ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత

ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యతతో ఎవరైనా బాధపడవచ్చు. పోషక స్థాయిలలో అసమతుల్యత ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది, ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత కూడా కలిగిస్తుంది - ఇది ప్రాణాంతకం కావచ్చు. విపరీతమైన శారీరక శ్రమలో పాల్గొన్న వ్యక్తులు తరచుగా నిర్జలీకరణాన్ని అనుభవిస్తారు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ రుగ్మతలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం ఉంది. పోగొట్టుకున్న ఎలక్ట్రోలైట్‌లను తిరిగి నింపడానికి మీరు సహజ మార్గాల కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మాకు మీ వెన్ను ఉంది. ఈ పోస్ట్‌లో, మేము ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత గురించి మాట్లాడుతాము మరియు మీరు ఈ పరిస్థితికి ఎలా చికిత్స చేయవచ్చు. చదువుతూ ఉండండి.

విషయ సూచిక

• ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత అంటే ఏమిటి?
• ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు
• ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యతకు కారణాలు మరియు ప్రమాద కారకాలు
• ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత నిర్ధారణ
• డైట్ చిట్కాలు
• నివారణ చిట్కాలు

ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత అంటే ఏమిటి?

ఎలక్ట్రోలైట్స్ సహజంగా మీ శరీరంలో కనిపించే సమ్మేళనాలు, ఇవి వివిధ ముఖ్యమైన శారీరక విధులకు కీలకమైనవి.

మీ శరీరంలోని ఐదు ముఖ్యమైన ఎలక్ట్రోలైట్లు:

• సోడియం
• పొటాషియం
• క్లోరైడ్
• మెగ్నీషియం
• కాల్షియం

ఫాస్ఫేట్ మరియు బైకార్బోనేట్ శరీరంలో ఉన్న ఇతర రెండు ఎలక్ట్రోలైట్లు. ఈ ఎలక్ట్రోలైట్లు అన్నీ

మీ రక్తం, మూత్రం మరియు ఇతర శారీరక ద్రవాలలో కనుగొనబడింది. వాటిని ఆహారం మరియు పానీయాల ద్వారా కూడా తీసుకోవచ్చు. మీ శరీరం అనుకూలంగా పనిచేయడానికి ఈ ఎలక్ట్రోలైట్లు సమానంగా సమతుల్యతను కలిగి ఉండాలి. అది జరగనప్పుడు, మీరు కొన్ని లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తారు.

ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు

తేలికపాటి ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత ఏ లక్షణాలను చూపించదు మరియు ఎక్కువగా గుర్తించబడదు.

అయినప్పటికీ, అసమతుల్యత తీవ్రంగా మారితే, అది క్రింది లక్షణాలకు దారితీయవచ్చు:

• సక్రమంగా లేని హృదయ స్పందన
• వేగంగా హృదయ స్పందన రేటు
• బద్ధకం మరియు అలసట
• మూర్ఛలు
• వికారం మరియు వాంతులు
• విరేచనాలు లేదా మలబద్ధకం
• ఉదర మరియు కండరాల తిమ్మిరి
• కండరాల బలహీనత
• తలనొప్పి
• గందరగోళం మరియు చిరాకు
• తిమ్మిరి మరియు శరీరంలో జలదరింపు

ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత యొక్క చాలా సందర్భాలు పై లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తాయి. అయితే ఈ పరిస్థితికి మొదటి కారణం ఏమిటి? తెలుసుకుందాం.

ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యతకు కారణాలు మరియు ప్రమాద కారకాలు

ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యతకు ప్రధాన కారణం వాంతులు, విరేచనాలు మరియు అధిక చెమట వంటి ఆరోగ్య సమస్యల వల్ల శారీరక ద్రవాలు కోల్పోవడం. కాలిన గాయాలు మరియు మూత్రవిసర్జన వంటి కొన్ని from షధాల వల్ల కూడా అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది.

ఎలక్ట్రోలైట్ రుగ్మతలకు మీ ప్రమాదాన్ని పెంచే ఇతర అంశాలు ఉన్నాయి. వాటిలో ఉన్నవి:

• అధికంగా మద్యం సేవించడం
• సిర్రోసిస్
• రక్త ప్రసరణ లోపం లేదా ఇతర గుండె జబ్బులు
• కిడ్నీ లోపాలు
• అనోరెక్సియా మరియు బులిమియా వంటి ఆహార రుగ్మతలు
• విరిగిన ఎముకల నుండి గాయం
• తీవ్రమైన కాలిన గాయాలు
• థైరాయిడ్ రుగ్మతలు
• మీ అడ్రినల్ గ్రంథి యొక్క లోపాలు

ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత నిర్ధారణ

ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యతను సాధారణ రక్త పరీక్ష సహాయంతో నిర్ధారించవచ్చు, ఇది మీ మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని కూడా విశ్లేషిస్తుంది.

రోగ నిర్ధారణపై ఆధారపడి, మీ డాక్టర్ శారీరక పరీక్షను కూడా నిర్వహించవచ్చు.

