విషయ సూచిక:
- విషయ సూచిక
- పించ్డ్ నరాల అంటే ఏమిటి?
- పించ్డ్ నరాల సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు
- మెడలో పించ్డ్ నాడికి కారణమేమిటి?
- మెడలో పించ్డ్ నరాన్ని ఎలా పరిష్కరించాలి
- 1. వేడి లేదా కోల్డ్ కంప్రెస్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 2. వెచ్చని నూనెతో మసాజ్ చేయండి
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 3. ముఖ్యమైన నూనెలు
- a. పిప్పరమింట్ ఆయిల్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- బి. లావెండర్ ఆయిల్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 4. అల్లం
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 5. విటమిన్లు
- 6. పసుపు
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 7. ఎప్సమ్ ఉప్పు
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 8. కాస్టర్ ఆయిల్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 9. వ్యాయామాలు
- మీరు ఏమి చేయాలి
- పునరావృత్తులు
- వారు ఎలా సహాయం చేస్తారు
- 10. యోగా
- మీరు ఏమి చేయాలి
- వ్యవధి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 11. ఆక్యుప్రెషర్
- నివారణ చిట్కాలు
- మెడలో పించ్డ్ నరాల కోసం ఉత్తమ స్లీపింగ్ మరియు సిట్టింగ్ స్థానాలు
- ఎప్పుడు డాక్టర్‌ని సందర్శించాలి
- పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు
మీరు పార్కింగ్ స్థలం కోసం మీ భుజం వైపు చూస్తున్నారా, మీ మంచం మీద నుండి లేచి, లేదా మీ తలపై ఒక దుస్తులు లాగడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా - ఒక పించ్డ్ నాడి ఈ ప్రాథమిక పనులను కూడా అసాధ్యం అనిపించవచ్చు. అస్థిరత మరియు చెడు భంగిమ యొక్క అన్ని రోజులు ఈ రూపంలో మిమ్మల్ని తిరిగి పొందే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి, మీ స్లీవ్స్‌ను పైకి లాగండి మరియు ఈ పరిస్థితి ఏదైనా సమస్యలకు దారితీసే ముందు దాన్ని ఎదుర్కోవడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. ఈ వ్యాసంలో జాబితా చేయబడిన నివారణలను శీఘ్రంగా పరిశీలించండి మరియు మీరు మీ మెడలోని పించ్డ్ నాడికి వీడ్కోలు చెప్పవచ్చు. చదువు!
విషయ సూచిక
పించ్డ్ నరాల అంటే ఏమిటి?
పించ్డ్ నరాల యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు మెడలో
పించ్డ్ నాడికి కారణమేమిటి?
మెడలో పించ్డ్ నరాన్ని ఎలా పరిష్కరించాలి
నివారణ చిట్కాలు ఒక వైద్యుడిని సందర్శించినప్పుడు
మెడలో పించ్డ్ నరాల కోసం ఉత్తమ నిద్ర మరియు కూర్చునే స్థానాలు
పించ్డ్ నరాల అంటే ఏమిటి?
చుట్టుపక్కల ఎముకలు, కండరాలు, మృదులాస్థి లేదా స్నాయువులు ఒక నరాల లేదా నరాల సమూహంపై వర్తించే అధిక పీడనం ఫలితంగా పించ్డ్ నరాల ఉంటుంది. ఈ పీడనం నాడి పనితీరును కోల్పోయేలా చేస్తుంది మరియు ప్రభావిత ప్రాంతంలో నొప్పి లేదా తిమ్మిరి కలిగిస్తుంది.
