మచ్చలేని చర్మాన్ని ఎలా పొందాలో - 20 ఇంటి నివారణలు

మచ్చలేని చర్మం లాంటిదేమీ లేదు. సోషల్ మీడియా మరియు సమాజం మనలను నమ్మాలని మరియు అవాస్తవ సౌందర్య ప్రమాణాలను ఆకర్షణీయంగా చూడటానికి లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నాయి. ఏం చేయాలి పట్టింపు మీరు లోపల నుండి ఎలా ఆరోగ్యకరమైన. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, సంతోషకరమైన మనస్సు మరియు సమతుల్య జీవనశైలి మీకు మంచి చర్మాన్ని ఇస్తాయి.

లేడీస్, మచ్చలేని చర్మం యొక్క లోపభూయిష్ట భావనను ఇవ్వవద్దు. బదులుగా, మీ చర్మం యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే ఈ సహజ మార్గాలను చూడండి. మీ చర్మానికి ప్రకాశవంతం మరియు శాశ్వత గ్లోను జోడించడంలో సహాయపడటానికి మీరు మీ వంటగది నుండి రుణం తీసుకోగల సాధారణ పదార్ధాల జాబితాను మేము సంకలనం చేసాము. వాటిని తనిఖీ చేయండి.

మచ్చలేని చర్మం యొక్క మీ ఆలోచనకు మద్దతునిచ్చే 20 సాధారణ గృహ నివారణలు

1. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
2. కలబంద

3. అలుమ్

4. కొబ్బరి నూనే

5. ఆముదము

6. రోజ్‌షిప్ ఆయిల్
7. బాదం ఆయిల్

8. గ్రీన్ టీ ఐస్ క్యూబ్స్

9. వెల్లుల్లి
10. తేనె
11. ఉత్తమ రసాలు
12. వోట్స్
13. బియ్యం నీరు
14. రోజ్ వాటర్

15. పసుపు
16. ఉబ్తాన్
17. పెరుగు
18. షుగర్ స్క్రబ్
19. బొప్పాయి
20. ముడి పాలు

1. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్

ఎసివిలో తేలికపాటి ఆమ్లాలు ఉంటాయి, ఇవి నీరసమైన మరియు వర్ణద్రవ్యం కలిగిన చర్మ కణాలను ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయగలవు మరియు మచ్చలు మరియు మచ్చలను తేలికపరుస్తాయి. ACV మీ చర్మాన్ని టోన్ చేయగల మరియు దాని రూపాన్ని మెరుగుపరిచే రక్తస్రావ నివారిణి లక్షణాలను కలిగి ఉంటుందని భావిస్తున్నారు. ఇది మీ చర్మం యొక్క పిహెచ్ స్థాయిని సమతుల్యం చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

గమనిక: సున్నితమైన చర్మ రకం కోసం, వినెగార్ యొక్క ఆమ్లతను ఎదుర్కోవడానికి కొన్ని కలబంద జెల్ జోడించండి.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1 టీస్పూన్ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
• 2 టీస్పూన్లు రోజ్ వాటర్
• కాటన్ బాల్

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ACV మరియు రోజ్ వాటర్ కలపండి మరియు ఈ మిశ్రమాన్ని మీ ముఖం యొక్క మచ్చలు, మచ్చలు, మచ్చలు మరియు వర్ణద్రవ్యం ఉన్న ప్రదేశాలలో వేయండి.
2. 10 నిమిషాలు ఆరనివ్వండి.
3. నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ప్రతి రోజు ఒకసారి.

2. కలబంద

కలబందలో బ్రాడికినేస్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది, ఇది చర్మపు మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్న ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు మరియు సాల్సిలిక్ ఆమ్లం కూడా ఇందులో ఉన్నాయి. కలబంద మీ చర్మంపై తేమ మరియు యాంటీ ఏజింగ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది మీ చర్మాన్ని హానికరమైన UV కిరణాల నుండి రక్షిస్తుంది. మొత్తంమీద, ఇది ఆరోగ్యకరమైన, హైడ్రేటెడ్ మరియు మృదువైన చర్మానికి అద్భుతమైన పరిహారం (1).

నీకు అవసరం అవుతుంది

కలబంద ఆకు

మీరు ఏమి చేయాలి

1. కలబంద మొక్క నుండి ఆకును కత్తిరించి ముక్కలు చేయాలి
2. ఆకు అంచులలో ఉన్న ముళ్ళ గురించి జాగ్రత్తగా ఉండండి.
3. లోపల ఉన్న జెల్ ను తీసివేసి, గాలి చొరబడని కంటైనర్కు బదిలీ చేయండి.
4. ఈ జెల్‌లో కొంత భాగాన్ని మీ మొత్తం ముఖానికి అప్లై చేసి మసాజ్ చేయండి.
5. గోరువెచ్చని నీటితో కడగడానికి ముందు దీన్ని కనీసం గంటసేపు అలాగే ఉంచండి.
6. మిగిలిన జెల్ ను చల్లని ప్రదేశంలో భద్రపరుచుకోండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ప్రతి రోజు ఒకసారి.

3. అలుమ్

అల్యూమ్ కొన్ని అలెర్జీల నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది (2). ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంది (3). ఈ లక్షణాలు మీ చర్మాన్ని ఫ్రీ రాడికల్ డ్యామేజ్ నుండి కాపాడుతాయి మరియు మొటిమలను తగ్గిస్తాయి.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1 టీస్పూన్ ఆలమ్ పౌడర్
• 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె

మీరు ఏమి చేయాలి

1. పదార్థాలతో పేస్ట్ తయారు చేయండి.
2. దీన్ని ఫేస్ ప్యాక్‌గా అప్లై చేసి 10 నిమిషాలు ఆరనివ్వండి.
3. గోరువెచ్చని నీటితో ప్యాక్ కడగాలి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

వారానికి 2 సార్లు.

