మీ కాలాన్ని ప్రారంభంలో ఎలా ఆపాలి

దీనిని ఎదుర్కొందాం ​​- కాలాలు చాలా నిరాశపరిచాయి. మీరు మీ సంచులను ప్యాక్ చేసి, ఎంతో ఆసక్తిగా ఎదురుచూస్తున్న యాత్రకు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది మరియు అత్త ఫ్లో సందర్శించాలని నిర్ణయించుకుంటుంది.

కొంతమంది మహిళలు ఇతరులకన్నా చాలా ఎక్కువ రక్తస్రావం అవుతారు. ప్రయాణించేటప్పుడు ఇది చాలా కష్టంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీరు ఎల్లప్పుడూ మార్గంలో ఒక లూను కనుగొనలేరు. అటువంటి పరిస్థితిలో మీరు ఏమి చేయవచ్చు? బాగా, మీరు రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గించడానికి మరియు మీ వ్యవధిని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. క్రింద చర్చించిన నివారణలు మరియు చిట్కాలను ప్రయత్నించండి మరియు మీకు ఏది బాగా పని చేస్తుందో తెలుసుకోండి.

మీ కాలాన్ని దీర్ఘకాలికంగా ఆపడం సురక్షితమేనా?

Stru తు చక్రం యొక్క పొడవు ఒక మహిళ నుండి మరొక స్త్రీకి మారవచ్చు. ఒత్తిడి, మీ బరువు మరియు మీ హార్మోన్లు వంటి కొన్ని అంశాలు దాని ఆరంభానికి ఆటంకం కలిగిస్తాయి. సగటు చక్రం సాధారణంగా 2 నుండి 7 రోజుల మధ్య ఉంటుంది, కొంతమంది మహిళలకు ఎక్కువ కాలం ఉండవచ్చు. Stru తు చక్రం తరచుగా స్త్రీ వయస్సు మరియు ఆమె గర్భనిరోధక మందుల మీద కుదించబడుతుంది.

Stru తు చక్రం చాలా పొడవుగా ఉంటే, ఇది తరచుగా ప్రయాణ మరియు ఇతర ప్రణాళికలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, మహిళలు తమ కాలాన్ని వేగంగా అణచివేయడానికి లేదా ముగించడానికి మార్గాలు వెతకడం సహజం.

కాలాలను ఆపడానికి దీర్ఘకాలిక మరియు స్వల్పకాలిక మార్గాలు రెండూ ఉన్నాయి. దీర్ఘకాలిక పద్ధతుల్లో సాధారణంగా జనన నియంత్రణ మాత్రలు, ప్రొజెస్టిన్ షాట్లు లేదా గర్భనిరోధక ఇంప్లాంట్లు తీసుకోవడం జరుగుతుంది. మీ కాలాలను దీర్ఘకాలికంగా ఆపడం మీకు హానికరం అని ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు, కాని తరచుగా గర్భనిరోధక మందులతో సంబంధం ఉన్న దుష్ప్రభావాలు రహస్యం కాదు.

అందువల్ల, మీ వ్యవధిని స్వల్ప కాలానికి అణచివేయడానికి ఎంపికల కోసం వెతకడం మంచిది. మరియు దీన్ని చేసే కొన్ని సహజ మార్గాల కంటే ఏది మంచిది? సహజంగానే మీ కాలాలను వేగంగా ఆపడానికి కొన్ని సులభమైన మార్గాలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి.

మీ కాలాన్ని వేగంగా ఆపడానికి 6 ఉత్తమ మార్గాలు

1. సెక్స్ కలిగి

Stru తుస్రావం చేసేటప్పుడు సెక్స్ చేయడం వల్ల ప్రవాహాన్ని తగ్గించడమే కాకుండా, మొండి పట్టుదలగల తిమ్మిరి కూడా సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే, సంభోగం సమయంలో మీకు ఉద్వేగం ఉన్నందున, మీ గర్భాశయ కండరాలు సంకోచానికి లోనవుతాయి. ఈ సంకోచాలు గర్భాశయం నుండి రక్తస్రావం వేగంగా కదలడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీ కాలాన్ని తగ్గిస్తుంది. అయితే, ఈ వాదనకు మద్దతు ఇవ్వడానికి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు.

2. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి

షట్టర్‌స్టాక్

మీ పీరియడ్స్‌ను ప్రారంభంలో ప్రయత్నించడానికి మరియు ఆపడానికి మరొక మార్గం ఏమిటంటే మీరు stru తుస్రావం చేసేటప్పుడు కొంత వ్యాయామం చేయడం. వ్యాయామంలో పాల్గొనే కండరాల కదలిక men తు రక్తం శరీరం నుండి వేగంగా బయటకు వెళ్ళడానికి దోహదపడుతుంది. ఈ దావాపై ఎక్కువ పరిశోధనలు జరగలేదు, కానీ రోజువారీ వ్యాయామంతో సంబంధం ఉన్న అనేక ఇతర ప్రయోజనాల కారణంగా ఇది ప్రయత్నించడం విలువ.

3. ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి

షట్టర్‌స్టాక్

మీ కాలాన్ని ప్రారంభంలో ముగించే ముఖ్య దశలలో హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం కూడా ఒకటి. ఇది అనేక ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంది (1). మీ నీరు తీసుకోవడం రోజులో ఎనిమిది గ్లాసుల కన్నా తక్కువ ఉంటే, అది రీబూట్ చేయడానికి సమయం. తగినంత నీరు తాగడం వల్ల stru తుస్రావం వల్ల కలిగే తిమ్మిరి మరియు వెన్నునొప్పి కూడా తగ్గుతాయి.

4. సరైన పోషకాలను తీసుకోండి

షట్టర్‌స్టాక్

మీ శరీరానికి సరైన పోషకాహారం అందించడం కూడా చాలా ముఖ్యం. మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ వంటి సూక్ష్మపోషకాలు చాలా ముఖ్యమైనవి. విటమిన్ బి 6, ముఖ్యంగా, ప్రొజెస్టెరాన్ ను ప్రోత్సహించడానికి మరియు ఈస్ట్రోజెన్ (2) ను తగ్గిస్తుంది. మీ కాలాలను నియంత్రించడంలో ఇది చాలా సహాయపడుతుంది.

జింక్ మరియు మెగ్నీషియం రెండు ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు, ఇవి కాలపు తిమ్మిరిని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి (3), (4). ఈ ఖనిజాలు మీ చక్రాన్ని ప్లాన్ చేయడానికి మరియు దాని లక్షణాలను నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడతాయి.

5. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించండి

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి బాగా సమతుల్య ఆహారాన్ని అనుసరించడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం కూడా భారీ ప్రవాహాన్ని నివారించడానికి మరియు మీ stru తు చక్రం (5) ను నియంత్రించడానికి కూడా ముఖ్యం. Ob బకాయం ఉన్న స్త్రీలు అధిక ప్రవాహానికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. అందువల్ల, మీ బరువును నిర్వహించడం అనేది సాధారణ stru తు చక్రానికి ఒక అడుగు, దీనిలో రక్త ప్రవాహం సాధారణం కంటే త్వరగా ఆగిపోతుంది.

6. నిరూపితమైన మూలికా నివారణలు

(i) ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్

షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
• 1 గ్లాసు వెచ్చని నీరు

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ఒక గ్లాసు వెచ్చని నీటిలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ జోడించండి.
2. బాగా కలపండి మరియు మిశ్రమాన్ని త్రాగాలి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

మీరు దీన్ని ప్రతిరోజూ ఒకసారి తాగవచ్చు.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తీసుకోవడం మీ stru తు చక్రం క్రమబద్ధీకరించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా ఇది ప్రారంభించడానికి మరియు సమయానికి ముగుస్తుంది. ఇది పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (6) ఉన్నవారికి కూడా సహాయపడుతుంది.

(ii) అల్లం

షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

• ముక్కలు చేసిన అల్లం 1 అంగుళం
• 1 కప్పు నీరు

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ఒక కప్పు నీటిలో ఒక అంగుళం ముక్కలు చేసిన అల్లం జోడించండి.
2. ఒక సాస్పాన్లో ఒక మరుగు తీసుకుని.
3. కొన్ని నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను.
4. టీ తాగే ముందు కొంచెం చల్లబరచడానికి అనుమతించండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

మీరు దీన్ని ప్రతిరోజూ 1-2 సార్లు చేయవచ్చు.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

అల్లం చికిత్సా సామర్థ్యాన్ని ప్రదర్శిస్తుంది మరియు stru తు రక్త నష్టం స్థాయిని తగ్గిస్తుంది (7). అందువల్ల, వారి ప్రవాహాన్ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారికి ఇది ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక.

