బైపోలార్ డిజార్డర్ - లక్షణాలు, కారణాలు, నివారణలు మరియు నిర్వహించడానికి చిట్కాలు

ప్రతి సంవత్సరం యుఎస్‌లో బైపోలార్ డిజార్డర్ 5.7 మిలియన్ల పెద్దలను ప్రభావితం చేస్తుంది. పేరు సూచించినట్లుగా, ఈ పరిస్థితి బాధిత వ్యక్తికి కొన్ని రోజులలో చాలా నిరాశకు గురి కావచ్చు మరియు అసాధారణంగా అధికంగా మరియు ఇతరులపై ఉత్సాహంగా ఉంటుంది. ఈ పరిస్థితిని ఎలా నయం చేయాలో మీరు ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, దానికి సంపూర్ణ చికిత్స లేదని నేను మీకు చెప్తాను. అయితే, బైపోలార్ డిజార్డర్ మరియు దాని లక్షణాలను నిర్వహించడానికి కొన్ని చిట్కాలు మీకు సహాయపడతాయి. ఈ మానసిక స్థితి మరియు దాన్ని నిర్వహించడానికి విభిన్న ఎంపికల గురించి తెలుసుకోవడానికి క్రిందికి స్క్రోల్ చేయండి.

విషయ సూచిక

• బైపోలార్ డిజార్డర్ అంటే ఏమిటి?
• బైపోలార్ డిజార్డర్ రకాలు
• బైపోలార్ డిజార్డర్ యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు
• బైపోలార్ డిజార్డర్ కోసం కారణాలు మరియు ప్రమాద కారకాలు
• బైపోలార్ డిజార్డర్‌ను సహజంగా ఎలా నిర్వహించాలి
• బైపోలార్ డిజార్డర్ చికిత్సలు
• బైపోలార్ డిజార్డర్ నిర్వహించడానికి చిట్కాలు

బైపోలార్ డిజార్డర్ అంటే ఏమిటి?

బైపోలార్ డిజార్డర్ అనేది మానసిక ఆరోగ్య సమస్య. ఇది ప్రభావిత వ్యక్తులలో తీవ్రమైన మానసిక స్థితి మార్పుల ద్వారా గుర్తించబడుతుంది. ఇది చాలా ఎత్తైన మానసిక స్థితి లేదా నిరాశ యొక్క ఎపిసోడ్లకు దారితీయవచ్చు. ఈ పరిస్థితిని బైపోలార్ డిసీజ్ లేదా మానిక్ డిప్రెషన్ అని కూడా అంటారు.

బైపోలార్ డిజార్డర్ యొక్క మూడు ప్రధాన రకాలు ఉన్నాయి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

బైపోలార్ డిజార్డర్ రకాలు

బాధిత వ్యక్తులు ప్రదర్శించే లక్షణాలను బట్టి బైపోలార్ డిజార్డర్ మూడు రకాలుగా వర్గీకరించబడుతుంది. వారు:

• బైపోలార్ ఎల్

ఇది కనీసం ఒక మానిక్ ఎపిసోడ్ ప్రారంభం ద్వారా నిర్వచించబడుతుంది. బాధిత వ్యక్తి మొదటి మానిక్ ముందు లేదా తరువాత హైపోమానిక్ లేదా పెద్ద నిస్పృహ ఎపిసోడ్లను అనుభవించవచ్చు. ఈ రకం పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరినీ సమానంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

• బైపోలార్ II

టైప్ II బైపోలార్ డిజార్డర్ ఉన్న వ్యక్తులు తరచూ రెండు వారాల వరకు కొనసాగే ప్రధాన నిస్పృహ ఎపిసోడ్‌ను అనుభవిస్తారు. వారు 4 రోజుల పాటు కొనసాగే హైపోమానిక్ ఎపిసోడ్‌ను కూడా అభివృద్ధి చేయవచ్చు. ఈ రకం మహిళల్లో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.

