పొడి కళ్ళ నుండి ఉపశమనం పొందటానికి సాధారణ ఇంటి నివారణలు

మీ కళ్ళు గాలి లేదా వేడికి సూపర్ సెన్సిటివ్‌గా మారి, దురద మరియు తేలికగా చికాకు పడుతుంటే, మీరు డ్రై ఐ అనే సిండ్రోమ్‌ను అభివృద్ధి చేసిన అధిక సంభావ్యత ఉంది.

మీ కన్నీటి గ్రంథులు కన్నీళ్లతో అయిపోయినప్పుడు లేదా మీ కన్నీళ్లు త్వరగా ఆవిరైనప్పుడు పొడి కన్ను సాధారణంగా సంభవిస్తుంది. దీని తరువాత కళ్ళలో మంట లేదా దుర్వాసన వస్తుంది. మీరు పొడి కళ్ళను అభివృద్ధి చేసినట్లయితే, ఈ వ్యాసం అసౌకర్య లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగించే సాధారణ ఇంటి నివారణలను జాబితా చేస్తుంది. ఈ సహజ చికిత్సలు మీ కళ్ళలోని తేమను తిరిగి నింపడం ద్వారా మరియు వాటి పనితీరును పునరుద్ధరించడం ద్వారా పొడి కళ్ళను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. పొడి కళ్ళకు సహజంగా ఎలా చికిత్స చేయాలో తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

డ్రై ఐ అంటే ఏమిటి?

పొడి కన్ను అనేది ఒక వ్యక్తి కళ్ళను ద్రవపదార్థం చేయడానికి లేదా పోషించడానికి తగినంత కన్నీళ్లను ఉత్పత్తి చేయలేకపోయే పరిస్థితి. ఈ పరిస్థితిని డ్రై ఐ సిండ్రోమ్ లేదా కెరాటోకాన్జుంక్టివిటిస్ అని కూడా అంటారు.

మీ కళ్ళకు కన్నీటి పొర అవసరం, వాటిని సరళంగా ఉంచడానికి మరియు దుమ్ము, అలెర్జీలు మరియు ఇతర చికాకులను ప్రవేశపెట్టకుండా ఉండండి. ఈ పొర లేకపోవడం వల్ల కళ్ళు పొడిబారడం మరియు ప్రభావిత వ్యక్తి కళ్ళలో చికాకు ఏర్పడుతుంది.

పొడి కళ్ళు వివిధ కారకాల ఫలితంగా ఉండవచ్చు. కొన్ని సాధారణ కారణాలు క్రింద చర్చించబడ్డాయి.

పొడి కళ్ళకు కారణమేమిటి?

మీ కళ్ళు ఎండిపోవడానికి దారితీసే సాధారణ కారణాలు:

• గాలి లేదా పొడి గాలికి నిరంతరం గురికావడం
• పనిచేయని కన్నీటి గ్రంథులు
• అలెర్జీలు
• మునుపటి కంటి శస్త్రచికిత్స
• యాంటిహిస్టామైన్లు, డీకోంగెస్టెంట్స్, గర్భనిరోధక మాత్రలు లేదా యాంటిడిప్రెసెంట్స్ వంటి మందుల వాడకం
• వృద్ధాప్యం
• ఎక్కువసేపు రెప్ప వేయడం లేదు
• కాంటాక్ట్ లెన్స్ యొక్క దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం
• కంప్యూటర్ స్క్రీన్ వైపు చాలాసేపు చూస్తోంది
• విటమిన్లు ఎ మరియు డి లోపం
• హార్మోన్ల చికిత్స మరియు గర్భం
• హైపోథైరాయిడిజం, అలెర్జీలు, ఆర్థరైటిస్ మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ లోపాలు వంటి వైద్య పరిస్థితులు

ఈ సిండ్రోమ్ ప్రారంభంతో కనిపించే చిరాకు లక్షణాలను చూస్తే పొడి కళ్ళు దీర్ఘకాలంలో చాలా చికాకు కలిగిస్తాయి.

