ఎత్తు పెంచడానికి ఉరి ఎలా సహాయపడుతుంది?

మనలో చాలా మంది కొన్ని అంగుళాల పొడవు పెరగడానికి ఏమి చేయవచ్చో తరచుగా ఆలోచిస్తారు. అయితే మీరు సలహా కోసం చూస్తున్నప్పుడు పుష్కలంగా లభిస్తుంది. కొందరు మిమ్మల్ని పాలు తాగమని అడుగుతారు, కొందరు సైక్లింగ్‌కు ఓటు వేయవచ్చు మరియు మరికొందరు ఎత్తును పెంచడం వంటి వ్యాయామాల గురించి మీకు చెబుతారు. మనమందరం మనకు సాధ్యమైనంత ఎత్తుగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాము మరియు ఆశిస్తున్నాము, ఒకటి కంటే ఎక్కువ శారీరక శ్రమల్లో పాల్గొనడం నిజంగా సాధ్యం కాదు. ఇది నిజం అయితే, ఎత్తును వేగంగా పొందడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి ఉరి వ్యాయామాల ద్వారా అని మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.

ఉరి ఎత్తు పెరుగుతుందా?

రోజులో ఎక్కువ భాగం, మనలో చాలా మంది నిటారుగా ఉన్న స్థితిలో ఉన్నారు. ఎత్తు పెరగడానికి ప్రధాన అవరోధాలలో ఒకటి గురుత్వాకర్షణ అని నిపుణులు అంటున్నారు. గురుత్వాకర్షణ మన వెన్నెముక మరియు కీళ్ళను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు వాస్తవానికి దానిని కుదిస్తుంది. ఇది మృదులాస్థిని పిండి చేస్తుంది మరియు కండరాలను కుదిస్తుంది. ఇదే మనల్ని తక్కువగా కనబడేలా చేస్తుంది. కాబట్టి గురుత్వాకర్షణను ధిక్కరించడానికి ఏమి చేయవచ్చు? సమాధానం వేలాడదీయడం! వేలాడదీయడం మన శరీరంపై గురుత్వాకర్షణ ప్రభావాలతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది మరియు తద్వారా వృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తుంది!

ఉరి ఎలా సహాయపడుతుంది?

ఉరి చాలా సరళమైన వ్యాయామం మరియు అదే సమయంలో ఇది కూడా కఠినమైనది. మీరు బార్లు పట్టుకొని వేలాడుతున్నప్పుడు, మీరు నిజంగా మీ శరీరమంతా సాగదీస్తున్నారు. మీ పాదాలు భూమికి దూరంగా ఉన్నాయి. ఈ వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ దిగువ శరీరం పూర్తిగా విస్తరించి, వెన్నెముక కూడా పొడుగుగా ఉంటుంది. ఈ చిన్న ప్రయోగాన్ని ప్రయత్నించండి. మీరు నేలపై నిలబడి ఉన్నప్పుడు మీ ఎత్తును కొలవమని ఒకరిని అడగండి. ఉరితీసేటప్పుడు అదే విధంగా చేయమని వారిని అడగండి. మీరు రెండింటినీ పోల్చినప్పుడు మీరు ఎత్తులో గుర్తించదగిన వ్యత్యాసాన్ని కనుగొంటారు.

ఉరితీసేటప్పుడు పరిగణించవలసిన కొన్ని ముఖ్య అంశాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• ఉరి పూర్తిగా యాంటీగ్రావిటీ వ్యాయామం.
• మీరు వేలాడుతున్నప్పుడు మీ శరీరంలో ప్రతి కండరాలు మరియు ఎముక విస్తరించి ఉంటుంది.
• శరీరం యొక్క విస్తరించిన భాగాలకు రక్తం మరింత సమర్థవంతంగా తిరుగుతుంది.
• ఆక్సిజన్ కూడా తల నుండి కాలి వరకు బాగా ప్రసరిస్తుంది.
• శరీరంలో మెరుగైన రక్తం మరియు ఆక్సిజన్ ప్రసరణ కారణంగా శరీరం సహజంగా సాగుతుంది.

