చేతి వణుకు

ఒక కప్పు కాఫీ లేదా పెన్ను పట్టుకున్నప్పుడు లేదా ఇంటర్వ్యూకి ముందు మీరు వణుకుతున్న చేతులు లేదా చేతి ప్రకంపనలు ఎదుర్కొంటున్నారా? బాగా, మీరు ఒంటరిగా లేరు. ఈ పరిస్థితితో బాధపడుతున్నవారు చాలా మంది ఉన్నారు. ఇది తరచూ మిమ్మల్ని సామాజికంగా ఇబ్బందికరంగా మారుస్తుంది మరియు ఇది అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితి కారణంగా ఉంటే చాలా ఆందోళన కలిగిస్తుంది. మీరు ఈ సమస్యకు చికిత్స చేయడానికి కొన్ని సహజ మార్గాల కోసం వెతుకుతున్నట్లయితే, మీరు సరైన స్థానంలో ఉన్నారు. చేతి వణుకు గురించి మరియు వాటిని ఎలా చికిత్స చేయాలో తెలుసుకోవడానికి చదవడం కొనసాగించండి.

విషయ సూచిక

• చేతి ప్రకంపనలు అంటే ఏమిటి?
• కదిలిన చేతుల సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు
• చేతి వణుకు కారణాలు మరియు ప్రమాద కారకాలు
• చేతి ప్రకంపనలకు రోగ నిర్ధారణ
• సహజంగా కదిలిన చేతులను వదిలించుకోవడం ఎలా
• చేతి వణుకు ఉత్తమ ఆహారాలు
• నివారణ చిట్కాలు

చేతి ప్రకంపనలు అంటే ఏమిటి?

మీ శరీర భాగాలలో ఏదైనా అనుకోకుండా లయబద్ధమైన కదలికను వణుకుగా సూచిస్తారు. మీ చేతులు నిరంతరం వణుకుతున్నప్పుడు లేదా వణుకుతున్నప్పుడు చేతి వణుకు. కదలికను నియంత్రించే మీ మెదడులోని భాగాల పనితీరులో సమస్యల వల్ల అవి సంభవించవచ్చు.

వణుకుతున్న చేతులు ఒంటరిగా సంభవించవచ్చు లేదా ఇతర శరీర భాగాలలో ప్రకంపనలు లేదా నాడీ సంబంధిత ఆటంకాలు ఉంటాయి. ఈ పరిస్థితి యొక్క లక్షణాలను చూద్దాం.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

కదిలిన చేతుల సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు

వణుకుతున్న చేతుల యొక్క సాధారణ సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు:

• మీ చేతుల లయ వణుకు
• వణుకుతున్న స్వరం
• వస్తువులను (ముఖ్యంగా పాత్రలు) పట్టుకోవడంలో లేదా నియంత్రించడంలో సమస్య

చేతి వణుకు మూలకారణం పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి అని చాలా మంది నమ్ముతున్నప్పటికీ, చాలా సాధారణ కారణం ఒక ముఖ్యమైన వణుకు. కింది విభాగం చేతి ప్రకంపనలకు కారణాలు మరియు ప్రమాద కారకాల గురించి మాట్లాడుతుంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

చేతి వణుకు కారణాలు మరియు ప్రమాద కారకాలు

చేతి వణుకు వంటి నాడీ సంబంధిత రుగ్మతలకు సాధారణ వణుకు ఒకటి. సెరెబెల్లమ్ యొక్క సాధారణ పనితీరులో అంతరాయం ఏర్పడటం వల్ల ఇది సంభవిస్తుందని భావిస్తున్నారు.

వణుకుతున్న చేతులకు ఇతర కారణాలు:

• నిర్భందించటం
• అతి చురుకైన థైరాయిడ్
• సెరెబెల్లార్ వ్యాధులు
• కొన్ని మందులు
• ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన
• తక్కువ రక్తంలో చక్కెర

వణుకుతున్న చేతులు అభివృద్ధి చెందే మీ ప్రమాదాన్ని పెంచే కారకాలు:

• మద్యం అధికంగా వినియోగించడం
• కెఫిన్ అధిక మోతాదు
• వయస్సు పెరుగుతున్నది
• అవసరమైన వణుకు యొక్క కుటుంబ చరిత్ర
• భావోద్వేగ ఒత్తిడి
• ఆకలి
• పొగాకు ధూమపానం
• అలసట
• చాలా వేడి లేదా చల్లని వాతావరణం

ఇతర అవకాశాలను తోసిపుచ్చడానికి మీరే రోగ నిర్ధారణ చేసుకోవడం మంచిది. వణుకుతున్న చేతులను నిర్ధారించడానికి ఉపయోగించే కొన్ని ప్రాథమిక పరీక్షలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

చేతి ప్రకంపనలకు రోగ నిర్ధారణ

చాలా తరచుగా, వైద్యులు ఇతర కారణాలను తోసిపుచ్చడానికి ప్రకంపనలను గమనించి వణుకుతున్న చేతులను నిర్ధారిస్తారు. మరొక పరీక్షలో

ఇమేజింగ్ టెస్ట్ (CT లేదా MRI స్కాన్) ఉంటుంది.

