నారింజ రసం యొక్క టాప్ 10 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

సృష్టికర్త మనకు లెక్కలేనన్ని ఆశీర్వాదాలను ఆశీర్వదించాడు, దాని నుండి తాజా ఫలాలు ఉన్నాయి. ప్రతి పండు మానవులకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది, దాని స్వంత పోషక లక్షణాలకు కృతజ్ఞతలు. ఈ రోజు, మేము నారింజ రసం యొక్క పోషక విలువ మరియు ప్రయోజనాల గురించి మాట్లాడబోతున్నాము.

నారింజ రసం మీకు మంచిదా? పెద్దలు, పెద్దలు మరియు పిల్లలలో సమానంగా ప్రాచుర్యం పొందిన పండ్లలో నారింజ ఒకటి. ఈ 'దేవుని బహుమతి' మీకు అద్భుతమైన రుచిని అందించడమే కాక, ప్రతిఘటన శక్తిని పెంచుతుంది. నారింజలో ఉండే అద్భుతమైన పోషకాలు, మీ శరీరం హృదయ సంబంధ సమస్యలు, క్యాన్సర్ మరియు జీర్ణశయాంతర రుగ్మతలు వంటి తీవ్రమైన వ్యాధులపై పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. తాజా నారింజ రసం తీసుకోవడం ద్వారా ఈ పండు యొక్క ప్రయోజనాలను చాలా తక్కువ సమయంలో పొందవచ్చు. ఈ విధంగా, జీర్ణక్రియ ప్రక్రియ అవసరం లేకుండా పోషకాలు త్వరగా రక్తప్రవాహంలో కలిసిపోతాయి. ఆరెంజ్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల కొనసాగండి.

ఆరెంజ్ జ్యూస్ యొక్క టాప్ 10 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

ముడి నారింజ మరియు దాని తేనె మానవ శరీరానికి అనేక విధాలుగా సహాయపడుతుంది, ఇక్కడ టాప్ 10 నారింజ రసం ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

1. రక్తపోటు స్థాయిలను నిర్వహిస్తుంది

అధిక లేదా తక్కువ రక్తపోటు (1) రోగులకు ఆరెంజ్ జ్యూస్ అద్భుతమైన పానీయం. కారణం కనుగొనడంలో మీకు ఆసక్తి ఉందా? బాగా, ఈ రుచికరమైన పానీయంలో గణనీయమైన మొత్తంలో మెగ్నీషియం ఉంది, ఇది చెదిరిన రక్తపోటు స్థాయిని సాధారణ పరిధికి తీసుకురావడానికి అద్భుతమైన సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

2. రోగనిరోధక వ్యవస్థను ప్రోత్సహిస్తుంది

విటమిన్ సి (2) ఉండటం వల్ల, నారింజ రసం అనేక వ్యాధులకు (ఫ్లూ లేదా జలుబు వంటివి) వ్యతిరేకంగా రోగనిరోధక శక్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది.

3. హీలింగ్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది

నారింజ రసం యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలలో ఒకటి దాని వైద్యం లక్షణాలు. నారింజలో ఫ్లేవనాయిడ్లు (నారింగెనిన్ మరియు హెస్పెరిడిన్ వంటివి) ఉంటాయి, ఇవి శోథ నిరోధక పదార్థాలు (3). మీరు ఈ రుచికరమైన పండ్లను ముడి లేదా రసం రూపంలో తినేటప్పుడు, కీళ్ళనొప్పులకు చికిత్స చేయడానికి మరియు దృ ff త్వం మరియు నొప్పిని నయం చేయడానికి ఫ్లేవనాయిడ్లు అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి.

4. క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుంది

అనేక రకాల క్యాన్సర్లను నివారించడానికి నారింజ రసం యొక్క ప్రభావాన్ని తాజా శాస్త్రీయ పరిశోధన వెల్లడించింది (4). నారింజలో చర్మ క్యాన్సర్, రొమ్ము క్యాన్సర్, నోటి క్యాన్సర్, పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ మరియు lung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్‌కు వ్యతిరేకంగా సమర్థవంతమైన ఏజెంట్ అయిన డి - లిమోనేన్ అని పిలుస్తారు. ఇంకా, విటమిన్ సి ఉనికి కూడా ఈ విషయంలో సహాయపడుతుంది.

5. పూతల చికిత్స మరియు నివారణకు ప్రయోజనాలు

అల్సర్ సాధారణంగా చిన్న ప్రేగు మరియు కడుపులో కనిపిస్తుంది. పూతల సంభవించడం కొన్నిసార్లు మలబద్దకానికి ఒక ప్రధాన కారణం అవుతుంది ఎందుకంటే ఈ సందర్భంలో, తినే ఆహార కణాలు సరిగా విచ్ఛిన్నం కావు. నారింజ రసం పూతల చికిత్స మరియు నివారించడంలో చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది (5). ఇది జీర్ణవ్యవస్థను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది.

6. కిడ్నీ స్టోన్స్ ని నివారిస్తుంది

ఒక నారింజ రసాన్ని రోజూ తీసుకోవడం ద్వారా మూత్రపిండాల రాళ్ళు ఏర్పడే ప్రమాదాలను తగ్గించవచ్చు. ఖనిజాలు మరియు రసాయనాల అధిక సాంద్రత సాధారణంగా మూత్రపిండాల రాళ్ల అభివృద్ధికి కారణమవుతుంది. ఆరెంజ్ జ్యూస్‌లో సిట్రేట్ ఉంటుంది, ఇది మూత్ర ఆమ్లతను తగ్గించడం ద్వారా ఈ రుగ్మతను నివారించే అద్భుతమైన సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. కాబట్టి ఈ భయంకరమైన పరిస్థితితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు రోజువారీ డైట్ ప్లాన్ (6) లో తాజా నారింజ రసాన్ని చేర్చాలి.

7. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది

ఈ సిట్రస్ పండు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉందని, బరువు తగ్గడానికి సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుందని (7), ఆరెంజ్ జ్యూస్ రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం అదనపు పౌండ్లను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుందని చాలా మంది నమ్ముతారు.

8. గుండెపోటు ప్రమాదాలను తగ్గిస్తుంది

నారింజ రసం యొక్క మరొక ప్రముఖ ప్రయోజనం గుండె రుగ్మతలను నివారించడంలో దాని సహాయం. హెస్పెరిడిన్ ఒక మొక్క ఆధారిత పదార్థం, ఇది సమీప కణాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం ద్వారా ధమనులను అడ్డుకోకుండా కాపాడుతుంది. నారింజలో తగినంత మొత్తంలో హెస్పెరిడిన్ (8) ఉంటుంది, అందువల్ల ఒక గ్లాసు తాజాగా పిండిన నారింజ రసం తీసుకోవడం గుండెపోటు యొక్క తక్కువ ప్రమాదాలను నిర్ధారిస్తుంది (9).

9. రక్తహీనతకు చికిత్స చేస్తుంది

రక్తహీనత అనేది హిమోగ్లోబిన్‌లో తగినంత ఎర్ర రక్త కణాలు లేకపోవడం వల్ల సాధారణంగా సంభవిస్తుంది. ఈ పరిస్థితి వెనుక ఇనుము లోపం ప్రధాన కారణం. ఆరెంజ్ జ్యూస్ విటమిన్ సి యొక్క మంచి పరిమాణాన్ని అందిస్తుంది, ఇది రక్త ప్రవాహంలోకి ఇనుమును గ్రహించడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. అందుకే చాలా మంది వైద్యులు రక్తహీనత రోగులకు నారింజ లేదా దాని రసాన్ని రోజూ తినాలని సూచిస్తున్నారు (10).