ఎత్తు పెంచడానికి ఉరి వ్యాయామాలు ఎలా చేయాలి?

• మొదట మీకు మంచి క్షితిజ సమాంతర పట్టీలు అవసరం. ఇవి వ్యాయామశాలలలో మరియు అనేక పబ్లిక్ పార్కులలో కూడా కనిపిస్తాయి.
• అయితే మీ శరీరం యొక్క మొత్తం పొడవుకు మద్దతు ఇచ్చే విధంగా క్షితిజ సమాంతర బార్లు ఎత్తులో ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.
• మీరు ఈ బార్ల నుండి వేలాడుతున్నప్పుడు, మీ పాదాలు భూమికి కనీసం 1 అడుగు దూరంలో ఉండాలి.
• ఒకవేళ మీ శరీరం పూర్తిగా విస్తరించకపోతే మీ మోకాళ్ళను కొద్దిగా వంచు.
• మీ శరీరం బార్ల నుండి స్వేచ్ఛగా వేలాడదీయాలి.
• బార్లను పట్టుకున్నప్పుడు, మీ అరచేతులు మీ నుండి దూరంగా ఉండాలి.
• మీరు పుష్-అప్స్ చేస్తుంటే g హించుకోండి, మీరు మీ అరచేతులతో ఎదురుగా ఎదురుగా ఉన్న బార్లను పట్టుకుంటారు. అదేవిధంగా, వేలాడుతున్నప్పుడు కూడా అదే భంగిమను ప్రయత్నించండి.
• మీరు బార్లు గట్టిగా పట్టుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
• మీ శరీరాన్ని సడలించడం ప్రారంభించండి మరియు దానిని వదులుగా ఉంచండి.
• ఇది శరీరం కొన్ని అంగుళాలు పెరగడానికి స్థలాన్ని ఇస్తుంది.
• మీరు భూమి పైన మీ పాదాలతో వేలాడుతున్నప్పుడు, గురుత్వాకర్షణ మీ శరీరంపై పనిచేస్తుంది మరియు దానిని క్రిందికి లాగడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. మీ శరీరాన్ని సాగదీయడం ఇదే.

ఎత్తు పెంచడానికి ఒక బార్ నుండి వేలాడదీయడానికి ఎంత సమయం కేటాయించాలి?

ఇది మీ వ్యక్తిగత దృ am త్వం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ఉరి ఒక కఠినమైన వ్యాయామం. ఈ సమయంలో ప్రాక్టీస్ చేసే వారు ఒకేసారి 30 సెకన్ల పాటు నిరంతరం వ్రేలాడదీయవచ్చు. అయితే మీరు ప్రతిరోజూ 3 నుండి 4 నిమిషాలు ఉరి వేసుకుంటే అది సరిపోతుంది. ఇది చాలా ఎక్కువ కండరాలు మరియు స్నాయువులను వడకడుతుంది.

కాబట్టి ఉరి ఎత్తు ఎలా పెరుగుతుంది అనే విషయాల గురించి ఇవి ఉన్నాయి. వివిధ సెషన్ల మధ్య సరైన విరామాలతో నెమ్మదిగా ప్రారంభించాలని మరియు మీ కండరాలకు మధ్యలో తగినంత విశ్రాంతి ఇవ్వమని మేము మీకు సిఫార్సు చేస్తున్నాము. మీ శరీరం సర్దుబాటు చేస్తున్నప్పుడు క్రమంగా సమయం తీసుకోండి మరియు ఫ్రీక్వెన్సీని పెంచండి. ఆల్ ది బెస్ట్ మరియు ఇది మీకు ఎలా సహాయపడిందో మాకు తెలియజేయండి.