4. కొబ్బరి నూనె

ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని కాపాడటానికి కొబ్బరి నూనె వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు తెలియవు. ఇది యాంటీమైక్రోబయల్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు స్కిన్ మాయిశ్చరైజింగ్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది (4), (5 ).

నీకు అవసరం అవుతుంది

సేంద్రీయ కొబ్బరి నూనె యొక్క కొన్ని చుక్కలు

మీరు ఏమి చేయాలి

1. మీ ముఖాన్ని శుభ్రపరుచుకోండి మరియు పొడిగా ఉంచండి.
2. ముఖ చర్మాన్ని కొబ్బరి నూనెతో మసాజ్ చేసి రాత్రిపూట వదిలివేయండి.
3. జిడ్డుగల చర్మం ఉన్నవారు తమ రెగ్యులర్ మాయిశ్చరైజర్‌లో ఒక చుక్క లేదా రెండు కొబ్బరి నూనెను వేసి ప్రతి రాత్రి పూయవచ్చు.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ప్రతి రాత్రి పడుకునే ముందు.

5. కాస్టర్ ఆయిల్

కాస్టర్ ఆయిల్ రికినోలిక్ ఆమ్లం, కొవ్వు ఆమ్లం, ఇది స్కిన్ కండిషనింగ్ ఏజెంట్ (6). ఇది సహజ సెబమ్ ఉత్పత్తిని పునరుద్ధరించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఆవిరి మీ రంధ్రాలను తెరుస్తుంది మరియు నూనె మీ చర్మం యొక్క లోతైన పొరల్లోకి చొచ్చుకుపోతుంది.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 2-3 చుక్కల ఆముదం నూనె
• వేడి నీరు (ఒక గిన్నెలో)
• ఒక పెద్ద టవల్

మీరు ఏమి చేయాలి

1. వేడి నీటి గిన్నె మీద వంగి, తలను తువ్వాలతో కప్పడం ద్వారా మీ ముఖాన్ని ఆవిరి చేయండి.
2. 2-3 నిమిషాల తరువాత, మీ చర్మాన్ని మెత్తగా పొడిగా చేసి, ఆముదం నూనె వేయండి.
3. దీన్ని పూర్తిగా మసాజ్ చేయండి.
4. రాత్రిపూట వదిలివేయండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ప్రతి 4-5 రోజులకు ఒకసారి. కాస్టర్ ఆయిల్ ప్రతి రాత్రి (ఆవిరి లేకుండా) వర్తించవచ్చు.

6. రోజ్‌షిప్ ఆయిల్

ఈ ముఖ్యమైన నూనె సహజ మాయిశ్చరైజర్, ఎందుకంటే ఇందులో అధిక మొత్తంలో బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు (PUFA) (7) ఉంటాయి. ఇది మీ చర్మాన్ని మంట మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి కాపాడుతుంది. రోజ్‌షిప్ ఆయిల్‌కాన్ స్కిన్ టోన్ మరియు ఆకృతిని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది మరియు తాపజనక చర్మ పరిస్థితులపై మంచి ప్రభావాలను చూపించింది (8).

నీకు అవసరం అవుతుంది

3-4 చుక్కల రోజ్‌షిప్ ఆయిల్

మీరు ఏమి చేయాలి

నూనెను మీరు శుభ్రపరిచిన తర్వాత మీ ముఖం మీద వేయండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ప్రతి రాత్రి.

7. బాదం ఆయిల్

బాదం నూనె ఒక ఎమోలియంట్ మరియు చర్మాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది. ఇది చర్మాన్ని చైతన్యం నింపుతుంది, స్కిన్ టోన్ ను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మచ్చలు లేదా గుర్తుల రూపాన్ని తగ్గిస్తుంది (9).

నీకు అవసరం అవుతుంది

2-3 చుక్కల బాదం నూనె

మీరు ఏమి చేయాలి

1. మీ చేతివేళ్ల మధ్య నూనెను వేడెక్కించి మీ ముఖానికి మసాజ్ చేయండి.
2. రాత్రిపూట నూనె వదిలివేయండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ప్రతి రాత్రి.

8. గ్రీన్ టీ ఐస్ క్యూబ్స్

గ్రీన్ టీలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మీ చర్మాన్ని UV కిరణాల వల్ల కలిగే నష్టం నుండి కాపాడుతుంది. ఇది మొటిమలు మరియు చర్మ రుగ్మతలను నివారించే మరియు చికిత్స చేసే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది (10).

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1 గ్రీన్ టీ బ్యాగ్
• ఒక కప్పు వేడి నీరు
• ఒక మంచు ట్రే

మీరు ఏమి చేయాలి

1. టీ బ్యాగ్‌ను వేడి నీటిలో కొన్ని నిమిషాలు నింపడం ద్వారా కొన్ని తాజా గ్రీన్ టీని తయారు చేయండి.
2. టీబాగ్ తొలగించి చల్లబరచడానికి అనుమతించండి.
3. ఐస్ ట్రేలో పోసి స్తంభింపజేయండి.
4. గ్రీన్ టీ ఐస్ క్యూబ్‌ను మీ ముఖం అంతా మెత్తగా ప్యాట్ చేయండి. సహజంగా పొడిగా ఉండనివ్వండి.
5. మీ ముఖాన్ని సాదా నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ప్రతి రోజు Onc.

