గోజీ బెర్రీలు - యాంటీఆక్సిడెంట్ సూపర్ ఫ్రూట్స్ యొక్క 15 అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

ఇటీవలి సంవత్సరాలలో సూపర్ ఫ్రూట్స్‌గా ప్రచారం చేయబడిన గోజీ బెర్రీలు డయాబెటిస్ మరియు క్యాన్సర్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. వారు శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు యాంటీ ఏజింగ్ ఎఫెక్ట్స్ కోసం కూడా ప్రసిద్ది చెందారు. చైనాకు చెందిన ఈ ప్రకాశవంతమైన నారింజ-ఎరుపు బెర్రీలు ఈ రోజు ప్రపంచం గురించి మాట్లాడుతున్నాయి - అందువల్ల మేము వాటి గురించి కూడా మాట్లాడుతాము. మరింత సమాచారం కోసం క్రిందికి స్క్రోల్ చేయండి.

గోజీ బెర్రీలు మీకు మంచివా?

ఈ బెర్రీలు మడోన్నా మరియు మిరాండా కెర్ వంటి ప్రముఖులలో ప్రసిద్ది చెందాయి మరియు అవి ఒక కారణం కోసం అలా ఉన్నాయి. బెర్రీలు తినడం వల్ల మెదడు కార్యకలాపాలు మరియు ఆరోగ్య భావన పెరుగుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి (1). మరో చైనీస్ అధ్యయనం ఈ బెర్రీలు క్యాన్సర్‌ను ఎలా తిరోగమించగలవని కనుగొంది. బాగా, గోజీ బెర్రీల గురించి ఎక్కువగా మాట్లాడే అనేక అధ్యయనాలు ఉన్నాయి, అవి సహాయం చేయలేవు కాని వాటిని ప్రయత్నించండి. మరియు రాబోయే విభాగంలో, ఈ బెర్రీల యొక్క వివిధ ప్రయోజనాల గురించి మాట్లాడే అధ్యయనాలను మేము చర్చిస్తాము.

గోజీ బెర్రీల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

1. గోజీ బెర్రీస్ ఎయిడ్ డయాబెటిస్ చికిత్స

కొన్ని జంతు అధ్యయనాలు గోజీ బెర్రీలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ఎలా తగ్గిస్తాయో చూపించాయి. బెర్రీలలో పాలిసాకరైడ్లు ఉంటాయి, ఇవి రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడంలో పాత్ర పోషిస్తున్న దీర్ఘ-గొలుసు కార్బోహైడ్రేట్లు. టైప్ 2 డయాబెటిస్ (2) చికిత్సకు ఈ బెర్రీలు ఎలా సహాయపడతాయో అధ్యయనాలు కూడా చూపించాయి.

గోజీ బెర్రీలు గ్లూకోజ్ ప్రతిస్పందనను కూడా పెంచుతాయి మరియు ఇది వాటి హైపోగ్లైసీమిక్ ప్రభావాలకు కారణమవుతుంది.

2. క్యాన్సర్‌తో పోరాడటానికి సహాయం చేయండి

క్యాన్సర్ రోగులపై చేసిన అధ్యయనాలు గోజీ బెర్రీల ద్వారా భర్తీ చేయబడినప్పుడు చికిత్సకు మెరుగైన స్పందననిచ్చాయి. బెర్రీలలో ఫిసాలిన్ ఉంటుంది, అది క్యాన్సర్ కణాలను చంపేస్తుంది. బెర్రీలలోని పాలిసాకరైడ్లు క్యాన్సర్ కణాల మరణానికి కారణమవుతాయని తెలిసింది, మరియు పెద్దప్రేగు, కడుపు మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్లకు సంబంధించి ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది.

బెర్రీలలోని విటమిన్లు ఎ మరియు సి యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి మరియు క్యాన్సర్‌ను కూడా నివారించగలవు. చర్మ క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో కూడా ఇవి పనిచేస్తాయి (3). మరో పోలిష్ అధ్యయనం రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి బెర్రీలు ఎలా సహాయపడతాయో మాట్లాడుతుంది (4).

3. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది

షట్టర్‌స్టాక్

అవి తక్కువ కేలరీలు మరియు పోషకాలు అధికంగా ఉన్నందున, వారు మీ బరువు తగ్గించే ఆహారం ప్రణాళికలో చోటు పొందవచ్చు. మరియు గోజీ బెర్రీలు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక (29) కలిగి ఉంటాయి, అందువల్ల వాటిని తీసుకోవడం వల్ల చక్కెర పదార్థాల కోరికలను తగ్గించవచ్చు మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గడం వేగవంతం అవుతుందని నివేదికలు చెబుతున్నాయి (5).