పొడి కళ్ళ లక్షణాలు

అత్యంత సాధారణ పొడి కంటి లక్షణాలు:

• మీ కళ్ళలో స్టింగ్ మరియు బర్నింగ్ సంచలనం
• కళ్ళలో నొప్పి
• కళ్ళు చిరాకు మరియు ఎర్రగా మారుతాయి
• కళ్ళు అసాధారణంగా చిరిగిపోవడం
• మబ్బు మబ్బు గ కనిపించడం
• కళ్ళు పొడి మరియు ఇసుక అనిపిస్తుంది

పొడి కళ్ళు ఉధృతం చేయడమే కాక, మీ రోజువారీ జీవితంలో కూడా ఆటంకం కలిగిస్తాయి. అందువల్ల, ఈ సమస్యను త్వరగా వదిలించుకోవడం మంచిది. పొడి కన్ను మరియు దాని లక్షణాలను సురక్షితంగా చికిత్స చేయడంలో మీకు సహాయపడే ఇంటి నివారణల జాబితా క్రింద ఇవ్వబడింది.

పొడి కళ్ళకు 15 హోం రెమెడీస్

1. ఆముదము
2. కొబ్బరి నూనే
3. విటమిన్లు మరియు పోషకాలు
4. దోసకాయ
5. చమోమిలే టీ
6. సోపు విత్తనాల టీ
7. పెరుగు
8. కలబంద
9. ముఖ్యమైన నూనెలు
10. ఆలివ్ నూనె
11. ఫిష్ ఆయిల్
12. అవిసె గింజల నూనె
13. గ్రీన్ టీ సారం
14. తేనె
15. హాట్ కంప్రెస్

1. కాస్టర్ ఆయిల్

కాస్టర్ ఆయిల్ (రికినస్ కమ్యునిస్) యొక్క విత్తనాలను నొక్కడం ద్వారా కాస్టర్ ఆయిల్ ఉత్పన్నమవుతుంది మరియు ఇది అధిక స్థాయిలో రిసినోలిక్ ఆమ్లాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది సహజంగా కందెన లక్షణాలను ఇస్తుంది. ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఏజెంట్‌గా పనిచేస్తుంది, ఇది పొడి కళ్ళతో సంబంధం ఉన్న దహనం మరియు దురద నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది (1), (2).

నీకు అవసరం అవుతుంది

చల్లటి-నొక్కిన, సేంద్రీయ ఆముదం నూనె యొక్క 1-2 చుక్కలు

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ప్రతి కంటిలో 100% సేంద్రీయ ఆముదం నూనెలో ఒక చుక్క లేదా రెండు ఉంచండి.
2. స్వచ్ఛమైన కాస్టర్ ఆయిల్ లభించని సందర్భంలో, మీరు కాస్టర్ ఆయిల్‌తో చేసిన కందెన కంటి చుక్కలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

రోజూ 2-3 సార్లు ఇలా చేయండి.

2. కొబ్బరి నూనె

కొబ్బరిలో మీ చర్మానికి మేలు చేసే కాప్రిక్ ఆమ్లం మరియు లారిక్ ఆమ్లం వంటి కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి. ఇవి చాలా తేమ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు అందువల్ల పొడి మరియు దురద కళ్ళకు తక్షణ సరళతను అందించడానికి ఉపయోగించవచ్చు (3).

నీకు అవసరం అవుతుంది

100% సేంద్రీయ వర్జిన్ కొబ్బరి నూనె యొక్క కొన్ని చుక్కలు

మీరు ఏమి చేయాలి

1. మీ రెండు కళ్ళలో 100% సేంద్రీయ వర్జిన్ కొబ్బరి నూనె యొక్క కొన్ని చుక్కలను ఉంచండి.
2. కొన్ని సార్లు రెప్ప వేయండి మరియు మీ కళ్ళు నూనెను గ్రహించనివ్వండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ప్రతి ఉదయం మరియు రాత్రి ఇలా చేయండి.

3. విటమిన్లు మరియు పోషకాలు

డ్రై ఐ ఐ సిండ్రోమ్ ఏదైనా విటమిన్ లోపం వల్ల కూడా వస్తుంది. విటమిన్లు డి, బి 12, ఎ యొక్క లోపం పరిస్థితి అభివృద్ధికి సంబంధించినదని అధ్యయనాలు రుజువు చేశాయి (4), (5), (6).