మీ నరాలు మెదడు నుండి వెన్నుపాము వరకు అన్ని వైపులా విస్తరించి, ముఖ్యమైన సందేశాలను ముందుకు వెనుకకు పంపుతాయి. పించ్డ్ లేదా కంప్రెస్డ్ నరాల నొప్పి రూపంలో సంకేతాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు అలాంటి సంకేతాలను విస్మరించకూడదు.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
పించ్డ్ నరాల సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు
నొప్పి కాకుండా, పించ్డ్ లేదా కంప్రెస్డ్ నరాల వంటి లక్షణాలకు కూడా దారితీయవచ్చు:
- ప్రాంతంలో తిమ్మిరి
- బయటికి ప్రసరించే పదునైన నొప్పి
- జలదరింపు లేదా పిన్స్ మరియు సూదులు సంచలనం
- ప్రభావిత ప్రాంతంలో బలహీనమైన కండరాలు
- తిమ్మిరి మరియు సంచలనం లేని చేతులు లేదా కాళ్ళ భావన
మీరు నిద్రలో ఉన్నప్పుడు ఈ లక్షణాలు తీవ్రమవుతాయి.
- పరిధీయ నరాలవ్యాధి
- కార్పాల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్
- టెన్నిస్ మోచేయి
పించ్డ్ నరాల యొక్క కారణాలను ఇప్పుడు చూద్దాం.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
మెడలో పించ్డ్ నాడికి కారణమేమిటి?
మీ మెడలో పించ్డ్ నాడి కింది వాటి వల్ల కావచ్చు:
- ఒక గాయం
- ఆర్థరైటిస్
- ఒత్తిడి
- శారీరక పనులు
- Ob బకాయం
మీ నాడి కొద్దిసేపు మాత్రమే పించ్డ్ లేదా కంప్రెస్ చేయబడితే, ఇది సాధారణంగా ఆందోళనకు కారణం కాదు. కానీ ఇది చాలా కాలం పాటు కుదించబడి ఉంటే, అది దీర్ఘకాలిక నొప్పికి దారితీస్తుంది మరియు శాశ్వతంగా దెబ్బతిన్న నరాలకి కూడా దారితీస్తుంది.
కింది పరిస్థితులు పించ్డ్ నాడిని ఎదుర్కొనే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి:
- కీళ్ళ వాతము
- థైరాయిడ్ వ్యాధి
- గాయం లేదా ఇతర వైద్య పరిస్థితుల ఫలితంగా సంభవించే ఎముక స్పర్స్
- లైంగిక చర్య, ఇది కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ (1) ను అభివృద్ధి చేసే మహిళ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఇది పించ్డ్ నాడిని పొందే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
అందువల్ల, మీ నాడిని శాశ్వతంగా దెబ్బతీయకుండా ఉండటానికి, వెంటనే దానికి హాజరుకావడం చాలా ముఖ్యం. మరియు ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి మాకు ఉత్తమ పరిష్కారాలు ఉన్నాయి. ఇంట్లో మీ పించ్డ్ నాడికి చికిత్స చేయడానికి క్రింద ఇచ్చిన పద్ధతులను అనుసరించండి.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
మెడలో పించ్డ్ నరాన్ని ఎలా పరిష్కరించాలి
- హాట్ ఆర్ కోల్డ్ కంప్రెస్
- వెచ్చని నూనెతో మసాజ్ చేయండి
- ముఖ్యమైన నూనెలు
- అల్లం
- విటమిన్లు
- పసుపు
- ఎప్సోమ్ ఉప్పు
- ఆముదము
- వ్యాయామాలు
- యోగా
- ఆక్యుప్రెషర్
1. వేడి లేదా కోల్డ్ కంప్రెస్
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- ఐస్ క్యూబ్స్
- శుభ్రమైన వాష్‌క్లాత్
- ఒక సీలబుల్ ప్లాస్టిక్ బ్యాగ్
- వేడి కంప్రెస్
మీరు ఏమి చేయాలి
- కొన్ని ఐస్ క్యూబ్స్ తీసుకొని వాటిని సీలబుల్ ప్లాస్టిక్ సంచిలో ఉంచండి.
- ప్లాస్టిక్ సంచిని శుభ్రమైన వాష్‌క్లాత్‌లో చుట్టి మీ మెడకు రాయండి.
