విషయ సూచిక:
కొన్నిసార్లు, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించిన తరువాత కూడా, మేము అజీర్ణం, మధ్యాహ్నం బద్ధకం లేదా బరువు పెరగడం వంటి వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటాము. మీరు కూడా ఇలాంటిదే ఎదుర్కొంటుంటే, మీ రక్త రకాన్ని బట్టి మీ ఆహారాన్ని సరిచేసుకునే సమయం ఇది.
లేదా, సరళమైన మాటలలో, మీ రక్త సమూహానికి సరిపోయే ఆహారం మీకు అవసరం!
“ఈట్ రైట్ 4 యువర్ టైప్” అనే పుస్తకాన్ని రచించిన డాక్టర్ పీటర్ జె. డి ఆడమో ప్రకారం, మీ రక్తం మీ శరీరం యొక్క అవసరం మరియు మీ వ్యక్తిత్వం గురించి కళ్ళు తెరిచే వివరాలను బహిర్గతం చేస్తుంది. రక్త సమూహం ఆధారంగా ఆహారపు అలవాట్లను అనుకూలీకరించాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారని తెలిస్తే మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.
కాబట్టి మీరు రక్త సమూహం A, B, AB లేదా O కి చెందినవారనే దానిపై ఆధారపడి, డైట్ ప్లాన్ రూపొందించాల్సిన అవసరం ఉంది!
మీ రక్త రకం కోసం కుడి తినండి
రక్తం రకం ద్వారా మీరు తినవలసిన ఆహారానికి సంబంధించి డాక్టర్ ఆడమో ఇచ్చిన కొన్ని సూచనలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. మీ ఫిట్నెస్ లక్ష్యాల ప్రకారం మీరు వీటిని అనుసరించవచ్చు:
1. టైప్ O:
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
రక్త సమూహం O తరచుగా 'అసలు రక్తం' గా ప్రచారం చేయబడుతుంది. ఇది మానవులలో పురాతన మరియు అత్యంత సాధారణ రక్తం అని చర్చించబడింది. ఈ రక్త సమూహానికి చెందిన వారు చాలా దృష్టి, శక్తివంతులు మరియు నాయకత్వ లక్షణాలను చూపుతారు.
లక్షణాలు:
- మాంసం తినేవాళ్ళు
- వారి శరీరం తీవ్రమైన వ్యాయామ సెషన్లతో ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందిస్తుంది
- కడుపులో ఆమ్లాల అధిక ఉత్పత్తి
తగిన పోషకాహారం:
- రక్త సమూహ O కి చెందిన వారు బీన్స్, కాయలు, గొడ్డు మాంసం మరియు మత్స్య వంటి ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి
- కార్బ్ లేని ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం కంటే, ఈ వ్యక్తులు పిండి పదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎంచుకోవాలి.
- తక్కువ ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు తక్కువ ఉప్పు తీసుకోవడం రక్త సమూహం O ఉన్నవారి మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తికి సహాయపడుతుంది.
బరువు పెరగడానికి ఆహారం:
- కాయధాన్యాలు, నేవీ బీన్స్, కిడ్నీ బీన్స్
- శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలు, తీపి మొక్కజొన్న, చక్కెర, గోధుమ పిండి, గోధుమ బంక
- చిలగడదుంపలు, మొక్కజొన్న, కాలీఫ్లవర్, మొలకలు
బరువు తగ్గడానికి ఆహారం:
- గ్రీన్ టీ, బ్రోకలీ, కాలే, గొడ్డు మాంసం
- మూత్రాశయ రాక్, కెల్ప్, కాడ్ ఫిష్, ఉప్పునీటి చేపలు
2. రకం A:
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
వ్యవసాయం వచ్చిన తరువాత ఈ రక్త సమూహం ఉనికిలోకి వచ్చిందని ఒక ఆసక్తికరమైన సిద్ధాంతం చెబుతోంది! ఈ రక్త రకానికి చెందిన వ్యక్తులు ప్రకృతిలో మరింత సహకారంతో ఉంటారు మరియు ఈ ప్రజలు రద్దీగా ఉండే సమాజంలో సౌకర్యవంతమైన జీవనశైలిని నడిపిస్తారు. ఈ రక్త సమూహానికి చెందిన వ్యక్తులు కష్టపడి పనిచేసేవారు, ప్రశాంతంగా ఉంటారు మరియు బాధ్యత వహిస్తారు!
లక్షణాలు:
- వారు చాలా ప్రశాంతమైన ప్రవర్తనతో ఒత్తిడికి ఉత్తమంగా స్పందించగలరు
- రక్త సమూహం A కి చెందిన చాలా మందికి లాక్టోస్ అసహనం ఉన్నట్లు కనిపిస్తుంది
- కార్బోహైడ్రేట్లు రక్త సమూహంలోని వ్యక్తులచే ఉత్తమంగా జీర్ణమవుతాయి.
తగిన పోషకాహారం:
- ఈ ప్రజలు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి తృణధాన్యాలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు అధికంగా ఉండే ఫైబర్ నిండిన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.
- ఐరన్, బి 12, బి కాంప్లెక్స్, ఎ, ఇ, సి మరియు కాల్షియం అధికంగా ఉండే మల్టీ-విటమిన్ డైట్ టైప్ ఎ బ్లడ్ గ్రూప్ ఉన్నవారి ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది.
