అలసిపోయిన కాళ్ళు మరియు కాళ్ళ నుండి ఉపశమనం పొందటానికి టాప్ 11 హోం రెమెడీస్

కాళ్ళు మరియు కాళ్ళలో అలసటతో చాలా రోజులు ముగించడం ఈ రోజుల్లో చాలా సాధారణమైంది. కొన్నిసార్లు, కనీస శారీరక శ్రమ కూడా మీ కాళ్ళకు గొంతును కలిగిస్తుంది. మీరు దీన్ని అనుభవించి, కొంత ఉపశమనం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మీకు సహాయం చేయడానికి ఈ వ్యాసం ఇక్కడ ఉంది. మరింత తెలుసుకోవడానికి చదువుతూ ఉండండి!

9 నుండి 5 వరకు పని చేసి, ఆపై భారీ ట్రాఫిక్‌లో ప్రయాణించి చివరకు ఇంటికి ఒక ముక్కగా చేరుకోవచ్చు - ఈ దినచర్యను ఎంతగా అలసిపోతుందో నాకు తెలుసు. మీరు మీరే పని చేయడానికి డ్రైవ్ చేస్తే, యాక్సిలరేటర్ మరియు బ్రేక్ మధ్య మీరు చేయాల్సిన అన్ని విన్యాసాల నుండి ఆ అడుగులు (మరియు కాళ్ళు) మిమ్మల్ని చంపుతాయి. మీ కాళ్ళు మరియు కాళ్ళ నుండి ఈ ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందడం చాలా అవసరం మరియు మరుసటి రోజు తీసుకోవటానికి మరింత శక్తినిస్తుంది.

అలసిపోయిన కాళ్లకు కారణమేమిటి?

మనమందరం ఏదో ఒక సమయంలో అలసిపోయిన కాళ్లను అనుభవించాము. అలసిపోయిన కాళ్ళు మరియు కాళ్ళు కాలు కండరాలు మరియు పాదాలలో నొప్పి మరియు పుండ్లు పడతాయి. ఇది మీకు నడకను కష్టతరం చేస్తుంది, మరియు పాదాలను నేలపై ఉంచడం వల్ల నొప్పి పెరుగుతుంది మరియు మిగిలిన కాలు వైపుకు పైకి ప్రసరిస్తుంది. ఈ నొప్పి అనేక కారణాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, వీటితో సహా:

• అతిగా పనిచేయడం వల్ల శ్రమ
• ఎక్కువ కాలం పాటు నిరంతరం కూర్చోవడం
• అసౌకర్య పాదరక్షలు
• పోషక లోపం
• ఆర్థరైటిస్
• Ob బకాయం
• పెద్ద వయస్సు

కొంతమంది వ్యక్తులు తమ పని యొక్క స్వభావం కారణంగా అలసటతో కూడిన కాళ్ళతో బాధపడే అవకాశం ఉంది, దీర్ఘకాలం నిలబడటం అవసరం. కొన్నిసార్లు, కాళ్ళలో పునరావృతమయ్యే అలసట కండరాల పరిస్థితి కారణంగా ఉంటుంది. నొప్పి భరించలేకపోతే మరియు ఇంటి నివారణలు లేదా నొప్పి నివారణలకు కూడా స్పందించకపోతే, వెంటనే నిపుణుడిని సంప్రదించండి.

కారణం ఏమైనప్పటికీ, మీ కాళ్ళకు శ్రద్ధ మరియు సరైన శ్రద్ధ అవసరం. ఫార్మసీకి వెళ్లకుండా మీ పాదాలను నొప్పి లేకుండా ఉంచడానికి ఇంటి నివారణలు చాలా దూరం వెళ్ళవచ్చు. ఇక్కడ నివారణలు ఉన్నాయి.

అలసిపోయిన కాళ్ళు మరియు పాదాలను ఎలా తొలగించాలి

1. డీప్ హీట్
2. ముఖ్యమైన నూనెలు
3. వెనిగర్
4. ఎప్సమ్ సాల్ట్ & బేకింగ్ సోడా బాత్
5. పిప్పరమింట్ టీ
6. ఆయిల్ మసాజ్
7. ఐస్ ప్యాక్
8. డ్రై బ్రషింగ్
9. హాట్ పెప్పర్ రబ్స్
10. మీ కాళ్ళను పెంచండి
11. అలసిపోయిన కాళ్ళకు వ్యాయామం

అలసిపోయిన కాళ్ళు మరియు పాదాలకు ఇంటి చికిత్సలు

1. అలసిపోయిన కాళ్ళకు వేడి

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

• వేడి నీరు
• ఒక టవల్

మీరు ఏమి చేయాలి

1. టవల్ ను వేడి నీటిలో ముంచి, అదనపు నీటిని జాగ్రత్తగా పిండి వేయండి.
2. ఈ టవల్ గది ఉష్ణోగ్రతకు చేరుకునే వరకు మీ అలసిన కాళ్ళపై ఉంచండి.
3. మరోసారి పునరావృతం చేయండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ఈ రెమెడీని అవసరమైన విధంగా వాడండి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