మీరు చేతి ప్రకంపనలతో బాధపడుతున్న తర్వాత, మీ వైద్యుడు మీ పరిస్థితికి చికిత్స చేయడానికి బీటా బ్లాకర్స్ మరియు యాంటీ-సీజర్ మరియు యాంటీ-యాంగ్జైటీ drugs షధాల వంటి మందులను సూచించవచ్చు.

అధునాతన ప్రకంపన ఉన్న వ్యక్తులు ఇలాంటి శస్త్రచికిత్సలను ఎంచుకోవాలని సూచించవచ్చు:

• డీప్ బ్రెయిన్ స్టిమ్యులేషన్: ఇది మీ మెదడులో ఎలక్ట్రోడ్‌ను ఉంచడం వల్ల మీ మెదడు యొక్క కార్యాచరణకు అంతరాయం కలుగుతుంది.
• థాలమోటోమీ: ఈ ప్రక్రియలో మీ మెదడులోని థాలమస్‌లో ఒక చిన్న గాయం వణుకుతుంది .

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

సహజంగా కదిలిన చేతులను వదిలించుకోవడం ఎలా

1. ముఖ్యమైన నూనెలు
2. విటమిన్లు
3. కొబ్బరి నూనే
4. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
5. నిమ్మ alm షధతైలం
6. చమోమిలే టీ
7. పాషన్ ఫ్లవర్
8. కవా కవా
9. కోరిడాలిస్

చేతి వణుకు ఆపడానికి ఇంటి నివారణలు

1. ముఖ్యమైన నూనెలు

a. లావెండర్ ఆయిల్

షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

• లావెండర్ నూనె యొక్క 3 చుక్కలు
• ఒక డిఫ్యూజర్
• నీరు (అవసరమైనట్లు)

మీరు ఏమి చేయాలి

1. నీటితో నిండిన డిఫ్యూజర్‌కు మూడు చుక్కల లావెండర్ ఆయిల్ జోడించండి.
2. విస్తరించిన సుగంధ గాలిని పీల్చుకోండి.
3. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు మీ స్నానానికి సుమారు 10 నుండి 15 చుక్కల లావెండర్ నూనెను వేసి 20 నుండి 30 నిమిషాలు నానబెట్టవచ్చు.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

మీరు దీన్ని ప్రతిరోజూ 1 నుండి 2 సార్లు చేయాలి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

వణుకుతున్న చేతులు వంటి నాడీ రుగ్మతలకు చికిత్స చేసేటప్పుడు అరోమాథెరపీ చాలా సహాయపడుతుంది. లావెండర్ ఆయిల్ ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నుండి ఉపశమనం కలిగించే శక్తివంతమైన లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తుంది, ఇది చేతి వణుకు (1), (2) చికిత్సకు కూడా సహాయపడుతుంది.

బి. చమోమిలే ఆయిల్

షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 3 చుక్కల చమోమిలే నూనె
• ఒక డిఫ్యూజర్
• నీరు (అవసరమైనట్లు)

మీరు ఏమి చేయాలి

1. నీటితో నిండిన డిఫ్యూజర్‌కు మూడు చుక్కల చమోమిలే నూనె జోడించండి.
2. విస్తరించిన చమోమిలే వాసనను పీల్చుకోండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

మీరు దీన్ని ప్రతిరోజూ 1 నుండి 2 సార్లు చేయాలి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

లావెండర్ ఆయిల్ మాదిరిగా, చమోమిలే ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ కూడా వణుకుతున్న చేతులు వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందగలదు, ఇవి ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనకు సంబంధించినవి. నూనె నిరాశ (3), (4) ను కూడా తగ్గించగలదు.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

2. విటమిన్లు

షట్టర్‌స్టాక్

కొన్ని సందర్భాల్లో, కొన్ని విటమిన్ల లోపాలు కూడా ప్రకంపనలకు కారణమవుతాయి.

ఆరోగ్యకరమైన నరాలను నిర్వహించడానికి విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్ అని కూడా అవసరం, మరియు దానిలో లోపం సరైన నరాల పనితీరుకు అవసరమైన రక్షిత కణ పూత విచ్ఛిన్నానికి దారితీస్తుంది (5).