• సైక్లోథైమియా

సైక్లోథైమియా మూడవ రకం బైపోలార్ డిజార్డర్. ఈ రకమైన బైపోలార్ డిజార్డర్‌తో బాధపడేవారు హైపోమానియా మరియు డిప్రెషన్ రెండింటి యొక్క ఎపిసోడ్‌లను ప్రదర్శిస్తారు. ఏదేమైనా, ఈ లక్షణాలు ఇతర రెండు రకాల వలన కలిగే లక్షణాల కంటే తక్కువ మరియు తక్కువ తీవ్రంగా ఉంటాయి.

బైపోలార్ డిజార్డర్ యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు పెద్దలు మరియు పిల్లలలో విభిన్నంగా ఉంటాయి. అవి స్త్రీపురుషులకు కూడా భిన్నంగా ఉండవచ్చు. వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి ప్రదర్శించిన కొన్ని లక్షణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

బైపోలార్ డిజార్డర్ యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు

బైపోలార్ డిజార్డర్ ఉన్న వ్యక్తులు తరచుగా ఉన్మాదం, హైపోమానియా లేదా నిరాశ లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తారు.

మానిక్ ఎపిసోడ్ల సమయంలో, ఒక వ్యక్తి ఇలాంటి ప్రవర్తనల్లో పాల్గొనవచ్చు:

• విపరీత ఖర్చు
• అసురక్షిత శృంగారంలో పాల్గొంటుంది
• .షధాల వాడకం

హైపోమానియాను ఎదుర్కొంటున్న వారు మానిక్ లక్షణాలతో పోలిస్తే తక్కువ మరియు తక్కువ తీవ్రమైన లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తారు. వారు తరచుగా మూడ్ స్వింగ్లను అనుభవించవచ్చు.

బైపోలార్ డిజార్డర్‌తో సంబంధం ఉన్న మాంద్యం యొక్క లక్షణాలు ఉన్నవారు ఇలాంటి లక్షణాలను చూపవచ్చు:

• విచారం
• శక్తి కోల్పోవడం
• నిస్సహాయత
• ఆసక్తి లేకపోవడం
• ఆత్మహత్యా ఆలోచనలు
• ఎక్కువ లేదా చాలా తక్కువ నిద్ర

బైపోలార్ డిజార్డర్‌తో సంబంధం ఉన్న ప్రధాన లక్షణాలు సాధారణంగా లింగం మరియు వయస్సుతో మారుతూ ఉంటాయి.

మహిళలు

మహిళల్లో బైపోలార్ డిజార్డర్ యొక్క సాధారణ లక్షణాలు వీటిలో ఉండవచ్చు:

• ఉన్మాదం యొక్క తేలికపాటి ఎపిసోడ్లు
• మానిక్ కంటే ఎక్కువ నిస్పృహ ఎపిసోడ్లను అనుభవిస్తున్నారు
• సంవత్సరానికి నాలుగు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఎపిసోడ్లు డిప్రెషన్ మరియు ఉన్మాదం, దీనిని వేగవంతమైన సైక్లింగ్ అని పిలుస్తారు
• ఒకే సమయంలో ob బకాయం, థైరాయిడ్ రుగ్మతలు, మైగ్రేన్లు మరియు ఆందోళన రుగ్మతలు వంటి ఇతర వైద్య పరిస్థితుల నుండి బాధపడుతున్నారు
• జీవితంలో తరువాత రోగ నిర్ధారణ పొందడం, 20 లేదా 30 లలో చెప్పండి

పురుషులు

పురుషులలోని లక్షణాలు ఈ క్రింది అంశాలలో మహిళల నుండి భిన్నంగా ఉంటాయి. పురుషులు ఉండవచ్చు:

• మరింత తీవ్రమైన ఎపిసోడ్లను అనుభవించండి, ముఖ్యంగా ఉన్మాదం
• పదార్థం (మాదకద్రవ్యాల లేదా మద్యం) దుర్వినియోగ సమస్యలను కలిగి ఉండండి
• ఏదైనా మానిక్ ఎపిసోడ్ల సమయంలో పని చేయండి
• జీవితంలో ముందుగానే నిర్ధారణ అవ్వండి

