చర్మం, జుట్టు మరియు ఆరోగ్యానికి పుచ్చకాయ రసం యొక్క టాప్ 10 ప్రయోజనాలు

పుచ్చకాయ, మనకు ఇప్పటికే తెలిసినట్లుగా, ఉష్ణమండల ప్రాంతం యొక్క అద్భుత పండు. ఇది కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు (ఎ & సి), పొటాషియం యొక్క గొప్ప వనరు మరియు ఎటువంటి కొవ్వులు మరియు కేలరీలు లేకుండా ఉంటుంది. వేసవికాలంలో మండుతున్న వేడిని కొట్టడానికి ఇది ఉత్తమమైన పండుగా భావించబడుతుంది. ఇక్కడ మీరు పుచ్చకాయ రసం యొక్క అనేక ప్రయోజనాలను నేర్చుకుంటారు.

95% నీటి కూర్పు కారణంగా పుచ్చకాయ తటస్థ రుచిని కలిగి ఉంటుంది. ఇది కొద్దిగా తీపి అయితే రుచిగా ఉంటుంది. ఇది ప్రధానంగా నీరు మరియు ఎలెక్ట్రోలైట్లను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఫైబర్ కంటెంట్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది డైట్ ఫ్రూట్ గా పరిపూర్ణంగా ఉంటుంది.

ఉష్ణమండల వాతావరణంలో అన్ని సీజన్లలో పుచ్చకాయలను పండించగలిగినప్పటికీ అవి వేసవి కాలంలో ఎక్కువగా లభిస్తాయి. పుచ్చకాయ రసాన్ని ఇంట్లో కూడా చాలా సులభంగా తయారు చేయవచ్చు. సహజమైన పుచ్చకాయ రసం ప్రయోజనాలతో ఉన్న ఈ జంట, ఇది కేవలం ఒక ట్రీట్!

పుచ్చకాయ రసం యొక్క టాప్ 10 ప్రయోజనాలు:

ఉత్తమమైన పుచ్చకాయ రసం ప్రయోజనాలు ఇక్కడ చూడండి:

1. హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది

పుచ్చకాయ లైకోపీన్ యొక్క గొప్ప వనరు, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది శరీరంలోని కణజాలాలను మరియు అవయవాలను దెబ్బతీసే 'ఫ్రీ రాడికల్స్' ను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది (1).

2. బరువు తగ్గడానికి అనువైన ఆహారం

ఇది ప్రధానంగా నీరు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు తక్కువ కొవ్వులను కలిగి ఉంటుంది కాబట్టి ఇది బరువు తగ్గించే ఆహారానికి బాగా సరిపోతుంది. ఎలెక్ట్రోలైట్స్ మరియు విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉండటం వలన ఇది పూర్తి శక్తితో నిండిన పండు (2) అని రుజువు అవుతుంది.

3. ఒత్తిడి బస్టర్ ఫ్రూట్

పుచ్చకాయలో విటమిన్ బి 6 (3) అధికంగా ఉంటుంది, ఇది శరీరం అలసట, ఒత్తిడి, ఆందోళన మొదలైన వాటి నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.

4. యాంటీ ఏజింగ్ ఏజెంట్

పుచ్చకాయ రసం యొక్క ఉత్తమ ప్రయోజనాల్లో ఒకటి వృద్ధాప్య సంకేతాలను నివారించడం. యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరం నుండి ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తగ్గిస్తాయి మరియు వృద్ధాప్య ప్రక్రియను చాలా సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తాయి కాబట్టి దీనిలో లైకోపీన్ ఉండటం చర్మానికి మేలు చేస్తుంది (4).

5. శక్తి యొక్క తక్షణ మూలం

ఇది ఎలక్ట్రోలైట్స్ (సోడియం & పొటాషియం), ఖనిజాలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్నందున ఇది తక్షణ శక్తి యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్ మరియు శక్తివంతంగా ఉంచుతుంది (5).

6. ఫైబర్ రిచ్ ఫ్రూట్

ఫైబర్ అధికంగా ఉండే పండు కావడం (6) ఇది ఆహారంలో ఎక్కువ భాగం జోడిస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియకు చాలా సహాయపడుతుంది మరియు శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు తీయడానికి నీటి కంటెంట్ బాధ్యత వహిస్తుంది.

7. చర్మ సమస్యలకు చికిత్స చేస్తుంది

ఇది చర్మానికి చాలా మంచిది మరియు చర్మం నుండి అదనపు నూనెను తొలగిస్తుంది, ఇది మొటిమలు మరియు మొటిమలు (7) వంటి అనేక చర్మ సమస్యలను నయం చేస్తుంది.

8. సహజ మాయిశ్చరైజర్

ఇది ముఖానికి సహజమైన మాయిశ్చరైజర్ మరియు టోనర్ అని రుజువు చేస్తుంది మరియు చర్మాన్ని మెరుస్తూ మరియు బాగా హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది (8).

9. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ వ్యాధికి చికిత్స చేస్తుంది

రోజూ ఒక గ్లాసు పుచ్చకాయ రసం ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్, ఉబ్బసం, పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధులను మంచి దూరం వద్ద ఉంచుతుందని నమ్ముతారు.

10. రక్తపోటును నిర్వహిస్తుంది

ఇది ఎలక్ట్రోలైట్ల యొక్క మంచి నిష్పత్తిని కలిగి ఉన్నందున, ఇది రక్తపోటును తనిఖీలో ఉంచుతుంది మరియు దానిని సమర్థవంతంగా సాధారణీకరిస్తుంది (9).

కాబట్టి, పుచ్చకాయ రసం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు, ఇప్పుడు దాని పోషకాహార ప్రయోజనాలను పరిశీలిద్దాం.

పుచ్చకాయ జ్యూస్ న్యూట్రిషన్ వాస్తవాలు

1 కప్పు పుచ్చకాయ రసంలో (సుమారు 150 గ్రాములు) పుచ్చకాయ యొక్క పోషక విలువ క్రింద ఉంది:

పుచ్చకాయ రసం యొక్క న్యూట్రిషన్ చార్ట్
కార్బోహైడ్రేట్లు- 89%
కొవ్వులు- 4%
ప్రోటీన్- 7%
పోషణ విలువ	1 కప్ (150 గ్రా)
శక్తి	71 కేలరీలు
ప్రోటీన్	1.45 గ్రా
కార్బోహైడ్రేట్	17.97 గ్రా
కొవ్వులు	0.36 గ్రా
సంతృప్త కొవ్వులు	0.038 గ్రా
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు	0.088 గ్రా
బహుళఅసంతృప్త కొవ్వులు	0.119 గ్రా
కొలెస్ట్రాల్	0 మి.గ్రా
ఫైబర్	1 గ్రా
ఎలక్ట్రోలైట్స్ (సోడియం & పొటాషియం)	2 ఎంజి (సోడియం) 267 ఎంజి (పొటాషియం)

పుచ్చకాయ రసం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలపై మీరు ఈ పోస్ట్ ఆనందించారని నేను ఆశిస్తున్నాను. కాబట్టి, మీరు దేని కోసం ఎదురు చూస్తున్నారు, ఉత్తమ రుచి మరియు అత్యంత ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం వెంటనే మీ పుచ్చకాయ రసం త్రాగాలి.