వణుకుతున్న చేతులకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడే మరో విటమిన్ విటమిన్ బి 1, దీని లోపం నరాల దెబ్బతినడానికి దారితీస్తుంది మరియు బెరిబెరి అనే పరిస్థితికి దారితీస్తుంది, ఇది మిమ్మల్ని కదిలించే చేతులు (6) పెరిగే ప్రమాదం ఉంది.

యాంటీఆక్సిడెంట్ విటమిన్ ఇ చేతి వణుకు ప్రధాన కారణమైన పార్కిన్సన్ వ్యాధి చికిత్సకు కూడా సహాయపడుతుంది (7).

జున్ను, పాలు, గుడ్లు, కాయధాన్యాలు, మొలకలు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు మరియు హాజెల్ నట్స్ వంటి ఆహారాన్ని మీరు మీ ఆహారం ద్వారా ఈ విటమిన్లు అవసరమైన మొత్తంలో పొందవచ్చు.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

3. కొబ్బరి నూనె

షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

1-2 టీస్పూన్లు వర్జిన్ కొబ్బరి నూనె

మీరు ఏమి చేయాలి

1. రోజుకు ఒక టీస్పూన్ కొబ్బరి నూనె తినడం ద్వారా ప్రారంభించండి.
2. క్రమంగా, ప్రతిరోజూ దానిలో రెండు టీస్పూన్లు తినడం ప్రారంభించండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

మీరు దీన్ని ప్రతిరోజూ ఒకసారి చేయాలి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

కొబ్బరి నూనెలో ఉండే మీడియం-చైన్ కొవ్వు ఆమ్లాలు యాంటిడిప్రెసెంట్ మరియు యాంటీ స్ట్రెస్ చర్యలను ప్రదర్శిస్తాయి (8). పార్కిన్సన్ వ్యాధితో సంబంధం ఉన్న ప్రకంపనలు మరియు ఇతర లక్షణాలతో కూడా ఈ నూనె సహాయపడుతుంది, ఇది చేతి వణుకు యొక్క ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి (9).

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

4. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్

షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

• ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ 2 టీస్పూన్లు
• 1 గ్లాసు వెచ్చని నీరు

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో రెండు టీస్పూన్ల ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ వేసి బాగా కదిలించు.
2. ఈ మిశ్రమాన్ని త్రాగాలి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

మీరు దీన్ని రోజూ ఒక్కసారైనా తాగాలి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

చేతి వణుకు చికిత్స కోసం ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ (ఎసివి) వాడకాన్ని సమర్థించే ప్రత్యక్ష శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేనప్పటికీ, చాలా మంది వ్యక్తులు దీనిపై ప్రమాణం చేస్తారు. ఎసివిలోని పెక్టిన్ అనే సమ్మేళనం వణుకు లక్షణాలను తగ్గిస్తుందని నమ్ముతారు.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

5. నిమ్మ alm షధతైలం

షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

నిమ్మ alm షధతైలం (అవసరమైనట్లు)

మీరు ఏమి చేయాలి

1. మీకు ఇష్టమైన సలాడ్లు, టీలు మరియు ఇతర వంటకాలకు నిమ్మ alm షధతైలం జోడించవచ్చు.
2. మెరుగైన సువాసనతో పాటు ప్రయోజనాల కోసం మీరు నిమ్మ తొక్కను నిమ్మ alm షధతైలం తో భర్తీ చేయవచ్చు.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

రోజూ ఇలా చేయండి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

వణుకుతున్న చేతులకు చికిత్స చేయడానికి నిమ్మ alm షధతైలం మరొక అద్భుతమైన నివారణ. ఇది మీ మెదడు కణాలను ఉపశమనం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఆందోళన మరియు నిరాశను తగ్గిస్తుంది, ఇది చేతి వణుకుకు కారణం కావచ్చు (10).

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

6. చమోమిలే టీ

షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1 టీస్పూన్ చమోమిలే టీ
• 1 కప్పు నీరు
• తేనె

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ఒక కప్పు నీటిలో ఒక టీస్పూన్ చమోమిలే టీ జోడించండి.
2. దీన్ని ఒక సాస్పాన్లో మరిగించి ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి.
3. కొంచెం తేనె కలిపే ముందు టీ కొద్దిగా చల్లబరుస్తుంది.
4. దానిని త్రాగాలి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

రోజూ 2 నుండి 3 సార్లు ఇలా చేయండి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

చమోమిలే టీ నరాలపై శాంతపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు నిరాశ నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఇది వణుకుతున్న చేతులకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది (11).