- 10 నుండి 15 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి. రోజుకు చాలాసార్లు చేయండి.
- ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు మీ మెడకు వేడి కంప్రెస్ కూడా వేయవచ్చు.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
మీ నొప్పిలో గణనీయమైన తగ్గుదల వచ్చేవరకు మీరు ప్రతి గంట లేదా రెండుసార్లు దీన్ని చేయవచ్చు.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
కోల్డ్ కంప్రెస్ నొప్పి మరియు మంట నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది, వేడి కంప్రెస్ పించ్డ్ నరాల (2) చుట్టూ కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకుంటుంది. ఇది మీ మెడకు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, తద్వారా ప్రభావిత నాడి వేగంగా నయం అవుతుంది.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
2. వెచ్చని నూనెతో మసాజ్ చేయండి
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
1/2 కప్పు కొబ్బరి లేదా ఆవ నూనె
మీరు ఏమి చేయాలి
- కొబ్బరి లేదా ఆవ నూనె తీసుకొని కొద్దిగా వేడి చేయండి.
- దీన్ని మీ మెడకు అప్లై చేసి 10 నుండి 15 నిమిషాలు మెత్తగా మసాజ్ చేయండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
మీరు దీన్ని రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు చేయవచ్చు.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
ప్రభావిత ప్రాంతానికి మసాజ్ చేయడం వల్ల మీ కండరాలను సడలించడానికి మరియు మెడకు రక్త సరఫరాను పెంచడానికి సహాయపడే కొన్ని ప్రెజర్ పాయింట్లను సక్రియం చేస్తుంది. వెచ్చని నూనె మసాజ్ కూడా నొప్పిని తగ్గిస్తుంది, అందువల్ల, మెడలో పించ్డ్ నరాల చికిత్సకు ఇది ఉత్తమమైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఎంపికలలో ఒకటి (3).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
3. ముఖ్యమైన నూనెలు
a. పిప్పరమింట్ ఆయిల్
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- పిప్పరమింట్ నూనె 2-3 చుక్కలు
- కొబ్బరి లేదా జోజోబా నూనె (ఐచ్ఛికం)
మీరు ఏమి చేయాలి
- మీ వేళ్ళ మీద కొన్ని చుక్కల పిప్పరమెంటు నూనె తీసుకొని మీ మెడకు రాయండి.
- మీ చర్మం ద్వారా నూనె పూర్తిగా గ్రహించే వరకు కొన్ని నిమిషాలు మసాజ్ చేయండి.
- మీకు సున్నితమైన చర్మం ఉంటే, మీరు ముఖ్యమైన నూనెను ఏదైనా క్యారియర్ ఆయిల్‌తో కలిపే ముందు కలపవచ్చు.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
మీరు దీన్ని రోజుకు రెండుసార్లు చేయవచ్చు.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
పిప్పరమింట్ నూనెను డీకోంజెస్టెంట్‌గా మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తారు, దాని అద్భుతమైన అనాల్జేసిక్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను చూస్తే (4). ఇది యాంటిస్పాస్మోడిక్ మరియు కండరాలను సడలించడంలో సహాయపడుతుంది. పిప్పరమింట్ నూనె యొక్క ఈ లక్షణాలు మీ మెడలోని పించ్డ్ నరాల చికిత్సకు సహాయపడతాయి.
బి. లావెండర్ ఆయిల్
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- లావెండర్ నూనె యొక్క 2-3 చుక్కలు
- కొబ్బరి లేదా ఆలివ్ నూనె (ఐచ్ఛికం)
మీరు ఏమి చేయాలి
- లావెండర్ నూనె యొక్క కొన్ని చుక్కలను తీసుకొని నేరుగా ప్రభావిత ప్రాంతానికి వర్తించండి.
- మీకు సున్నితమైన చర్మం ఉంటే, మీకు నచ్చిన క్యారియర్ ఆయిల్‌తో ముఖ్యమైన నూనెను కలపండి.
