రొమ్ములను మహిళల గొప్ప ఆస్తులలో ఒకటిగా భావిస్తారు. దృ and మైన మరియు మృదువైన రొమ్ములు అన్ని శరీర ఆకృతులను మరింత ఆకర్షణీయంగా చేస్తాయి. ఎక్కువ మంది మహిళలు పూర్తిస్థాయిలో వక్షోజాలను పొందాలనుకునే ఏకైక కారణం ఇదే. ఈ వ్యాసంలో, రొమ్ముల పరిమాణాన్ని ప్రభావితం చేసే కారకాలు మరియు మీ రొమ్ము పరిమాణాన్ని పెంచడానికి సహాయపడే ఇంటి నివారణలను మేము చర్చిస్తాము.

రొమ్ముల పరిమాణం మరియు ఆకారం సాధారణంగా ఒక మహిళ నుండి మరొక స్త్రీకి మారుతూ ఉంటుంది. ఎందుకంటే ఈ అంశాలను నిర్ణయించడంలో అనేక అంశాలు పాల్గొంటాయి. అవి క్రింద చర్చించినట్లు ఉన్నాయి.

రొమ్ముల పరిమాణం మరియు ఆకారాన్ని ఏ అంశాలు ప్రభావితం చేస్తాయి?

• బరువు

రొమ్ములు ప్రధానంగా కొవ్వు కణజాలాలతో కూడి ఉంటాయి. అందువల్ల, ఒక వ్యక్తి బరువు పెరిగినప్పుడు లేదా కోల్పోయినప్పుడు రొమ్ముల పరిమాణం మారవచ్చు.

• జన్యుశాస్త్రం

మీ రొమ్ముల యొక్క ప్రత్యేకమైన పరిమాణం మరియు ఆకారం మీ తల్లిదండ్రుల నుండి మీరు వారసత్వంగా పొందిన జన్యువుల ఫలితంగా కూడా ఉండవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీ ఆహారం మరియు మీరు బహిర్గతం చేసే వాతావరణం వంటి కొన్ని ఇతర పారామితులు మీ వారసత్వ నమూనాను మార్చగలవు.

• హార్మోన్లు

మీ హార్మోన్లు మీ రొమ్ము పరిమాణానికి మరొక నిర్ణయాధికారి. యుక్తవయస్సులో చాలా మంది మహిళలు అసాధారణమైన మార్పులకు లోనవుతారు. ఈస్ట్రోజెన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తి కావడం దీనికి కారణం. మీ శరీరం యొక్క పెరుగుదల హార్మోన్లలో ఏదైనా అసమతుల్యత రొమ్ము అభివృద్ధికి దారితీయవచ్చు.

మీ వక్షోజాల అభివృద్ధిలో ఏ అంశాలు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు, వాటి పరిమాణాన్ని పెంచడంలో సహాయపడే కొన్ని సహజ మార్గాలను చూద్దాం. కొన్ని సరళమైన ఇంటి నివారణలను అనుసరించడం, తగిన ఆహారం మరియు వ్యాయామంతో పాటు, పూర్తి రొమ్ములను పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

రొమ్ము పరిమాణాన్ని పెంచడానికి 10 ఇంటి నివారణలు

1. మసాజ్ ఆయిల్స్ మరియు ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్

a. మెంతి నూనె

మెంతి గింజలు మీ ఛాతీ చుట్టూ చర్మాన్ని విస్తరించడంలో సహాయపడతాయని అంటారు. అందువల్ల, ప్రతిరోజూ నూనెను పూయడం వల్ల కొన్ని వారాలలో (1) మీ రొమ్ముల పరిమాణం పెరుగుతుంది.

నీకు అవసరం అవుతుంది

మెంతి నూనె 2 టీస్పూన్లు

మీరు ఏమి చేయాలి

1. కొంచెం మెంతి నూనె తీసుకొని, మీ అరచేతుల మధ్య రుద్దండి మరియు మీ రొమ్ములకు వర్తించండి.
2. 5 నిమిషాలు మెత్తగా మసాజ్ చేయండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

పడుకునే ముందు రోజూ ఒకసారి ఇలా చేయండి.

బి. ఆలివ్ నూనె

ఆలివ్ ఆయిల్ పోషకాల యొక్క గొప్ప మూలం మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మీ శరీరంలో ఈస్ట్రోజెనిక్ కార్యకలాపాలను అనుకరించే ఫైటోఈస్ట్రోజెన్లను కలిగి ఉంటుంది మరియు మీ రొమ్ముల పరిమాణాన్ని పెంచడానికి దీనిని ఉపయోగించవచ్చు (2).

నీకు అవసరం అవుతుంది

2 టీస్పూన్ల ఆలివ్ ఆయిల్

మీరు ఏమి చేయాలి

1. కొంచెం ఆలివ్ నూనె తీసుకొని మీ అరచేతుల మధ్య రుద్దండి.
2. 5 నుండి 10 నిమిషాలు మీ రొమ్ములపై ​​మెత్తగా మసాజ్ చేయండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

రోజులో ఒకటి నుండి రెండు సార్లు ఇలా చేయండి.

సి. సోయాబీన్ నూనె

సోయాబీన్ నూనెను సోయాబీన్ విత్తనాల నుండి తీస్తారు. మీ శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను పెంచే సామర్థ్యం సోయాబీన్ నూనెను మీ రొమ్ముల పరిమాణాన్ని పెంచడంలో ఉపయోగపడుతుంది (3).

నీకు అవసరం అవుతుంది

సోయాబీన్ నూనె 2 టీస్పూన్లు

మీరు ఏమి చేయాలి

ఈ నూనెను 10 నుండి 15 నిమిషాలు వృత్తాకార కదలికలో మీ రొమ్ములపై ​​మెత్తగా మసాజ్ చేయండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

రోజూ ఒక్కసారైనా దీన్ని చేయండి.

d. నిమ్మకాయ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్

నిమ్మకాయ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్‌లో నెరోల్ అనే మోనోటెర్పీన్ ఉంటుంది. నెరోల్ అధిక సాంద్రత వద్ద ఈస్ట్రోజెనిక్ కార్యకలాపాలను చూపించడానికి కనుగొనబడింది, అందువల్ల, నిమ్మకాయ నూనె మీకు పూర్తి రొమ్ములను సాధించడంలో సహాయపడుతుంది (4).

నీకు అవసరం అవుతుంది

• నిమ్మకాయ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ 10 నుండి 12 చుక్కలు
• ఆలివ్ లేదా కొబ్బరి నూనె వంటి ఏదైనా క్యారియర్ నూనెలో 30 మి.లీ.

మీరు ఏమి చేయాలి

1. మీకు నచ్చిన క్యారియర్ ఆయిల్‌తో లెమోన్‌గ్రాస్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్‌ను కలపండి.
2. ఈ మిశ్రమాన్ని మీ రొమ్ములపై ​​5 నుండి 10 నిమిషాలు మసాజ్ చేయండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

మీరు కోరుకున్న ఫలితాలను చూసే వరకు ప్రతి ఉదయం మరియు రాత్రి ఇలా చేయండి.

ఇ. రోజ్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్

రోజ్ ఆయిల్‌లో జెరానియోల్ అనే మోనోటెర్పెనాయిడ్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. నెరోల్ మాదిరిగా, జెరానియోల్ కూడా అధిక సాంద్రతలలో ఈస్ట్రోజెనిక్ కార్యకలాపాలను ప్రదర్శిస్తుంది. అందువల్ల, మీ రొమ్ము కణజాలాల పెరుగుదలను ఉత్తేజపరిచేందుకు రోజ్ ఆయిల్ కూడా ఉపయోగపడుతుంది (5).

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 10 నుండి 12 చుక్కల గులాబీ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్
• కొబ్బరి నూనె లేదా ఆలివ్ నూనె వంటి ఏదైనా క్యారియర్ నూనెలో 30 మి.లీ.

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ఏదైనా క్యారియర్ ఆయిల్‌తో రోజ్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్‌ను కలపండి.
2. ఈ మిశ్రమాన్ని మీ రొమ్ములపై ​​5 నుండి 10 నిమిషాలు మసాజ్ చేయండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

రోజూ కనీసం రెండుసార్లు ఇలా చేయండి.

2. మెంతి

మెంతులు మీ శరీరంలో ప్రోలాక్టిన్ ఉత్పత్తిని పెంచే ఫైటోఈస్ట్రోజెన్లను కలిగి ఉంటాయి. ఇది మీ రొమ్ముల పరిమాణాన్ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది (6).

నీకు అవసరం అవుతుంది

500 మి.గ్రా మెంతి గుళికలు

మీరు ఏమి చేయాలి

రోజూ 500 మి.గ్రా మెంతి గుళికలను తీసుకోండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

రోజూ ఒక్కసారైనా దీన్ని చేయండి.

3. సోయా పాలు

సోయా పాలు సోయాబీన్స్ నుండి తీసుకోబడ్డాయి. ఇది మీ రొమ్ముల పరిమాణాన్ని క్రమంగా పెంచడానికి సహాయపడే ఐసోఫ్లేవోన్స్ అని పిలువబడే అధిక స్థాయి ఫైటోఈస్ట్రోజెన్లను కలిగి ఉంటుంది (7).

