త్రిఫల: ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు, పోషకాహార వాస్తవాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు

త్రిఫల అనేక medic షధ లక్షణాలతో కూడిన మూలికా y షధం. ఇది అనేక ఆరోగ్య రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడానికి శతాబ్దాలుగా ఆయుర్వేదంలో ఉపయోగించబడింది (1). ఈ ఆయుర్వేద మూలికా medicine షధం భారతదేశానికి చెందిన మూడు పండ్ల మిశ్రమం.

ఈ పురాతన medicine షధం యాంటీ బాక్టీరియల్, భేదిమందు, యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంది (2). బరువు తగ్గడం నుండి డయాబెటిస్ వరకు అనేక సమస్యలకు చికిత్స చేయడంలో త్రిఫల పౌడర్ ఉపయోగపడుతుంది. ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఏజెంట్‌గా పనిచేస్తుంది కాబట్టి, ఇది ఆర్థరైటిస్‌కు చికిత్స చేస్తుందని అంటారు. వృద్ధాప్యాన్ని నివారించగల లేదా ఆలస్యం చేసే యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఇందులో ఉన్నాయి.

ఈ వ్యాసంలో, మేము వివిధ రకాల త్రిఫాల గురించి, దాని సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు, ఉపయోగాలు, మోతాదు మరియు సాధ్యమయ్యే దుష్ప్రభావాల గురించి మాట్లాడుతాము.

చదువుతూ ఉండండి!

త్రిఫల అంటే ఏమిటి?

త్రిఫల అంటే రెండు సంస్కృత పదాల సమ్మేళనం - త్రి అంటే మూడు, ఫలా అంటే పండు. అంటే త్రిఫాల అంటే వాటి ఎండిన మరియు పొడి రూపంలో మూడు పండ్ల మిశ్రమం. వాటిలో బిబిటాకి, అమలాకి, హరితాకి ఉన్నాయి.

ఆయుర్వేదం ప్రకారం, త్రిఫలలోని ప్రతి పండు శరీరం యొక్క మూడు దోషాలను - వాటా, పిట్ట మరియు కఫాపై సానుకూలంగా ప్రభావం చూపుతుందని భావిస్తున్నారు. ఈ దోషాలు శరీరం, మనస్సు మరియు ఆత్మను విస్తరిస్తాయని నమ్ముతారు. త్రిఫాలాలోని పదార్థాలు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు ఈ దోషాలను నయం చేస్తాయి మరియు సమతుల్యం చేస్తాయని నమ్ముతారు.

త్రిఫల ఈ క్రింది మూడు పండ్లతో కూడి ఉంటుంది:

• ఎంబిలికా అఫిసినాలిస్, సాధారణంగా ఆమ్లా లేదా ఇండియన్ గూస్బెర్రీ అని పిలుస్తారు. ఈ తినదగిన పండు పుల్లని రుచిని కలిగి ఉంటుంది మరియు తరచూ రుచి వంటలను జోడించడానికి ఉపయోగిస్తారు (3).

ఈ బెర్రీలలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి మంట, థైరాయిడ్, క్యాన్సర్, న్యూరోలాజికల్ డిజార్డర్స్ మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి (4) వంటి కొన్ని రోగాలకు చికిత్స చేయగలవు.

• టెర్మినాలియా బెల్లిరికాను సాధారణంగా బిబిటాకి లేదా విభిదకా అని పిలుస్తారు . ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది (5).

ఆయుర్వేదం ప్రకారం, ఇది బ్యాక్టీరియా మరియు వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ల చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు. ఇందులో అపారమైన inal షధ విలువలు కలిగిన ఫ్లేవోన్లు, టానిన్లు మరియు గాలిక్ ఆమ్లం ఉన్నాయి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి మరియు బరువు నిర్వహణ (6), (7) కోసం బిబిటాకిని ఉపయోగిస్తారు.

• టెర్మినాలియా చేబులాను హరితాకి మరియు హరాద్ అని కూడా అంటారు. మలబద్ధకం (8) వంటి పేగు మరియు జీర్ణ సమస్యలకు హరిటాకి ఒక ప్రసిద్ధ నివారణ. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఫైటోకెమికల్స్ తో నిండి ఉంటుంది.

త్రిఫాల ఈ మూడు పండ్ల మిశ్రమం, వీటిని ఎండబెట్టి సరైన నిష్పత్తిలో కలుపుతారు. ఈ మూడింటిని వివిధ చికిత్సల కోసం విడిగా ఉపయోగిస్తుండగా, కలిసి వారు అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు చాలా శక్తివంతమైన చికిత్స చేస్తారు (9).