అందువల్ల, ఈ విటమిన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని మీ ఆహారంలో చేర్చండి. గుడ్డు సొనలు, నారింజ రసం, తృణధాన్యాలు, నారింజ రసం, క్యారెట్లు, బచ్చలికూర, బ్రోకలీ మరియు వెన్న వంటి ఆహారాలు విటమిన్లు డి మరియు ఎ యొక్క గొప్ప వనరులు.

సార్డినెస్, సాల్మన్, మాకేరెల్, బచ్చలికూర, సోయాబీన్స్ మరియు చియా విత్తనాలు వంటి ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని మీరు తీసుకోవచ్చు. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మీ కళ్ళ యొక్క కందెన పొర ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి (7). మీ వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత మీరు ఈ పోషకాలకు సప్లిమెంట్లను కూడా తీసుకోవచ్చు.

4. దోసకాయ

పొడి కళ్ళ చికిత్సకు దోసకాయలను విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తారు. అవి నీటిలో పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి మీ కళ్ళను ఉపశమనం చేస్తాయి (8). వాటిలో విటమిన్ ఎ కూడా ఉంటుంది, వీటిలో సమయోచిత అనువర్తనం పొడి కళ్ళకు నిరూపితమైన y షధం (9).

నీకు అవసరం అవుతుంది

1 దోసకాయ

మీరు ఏమి చేయాలి

1. చల్లటి దోసకాయను గుండ్రని ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి.
2. తక్షణ ఉపశమనం కోసం వాటిని మూసిన కళ్ళపై ఉంచండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

మీ కళ్ళకు విశ్రాంతి మరియు ఉపశమనం కలిగించడానికి మీరు దీన్ని ప్రతిరోజూ 2-3 సార్లు చేయవచ్చు.

5. చమోమిలే టీ

చమోమిలే దాని పొడి మరియు ప్రశాంతమైన ప్రభావాలు మరియు సహజ శోథ నిరోధక మరియు ఓదార్పు లక్షణాల వల్ల పొడి మరియు ఎర్రబడిన కళ్ళ నుండి ఉపశమనం పొందటానికి ఒక గొప్ప మార్గం (10), (11). ఇది కళ్ళలో కోల్పోయిన తేమను తిరిగి నింపడానికి మరియు పరిస్థితి వలన కలిగే చికాకును తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1 టీస్పూన్ ఎండిన చమోమిలే హెర్బ్
• 1 కప్పు వేడి నీరు
• కాటన్ మెత్తలు

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ఒక కప్పు వేడి నీటిలో ఒక టీస్పూన్ ఎండిన చమోమిలే హెర్బ్ జోడించండి.
2. కనీసం 10 నిమిషాలు నిటారుగా ఉండటానికి అనుమతించండి.
3. ఒక రిఫ్రిజిరేటర్లో వడకట్టి చల్లబరుస్తుంది.
4. కాటన్ ప్యాడ్లను తీసుకొని చల్లటి టీలో ముంచండి.
5. మీ మూసిన కళ్ళపై ఉంచండి మరియు వాటిని 10 నుండి 15 నిమిషాలు ఉంచండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

మీరు ఉపశమనం పొందే వరకు ప్రతిరోజూ 3-4 సార్లు చేయవచ్చు.

6. సోపు విత్తనాల టీ

సోపు గింజలలో సేంద్రీయ సమ్మేళనం అయిన అనెథోల్ ఉంటుంది. అనెథోల్, ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు ఫినోలిక్స్ ఉనికి సోపు గింజలకు శోథ నిరోధక మరియు ఓదార్పు లక్షణాలను ఇస్తుంది (12), (13). సోపు గింజల యొక్క శోథ నిరోధక చర్యలు మంట మరియు చిరాకును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి మరియు మీ కళ్ళలో తేమను నిలుపుకోవటానికి వాటి ఓదార్పు లక్షణాలను ఉపయోగించవచ్చు.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1 టీస్పూన్ సోపు గింజలు
• 1 కప్పు వేడినీరు
• కాటన్ మెత్తలు

