రోజూ మీ కళ్ళను ఎలా చూసుకోవాలి: అందమైన కళ్ళకు 25 సహజ కంటి సంరక్షణ చిట్కాలు

హెన్రీ డేవిడ్ తోరే ఒకసారి ఇలా అన్నాడు, "కన్ను శరీరానికి ఆభరణం." అది నిజం! మీ కళ్ళు ప్రపంచానికి మీ కిటికీలు. అందుకే వాటిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ముఖ్యం. మీ జీవనశైలి ఎంపికలు మరియు రోజువారీ ఒత్తిడి ముడతలు, ఎరుపు, పొడి, ఉబ్బిన మరియు చీకటి వలయాలకు దారితీస్తుంది. ఇది తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగిస్తుంది మరియు దృష్టి కోల్పోవటానికి దారితీస్తుంది. లేదు, మిమ్మల్ని భయపెట్టే ఉద్దేశం నాకు లేదు. మీ కళ్ళను పట్టించుకోవటానికి చాలా సమయం తీసుకోదని నేను చెప్పాలనుకుంటున్నాను. కొన్ని రోజువారీ అలవాట్లను అనుసరిస్తే కంటి సమస్యలు మరియు రుగ్మతల యొక్క అసమానతలను చాలా వరకు తగ్గించవచ్చు. మీ కళ్ళకు ఉత్తమమైన సహజ కంటి సంరక్షణ చిట్కాల కోసం చదవండి.

సహజ కంటి సంరక్షణ చిట్కాలు: మీ కళ్ళను జాగ్రత్తగా చూసుకునే మార్గాలు

1. 1. కంటి చూపును మెరుగుపరచడానికి చిట్కాలు
   2. అందమైన కళ్ళకు ఇంటి నివారణలు
      • • డార్క్ సర్కిల్స్ కోసం
        • మునిగిపోయిన కళ్ళ కోసం
        • ఉబ్బిన కళ్ళ కోసం
   3. కంప్యూటర్ వినియోగదారులకు కంటి సంరక్షణ చిట్కాలు
   4. కాంటాక్ట్ లెన్స్ ధరించేవారికి కంటి సంరక్షణ కోసం చిట్కాలు

మీ రోజువారీ జీవనశైలిలో కొన్ని అలవాట్లను చేర్చడం మీ కళ్ళను చూసుకోవటానికి తీసుకోబోయేది. ఇవి సాధించలేనివి లేదా కఠినమైనవి కావు, కానీ అవి మీ దృష్టిని తీవ్రంగా మెరుగుపరుస్తాయి. ఒకసారి చూడు:

కంటి చూపును మెరుగుపరచడానికి చిట్కాలు

1. అన్ని అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను పొందండి

షట్టర్‌స్టాక్

రంగురంగుల కూరగాయలు మరియు పాలకూర, బ్రోకలీ, క్యారెట్లు మరియు చిలగడదుంప వంటి పండ్లను మీ ఆహారంలో చేర్చండి. అలాగే, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోండి. ఈ ఆహారాలు విటమిన్లు, పోషకాలు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క ఉత్తమ వనరులు మరియు చాలా కంటి సమస్యలు మరియు దృష్టి సంబంధిత సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.

2. ఎల్లప్పుడూ రక్షణ కళ్లజోడు ధరించండి

మీరు మీ యార్డ్‌లో పనిచేస్తున్నా లేదా కాంటాక్ట్ స్పోర్ట్స్ ఆడుతున్నా, గాయం వచ్చే ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి ఎల్లప్పుడూ రక్షణ కళ్లజోడు ధరించడం గుర్తుంచుకోండి. పాలికార్బోనేట్ నుంచి తయారైన కళ్లజోడు వాడండి. ఇవి కఠినమైనవి మరియు ప్రమాదాల నుండి మీ కళ్ళను రక్షించగలవు.

3. సన్ గ్లాసెస్ ముఖ్యమైనవి

సన్ గ్లాసెస్ కేవలం స్టైల్ గురించి లేదా చల్లగా కనిపించడం కాదు. దెబ్బతిన్న UVA మరియు UVB కిరణాల నుండి మీ కళ్ళను రక్షించడంలో అవి భారీ పాత్ర పోషిస్తాయి. సూర్యకిరణాలకు గురికావడం వల్ల మాక్యులర్ క్షీణత మరియు కంటిశుక్లం వంటి అనేక దృష్టి సంబంధిత సమస్యలు ఏర్పడతాయి. కనీసం 99% UVA మరియు UVB కిరణాలను నిరోధించే సన్‌గ్లాసెస్‌ను ఎంచుకోండి.