- మీ చర్మం నూనెను పూర్తిగా గ్రహిస్తుంది వరకు 2 నుండి 3 నిమిషాలు మెత్తగా మసాజ్ చేయండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
మీరు దీన్ని ప్రతిరోజూ 2 నుండి 3 సార్లు చేయవచ్చు.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
లావెండర్ ఆయిల్ యొక్క ఆహ్లాదకరమైన వాసన మీ నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీకు తగినంత విశ్రాంతి పొందడానికి సహాయపడుతుంది, దాని అనాల్జేసిక్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు పించ్డ్ నరాల (5), (6) వల్ల కలిగే నొప్పి మరియు మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
4. అల్లం
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- ముక్కలు చేసిన అల్లం 1 అంగుళం
- 1 కప్పు వేడి నీరు
- తేనె
మీరు ఏమి చేయాలి
- ఒక కప్పు వేడి నీటిలో ఒక అంగుళం అల్లం జోడించండి.
- 5 నుండి 10 నిమిషాలు నిటారుగా ఉండటానికి అనుమతించండి.
- వడకట్టి అల్లం టీలో కొద్దిగా తేనె కలపండి.
- చల్లగా మారకముందే దీనిని తీసుకోండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
మీరు రోజూ 2 నుండి 3 సార్లు అల్లం టీ తాగాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
అల్లం ఒక హెర్బ్, ఇది నొప్పిని తగ్గించే లక్షణాలకు బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది (7). ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు అనాల్జేసిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇది పించ్డ్ నరాల (8) వల్ల సంభవించే దీర్ఘకాలిక నొప్పి మరియు మంట నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
5. విటమిన్లు
షట్టర్‌స్టాక్
విటమిన్లు బి 6, బి 12, సి మరియు ఇ లలో లోపం పించ్డ్ నాడిని అభివృద్ధి చేసే అవకాశాన్ని పెంచుతుంది. అందువల్ల, ఈ విటమిన్లు అవసరమైన మోతాదును ప్రతిరోజూ పొందడం చాలా ముఖ్యం. సిట్రస్ పండ్లు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, బాదం, అవోకాడోస్, సీఫుడ్ మరియు పౌల్ట్రీ వంటి ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడం ద్వారా ఈ విటమిన్లు తీసుకోవడం పెంచండి. ఈ విటమిన్లన్నీ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు అనాల్జేసిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి (9), (10), (11), (12).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
6. పసుపు
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 1 టీస్పూన్ పసుపు పొడి
- 1 గ్లాసు పాలు
- తేనె (ఐచ్ఛికం)
మీరు ఏమి చేయాలి
- ఒక గ్లాసు వేడి పాలలో ఒక టీస్పూన్ పసుపు పొడి వేసి బాగా కదిలించు.
- కొద్దిగా చల్లబరచడానికి అనుమతించండి మరియు దానికి కొంచెం తేనె జోడించండి.
- ఈ మిశ్రమాన్ని త్రాగాలి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
పసుపు పాలను ప్రతిరోజూ 1 నుండి 2 సార్లు త్రాగాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
పసుపులోని కర్కుమిన్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు హీలింగ్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి పించ్డ్ నరాల (13), (14) చికిత్సకు సహాయపడతాయి.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
7. ఎప్సమ్ ఉప్పు
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 1 కప్పు ఎప్సమ్ ఉప్పు
- బాత్వాటర్
మీరు ఏమి చేయాలి
- మీ స్నానపు నీటికి ఒక కప్పు ఎప్సమ్ ఉప్పు కలపండి.
