మంచి ఆరోగ్యం కోసం టాప్ 20 చైనీస్ సలాడ్ వంటకాలు

చైనీస్ సలాడ్ ఒక ఫ్యూజన్ ఆహారం, మరియు మొదటి వంటకం 1930 లలో కుక్‌బుక్‌లో కనిపించింది. అప్పటి నుండి, ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న రెసిపీ డెవలపర్లు మరియు చెఫ్‌లు అనేక వైవిధ్యాలను అభివృద్ధి చేశారు. ఈ ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచిగల సలాడ్ చైనీయులకన్నా ఎక్కువ అమెరికన్ మరియు ఇది వారి అమెరికన్ డ్రీం నెరవేర్చడానికి రోజు ప్రారంభంలో ఫ్యూజన్ ఆహారాన్ని చూసిన కష్టపడి పనిచేసే చైనీస్ వలసదారులపై వెలుగునిస్తుంది. నేడు, చైనీస్ సలాడ్ అద్భుతమైన విజయాన్ని సాధించింది మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా రెస్టారెంట్లలో వడ్డిస్తారు. కానీ మంచి భాగం మీరు ఇంట్లో ఈ రుచికరమైన సలాడ్లను తయారు చేయవచ్చు. మంచి శరీరం, మనస్సు మరియు ఆరోగ్యం కోసం 20 చైనీస్ సలాడ్ వంటకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. వేగన్ రైస్ నూడిల్ చైనీస్ సలాడ్

చిత్రం: Instagram

• ప్రిపరేషన్ సమయం: 20 నిమి
• వంట సమయం: 10 నిమి
• మొత్తం సమయం: 30 నిమి
• పనిచేస్తుంది: 1

కావలసినవి

• ⅔ కప్ వండిన బియ్యం నూడిల్
• ¼ కప్పు సన్నగా ముక్కలు చేసిన క్యారెట్లు
• ¼ కప్ సన్నగా ముక్కలు చేసిన గుమ్మడికాయ
• ¼ కప్ బీన్ మొలకలు
• 1 టీస్పూన్ నల్ల నువ్వులు
• 3 టేబుల్ స్పూన్ రైస్ వైన్ వెనిగర్
• 2 టేబుల్ స్పూన్ సోయా సాస్
• 2 టేబుల్ స్పూన్ నువ్వుల విత్తన నూనె
• As టీస్పూన్ ముక్కలు చేసిన వెల్లుల్లి
• ¼ టీస్పూన్ తురిమిన అల్లం
• 1 టీస్పూన్ బ్రౌన్ షుగర్
• రుచికి ఉప్పు

ఎలా సిద్ధం

1. ఒక గిన్నెలో రైస్ వైన్ వెనిగర్, నువ్వుల నూనె, సోయా సాస్, ముక్కలు చేసిన వెల్లుల్లి, తురిమిన అల్లం, బ్రౌన్ షుగర్ మరియు ఉప్పు కలపాలి.
2. వెజ్జీస్ మరియు రైస్ నూడుల్స్ ను మరొక గిన్నెలో కలపండి.
3. పైన డ్రెస్సింగ్ చినుకులు మరియు బాగా కలపాలి.
4. పైన నల్ల నువ్వులు చల్లుకోండి. మీ సలాడ్ ఆనందించండి!

2. క్లాసిక్ స్ప్రింగ్ ఉల్లిపాయలు, ముల్లంగి మరియు లోటస్ స్టెమ్ చైనీస్ సలాడ్

చిత్రం: Instagram

• ప్రిపరేషన్ సమయం: 30 నిమి
• వంట సమయం: 5 నిమి
• మొత్తం సమయం: 35 నిమి
• పనిచేస్తుంది: 2

కావలసినవి

• ½ కప్పు సన్నగా ముక్కలు చేసిన ముల్లంగి
• ½ కప్ తరిగిన వసంత ఉల్లిపాయలు
• 1 కప్పు బ్లాంచ్ బచ్చలికూర
• ⅔ కప్ తరిగిన లేత తామర కాండం
• 7 టేబుల్ స్పూన్ నారింజ రసం
• 3 టేబుల్ స్పూన్ వైట్ వైన్ వెనిగర్
• 1 టేబుల్ స్పూన్ బ్రౌన్ షుగర్
• 1 తరిగిన ఎరుపు మిరప
• 2 టేబుల్ స్పూన్ నువ్వుల నూనె
• Pick రగాయ అల్లం 6 ముక్కలు
• రుచికి ఉప్పు

ఎలా సిద్ధం

1. ఒక గిన్నెలో నారింజ రసం, వైట్ వైన్ వెనిగర్, బ్రౌన్ షుగర్, ఎరుపు మిరప, pick రగాయ అల్లం, నువ్వుల నూనె, ఉప్పు కలపాలి.
2. కూరగాయలను ఒక గిన్నెలో టాసు చేసి పైన డ్రెస్సింగ్ చినుకులు వేయండి.
3. తినడానికి ముందు బాగా కలపాలి.

