మీరు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ గురించి ఆందోళన చెందాలా? సైన్స్ చెప్పేది + స్థాయిలను తగ్గించే ఆహారాలు

విషయ సూచిక

• ట్రైగ్లిజరైడ్స్ వెనుక ఉన్న ట్రిక్కీ సైన్స్
• హై ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మీకు ఏమి చేస్తాయి?
• మీకు అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు ఉంటే ఎలా తెలుసుకోవాలి
• మీ ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి మీరు ఏ ఆహారాలను నివారించాలి లేదా పరిమితం చేయాలి?
• ఆరోగ్యకరమైన ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిల కోసం మీరు మీ ఆహారంలో ఏ ఆహారాలను చేర్చాలి?

ట్రైగ్లిజరైడ్స్ అంటే మీ తుంటి మరియు బొడ్డులో నిల్వ ఉన్న కొవ్వు. మీ శరీరం ఆహారం నుండి కొవ్వులను జీర్ణం చేసి విచ్ఛిన్నం చేసినప్పుడు, తుది ఉత్పత్తులు ట్రైగ్లిజరైడ్లు. భోజనాల మధ్య, మీకు ఎక్కువ శక్తి అవసరమైనప్పుడు, మీ శరీరం శక్తి కోసం ఈ ట్రైగ్లిజరైడ్లలోకి ప్రవేశిస్తుంది.

ట్రైగ్లిజరైడ్స్ ముఖ్యమైనవి. కానీ అవి కూడా ప్రమాదకరంగా ఉండవచ్చు. మీకు అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు ఉన్నాయో లేదో ఎలా తెలుసుకోవచ్చు? మీరు ఎలా దిద్దుబాట్లు చేయవచ్చు మరియు వ్యాధిని నివారించవచ్చు? మాకు సమాధానాలు ఉన్నాయి. పైకి స్వైప్ చేయండి!

ట్రైగ్లిజరైడ్స్ వెనుక ఉన్న ట్రిక్కీ సైన్స్

మీరు తినేటప్పుడు, మీ శరీరం మీరు ఉపయోగించని కేలరీలను వెంటనే ట్రైగ్లిజరైడ్లుగా మారుస్తుంది. ఇవి కొవ్వు కణాలలో నిల్వ చేయబడతాయి మరియు అవసరమైనప్పుడు ఉపయోగించబడతాయి.

కానీ, మీరు బర్న్ చేసిన దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలు తీసుకుంటుంటే, మీకు అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్స్ ఉండవచ్చు - ఇది ప్రమాదకరమైన పరిస్థితి (1). అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు చాలా అరుదుగా లక్షణాలను చూపుతాయి. కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్, స్ట్రోక్ మరియు అక్యూట్ ప్యాంక్రియాటైటిస్ 1 ప్రమాదాన్ని ఇవి పెంచుతాయి.

ట్రైగ్లిజరైడ్స్ శక్తి దుకాణాలుగా పనిచేస్తాయి. అవి లేకుండా, మీ శక్తి స్థాయిలను నిలబెట్టుకోవడానికి మీరు నిరంతరం తినడం కొనసాగించాలి. ఇతర శారీరక విధులకు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ కూడా అవసరం. అవి హైడ్రోఫోబిక్ 2 మరియు కణ త్వచాలలో కలిసిపోలేవు. అవి నీటిలో కరగకపోవడంతో, అవి లిపోప్రొటీన్లతో బంధిస్తాయి మరియు శరీరమంతా వాటి రవాణాకు సహాయపడతాయి. లిపోప్రొటీన్లు అవసరమైన ఆహార కొవ్వులను (2) తీసుకువెళ్ళడానికి సహాయపడటం వలన ఇది చాలా ముఖ్యం.

ట్రైగ్లిజరైడ్స్ శరీరమంతా క్లిష్టమైన ఆహార కొవ్వులను తీసుకువెళ్ళడానికి సహాయపడతాయి. అవి ముఖ్యమైనవి - కాని సాధారణ స్థాయిలో మాత్రమే. ట్రైగ్లిజరైడ్స్ అధికంగా (199 mg / dl కన్నా ఎక్కువ) మీ ఆరోగ్యంపై వినాశనం కలిగిస్తాయి (3).