పిల్లలు

పిల్లలలో మానిక్ లక్షణాలు:

• వెర్రి నటన
• చాలా సంతోషంగా అనిపిస్తుంది
• విషయాలను వేగంగా మార్చేటప్పుడు వేగంగా మాట్లాడటం
• దృష్టి పెట్టడంలో లేదా కేంద్రీకరించడంలో ఇబ్బంది
• ప్రమాదకర ప్రవర్తనలో పాల్గొంటుంది
• చిన్న కోపం
• నిద్రలో ఇబ్బంది

పిల్లలు కూడా నిస్పృహ ఎపిసోడ్‌లతో బాధపడవచ్చు మరియు లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తారు:

• చుట్టూ మోపింగ్
• చాలా విచారంగా నటించింది
• ఎక్కువ లేదా చాలా తక్కువ నిద్ర
• సాధారణ కార్యకలాపాలలో శక్తి మరియు ఆసక్తి చూపడం లేదు
• పనికిరాని లేదా అపరాధ భావన
• ఎక్కువగా లేదా చాలా తక్కువగా తినడం
• మరణం లేదా ఆత్మహత్య గురించి ఆలోచిస్తూ

టీనేజర్స్

టీనేజర్స్ సాధారణంగా మానిక్ ఎపిసోడ్ల లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తారు:

• ప్రమాదకర ప్రవర్తనను ప్రదర్శిస్తుంది
• పదార్థాలను దుర్వినియోగం చేయడం
• సాధారణంగా ఒకటి కంటే ఎక్కువ సెక్స్ గురించి ఆలోచిస్తే
• లైంగికంగా మితిమీరిన చురుకుగా మారడం
• అలసట సంకేతాలు లేకుండా నిద్రించడంలో ఇబ్బంది
• చిన్న కోపం
• దృష్టి పెట్టడంలో ఇబ్బంది
• సులభంగా పరధ్యానం

టీనేజర్స్ (లేదా కౌమారదశలో ఉన్నవారు) ప్రదర్శించే నిస్పృహ లక్షణాలు:

• చాలా నిద్రపోతున్నామా లేదా అస్సలు కాదు
• ఎక్కువ లేదా చాలా తక్కువ తినడం
• బాధగా అనిపిస్తుంది
• కుటుంబం, స్నేహితులు మరియు కార్యకలాపాల నుండి ఉపసంహరణ
• మరణం మరియు ఆత్మహత్య గురించి నిరంతరం ఆలోచిస్తూ ఉంటుంది

బైపోలార్ డిజార్డర్ సాధారణం అయినప్పటికీ, వైద్యులు దాని ఖచ్చితమైన కారణాన్ని ఇంకా గుర్తించలేకపోయారు. కొంతమంది వ్యక్తులలో ఇది ఎందుకు ఉపరితలం అవుతుందనే దానిపై పరిశోధకులు ఇంకా స్పష్టంగా తెలియలేదు.

బైపోలార్ డిజార్డర్ అభివృద్ధికి కొన్ని కారణాలు మరియు ప్రమాద కారకాలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

బైపోలార్ డిజార్డర్ కోసం కారణాలు మరియు ప్రమాద కారకాలు

వివిధ రకాలైన బైపోలార్ డిజార్డర్ ప్రారంభానికి ప్రధాన కారణాలు:

• జన్యుశాస్త్రం - బైపోలార్ డిజార్డర్ యొక్క కుటుంబ చరిత్ర
• మెదడులో నిర్మాణ లేదా క్రియాత్మక అసాధారణతలు

బైపోలార్ డిజార్డర్ అభివృద్ధి చెందడానికి మీకు ఎక్కువ ప్రమాదం కలిగించే ఇతర అంశాలు:

• ఒత్తిడి
• బాధాకరమైన జీవిత అనుభవాలు
• శారీరక అనారోగ్యం
• మాదకద్రవ్యాల లేదా మద్యపానం
• లింగం - బైపోలార్ డిజార్డర్ పురుషులు మరియు మహిళలను సమానంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, కాని మహిళలు మూడ్ ఎపిసోడ్ల యొక్క వేగంగా సైక్లింగ్ అభివృద్ధి చెందడానికి మూడు రెట్లు ఎక్కువ.