3. సాల్మన్ చైనీస్ సలాడ్

చిత్రం: Instagram

• ప్రిపరేషన్ సమయం: 20 నిమి
• వంట సమయం: 30 ని
• మొత్తం సమయం: 50 నిమి
• పనిచేస్తుంది: 2

కావలసినవి

• 2 సాల్మన్ ఫిల్లెట్లు
• ½ కప్ ఎడమామే
• 5-6 నారింజ ముక్కలు
• ½ కప్ బీన్ మొలకలు
• ½ కప్ తరిగిన రెడ్ బెల్ పెప్పర్స్
• 2 టీస్పూన్ ఫ్లాక్డ్ బాదం
• 1 టీస్పూన్ ముక్కలు చేసిన వెల్లుల్లి
• 4 టేబుల్ స్పూన్ సోయా సాస్
• 2 టేబుల్ స్పూన్ వేరుశెనగ వెన్న
• 1 టేబుల్ స్పూన్ డార్క్ బ్రౌన్ సాస్
• 3 టీస్పూన్ నువ్వుల నూనె
• 2 టీస్పూన్ రైస్ వైన్ వెనిగర్
• 1 టీస్పూన్ వేడి సాస్
• As టీస్పూన్ నల్ల మిరియాలు
• 2 టేబుల్ స్పూన్ వైట్ మిసో
• రుచికి ఉప్పు
• అలంకరించు కోసం కొత్తిమీర

ఎలా సిద్ధం

1. ఒక గిన్నెలో వెల్లుల్లి, సోయా సాస్, వేరుశెనగ వెన్న, ముదురు గోధుమ చక్కెర, నువ్వుల నూనె, రైస్ వైన్ వెనిగర్, వేడి సాస్, నల్ల మిరియాలు, తెలుపు మిసో మరియు ఉప్పు కలపడం ద్వారా డ్రెస్సింగ్ సిద్ధం చేయండి. దానిని పక్కన ఉంచండి.
2. సాల్మన్ ఫిల్లెట్లపై ఉప్పు మరియు మిరియాలు రుద్దండి మరియు ప్రతి వైపు 2 నిమిషాలు పాన్లో ఉడికించాలి.
3. ఇప్పుడు, ఒక గిన్నెలో ఎడామామ్, నారింజ, బెల్ పెప్పర్స్ మరియు బీన్ మొలకలు టాసు చేయండి.
4. డ్రెస్సింగ్‌లో 2/3 వ చినుకులు మరియు కూరగాయలను బాగా కలపండి.
5. పైన సాల్మన్ ఫిల్లెట్ ఉంచండి మరియు మిగిలిన డ్రెస్సింగ్ను సాల్మన్ పైన చినుకులు వేయండి.
6. బాదం రేకులు చల్లుకోండి.
7. చివరగా, కొత్తిమీరను అలంకరించుకోండి.

4. టోఫు క్రిస్పీ నూడిల్ చైనీస్ సలాడ్

చిత్రం: Instagram

• ప్రిపరేషన్ సమయం: 20 నిమి
• వంట సమయం: 10 నిమి
• మొత్తం సమయం: 30 నిమి
• పనిచేస్తుంది: 2

కావలసినవి

• 1 కప్పు మధ్య తరహా టోఫు ఘనాల
• ½ కప్ తరిగిన రొమైన్ పాలకూర
• ½ కప్ తరిగిన మంచుకొండ పాలకూర
• ½ కప్ సన్నగా ముక్కలు చేసిన ple దా క్యాబేజీ
• ¼ కప్ సన్నగా ముక్కలు చేసిన ఎర్ర ఉల్లిపాయ
• 1 కప్పు మంచిగా పెళుసైన నూడుల్స్
• 2 టేబుల్ స్పూన్ రైస్ వైన్ వెనిగర్
• 1 టీస్పూన్ ముక్కలు చేసిన వెల్లుల్లి
• 2 టేబుల్ స్పూన్ సోయా సాస్
• 2 టేబుల్ స్పూన్ నువ్వుల నూనె
• ½ టీస్పూన్ తురిమిన అల్లం
• 1 టీస్పూన్ తరిగిన పచ్చిమిర్చి
• 1 టీస్పూన్ ఫ్లాక్డ్ బాదం
• రుచికి ఉప్పు

ఎలా సిద్ధం

1. బియ్యం వైన్ వెనిగర్, ముక్కలు చేసిన వెల్లుల్లి, సోయా సాస్, నువ్వుల నూనె, తురిమిన అల్లం, చిన్న ముక్కలుగా తరిగి పచ్చిమిర్చి, ఉప్పును చిన్న గిన్నెలో కలపడం ద్వారా డ్రెస్సింగ్ సిద్ధం చేయండి.
2. టోఫు నుండి నీటిని తీసివేసి, టోఫు క్యూబ్స్‌ను ఒక పాన్‌లో ఒక నిమిషం వేయించాలి.
3. టోఫును ఒక గిన్నెలోకి టాసు చేయండి.
4. టోఫు ఉన్న గిన్నెలో వెజ్జీలను వేసి బాగా కలపాలి.
5. డ్రెస్సింగ్ చినుకులు మరియు బాగా టాసు.
6. పైన ఫ్లాక్డ్ బాదం జోడించండి మరియు అది సిద్ధంగా ఉంది.