(iii) రాస్ప్బెర్రీ టీ

షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

• ఎండిన కోరిందకాయ ఆకుల 1 టీస్పూన్
• 1 కప్పు నీరు

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ఒక కప్పు నీటిలో ఒక టీస్పూన్ ఎండిన కోరిందకాయ ఆకులను జోడించండి.
2. ఒక మరుగు తీసుకుని స్టవ్ ఆఫ్ చేయండి.
3. 5-10 నిమిషాలు టీ నిటారుగా ఉండనివ్వండి.
4. వెచ్చని కోరిందకాయ టీ తాగండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

మీరు దీన్ని ప్రతిరోజూ రెండుసార్లు తాగవచ్చు.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

రాస్ప్బెర్రీ ఆకులు stru తు మరియు ఇతర స్త్రీ జననేంద్రియ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి (8). అందువల్ల, కోరిందకాయ టీ మీ కాలాన్ని నియంత్రించడంలో మరియు భారీ ప్రవాహాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

(iv) ఏంజెలికా రూట్

షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1 టీస్పూన్ ఏంజెలికా రూట్
• 1 కప్పు వేడినీరు

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ఒక కప్పు వేడినీటికి ఒక టీస్పూన్ ఏంజెలికా రూట్ జోడించండి.
2. 5-10 నిమిషాలు నిటారుగా మరియు వడకట్టండి.
3. వెచ్చని టీ తాగండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

మీరు దీన్ని రోజులో 1-2 సార్లు తాగవచ్చు, ముఖ్యంగా నెలలో ఆ సమయంలో.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

ఏంజెలికా రూట్ men తు రుగ్మతలు మరియు దాని లక్షణాలకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే ఒక ప్రసిద్ధ చైనీస్ హెర్బ్ (9). ఇది మీ కాలాన్ని క్రమబద్ధీకరించడానికి మరియు భారీ ప్రవాహాన్ని నిరోధించడానికి కూడా సహాయపడవచ్చు.

ఈ చిట్కాలు మరియు నివారణల కలయిక మీ stru తు చక్రం పునరుద్ధరించడానికి మరియు భారీ ప్రవాహాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, మీరు క్రమరహిత stru తు చక్రం లేదా భారీ రక్త ప్రవాహాన్ని కొనసాగిస్తే, అది పరిష్కరించాల్సిన అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితి కారణంగా కావచ్చు. అటువంటి పరిస్థితిలో గైనకాలజిస్ట్‌ను సందర్శించండి. మీ కాలాన్ని మీ వైద్యుడితో అణిచివేసేందుకు మీరు దీర్ఘకాలిక మరియు సురక్షితమైన ఎంపికలను కూడా చర్చించవచ్చు.

ఈ పోస్ట్ సహాయకరంగా ఉందా? దిగువ వ్యాఖ్యలలో మీ ఆలోచనలను మాతో పంచుకోండి.

పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు

ఏ medicine షధం stru తు రక్తస్రావాన్ని ఆపగలదు?

కొన్ని మందులు భారీ stru తు రక్తస్రావాన్ని నివారించడంలో సహాయపడతాయి. Stru తు రక్త నష్టాన్ని తగ్గించడానికి ఇబుప్రోఫెన్, ట్రాన్సెక్మిక్ ఆమ్లం మరియు నోటి గర్భనిరోధకాలు తరచుగా సూచించబడతాయి. మీ సమస్యను పరిష్కరించడానికి మీరు సహజ ప్రత్యామ్నాయాల కోసం చూస్తున్నట్లయితే, పై చిట్కాలు మరియు నివారణలను ప్రయత్నించండి.

తిమ్మిరితో నిద్రించడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటి?

