రోడియోలా రోసియా: ప్రయోజనాలు, దుష్ప్రభావాలు మరియు మోతాదు

దీనిని పరిగణించండి - మీరు కొవ్వును కాల్చే, మీ మెదడు శక్తిని పెంచే, అలసటతో పోరాడుతున్న, నిరాశ మరియు ఆందోళనను తగ్గించి, మీ శక్తిని నింపేదాన్ని కనుగొంటే? మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి విలువైన మ్యాజిక్ బుల్లెట్ ఉన్న ఒక పదార్ధం ఉందని నేను చెబితే? నేను దీని గురించి చమత్కరించడం లేదు మరియు చాలా తీవ్రంగా ఉన్నాను అని నేను చెబితే? బాగా, రోడియోలా రోసియా అనే ఈ మేజిక్ హెర్బ్ గురించి మీకు పరిచయం చేద్దాం .

విషయ సూచిక

• రోడియోలా రోసియా అంటే ఏమిటి?
• రోడియోలా రోసియా యొక్క ప్రయోజనాలు
• రోడియోలా రోజా న్యూట్రిషన్ ఫాక్ట్స్
• రోడియోలా రోజాను ఎలా తీసుకోవాలి మరియు ఏ మోతాదులో?
• రోడియోలా రోసియా యొక్క దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి?

రోడియోలా రోసియా అంటే ఏమిటి ?

షట్టర్‌స్టాక్

సాధారణంగా 'గోల్డెన్ రూట్,' 'ఆర్కిటిక్ రూట్,' 'రోజ్ రూట్,' 'కింగ్స్ క్రౌన్,' మరియు 'ఆరోన్స్ రాడ్' అని ప్రపంచంలోని వివిధ ప్రాంతాలలో పిలుస్తారు, రోడియోలా రోసియా (ఆర్. రోసియా) క్రాసులేసి ప్లాంట్ యొక్క రోడియోలా జాతికి చెందినది కుటుంబం. ఈ హెర్బ్ సాధారణంగా ఆర్కిటిక్ ప్రాంతంలో మరియు తూర్పు ఐరోపా మరియు ఆసియా అంతటా, ముఖ్యంగా ఉత్తర అక్షాంశాలలో అధిక ఎత్తులో కనిపిస్తుంది. అనేక శతాబ్దాలుగా, ఈ ప్రత్యేకమైన హెర్బ్ ఆసియా, యూరప్ మరియు రష్యా అంతటా సాంప్రదాయ వైద్య విధానాలలో ప్రముఖ స్థానాన్ని కలిగి ఉంది. ఇది క్రీ.శ 77 లో గ్రీకు వైద్యుడు డయోస్కోరైడ్స్ మొట్టమొదట రోడియా రిజా యొక్క use షధ వినియోగాన్ని రికార్డ్ చేసింది, తరువాత దీనిని రోడియోలా రోజా అని లిన్నేయస్ (1) గా మార్చారు.

ఇది అడాప్టోజెనిక్ హెర్బ్, అనగా నిర్దిష్ట ఒత్తిడి కారకం (2) తో సంబంధం ఉన్న హార్మోన్ల మార్పులను నియంత్రించడం ద్వారా మీ శరీరం ఏదైనా పర్యావరణ, శారీరక లేదా రసాయన ఒత్తిడికి అనుగుణంగా సహాయపడుతుంది. మీ శరీరం యొక్క ఒత్తిడి సహనాన్ని మెరుగుపరచడానికి రోడియోలా రోజా ఓపియాయిడ్ న్యూరోపెప్టైడ్స్ మరియు బీటా-ఎండార్ఫిన్‌లపై (కొన్ని న్యూరాన్లలో ఉత్పత్తి అవుతుంది) పనిచేస్తుందని ఒక అధ్యయనం సూచిస్తుంది, తద్వారా మీ ఒత్తిడి అనుసరణ స్థాయిలను మెరుగుపరిచే ఇతర కారకాలను ప్రభావితం చేస్తుంది (3).