5. తాజా టమోటాలు మరియు బచ్చలికూరతో చైనీస్ సలాడ్

చిత్రం: Instagram

• ప్రిపరేషన్ సమయం: 20 నిమి
• వంట సమయం: 5 నిమి
• మొత్తం సమయం: 25-30 నిమి
• పనిచేస్తుంది: 1

కావలసినవి

• 1 కప్పు తరిగిన బచ్చలికూర
• ½ కప్ తరిగిన తాజా ఎరుపు టమోటాలు
• ½ కప్ బీన్ మొలకలు
• ½ కప్పు వండిన రైస్ నూడుల్స్
• ½ కప్ సన్నగా ముక్కలు చేసిన క్యారెట్
• ½ టేబుల్ స్పూన్ తక్కువ కొవ్వు మయోన్నైస్
• 1 టీస్పూన్ నువ్వుల నూనె
• 2 టేబుల్ స్పూన్ రైస్ వైన్ వెనిగర్
• 1 టేబుల్ స్పూన్ సోయా సాస్
• 1 టీస్పూన్ బ్రౌన్ షుగర్
• As టీస్పూన్ నల్ల మిరియాలు
• రుచికి ఉప్పు

ఎలా సిద్ధం

1. తక్కువ కొవ్వు మయోన్నైస్, నువ్వుల నూనె, రైస్ వైన్ వెనిగర్, సోయా సాస్, బ్రౌన్ షుగర్, నల్ల మిరియాలు మరియు ఉప్పును ఒక గిన్నెలో కలపండి.
2. ఉడికించిన నూడుల్స్ వేసి చాప్ స్టిక్ ఉపయోగించి రోల్ చేయండి. అప్పుడు, జాగ్రత్తగా వండిన బియ్యం నూడిల్ యొక్క చిన్న బంతులను పొందడానికి చాప్ స్టిక్ ను జాగ్రత్తగా బయటకు తీయండి. వాటిని పక్కన ఉంచండి.
3. ఇప్పుడు, కూరగాయలను గిన్నెలోకి విసిరి బాగా కలపాలి.
4. బియ్యం నూడిల్ బంతులను గిన్నె వైపు ఉంచి సర్వ్ చేయండి!

6. పీత & దానిమ్మ చైనీస్ సలాడ్

చిత్రం: Instagram

• ప్రిపరేషన్ సమయం: 30 నిమి
• వంట సమయం: 10 నిమి
• మొత్తం సమయం: 40 ని
• పనిచేస్తుంది: 1

కావలసినవి

• ½ కప్ పీత మాంసం
• ½ కప్ సన్నగా ముక్కలు చేసిన బీట్‌రూట్
• ¼ కప్ సన్నగా ముక్కలు చేసిన గుమ్మడికాయ
• ¼ కప్పు సన్నగా ముక్కలు చేసిన క్యారెట్లు
• ¼ కప్ దానిమ్మ
• కప్ బేబీ ఆస్పరాగస్
• ¼ కప్ సన్నగా ముక్కలు చేసిన ple దా క్యాబేజీ
• 2 టీస్పూన్ ముక్కలు చేసిన వెల్లుల్లి
• 2 టేబుల్ స్పూన్ బ్రౌన్ షుగర్
• 1 టీస్పూన్ వేడి సాస్
• 2 టేబుల్ స్పూన్ వైట్ వైన్ వెనిగర్
• 2 టేబుల్ స్పూన్ సోయా సాస్
• As టీస్పూన్ నల్ల మిరియాలు
• 2 టేబుల్ స్పూన్ నువ్వుల నూనె
• రుచికి ఉప్పు

ఎలా సిద్ధం

1. బాణలిలో ఒక టీస్పూన్ నువ్వుల నూనె వేడి చేయాలి. 1 టీస్పూన్ వెల్లుల్లి వేసి 30 సెకన్లు ఉడికించాలి.
2. పీత మాంసం, బేబీ ఆస్పరాగస్, ఉప్పు మరియు మిరియాలు జోడించండి. 2 నిమిషాలు వేయించాలి.
3. నువ్వుల నూనె, బ్రౌన్ షుగర్, హాట్ సాస్, వైట్ వైన్ వెనిగర్, సోయా సాస్, నల్ల మిరియాలు మరియు ఉప్పును ఒక గిన్నెలో వేసి బాగా కలపడం ద్వారా సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ సిద్ధం చేయండి.
4. ఇప్పుడు సర్వింగ్ ప్లేట్‌లో ప్లేటింగ్ రింగ్ ఉంచండి.
5. ఈ క్రమంలో కూరగాయలను జోడించండి - బీట్‌రూట్, క్యారెట్, గుమ్మడికాయ, పర్పుల్ క్యాబేజీ మరియు బేబీ ఆస్పరాగస్.
6. ఇప్పుడు, పైన సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ కొద్దిగా చినుకులు.
7. అప్పుడు, వెజిటేజీల పైన ఉడికించిన పీత మాంసాన్ని వేసి పైన మరికొన్ని సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ చినుకులు వేయండి.
8. రింగ్‌ను జాగ్రత్తగా తొలగించండి, తద్వారా మీకు “ఫుడ్ టవర్” వస్తుంది.
9. దానిమ్మ గింజలను పైన చల్లుకోండి మరియు అది సిద్ధంగా ఉంది!