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ఒక కప్పు వేడినీటిలో ఒక టీస్పూన్ ఫెన్నెల్ గింజలను 10 నుండి 15 నిమిషాలు నిటారుగా ఉంచండి.
2. కొంచెం చల్లబరచడానికి అనుమతించండి.
3. వెచ్చని ఫెన్నెల్ టీలో రెండు కాటన్ ప్యాడ్లను ముంచి మీ కళ్ళ మీద ఉంచండి.
4. కనీసం 10 నిమిషాలు వాటిని వదిలివేయండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

రోజూ 2-3 సార్లు ఇలా చేయండి.

7. పెరుగు

పెరుగుతో సహా అన్ని పాల ఉత్పత్తులు పొడి కళ్ళకు మేలు చేస్తాయి. ఇది బి విటమిన్లు మరియు విటమిన్ డి (14) యొక్క గొప్ప మూలం. ఈ విటమిన్ల వినియోగం సహజంగా డ్రై ఐ సిండ్రోమ్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు చికిత్స చేస్తుంది.

నీకు అవసరం అవుతుంది

1 కప్పు సాదా పెరుగు

మీరు ఏమి చేయాలి

ఒక కప్పు సాదా పెరుగు కలిగి ఉండండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ప్రతిరోజూ ఒక్కసారైనా పెరుగు తీసుకోండి.

8. కలబంద

కలబంద వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు రహస్యం కాదు. కలబందలో ఇథనాల్ మరియు ఇథైల్ అసిటేట్ వంటి బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి, ఇవి శోథ నిరోధక మరియు వైద్యం లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తాయి (15), (16). పొడి కన్ను మరియు దాని లక్షణాలకు చికిత్స చేయడానికి ఈ లక్షణాలు చాలా సహాయపడతాయని నిరూపించవచ్చు. వీటితో పాటు, కలబంద కూడా ఒక సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది మీ కళ్ళను ఫ్రీ రాడికల్ డ్యామేజ్ (17) నుండి కాపాడుతుంది.

హెచ్చరిక: ఇది మీ కళ్ళలోకి రాకుండా చూసుకోండి.

నీకు అవసరం అవుతుంది

కలబంద జెల్

మీరు ఏమి చేయాలి

కొద్దిగా కలబంద జెల్ తీసుకొని మీ కనురెప్పలకు రాయండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

దీన్ని రోజూ 2 సార్లు చేయండి.

9. ముఖ్యమైన నూనెలు

a. లావెండర్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్

లావెండర్ నూనెలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు అనాల్జేసిక్ లక్షణాలు ఉన్నాయి (18). పొడి కళ్ళు తరచుగా చికాకు కలిగిస్తాయి మరియు లావెండర్ ఆయిల్ దాని నుండి తక్షణ ఓదార్పు మరియు ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• లావెండర్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ యొక్క 3-4 చుక్కలు
• 1 కప్పు వెచ్చని నీరు
• శుభ్రమైన వాష్‌క్లాత్

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ఒక కప్పు నీటిలో కొన్ని చుక్కల లావెండర్ నూనె జోడించండి.
2. బాగా కలపండి మరియు శుభ్రమైన వాష్‌క్లాత్‌ను ఈ ద్రావణంలో ముంచండి.
3. అదనపు నీటిని బయటకు తీసి, మీ కళ్ళ మీద ఉంచండి.
4. 5 నుండి 10 నిమిషాలు ఉంచండి, ఆపై ప్రక్రియను పునరావృతం చేయండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

మీరు దీన్ని ప్రతిరోజూ 2-3 సార్లు చేయవచ్చు.