శారీరక నిష్క్రియాత్మకత మరియు శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్థాలు మరియు సంతృప్త కొవ్వుల అధిక వినియోగం కారణంగా అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు సంభవిస్తాయి. ఇతర కారణాలలో es బకాయం, జన్యు ప్రభావాలు, ధూమపానం లేదా మద్యపానం మరియు కొన్ని మందులు (ప్రోటీజ్ ఇన్హిబిటర్స్ వంటివి) (4) ఉంటాయి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

హై ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మీకు ఏమి చేస్తాయి?

అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు ప్రమాదకరమైనవి అనే వాస్తవాన్ని సమర్థించే పరిశోధనలు పెద్ద మొత్తంలో ఉన్నాయి. హైపర్ట్రిగ్లిజరిడెమియా అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. యుఎస్‌లో పెద్దవారిలో మూడింట ఒకవంతు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు (5) ఉన్నందున ఇది తీవ్రమైనది.

అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు క్లోమంలో కొవ్వు ఆమ్లాలు పేరుకుపోవడానికి దారితీయవచ్చు, చివరికి మంట మరియు ఇస్కీమియాకు కారణమవుతాయి.

జీవక్రియ సిండ్రోమ్ యొక్క లక్షణాలలో అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు ఒకటి. సిండ్రోమ్ X అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తీవ్రంగా పెంచుతుంది. డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం కూడా ఎక్కువ (6).

అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు కొవ్వు కాలేయ వ్యాధికి కూడా దారితీస్తాయి. కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం వల్ల ఇది జరుగుతుంది. సరిదిద్దకపోతే, ఇది శాశ్వత కాలేయ నష్టం మరియు సిర్రోసిస్ 3 కు దారితీస్తుంది. ఎలివేటెడ్ ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు ఆల్కహాల్ లేని కొవ్వు కాలేయ వ్యాధి (7) యొక్క గుర్తులుగా గుర్తించబడ్డాయి.

వీటన్నిటిని మీరు ఎలా నిరోధించవచ్చు? మార్గం ఉందా?

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

మీకు అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు ఉంటే ఎలా తెలుసుకోవాలి?

దురదృష్టవశాత్తు, తీవ్రమైన వ్యాధులలో ఒకటి కనిపించకపోతే మీకు అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్లు ఉన్నాయో లేదో మీకు తెలియదు. కానీ చింతించకండి - దీని అర్థం మీరు హైపర్ట్రిగ్లిజరిడెమియాను నిరోధించలేరని కాదు. దయచేసి మీరు మీ ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తనిఖీ చేయండి:

• పొగ
• వ్యాయామం చేయవద్దు
• అధిక బరువు లేదా ese బకాయం
• గుండెపోటు లేదా గుండె జబ్బులు ఉన్నాయి
• డయాబెటిస్ లేదా ప్రిడియాబయాటిస్ ఉన్నాయి
• థైరాయిడ్ వ్యాధి ఉంది
• మూత్రపిండాల వ్యాధి ఉంది

ఈ కారకాలు అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. మీరే రోగ నిర్ధారణ చేసుకోండి. రోగ నిర్ధారణలో మీ కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ స్థాయిలను తనిఖీ చేసే రక్త పరీక్ష ( లిపిడ్ ప్యానెల్ అని పిలుస్తారు) ఉంటుంది. ఫలితాలు మీ సీరం ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను మీకు తెలియజేస్తాయి.

సాధారణం - 150 mg / dL కన్నా తక్కువ

బోర్డర్లైన్ హై - 150 నుండి 199 మి.గ్రా / డిఎల్

అధిక - 200 నుండి 499 mg / dL

చాలా ఎక్కువ - 500 mg / dL లేదా అంతకంటే ఎక్కువ

మీ స్థాయిలు సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, ఇది చర్య తీసుకోవలసిన సమయం. మొదటి దశ మీ డైట్ ను పరిశీలించడం.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

మీ ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి మీరు ఏ ఆహారాలను నివారించాలి లేదా పరిమితం చేయాలి?