బైపోలార్ డిజార్డర్‌తో సంబంధం ఉన్న మూడ్ స్వింగ్‌లు మారుతూ ఉంటాయి కాబట్టి, ఈ మానసిక అనారోగ్యాన్ని నిర్ధారించడం కష్టం. బైపోలార్ డిజార్డర్‌ను నిర్ధారించడానికి మీ డాక్టర్ అనేక పరీక్షలు మరియు పరీక్షలను ఉపయోగించవచ్చు.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

రోగ నిర్ధారణ

బైపోలార్ డిజార్డర్ నిర్ధారణ కోసం మీ డాక్టర్ ఎంచుకునే పరీక్షలు మరియు పరీక్షలు:

• శారీరక పరిక్ష
• ఇతర కారణాలను తోసిపుచ్చడానికి రక్తం మరియు / లేదా మూత్ర పరీక్షలు
• మీ మానసిక ఆరోగ్యం యొక్క మూల్యాంకనం
• మీ మానసిక స్థితి మార్పులతో పాటు తినడం మరియు నిద్రించే విధానాలను ట్రాక్ చేసే రికార్డ్ లేదా జర్నల్
• రోగనిర్ధారణ ప్రమాణాలను అనుసరించి, అనగా, బైపోలార్ డిజార్డర్ యొక్క లక్షణాల కోసం ఒక రూపురేఖను పొందడానికి ది డయాగ్నొస్టిక్ అండ్ స్టాటిస్టికల్ మాన్యువల్ ఆఫ్ మెంటల్ డిజార్డర్స్ (DSM)

ఈ రోగ నిర్ధారణల కలయిక మీకు బైపోలార్ డిజార్డర్ ఉందో లేదో వైద్యుడికి అర్థం చేసుకోవచ్చు. ఇది నిర్ధారించబడిన తర్వాత, ఈ అనారోగ్యం ప్రాణాంతకం కాకుండా నిరోధించడానికి చికిత్స ప్రారంభించడంలో మరో సెకను వృథా చేయవద్దు. ఈ మానసిక రుగ్మతకు చికిత్స చేయడానికి కొన్ని సహజ ప్రత్యామ్నాయాలను పరిశీలిద్దాం.

బైపోలార్ డిజార్డర్‌ను సహజంగా ఎలా నిర్వహించాలి

1. ఫిష్ ఆయిల్
2. రోడియోలా రోసియా
3. ముఖ్యమైన నూనెలు
4. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు
5. విటమిన్లు
6. అవిసె గింజలు
7. వలేరియన్ రూట్
8. లైకోరైస్ పౌడర్
9. స్నేక్‌రూట్
10. జింగో బిలోబా
11. పాషన్ ఫ్లవర్

బైపోలార్ డిజార్డర్‌ను నిర్వహించడానికి ఇంటి నివారణలు

1. ఫిష్ ఆయిల్

షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

500 మి.గ్రా ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్స్

మీరు ఏమి చేయాలి

1. 500 మి.గ్రా ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి.
2. సాల్మన్, మాకేరెల్ లేదా ట్యూనా వంటి వండిన చేపలను 3.5 oun న్సులని కూడా మీరు తినవచ్చు.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

మీరు దీన్ని రోజూ చేయాలి.