7. కాల్చిన చికెన్ మరియు టాన్జేరిన్ చైనీస్ సలాడ్

చిత్రం: Instagram

• ప్రిపరేషన్ సమయం: 10 నిమి
• వంట సమయం: 20 నిమి
• మొత్తం సమయం: 30 నిమి
• పనిచేస్తుంది: 2

కావలసినవి

• 6 oz చికెన్ బ్రెస్ట్
• 2 కప్పులు తరిగిన చైనీస్ క్యాబేజీ
• 1 కప్పు తరిగిన రొమైన్ పాలకూర
• నారింజ 10 ముక్కలు
• 1 టీస్పూన్ నువ్వులు
• 3 టేబుల్ స్పూన్ వైట్ వైన్ వెనిగర్
• 3 టేబుల్ స్పూన్ నువ్వుల నూనె
• 2 టేబుల్ స్పూన్ వేడి సాస్
• 1 టీస్పూన్ తేనె
• 1 టీస్పూన్ ముక్కలు చేసిన వెల్లుల్లి
• 1 టీస్పూన్ తురిమిన అల్లం
• As టీస్పూన్ నల్ల మిరియాలు
• రుచికి ఉప్పు

ఎలా సిద్ధం

1. చికెన్ బ్రెస్ట్ మీద ఉప్పు, మిరియాలు, తేనె మరియు నువ్వుల నూనెను రుద్దండి మరియు వాటిని వేడిచేసిన ఓవెన్లో 15-20 నిమిషాలు వేయించుకోవాలి. చికెన్‌ను అధిగమించకుండా చూసుకోండి.
2. ఈ సమయంలో, ఒక గిన్నెలో నువ్వుల నూనె, వైట్ వైన్ వెనిగర్, హాట్ సాస్, ముక్కలు చేసిన వెల్లుల్లి, తురిమిన అల్లం మరియు ఉప్పు కలపడం ద్వారా సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ సిద్ధం చేయండి.
3. కూరగాయలను గిన్నెలోకి విసిరి బాగా కలపాలి.
4. కాల్చిన చికెన్‌ను బయటకు తీసి పదునైన కత్తిని ఉపయోగించి పాచికలు వేయండి. కూరగాయలతో ముక్కలను గిన్నెలోకి టాసు చేయండి.
5. నారింజ వేసి నువ్వుల గింజలతో టాప్ చేయండి.

8. డ్రాగన్‌ఫ్రూట్ & బేబీ బచ్చలికూర చైనీస్ సలాడ్

చిత్రం: Instagram

• ప్రిపరేషన్ సమయం: 10 నిమి
• వంట సమయం: 10 నిమి
• మొత్తం సమయం: 20 నిమి
• పనిచేస్తుంది: 1

కావలసినవి

• ½ కప్ మీడియం సైజు డ్రాగన్ ఫ్రూట్ క్యూబ్స్
• 1 ½ కప్ బేబీ బచ్చలికూర
• ¼ కప్ ముక్కలు టమోటాలు
• 1 టీస్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్
• 2 టీస్పూన్ నువ్వుల నూనె
• 2 టేబుల్ స్పూన్ సోయా సాస్
• 1 టీస్పూన్ తేనె
• 1 టీస్పూన్ ముక్కలు చేసిన pick రగాయ అల్లం
• 2 టేబుల్ స్పూన్ రైస్ వైన్ వెనిగర్
• టీస్పూన్ మిరియాలు
• రుచికి ఉప్పు

ఎలా సిద్ధం

1. బాణలిలో 1 టీస్పూన్ నువ్వుల నూనె వేడి చేసి బచ్చలికూర వేయాలి.
2. ఒక గిన్నెలో తేనె, నువ్వుల నూనె, సోయా సాస్, రైస్ వైన్ వెనిగర్, మిరియాలు, ఉప్పు కలపాలి.
3. బచ్చలికూర, డ్రాగన్‌ఫ్రూట్, pick రగాయ అల్లం గిన్నెలోకి టాసు చేసి తినడానికి ముందు బాగా కలపాలి.

9. రైస్ వర్మిసెల్లి మరియు వెజిటబుల్ చైనీస్ సలాడ్

చిత్రం: Instagram

• ప్రిపరేషన్ సమయం: 10 నిమి
• వంట సమయం: 10 నిమి
• మొత్తం సమయం: 20 నిమి
• పనిచేస్తుంది: 2

కావలసినవి

• 2 కప్పులు వండిన బియ్యం వర్మిసెల్లి
• ½ కప్ సన్నగా ముక్కలు చేసిన గ్రీన్ బెల్ పెప్పర్
• ½ కప్ సన్నగా ముక్కలు చేసిన క్యారెట్
• ¼ కప్ సన్నగా ముక్కలు చేసిన ple దా క్యాబేజీ
• ¼ కప్ మెత్తగా తరిగిన వసంత ఉల్లిపాయలు
• ¼ కప్పు ముక్కలు చేసి, దోసకాయను సగానికి తగ్గించింది
• పుదీనా ఆకులు కొన్ని
• సున్నం 2-3 ముక్కలు
• కొత్తిమీర కొన్ని
• 10-15 వేరుశెనగ
• 4 టేబుల్ స్పూన్ రైస్ వైన్ వెనిగర్
• 1 టేబుల్ స్పూన్ బ్రౌన్ షుగర్
• 1 టీస్పూన్ వేడి సాస్
• రుచికి ఉప్పు

ఎలా సిద్ధం

1. ఒక గిన్నెలో రైస్ వైన్ వెనిగర్, బ్రౌన్ షుగర్, హాట్ సాస్ మరియు ఉప్పు వేసి బాగా కలపడం ద్వారా డ్రెస్సింగ్ సిద్ధం చేయండి.
2. ఉడికించిన బియ్యం వర్మిసెల్లి, వెజ్జీస్, పుదీనా ఆకులు, కొత్తిమీర, సున్నం, ఉప్పును మరో గిన్నెలో టాసు చేయండి.
3. డ్రెస్సింగ్ వేసి బాగా కలపాలి.
4. వేరుశెనగ మరియు పుదీనా ఆకులతో టాప్ చేయండి.