9. వెల్లుల్లి

ముఖం మీద మచ్చలు, మొటిమలు మరియు ఇతర గుర్తుల స్పాట్ చికిత్స కోసం వెల్లుల్లిని ఉపయోగించవచ్చు. ఇది సోరియాసిస్ వంటి చర్మ పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు వృద్ధాప్య వ్యతిరేక మరియు చర్మ పునరుజ్జీవన ప్రభావాలను కూడా ప్రదర్శిస్తుంది (11).

నీకు అవసరం అవుతుంది

1 వెల్లుల్లి లవంగం

మీరు ఏమి చేయాలి

1. వెల్లుల్లిని చూర్ణం చేసి, మీ ముఖం మీద ఉన్న గుర్తులు మరియు మచ్చలకు వర్తించండి.
2. ఐదు నిమిషాలు అలాగే ఉంచి, తర్వాత శుభ్రం చేసుకోండి.
3. పాట్ పొడిగా మరియు మాయిశ్చరైజర్ వర్తించండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

రోజూ ఇలా చేయండి.

10. తేనె

తేనెలో మీ చర్మాన్ని తేమగా మరియు సప్లిమెంట్‌గా మార్చగల హ్యూమెక్టెంట్ లక్షణాలు ఉన్నాయి. దీని యొక్క శోథ నిరోధక మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు మొటిమలు, కాలిన గాయాలు, గాయాలు, తామర, సోరియాసిస్ మరియు ఇతర చర్మ రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడతాయి (12).

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1-2 టీస్పూన్లు తేనె
• 1 టీస్పూన్ దాల్చిన చెక్క పొడి

మీరు ఏమి చేయాలి

1. తేనె మరియు దాల్చినచెక్క పొడితో మందపాటి పేస్ట్ తయారు చేయండి.
2. దీన్ని ముఖానికి అప్లై చేసి 15-20 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి.
3. మీ ముఖాన్ని నీటితో శుభ్రంగా కడగాలి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

వారానికి 1-2 సార్లు.

11. మచ్చలేని చర్మానికి ఉత్తమ రసాలు

(ఎ) నిమ్మరసం

నిమ్మరసం ఆమ్ల లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు చర్మానికి సహజ బ్లీచ్‌గా పనిచేస్తుంది. ఇది సాధారణంగా ఉపయోగించే చర్మ-మెరుపు ఏజెంట్లలో ఒకటి (13). ఇది సిట్రిక్ యాసిడ్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది మొటిమలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది (14).

నీకు అవసరం అవుతుంది

1/2 నిమ్మ

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ముఖం మీద నిమ్మకాయను రుద్దండి.
2. 5-7 నిమిషాలు రసం వదిలివేయండి.
3. గోరువెచ్చని నీటితో కడగాలి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ప్రతిరోజూ కొన్ని రోజులు ఒకసారి ఆపై వాడకాన్ని వారానికి 2 సార్లు తగ్గించండి.

(బి) కూరగాయల రసం

కూరగాయలలో యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీమైక్రోబయల్ కాంపౌండ్స్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉంటాయి, ఇవి చర్మ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. అల్లం శోథ నిరోధక ప్రభావాలను ప్రదర్శిస్తుంది, క్యారెట్ నుండి వచ్చే పోషకాలు మీ చర్మాన్ని లోపలి నుండి చైతన్యం నింపుతాయి (15), (16).

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 4 క్యారెట్లు
• 1/2 అంగుళాల పొడవు ముక్క అల్లం
• కప్పు నీరు

మీరు ఏమి చేయాలి

1. క్యారట్లు మరియు అల్లం పై తొక్క మరియు రెండింటినీ చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి.
2. మందపాటి రసం పొందడానికి వాటిని నీటితో కలపండి.
3. గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద లేదా చిల్లింగ్ తర్వాత దీన్ని త్రాగాలి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ప్రతి రోజు.

(సి) గ్రీన్ జ్యూస్

ఆకుపచ్చ రసం యొక్క పదార్థాల నుండి వచ్చే పోషకాలు చర్మాన్ని రిఫ్రెష్ చేయడానికి, పునరుద్ధరించడానికి మరియు చైతన్యం నింపడానికి సహాయపడతాయి.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 3 దోసకాయలు
• కప్ రొమైన్ పాలకూర
• పుదీనా ఆకులు కొన్ని
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు నిమ్మరసం
• కప్పు నీరు

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ప్రతిదీ చిన్న ముక్కలుగా కోసి బాగా కలపండి.
2. రసం లాంటి అనుగుణ్యతను పొందడానికి నిమ్మరసం మరియు నీరు కలపండి.
3. ఈ ఆరోగ్యకరమైన ఆకుపచ్చ రసం త్రాగాలి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ప్రతి రోజు.

(డి) బంగాళాదుంప రసం

బంగాళాదుంప యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలతో నిండి ఉంటుంది, ఇది చికాకు కలిగించిన చర్మాన్ని ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు మొటిమలను తగ్గిస్తుంది (17). చర్మంపై బంగాళాదుంపను ఉపయోగించడం వల్ల చాలా మంది ప్రయోజనం పొందారని వృత్తాంత ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి. ఇది వడదెబ్బ, తాన్ మరియు మచ్చలను తగ్గించడానికి మరియు మెరుస్తున్న చర్మాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది.

నీకు అవసరం అవుతుంది

బంగాళాదుంప

మీరు ఏమి చేయాలి

1. బంగాళాదుంపను తురుము మరియు దాని నుండి రసాన్ని పిండి వేయండి.
2. ఈ రసాన్ని ముఖానికి అప్లై చేసి 10-12 నిమిషాలు ఆరనివ్వండి.
3. గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ప్రతి రోజు ఒకసారి.