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

7. పాషన్ ఫ్లవర్

షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

• పాషన్ ఫ్లవర్ టీ యొక్క 1-2 టీస్పూన్లు
• 1 కప్పు నీరు
• తేనె

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ఒక కప్పు నీటిలో ఒకటి నుండి రెండు టీస్పూన్ల పాషన్ ఫ్లవర్ టీ జోడించండి.
2. ఒక సాస్పాన్లో ఒక మరుగు తీసుకుని మరియు వడకట్టండి.
3. టీ కొద్దిగా చల్లబడినప్పుడు, దానికి తేనె జోడించండి.
4. బాగా కలపండి మరియు త్రాగాలి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

మీరు దీన్ని రోజూ కనీసం రెండుసార్లు తాగాలి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

పాషన్ ఫ్లవర్ (పాసిఫ్లోరా) చేతి వణుకు చికిత్సకు ఒక అద్భుతమైన y షధం. ఇది శరీరంలో ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది, ఇది మీ నాడీ వ్యవస్థను ఉపశమనం చేస్తుంది (12).

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

8. కవా కవా

షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 2 టేబుల్ స్పూన్లు కవా పౌడర్
• 1 గ్లాసు రసం, నీరు లేదా పాలు

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ఒక గ్లాసు నీటిలో రెండు టేబుల్ స్పూన్ల కవా పౌడర్ జోడించండి.
2. బాగా కలపండి మరియు తినండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

వ్యత్యాసాన్ని గమనించడానికి మీరు కొన్ని వారాలు ప్రతిరోజూ ఒకసారి తీసుకోవాలి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

కవా అనేది ఒక ప్రసిద్ధ మూలికా y షధం, ఇది మీ నరాలను శాంతపరుస్తుంది, ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది మరియు నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది (13). ఇది చేతి వణుకు నుండి ఉపశమనం పొందటానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

9. కోరిడాలిస్

నీకు అవసరం అవుతుంది

• ఎండిన కోరిడాలిస్ రూట్ యొక్క 2-3 టీస్పూన్లు
• 1 కప్పు నీరు
• తేనె

మీరు ఏమి చేయాలి

1. రెండు మూడు టీస్పూన్ల కొరిడాలిస్ రూట్ ను ఒక సాస్పాన్లో మరిగించాలి.
2. 5 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను.
3. ఇది కొద్దిగా చల్లబడినప్పుడు, దానికి తేనె వేసి తినండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

మీరు దీన్ని ప్రతిరోజూ 1 నుండి 2 సార్లు చేయాలి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

యాంజియోలైటిక్ కార్యకలాపాలను ప్రదర్శించడానికి మరియు మోటారు కదలికలను తగ్గించడానికి ఒక కొరిడాలిస్ సమ్మేళనం గమనించబడింది (14). ఈ రెండు లక్షణాలు వణుకుతున్న చేతులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.

మెరుగైన ప్రభావం కోసం ఈ నివారణలను అనుసరిస్తూ మీ ఆహారంలో కొన్ని ప్రాథమిక మార్పులు చేయడాన్ని కూడా మీరు పరిగణించాలి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

చేతి వణుకు ఉత్తమ ఆహారాలు

చేతి వణుకును ఎదుర్కోవటానికి మధ్యధరా ఆహారాన్ని అనుసరించడం ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి. మధ్యధరా ఆహారం వంటి ఆహారాలు ఉంటాయి:

• పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి తాజా మరియు సంవిధానపరచని ఆహారాలు
• ఆలివ్ నూనె
• చేప
• నట్స్
• మూలికలు
• ఎరుపు వైన్

మీరు ఈ ఆహారాలన్నింటినీ మితంగా తినగలిగేటప్పుడు, మీరు వెన్న, ఎర్ర మాంసం మరియు ఉప్పు వంటి ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి.

ఈ పరిస్థితి పునరావృతం కాకుండా ఉండటానికి మీరు ఈ చిట్కాలను కూడా పాటించాలి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

నివారణ చిట్కాలు

• కెఫిన్ తీసుకోవడం ఆపు.
• ధూమపానం మానేయండి.
• మద్యం తీసుకోవడం తగ్గించండి లేదా నివారించండి.
• అవి వణుకుతున్నాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీరు తీసుకుంటున్న మందులను తనిఖీ చేయండి.
• మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తనిఖీ చేయండి.
• ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నుండి ఉపశమనం కోసం యోగా మరియు ధ్యానం సాధన చేయండి.

చేతి ప్రకంపనలు మీ రోజువారీ జీవితంలో జోక్యం చేసుకోగలవు కాబట్టి, వాటిపై తొందరగా నియంత్రణ సాధించడం మంచిది. ఈ పోస్ట్‌లో అందించిన నివారణలు మరియు చిట్కాలు మీకు సహాయపడతాయి. అయితే, ప్రకంపనలు అదుపు తప్పి ఉంటే, వైద్య సహాయం పొందడం మంచిది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

ఈ వ్యాసం గురించి మీ ఆలోచనలను క్రింది వ్యాఖ్యల విభాగంలో పంచుకోండి.