ఈ హెర్బ్‌లో కనీసం 40 వేర్వేరు రసాయన సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి, ఇవి ప్రత్యేకమైనవి మరియు ప్రభావవంతమైనవి. ఏదేమైనా, ఈ హెర్బ్ యొక్క c షధ ప్రభావం సాలిడ్రోసైడ్ మరియు రోసావిన్ అని పిలువబడే రెండు క్రియాశీల సమ్మేళనాలు ఉండటం వల్ల ఒక అధ్యయనం పేర్కొంది. రోడియోలా యొక్క అన్ని ఇతర జాతులు సాలిడ్రోసైడ్ కలిగి ఉండగా, రోసావిన్ R. రోసియా (4), (5) లో మాత్రమే కనిపిస్తుంది.

ఇప్పుడు, ఈ హెర్బ్ మీ జీవితాన్ని ఎలా మారుస్తుందో అన్వేషించండి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

రోడియోలా రోసియా యొక్క ప్రయోజనాలు

1. బెల్లీ ఫ్యాట్ బర్న్ చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది

ఎలుకలతో కూడిన ఒక అధ్యయనంలో R. రోసియా (మరొక పండ్ల సారంతో కలిపినప్పుడు) విసెరల్ కొవ్వును (మీ బొడ్డులో నిల్వ చేసిన కొవ్వు) 30% తగ్గించిందని కనుగొన్నారు. ఈ హెర్బ్ స్థూలకాయాన్ని నియంత్రించడానికి సమర్థవంతమైన చికిత్స అని తేల్చింది (6). కాబట్టి, మీరు బరువు తగ్గడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసినప్పటికీ, మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో మీకు అదనపు అంచుని ఇవ్వడానికి రోడియోలా రోజా సప్లిమెంట్లను మీ దినచర్యకు జోడించండి.

2. ఆందోళన మరియు నిరాశను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది

రోడియోలా రోసియా యొక్క మరొక అద్భుతమైన ప్రయోజనం ఇది. నిరాశతో బాధపడుతున్న 150 మంది పాల్గొన్న క్లినికల్ ట్రయల్ లో, పరిశోధకులు వారికి రోడియోలా రోజాను ఒక నెల పాటు ఇచ్చారు. ఈ నెలాఖరులోగా, పాల్గొనేవారిలో మూడింట రెండొంతుల మంది నిస్పృహ రుగ్మతల సంకేతాలు మరియు లక్షణాల నుండి పూర్తిగా విముక్తి పొందారు (7).

తేలికపాటి ఆందోళనతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులతో కూడిన మరో విచారణలో, రోడియోలా రోజా సారాలను అందించిన వారు ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు నిరాశలో గణనీయమైన తగ్గింపును మరియు వారి మొత్తం మానసిక స్థితిలో మెరుగుదలని నివేదించారు (8).

జంతువులపై చేసిన అధ్యయనంలో రోడియోలా రోజా హిప్పోకాంపస్ (మీ జ్ఞాపకశక్తి, భావోద్వేగాలు మరియు ప్రతిచర్యలతో సంబంధం ఉన్న మెదడులోని ఒక భాగం) లోని దెబ్బతిన్న న్యూరాన్‌లను రిపేర్ చేయగలదని , తద్వారా మీ మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది (7).

3. ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది

షట్టర్‌స్టాక్

నేను ఇంతకు ముందే చెప్పినట్లుగా, ఇది అడాప్టోజెన్ హెర్బ్, కాబట్టి ఇది మీ శరీరాన్ని కొన్ని విధాలుగా ఒత్తిడిని నిరోధించడానికి లేదా పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.

ఒక అధ్యయనం 101 మందిపై రోడియోలా రోసియా యొక్క ప్రభావాలను అన్వేషించింది. ఈ విషయం పని లేదా వ్యక్తిగత జీవిత సంబంధిత ఒత్తిడి సమస్యలతో బాధపడుతోంది, మరియు వారికి నాలుగు వారాల పాటు ప్రతిరోజూ 400 మి.గ్రా సారం ఇవ్వబడింది. 3 రోజుల తరువాత, ఆందోళన, అలసట మరియు అలసట (9) వంటి వారి ఒత్తిడి సంబంధిత లక్షణాలలో సబ్జెక్టులు గణనీయంగా తగ్గాయి.

మరొక అధ్యయనంలో, ఇది ఒత్తిడి-ప్రేరేపిత బర్న్‌అవుట్‌ను కూడా తగ్గిస్తుందని మరియు మీ శక్తిని నింపుతుందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు (10).

4. మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు అథ్లెటిక్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది

మీరు క్రమం తప్పకుండా క్రీడల్లో లేదా వ్యాయామంలో ఉన్నా, రోడియోలా రోజా మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి మరియు మీ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

రోడియోలా రోజా మీ శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాల సంఖ్యను పెంచుతుంది, ఇది మీ కణజాలం మరియు కండరాలలోని కణాలలో ఆక్సిజన్ స్థాయి పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది. ఇది మీ శారీరక ఓర్పును మరియు శక్తిని నాటకీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది (11).

ఇది మీ కండరాల పునరుద్ధరణ ప్రక్రియలో సహాయపడే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, తద్వారా మీ ఓర్పు స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది (12).

5. యాంటిక్యాన్సర్ లక్షణాలు ఉన్నాయి

రోడియోలా రోసియాలో కనిపించే సాలిడ్రోసైడ్ మానవ కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధిస్తుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

సాలిడ్రోసైడ్ సెల్ అపోప్టోసిస్ (సెల్ డెత్) ను ప్రోత్సహిస్తుందని మరియు ఆటోఫాగీని ప్రేరేపిస్తుందని (మీ శరీరంలో కణాల నాశన ప్రక్రియ), తద్వారా క్యాన్సర్ కణాల విస్తరణను నివారిస్తుంది (13). ఇది మూత్రాశయ క్యాన్సర్ పెరుగుదలను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది (14).

6. లిబిడోను మెరుగుపరుస్తుంది

ఒక అధ్యయనం 50 మరియు 89 సంవత్సరాల మధ్య 120 మంది పురుషులపై R. రోసియా యొక్క రెండు మోతాదులను పరీక్షించింది మరియు పోల్చింది. మోతాదు 12 వారాల పాటు ఇతర విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో పాటు అందించబడింది. అధ్యయనం ముగిసే సమయానికి, నిద్ర భంగం, పగటి నిద్ర, అలసట మరియు ఇతర అభిజ్ఞా ఫిర్యాదులు (15) వంటి ఇతర సమస్యలతో పాటు పరిశోధకులు వారి లిబిడోలో గణనీయమైన మెరుగుదలని గుర్తించారు.

7. శక్తివంతమైన యాంటీ ఏజింగ్ హెర్బ్

షట్టర్‌స్టాక్

అనేక అధ్యయనాలు R. రోసియా సారం యొక్క వయస్సు-ధిక్కరించే ప్రభావాలను పేర్కొన్నాయి. పండ్ల ఈగలు యొక్క ఆయుష్షుపై R. రోసియా సారం యొక్క ప్రభావాన్ని పరిశోధకుల బృందం అధ్యయనం చేసింది. ఆక్సిడేటివ్ ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా మరియు ఒత్తిడికి ఫ్లై యొక్క నిరోధకతను పెంచడం ద్వారా ఫ్రూట్ ఫ్లై (డ్రోసోఫిలా మెలనోగాస్టర్) యొక్క జీవితకాలం విస్తరించడంలో ఈ హెర్బ్ విజయవంతమైందని కనుగొన్నారు.

ఫ్రూట్ ఫ్లైతో పాటు , ఆర్. రోసియా సారం కైనోర్హాబ్డిటిస్ ఎలిగాన్స్ (ఒక పురుగు) మరియు సాక్రోరోమైసెస్ సెరెవిసియా (ఒక రకమైన ఈస్ట్) (17) యొక్క జీవితకాలం కూడా మెరుగుపరిచింది.

8. అంగస్తంభన మరియు అమెనోరియా చికిత్స

అంగస్తంభన మరియు అకాల స్ఖలనం తో బాధపడుతున్న 35 మంది పురుషులు పాల్గొన్న ఒక అధ్యయనంలో, 35 మందిలో 26 మంది ఆర్. రోసియాకు సానుకూలంగా స్పందించారని తేలింది. 3 నెలలు 150-200 మి.గ్రా సారం ఇచ్చిన తరువాత, వారి లైంగిక పనితీరులో మెరుగుదల కనిపించింది.