బెర్రీలు చాలా పండ్లు మరియు కూరగాయల మాదిరిగా ఫైబర్లో కూడా అధికంగా ఉంటాయి. ఫైబర్ సంతృప్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు బింగింగ్‌ను నిరోధిస్తుంది - అందువల్ల బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తుంది. మరొక అధ్యయనం గోజీ బెర్రీలు శక్తి వ్యయాన్ని ఎలా పెంచుతాయి మరియు అధిక బరువు గల వ్యక్తులలో నడుము చుట్టుకొలతను తగ్గిస్తాయి (6).

4. రక్తపోటు స్థాయిలను నియంత్రించగలదు

బెర్రీలలోని పాలిసాకరైడ్లు వాటి యాంటీ హైపర్టెన్సివ్ లక్షణాలకు జమ చేయబడతాయి. వాస్తవానికి, ఈ బెర్రీలు సాంప్రదాయ చైనీస్ medicine షధంలో రక్తపోటు స్థాయిలను నియంత్రించడానికి ఉపయోగించబడ్డాయి. చైనీస్ అధ్యయనం ప్రకారం, బెర్రీలలోని పాలిసాకరైడ్లు రక్తపోటు స్థాయిలను తగ్గించడానికి మరియు సంబంధిత వ్యాధులను నివారించడానికి సహాయపడతాయి (7).

5. విజన్ ఆరోగ్యాన్ని పెంచండి

గోజీ బెర్రీలు అనూహ్యంగా జియాక్సంతిన్, యాంటీఆక్సిడెంట్, కళ్ళకు అద్భుతమైన ప్రయోజనాలకు పేరుగాంచాయి. వయస్సు-సంబంధిత మాక్యులర్ క్షీణతకు ఇవి తరచుగా సహజ చికిత్సగా పరిగణించబడతాయి. బెర్రీలలోని జియాక్సంతిన్ UV ఎక్స్పోజర్, ఫ్రీ రాడికల్స్ మరియు అనేక ఇతర రకాల ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి కళ్ళను రక్షిస్తుంది.

90 రోజుల పాటు క్రమం తప్పకుండా గోజీ బెర్రీ జ్యూస్ తాగడం ప్లాస్మా జియాక్సంతిన్ గా ration తను పెంచుతుందని కనుగొనబడింది, మరియు ఇది హైపోపిగ్మెంటేషన్ మరియు మాక్యులా (8) ను దెబ్బతీసే ఇతర రకాల ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి కళ్ళను కాపాడుతుంది. గ్లాకోమా (9) కు బెర్రీలు సహజ చికిత్సా సహాయంగా ఎలా ఉపయోగపడతాయో ఇతర అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.

6. గోజీ బెర్రీస్ ung పిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి

నాలుగు వారాల పాటు గోజీ బెర్రీ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం the పిరితిత్తులలో మంటను ఎలా తగ్గిస్తుందో మరియు ఇన్ఫ్లుఎంజా వంటి lung పిరితిత్తుల వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా తెల్ల రక్త కణాల కార్యకలాపాలను ఎలా పెంచుతుందో అధ్యయనాలు చూపించాయి.

గోజీ బెర్రీలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి, ఇది lung పిరితిత్తుల ఆరోగ్యంపై కావాల్సిన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది (10). ఈ ఆస్తి ఉబ్బసం వంటి శ్వాసకోశ వ్యాధుల చికిత్సకు కూడా సహాయపడుతుంది.

7. హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది

యిన్ లోపానికి చికిత్స చేయడానికి మరియు హార్మోన్ల ఆరోగ్యం మరియు సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి గోజీ బెర్రీలను ఉపయోగించవచ్చని కొన్ని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి (11).

8. సంతానోత్పత్తి మరియు లైంగిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి

గోజీ బెర్రీలు పురుషుల్లో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిని పెంచుతాయని, తద్వారా వారి లైంగిక ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. వారు అంగస్తంభన సమస్యకు ప్రత్యామ్నాయ y షధంగా కూడా పని చేయవచ్చు.

బెర్రీలు పురుషులలో సంతానోత్పత్తిని పెంచే ప్రభావాలను ప్రదర్శిస్తాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి (12).