4. మీ కళ్ళను తరచుగా తాకడం మానుకోండి

షట్టర్‌స్టాక్

ఎందుకంటే ఇది మీ కళ్ళను సంక్రమణకు గురి చేస్తుంది. మీ కళ్ళను చికాకు పెట్టే ఏదైనా మీ దృష్టిని ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ కళ్ళను తాకే ముందు మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ చేతులను శుభ్రం చేసుకోవాలి. అలాగే, మీ కళ్ళను తీవ్రంగా రుద్దకండి. ఇది కార్నియల్ రాపిడి (లేదా గోకడం కార్నియా) కు దారితీయవచ్చు. మీ కళ్ళలో ఏదైనా ఉంటే, వాటిని శుభ్రమైన సెలైన్ ద్రావణంతో కడగాలి. మరియు సమస్య కొనసాగితే, వెంటనే వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లండి.

5. మీ కుటుంబం యొక్క కంటి ఆరోగ్య చరిత్ర గురించి తెలుసుకోండి

ఇది చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే వయస్సు-సంబంధిత మాక్యులర్ క్షీణత, గ్లాకోమా, రెటీనా క్షీణత మరియు ఆప్టిక్ క్షీణత వంటి కొన్ని కంటి సమస్యలు వంశపారంపర్యంగా ఉంటాయి. మీ కుటుంబ చరిత్ర పరిజ్ఞానం మీకు జాగ్రత్తలు తీసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.

పైన పేర్కొన్న చిట్కాలు మీ దృష్టి మరియు కళ్ళను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి. అయితే, మీ కళ్ళ చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతాన్ని విస్మరించకూడదు. మీ కళ్ళు మరియు వాటి చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతాన్ని అందంగా ఉంచడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

అందమైన కళ్ళకు ఇంటి నివారణలు

డార్క్ సర్కిల్స్ కోసం

6. టీ బ్యాగ్స్ వాడండి

మూసిన కళ్ళ మీద కూల్ టీ బ్యాగ్స్ వేయండి. మూలికా టీ సంచులను ఉపయోగించవద్దు ఎందుకంటే చాలావరకు బ్లాక్ టీ సంచుల వలె ప్రభావవంతంగా లేవు.

7. చల్లటి కాటన్ బాల్స్

పత్తి బంతులను చల్లటి నీటిలో ముంచి 5-10 నిమిషాలు మీ కళ్ళపై ఉంచండి.

8. ముక్కలు చేసిన దోసకాయ

షట్టర్‌స్టాక్

అలసిపోయిన కళ్ళకు దోసకాయలు అద్భుతాలు చేస్తాయి. దోసకాయ ముక్కలను మీ కళ్ళ మీద ఉంచి కాసేపు విశ్రాంతి తీసుకోండి. అవి శీతలీకరణ లక్షణాలను కలిగి ఉండటమే కాకుండా చీకటి వలయాలను తేలికపరచడంలో సహాయపడతాయి.

మీరు దోసకాయ రసాన్ని కూడా తీయవచ్చు, అందులో కాటన్ ప్యాడ్లను ముంచి, వాటిని మీ కళ్ళపై ఉంచవచ్చు.

9. టమోటా, పసుపు, సున్నం రసం

ఒక టీస్పూన్ టొమాటో గుజ్జును ఒక చిటికెడు పసుపు మరియు అర టీస్పూన్ సున్నం రసంతో కలపండి. కనురెప్పల మీద మరియు చీకటి వలయాల చుట్టూ వర్తించండి. అది పొడిగా ఉండనివ్వండి.

10. అందమైన కళ్ళకు బాదం నూనె మరియు సున్నం రసం

ప్రత్యామ్నాయ వేడి మరియు చల్లని మీ కళ్ళపై 10 నిమిషాలు కుదించి, ఆపై ఒక టీస్పూన్ బాదం నూనె మరియు అర టీస్పూన్ సున్నం రసం కలపాలి. అది రాత్రిపూట ఉండనివ్వండి.

11. రోజ్ వాటర్

చీకటి వృత్తాలు తగ్గడానికి రోజ్ వాటర్ యొక్క పునరుజ్జీవనం కారకం చాలా ఉపయోగపడుతుంది. కాటన్ ప్యాడ్లను రోజ్ వాటర్ లో ముంచి 10-15 నిమిషాలు మీ కళ్ళ మీద ఉంచండి. చీకటి వలయాలను వదిలించుకోవడానికి ప్రతిరోజూ ఇలా చేయండి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

మునిగిపోయిన కళ్ళ కోసం

12. బాదం నూనె మరియు తేనె

షట్టర్‌స్టాక్

మీకు కావలసిందల్లా ఒక టీస్పూన్ తేనె మరియు అర టీస్పూన్ బాదం నూనె కలయిక. పడుకునే ముందు మీ అండర్ కంటి ప్రాంతానికి మిశ్రమాన్ని వర్తించండి. రాత్రిపూట వదిలి, ఉదయం కడగాలి.