అతను / ఆమె మీ హృదయ స్పందనలు, గుండె లయ లేదా ఇతర సమస్యలలోని అవకతవకలను తనిఖీ చేయడానికి ఎలక్ట్రో కార్డియోగ్రామ్ (EKG) పరీక్ష కోసం అడగవచ్చు.

డైట్ చిట్కాలు

ఎలక్ట్రోలైట్ డిజార్డర్ చికిత్స కోసం, మీకు ఒక అవయవం (గుండె, కాలేయం, మూత్రపిండాలు) రుగ్మత లేదా విపరీతమైన కాలిన గాయాలు ఉంటే మీ వైద్యుడి నుండి సంప్రదింపులు జరపాలి.

ఎలక్ట్రోలైట్లలో ఏ ఆహారాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయి?

• పైనాపిల్స్, కివి, ఎండుద్రాక్ష, బంగాళాదుంపలు, బచ్చలికూర, కాలే మరియు అరుగూలా వంటి పండ్లు మరియు కూరగాయలు
• సూప్, les రగాయలు, ధాన్యపు రొట్టె, తయారుగా ఉన్న జీవరాశి మరియు తయారుగా ఉన్న సాల్మన్ వంటి ఉప్పు ఆహారాలు (ఇవి కూడా ఆరోగ్యకరమైనవి)
• జున్ను, పాలు, పెరుగు వంటి పాల
• టోఫు
• సోయా పాలు
• ధాన్యాలు

ఇప్పుడు, మీకు సహాయపడే కొన్ని ద్రవాలను శీఘ్రంగా చూద్దాం.

లాస్ట్ ఎలక్ట్రోలైట్లను మార్చడానికి మీరు ఏమి త్రాగవచ్చు?

కోల్పోయిన ఎలక్ట్రోలైట్‌లను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడే ద్రవాలు లేదా పానీయాలు:

• కొబ్బరి నీరు
• నారింజ రసం
• గాటోరేడ్ మరియు పవర్‌రేడ్ వంటి క్రీడా పానీయాలు

మీరు ఇంట్లో తయారుచేసిన ఎలక్ట్రోలైట్ పానీయాన్ని కూడా సిద్ధం చేయవచ్చు.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 500 ఎంఎల్ చల్లటి నీరు
• 3 టేబుల్ స్పూన్లు మాపుల్ సిరప్ లేదా 6 టీస్పూన్ల చక్కెర
• 1 టీస్పూన్ ఉప్పు
• నిమ్మరసం (రుచికి)

మీరు ఏమి చేయాలి

1. బ్లెండర్లో అన్ని పదార్థాలను కలపండి.
2. మిశ్రమాన్ని త్రాగాలి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

వాణిజ్య బ్రాండ్లలో కనిపించే కలరింగ్స్ మరియు షుగర్ వంటి కృత్రిమ పదార్ధాలను ఇది తప్పించుకుంటుంది, ఎందుకంటే ఇది మార్కెట్లో మీకు లభించే దానికంటే ఇంట్లో తయారుచేసిన ఎలక్ట్రోలైట్ పానీయం మంచిది. మిశ్రమంలో ఉపయోగించే చక్కెర / మాపుల్ సిరప్ మరియు ఉప్పు మీ శరీరంలో కోల్పోయిన ఎలక్ట్రోలైట్లను భర్తీ చేయడంలో గొప్పగా పనిచేస్తాయి.

ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత పునరావృతం కాకుండా మీరు నిరోధించే కొన్ని మార్గాలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి.

నివారణ చిట్కాలు

• తీవ్రమైన వ్యాయామాలలో పాల్గొనడానికి లేదా క్రీడలలో పాల్గొనడానికి ముందు ఎలక్ట్రోలైట్స్ అధికంగా ఉండే ద్రవాలను త్రాగాలి.
• మీకు దాహం వేసినప్పుడు నీరు త్రాగండి మరియు మీరే బాగా హైడ్రేట్ గా ఉండండి. అయితే, అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ తాగవద్దు.
• తీవ్రమైన వ్యాయామం లేదా రేసు యొక్క ప్రతి 20 నిమిషాలకు మీ ద్రవం తీసుకోవడం 4-6 oun న్సులకు పరిమితం చేయండి.
• మీరు మీ శరీర బరువులో 2% కన్నా ఎక్కువ తగ్గడం లేదా పొందడం జరిగితే, వెంటనే వైద్య సలహా తీసుకోండి.

మీ ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం ఎలక్ట్రోలైట్స్ చాలా అవసరం, అందువల్ల, వాటి స్థాయిలలో ఏదైనా అసమతుల్యత తేలికగా తీసుకోకూడదు.

మీరు ఈ ఆహారం మరియు నివారణ చిట్కాలను క్రమం తప్పకుండా పాటిస్తే, మీకు దీర్ఘకాలిక వ్యాధి లేనంత కాలం మీ ఎలక్ట్రోలైట్ స్థాయిలు సాధారణ స్థితికి రావడాన్ని మీరు చూస్తారు.

మీకు త్వరగా కోలుకోవాలని ఆశిస్తున్నాము! మరిన్ని ప్రశ్నల కోసం, దిగువ పెట్టెలో వ్యాఖ్యానించడం ద్వారా మాతో సన్నిహితంగా ఉండండి.