10. వేటగాడు చికెన్ వింగ్స్ చైనీస్ సలాడ్

చిత్రం: Instagram

• ప్రిపరేషన్ సమయం: 10 నిమి
• వంట సమయం: 30 ని
• మొత్తం సమయం: 40 ని
• పనిచేస్తుంది: 2

కావలసినవి

• చర్మంతో చికెన్ రెక్కల 8 ముక్కలు
• ⅔ కప్ బీన్ మొలకలు
• 1 కప్పు తరిగిన వసంత ఉల్లిపాయలు
• ½ కప్ ముక్కలు పసుపు టమోటాలు
• 10 సగం ఫ్రెంచ్ బీన్స్
• 1 టీస్పూన్ మెత్తగా తరిగిన ఎర్ర మిరపకాయ
• 2 టీస్పూన్లు నువ్వుల నూనె
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు రైస్ వైన్ వెనిగర్
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు సోయా సాస్
• 2 టీస్పూన్లు తేనె
• 1 టీస్పూన్ ముక్కలు చేసిన వెల్లుల్లి
• 1 టీస్పూన్ తురిమిన అల్లం
• రుచికి ఉప్పు
• కొత్తిమీర కొన్ని

ఎలా సిద్ధం

1. ఒక కుండ నీటిని ఉడకబెట్టి చికెన్ రెక్కలను జోడించండి. చికెన్ మృదువైన మరియు మృదువైన వరకు ఉడికించాలి.
2. ఈలోగా, నువ్వుల నూనె, రైస్ వైన్ వెనిగర్, అల్లం, వెల్లుల్లి, తేనె, సోయా సాస్, చిన్న ముక్కలుగా తరిగి ఎర్ర కారం, మరియు ఒక గిన్నెలో ఉప్పు కలపడం ద్వారా డ్రెస్సింగ్ సిద్ధం చేయండి.
3. వేటాడిన చికెన్ రెక్కలను తీసివేసి, డ్రెస్సింగ్ ఉన్న గిన్నెలో ఉంచండి.
4. ఇప్పుడు, వెజ్జీస్ వేసి పదార్థాలను బాగా కలపండి.
5. కొత్తిమీర మరియు నువ్వుల గింజలతో అలంకరించండి.

11. స్టీక్ చైనీస్ సలాడ్

చిత్రం: Instagram

• ప్రిపరేషన్ సమయం: 15 నిమి
• వంట సమయం: 15 ని
• మొత్తం సమయం: 30 నిమి
• పనిచేస్తుంది: 1

కావలసినవి

• 5 oz స్టీక్
• ½ కప్ తరిగిన చైనీస్ క్యాబేజీ
• ¼ కప్ ముక్కలు చేసిన క్యారెట్లు
• ¼ కప్ తరిగిన బోక్ చోయ్
• ½ కప్ బీన్ మొలకలు
• 1 టీస్పూన్ పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు
• 1 టేబుల్ స్పూన్ తరిగిన కొత్తిమీర
• 2 టేబుల్ స్పూన్ సోయా సాస్
• 1 టీస్పూన్ బ్రౌన్ షుగర్
• 1 టీస్పూన్ వేడి సాస్
• 2 టేబుల్ స్పూన్ రైస్ వైన్ వెనిగర్
• రుచికి ఉప్పు
• 1 టీస్పూన్ నల్ల మిరియాలు
• 1 టీస్పూన్ చైనీస్ మసాలా

ఎలా సిద్ధం

1. మసాలా, నల్ల మిరియాలు, ఉప్పు వేసి స్టీక్ మీద రుద్దండి.
2. వేడిచేసిన పాన్ మీద ఉడికించాలి, ప్రతి వైపు 2 నిమిషాలు.
3. స్టీక్‌ను చిన్న ముక్కలుగా కత్తిరించడానికి పదునైన కత్తిని ఉపయోగించండి.
4. ఒక గిన్నెలో సోయా సాస్, బ్రౌన్ షుగర్, నువ్వుల నూనె, రైస్ వైన్ వెనిగర్, హాట్ సాస్ మరియు ఉప్పు వేసి బాగా కలపడం ద్వారా డ్రెస్సింగ్ సిద్ధం చేయండి.
5. కూరగాయలు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, మరియు స్టీక్ ముక్కలను గిన్నెలోకి టాసు చేసి బాగా కలపాలి.

12. ఫ్లాట్ నూడిల్ చైనీస్ సలాడ్

చిత్రం: Instagram

• ప్రిపరేషన్ సమయం: 15 నిమి
• వంట సమయం: 20 నిమి
• మొత్తం సమయం: 35 నిమి
• పనిచేస్తుంది: 1

కావలసినవి

• 1 కప్పు వండిన ఫ్లాట్ నూడుల్స్
• ½ కప్ తరిగిన మంచుకొండ పాలకూర
• ¼ కప్ తరిగిన బోక్ చోయ్
• ¼ కప్ ముక్కలు చేసిన ఎర్ర బెల్ పెప్పర్స్
• ⅙ కప్ ముక్కలు చేసిన క్యారెట్
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు గ్రేప్‌సీడ్ ఆయిల్
• 1 టేబుల్ స్పూన్ నువ్వుల నూనె
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు సోయా సాస్
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు రైస్ వైన్ వెనిగర్
• 1 టీస్పూన్ ముక్కలు చేసిన వెల్లుల్లి
• 1 టీస్పూన్ తురిమిన అల్లం
• 1 టీస్పూన్ మెత్తగా తరిగిన ఎర్ర మిరపకాయ
• 2 టీస్పూన్లు తేనె
• రుచికి ఉప్పు