(ఇ) టొమాటో జ్యూస్

టొమాటో యాంటీ ఏజింగ్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది మరియు సన్‌స్క్రీన్‌గా కూడా పనిచేస్తుంది. ఇది లైకోపీన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్‌ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది మీకు స్పష్టమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని సాధించడంలో సహాయపడుతుంది (18).

నీకు అవసరం అవుతుంది

1 చిన్న టమోటా

మీరు ఏమి చేయాలి

1. టొమాటోను కత్తిరించి మాష్ చేయండి.
2. ఈ గుజ్జును ముఖానికి రాయండి.
3. దీన్ని 10-12 నిమిషాలు ఉంచండి, తరువాత శుభ్రం చేసుకోండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

వారానికి ప్రతిరోజూ ఒకసారి. ప్రతి 4-5 రోజులకు ఒకసారి మీ ముఖం మీద టమోటా రసం వాడటం కొనసాగించండి.

12. వోట్స్

ఈ ప్యాక్ చర్మాన్ని ప్రకాశవంతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు నల్ల మచ్చలు, మచ్చలు మరియు మచ్చలను కూడా తగ్గిస్తుంది. వోట్మీల్ చర్మాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది మరియు చర్మం ఉపరితలంపై మంటను తగ్గిస్తుంది. ఇది రంధ్రాలను బిగించడానికి, చర్మం pH ని సమతుల్యం చేయడానికి మరియు మృదువుగా మరియు (19), (20), (21) చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1 టేబుల్ స్పూన్ టమోటా గుజ్జు
• 1 టేబుల్ స్పూన్ పెరుగు
• 1-2 టీస్పూన్లు వోట్మీల్

మీరు ఏమి చేయాలి

1. పేస్ట్ పొందడానికి అన్ని పదార్థాలను కలపండి.
2. దీన్ని ముఖానికి అప్లై చేసి 15 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి.
3. ఫేస్ ప్యాక్ ను చల్లటి నీటితో కడగాలి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

వారానికి 1-2 సార్లు.

13. బియ్యం నీరు

బియ్యం నీటిలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఇతర యాంటీ ఏజింగ్ ఏజెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి చర్మాన్ని చైతన్యం నింపుతాయి మరియు బిగించి ఉంటాయి (22). ఇది చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడానికి మరియు చనిపోయిన కణాలు మరియు మలినాలను తొలగించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• ముడి బియ్యం ధాన్యాలు కప్పు
• 2-3 కప్పుల నీరు

మీరు ఏమి చేయాలి

1. బియ్యాన్ని ఒక కప్పు నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.
2. ఈ నీటిని విసిరి, బియ్యాన్ని మిగిలిన నీటిలో 15-30 నిమిషాలు నానబెట్టండి.
3. నీళ్ళు మేఘంగా మారేలా బియ్యాన్ని మీ వేళ్ళతో నీటిలో రుద్దండి.
4. బియ్యం వడకట్టి, గాలి చొరబడని సీసాలో నీటిని నిల్వ చేయండి.
5. ఒక రోజు వేచి ఉన్న తరువాత, ఈ నీటిలో కొంత భాగాన్ని మీ ముఖానికి అప్లై చేసి కొన్ని నిమిషాలు మసాజ్ చేయండి.
6. 10 నిమిషాల తర్వాత బియ్యం నీటిని కడగాలి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ప్రతి రోజు ఒకసారి.

14. రోజ్ వాటర్

రోజ్‌వాటర్‌ను సాధారణంగా స్కిన్ టోనర్‌గా ఉపయోగిస్తారు (23). ఇది చర్మం యొక్క pH ని సమతుల్యం చేస్తుంది మరియు ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది చిరాకు చర్మాన్ని ఉపశమనం చేయడానికి మరియు ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది చర్మంపై మొటిమల మచ్చలు మరియు ఇతర గుర్తులను కూడా నయం చేస్తుంది. చర్మ రిఫ్రెష్ మరియు చర్మం ప్రకాశించే ప్రభావాలను కలిగి ఉందని వృత్తాంత ఆధారాలు చెబుతున్నాయి.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 2 టేబుల్ స్పూన్లు రోజ్ వాటర్
• 1 టీస్పూన్ నిమ్మరసం లేదా 5-6 చుక్కల ఆలివ్ ఆయిల్

మీరు ఏమి చేయాలి

1. మీకు మొటిమలు మరియు / లేదా జిడ్డుగల చర్మం ఉంటే రోజ్ వాటర్‌లో నిమ్మరసం కలపండి. పొడి చర్మం కోసం, ఆలివ్ నూనె జోడించండి.
2. బాగా కలపండి మరియు మిశ్రమాన్ని ముఖానికి వర్తించండి.
3. ఇది కడిగే ముందు 10-15 నిమిషాలు కూర్చునివ్వండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ప్రతి ప్రత్యామ్నాయ రోజుకు ఒకసారి.

15. పసుపు

పసుపులోని కర్కుమిన్ యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి చర్మ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు సహజమైన గ్లోను ఇస్తాయి. పసుపులో గాయం నయం చేసే లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి మరియు మచ్చలు, గుర్తులు మరియు ఇతర మచ్చలకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడతాయి (24).

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1 టేబుల్ స్పూన్ పెరుగు
• ¼ టీస్పూన్ పసుపు పొడి

మీరు ఏమి చేయాలి

1. పెరుగులో పసుపు వేసి బాగా కలపాలి.
2. దీన్ని మీ ముఖం మీద సన్నని పొరగా వర్తించండి.
3. 15 నిమిషాల తర్వాత దాన్ని కడగాలి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

వారానికి 2 సార్లు.