మీరు తిమ్మిరితో పోరాడుతుంటే నిద్రపోవడానికి ఉత్తమ మార్గం పిండం యొక్క స్థానం. ఈ స్థానం మీ ఉదర కండరాలను సడలించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు తిమ్మిరి యొక్క తీవ్రతను కూడా తగ్గిస్తుంది.

యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీస్ మీ కాలాన్ని ఎలా ఆలస్యం చేస్తాయి?

ఇబుప్రోఫెన్ వంటి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీలు ప్రోస్టాగ్లాండిన్ల సంశ్లేషణను తగ్గించడం ద్వారా stru తు చక్రం ఆలస్యం చేస్తాయి. ప్రోస్టాగ్లాండిన్స్ ప్రతి నెల ఎండోమెట్రియంను తొలగించడానికి గర్భాశయ సంకోచాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.

యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీలను అధిక మోతాదులో తీసుకోవడం వల్ల దుష్ప్రభావాలు కలుగుతాయా?

అవును, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీలను అధిక మోతాదులో తీసుకోవడం వల్ల కడుపు నొప్పి, గుండెల్లో మంట, కడుపు పూతల, తలనొప్పి మరియు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు వంటి దుష్ప్రభావాలు ఏర్పడతాయి.

పిల్ పనిచేయడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?

మీరు మాత్ర తీసుకున్నప్పుడు దాన్ని బట్టి పని ప్రారంభించడానికి 7 రోజులు పట్టవచ్చు. మీరు మీ వ్యవధి యొక్క మొదటి 5 రోజుల్లో తీసుకుంటే, మీరు వెంటనే గర్భం నుండి రక్షించబడతారు.

కాలం ఎంతకాలం ఉంటుంది?

చాలా మంది మహిళల్లో 2 నుండి 7 రోజుల మధ్య ఒక కాలం ఉంటుంది. కొన్నింటిలో, ఇది ఇంకా ఎక్కువసేపు ఉండవచ్చు.

ప్రస్తావనలు

1. "నీరు, హైడ్రేషన్ మరియు ఆరోగ్యం" న్యూట్రిషన్ రివ్యూస్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
2. "ప్రీమెన్స్ట్రల్ టెన్షన్ సిండ్రోమ్స్ యొక్క ఎటియాలజీలో పోషక కారకాలు." జర్నల్ ఆఫ్ రిప్రొడక్టివ్ మెడిసిన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
3. "జింక్ చికిత్స డిస్మెనోరియాను నివారిస్తుంది." మెడికల్ హైపోథెసెస్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
4. "ప్రీమెన్స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ యొక్క తీవ్రతపై మెగ్నీషియం మరియు మెగ్నీషియం ప్లస్ విటమిన్ బి 6 సప్లిమెంట్ యొక్క ప్రభావాన్ని అంచనా వేయడం" ఇరానియన్ జర్నల్ ఆఫ్ నర్సింగ్ అండ్ మిడ్‌వైఫరీ రీసెర్చ్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
5. "చిన్నపిల్లలలో క్రమరహిత stru తు చక్రంతో es బకాయం." మైమెన్సింగ్ మెడికల్ జర్నల్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
6. "వినెగార్ పానీయం తీసుకోవడం పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ ఉన్న మహిళల్లో అండోత్సర్గ పనితీరును పునరుద్ధరించడంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది." తోహోకు జర్నల్ ఆఫ్ ఎక్స్‌పెరిమెంటల్ మెడిసిన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
7. "భారీ stru తు రక్తస్రావం మీద అల్లం (జింగిబర్ అఫిసినల్) ప్రభావం: ప్లేసిబో-నియంత్రిత, యాదృచ్ఛిక క్లినికల్ ట్రయల్." ఫైటోథెరపీ రీసెర్చ్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
8. "బెర్రీ లీవ్స్: న్యూట్రిషనల్ అండ్ మెడిసినల్ వాల్యూ యొక్క బయోయాక్టివ్ నేచురల్ ప్రొడక్ట్స్ యొక్క ప్రత్యామ్నాయ మూలం" యాంటీఆక్సిడెంట్లు, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
9. "ఏంజెలికా సినెన్సిస్ (డాంగ్గుయ్) నుండి వేరుచేయబడిన ప్రధాన భాగాల బయోఆక్టివిటీస్" చైనీస్ మెడిసిన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.