13. ముడి బంగాళాదుంప రసం

గొంతు కళ్ళు మరియు చీకటి వృత్తాలు చికిత్సలో కూడా ఇది సమానంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీ కళ్ళపై రెండు ముక్కలు బంగాళాదుంపలను 10 నిమిషాలు ఉంచండి లేదా ముడి బంగాళాదుంప రసాన్ని కంటికింద ఉన్న ప్రదేశానికి వర్తించండి మరియు కొన్ని రోజుల్లో మీరు తేడాను గమనించవచ్చు.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

ఉబ్బిన కళ్ళ కోసం

14. తులసి టీతో దోసకాయ

ఉబ్బిన కళ్ళతో ప్రతి ఉదయం మేల్కొలపడానికి మీరు ఎంత ద్వేషిస్తున్నారో నాకు తెలుసు. దీనిని తులసి టీ మరియు దోసకాయ రసంతో నయం చేయవచ్చు. రెండింటినీ కలపండి మరియు ద్రవాన్ని ఐస్ ట్రేలో పోయాలి. మీ కళ్ళపై ఐస్ క్యూబ్స్ ఉంచండి.

15. కోల్డ్ కంప్రెస్

కోల్డ్ కంప్రెస్ చేయడానికి చల్లని నీరు లేదా ఐస్ క్యూబ్ బ్యాగ్స్ ఉపయోగించండి. వాటిని మీ కళ్ళపై ఉంచి, ఉబ్బినంత వరకు పునరావృతం చేయండి.

16. టీ బ్యాగులు

షట్టర్‌స్టాక్

రెండు టీ సంచులను గోరువెచ్చని నీటిలో నానబెట్టి, ఆపై వాటిని కొన్ని నిమిషాలు ఫ్రిజ్‌లో చల్లబరుస్తుంది. వాటిని మీ కళ్ళపై చాలా నిమిషాలు ఉంచండి. మీ కళ్ళు రిఫ్రెష్ అవుతాయి. ఎందుకంటే టీలో టానిన్లు ఉంటాయి, ఇవి పఫ్‌నెస్‌ను తగ్గించడంలో అద్భుతమైనవి.

మనలో చాలా మంది పని చేసేవారు కంప్యూటర్ స్క్రీన్ వైపు 8 నుండి 9 గంటల వరకు సాగదీయాలి. ఇది తరచుగా మీ కళ్ళకు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. రోజు చివరిలో, తరచుగా, మీ కళ్ళు అలసిపోయి, పొడిగా అనిపిస్తాయి. ఇదే జరిగితే, వాటిని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మీరు ఈ క్రింది కంటి సంరక్షణ చిట్కాలను పరిగణించాలి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

కంప్యూటర్ వినియోగదారులకు కంటి సంరక్షణ చిట్కాలు

17. ప్రాంతాన్ని బాగా వెలిగించండి

మీరు కంప్యూటర్‌లో పనిచేస్తున్నప్పుడల్లా, ఆ ప్రాంతం బాగా వెలిగేలా చూసుకోండి మరియు కంప్యూటర్ స్క్రీన్ నేపథ్య కాంతి కంటే ప్రకాశవంతంగా ఉండదు. అలాగే, కాంతిని తగ్గించడానికి కిటికీ నుండి దూరంగా కూర్చోండి, ఎందుకంటే ఇది మీ కళ్ళు కష్టపడి పనిచేస్తుంది, తద్వారా వాటిని వడకడుతుంది.

18. 20-20-20 నియమం

కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌ను సాగదీయడం వద్ద చూడవద్దు. 20-20-20 నియమాన్ని అనుసరించండి. ప్రతి 20 నిమిషాలకు, విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు కనీసం 20 అడుగుల దూరంలో 20 సెకన్ల పాటు చూడండి. ఇది కంటి ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు దృష్టి సారించే కంటి సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

19. బ్లింక్

చాలా తరచుగా, మీరు పనిలో మునిగిపోయినప్పుడు, మీరు రెప్ప వేయడం మర్చిపోతారు. కళ్ళ ఉపరితలంపై తేమ, ఇది మీ కళ్ళను సరళంగా ఉంచుతుంది, ఆవిరైపోతుంది, మీ కళ్ళు పొడిగా ఉంటుంది. ఇది పొడి కళ్ళు సిండ్రోమ్కు కారణమవుతుంది. కాబట్టి, తరచుగా రెప్ప వేయడం మర్చిపోవద్దు.

