డయాబెటిస్ కోసం కొబ్బరి నీరు

మన చుట్టూ సమృద్ధిగా లభించే ఉత్తమ సహజ పానీయాలలో కొబ్బరి నీరు ఒకటి.

నేను తమాషా చేయను. వెబ్ మ్యాగజైన్స్ మరియు వెబ్ పేజీలను ఒక్కసారి చూడండి, మరియు ఈ రిఫ్రెష్ పానీయాన్ని వారి అంతిమ 'బరువు నియంత్రణ' ఆయుధంగా ప్రచారం చేసే ప్రముఖులను మీరు చూస్తారు. ఇది తీపి, రుచికరమైన, పోషక-దట్టమైన-అన్నీ కేలరీలు ఎక్కువగా లేకుండా. రక్తంలో చక్కెర స్థాయి ఎక్కువగా ఉన్నవారికి కొబ్బరి నీళ్ళు తరచుగా సిఫార్సు చేయబడతాయి.

కానీ, డయాబెటిస్ కోసం కొబ్బరి నీళ్ళు తాగడం మంచిది? తెలుసుకుందాం.

కొబ్బరి నీరు - ఒక సంక్షిప్త

కాబట్టి, ఈ పానీయం యొక్క ప్రత్యేకత ఏమిటి?

కొబ్బరి నీరు తాజాది, శుభ్రమైనది మరియు కృత్రిమ తీపి పదార్థాలు మరియు సంరక్షణకారులను కలిగి ఉండదు. అందువల్ల, ఆరోగ్యానికి ఎటువంటి ప్రమాదం లేదని చింతించకుండా కొబ్బరి నీళ్ళు తినడం అందరికీ సురక్షితం.

ఈ పానీయం అద్భుతమైన ఎలక్ట్రోలైట్ నింపడం కూడా. కాల్షియం, ఫాస్పరస్, జింక్, మాంగనీస్, ఇనుము, రాగి మరియు ప్రాథమిక అమైనో ఆమ్లాలతో పాటు పొటాషియం మరియు సోడియం అనే రెండు ముఖ్యమైన లవణాలు ఇందులో ఉన్నాయి. కొబ్బరి నీటిలో ఫ్రక్టోజ్ (15%), గ్లూకోజ్ (50%) మరియు సుక్రోజ్ (35%) వంటి సహజ చక్కెరలు కూడా ఉన్నాయి. డయాబెటిక్ రోగి కొబ్బరి నీళ్ళు తాగవచ్చో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

డయాబెటిస్ కోసం కొబ్బరి నీరు - ఇది సురక్షితమేనా?

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

ప్రపంచవ్యాప్తంగా డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి శుభవార్త!

దీనిని సమృద్ధిగా ఉన్న సహజ చక్కెరల పని లేదా దాని శుభ్రమైన స్వభావం-కొబ్బరి నీరు డయాబెటిస్ కోసం భద్రతా పరీక్షలో ఆనందంగా ఉత్తీర్ణత సాధించింది-ఫిబ్రవరి 2015 జర్నల్ ఆఫ్ మెడిసినల్ ఫుడ్ (1) ఎడిషన్‌లో పేర్కొంది.

అయినప్పటికీ, ప్రతిరోజూ కొబ్బరి నీళ్ళు తాగడం యొక్క పరిమితిని మించకూడదు, మీకు ఎంత నచ్చినా. ఎందుకంటే ఆరోగ్యకరమైన పానీయం కొబ్బరి నీళ్ళలో ఫ్రక్టోజ్ ఉంటుంది, మరియు కంటెంట్ తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ (సుమారు 15%), ఫ్రక్టోజ్ మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.

ఆదర్శవంతమైన సిఫార్సు రోజుకు రెండుసార్లు 8 oun న్సులు (250 మి.లీ). అంతకన్నా ఎక్కువ ఏదైనా మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది. ఇంకొక ముఖ్యమైన చిట్కా ఏమిటంటే, కొబ్బరి నీళ్ళను దాని సహజ రూపంలో బాహ్య పదార్ధాలను జోడించకుండా ఉంచడం.

గమనిక: పల్ప్ అని పిలువబడే మందపాటి పాల పదార్థం కాదు, ఆకుపచ్చ కొబ్బరి నీటిని తినడం అవసరం. కొబ్బరి యొక్క తెల్లటి గుజ్జులో చక్కెర మరియు కొవ్వు అధికంగా ఉంటుంది. కాబట్టి, ఇది డయాబెటిస్ రోగులకు తగినది కాదు.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు కొబ్బరి నీరు ఎందుకు మంచిది

డయాబెటిస్ కోసం కొబ్బరి నీటిని ఎందుకు సిఫార్సు చేస్తున్నారని ఆలోచిస్తున్నారా?

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు కొబ్బరి నీటి వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను చూద్దాం:

1. పోషక సాంద్రత

ఇది ఇచ్చినది.

ఇంతకుముందు స్థాపించినట్లుగా, కొబ్బరి నీరు ముఖ్యంగా అనేక ముఖ్యమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు అమైనో ఆమ్లాలలో ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ రుచికరమైన పానీయం యొక్క ప్రతి కప్పులో 5.8 మి.గ్రా విటమిన్ సి, 0.1 మి.గ్రా రిబోఫ్లేవిన్, 57.6 మి.గ్రా కాల్షియం, 60 మి.గ్రా మెగ్నీషియం, 600 ఎంజి పొటాషియం, 252 మి.గ్రా సోడియం మరియు 0.3 మి.గ్రా మాంగనీస్ ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు, ముఖ్యంగా సోడియం మరియు పొటాషియం, రక్తంలో చక్కెర హెచ్చుతగ్గులను అదుపులో ఉంచడానికి సహాయపడతాయి (2).

2. ఎక్కువ ఫైబర్ మరియు తక్కువ పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి

డయాబెటిస్‌గా, కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడంపై నియంత్రణ కలిగి ఉండటం వల్ల దాని చక్కెర పదార్థాన్ని ట్రాక్ చేయడం చాలా ముఖ్యం. నిజానికి, ఎ