మరో ప్రీ-క్లినికల్ దర్యాప్తులో, అమెనోరియాతో బాధపడుతున్న 40 మంది మహిళలకు ( stru తు చక్రం లేకపోవడం) రెండు వారాల పాటు రోజుకు రెండుసార్లు R.rosea సారం (100 mg) ఇచ్చారు. 40 మంది మహిళల్లో 25 మందిలో క్రమం తప్పకుండా stru తు చక్రాలు పునరుద్ధరించబడ్డాయి, వారిలో 11 మంది గర్భవతి అయ్యారు (18).

ఈ అద్భుతం హెర్బ్ యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు ఇప్పుడు మనకు తెలుసు, రోడియోలా రోసియా యొక్క ఒకే మోతాదులో పోషక పదార్థాలను చూద్దాం.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

రోడియోలా రోజా న్యూట్రిషన్ ఫాక్ట్స్

సేర్విన్గ్స్ 1.0	1 గుళిక
కేలరీలు	631	సోడియం	42 మి.గ్రా
మొత్తం కొవ్వు	15 గ్రా	పొటాషియం	506 మి.గ్రా
సంతృప్త	4 గ్రా	మొత్తం పిండి పదార్థాలు	115 గ్రా
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్	6 గ్రా	పీచు పదార్థం	12 గ్రా
మోనోశాచురేటెడ్	4 గ్రా	చక్కెరలు	56 గ్రా
ట్రాన్స్	0 గ్రా	ప్రోటీన్	14 గ్రా
కొలెస్ట్రాల్	11 మి.గ్రా
విటమిన్ ఎ	4%	కాల్షియం	6%
విటమిన్ సి	14%	ఇనుము	32%

రోడియోలా రోసియా గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన ఒక ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే దానిని ఎలా తినాలి . కాబట్టి, దానిని తినే ఉత్తమ మార్గం మరియు ఏ మోతాదులో చూద్దాం.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

రోడియోలా రోజాను ఎలా తీసుకోవాలి మరియు ఏ మోతాదులో?

షట్టర్‌స్టాక్

ఈ హెర్బ్ యొక్క సారాన్ని మీరు తీసుకోగల కొన్ని మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. ఆర్. రోసియా సప్లిమెంట్స్

మీరు మెడికల్ మరియు ఆన్‌లైన్ స్టోర్ల నుండి R. రోసియా సప్లిమెంట్స్ మరియు టాబ్లెట్లను (లేదా క్యాప్సూల్స్) కొనుగోలు చేయవచ్చు. అయితే, మీరు మాత్రలు కొనడానికి ముందు, వాటిలో 3% రోసావిన్ మరియు 1% సాలిడ్రోసైడ్ ఉండేలా చూసుకోండి.

సాధారణంగా, పెద్దలకు, సూచించిన మోతాదు రోజుకు 100-300 మి.గ్రా. కానీ, మీరు ఏదైనా మందులు తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. ఏదైనా సందర్భంలో, స్వీయ-మందులను నివారించండి.

2. ఆర్. రోసియా రూట్ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్స్ అండ్ పౌడర్స్

మీరు ఆర్. రోసియా రూట్ సారాలను పౌడర్ రూపంలో ఆన్‌లైన్‌లో కొనుగోలు చేయవచ్చు లేదా ఇంట్లో తయారు చేసుకోవచ్చు. దాని కోసం, మీరు ఎండిన రోడియోలా రోజా మూలాలను పొందాలి మరియు వాటిని వినియోగం కోసం చక్కటి పొడిగా రుబ్బుకోవాలి.

3. ఆర్. రోసియా టింక్చర్

ఆర్. రోజా టింక్చర్ మూలికా మందులు మరియు పదార్దాలను విక్రయించే ఏ దుకాణంలోనైనా అందుబాటులో ఉంటుంది. మీరు ఇంట్లో కూడా సిద్ధం చేసుకోవచ్చు.

మీకు 40:60 నిష్పత్తిలో ఆల్కహాల్ (రమ్ లేదా వోడ్కా) మరియు నీటి మిశ్రమం అవసరం. ఆర్ రోజా రూట్ గ్రైండ్ చేసి ఆల్కహాల్ మరియు వాటర్ మిశ్రమానికి జోడించండి. సుమారు 4-5 రోజులు గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద మిశ్రమాన్ని నిటారుగా ఉంచండి. ది