విషయ సూచిక:
రన్నింగ్ మనకు సహజంగా వస్తుంది. నేటి ప్రపంచంలో, మేము ప్రయాణానికి బహుళ రవాణా మార్గాలను అభివృద్ధి చేసినందున, రన్నింగ్ వ్యాయామం యొక్క ప్రసిద్ధ రూపంగా అభివృద్ధి చెందింది. ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది, కీళ్ళను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు ఓర్పును ప్రోత్సహిస్తుంది (1). ఈ ప్రయోజనాలను పొందటానికి ఉత్తమ మార్గం, అమలు చేయడం.
కానీ మీరు ఎలా నడుస్తారు? మీరు ఎలా ప్రారంభిస్తారు? దాని గురించి వెళ్ళడానికి సరైన మార్గం ఏమిటి? ఈ ప్రశ్నలకు ఈ వ్యాసంలో సమాధానాలు కనుగొనండి.
రన్నింగ్ ఎలా ప్రారంభించాలి
ప్రారంభించడానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలు క్రిందివి:
1. ప్రేరణ పొందండి
షట్టర్‌స్టాక్
ప్రేరణ వివిధ వనరుల నుండి వేర్వేరు వ్యక్తులకు వస్తుంది. వారిని ప్రేరేపించే వాటిని గుర్తించి, ఆ కారకాన్ని అమర్చాలి. కింది పాయింటర్లు క్రమం తప్పకుండా అమలు చేయడానికి ప్రేరేపించబడటానికి సహాయపడతాయి:
- ప్రేరణ ఫిట్నెస్ కథలను చూడటం మరియు చదవడం.
- వారపు లేదా నెలవారీ స్వల్పకాలిక పురోగతి లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం మరియు వాటిని సాధించడం. దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాలు కూడా వాటిని సాధించడానికి కృషి చేయడానికి సహాయపడతాయి.
- క్రమం తప్పకుండా నడపడానికి మిమ్మల్ని నెట్టివేసే రన్నింగ్ భాగస్వామిని పొందడం.
- అమలు చేయడానికి అనువైన వాతావరణాన్ని ఎంచుకోవడం. వీటిలో సరైన గేర్, సంగీతం మొదలైనవి ఉన్నాయి.
ప్రేరేపించే కారకాలు వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారవచ్చు. అనుభవజ్ఞులైన రన్నర్లు తరచూ చెప్పినట్లుగా, ప్రేరణ అధికంగా ఉంటుంది, క్రమశిక్షణ కీలకం.
2. మీ స్థలాన్ని కనుగొనండి
మీ లక్ష్యాలు, భద్రత మరియు అనుకూలతకు అనుగుణంగా సరైన స్థలాన్ని ఎంచుకోండి. నగరవాసి రోజూ రోడ్లు / ట్రాక్‌లలో నడపడానికి ఎంచుకోవచ్చు మరియు వారాంతాల్లో నడుస్తున్న కాలిబాటను ఎంచుకోవచ్చు.
3. వార్మ్-అప్
షట్టర్‌స్టాక్
అది