16. ఉబ్తాన్

ఉబ్తాన్ ఫ్రీ రాడికల్ స్కావెంజింగ్ మరియు టైరోసినేస్ నిరోధక కార్యకలాపాలను ప్రదర్శిస్తుంది (25). దీని అర్థం ఇది మీ చర్మాన్ని ఫ్రీ రాడికల్ డ్యామేజ్ నుండి కాపాడుతుంది మరియు స్కిన్ టోన్ను స్థిరమైన వాడకంతో తేలికపరుస్తుంది. గ్రామ పిండి చర్మాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది మరియు ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేస్తుంది, గంధపు పొడి పొడిచేస్తుంది మరియు చర్మాన్ని మృదువుగా చేస్తుంది. కలిసి, వారు బ్లాక్ హెడ్స్, మొటిమలు, ముదురు మచ్చలు మరియు మచ్చలకు చికిత్స చేయడానికి శక్తివంతమైన కలయికను చేస్తారు. క్రమం తప్పకుండా వాడటం వల్ల మీ చర్మం ప్రకాశవంతంగా, మృదువుగా, మృదువుగా ఉంటుంది.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 2 టీస్పూన్లు గ్రాము పిండి
• 1 టీస్పూన్ గంధపు పొడి
• పాలు లేదా రోజ్ వాటర్

మీరు ఏమి చేయాలి

1. గ్రామ పిండి, గంధపు పొడి కలపాలి.
2. ఈ మిశ్రమానికి పాలు వేసి బాగా కలపాలి. మీకు మొటిమలు వచ్చే చర్మం లేదా జిడ్డుగల చర్మం ఉంటే లేదా పాడికి అలెర్జీ ఉంటే పాలకు బదులుగా రోజ్ వాటర్ వాడండి.
3. ఫేస్ ప్యాక్ వేసి ఆరనివ్వండి.
4. గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

వారానికి ఒక సారి.

17. పెరుగు

పెరుగు ముఖ ముసుగులు చర్మం యొక్క తేమ, ప్రకాశం మరియు స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరుస్తాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి (26). పెరుగులోని లాక్టిక్ ఆమ్లం రంధ్రాలను అన్‌లాగ్ చేస్తుంది, రంధ్రాల పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు చనిపోయిన చర్మ కణాలను ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేస్తుంది. ఇది మీ చర్మంపై గట్టిపడే ప్రభావాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు మచ్చలను తేలిక చేస్తుంది.

హెచ్చరిక:

మీకు పాల ఉత్పత్తులకు అలెర్జీ ఉంటే ఈ నివారణకు దూరంగా ఉండండి.

నీకు అవసరం అవుతుంది

1-2 టేబుల్ స్పూన్లు పెరుగు

మీరు ఏమి చేయాలి

1. పెరుగును మీ ముఖానికి అప్లై చేసి 10 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి.
2. మీ ముఖాన్ని గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ప్రతి ప్రత్యామ్నాయ రోజు.

18. షుగర్ స్క్రబ్

చక్కెర మంచి ఎక్స్‌ఫోలియేటర్‌గా పనిచేస్తుంది. ఇది చనిపోయిన కణాలు, అదనపు నూనెలు మరియు మలినాలను తొలగిస్తుంది. స్క్రబ్బింగ్ మోషన్ వల్ల చర్మానికి రక్త ప్రసరణ కూడా మెరుగుపడుతుంది. ఈ స్క్రబ్ మీ చర్మం మెరుస్తూ మరియు యవ్వనంగా ఉంటుంది.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1 టేబుల్ స్పూన్ తెలుపు చక్కెర
• 1 టేబుల్ స్పూన్ బ్రౌన్ షుగర్
• నీటి

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ఒక గిన్నెలో రెండు చక్కెరలకు కొద్దిగా నీరు వేసి బాగా కలపాలి.
2. ఈ మిశ్రమాన్ని ముఖం మీద 2-3 నిమిషాలు మెత్తగా రుద్దండి.
3. గోరువెచ్చని నీటితో కడగాలి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ప్రతి 4-5 రోజులకు ఒకసారి.

19. బొప్పాయి

బొప్పాయిలో లైకోపీన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి, ఇది ముడతలు మరియు చక్కటి గీతలు ఆలస్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది చర్మం ప్రకాశవంతం మరియు పాపైన్ (27) వంటి ఎంజైమ్‌లను కలిగి ఉంటుంది. ఇది మీ రంధ్రాలను అన్‌లాగ్ చేస్తుంది మరియు బ్లాక్‌హెడ్స్‌ను తొలగిస్తుంది. ఇది వాంఛనీయ చర్మ ఆరోగ్యానికి అవసరమైన విటమిన్లు ఎ మరియు సి కలిగి ఉంటుంది.

నీకు అవసరం అవుతుంది

2-3 ముక్కలు పండిన బొప్పాయి

మీరు ఏమి చేయాలి

1. బొప్పాయిని మాష్ చేసి ముఖానికి పూయండి.
2. 2-3 నిమిషాలు మసాజ్ చేసి, ఆపై బొప్పాయి గుజ్జును మరో 10 నిమిషాలు ఉంచండి.
3. చల్లటి నీటితో కడగాలి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

వారానికి ఒక సారి.

20. మచ్చలేని చర్మం కోసం ముడి పాలు

ముడి పాలలో లాక్టిక్ ఆమ్లం ఉంటుంది, ఇది చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది చక్కటి గీతలు మరియు ముడతల రూపాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ చర్మాన్ని మృదువుగా ఉంచుతుంది (28). ఇది చర్మాన్ని తేమ చేస్తుంది మరియు దానిని మృదువుగా ఉంచుతుంది.

