ఫ్రక్టోన్స్

కొబ్బరి ఆధారిత ఆహారంలో ఫ్రూటాన్లు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి చిన్న గొలుసు పులియబెట్టిన కార్బోహైడ్రేట్లు. ఇవి జీర్ణశయాంతర సమస్యలకు దారితీస్తాయి. కొబ్బరి నూనెను మినహాయించి కొబ్బరి ఉత్పత్తులు ఈ సమ్మేళనాన్ని కలిగి ఉంటాయి. మీరు ఫ్రూటాన్ అసహనం కలిగి ఉంటే, గోధుమ, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, వెల్లుల్లి మరియు ఉల్లిపాయలు వంటి ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడంలో మీకు సమస్యలు ఉండవచ్చు.

3. సాల్సిలేట్స్ మరియు అమైన్స్

కొబ్బరి మరియు కొబ్బరి నూనెతో తయారుచేసిన కొన్ని ఆహారాలలో ఉండే ఆహార రసాయనాలు ఇవి. ఇవి కొన్ని సమయాల్లో జీర్ణ సమస్యలకు మార్గం సుగమం చేస్తాయి.

కొబ్బరి నూనె కొన్ని టీస్పూన్లు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి మీకు కావలసిందల్లా. ఈ రోజు ఈ పరిహారాన్ని ప్రయత్నించండి మరియు దిగువ పెట్టెలో వ్యాఖ్యానించడం ద్వారా మీ అనుభవాన్ని మాతో పంచుకోండి!