సాధారణంగా ఉపయోగించే త్రిఫాల యొక్క మూడు రకాలు ఉన్నాయి. తదుపరి విభాగంలో వాటి గురించి మరింత తెలుసుకోండి.

త్రిఫాల యొక్క వివిధ రకాలు

ఆయుర్వేదం ప్రకారం, త్రిఫల మూడు రకాలు:

• స్వల్ప త్రిఫల: స్వల్ప త్రిఫలాను మహా త్రిఫల అని కూడా అంటారు. ఇందులో మూడు పండ్లు ఉంటాయి - ద్రాక్ష, పరుషాక, మరియు ఖార్జురా (10).

• మధుర త్రిఫల: మధుర త్రిఫలాను స్వాడు త్రిఫల అని కూడా అంటారు. ఇందులో ఖార్జురా , కస్మర్య మరియు ద్రాక్ష ఉన్నాయి . ఇది ఆహారం కోసం కోరికను ప్రోత్సహిస్తుందని మరియు దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుందని పేర్కొన్నారు. క్రమరహిత జ్వరం (10) ను తొలగించడంలో కూడా ఇది ఉపయోగపడుతుంది.

• సుగంధి త్రిఫల: సుగంధి త్రిఫల లవంగం , జతిఫలం మరియు ఎలా కలయిక . ఇది రక్తస్రావ నివారిణిగా పనిచేస్తుంది మరియు వాటా మరియు కఫా దోషాల వల్ల కలిగే మలబద్ధకం సమస్యలను పరిష్కరించడంలో ఉపయోగపడుతుంది (10).

ఇప్పుడు మీకు వివిధ రకాల త్రిఫాల తెలుసు, దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఈ క్రింది విభాగంలో చూద్దాం!

త్రిఫాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

1. దంత వ్యాధి మరియు కావిటీస్ నుండి రక్షించవచ్చు

త్రిఫాల యొక్క యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలు ఫలకం ఏర్పడటం, చిగురువాపు, ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్ మరియు పుండ్లు వంటి దంత సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. త్రిఫాలతో కూడిన మౌత్ వాష్ సూక్ష్మజీవుల పెరుగుదల, దంత ఫలకం ఏర్పడటం మరియు చిగుళ్ల వాపు (11), (12) ను తగ్గిస్తుందని ఇరాన్‌లో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో తేలింది.

ఆవర్తన వ్యాధితో ఆసుపత్రిలో చేరిన రోగులపై నిర్వహించిన మరో అధ్యయనం ప్రకారం, త్రిఫల ఆధారిత మౌత్ వాష్ తో చికిత్స వల్ల ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు లేకుండా ఫలకం మరియు చిగుళ్ళ వాపు తగ్గుతుంది (13).

భారతదేశంలో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో త్రిఫాలా నోటిలోని కొన్ని శిలీంధ్ర జాతుల పెరుగుదలను ఆపడానికి సహాయపడుతుంది (14).

2. టైప్ 2 డయాబెటిస్ చికిత్సకు మే సహాయపడుతుంది

త్రిఫాల హైపోగ్లైసీమిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. ఇది కణాల ద్వారా ఇన్సులిన్ తీసుకోవడం సులభతరం చేస్తుంది మరియు షాట్ల రూపంలో ఇన్సులిన్ తీసుకోవడం తగ్గిస్తుంది. డయాబెటిస్ ఉన్న 150 మందిపై నిర్వహించిన అధ్యయనంలో త్రిఫాల రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని కనుగొన్నారు (15).

ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఆయుర్వేదిక్ మెడిసిన్ లో ప్రచురితమైన మరో అధ్యయనం ప్రకారం, త్రిఫాలా ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా గ్లూకోజ్ హోమియోస్టాసిస్ను మెరుగుపరుస్తుంది (16). త్రిఫాలాలోని ఆమ్లాలో కొన్ని యాంటీ డయాబెటిక్ లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి డయాబెటిస్‌ను నివారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి సహాయపడతాయి (17).

3. చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

త్రిఫాలా చర్మ ఫైబ్రోబ్లాస్ట్‌లు మరియు కెరాటినోసైట్‌లపై రక్షణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. దీని అర్థం ఇది చర్మ పొరను పునర్నిర్మించడానికి మరియు గాయం నుండి కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది నల్లబడటం, చర్మం దెబ్బతినడం మరియు వృద్ధాప్యం (18) ను కూడా నివారించవచ్చు.