20. కంప్యూటర్ ఐవేర్ ఉపయోగించండి

షట్టర్‌స్టాక్

కంటి సంరక్షణ నిపుణుల నుండి అనుకూలీకరించిన కంప్యూటర్ గ్లాస్‌ను పొందండి. కంప్యూటర్‌లో పనిచేసేటప్పుడు ధరించండి. ప్రత్యేకంగా మీరు అద్దాలు లేదా కాంటాక్ట్ లెన్సులు ధరిస్తే దీన్ని అనుసరించండి.

ఈ రోజుల్లో, మనలో చాలామంది కాంటాక్ట్ లెన్సులు ధరిస్తారు. కంటి సంక్రమణ ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి కంటి ఆరోగ్యానికి కటకములను సరైన జాగ్రత్త తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

కాంటాక్ట్ లెన్స్ ధరించేవారికి కంటి సంరక్షణ కోసం చిట్కాలు

21. మీ చేతులు కడుక్కోవాలి

మీరు కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లను నిర్వహించడానికి ముందు, నీరు మరియు సబ్బు ఉపయోగించి చేతులు కడుక్కోవాలి. వాటిని బాగా కడిగి, ఆపై వాటిని గాలి ఆరబెట్టండి లేదా మెత్తటి తువ్వాలు వాడండి. ఇది మీ వేళ్ల నుండి లెన్స్‌కు ఎటువంటి జెర్మ్స్ మరియు బ్యాక్టీరియా బదిలీ చేయబడకుండా చూస్తుంది.

22. సూచనల ప్రకారం కటకములను వాడండి

కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లతో నిద్రపోకుండా ఉండండి. మీ నేత్ర వైద్యుడు మీకు ఇచ్చిన సూచనల ప్రకారం వాటిని ధరించండి మరియు వాడండి. వాటిని శుభ్రం చేయడానికి గడువు ముగిసిన లెన్స్ ద్రావణాన్ని ఉపయోగించడం మానుకోండి మరియు వాటిని క్రమమైన వ్యవధిలో భర్తీ చేయండి.

23. వాటిని సరిగ్గా నిల్వ చేయండి

షట్టర్‌స్టాక్

కాంటాక్ట్ లెన్స్‌తో అందించిన శుభ్రమైన ద్రావణాన్ని వాటిని నిల్వ చేయడానికి ఎల్లప్పుడూ ఉపయోగించండి. వాటిని కడగడానికి లేదా సెలైన్ ద్రావణంలో నిల్వ చేయడానికి ఎప్పుడూ పంపు నీటిని ఉపయోగించవద్దు. అలాగే, మీ లాలాజలంతో వాటిని తడి చేయవద్దు. ఇది మిలియన్ల బ్యాక్టీరియాను కటకములకు బదిలీ చేస్తుంది, ఇది మీ కళ్ళకు సులభంగా సోకుతుంది.

24. ధూమపానం మానుకోండి

ధూమపానం మానేయడం మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి మంచిది, మీరు కాంటాక్ట్ లెన్సులు ధరిస్తే, మీరు ఖచ్చితంగా నిష్క్రమించాలి. ఎందుకంటే నాన్‌స్మోకర్లతో పోలిస్తే, ధూమపానం చేసేవారు కంటి సమస్యలకు ఎక్కువగా గురవుతారు.

25. అలంకార కటకములను వాడటం మానుకోండి

మార్కెట్లో లభించే రంగు లెన్స్‌ల పట్ల మీరు ఆకర్షితులయ్యారని నాకు తెలుసు, కానీ అలంకార దుకాణాల్లో విక్రయించే లేత కటకములను వాడకుండా ఉండండి. ఈ లెన్సులు మీ దృష్టి మరియు కళ్ళకు కోలుకోలేని నష్టాన్ని కలిగిస్తాయి.

మరియు అన్నింటికంటే, మీ దృష్టిలో అసౌకర్యం యొక్క చిన్న సంకేతాలను కూడా విస్మరించవద్దు. ప్రతి సంవత్సరం సమగ్ర కంటి పరీక్ష చేయటానికి నేత్ర వైద్యుడిని సందర్శించండి. ఈ అలవాట్లు మరియు చిట్కాలు చాలా ప్రాథమికంగా అనిపించినప్పటికీ, ఈ చిన్న దశలు మీ దృష్టి మరియు కళ్ళను రక్షించడంలో చాలా దూరం వెళ్తాయి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు