వేగంగా దూరం చేయడాన్ని ఎలా ఆపాలి - అపానవాయువును తగ్గించడానికి 7 ప్రభావవంతమైన చిట్కాలు

ఏ క్షణమైనా పేలడానికి సిద్ధంగా ఉన్న ఉబ్బిన బెలూన్ లాగా మీకు అనిపిస్తుందా? అపానవాయువు లేదా దూరదృష్టి చాలా ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి ఇది పనిలో లేదా బహిరంగ ప్రదేశంలో జరిగితే. దూరదృష్టిని ఆపడానికి మార్గాలను కనుగొనడానికి మీరు ఇంటర్నెట్‌లో సర్ఫింగ్ చేస్తుంటే, మీరు సరైన పేజీలో ఉన్నారు. అపానవాయువు గురించి మరియు మీరు దాన్ని ఎలా వదిలించుకోవాలో మరింత తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

నేను ఎందుకు అంత దూరం చేస్తున్నాను?

వాయువును దూరం చేయడం లేదా దాటడం అనేది మీ జీవితంలో పూర్తిగా సాధారణ భాగం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థకు సంకేతం. మీ శరీరం సాధారణంగా పనిచేయడానికి ఫార్టింగ్ అవసరం. వాయువు పాస్ చేయకపోతే, అది మీ ఉదరం లోపల నిర్మించబడి అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది.

చాలా మంది ఆరోగ్యవంతులు రోజుకు 13-21 సార్లు గ్యాస్ పాస్ చేస్తారు (1). ఇది చాలా లాగా అనిపించినప్పటికీ, చాలా ఫార్ట్స్ దాదాపుగా గుర్తించలేనివి మరియు వాసన లేనివి. ప్రతిరోజూ దూరం చేయడం సాధారణమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది, కానీ అన్ని సమయాలలో దూరం చేయడం కాదు.

మీరు ప్రయాణించే వాయువు చాలావరకు గాలిని మింగడం వల్ల వస్తుంది. రోజంతా తినేటప్పుడు లేదా త్రాగేటప్పుడు మనకు తెలియకుండా గాలిని మింగేస్తాము. ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసేటప్పుడు ఇతర వాయువులు ప్రేగుల ద్వారా ఉత్పత్తి అవుతాయి. మీరు రోజంతా చాలా గాలిని మింగివేస్తే, అది అధికంగా దూరం అవుతుంది.

మీ అపానవాయువు వాసన చూస్తే, అది హైడ్రోజన్ సల్ఫైడ్‌లోకి ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడం వల్ల వస్తుంది. దీనివల్ల మీ అపానవాయువు కుళ్ళిన గుడ్లు లాగా ఉంటుంది. క్యాబేజీ, ఆల్కహాల్, ఆస్పరాగస్, కాఫీ, చికెన్, డెయిరీ, దోసకాయ వంటి కొన్ని సల్ఫర్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల స్మెల్లీ ఫార్ట్స్ కూడా వస్తాయి.

మీ ప్రేగులలో గ్యాస్ ఉత్పత్తి పెరగడానికి దోహదపడే అంశాలు ఈ క్రిందివి.

మీరు దూరం చేయడానికి కారణం ఏమిటి?

ఇంతకు ముందే చెప్పినట్లుగా, రోజంతా గాలిని మింగడం అధిక దూరదృష్టికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి.

గ్యాస్ ఉత్పత్తికి ఇతర కారణాలు:

• గట్ బ్యాక్టీరియా చేత తినే ఆహారం విచ్ఛిన్నం
• ఆస్పిరిన్ వంటి కొన్ని మందులు
• ఆహార అలెర్జీలు లేదా అసహనం
• ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్, మలబద్ధకం, ఉదరకుహర వ్యాధి మరియు అజీర్ణం వంటి వైద్య పరిస్థితులు

మీరు అధికంగా దూరం చేస్తుంటే మీ డైట్‌లో కూడా పాత్ర ఉంటుంది.

ఫార్టింగ్ ఆపడానికి ఏ ఆహారాలు నివారించాలి?

కొన్ని ఆహారాలు మీకు ఎక్కువ వాయువును ఉత్పత్తి చేస్తాయి.

లాక్టోస్, ఫ్రక్టోజ్, స్టార్చ్ మరియు కరగని ఫైబర్ కలిగిన కార్బోహైడ్రేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు పెద్ద ప్రేగులలో పులియబెట్టి వాయువును విడుదల చేస్తాయి.

అధిక వాయువును కలిగించే ఆహారాలు (2):

• బీన్స్ మరియు క్యాబేజీ, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, ఆస్పరాగస్ మరియు బ్రోకలీ వంటి ఆకుకూరలు
• ఉల్లిపాయలు మరియు వెల్లుల్లి
• పండ్ల రసాలు మరియు బేరి మరియు ఆర్టిచోకెస్ వంటి పండ్లు
• శీతల పానీయాలు మరియు కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు
• పాల ఉత్పత్తులు
• బంగాళాదుంపలు, మొక్కజొన్న, గోధుమలు మరియు ఇతర పిండి పదార్ధాలు

ఈ ఆహారాలు మిమ్మల్ని మరింత దూరం చేయడానికి కారణమైనప్పటికీ, అవి మీ ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం చాలా ముఖ్యమైనవి కాబట్టి అవి మీ ఆహారం నుండి తొలగించబడవు. అయితే, మీరు వారి తీసుకోవడం పరిమితం చేయడానికి ఎంచుకోవచ్చు. అపానవాయువును నివారించడానికి మీరు మూడు పెద్ద వాటికి బదులుగా చిన్న మరియు తరచుగా భోజనం కూడా తినవచ్చు.

మీ ఆహారాన్ని సవరించడంతో పాటు, దూరదృష్టిని ఆపడానికి మీరు అనుసరించగల కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

త్వరగా దూరం చేయడాన్ని ఆపడానికి 7 మార్గాలు

1. నెమ్మదిగా తినండి

షట్టర్‌స్టాక్

తినేటప్పుడు, త్రాగేటప్పుడు మరియు మాట్లాడేటప్పుడు గాలిని మింగడం గ్యాస్ మరియు దూరదృష్టికి కారణమవుతుంది. ఒక వ్యక్తి చాలా త్వరగా తిన్నప్పుడు ఇది ప్రత్యేకంగా జరుగుతుంది. బదులుగా, మీరు మింగే గాలి మొత్తాన్ని తగ్గించడానికి నెమ్మదిగా మరియు బుద్ధిపూర్వకంగా తినండి (2).

2. ధూమపానం మానుకోండి

మీరు సిగరెట్ నుండి పఫ్ తీసుకున్న ప్రతిసారీ, మీరు కూడా దానితో పాటు చాలా గాలిని మింగేస్తారు. ఇ-సిగరెట్లు దీనికి మినహాయింపు కాదు. సాధారణంగా, పొగాకు ఉత్పత్తులను ధూమపానం చేసేవారు లేదా వాడేవారు (3) లేని వారితో పోల్చితే అపానవాయువు మరియు దూరదృష్టిని అనుభవించే అవకాశం ఉంది.

3. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి

షట్టర్‌స్టాక్

నిష్క్రియాత్మకత మీ కడుపులో గ్యాస్ ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది. తేలికపాటి నుండి మితమైన వ్యాయామాలను క్రమం తప్పకుండా చేయడం వల్ల గ్యాస్ క్లియరెన్స్ పెరుగుతుంది మరియు ఫార్టింగ్ యొక్క సంఘటనలను తగ్గిస్తుంది (4).

4. మలబద్ధకానికి చికిత్స చేయండి

గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం మలబద్దకంతో సంబంధం ఉన్న లక్షణాలు (5). అందువల్ల, మీ అపానవాయువు మలబద్ధకం ఫలితంగా ఉంటే, సమస్యను పరిష్కరించడానికి మీరు ఈ పరిస్థితికి చికిత్స చేయాలని సలహా ఇస్తారు.

5. చూయింగ్ గమ్ మానుకోండి

షట్టర్‌స్టాక్

అనేక చక్కెర లేని చిగుళ్ళలో ముఖ్యమైన అంశం హెక్సిటాల్. ఈ పదార్ధం తీసుకోవడం, చిన్న మొత్తంలో కూడా, వాయువు మరియు ఉబ్బరం (6) తో ముడిపడి ఉంది. అందువల్ల, మీరు ఎక్కువగా గమ్ నమలే వారిలో ఉంటే, అపానవాయువును ఆపడానికి మీరు వాటిని తగ్గించాలని అనుకోవచ్చు.

6. ఆహార అసహనం మరియు అలెర్జీలను గుర్తించండి

కొన్ని ఆహార అలెర్జీలు మరియు అసహనం కూడా అధిక వాయువుకు కారణం కావచ్చు. అయితే, ఇది ఒక వ్యక్తి నుండి మరొకరికి మారవచ్చు. మీకు అలెర్జీ లేదా అసహనం ఉన్న ఆహారాల గమనిక చేయండి.

మీ సిస్టమ్‌లో ఏ ఆహారం వాయువును కలిగిస్తుందో కూడా మీరు నిర్ణయించవచ్చు. దీని కోసం, మీరు మొదట మీ ఆహారం నుండి గ్యాస్ ఉత్పత్తి చేసే అన్ని ఆహారాలను తొలగించాలి. అపరాధిని గుర్తించడానికి ఈ ఆహారాలను ఒక సమయంలో తిరిగి ప్రవేశపెట్టండి. అపానవాయువుకు కారణమయ్యే ఆహారాన్ని మీరు తీసుకోవడం నివారించవచ్చు లేదా పరిమితం చేయవచ్చు.

7. ప్రోబయోటిక్స్ మరియు ఎంజైమ్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి

షట్టర్‌స్టాక్

ప్రోబయోటిక్స్ గట్ ఫ్లోరా యొక్క కూర్పును సవరించగలదు మరియు పేగు వాయువును తగ్గిస్తుంది, జీర్ణ ఎంజైమ్ మందులు జీర్ణక్రియ (7), (8) ను పెంచడం ద్వారా జీర్ణశయాంతర లక్షణాలను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి. అందువల్ల, అపానవాయువును నిర్వహించడానికి మీరు వీటిలో దేనినైనా ప్రయత్నించవచ్చు.

మీ ఆహారం మరియు జీవనశైలి ఎంపికలు అపానవాయువు మరియు దూరదృష్టి యొక్క ప్రధాన ట్రిగ్గర్స్. అందువల్ల, ఈ ఎంపికలను మార్చడం ట్రిక్ చేయాలి. ఒకవేళ ఈ చిట్కాలు పని చేయనట్లు అనిపిస్తే, మీ పరిస్థితికి అసలు కారణాన్ని తెలుసుకోవడానికి మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు మరియు తదనుగుణంగా చికిత్స పొందవచ్చు.

ఈ పోస్ట్ మీకు సహాయకరంగా ఉందని ఆశిస్తున్నాము. అపానవాయువును ఎదుర్కోవటానికి మీరు ఏమి చేస్తారు? దిగువ వ్యాఖ్యల విభాగంలో మాకు తెలియజేయండి.

పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు

మీరు ఎప్పుడు వైద్యుడిని చూడాలి?

చాలా సార్లు, అధిక వాయువు ఎటువంటి ఆందోళన లేదు. ఏదేమైనా, కొన్ని సందర్భాల్లో, స్థిరమైన దూరదృష్టి తీవ్రమైన అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితిని సూచిస్తుంది. కిందివాటిలో దేనినైనా గమనించినట్లయితే వెంటనే వైద్యుడిని చూడండి:

• తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి

• వాంతులు

• వికారం

• బరువు తగ్గడం

• జ్వరం

• మలబద్ధకం మరియు / లేదా విరేచనాలు

మీరు దూరం చేయడం ద్వారా కేలరీలను బర్న్ చేయగలరా?

ఫార్టింగ్ కేలరీలను బర్న్ చేయగలదని అనేక పుకార్లు ఉన్నాయి. ఏదేమైనా, నిజం ఏమిటంటే ఫార్టింగ్ కేలరీలు లేదా కొవ్వును కాల్చదు.

ప్రస్తావనలు

1. “గ్యాస్” మెడ్‌లైన్‌ప్లస్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
2. "సాంప్రదాయ పెర్షియన్ మెడిసిన్ దృక్పథం నుండి అపానవాయువు నివారణ మరియు చికిత్స" ఇరానియన్ రెడ్ క్రెసెంట్ మెడికల్ జర్నల్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
3. "గ్యాస్ అండ్ బ్లోటింగ్" గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ అండ్ హెపటాలజీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
4. "ఉబ్బరం ఉన్న రోగులలో శారీరక శ్రమ మరియు పేగు గ్యాస్ క్లియరెన్స్" అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
5. "ఉదర ఉబ్బరం మరియు దూరం కోసం నిర్వహణ వ్యూహాలు" గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ మరియు హెపాటాలజీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
6. "పరికల్పన: చూయింగ్ గమ్‌లోని హెక్సిటోల్స్ శస్త్రచికిత్స అనంతర ఇలియస్‌ను తగ్గించడంలో పాత్ర పోషిస్తాయి." మెడికల్ హైపోథెసెస్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
7. "ప్రోబయోటిక్స్ మరియు ఫంక్షనల్ ఉదర ఉబ్బరం." జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
8. "జీర్ణ ఎంజైమ్ కాంప్లెక్స్ యొక్క భర్తీ సాధారణ జీర్ణ సమస్యలకు పరిష్కారాన్ని ఇవ్వగలదా?" ఆర్కైవ్స్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.