వేడి నీటి నుండి వచ్చే వేడి మీ కాళ్ళలో అలసిపోయిన కండరాలను సడలించడానికి మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది (1) కు వర్తించే ప్రాంతానికి రక్త ప్రవాహాన్ని కూడా పెంచుతుంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

2. అలసిపోయిన కాళ్ళు మరియు పాదాలకు ముఖ్యమైన నూనెలు

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

• వేడి నీటి బకెట్
• యూకలిప్టస్ నూనె యొక్క 3-4 చుక్కలు
• పిప్పరమింట్ నూనె యొక్క 2 చుక్కలు
• లవంగం నూనె యొక్క 2 చుక్కలు

మీరు ఏమి చేయాలి

1. వేడి నీటిలో ముఖ్యమైన నూనెలను జోడించండి. ఈ పరిహారం కోసం మీరు ఈ నూనెల కలయికను ఉపయోగించవచ్చు.
2. మీ కాళ్ళు మరియు కాళ్ళను ఈ నీటిలో 10-15 నిమిషాలు నానబెట్టండి.
3. పూర్తయిన తర్వాత మీ పాదాలను సాదా నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

దీన్ని వారానికి రెండు లేదా మూడుసార్లు చేయండి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

యూకలిప్టస్ నూనెలో నొప్పి నివారణకు సహాయపడే అనాల్జేసిక్ మరియు స్పాస్మోలిటిక్ లక్షణాలు ఉన్నాయి (2). అదేవిధంగా, లవంగా నూనెలో నొప్పిని తగ్గించే సమ్మేళనాలు (3) ఉంటాయి. పిప్పరమింట్ నూనె దాని శోథ నిరోధక లక్షణాలతో అలసట నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది (4).

జాగ్రత్త

నీరు భరించదగిన ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉందని మరియు వేడిగా ఉండకుండా చూసుకోండి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

3. వెనిగర్

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1/2 కప్పు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
• వేడి నీటి తొట్టె

మీరు ఏమి చేయాలి

1. వేడి నీటిలో ACV వేసి, మీ కాళ్ళను 15 నిమిషాలు నానబెట్టండి.
2. మీ కాళ్ళు తొలగించి వెనిగర్ కడగాలి.

అలాగే, ప్రతిరోజూ ఉదయం ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఎసివి తాగాలి. రుచి కోసం మీరు దీనికి కొన్ని ముడి తేనెను జోడించవచ్చు.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

నొప్పి తగ్గే వరకు ప్రతి ప్రత్యామ్నాయ రోజు వినెగార్ నీటిలో నానబెట్టండి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ పాదాల వ్యాధుల చికిత్సకు గొప్పది. ఇది నొప్పిని చాలా వరకు తగ్గిస్తుంది మరియు మీ పాదాలపై నివసించే ఏదైనా బ్యాక్టీరియాను వదిలించుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది (5).

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

4. అలసిపోయిన కాళ్ళకు ఎప్సమ్ సాల్ట్ & బేకింగ్ సోడా బాత్

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

• ఒక బేసిన్
• వెచ్చని నీరు
• 1 టేబుల్ స్పూన్ ఎప్సమ్ ఉప్పు
• 1 టేబుల్ స్పూన్ బేకింగ్ సోడా

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ఒక బేసిన్లో తగినంత వెచ్చని నీటిని కలపండి, తద్వారా మొత్తం ప్రభావిత కాలు దానిలో నానబెట్టబడుతుంది.
2. దీనికి ఎప్సమ్ ఉప్పు మరియు బేకింగ్ సోడా వేసి బాగా కలపాలి.
3. బాధిత కాలు (ల) ను ఇందులో 15 నిమిషాలు నానబెట్టండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

అవసరమైనప్పుడు మరియు దీన్ని చేయండి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

ఎప్సమ్ ఉప్పు కండరాలను సడలించి, శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేసిన వెంటనే ఈ పరిహారం మీ అలసట నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది (6). బేకింగ్ సోడాలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయి, ఇవి అలసటను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. ఇది చర్మానికి చాలా ఓదార్పునిస్తుంది (7).

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

5. పిప్పరమింట్ టీ

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

• వేడి నీటి తొట్టె
• 1-2 పిప్పరమింట్ టీ బ్యాగులు
• ఒక కప్పు వేడి నీరు

మీరు ఏమి చేయాలి

1. 4-5 నిమిషాలు ఒక కప్పు వేడి నీటిలో టీ సంచులను నింపడం ద్వారా కొన్ని పిప్పరమెంటు టీని తయారు చేయండి.
2. ఈ మూలికా టీని వేడి నీటి తొట్టెలో వేసి మీ కాళ్ళను అందులో నానబెట్టండి.
3. సుమారు 15 నిమిషాలు నానబెట్టడం కొనసాగించండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ఈ పరిహారం మీకు తక్షణ ఉపశమనం ఇవ్వాలి. అవసరమైన విధంగా పునరావృతం చేయండి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

పిప్పరమెంటులో నొప్పి మరియు ఒత్తిడి తగ్గించే లక్షణాలు రెండూ ఉన్నాయి. ఇంట్లో పిప్పరమెంటు నూనె అందుబాటులో లేకపోతే ఇది గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