- స్నానంలో 15 నుండి 20 నిమిషాలు నానబెట్టి విశ్రాంతి తీసుకోండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
సమర్థవంతమైన ఫలితాల కోసం వారానికి 2 నుండి 3 సార్లు ఇలా చేయండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
ఎప్సమ్ ఉప్పులో మెగ్నీషియం ఉంటుంది, ఇది దాని శోథ నిరోధక లక్షణాల వల్ల నొప్పి మరియు మంట చికిత్సకు విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది (15). ఎప్సమ్ ఉప్పు స్నానం మీ చర్మం ఎక్కువ మెగ్నీషియంను గ్రహించి, మీ మెడలోని పించ్డ్ నరాల వల్ల కలిగే నొప్పి మరియు మంట యొక్క లక్షణాలను ఉపశమనం చేస్తుంది (16).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
8. కాస్టర్ ఆయిల్
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 1 / 2-1 టేబుల్ స్పూన్ కాస్టర్ ఆయిల్
- వెచ్చని కుదించు
మీరు ఏమి చేయాలి
- మీ చేతుల్లో కాస్టర్ ఆయిల్ తగినంత మొత్తంలో తీసుకొని ప్రభావిత ప్రాంతానికి వర్తించండి.
- మెడను 5 నుండి 10 నిమిషాలు మెత్తగా మసాజ్ చేయండి.
- ఈ ప్రాంతానికి వెచ్చని కంప్రెస్ వేసి 10 నుండి 15 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
మీ నొప్పి తగ్గడం ప్రారంభమయ్యే వరకు రోజుకు 2 నుండి 3 సార్లు ఇలా చేయండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
కాస్టర్ ఆయిల్ దాని సంభావ్య శోథ నిరోధక మరియు విశ్రాంతి లక్షణాలకు ప్రసిద్ది చెందింది. దీనికి ప్రధానంగా రికోనోలిక్ ఆమ్లం ఉండటం దీనికి కారణం. అందువల్ల, కాస్టర్ ఆయిల్ ప్యాక్ యొక్క శీఘ్ర మసాజ్ లేదా అప్లికేషన్ పించ్డ్ నరాలతో వ్యవహరించడానికి మీ ఉత్తమ పందెం ఒకటి (17).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
9. వ్యాయామాలు
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు ఏమి చేయాలి
- సవ్యదిశలో మరియు యాంటిక్లాక్వైస్ దిశలలో మీ మెడను సున్నితంగా తిప్పండి.
- మీ మెడలోని నరాల కండరాలను సడలించడానికి మీరు మీ మెడను ముందుకు వెనుకకు మరియు పక్కకు తరలించవచ్చు.
పునరావృత్తులు
15 నుండి 20 వరకు
వారు ఎలా సహాయం చేస్తారు
మెడలోని గట్టి కండరాలను సడలించడం మరియు పించ్డ్ నరాల వల్ల కలిగే నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడం కోసం కొన్ని సాగదీయడం అవసరం (18).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
10. యోగా
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు ఏమి చేయాలి
కోబ్రా పోజ్, ఎక్స్‌టెండెడ్ సైడ్ యాంగిల్ పోజ్, ఫిష్ పోజ్ మరియు డౌన్‌వర్డ్ డాగ్ పోజ్ వంటి యోగా విసిరింది.
వ్యవధి
ప్రతి భంగిమను 10 నుండి 15 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
మెడలోని కండరాలను సాగదీయడానికి యోగా సహాయపడుతుంది, తద్వారా సడలింపును ప్రేరేపిస్తుంది మరియు పించ్డ్ నరాల యొక్క వైద్యం ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. ఇది ప్రభావిత నాడికి రక్త సరఫరాను మెరుగుపరుస్తుంది, తద్వారా దాని పునరుద్ధరణకు సహాయపడుతుంది (19).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
11. ఆక్యుప్రెషర్
షట్టర్‌స్టాక్
మీ మెడలోని పించ్డ్ నరాల చికిత్సకు సహాయపడటానికి మీరు ఆక్యుప్రెషర్‌ను కూడా పరిగణించాలనుకోవచ్చు, ఇందులో మీ శరీరంలోని కొన్ని పాయింట్లకు ఒత్తిడి ఉంటుంది. ఇది నొప్పిని తగ్గించడమే కాక, నాడి కోల్పోయిన పనితీరును తిరిగి పొందటానికి సహాయపడుతుంది (20).