ఎలా సిద్ధం

1. నా మిక్సింగ్ గ్రాప్‌సీడ్ ఆయిల్, నువ్వుల నూనె, సోయా సాస్, రైస్ వైన్ వెనిగర్, వెల్లుల్లి, అల్లం, తరిగిన ఎర్ర మిరప, తేనె మరియు ఉప్పు డ్రెస్సింగ్ సిద్ధం చేయండి.
2. ఫ్లాట్ నూడుల్స్ మరియు వెజిటేజీలను ఒక గిన్నెలో టాసు చేయండి.
3. పైన డ్రెస్సింగ్ చినుకులు మరియు తినడానికి ముందు బాగా కలపాలి.

13. నువ్వులు-మిసో రొయ్యల చైనీస్ సలాడ్

చిత్రం: Instagram

• ప్రిపరేషన్ సమయం: 20 నిమి
• వంట సమయం: 15 ని
• మొత్తం సమయం: 35 నిమి
• పనిచేస్తుంది: 2

కావలసినవి

• 24 మధ్య తరహా షెల్డ్ మరియు డీవిన్డ్ రొయ్యలు
• ½ కప్ ముక్కలు చేసిన క్యారెట్
• ½ కప్ పర్పుల్ క్యాబేజీ
• ½ కప్ తరిగిన బోక్ చోయ్
• ½ కప్ తరిగిన పాలకూర
• ½ కప్ తరిగిన స్కాలియన్లు
• ½ కప్ ముక్కలు చేసిన ఎర్ర బెల్ పెప్పర్స్
• ¼ కప్పు తరిగిన ఎర్ర ఉల్లిపాయ
• ¼ కప్ నారింజ రసం
• 1 టేబుల్ స్పూన్ రెడ్ మిసో (పులియబెట్టిన సోయాబీన్ పేస్ట్)
• 4 టేబుల్ స్పూన్లు నువ్వుల నూనె
• 1 టేబుల్ స్పూన్ ముక్కలు చేసిన వెల్లుల్లి
• 2 టేబుల్ స్పూన్ మెత్తగా తరిగిన అల్లం
• ¼ టేబుల్ స్పూన్ కోషర్ ఉప్పు
• ¼ టేబుల్ స్పూన్ మిరియాలు
• 1 టేబుల్ స్పూన్ కాల్చిన నువ్వులు

ఎలా సిద్ధం

1. కోషర్ ఉప్పు, మిరియాలు మరియు 2 టేబుల్ స్పూన్ల నువ్వుల నూనెను ఒక గిన్నెలో కలపండి మరియు రొయ్యలలో టాసు చేయండి.
2. రొయ్యలను ఒక రేకులో ఉంచి, వేడిచేసిన ఓవెన్లో 5-7 నిమిషాలు కాల్చండి.
3. ఒక గిన్నెలో ఎరుపు మిసో పేస్ట్, కాల్చిన నువ్వులు, నారింజ రసం, వెల్లుల్లి మరియు అల్లం వేసి బాగా కలపడం ద్వారా మిసో డ్రెస్సింగ్ సిద్ధం చేయండి.
4. ఒక గిన్నెలో కూరగాయలు మరియు రొయ్యలను టాసు చేయండి.
5. డ్రెస్సింగ్ వేసి ప్రతిదీ కలపండి.

14. కాటేజ్ చీజ్ చైనీస్ సలాడ్

చిత్రం: Instagram

• ప్రిపరేషన్ సమయం: 20 నిమి
• వంట సమయం: 10 నిమి
• మొత్తం సమయం: 30 నిమి
• పనిచేస్తుంది: 2

కావలసినవి

• 1 కప్పు మీడియం సైజు క్యూబ్స్ కాటేజ్ చీజ్
• 2 కప్పుల బేబీ బచ్చలికూర
• 1 కప్పు బీన్ మొలకలు
• ½ కప్ సన్నగా ముక్కలు చేసిన క్యారెట్
• కప్ రాకెట్ బచ్చలికూర
• 2 టేబుల్ స్పూన్ నువ్వులు
• As టీస్పూన్ నల్ల నువ్వులు
• 1 టీస్పూన్ మెత్తగా ముక్కలు చేసిన పచ్చిమిర్చి
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు రైస్ వైన్ వెనిగర్
• 2 టీస్పూన్లు తేనె
• 1 టేబుల్ స్పూన్ సోయా సాస్
• 3 టేబుల్ స్పూన్లు నువ్వుల నూనె
• రుచికి ఉప్పు

ఎలా సిద్ధం

1. ఒక బాణలిలో 1 టేబుల్ స్పూన్ నువ్వుల నూనె వేడి చేసి కాటేజ్ చీజ్ క్యూబ్స్ వేయండి.
2. తరువాత, ఒక గిన్నెలో తేనె, సోయా సాస్, రైస్ వైన్ వెనిగర్, 2 టేబుల్ స్పూన్లు నువ్వుల నూనె, మరియు ఉప్పు వేసి బాగా కలపాలి.
3. అన్ని కూరగాయలను ఈ గిన్నెలోకి టాసు చేసి, ఆపై సాటేడ్ కాటేజ్ చీజ్ క్యూబ్స్.
4. బాగా కలుపు.
5. నలుపు మరియు తెలుపు నువ్వుల గింజలతో అలంకరించండి.