ఇది మీ మానసిక శ్రేయస్సును ఎందుకు సమర్థిస్తుంది

ఫిష్ ఆయిల్ ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల ఐకోసాపెంటెనోయిక్ ఆమ్లం (ఇపిఎ) మరియు డోకోసాహెక్సేనోయిక్ ఆమ్లం (డిహెచ్‌ఎ) వంటి గొప్ప వనరు. ఈ కొవ్వు ఆమ్లాలు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరులో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి మరియు బైపోలార్ డిజార్డర్ (1) యొక్క లక్షణాలకు కూడా సహాయపడతాయి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

2. రోడియోలా రోసియా

షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

• రోడియోలా రూట్ యొక్క 5 గ్రా
• 1 కప్పు వేడి నీరు

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ఒక కప్పులో 5 గ్రా రోడియోలా రూట్ తీసుకొని దానికి ఒక కప్పు వేడినీరు కలపండి.
2. 4 గంటలు నిటారుగా.
3. టీలో ఐదవ వంతు వడకట్టి త్రాగాలి.
4. మీరు టీ మొత్తం కప్పు తినే వరకు అలా కొనసాగించండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

మీరు రోజూ ఈ టీ తాగాలి.

ఇది మీ మానసిక శ్రేయస్సును ఎందుకు సమర్థిస్తుంది

రోడియోలా రోసియా అడాప్టోజెన్ వలె పనిచేస్తుంది, ఇది బైపోలార్ డిజార్డర్‌తో సంబంధం ఉన్న ఒత్తిడికి అనుగుణంగా సహాయపడుతుంది. తేలికపాటి నుండి మితమైన మాంద్యం (2) తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో ఇది యాంటీ-డిప్రెసెంట్ ప్రభావానికి కూడా ప్రసిద్ది చెందింది.

జాగ్రత్త

ఈ హెర్బ్ మీద ఎక్కువ మోతాదు తీసుకోకండి ఎందుకంటే ఇది నిరాశ మరియు ఆందోళన యొక్క లక్షణాలను మరింత దిగజార్చుతుంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

3. ముఖ్యమైన నూనెలు

a. లావెండర్ ఆయిల్

షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

• లావెండర్ నూనె యొక్క 2-3 చుక్కలు
• నీటి
• ఒక డిఫ్యూజర్

మీరు ఏమి చేయాలి

1. నీటితో నిండిన డిఫ్యూజర్‌కు రెండు మూడు చుక్కల లావెండర్ ఆయిల్ జోడించండి.
2. విస్తరించిన సుగంధాన్ని పీల్చుకోండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

మీరు దీన్ని ప్రతిరోజూ 1 నుండి 2 సార్లు చేయాలి.

ఇది మీ మానసిక శ్రేయస్సును ఎందుకు సమర్థిస్తుంది

లావెండర్ ఆయిల్ ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు నిరాశ నుండి ఉపశమనానికి గొప్పది, తద్వారా ఇది బైపోలార్ డిజార్డర్ (3) ను నిర్వహించడానికి అనువైన ఎంపిక అవుతుంది.

బి. చమోమిలే ఆయిల్

షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

• చమోమిలే నూనె యొక్క 2-3 చుక్కలు
• డిఫ్యూజర్
• నీటి

మీరు ఏమి చేయాలి

1. నీటితో డిఫ్యూజర్ నింపండి.
2. దీనికి రెండు మూడు చుక్కల చమోమిలే నూనె జోడించండి.
3. ఆహ్లాదకరమైన వాసనను పీల్చుకోండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

మీరు దీన్ని ప్రతిరోజూ రెండుసార్లు చేయాలి, ప్రతి రోజూ ఉదయం మరియు రాత్రి.

ఇది మీ మానసిక శ్రేయస్సును ఎందుకు సమర్థిస్తుంది

చమోమిలే ఆయిల్ ఒత్తిడి మరియు నిరాశ లక్షణాలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది బైపోలార్ డిజార్డర్ (4) తో సంబంధం ఉన్న ఆందోళన మరియు నిరాశ లక్షణాలను నిర్వహించడానికి సహాయపడే యాంటీ-డిప్రెసెంట్ చర్యలను ప్రదర్శిస్తుంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

4. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు

షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

500 మి.గ్రా ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు

మీరు ఏమి చేయాలి

1. సార్డినెస్, సాల్మన్, మాకేరెల్ మరియు ట్యూనా (సుమారు 3.5 oun న్సులు) వంటి ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉన్న చేపలను తీసుకోండి.
2. మీ వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత మీరు ఒమేగా -3 లకు అదనపు సప్లిమెంట్లను కూడా తీసుకోవచ్చు.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

రోజూ ఒమేగా -3 లను తీసుకోండి.