1. ఆల్కహాల్

షట్టర్‌స్టాక్

అధిక ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం ప్లాస్మా ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను పెంచుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఇది హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్ మరియు ప్యాంక్రియాటైటిస్ (8) కు కూడా దోహదం చేస్తుంది. తేలికపాటి ఆల్కహాల్ వినియోగం ట్రైగ్లిజరైడ్స్‌తో సంబంధం కలిగి ఉన్నప్పటికీ, హైపర్ట్రిగ్లిజరిడెమియా ఉన్న రోగులు తప్పనిసరిగా మద్యం సేవించడం మానేస్తారు.

రక్తంలో ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను పెంచడంతో పాటు, ఆల్కహాల్ కూడా కాలేయంలో ట్రైగ్లిజరైడ్స్ పేరుకుపోవడానికి దారితీస్తుంది, ఇది స్టీటోసిస్ 4 హెపటైటిస్కు దారితీస్తుంది - ఇది కాలేయ వ్యాధి యొక్క తీవ్రమైన రూపం (9).

2. కొబ్బరి

కొబ్బరి, మరియు ముఖ్యంగా నూనెలో సంతృప్త కొవ్వులు (92%) అధికంగా ఉంటాయి. తక్కువ మొత్తంలో తినే కొవ్వులలో ఇది ఒకటిగా జాబితా చేయబడటానికి ఇది ఒక కారణం.

కొబ్బరి నూనె మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ మరియు తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ స్థాయిలను పెంచుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి, ఇది గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతుంది (10). కొబ్బరి నూనెను ఇతర ఆరోగ్యకరమైన నూనెలతో అసంతృప్త కొవ్వులతో (ఆలివ్ ఆయిల్ వంటివి) భర్తీ చేయడం వల్ల గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం తక్కువ.

కుందేలు అధ్యయనంలో, 14% కొబ్బరి నూనె మరియు 0.5% కొలెస్ట్రాల్‌తో తీసుకోవడం వల్ల సీరం ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు పెరిగాయి. కాలేయం (11) ద్వారా VLDL (చాలా తక్కువ-సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్) 5 యొక్క స్రావం పెరగడానికి ఇది కారణమని చెప్పవచ్చు.

3. చక్కెర పానీయాలు

షుగర్ మరియు ఫ్రక్టోజ్, తరచుగా స్వీటెనర్లుగా ఉపయోగించబడతాయి, ట్రైగ్లిజరైడ్లను పెంచుతాయి. అధిక చక్కెర మరియు కేలరీలు శరీరంలో కొవ్వు కణాలలో ట్రైగ్లిజరైడ్స్ (12) గా నిల్వ చేయబడతాయి.

పిల్లలపై ఒక అధ్యయనంలో, చక్కెర తియ్యటి పానీయాలు తీసుకోవడం ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను పెంచింది. పానీయాలలో చక్కెర 12 నెలల్లో (13) హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించింది.

అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, మీ ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు సాధారణ పరిధికి కొంచెం తక్కువగా ఉంటే, మీరు మీ రోజువారీ కేలరీలను జోడించిన చక్కెర నుండి 100 కి పరిమితం చేయాలి - ఎక్కువ కాదు (14).

జోడించిన చక్కెరల నుండి కేలరీలను పూర్తిగా నివారించడం మరింత మంచిది. జోడించిన చక్కెరలలో ప్రాసెసింగ్ సమయంలో ఆహారాలు / పానీయాలకు జోడించిన చక్కెరలు మరియు సిరప్‌లు ఉంటాయి. పోషక లేబుళ్ళను చదవడం అలవాటు చేసుకోండి.

మీ ఆహారం నుండి మీరు తొలగించగల కొన్ని ఆహారాలు క్రిందివి - సాధారణ శీతల పానీయాలు, పండ్ల రసం, తియ్యటి పెరుగు మరియు పాలు మరియు ఐస్ క్రీం.

అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ వారానికి 36 oun న్సుల చక్కెర తియ్యటి పానీయాలను తినకూడదని గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తుంది, రోజుకు 2000 కేలరీల ఆహారం ఆధారంగా.