పైన వివరించిన నివారణలను ఉపయోగించి మీ మెడలోని పించ్డ్ నాడిని విజయవంతంగా చికిత్స చేసిన తర్వాత, దాని పునరావృతం కాకుండా ఉండటానికి మీరు ఈ క్రింది జాగ్రత్తలు తీసుకోవచ్చు.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
నివారణ చిట్కాలు
- మంచి శరీర భంగిమను నిర్వహించండి.
- ఒకే స్థానంలో ఎక్కువసేపు ఉండడం మానుకోండి.
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం.
- ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించండి.
మీ పునరుద్ధరణను వేగవంతం చేయడానికి మీరు ఈ కూర్చొని మరియు నిద్రపోయే స్థానాలను కూడా అనుసరించాలి.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
మెడలో పించ్డ్ నరాల కోసం ఉత్తమ స్లీపింగ్ మరియు సిట్టింగ్ స్థానాలు
- మీ వెన్నెముకను వీలైనంత సూటిగా ఉంచడానికి మీ మెడ మరియు మోకాళ్ల క్రింద దిండ్లు ఉంచండి.
- సరైన సిట్టింగ్ స్థానం మీ వెనుక నుండి చాలా ఒత్తిడిని తీసుకుంటుంది. మీ వెనుకభాగానికి మద్దతు ఇచ్చే కుర్చీలపై కూర్చోండి. ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం మానుకోండి మరియు మీరు సాగదీయడం అవసరమైతే తరచుగా విరామం తీసుకోండి.
వాపు మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి ఈ నివారణలు మరియు పద్ధతులను ప్రయత్నించండి. అయితే, మీ సమస్య కొనసాగితే, మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
ఎప్పుడు డాక్టర్‌ని సందర్శించాలి
మీరు ఈ లక్షణాలను అనుభవిస్తే మీరు వైద్యుడిని సందర్శించాలి:
- చికిత్స ఉన్నప్పటికీ నిరంతర మరియు భరించలేని నొప్పి
- తీవ్రమైన ఫోకల్ బలహీనత (మీ కాళ్ళలో ఒకటి మీ బరువును మోయలేనప్పుడు)
- మీ శరీర భాగాలలో దేనిలోనైనా తీవ్ర సంచలనం
- మూత్రాశయం లేదా ప్రేగు నియంత్రణ కోల్పోవడం
మెడలో పించ్డ్ నాడి చాలా సాధారణం, మరియు చాలా మంది ప్రజలు తమ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో దీనిని అనుభవిస్తారు. మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని, విటమిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని కలిగి ఉంటే, మీ కండరాలను అధికంగా పని చేయకపోతే మరియు మంచి శరీర భంగిమను కొనసాగిస్తే మీరు ఈ పరిస్థితిని నివారించవచ్చు. ఈ వ్యాసంలో పేర్కొన్న నివారణలు మరియు చిట్కాలను అనుసరించండి మరియు అవి మీ కోసం ఎలా పని చేశాయో మాకు తెలియజేయండి.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు
పించ్డ్ నాడి నయం చేయడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?
పించ్డ్ నాడి పూర్తిగా నయం కావడానికి కొన్ని వారాల నుండి కొన్ని నెలల వరకు ఎక్కడైనా పడుతుంది.
చిరోప్రాక్టర్ పించ్డ్ నాడిని పరిష్కరించగలరా?
చిరోప్రాక్టిక్ చికిత్సలు సాధారణంగా పించ్డ్ నరాల నుండి ఒత్తిడిని తీసుకోవడంలో సహాయపడతాయి, ఇది బాధాకరమైన లక్షణాల నుండి ఉపశమనం ఇస్తుంది.