ఇది మీ మానసిక శ్రేయస్సును ఎందుకు సమర్థిస్తుంది

ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు బాధిత వ్యక్తుల యొక్క మారుతున్న మనోభావాలను నిర్వహించడం ద్వారా బైపోలార్ డిజార్డర్ యొక్క లక్షణాలను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. ఈ కొవ్వు ఆమ్లాలు ఒత్తిడి మరియు నిరాశ (5), (6) వంటి మానసిక రుగ్మతలకు సంబంధించిన ప్రవర్తనా అంశాలను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడతాయి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

5. విటమిన్లు

షట్టర్‌స్టాక్

విటమిన్లు బి 3 మరియు డి బైపోలార్ డిజార్డర్ నిర్వహణకు సహాయపడతాయని నమ్ముతారు.

విటమిన్ బి 3 ను ఇతర చికిత్సలతో కలిపి ఉపయోగించవచ్చు మరియు చివరికి బైపోలార్ డిజార్డర్ (7) చికిత్సకు ఉపయోగించే సైకోఫార్మాకోలాజికల్ drugs షధాలను భర్తీ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

అలాగే, ఈ పరిస్థితి ఉన్న రోగులకు విటమిన్ డి లోపం ఎక్కువగా ఉండే అవకాశాలు ఉన్నాయి మరియు అందువల్ల వారి పరిస్థితిపై దాని ప్రభావాన్ని చూడటానికి దానిలో ఎక్కువ భాగం తీసుకోవాలి (8).

ట్యూనా, పుట్టగొడుగులు, వేరుశెనగ, అవోకాడోస్, గ్రీన్ బఠానీలు, జున్ను మరియు గుడ్డు సొనలు వంటి ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా మీరు ఈ విటమిన్లను ఎక్కువగా పొందవచ్చు. మీ వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత మీరు ఈ విటమిన్ల కోసం అదనపు సప్లిమెంట్లను కూడా తీసుకోవచ్చు.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

6. అవిసె గింజలు

షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1 టేబుల్ స్పూన్ పొడి అవిసె గింజలు
• 1 గ్లాసు పాలు లేదా నీరు

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ఒక గ్లాసు వేడి పాలలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ పొడి అవిసె గింజలను జోడించండి.
2. బాగా కదిలించు మరియు తినే.
3. మీకు ఇష్టమైన రసం లేదా స్మూతీకి అవిసె గింజలను కూడా జోడించవచ్చు.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

మీరు ఈ మిశ్రమాన్ని ప్రతిరోజూ కనీసం రెండుసార్లు తాగాలి.

ఇది మీ మానసిక శ్రేయస్సును ఎందుకు సమర్థిస్తుంది

అవిసె గింజల్లో ALA ఉంటుంది, ఇది మీ శరీరం లోపల ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలుగా మారుతుంది. మీకు ఇప్పటికే తెలిసినట్లుగా, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు టైప్ I బైపోలార్ డిజార్డర్ (9) తో సంబంధం ఉన్న నిరాశ మరియు ఆందోళన యొక్క లక్షణాలను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

7. వలేరియన్ రూట్

షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

• వలేరియన్ రూట్ యొక్క 1 టీస్పూన్
• 1 కప్పు నీరు

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ఒక కప్పు వేడి నీటిలో ఒక టీస్పూన్ వలేరియన్ రూట్ జోడించండి.
2. 10 నిమిషాలు నిటారుగా మరియు వడకట్టండి.
3. టీ తాగండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

మీరు ఈ టీని రోజూ 1 నుండి 2 సార్లు తాగవచ్చు.