నీకు అవసరం అవుతుంది

1 నుండి 2 కప్పుల తియ్యని సోయా పాలు

మీరు ఏమి చేయాలి

రోజుకు కనీసం ఒక కప్పు తియ్యని సోయా పాలు తాగాలి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

మీరు దీన్ని ప్రతిరోజూ 1 నుండి 2 సార్లు చేయవచ్చు.

4. పామెట్టో చూసింది

సా పాల్మెట్టో 3 నుండి 4 అడుగుల పొడవు పెరిగే చిన్న చెట్టు. మహిళల్లో రొమ్ము విస్తరణకు దీని సప్లిమెంట్స్ చాలా కాలం నుండి ఉపయోగించబడుతున్నాయి. సా పామెట్టోలో మీ రొమ్ముల పరిమాణాన్ని పెంచడానికి సహాయపడే ఫైటోన్యూట్రియెంట్స్ ఉన్నాయి (8).

నీకు అవసరం అవుతుంది

500 మి.గ్రా చూసింది పామెట్టో గుళికలు

మీరు ఏమి చేయాలి

రోజూ 500 మి.గ్రా సాన్ పామెట్టో క్యాప్సూల్ తీసుకోండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

మీరు ఈ సప్లిమెంట్‌ను ప్రతిరోజూ రెండుసార్లు తీసుకోవాలి.

5. విటమిన్లు

మీ రొమ్ము పరిమాణాన్ని పెంచడానికి విటమిన్లు మరొక సురక్షితమైన విధానం. విటమిన్లు ఎ, బి 3, సి మరియు ఇ వారి రొమ్ము విస్తరణ సామర్ధ్యాలకు బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి, అవి అందించే ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో పాటు.

విటమిన్ ఎ రొమ్ములను ధృవీకరించడంలో సహాయపడే కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది, విటమిన్ బి 3 మీ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా పరోక్షంగా రొమ్ము విస్తరణను ప్రోత్సహిస్తుంది.

విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, రొమ్ము కణాలను హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది మరియు మీ రొమ్ముల పరిమాణాన్ని ప్రభావితం చేసే మీ శరీరంలోని హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మరియు విటమిన్ ఇ మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మీ రొమ్ము పరిమాణాన్ని పెంచడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

అయినప్పటికీ, సప్లిమెంట్లను తీసుకునే బదులు, ఈ విటమిన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని మీ డైట్ (9), (10) లో చేర్చండి.

6. వైల్డ్ యమ

వైల్డ్ యమ్ తరచుగా రొమ్ము కణజాలాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఇది మహిళల పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది. వైల్డ్ యమ్‌లో మీ రొమ్ము కణజాలాల విస్తరణకు సహాయపడే డయోస్జెనిన్ అనే ఫైటోఈస్ట్రోజెన్ ఉంటుంది (11).

నీకు అవసరం అవుతుంది

• వైల్డ్ యమ్ రూట్ యొక్క 2 టీస్పూన్లు
• 1 కప్పు నీరు
• తేనె (ఐచ్ఛికం)

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ఒక కప్పు నీటిలో వైల్డ్ యమ్ రూట్ జోడించండి మరియు
2. ఒక సాస్పాన్లో ఒక మరుగు తీసుకుని.
3. 5 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను.
4. చల్లగా మారకముందే తినండి.
5. మీరు రుచి కోసం తేనెను కూడా జోడించవచ్చు.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

రోజూ కనీసం రెండుసార్లు ఇలా చేయండి.

7. సోపు విత్తనాలు

సోపు గింజల్లో ఫ్లేవనాయిడ్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి ఈస్ట్రోజెనిక్ కార్యకలాపాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు మీ శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి (12).

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1 టీస్పూన్ సోపు గింజలు
• 1 కప్పు నీరు
• తేనె (ఐచ్ఛికం)

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ఒక కప్పు నీటిలో సోపు గింజలను వేసి ఒక సాస్పాన్లో మరిగించాలి.
2. 5 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొనుటకు అనుమతించు.
3. చల్లగా మారకముందే తినండి.
4. రుచి కోసం తేనె జోడించండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

రోజూ కనీసం రెండుసార్లు ఇలా చేయండి.

8. రెడ్ క్లోవర్

రెడ్ క్లోవర్ మీ శరీరం లోపల ఈస్ట్రోజెన్ కార్యకలాపాలను అనుకరించగల ఐసోఫ్లేవోన్ల యొక్క గొప్ప మూలం. వీటితో పాటు, జెనిస్టీన్ అనే బలమైన ఫైటోన్యూట్రియెంట్ కూడా ఇందులో ఉంది. ఈ సమ్మేళనాల ఉనికి మీ రొమ్ముల పెరుగుదలకు సహాయపడటానికి ఎరుపు క్లోవర్‌ను అనుమతిస్తుంది (13).