బి. చమోమిలే ఆయిల్

చమోమిలే ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ యొక్క లక్షణాలు చమోమిలే టీతో సమానంగా ఉంటాయి. ఇది శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంది (19). చర్మశోథ (20) వంటి అలెర్జీ చర్మ పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడానికి ఈ నూనెను విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తారు. అందువల్ల, పొడి కళ్ళ నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 3-4 చుక్కల చమోమిలే నూనె
• 1 కప్పు వెచ్చని నీరు
• శుభ్రమైన వాష్‌క్లాత్

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ఒక కప్పు వెచ్చని నీటిలో కొన్ని చుక్కల చమోమిలే నూనె జోడించండి.
2. బాగా కలపండి మరియు శుభ్రమైన వాష్‌క్లాత్‌ను ఈ ద్రావణంలో ముంచండి.
3. మీ మూసివేసిన కనురెప్పల మీద ఉంచండి మరియు 10 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

మీరు దీన్ని రోజుకు చాలాసార్లు చేయవచ్చు.

10. ఆలివ్ ఆయిల్

ఆలివ్ నూనెలో కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉన్నాయి, ఒలేయిక్ ఆమ్లం మరియు లినోలెయిక్ ఆమ్లం (21). ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కూడా ప్రదర్శిస్తుంది (22). అందువల్ల, ఇది మీ కళ్ళలో కోల్పోయిన తేమను కందెన మరియు తిరిగి నింపడంలో సహాయపడుతుంది మరియు చికాకు మరియు మంటను తగ్గిస్తుంది.

నీకు అవసరం అవుతుంది

వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్ కొన్ని చుక్కలు

మీరు ఏమి చేయాలి

1. మీ వేలికొనలకు కొన్ని చుక్కల వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్ తీసుకోండి.
2. మీ మూసివేసిన కనురెప్పల మీద మెత్తగా మసాజ్ చేసి, వాటిని కొన్ని నిమిషాలు మీ చేతులతో కప్పండి.
3. నూనె కడగకండి. దీన్ని మీ చర్మం సహజంగా గ్రహించడానికి అనుమతించండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

మీరు ఈ ప్రక్రియను ప్రతిరోజూ 2-3 సార్లు పునరావృతం చేయవచ్చు.

11. ఫిష్ ఆయిల్

పొడి కళ్ళకు సహజంగా చికిత్స చేయడానికి ఫిష్ ఆయిల్ ఉత్తమ నివారణలలో ఒకటి. ఇది ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది ముందు చర్చించినట్లుగా, దృష్టి మరియు రెటీనా ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది (23), (24). అయితే, ఈ మందులు తీసుకునే ముందు మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించినట్లు నిర్ధారించుకోండి.

నీకు అవసరం అవుతుంది

చేప నూనె మందులు 1000-1200 మి.గ్రా

మీరు ఏమి చేయాలి

1000-1200 మి.గ్రా ఫిష్ ఆయిల్ క్యాప్సూల్స్ యొక్క రెండు గుళికలను తీసుకోండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ప్రతిరోజూ ఒకసారి చేయండి.

12. అవిసె గింజల నూనె

అవిసె గింజల నూనె ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల సంపన్న వనరు. ఇది ఆల్ఫా లినోలెయిక్ ఆమ్లం (ALA) ను కలిగి ఉంది, దీనిని రెండు వేర్వేరు ఒమేగా -3 ఆమ్లాలుగా మార్చారు, దీనిని ఐకోసాపెంటెనోయిక్ ఆమ్లం (EPA) మరియు డోకోసాహెక్సేనోయిక్ ఆమ్లం (DHA) అని పిలుస్తారు. ఈ రెండు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పొడి కన్ను మరియు దాని లక్షణాలకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడతాయి (25).

ఫ్లాక్స్ సీడ్ ఆయిల్ (రోజుకు 1-2 గ్రా) తో భర్తీ చేయడం స్జగ్రెన్స్ సిండ్రోమ్ (26) ఉన్నవారిలో కండ్లకలక యొక్క పొడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది. స్జగ్రెన్స్ సిండ్రోమ్ అనేది పొడి కళ్ళు మరియు నోటి లక్షణం.

అదనపు ప్రయోజనాల కోసం మీరు అవిసె గింజల తీసుకోవడం కూడా పెంచవచ్చు. అవిసె గింజల మందులు కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి. అది