హెచ్చరిక: పాలకు అలెర్జీ ఉన్నవారు ఈ y షధాన్ని ఉపయోగించకూడదు.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• ముడి పాలలో 2 టేబుల్ స్పూన్లు
• కాటన్ బాల్

మీరు ఏమి చేయాలి

1. పత్తి బంతిని పాలలో ముంచి ముఖానికి రాయండి.
2. సహజంగా 10-12 నిమిషాలు ఆరనివ్వండి, తరువాత శుభ్రం చేసుకోండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

వారానికి 2-3 సార్లు.

ఈ నివారణలు ఇంట్లో సహజంగా స్పష్టమైన మరియు మచ్చలేని చర్మాన్ని పొందడానికి మీకు సహాయపడతాయి. ఈ ఇంటి నివారణలు కాకుండా, మీరు అనుసరించగల కొన్ని చిట్కాలను కూడా మేము జాబితా చేసాము.

మచ్చలేని చర్మం కోసం చిట్కాలు

1. ఆరోగ్యంగా తినండి

మీరు తినే తక్కువ వేయించిన మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, మీ చర్మం చమురు రహితంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి తక్కువ పని చేయాలి.

2. బాగా శుభ్రపరచండి

ధూళి, గజ్జ మరియు కాలుష్యం మీ చర్మం నీరసంగా మరియు ప్రాణములేనిదిగా కనిపిస్తాయి. మీ చర్మం శుభ్రంగా మరియు మృదువుగా ఉండేలా సరైన ఉత్పత్తులతో కఠినమైన ప్రక్షాళన నియమావళి అవసరం. మీరు ఇంటికి తిరిగి వచ్చిన తర్వాత ముఖం కడుక్కోవాలని గుర్తుంచుకోండి.

3. ఎక్స్‌ఫోలియేట్

మీ చర్మం నిరంతరం పేరుకుపోయిన చనిపోయిన చర్మం, ధూళి మరియు గజ్జలను వదిలించుకోవాలి. అందువల్ల, పైన పేర్కొన్న నివారణలలో మనం చెప్పిన షుగర్ స్క్రబ్ లాగా మంచి స్క్రబ్ తో ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడం, ప్రతి రెండు రోజులకు ఒకసారి అయినా సహాయపడుతుంది.

4. మీ చర్మాన్ని విలాసపరుచుకోండి

మీ చర్మాన్ని కొంత ప్రేమను చూపించడానికి ఉత్తమ మార్గం మీకు వీలైనంతగా పాంపర్ చేయడం. రెగ్యులర్ స్కిన్కేర్ నియమాన్ని పాటించడమే కాకుండా, రెగ్యులర్ క్లీన్-అప్స్, మసాజ్ మరియు ఇటువంటి చికిత్సలు రక్త ప్రసరణను పెంచడానికి మరియు మీ చర్మాన్ని రిఫ్రెష్ చేయడానికి సహాయపడతాయి.

5. నీరు తప్పనిసరి

చక్కటి పోషక, మృదువైన మరియు మెరుస్తున్న చర్మానికి హైడ్రేషన్ కీలకం. ప్రతిరోజూ 8-10 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి. మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి మీరు ఆరోగ్యకరమైన రసాలు మరియు స్మూతీస్ కూడా తాగవచ్చు.

6. సూర్యుడి నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించండి

మీరు బయటి నుండి కూడా సహాయం చేయకపోతే లోపలి నుండి మీ చర్మానికి అంతగా సహాయపడటంలో అర్థం లేదు. మీరు మధ్యాహ్నం ఎండలో ఉన్నప్పుడు మీరే కవర్ చేసుకోండి. అలాగే, మీ చర్మాన్ని హానికరమైన UV కిరణాల నుండి రక్షించుకోవడానికి కనీసం 30 SPP తో సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించండి.

7. మీ జుట్టును శుభ్రపరచండి

కొన్నిసార్లు, చర్మంతో సంబంధం ఉన్న జుట్టు నుండి చుండ్రు కారణంగా గడ్డలు, మొటిమలు మరియు ఇతర చర్మ సమస్యలు వస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన చర్మం వైపు అడుగు వేయడానికి a షధ యాంటీ చుండ్రు షాంపూతో మీ జుట్టును కడగాలి.

8. సహజంగా వెళ్ళండి

సహజ చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులు రసాయన పదార్ధాల కంటే సురక్షితమైనవి, ఎందుకంటే వాటితో దుష్ప్రభావాలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. అందువల్ల, సాధ్యమైనప్పుడల్లా సహజ నివారణల కోసం ప్రయత్నించండి.

9. సౌందర్య ఉత్పత్తులను న్యాయంగా వాడండి

మీ చర్మానికి.పిరి ఇవ్వండి. మేకప్‌ను ఒక్కసారిగా తీసివేసి, nature నేచురల్‌కు వెళ్లండి.

10. సరైన నిద్ర పొందండి

నిద్రపోతున్నప్పుడు, మీ శరీరం మరమ్మత్తు మోడ్‌లోకి వెళ్లి చర్మ కణాలను చైతన్యం నింపుతుంది. నిద్ర లేకపోవడం మీ చర్మంపై చీకటి వృత్తాలు, సాగి చర్మం మరియు నిస్తేజమైన రంగు రూపంలో చూపిస్తుంది. కనీసం 8 గంటలు నిద్రపోండి. హెయిర్ ఆయిల్స్ యొక్క అవశేషాలు చర్మ రంధ్రాలను అడ్డుకోగలవు, ఫలితంగా బ్లాక్ హెడ్స్ మరియు నీరసమైన చర్మం ఏర్పడతాయి కాబట్టి మీరు మీ జుట్టును తిరిగి కట్టి ఉంచారని నిర్ధారించుకోండి.