10. చర్మాన్ని అందంగా & యంగ్ లుకింగ్ చేస్తుంది

నారింజ రసం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ గుణాలు వృద్ధాప్య ప్రభావాలను నివారించడం ద్వారా చర్మాన్ని తాజాగా, అందంగా మరియు యవ్వనంగా చూస్తాయి (11). అదనంగా, విటమిన్ సి కలయికతో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మ కణాలను ఫ్రీ రాడికల్స్ ద్వారా ప్రభావితం చేయకుండా కాపాడుతుంది. అందువల్ల, ప్రతిరోజూ ఒక నారింజ రసం తీసుకోవడం చర్మం యొక్క తాజాదనాన్ని మరియు ఆకర్షణను ఎక్కువ కాలం కొనసాగించడానికి ఉత్తమ మార్గం. చర్మానికి ఆరెంజ్ జ్యూస్ ఏ మారువేషమూ లేని వరం!

కాబట్టి, ఇప్పుడు మీరు నారింజ రసం యొక్క అగ్ర ప్రయోజనాల గురించి స్పష్టంగా ఉన్నారు, ఇప్పుడు దాని పోషణ ప్రొఫైల్‌ను పరిశీలిద్దాం.

ఆరెంజ్ జ్యూస్ న్యూట్రిషన్

తాజా నారింజ రసం ఖనిజాలు, విటమిన్లు, ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు ఫైటో పోషకాలు వంటి ప్రయోజనకరమైన పోషకాలకు గొప్ప మూలం. ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని కాపాడుకోవడంలో ఈ అన్ని పోషకాలు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి శరీర కణాలను రక్షించడానికి విటమిన్ సి వినియోగం అవసరం. ఈ కీలకమైన విటమిన్ యొక్క సంతృప్తికరమైన మొత్తాన్ని నారింజ రసం తీసుకోవడం ద్వారా శరీరానికి అందించవచ్చు. మాంగనీస్, పొటాషియం, ఐరన్, క్లోరిన్, జింక్, ఫోలిక్ యాసిడ్, సోడియం, భాస్వరం మరియు పెక్టిన్ ఉండటం మరింత విలువైనదిగా చేస్తుంది. మరియు ముఖ్యంగా నారింజ రసంలోని కేలరీలు సున్నా.

ఆరెంజ్ జ్యూస్ యుఎస్‌డిఎ న్యూట్రిషన్ డేటాబేస్

పోషకాలు	మొత్తం	% దినసరి విలువ
అందిస్తున్న పరిమాణం	8 oun న్సులు (1 కప్పు)	-
కేలరీలు	110 కిలో కేలరీలు	-
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్	25 గ్రా	8%
మొత్తం చక్కెరలు	21 గ్రా	-
మొత్తం ఆహార ఫైబర్	0.5 గ్రా	2%
ప్రోటీన్	2 గ్రా	-
మొత్తం కొవ్వు	0.32 గ్రా	0%
కొలెస్ట్రాల్	0 మి.గ్రా	0%
విటమిన్లు
విటమిన్ సి	82 మి.గ్రా	137%
థియామిన్	0.28 మి.గ్రా	18%
ఫోలేట్	45 ఎంసిజి డిఎఫ్‌ఇ	11%
విటమిన్ బి 6	0.13 మి.గ్రా	7%
విటమిన్ ఎ	194 IU	4%
నియాసిన్	0.70 మి.గ్రా	3%
ఖనిజాలు
పొటాషియం	473 మి.గ్రా	14%
మెగ్నీషియం	27 మి.గ్రా	7%
కాల్షియం *	25 / 350-500 మి.గ్రా	3% / 35% -50%
ఇనుము	0.42 మి.గ్రా	2%
సోడియం	2 మి.గ్రా	0%

నారింజ రసం యొక్క ప్రయోజనాలపై మా పోస్ట్ మీకు నచ్చిందని ఆశిస్తున్నాము. ఈ అద్భుతమైన పండును తినండి మరియు దాని అంతం లేని ప్రయోజనాలను పొందుతారు. మాకు అభిప్రాయాన్ని ఇవ్వడం మర్చిపోవద్దు.