ఎలుక అధ్యయనంలో, ఫ్రక్టోజ్ అధికంగా ఉండే శీతల పానీయాల దీర్ఘకాలిక తీసుకోవడం సీరం మరియు కాలేయం రెండింటిలో ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను పెంచింది (15). దీనివల్ల తీవ్రమైన జీవక్రియ పనిచేయకపోవడం జరిగింది.

మీ తేనె తీసుకోవడం కూడా తగ్గించాలని మేము మీకు సిఫార్సు చేస్తున్నాము. తేనె గొప్ప ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఇది సుక్రోజ్ లేదా హై-ఫ్రూక్టోజ్ కార్న్ సిరప్ (16) మాదిరిగానే ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను పెంచుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

4. కాల్చిన ఆహారాలు

క్రాకర్స్, వనస్పతి, డోనట్స్, బిస్కెట్లు, మైక్రోవేవ్ పాప్‌కార్న్, ఫ్రైడ్ ఫాస్ట్ ఫుడ్స్, పిజ్జా, కేకులు, కుకీలు మరియు పైస్, జెల్లీలు, మిఠాయిలు, తినడానికి సిద్ధంగా ఉన్న తృణధాన్యాలు, తీపి రోల్స్ మరియు దాల్చినచెక్క వంటి డెజర్ట్‌లకు దూరంగా ఉండాలి. ఈ ఆహారాలలో ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు (17), (18) పెంచడానికి తెలిసిన కొవ్వుల ప్రాణాంతకమైన ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ఉంటాయి.

కాల్చిన ఆహారాలలో సంతృప్త కొవ్వులు కూడా ఉంటాయి, ఇవి మీ రక్తంలో ట్రైగ్లిజరైడ్స్ స్థాయిని పెంచుతాయి. ఇది రక్త నాళాలలో ఫలకం పేరుకుపోవడానికి దారితీస్తుంది, ఇది గుండె జబ్బులకు దారితీస్తుంది (19).

5. ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు

ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం, రోజుకు 100 గ్రాములు వడ్డించడం కూడా హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని రెండు రెట్లు (20) పెంచుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. చాలా ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు, ముఖ్యంగా ఎర్ర మాంసం, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచే సంరక్షణకారులను కలిగి ఉంటాయి.

6. స్టార్చి ఫుడ్స్

వీటిలో మొక్కజొన్న, బఠానీలు మరియు బంగాళాదుంపలు మరియు పాస్తా మరియు తృణధాన్యాలు వంటి కూరగాయలు ఉన్నాయి. మన శరీరం పిండి పదార్ధాల నుండి ట్రైగ్లిజరైడ్లను చేస్తుంది, మరియు అలాంటి ఆహారాన్ని నివారించడం సహాయపడుతుంది (21). పిండి మరియు రొట్టె వంటి ఇతర పిండి పదార్ధాలను మానుకోండి, ఎందుకంటే ఇవి ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను కూడా పెంచుతాయి (22).

మీ ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించాలనుకుంటే మీరు తప్పక తినవలసిన ఆహారాలు ఇవి. ఇది మొదటి దశ. రెండవ దశలో మీ ఆహారంలో మీకు సహాయపడే ఆహారాలను చేర్చడం జరుగుతుంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

ఆరోగ్యకరమైన ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిల కోసం మీరు మీ ఆహారంలో ఏ ఆహారాలను చేర్చాలి?

1. ఫైబర్-రిచ్ ఫుడ్స్

వీటిలో పండ్లు, కూరగాయలు (పిండి పదార్ధాలను మినహాయించండి) మరియు కాయలు మరియు విత్తనాలు ఉన్నాయి. తృణధాన్యాలు మరియు చిక్కుళ్ళు కూడా ఫైబర్ యొక్క గొప్ప వనరులు, కానీ అవి పిండి పదార్ధాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి - కాబట్టి, వాటి తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి.

ఒక అధ్యయనంలో, అధిక-ఫైబర్ ఆహారంలో పాల్గొనేవారు వారి ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు బేస్‌లైన్ (23) కంటే తక్కువగా పడిపోవడాన్ని చూశారు.

2. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు

షట్టర్‌స్టాక్

సాల్మన్, మాకేరెల్, అక్రోట్లను మరియు అవిసె గింజలు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క ధనిక వనరులు. ఒక అమెరికన్ అధ్యయనం ప్రకారం, అధిక మోతాదు EPA మరియు DHA (ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క రెండు ప్రధాన భాగాలు) ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను గణనీయంగా తగ్గిస్తాయి (24).

మరొక అధ్యయనంలో, చేపల నూనెలో ఉండే లాంగ్-చైన్ ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ప్లాస్మా ట్రైగ్లిజరైడ్స్ (25) ను తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది.

ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు బహుళఅసంతృప్త కొవ్వులు. మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు కూడా ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించటానికి సహాయపడతాయి (26). వీటిలో ఆలివ్ (ఆలివ్ ఆయిల్), గుమ్మడికాయ మరియు నువ్వులు మరియు అవోకాడోలు ఉన్నాయి.

3. సోయా ప్రోటీన్

సోయాలో ఐసోఫ్లేవోన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించే మొక్కల సమ్మేళనాలు (27). మీరు సోయాబీన్, సోయా పాలు, టోఫు మరియు ఎడమామెలలో సోయా ప్రోటీన్‌ను కనుగొనవచ్చు.

ఈ ఆహారాలను మీ ఆహారంలో చేర్చడం వల్ల మీ ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు తగ్గడమే కాకుండా మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతాయి.

మీ ఆహారపు అలవాట్లలో ఈ మార్పులతో పాటు, మీరు ఈ క్రింది జీవనశైలి మార్పులను కూడా చేర్చవచ్చు:

• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం. కొంత బరువు తగ్గండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువును నిర్వహించండి. ఇది మీ ట్రైగ్లిజరైడ్స్‌ను తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి (28).
• ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ పూర్తిగా మానుకోండి. ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను పెంచుతాయి (29).
• మీరు రెగ్యులర్ భోజన సరళిని ఏర్పాటు చేసుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి. వాస్తవానికి, క్రమరహిత భోజన విధానాలు ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని తగ్గిస్తాయి మరియు LDL కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను పెంచుతాయి (30).

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

ముగింపు

మేము ప్రస్తావించకుండా పోయిన ట్రైగ్లిజరైడ్లను తగ్గించడానికి మీకు వేరే మార్గం తెలుసా? దిగువ పెట్టెలో వ్యాఖ్యను ఇవ్వడం ద్వారా మాకు తెలియజేయండి.

పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు

ట్రైగ్లిజరైడ్స్ కొలెస్ట్రాల్ నుండి ఎలా భిన్నంగా ఉంటాయి?

ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మరియు కొలెస్ట్రాల్ మీ రక్తంలో ప్రసరించే వివిధ రకాల లిపిడ్లు. ట్రైగ్లిజరైడ్స్ ఉపయోగించని కేలరీలను నిల్వ చేసి మీకు శక్తిని ఇస్తుండగా, కొలెస్ట్రాల్ కణాలు మరియు హార్మోన్లను నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది.

పదకోశం

1. క్లోమం యొక్క వాపు, పొత్తికడుపులో షూటింగ్ నొప్పి వస్తుంది
2. నీటితో కలపలేని ఏదో
3. ఆరోగ్యకరమైన కాలేయ కణాలు దెబ్బతిన్నప్పుడు మరియు మచ్చ కణజాలంతో భర్తీ చేయబడినప్పుడు తీవ్రమైన క్షీణించిన వ్యాధి
4. కణంలో లిపిడ్లను అసాధారణంగా నిలుపుకోవడం
5. ఇది కాలేయంలో ఉత్పత్తి చేయబడిన కొలెస్ట్రాల్ మరియు శరీర కణజాలాలలోకి ట్రైగ్లిజరైడ్లను సరఫరా చేస్తుంది. అధిక VLDL స్థాయిలు ధమని గోడలపై ఫలకం నిక్షేపాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి

ప్రస్తావనలు

1. “హై బ్లడ్ ట్రైగ్లిజరైడ్స్” నేషనల్ హార్ట్, లంగ్ మరియు బ్లడ్ ఇన్స్టిట్యూట్.
2. "లిపిడ్లు మరియు లిపోప్రొటీన్ల పరిచయం" బయోటెక్నాలజీ సమాచారం కోసం నేషనల్ సెంటర్.
3. “హైపర్ట్రిగ్లిజరిడెమియా: ఇట్స్ ఎటియాలజీ, ఎఫెక్ట్స్ అండ్…” కెనడియన్ మెడికల్ జర్నల్ అసోసియేషన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
4. "ట్రైగ్లిజరైడ్స్" యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
5. “రిస్క్ అసెస్‌మెంట్ మరియు మార్గదర్శకాలు…” నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ బయోటెక్నాలజీ ఇన్ఫర్మేషన్.
6. "మీరు అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్ల గురించి ఆందోళన చెందాలా?" హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్.
7. “ట్రైగ్లిజరైడ్‌తో గట్టిగా సంబంధం ఉంది…” బయోమెడికల్ రిపోర్ట్స్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
8. "ఆల్కహాల్ అండ్ ప్లాస్మా ట్రైగ్లిజరైడ్స్" ప్రస్తుత అభిప్రాయం లిపిడాలజీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
9. "పోస్ట్‌ప్రాండియల్ మరియు ఆల్కహాల్ ప్రభావం…" ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ వాస్కులర్ మెడిసిన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
10. “కొబ్బరి నూనె వినియోగం మరియు హృదయనాళ…” న్యూట్రిషన్ రివ్యూస్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
11. “హైపర్ట్రిగ్లిజరిడెమియా యొక్క మెకానిజమ్స్…” ఆర్టిరియోస్క్లెరోసిస్ అండ్ థ్రోంబోసిస్: ఎ జర్నల్ ఆఫ్ వాస్కులర్ బయాలజీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
12. “ట్రైగ్లిజరైడ్స్ & గుండె ఆరోగ్యం” క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్.
13. “చక్కెర తియ్యటి పానీయం తీసుకోవడం…” జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
14. “ట్రైగ్లిజరైడ్స్: తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు” అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్.
15. “ఫ్రక్టోజ్ రిచ్ యొక్క దీర్ఘకాలిక వినియోగం…” డయాబెటాలజీ & మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
16. "తేనె, సుక్రోజ్ మరియు అధిక-ఫ్రూక్టోజ్ వినియోగం…" ది జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
17. “ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్‌తో నిండిన ఈ 10 ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి” క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్.
18. “అధిక రక్త కొలెస్ట్రాల్ అంటే ఏమిటి…” అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్.
19. “ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు హృదయనాళ…” ఏజెన్సీ ఫర్ హెల్త్ కేర్ రీసెర్చ్ అండ్ క్వాలిటీ.
20. "మధ్య సంబంధాల యొక్క సమకాలీన సమీక్ష…" ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ప్రివెంటివ్ మెడిసిన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
21. “ట్రైగ్లిజరైడ్ వాస్తవాలు” ఆరోగ్యం మరియు కుటుంబ సేవల కేబినెట్.
22. “తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ కోసం మార్గదర్శకాలు…” సౌత్ ఫ్లోరిడా విశ్వవిద్యాలయం.
23. "అధిక మరియు తక్కువ-ఫైబర్ డైట్ల ప్రభావం…" ది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
24. “ఒమేగా -3 యొక్క ప్రతిస్పందన ప్రభావాలు…” ది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
25. “ఫిష్ ఆయిల్ - ఇది ప్లాస్మాను ఎలా తగ్గిస్తుంది…” బయోచిమికా మరియు బయోఫిసికా యాక్టా, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
26. "హై-మోనోశాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్ డైట్స్ రెండింటినీ తగ్గిస్తాయి…" ది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
27. “సోయా ప్రోటీన్ ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది…” అథెరోస్క్లెరోసిస్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
28. "వ్యాయామం మరియు బరువు తగ్గడం యొక్క ప్రభావాలు…" జీవక్రియ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
29. “డైటరీ ట్రాన్స్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్…” ది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
30. "రెగ్యులర్ భోజన ఫ్రీక్వెన్సీ మరింత సృష్టిస్తుంది…" యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.