9. గోజీ బెర్రీస్ డిప్రెషన్తో పోరాడండి

షట్టర్‌స్టాక్

గోజీ బెర్రీలలో బి మరియు సి విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి మరియు మాంగనీస్ మరియు ఫైబర్ కూడా ఉన్నాయి - ఈ పోషకాలు అన్నీ మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచుతాయి మరియు పాజిటివిటీని పెంచుతాయి. మాంద్యం మరియు ఇతర ఆందోళన మరియు మానసిక రుగ్మతలతో పోరాడటానికి సాంప్రదాయ చైనీస్ medicine షధం లో కూడా బెర్రీలు ఉపయోగించబడ్డాయి.

గోజీ బెర్రీ జ్యూస్‌ను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల శక్తి స్థాయిలు పెరుగుతాయి మరియు మానసిక స్థితి పెరుగుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

10. కాలేయాన్ని నిర్విషీకరణ చేయండి

కాలేయ శుద్దిలో లైకోరైస్ మరియు గానోడెర్మా వంటి ఇతర సాంప్రదాయ మూలికలతో పాటు బెర్రీలను తరచుగా ఉపయోగిస్తారు. సాంప్రదాయ చైనీస్ medicine షధం ప్రకారం, గోజీ బెర్రీలు కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు రెండింటికీ ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి మరియు వ్యక్తి యొక్క బలం మరియు శక్తిని పునరుద్ధరిస్తాయి. బెర్రీల యొక్క ఈ అంశం మూత్రపిండాల్లో రాళ్లకు సహజమైన y షధంగా మారుతుందని కొన్ని వర్గాలు చెబుతున్నాయి - కాని ఈ ప్రయోజనం కోసం వాటిని తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడాలని మేము మీకు సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

11. నొప్పిని తగ్గించవచ్చు

గోజీ బెర్రీలలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయి, ఇవి నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి - ఆర్థరైటిక్ నొప్పి వాటిలో ఒకటి. అయితే, బెర్రీలు కండరాల నొప్పిని కూడా తగ్గించగలవా అనే దానిపై తక్కువ సమాచారం ఉంది.

12. కండరాల పెరుగుదలను పెంచుతుంది

గోజీ బెర్రీలలో 18 అమైనో ఆమ్లాలు ఉంటాయి, ఇవి కండరాల పెరుగుదలకు సహాయపడతాయి. గోజీ బెర్రీ సారం కండరాల మరియు కాలేయ గ్లైకోజెన్ ఉత్పత్తిని కూడా పెంచుతుంది మరియు తత్ఫలితంగా మీరు శారీరకంగా ఎక్కువ కాలం చురుకుగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

బెర్రీలు మంచి ప్రోటీన్లను కూడా కలిగి ఉంటాయి - అవి కండరాల పెరుగుదలను పెంచడానికి మరొక కారణం (13).

13. గోజీ బెర్రీస్ టాన్డ్ స్కిన్ రిపేర్ చేయవచ్చు

హైపర్పిగ్మెంటేషన్ చికిత్సకు బెర్రీలు బాగా పనిచేస్తాయి. వాటిలో విటమిన్ సి, బీటా కెరోటిన్ మరియు అమైనో ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి - ఇవన్నీ మీ రంగును మెరుగుపరుస్తాయి మరియు మీ చర్మాన్ని మెరుస్తాయి. మీరు మీ రెగ్యులర్ డైట్‌లో బెర్రీలను చేర్చవచ్చు.

మీరు బెర్రీల పేస్ట్ కూడా తయారు చేసుకొని మీ ముఖానికి అప్లై చేసుకోవచ్చు. 15 నిముషాల పాటు అలాగే ఉంచి చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోవాలి. ప్రతిరోజూ ఒకసారి చేయడం వల్ల మీకు ఫలితాలు వస్తాయి.

14. మొటిమలకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది

బెర్రీల యొక్క శోథ నిరోధక లక్షణాలకు ఇది కారణమని చెప్పవచ్చు. ఇవి చర్మపు మంటకు చికిత్స చేస్తాయి మరియు మొటిమల బ్రేక్‌అవుట్‌లను తగ్గించడానికి మరియు నివారించడానికి సహాయపడతాయి. రసం తాగడం వల్ల లోపలి నుండే మంట చికిత్స చేయవచ్చు, ఇది మీ మొటిమల బ్రేక్‌అవుట్‌లకు కూడా దోహదం చేస్తుంది.