15. శ్రీరాచ చైనీస్ దోసకాయ సలాడ్

చిత్రం: Instagram

• ప్రిపరేషన్ సమయం: 15 నిమి
• వంట సమయం: 5 నిమి
• మొత్తం సమయం: 20 నిమి
• పనిచేస్తుంది: 1

కావలసినవి

• దోసకాయ 1 కప్పు మందపాటి ముక్కలు
• As టీస్పూన్ ముక్కలు చేసిన వెల్లుల్లి
• ⅙ టీస్పూన్ తురిమిన అల్లం
• 2 టేబుల్ స్పూన్ నారింజ రసం
• 1 టేబుల్ స్పూన్ శ్రీరాచ సాస్
• 1 టీస్పూన్ వైట్ వైన్ వెనిగర్
• As టీస్పూన్ కోషర్ ఉప్పు
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు తరిగిన కొత్తిమీర
• 1 టీస్పూన్ తేనె

ఎలా సిద్ధం

1. ఒక గిన్నెలో వెల్లుల్లి, అల్లం, నారింజ రసం, శ్రీరాచ సాస్, వైట్ వైన్ వెనిగర్, తేనె మరియు కోషర్ ఉప్పు కలపాలి.
2. దోసకాయ ముక్కలలో టాసు. బాగా కలుపు.
3. కొత్తిమీరతో అలంకరించండి.

16. టోఫు షీట్ మరియు టూనా సినెన్సిస్ మొలకెత్తిన సలాడ్

చిత్రం: Instagram

• ప్రిపరేషన్ సమయం: 20 నిమి
• వంట సమయం: 12 ని
• మొత్తం సమయం: 32 నిమి
• పనిచేస్తుంది: 1

కావలసినవి

• ½ కప్ టోఫు షీట్లు
• ½ కప్ బీన్ మొలకలు
• ¼ కప్ టూనా సినెన్సిస్ మొలకలు
• 1 కప్పు చౌ-మె నూడిల్
• 2 టేబుల్ స్పూన్ వైట్ వైన్ వెనిగర్
• 1 టీస్పూన్ తేనె
• 2 టేబుల్ స్పూన్ నువ్వుల నూనె
• 1 టీస్పూన్ సన్నగా ముక్కలు చేసిన పచ్చిమిర్చి
• రుచికి ఉప్పు

ఎలా సిద్ధం

1. ఒక గిన్నెలో వైట్ వైన్ వెనిగర్, తేనె, నువ్వుల నూనె, పచ్చిమిర్చి, ఉప్పు కలపాలి.
2. టోఫు షీట్లు, చౌమిన్ నూడుల్స్, టూనా సినెన్సిస్ మొలకలు మరియు బీన్ మొలకలు డ్రెస్సింగ్ ఉన్న గిన్నెలోకి టాసు చేయండి.
3. తినడానికి ముందు బాగా కలపాలి.

17. చిక్పా చైనీస్ సలాడ్

చిత్రం: Instagram

• ప్రిపరేషన్ సమయం: 30 నిమి
• వంట సమయం: 15 ని
• మొత్తం సమయం: 45 నిమి
• పనిచేస్తుంది: 2

కావలసినవి

• 1 కప్పు ఉడికించిన చిక్పీస్
• 1 కప్పు తరిగిన సోపు
• ముల్లంగి యొక్క సన్నని ముక్కలు కప్పు
• 1 కప్పు తరిగిన మంచుకొండ పాలకూర
• 2 టీస్పూన్ చైనీస్ మసాలా
• 2 టీస్పూన్లు ముక్కలు చేసిన వెల్లుల్లి
• 1 టీస్పూన్ తురిమిన అల్లం
• ¼ కప్ సన్నగా ముక్కలు చేసిన ఎర్ర ఉల్లిపాయలు
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు రైస్ వైన్ వెనిగర్
• 1 టేబుల్ స్పూన్ నువ్వుల నూనె
• 1 టీస్పూన్ బ్రౌన్ షుగర్
• 1 టేబుల్ స్పూన్ సోయా సాస్
• 1 టీస్పూన్ వేడి సాస్
• పుదీనా ఆకులు కొన్ని
• రుచికి ఉప్పు

ఎలా సిద్ధం

1. బాణలిలో ఒక టీస్పూన్ నువ్వుల నూనె వేసి ఉల్లిపాయలను వేయించాలి.
2. 1 టీస్పూన్ వెల్లుల్లి వేసి 30 సెకన్లు ఉడికించాలి.
3. ఇప్పుడు, చైనీస్ మసాలా మరియు ఉడికించిన చిక్పీస్ వేసి సుమారు 2 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
4. ఒక గిన్నెలో వేడి సాస్, బ్రౌన్ షుగర్, నువ్వుల నూనె, రైస్ వైన్ వెనిగర్, తురిమిన అల్లం, ఉప్పు వేసి బాగా కలపాలి.
5. చిక్పీస్ మరియు వెజిటేజీలను వేసి, కలపండి, మరియు అది సిద్ధంగా ఉంది!