ఇది మీ మానసిక శ్రేయస్సును ఎందుకు సమర్థిస్తుంది

వలేరియన్ రూట్ ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి తగ్గిన రేటుతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది (10). ఇవి బైపోలార్ డిజార్డర్ యొక్క కొన్ని ప్రధాన లక్షణాలు, మరియు వాటిని నిర్వహించడం మీ పరిస్థితిని చక్కగా నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

8. లైకోరైస్ పౌడర్

షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1 టీస్పూన్ లైకోరైస్ పౌడర్
• 1 గ్లాసు నీరు

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ఒక గ్లాసు నీటిలో ఒక టీస్పూన్ లైకోరైస్ పౌడర్ జోడించండి.
2. ఒక సాస్పాన్లో ఒక మరుగు తీసుకుని.
3. 15 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను మరియు చల్లబరచడానికి అనుమతించండి.
4. మిశ్రమాన్ని త్రాగాలి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

మీరు దీన్ని రోజూ ఒక్కసారైనా తాగాలి.

ఇది మీ మానసిక శ్రేయస్సును ఎందుకు సమర్థిస్తుంది

లైకోరైస్ పౌడర్ గ్లైసిర్రిజా గ్లాబ్రా యొక్క మూలం నుండి తీసుకోబడింది. మారుతున్న మనోభావాలు, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన (11) వంటి బైపోలార్ డిజార్డర్ యొక్క లక్షణాలను సులభంగా నిర్వహించడంలో సహాయపడే యాంటీ-డిప్రెసెంట్ చర్యలను ఇది ప్రదర్శిస్తుంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

9. భారతీయ స్నేక్‌రూట్

షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1 చిటికెడు భారతీయ పామురూట్ పొడి
• 1 గ్లాసు వెచ్చని నీరు

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ఒక గ్లాసు నీటిలో ఒక చిటికెడు భారతీయ పామురూట్ పౌడర్ జోడించండి.
2. బాగా కలపండి మరియు రోజూ తినండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ఫలితాలను చూడటం ప్రారంభించడానికి మీరు కొన్ని వారాలపాటు ప్రతిరోజూ 1 నుండి 2 సార్లు తినాలి.

ఇది మీ మానసిక శ్రేయస్సును ఎందుకు సమర్థిస్తుంది

ఆందోళన మరియు నిద్రలేమి యొక్క లక్షణాలను నిర్వహించడానికి స్నేక్‌రూట్ పౌడర్ సహాయపడుతుంది, ఈ రెండూ బైపోలార్ వ్యక్తులలో స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి (12).

జాగ్రత్త

ఈ హెర్బ్ యొక్క అధిక మోతాదును తినకండి ఎందుకంటే ఇది నిరాశ మరియు మైకము వంటి ప్రతికూల ప్రభావాలకు దారితీస్తుంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

10. జింగో బిలోబా

షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

• జింగో బిలోబా యొక్క 2 టీస్పూన్లు
• 1 కప్పు నీరు

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ఒక కప్పు వేడి నీటిలో రెండు టీస్పూన్ల జింగో బిలోబా జోడించండి.
2. 5 నుండి 10 నిమిషాలు నిటారుగా.
3. వడకట్టి తినేయండి.
4. మీ టీ రుచిని పెంచడానికి మీరు తేనెను కూడా జోడించవచ్చు.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

మీరు దీన్ని ప్రతిరోజూ 1 నుండి 2 సార్లు తాగాలి.

ఇది మీ మానసిక శ్రేయస్సును ఎందుకు సమర్థిస్తుంది

జింగో బిలోబాను మైడెన్‌హైర్ చెట్టు అని కూడా అంటారు. ఇది మెదడుకు రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, తద్వారా అభిజ్ఞా బలహీనతకు సహాయపడుతుంది మరియు మీ మానసిక స్థితిని సమతుల్యం చేస్తుంది (13), (14). ఇది బైపోలార్ డిజార్డర్ పై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

11. పాషన్ ఫ్లవర్

షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1 టీస్పూన్ ఎండిన పాషన్ ఫ్లవర్
• 1 కప్పు వేడి నీరు

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ఒక కప్పు వేడి నీటిలో ఒక టీస్పూన్ ఎండిన పాషన్ ఫ్లవర్ జోడించండి.
2. 5 నుండి 10 నిమిషాలు నిటారుగా ఉండి, వడకట్టండి.
3. మిశ్రమాన్ని త్రాగాలి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

మీరు ఈ మిశ్రమాన్ని ప్రతిరోజూ 1 నుండి 2 సార్లు తాగాలి.