అదనంగా, మీరు మీ ముఖానికి గోజీ బెర్రీ జ్యూస్ లేదా సారం కూడా వేయవచ్చు మరియు 15 నిమిషాల తర్వాత చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోవచ్చు. బెర్రీలు మీ చర్మాన్ని కూడా దృ firm ంగా ఉంచుతాయి (అవి విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్నందున చర్మం నిర్మించడంలో సహాయపడతాయి) మరియు ముడుతలను కూడా తగ్గిస్తాయి. దీని అర్థం మీరు వారి వృద్ధాప్య వ్యతిరేక ప్రయోజనాల కోసం కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

15. జుట్టు పెరుగుదలను పెంచండి

గోజీ బెర్రీలలో విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది నెత్తికి ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, తద్వారా జుట్టు పెరుగుదలను పెంచుతుంది మరియు జుట్టు రాలడాన్ని నివారిస్తుంది.

మరియు మేము చెప్పినట్లుగా, బెర్రీలలో విటమిన్ సి కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఈ పోషకం ఇనుమును గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది జుట్టు పెరుగుదలకు కూడా అవసరం.

మీరు గోజీ బెర్రీలు తీసుకోవచ్చు (మొత్తం పండ్లుగా లేదా రసంగా) లేదా మీ జుట్టును రసంతో కడగాలి (మీరు ఎప్పటిలాగే షాంపూ చేయగల పోస్ట్).

ఇప్పుడు మేము గోజీ బెర్రీల యొక్క ప్రయోజనాలతో పూర్తి చేసాము, వాటిలో ఉన్న అనేక పోషకాలను పరిశీలిద్దాం.

గోజీ బెర్రీల పోషక ప్రొఫైల్ ఏమిటి?

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
అందిస్తున్న పరిమాణం:	28 గ్రా	-
అందిస్తున్న మొత్తం	-	-
కంటైనర్‌కు సేవలు:	-	188
కేలరీలు మొత్తం	112	-
కొవ్వు నుండి	14	-
		% రోజువారీ విలువ +
మొత్తం కొవ్వు	1.4 గ్రా	5%
సంతృప్త కొవ్వు	0 గ్రా	0%
కొలెస్ట్రాల్	0 గ్రా	0%
సోడియం	83 మి.గ్రా	3%
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్	28 గ్రా	9%
పీచు పదార్థం	4 గ్రా	16%
చక్కెరలు	4 గ్రా	10%
ప్రోటీన్	4 గ్రా	8%
	-	% దినసరి విలువ
విటమిన్ ఎ	-	170%
విటమిన్ సి	-	20%
కాల్షియం	-	6%
ఇనుము	-	12%

ఈ పోషకాలు గోజీ బెర్రీలను సూపర్ ఫ్రూట్స్ చేస్తాయి. కానీ వాటిని అధికంగా తీసుకోవడం కొన్ని అవాంఛనీయ ప్రభావాలకు కారణమవుతుంది.

గోజీ బెర్రీల దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి?

• Intera షధ సంకర్షణలు

గోజీ బెర్రీలు కొన్ని మందులతో సంకర్షణ చెందుతాయి. వీటిలో వార్ఫరిన్ (రక్తం సన్నగా) మరియు డయాబెటిస్ మరియు రక్తపోటు మందులు ఉన్నాయి.

• అలెర్జీలు

పుప్పొడి అలెర్జీ ఉన్న వ్యక్తులు గోజీ బెర్రీలకు దూరంగా ఉండాలి. అవి ఫోటోసెన్సిటివిటీకి కారణమవుతాయి, ఇందులో సూర్యరశ్మికి గురైనప్పుడు చర్మంపై దద్దుర్లు ఏర్పడతాయి.

• గర్భం మరియు తల్లి పాలివ్వడంతో సమస్యలు

గర్భిణీ స్త్రీలు గోజీ బెర్రీలకు దూరంగా ఉండాలని సిఫార్సు చేస్తారు ఎందుకంటే అవి గర్భస్రావం అవుతాయి. తల్లి పాలివ్వటానికి సంబంధించి మాకు తక్కువ సమాచారం ఉంది - అందువల్ల, సురక్షితంగా ఉండండి మరియు వాటిని ఉపయోగించకుండా ఉండండి.

ఈ దుష్ప్రభావాలు కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులకు ప్రత్యేకమైనవి. లేకపోతే, మీరు మీ తీసుకోవడం మంచిది