18. కాల్చిన పుట్టగొడుగు మరియు చికెన్ చైనీస్ సలాడ్

చిత్రం: Instagram

• ప్రిపరేషన్ సమయం: 10 నిమి
• వంట సమయం: 15 ని
• మొత్తం సమయం: 25-30 నిమి
• పనిచేస్తుంది: 2

కావలసినవి

• ½ కప్ ముక్కలు చేసిన బటన్ పుట్టగొడుగులు
• 3 oz చికెన్ బ్రెస్ట్
• ½ కప్ ముక్కలు చేసిన ఎర్ర బెల్ పెప్పర్స్
• 1 కప్పు తరిగిన మంచుకొండ పాలకూర
• ½ కప్ తరిగిన స్కాలియన్లు
• ¼ కప్ తరిగిన టమోటాలు
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు రైస్ వైన్ వెనిగర్
• 1 టీస్పూన్ ముక్కలు చేసిన వెల్లుల్లి
• 1 టీస్పూన్ తురిమిన అల్లం
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు నువ్వుల నూనె
• 1 టీస్పూన్ తేనె
• As టీస్పూన్ నల్ల మిరియాలు
• రుచికి ఉప్పు
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు సున్నం రసం

ఎలా సిద్ధం

1. ఒక గిన్నెలో సున్నం రసం, ఉప్పు, మిరియాలు కలపాలి. చికెన్ బ్రెస్ట్ మరియు పుట్టగొడుగులపై దీన్ని రుద్దండి.
2. చికెన్ బ్రెస్ట్ మరియు పుట్టగొడుగులను ఉడికించే వరకు గ్రిల్ చేయండి.
3. ఒక గిన్నెలో రైస్ వైన్ వెనిగర్, నువ్వుల నూనె, వెల్లుల్లి, అల్లం, తేనె కలపాలి.
4. చికెన్ ముక్కలు చేసి గిన్నెలోకి టాసు చేయండి.
5. గిన్నెలో పుట్టగొడుగు, కూరగాయలు మరియు డ్రెస్సింగ్ జోడించండి.
6. తినడానికి ముందు బాగా కలపాలి.

19. led రగాయ చైనీస్ సలాడ్

చిత్రం: Instagram

• ప్రిపరేషన్ సమయం: 15 నిమి
• వంట సమయం: 10 నిమి
• మొత్తం సమయం: 25 నిమి
• పనిచేస్తుంది: 1

కావలసినవి

• 4 గ్యోజాలు
• కప్ బేబీ బచ్చలికూర
• ½ కప్ ముక్కలు చేసిన క్యారెట్
• ¼ కప్ తరిగిన టమోటా
• 1 టీస్పూన్ pick రగాయ ముల్లంగి
• 2 ఆస్పరాగస్ చిట్కాలు
• 2 టేబుల్ స్పూన్ రైస్ వైన్ వెనిగర్
• 2 టేబుల్ స్పూన్ నువ్వుల నూనె
• 1 టీస్పూన్ వేడి సాస్
• 1 టీస్పూన్ తేనె
• రుచికి ఉప్పు

ఎలా సిద్ధం

1. ఒక గిన్నెలో రైస్ వైన్ వెనిగర్, నువ్వుల నూనె, వేడి సాస్, తేనె మరియు ఉప్పు కలపాలి.
2. మరో గిన్నెలో బచ్చలికూర, క్యారెట్, టమోటా టాసు చేయండి.
3. జ్యోజాలను వైపు ఉంచండి.
4. ముల్లంగి pick రగాయను మరొక వైపు ఉంచండి.
5. ఆస్పరాగస్ చిట్కాలను జోడించండి.
6. పైన డ్రెస్సింగ్ చినుకులు.

20. ముంగ్ బీన్ క్లియర్ నూడిల్ చైనీస్ సలాడ్

చిత్రం: Instagram

• ప్రిపరేషన్ సమయం: 10 నిమి
• వంట సమయం: 8 నిమి
• మొత్తం సమయం: 18-20 ని
• పనిచేస్తుంది: 2

కావలసినవి

• 1 కప్పు వేసిన చికెన్ బ్రెస్ట్
• 2 కప్పులు కోల్డ్ ముంగ్ బీన్ క్లియర్ నూడిల్
• 1 కప్పు బేబీ బచ్చలికూర
• 1 కప్పు కాలే
• ½ కప్ తరిగిన ఆస్పరాగస్
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు బ్లాక్ వెనిగర్
• 1 టేబుల్ స్పూన్ మిరప స్ఫుటమైన నూనె
• 1 టీస్పూన్ తేనె
• రుచికి ఉప్పు

ఎలా సిద్ధం

1. వేటగాడు చికెన్ బ్రెస్ట్ ను చిన్న ఘనాలగా కట్ చేసుకోండి.
2. ఒక గిన్నెలో నల్ల వెనిగర్, మిరప స్ఫుటమైన నూనె, తేనె మరియు ఉప్పు కలపాలి.
3. ఒక గిన్నెలో వెజ్జీస్ మరియు ముంగ్ బీన్ సలాడ్ టాసు.
4. పైన సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ చినుకులు మరియు తినడానికి ముందు బాగా కలపాలి.

అక్కడ మీరు వెళ్ళండి - మీ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదం లేకుండా మీ ఆకలిని తీర్చడానికి 20 రుచికరమైన చైనీస్ సలాడ్ వంటకాలు. వీటిని తయారుచేసే విధానం కూడా మీకు ఆనందాన్ని ఇస్తుంది మరియు మీతో లేదా మీ ప్రియమైనవారితో కొంత సమయం గడపడానికి సహాయపడుతుంది. త్వరలో వాటిని ఇంట్లో తయారు చేయడానికి ప్రయత్నించండి, మీ ప్రయత్నం విలువైనదే అవుతుంది.