11. ఒత్తిడిని నివారించండి

ఒత్తిడి అధిక చమురు స్రావాన్ని కలిగిస్తుంది, దీనివల్ల మీ చర్మం ఎక్కువ ధూళిని గ్రహిస్తుంది. ఇది చర్మ సమస్యలకు దారితీస్తుంది. యోగా లేదా ధ్యానం చేయడం ద్వారా విశ్రాంతి తీసుకోండి.

మచ్చలేని చర్మం పొందడానికి మీరు ఏమి తినాలో ఇక్కడ కొన్ని సిఫార్సులు ఉన్నాయి.

మచ్చలేని చర్మం వేగంగా పొందడానికి ఏమి తినాలి

• అవోకాడో, ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు గింజలు వంటి ఆహారాల నుండి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు.
• టమోటా, కాలే, బచ్చలికూర, స్విస్ చార్డ్, గోధుమ బీజ, క్యారెట్లు, గుమ్మడికాయ, సెలెరీ, దోసకాయ, పుచ్చకాయ, బొప్పాయి, చిలగడదుంపలు వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు.
• సార్డినెస్, అవిసె గింజలు, అక్రోట్లను మరియు చియా విత్తనాలు వంటి ఒమేగా -3 కలిగిన ఆహారాలు .
• లీన్ మాంసం, టర్కీ, చికెన్, గుడ్లు మరియు సోయాబీన్స్ వంటి ప్రోటీన్ ఆహారాలు .

ఈ వ్యాసంలో పేర్కొన్న నివారణలు మరియు చిట్కాలు మీ చర్మంపై వాటి ప్రభావాలతో మీ విశ్వాస స్థాయిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి. గుర్తుంచుకోండి, మీలో చాలా అందమైన భాగం మీరు ఎలా ఉండాలో కాదు, కానీ మీరు లోపల ఉన్నది. లోపలి ప్రకాశం అంటే బయట ప్రతిబింబిస్తుంది, కాబట్టి మీరు లోపలి భాగంలో సంతోషంగా ఉన్నంత వరకు, మీ చర్మాన్ని చూపించకుండా ఏమీ ఆపలేరు.

28 మూలాలు

స్టైల్‌క్రేజ్ కఠినమైన సోర్సింగ్ మార్గదర్శకాలను కలిగి ఉంది మరియు పీర్-సమీక్షించిన అధ్యయనాలు, విద్యా పరిశోధనా సంస్థలు మరియు వైద్య సంఘాలపై ఆధారపడుతుంది. మేము తృతీయ సూచనలను ఉపయోగించకుండా ఉంటాము. మా సంపాదకీయ విధానాన్ని చదవడం ద్వారా మా కంటెంట్ ఖచ్చితమైనది మరియు ప్రస్తుతమని మేము ఎలా నిర్ధారిస్తాము అనే దాని గురించి మీరు మరింత తెలుసుకోవచ్చు.

• అలో వెరా: ఎ షార్ట్ రివ్యూ, ఇండియన్ జర్నల్ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2763764/

• అల్యూమినియం సల్ఫేట్ సున్నితమైన రోగులలో సాధారణ అలెర్జీ కారకాలకు చర్మ పరీక్ష ప్రతిస్పందనను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది, క్లినికల్ మరియు మాలిక్యులర్ అలెర్జీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1395326/

• యాంటీ-ఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ ఎఫెక్ట్స్ యొక్క ప్రయోగాత్మక అధ్యయనం, జర్నల్ ఆఫ్ ఫార్మాకోపంక్చర్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్. Https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc / వ్యాసాలు / PMC4331937 /
• వయోజన అటోపిక్ చర్మశోథ, చర్మశోథలో కొబ్బరి మరియు వర్జిన్ ఆలివ్ నూనెల యొక్క నవల యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు ఎమోలియంట్ ఎఫెక్ట్స్: కాంటాక్ట్, అటోపిక్, ఆక్యుపేషనల్, డ్రగ్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19134433

• కోకోస్ న్యూసిఫెరా (ఎల్.) (అరెకాసి): ఎ ఫైటోకెమికల్ అండ్ ఫార్మకోలాజికల్ రివ్యూ, బ్రెజిలియన్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడికల్ అండ్ బయోలాజికల్ రీసెర్చ్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4671521/

• రికినస్ కమ్యునిస్ (కాస్టర్) సీడ్ ఆయిల్, హైడ్రోజనేటెడ్ కాస్టర్ ఆయిల్, గ్లైసెరిల్ రిసినోలేట్, గ్లిసరిల్ రిసినోలేట్ SE, రిసినోలిక్ యాసిడ్, పొటాషియం రిసినోలేట్, సోడియం రిసినోలేట్, జింక్ రిసినోలియేట్, సెటిల్ రిసినోలేట్, ఇథైల్ రికోలోయేట్ మిథైల్ రికినోలీట్, మరియు ఆక్టిల్డోడెసిల్ రిసినోలీట్ 1, ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ టాక్సికాలజీ, సేజ్ జర్నల్స్.

  journals.sagepub.com/doi/10.1080/10915810701663150

• రోజ్‌షిప్ యొక్క లక్షణం (రోసా కానినా ఎల్.) సీడ్ అండ్ సీడ్ ఆయిల్, ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఫుడ్ ప్రాపర్టీస్, టేలర్ మరియు ఫ్రాన్సిస్ ఆన్‌లైన్.

  www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10942912.2013.777075

• కొన్ని మొక్కల నూనెల యొక్క సమయోచిత అనువర్తనం యొక్క యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు స్కిన్ బారియర్ రిపేర్ ఎఫెక్ట్స్, ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ మాలిక్యులర్ సైన్సెస్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796020/

• బాదం ఆయిల్ యొక్క ఉపయోగాలు మరియు లక్షణాలు, క్లినికల్ ప్రాక్టీస్‌లో కాంప్లిమెంటరీ థెరపీలు, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20129403-the-uses-and-properties-of-almond-oil/