6. ఆయిల్ మసాజ్

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 2-3 టేబుల్ స్పూన్లు ఆలివ్ ఆయిల్
• లావెండర్ నూనె యొక్క 2 చుక్కలు
• చమోమిలే నూనె యొక్క చుక్క (ఐచ్ఛికం)
• జెరేనియం నూనె యొక్క చుక్క (ఐచ్ఛికం)

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ఆలివ్ నూనెను తేలికగా వేడెక్కించండి మరియు దానికి ముఖ్యమైన నూనెలను జోడించండి.
2. బాగా కలపండి మరియు బాధిత కాళ్ళు మరియు కాళ్ళతో మసాజ్ చేయండి. మీరు భరించగలిగినంత ఒత్తిడిని వాడండి.
3. రాత్రిపూట నూనె వదిలివేయండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ఆయిల్ మసాజ్‌లు వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు పునరావృతమవుతాయి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

ఆయిల్ రబ్స్ పాదాలకు ప్రసరణను ఉత్తేజపరచడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి, తద్వారా కండరాలలో నొప్పి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది (8).

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

7. ఐస్ ప్యాక్

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

• పిండిచేసిన మంచు
• ప్లాస్టిక్ బ్యాగ్ (ప్రాధాన్యంగా జిప్‌లాక్) లేదా టవల్

మీరు ఏమి చేయాలి

1. పిండిచేసిన మంచును ప్లాస్టిక్ బ్యాగ్ లేదా టవల్ లో తీసుకొని ప్రభావిత ప్రాంతంపై ఉంచండి.
2. వృత్తాకార కదలికలను ఉపయోగించి ప్రభావిత ప్రాంతాన్ని ఐస్ ప్యాక్‌తో మసాజ్ చేయండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

మీ కాళ్ళు మరియు కాళ్ళలో ఏదైనా నొప్పి లేదా అలసట అనిపించినప్పుడు ఐస్ ప్యాక్ ఉపయోగించండి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

అలసిపోయిన లేదా గొంతు కండరాలపై ఐస్ ప్యాక్‌లను ఉంచడం వల్ల నరాలను ఓదార్చడం ద్వారా వాపు మరియు నొప్పిని తగ్గించవచ్చు (9). ఈ పరిహారం మీకు ఉపశమనం కలిగించడం ఖాయం.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

8. డ్రై బ్రషింగ్

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

మృదువైన ముడతలుగల శరీర బ్రష్

మీరు ఏమి చేయాలి

1. మీ కాళ్ళను బ్రష్ చేయండి, పాదాల నుండి మొదలుపెట్టి, పైకి వెళ్లి, ఆపై పాదాల వైపు.
2. 10-15 నిమిషాలు బ్రష్ చేసుకోండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ఇది ప్రతిరోజూ పునరావృతమవుతుంది.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

డ్రై బ్రషింగ్ ప్రసరణను పెంచుతుంది. ఇది కండరాలను ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు వాటిని ఉపశమనం చేస్తుంది, తద్వారా నొప్పి మరియు అలసట తగ్గుతుంది (10).

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

9. హాట్ పెప్పర్ రబ్స్

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 2 oz. ఆలివ్ నూనె
• 1 టీస్పూన్ ఎండిన కారపు మిరియాలు

మీరు ఏమి చేయాలి

1. కారపు మిరియాలు ఆలివ్ నూనెలో రాత్రిపూట నానబెట్టండి.
2. అలసిపోయిన కాళ్ళు మరియు కాళ్ళకు మసాజ్ చేయడానికి ఈ నూనెలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ లేదా రెండు ఉపయోగించండి.
3. మసాజ్ చేసి కొన్ని నిమిషాలు రుద్దండి.
4. సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం అలాగే ఉంచండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

పడుకునే ముందు, అవసరమైనప్పుడు ఈ రెమెడీని వాడండి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

అలసట మరియు అలసట కారణంగా నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి క్యాప్సైసిన్ తరచుగా ఉపయోగిస్తారు. ఇది అనువర్తన ప్రదేశంలో వేడిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు అక్కడ పేరుకుపోయిన నొప్పి న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ను తగ్గించడం ద్వారా నొప్పిని తగ్గిస్తుంది (11).

జాగ్రత్త

ఈ నూనెను వర్తించేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి. నూనె వేసిన తరువాత మీ చేతులకు రుద్దకండి. మీరు ఆయిల్ మసాజ్ చేసిన తర్వాత మీ చేతులను సబ్బు మరియు నీటితో బాగా కడగాలి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

10. మీ కాళ్ళను పైకి ఎత్తండి

పాదాలను ఎత్తుగా ఉంచడం కాళ్ళ నుండి గణనీయమైన ఒత్తిడిని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు, మీ కాళ్ళను దిండుపై ఎత్తుకొని నిద్రపోతున్నారని నిర్ధారించుకోండి. కూర్చున్నప్పుడు కాళ్లు దాటడం కాలు అలసటకు దోహదం చేస్తుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. కాబట్టి, అలసిపోయిన కాళ్ళతో బాధపడేవారు