దీనిలోని శోథ నిరోధక మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు కొన్ని చర్మ వ్యాధులను నయం చేయడంలో సహాయపడతాయి. SGT విశ్వవిద్యాలయం (భారతదేశం) నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో, త్రిఫాలా కొల్లాజెన్ ఏర్పడటానికి మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండటానికి సహాయపడుతుందని కనుగొన్నారు, ఇది గాయం నయం చేయడానికి సహాయపడుతుంది (19). త్రిఫాలాలో ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి వృద్ధాప్యం ఆలస్యం కావచ్చు (20).

• చర్మాన్ని పునరుజ్జీవింపచేయవచ్చు

ఈ మూలికా పొడి మీ చర్మాన్ని చైతన్యం నింపుతుంది, తేమ చేస్తుంది, సున్నితంగా చేస్తుంది మరియు మృదువుగా చేస్తుంది. త్రిఫాలాలో ఉన్న యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలు దీనికి కారణమని పిగ్మెంటేషన్ క్లియర్ చేస్తుంది మరియు మొటిమలకు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియాను చంపడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ లక్షణం, దాని ఎమోలియంట్ ఆస్తితో పాటు, త్రిఫాలను పొడి మరియు పొరలుగా ఉండే చర్మానికి అనువైనదిగా చేస్తుంది. అయితే, ఈ దావాకు మద్దతు ఇవ్వడానికి పరిమిత పరిశోధన అందుబాటులో ఉంది.

• చీకటి వలయాలను తగ్గించవచ్చు

త్రిఫాల నీటిని ఐ వాష్‌గా ఉపయోగించడం ఉబ్బిన కళ్ళు మరియు అండర్-కంటి చీకటి వలయాలను వదిలించుకోవడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటిగా చెప్పబడింది. నీటిలో కొద్ది మొత్తంలో త్రిఫల పొడిని వేసి దానితో కళ్ళు బాగా కడగాలి. ఇది మీ కళ్ళను రిఫ్రెష్ చేస్తుంది మరియు పఫ్నెస్ను తగ్గిస్తుంది. ఈ వాదనకు మద్దతు ఇవ్వడానికి తగినంత శాస్త్రీయ ఆధారాలు అందుబాటులో లేనప్పటికీ, దీనికి టన్నుల వృత్తాంత ఆధారాలు ఉన్నాయి.

4. జుట్టు పెరుగుదలను ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు చుండ్రు చికిత్స చేయవచ్చు

త్రిఫాల యొక్క ఎమోలియంట్ లక్షణాలు జుట్టులో తేమను లాక్ చేస్తాయి మరియు అలోపేసియాను నివారిస్తాయి. త్రిఫల మరియు నీరు కలపండి మరియు టానిక్ లాగా త్రాగండి లేదా జుట్టు పెరుగుదలను ఉత్తేజపరిచేందుకు సమయోచితంగా వర్తించండి (10). త్రిఫాల యాంటీ ఫంగల్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్నందున, ఇది చుండ్రు చికిత్సకు సహాయపడుతుంది. అయితే, ఈ దావాను నిరూపించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం. చుండ్రును తగ్గించడానికి త్రిఫాలాను ఉపయోగించడానికి, కేవలం 4-5 టేబుల్ స్పూన్ల నీటిలో రెండు టేబుల్ స్పూన్ల త్రిఫల పొడిని కలపండి మరియు పేస్ట్ ను నెత్తిమీద మసాజ్ చేయండి. 20-30 నిమిషాల తర్వాత దాన్ని కడగాలి.

5. బరువు తగ్గడానికి ఎయిడ్స్ సహాయపడుతుంది

త్రిఫాల కొలెసిస్టోకినిన్ స్రావాన్ని ప్రేరేపించడం ద్వారా సంతృప్తి కేంద్రాన్ని నియంత్రిస్తుంది (మీరు నిండినట్లు సూచించడానికి మీ శరీరం విడుదల చేసే హార్మోన్) (21). అధిక కొవ్వు ఆహారం మీద ఎలుకలపై నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో త్రిఫల మరియు దాని భాగాలు ob బకాయం నిరోధక ఏజెంట్లుగా పనిచేస్తాయి మరియు శరీర బరువును తగ్గిస్తాయి (22).