ఇది మీ మానసిక శ్రేయస్సును ఎందుకు సమర్థిస్తుంది

పాషన్ ఫ్లవర్ ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నుండి ఉపశమనం మరియు నిద్రను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే ప్రశాంతత మరియు మత్తు లక్షణాలను కలిగి ఉంది (15), (16), (17).

Dr.Perpetua Neo (DClinPsy) ప్రకారం, “ఇవి లక్షణాలను నిర్వహించడానికి మరియు మీ జీవనశైలిని సమగ్ర పద్ధతిలో మీ ఆరోగ్యం గురించి మరింత జాగ్రత్తగా చూసుకోవటానికి మీ జీవనశైలిని పున es రూపకల్పన చేయడానికి మీకు సహాయపడతాయి. అయినప్పటికీ, మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ సాధారణ వైద్యుడు, మనోరోగ వైద్యుడు మరియు మనస్తత్వవేత్త వంటి బృందంతో ప్రొఫెషనల్ వైద్య సలహా తీసుకోవాలి. ”

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

బైపోలార్ డిజార్డర్ చికిత్స

వైద్య చికిత్సలు:

• మూడ్ స్టెబిలైజర్స్ (లిథియం) వంటి మందులు
• ఒలాన్జాపైన్ వంటి యాంటిసైకోటిక్స్
• ఫ్లూక్సేటైన్-ఒలాన్జాపైన్ వంటి యాంటిడిప్రెసెంట్-యాంటిసైకోటిక్స్
• అల్ప్రాజోలం (జనాక్స్) వంటి యాంటీ-యాంగ్జైటీ మందులు స్వల్ప కాలానికి
• నిద్ర మాత్రలు
• సైకోథెరపీ మరియు ఎలెక్ట్రోకాన్వల్సివ్ థెరపీ (ECT) వంటి మానసిక ఆరోగ్య చికిత్సలు
• ఆక్యుపంక్చర్ వంటి ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలు

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

బైపోలార్ డిజార్డర్ నిర్వహించడానికి చిట్కాలు

• ఖచ్చితమైన నిద్ర మరియు తినే విధానాలను అనుసరించండి.
• మీ మానసిక స్థితిగతులను గుర్తించడం నేర్చుకోండి మరియు తదనుగుణంగా వాటిని ప్రయత్నించండి మరియు నిర్వహించండి.
• మీరు అనుసరిస్తున్న చికిత్సా ప్రణాళికకు మద్దతు ఇవ్వమని మీ కుటుంబం లేదా స్నేహితులను అడగండి.
• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా లేదా ధ్యానం మరియు యోగా సాధన చేయడం ద్వారా మీ ఒత్తిడిని నిర్వహించండి.
• చికిత్స లేదా కోచింగ్ లేదా రెండింటినీ కోరుకుంటారు.
• అవసరమైన చికిత్స పొందడానికి మీ లక్షణాల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

డాక్టర్ పెర్పెటువా నియో (DClinPsy) ఇలా అంటాడు, “బైపోలార్ డిజార్డర్ మా పనితీరును ప్రభావితం చేస్తున్నందున నావిగేట్ చేయడం కష్టం. ఒకరి మానసిక స్థితిలో ఆకస్మిక మార్పులు ఒకరు నియంత్రణ కోల్పోయినట్లు అనిపించవచ్చు. జీవన జీవితం వైపు పరివర్తన చెందడానికి, దాని లక్షణాలను దృష్టిలో ఉంచుకుని, దానిని నిర్వహించడానికి అవసరమైన సమయం మరియు కృషి కూడా ఉంది, దీనికి మానసిక చికిత్స అవసరం కావచ్చు. మొత్తంమీద, జోక్యం