• డెర్మటాలజీలో గ్రీన్ టీ - పురాణాలు మరియు వాస్తవాలు, జర్నల్ ఆఫ్ ది జర్మన్ సొసైటీ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ, విలే ఆన్‌లైన్ లైబ్రరీ.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/ddg.12737

• డెర్మటాలజీలో వెల్లుల్లి, డెర్మటాలజీ రిపోర్ట్స్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4211483/

• తేనె: చర్మం యొక్క రుగ్మతలకు చికిత్సా ఏజెంట్, సెంట్రల్ ఆసియన్ జర్నల్ ఆఫ్ గ్లోబల్ హెల్త్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5661189/

• ది హంట్ ఫర్ నేచురల్ స్కిన్ వైటనింగ్ ఏజెంట్లు, ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ మాలిక్యులర్ సైన్సెస్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2801997/

• సూర్యరశ్మి చర్మంపై హైడ్రాక్సీయాసిడ్లను కలిగి ఉన్న కాస్మెటిక్ ఫార్ములేషన్స్ యొక్క ప్రభావాలు: ప్రస్తుత అనువర్తనాలు మరియు భవిష్యత్తు అభివృద్ధి, డెర్మటాలజీ రీసెర్చ్ అండ్ ప్రాక్టీస్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3362829/

• సొల్యూషన్స్ అండ్ ప్లాస్టర్స్ నుండి అల్లం డ్రై ఎక్స్‌ట్రాక్ట్స్ యొక్క సమయోచిత యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ కార్యాచరణ యొక్క మూల్యాంకనం, ప్లాంటా మెడికా, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18058610-evaluation-of-the-topical-anti-inflamatory-activity-of-ginger-dry-extracts-from-solutions-and-plasters/

• రసాయన కూర్పు, క్రియాత్మక లక్షణాలు మరియు క్యారెట్ ప్రాసెసింగ్-సమీక్ష, జర్నల్ ఆఫ్ ఫుడ్ సైన్స్ అండ్ టెక్నాలజీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3550877/

• సోలనం ట్యూబెరోసమ్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు నష్టాలు, జర్నల్ ఆఫ్ మెడిసినల్ ప్లాంట్స్ స్టడీస్, ఫైటోజర్నల్.

  www.plantsjournal.com/vol1Issue1/Issue_jan_2013/3.pdf

• టొమాటో-ఎ నేచురల్ మెడిసిన్ అండ్ ఇట్స్ హెల్త్ బెనిఫిట్స్, జర్నల్ ఆఫ్ మెడిసినల్ ప్లాంట్స్ స్టడీస్, ఫైటోజర్నల్.

  www.phytojournal.com/archives/2012/vol1issue1/PartA/3.pdf

• ఓట్ మీల్ ఇన్ డెర్మటాలజీ: క్లుప్త సమీక్ష, ఇండియన్ జర్నల్ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ, వెనిరాలజీ అండ్ లెప్రాలజీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22421643

• కొలోయిడల్ వోట్మీల్ (అవెనా సాటివా) యొక్క శోథ నిరోధక చర్యలు పొడి, చిరాకు చర్మంతో సంబంధం ఉన్న దురద చికిత్సలో వోట్స్ యొక్క ప్రభావానికి దోహదం చేస్తాయి, జర్నల్ ఆఫ్ డ్రగ్స్ ఇన్ డెర్మటాలజీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25607907

• ఘర్షణ వోట్మీల్: చరిత్ర, రసాయన శాస్త్రం మరియు క్లినికల్ లక్షణాలు, జర్నల్ ఆఫ్ డ్రగ్స్ ఇన్ డెర్మటాలజీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17373175

• రైస్ వాటర్: యాంటీ ఏజింగ్ ఎఫిషియసీ, కాస్మటిక్స్, రీసెర్చ్ గేట్ తో సాంప్రదాయక పదార్ధం.

  www.researchgate.net/publication/324179387_Rice_Water_A_Traditional_Ingredient_with_Anti-Aging_Efficacy

• రోసా డమాస్కేనా యొక్క ఫార్మాకోలాజికల్ ఎఫెక్ట్స్, ఇరానియన్ జర్నల్ ఆఫ్ బేసిక్ మెడికల్ సైన్సెస్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3586833/

• చర్మ వ్యాధులలో కర్కుమిన్ యొక్క ప్రయోజనకరమైన పాత్ర, ప్రయోగాత్మక ine షధం మరియు జీవశాస్త్రంలో పురోగతి, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17569219

• ఉబ్తాన్ యొక్క మూల్యాంకనం - సాంప్రదాయ భారతీయ చర్మ సంరక్షణ సూత్రీకరణ, జర్నల్ ఆఫ్ ఎథ్నోఫార్మాకాలజీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27416804

• పెరుగు మరియు ఓపుంటియా హ్యూమిఫుసా రాఫ్ కలిగిన ముఖ ముసుగుల క్లినికల్ ఎఫిషియసీ. (F-YOP), జర్నల్ ఆఫ్ కాస్మెటిక్ సైన్స్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22152494

• కారికా బొప్పాయి యొక్క సాంప్రదాయ మరియు uses షధ ఉపయోగాలు, జర్నల్ ఆఫ్ మెడిసినల్ ప్లాంట్స్ స్టడీస్, ఫైటోజర్నల్.

  www.plantsjournal.com/vol1Issue1/Issue_jan_2013/2.pdf

• సమయోచిత లాక్టిక్ యాసిడ్ యొక్క ఎపిడెర్మల్ మరియు డెర్మల్ ఎఫెక్ట్స్, జర్నల్ ఆఫ్ ది అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8784274