త్రిఫాలాలో ఉన్న యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రాపర్టీ మరియు హైడ్రాక్సిల్ మరియు నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ రాడికల్స్ శరీర బరువు మరియు బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) (23) ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

6. కడుపు పూతలను తగ్గిస్తుంది

గ్యాస్ట్రిక్ శ్లేష్మం బలోపేతం చేయడం ద్వారా మరియు ప్రేగులలోని ఫ్రీ రాడికల్-స్కావెంజింగ్ ఎంజైమ్‌లను పునరుద్ధరించడం ద్వారా గ్యాస్ట్రిక్ అల్సర్‌లపై పుండు అమేలియోరేటివ్ ప్రభావాన్ని త్రిఫాలా ప్రదర్శిస్తుంది (24).

7. జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

త్రిఫాల భేదిమందుగా సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుంది మరియు ప్రేగు కదలికలను ఉత్తేజపరిచేందుకు ఉపయోగించవచ్చు (25). ఇది పేగు మంటను కూడా తగ్గిస్తుంది (26). జీర్ణ సమస్యలు లేదా ప్రేగు కదలిక సమస్యలు ఉన్నవారు పడుకునే ముందు ఒక చెంచా త్రిఫాలాను కలిగి ఉంటారు. ఉబ్బరం, కడుపు నొప్పి మరియు విరేచనాలకు వీడ్కోలు పలకడానికి మీరు తెల్లవారుజామున ఖాళీ కడుపుతో ఒక చెంచా తీసుకోవచ్చు.

మలబద్దకం నుండి బయటపడటానికి, ప్రతి రాత్రి 2 టీస్పూన్ల త్రిఫల పౌడర్‌తో ఒక గ్లాసు వెచ్చని నీటితో నింపండి. మీరు దానిని కలిగి ఉన్న తర్వాత ఏమీ తినకుండా చూసుకోండి. అయితే, అరగంట తరువాత మీకు నీరు ఉండవచ్చు.

8. కొన్ని క్యాన్సర్ల నుండి రక్షణ పొందవచ్చు

త్రిఫాలాలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి, ఇవి క్యాన్సర్-పోరాట లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి (27). ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు lung పిరితిత్తులు, కాలేయం, చర్మం మరియు రొమ్ము (28) వంటి కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లకు వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తాయి.

జంతు అధ్యయనాలు త్రిఫాల యొక్క సైటోటాక్సిక్ ప్రభావాన్ని ప్రదర్శించాయి. కణితి కణాలలో గణనీయమైన తిరోగమనం త్రిఫాలా (29) తినిపించిన ఎలుకలలో కనిపించింది. ప్యాంక్రియాటిక్ కణితి పెరుగుదలను నిరోధించడంలో త్రిఫాల ప్రభావవంతంగా ఉందని వివో అధ్యయనాలు నిరూపించాయి (30).

అయినప్పటికీ, త్రిఫాల యొక్క క్యాన్సర్-పోరాట ఆస్తిని మానవులపై అర్థం చేసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.

9. ఆర్థరైటిస్ మరియు గౌట్ నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు

కీళ్ల నొప్పులు, ఆర్థరైటిస్ మరియు గౌట్ (31), (32) నుండి ఉపశమనం కలిగించే శక్తినిచ్చే శోథ నిరోధక లక్షణాలను త్రిఫాల ప్రదర్శిస్తుంది. ఇది మీ ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు మంటకు కారణమయ్యే అదనపు యూరిక్ ఆమ్లాన్ని బయటకు తీయడానికి సహాయపడే పోషకాలను అందిస్తుంది. ఆర్థరైటిక్ ఎలుకలలో (1) మృదులాస్థి మరియు ఎముకల క్షీణతను తగ్గించడానికి త్రిఫాల కనుగొనబడింది.

10. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన తగ్గించడానికి సహాయపడవచ్చు

త్రిఫాల డి-స్ట్రెస్సింగ్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇది ఒత్తిడి- మరియు ఆందోళన-సంబంధిత రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడానికి రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనలను మధ్యవర్తిత్వం చేయడం ద్వారా ఎలుకలలో శబ్దం-ప్రేరిత జీవక్రియ మార్పులను నివారించడానికి త్రిఫాల కనుగొనబడింది (1). అయినప్పటికీ, త్రిఫాల మానవులపై ఈ ప్రభావాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.

11. రోగనిరోధక ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది

త్రిఫాలాలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంది, ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది (33). ఇది మీ జీర్ణ మరియు గ్యాస్ట్రిక్ ట్రాక్ట్ యొక్క ప్రక్షాళనకు సహాయపడుతుంది, ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది (25).

12. కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

త్రిఫల మీ కళ్ళను ఆరోగ్యంగా మరియు దృష్టిని పదునుగా ఉంచగల శక్తివంతమైన కంటి టానిక్. ఇది కొన్ని యాంటికాటరాక్ట్ లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంది (34). మీరు కంటి ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి బయటపడటానికి త్రిఫాలాను మౌఖికంగా తీసుకోవచ్చు లేదా ఐవాష్‌గా ఉపయోగించవచ్చు.

పొడి మరియు చిరాకు కళ్ళు, కన్నీళ్ల అధిక స్రావం మరియు కాంతి లేదా కాంతి సున్నితత్వం (35) వంటి “కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్” యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడంలో త్రిఫల కంటి చుక్కలు సహాయపడతాయి.

మీరు రాత్రిపూట 1-2 చెంచాల త్రిఫల పొడిని గోరువెచ్చని నీటిలో నానబెట్టవచ్చు. ఉదయం, నానబెట్టిన మిశ్రమాన్ని వడకట్టి, మీ కళ్ళను శుభ్రం చేయడానికి వాడండి.

ఈ సాధారణ నివారణ మీ కళ్ళను ఆరోగ్యంగా మరియు సంక్రమణ రహితంగా ఉంచుతుంది.

త్రిఫల యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి ఇప్పుడు మీకు తెలుసు, మీరు దీన్ని ఎలా ఉపయోగించవచ్చో చూద్దాం.

త్రిఫాల ఎలా ఉపయోగించాలి

గుళికలు, మాత్రలు, పొడి (టీ మరియు ఫేస్ ప్యాక్‌లు) మరియు ద్రవ (ఐవాష్‌లు) సహా వివిధ రూపాల్లో త్రిఫల అందుబాటులో ఉంది.

• త్రిఫల క్యాప్సూల్స్ మరియు టాబ్లెట్లు: ఈ మూలికా తయారీని పౌడర్ రూపంలో తీసుకోలేని వారికి త్రిఫల టాబ్లెట్లు లేదా క్యాప్సూల్స్ మంచి ఎంపికలు. అయితే, మీరు దీన్ని అధిక మొత్తంలో తినకుండా చూసుకోండి.

• త్రిఫల టీ: త్రిఫలాను టీ రూపంలో తీసుకోవచ్చు. ఒక కప్పు నీటిలో ఒక టీస్పూన్ త్రిఫాల వేసి మరిగించాలి. రుచి కోసం, తేనె జోడించండి. ఈ టీని రోజుకు రెండు, మూడు సార్లు తినడం సురక్షితం. అయితే, అధికంగా తీసుకోవడం కొన్ని దుష్ప్రభావాలకు దారితీయవచ్చు.

• త్రిఫల ఐవాష్: మీ కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో త్రిఫల ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఒక గ్లాసు నీటిలో ఒక టీస్పూన్ కలపడం మరియు రాత్రిపూట నానబెట్టడం ద్వారా త్రిఫల ఐవాష్ చేయండి. మంచి ఫలితాల కోసం ఈ నీటిని ఉదయం ఐ వాష్‌గా వాడండి.

• త్రిఫల ఫేస్ ప్యాక్: చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి త్రిఫల సహాయపడుతుంది. మీరు ఒక టేబుల్ స్పూన్ త్రిఫల పౌడర్‌ను కొబ్బరి నూనెతో కలిపి మీ ముఖానికి పూయవచ్చు. ఈ ప్యాక్‌ను 10 నుండి 15 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి, తరువాత గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. ఒకవేళ మీరు దరఖాస్తు చేసిన తర్వాత అలెర్జీ ప్రతిచర్యను ఎదుర్కొంటే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

• Triphala తో నిమ్మ మరియు తేనె: మీరు Triphala తో నిమ్మ మరియు తేనె కలపాలి మరియు అది తినే చేయవచ్చు. ఏదేమైనా, గరిష్ట ప్రయోజనాలను పొందటానికి త్రిఫాలాను వెచ్చని నీటితో మరియు ఎటువంటి సంకలనాలు లేకుండా తీసుకోండి. మీరు త్రిఫాలాను పాలు లేదా నెయ్యితో కలపవచ్చు. గరిష్ట శోషణ కోసం ఈ ద్రావణాన్ని ఖాళీ కడుపుతో లేదా భోజనానికి ముందు తీసుకోండి. కొంతమంది పడుకునే ముందు త్రిఫాలాను గోరువెచ్చని నీటితో తినడానికి ఇష్టపడతారు. ఈ చికిత్సను ప్రారంభించే ముందు మీరు మీ ఎంపికలను మీ వైద్యుడితో చర్చించవచ్చు.

ఇక్కడ మీరు ఎంత త్రిఫల తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు…

మోతాదు

ది