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1 నుండి 2 టీస్పూన్లు ఎరుపు క్లోవర్ హెర్బ్
• 1 కప్పు నీరు
• తేనె (ఐచ్ఛికం)

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ఎండిన ఎరుపు క్లోవర్ హెర్బ్ తీసుకొని ఒక కప్పు నీరు కలిగిన సాస్పాన్లో చేర్చండి.
2. ఈ మిశ్రమాన్ని ఒక మరుగులోకి తీసుకుని 5 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి.
3. చల్లగా మారకముందే తినండి.
4. రుచి కోసం మీరు తేనెను జోడించవచ్చు.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

మీరు ఈ టీని రోజుకు 2 నుండి 3 సార్లు తాగవచ్చు.

9. ఆహారం

మీరు మీ రొమ్ముల పరిమాణాన్ని పెంచాలనుకుంటే తగిన ఆహారం కూడా చాలా ముఖ్యమైనది. మీ శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ మరియు తదుపరి రొమ్ము పెరుగుదలను ఉత్తేజపరిచే కొన్ని ఆహారాలు ఈ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి.

• బొప్పాయిలు, ఆపిల్ల, తేదీలు, దానిమ్మ, చెర్రీస్ వంటి ఫైటోఈస్ట్రోజెన్లు అధికంగా ఉండే పండ్లు.
• ముల్లంగి, క్యారెట్లు, సోయాబీన్ మొలకలు, వంకాయలు, వెల్లుల్లి మరియు దోసకాయలు వంటి కూరగాయలు.
• అక్రోట్లను, పిస్తా, చెస్ట్ నట్స్ వంటి గింజలు.
• ఆలివ్ మరియు అవోకాడోస్ వంటి ఆహారాన్ని కలిగి ఉన్న మోనోశాచురేటెడ్ మరియు పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లం.

10. ఛాతీ వ్యాయామాలు

ఒక గొప్ప ఆహారం, కొన్ని గొప్ప ఛాతీ వ్యాయామాలతో కలిపి, పూర్తి రొమ్ములను సాధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఛాతీ వ్యాయామాలు సాధారణంగా మీ చేతులు మరియు భుజాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు ఇది మీ రొమ్ముల చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతాలను సాగదీయడానికి మరియు టోన్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీ రొమ్ముల పరిమాణాన్ని పెంచడంలో మీకు సహాయం చేయడమే కాకుండా, పుష్-అప్స్, కుర్చీ లిఫ్ట్, వాల్ ప్రెస్ మరియు ఛాతీ ప్రెస్ వంటి ఛాతీ వ్యాయామాలు కూడా మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.

సహజంగా రొమ్ము పరిమాణాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలో మీకు తెలుసు, మీరు దేని కోసం ఎదురు చూస్తున్నారు? ఇక్కడ పేర్కొన్న నివారణలు మీ రొమ్ముల పరిమాణాన్ని పెంచడంలో సహాయపడతాయి, సమయం మరియు అనుభవం వ్యత్యాసాన్ని స్పష్టంగా తెలుపుతాయి. అందువల్ల, మీరు కోరిన ఫలితాలను ఏమీ ఇవ్వలేనట్లయితే నిరాశ చెందకండి. ఓపికపట్టండి మరియు మీ శరీరం మీ జీవితంలోని వివిధ దశలలో అందంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది.

పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు

ఒకరి వయస్సు ప్రకారం ఉత్తమమైన రొమ్ము పరిమాణం ఏమిటి?

ఒకరి రొమ్ము పరిమాణం ప్రత్యేకమైనది మరియు సాధారణంగా ఒకరి జన్యువులచే నిర్దేశించబడుతుంది, సాధారణ రొమ్ము పరిమాణం 15 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు గల బాలికలలో 30 నుండి 40 అంగుళాల వరకు ఉంటుంది.

నేను బరువు తగ్గిన తర్వాత నా రొమ్ము పరిమాణం తగ్గుతుందా?

చాలా రొమ్ములు మీరు బరువు పెరిగినప్పుడు విస్తరించే కొవ్వు కణజాలాలతో తయారవుతాయి. అందువల్ల, మీరు బరువు కోల్పోయినప్పుడు, మీ రొమ్ము పరిమాణంలో పడిపోయే అవకాశం ఉంది. అయినప్పటికీ, కొంతమంది అదృష్టవంతులు తక్కువ కొవ్వు కణజాలాలతో దట్టమైన రొమ్ములను కలిగి ఉంటారు. ఇటువంటి సందర్భాల్లో, రొమ్ము పరిమాణంలో తగ్గుదల తక్కువగా కనిపిస్తుంది.