- నువ్వులు, కెల్ప్, బ్రోకలీ, పాలకూర వంటి ఆహారాలు కాల్షియం అధికంగా ఉంటాయి.
- రక్త సమూహానికి చెందిన వారు శాఖాహార ఆహారం ద్వారా ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందుతారని మరియు మాంసం, గోధుమలు మరియు డైరీల నుండి స్పష్టంగా ఉండాలని చాలా మంది ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
బరువు పెరగడానికి ఆహారాలు:
బరువు పెరగాలని చూస్తున్న వ్యక్తులు (ఒక రకమైన రక్తంతో) ఈ క్రింది వాటిని అధిక మొత్తంలో తీసుకోవాలి:
- మాంసం
- పాల ఆహారాలు
- గోధుమ బోలెడంత
- లిమా / కిడ్నీ బీన్స్
బరువు తగ్గడానికి ఆహారాలు:
పైన పేర్కొన్న ఆహారాలు బరువు పెరగడానికి సహాయపడతాయి, అయితే ఈ క్రింది ఆహారాలు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి:
- కూరగాయల నూనెలు ద్రవం నిలుపుకోవడాన్ని నిరోధించగలవు
- సోయా ఆహారాలు జీర్ణక్రియ ప్రక్రియలో సహాయపడతాయి
- ప్రేగు కదలికలను మెరుగుపరచడానికి పైనాపిల్ మరియు కూరగాయలు సహాయపడతాయి
3. రకం B:
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
నోమాడ్ రకం అని పిలువబడే ఈ రక్త సమూహం వారి పాలు మరియు మాంసం కోసం జంతువులను పెంచుతున్న వంశంలో మొదట గమనించబడింది. సన్నగా మరియు పదునుగా ఉండటానికి ఈ వ్యక్తులు శారీరక మరియు మానసిక కార్యకలాపాల మధ్య సమతుల్యతను తీసుకురావాలి. ఈ గుంపు కిందకు వచ్చే వ్యక్తులు తమను తాము కొత్త వాతావరణాలకు సులభంగా మార్చుకోవచ్చు. అసాధారణమైన, ఇంకా రిలాక్స్డ్ మరియు వ్యక్తివాదం రక్త సమూహం B కిందకు వచ్చేవారి యొక్క ప్రముఖ లక్షణం.
లక్షణాలు:
- సాధారణంగా, బ్లడ్ గ్రూప్ బికి చెందిన వారు పాల ఉత్పత్తులకు సహనంతో ఉంటారు
- వ్యాధులపై పోరాడటానికి వారికి బలమైన రోగనిరోధక శక్తి కూడా ఉంది
- అధిక గ్లూటెన్ కంటెంట్ ఉన్న గోధుమ ఉత్పత్తులను జీర్ణం చేయడంలో చాలా మందికి ఇబ్బంది ఉంటుంది
తగిన పోషకాహారం:
- బ్లడ్ గ్రూప్ బి కిందకు వచ్చే వ్యక్తులు తమ ఆహారంలో ఎక్కువ మోతాదులో ప్రోటీన్లను చేర్చాలని సూచించారు.
- బీన్స్, కాయలు, గుడ్లు, చేపలు, మటన్ మరియు గొర్రెపిల్లలు ఈ సమూహాలతో బాగా వెళ్ళే ఆహారాలు.
- దాహం తీర్చడానికి, చక్కెర పానీయాలను నివారించేటప్పుడు నీరు త్రాగటం మంచిది.
బరువు పెరగడానికి ఆహారాలు:
బరువు తగ్గడం మీ మనస్సులో ఉంటే, మరియు మీరు రక్త రకం B కిందకు వస్తే, కొన్ని పౌండ్ల మీద ఉంచడానికి ఈ క్రింది వాటిని చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి:
- నువ్వు గింజలు
- కాయధాన్యాలు
- మొక్కజొన్న, వేరుశెనగ, గోధుమ
బరువు తగ్గడానికి ఆహారాలు:
మరోవైపు, మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, మీ ఆహారంలో ఈ క్రింది వాటితో సహా సహాయపడటం ఖాయం!
- ఆకుపచ్చ కూరగాయలు ప్రేగు కదలికలను మెరుగుపరుస్తాయి
- మేక మాంసం, గొర్రె మరియు మటన్ జీవక్రియ రేటును మెరుగుపరుస్తాయి
4. AB టైప్ చేయండి:
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
టైప్ AB అనేది పైన పేర్కొన్న అన్ని రక్త సమూహాలలో అరుదైనది. 5% లేదా అంతకంటే తక్కువ మంది ప్రజలు ఈ రక్త సమూహాన్ని కలిగి ఉన్నారని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. చాలా మంది నిపుణులు ఈ రక్త సమూహం కిందకు వచ్చేవారు అస్థిరత ఉన్నందున చదవడం చాలా కష్టం అని సూచిస్తున్నారు. కానీ వారు కూడా స్వభావంతో చాలా నమ్మదగినవారు.
లక్షణాలు:
- రక్త సమూహం AB కి చెందిన వారిలో పెళుసైన జీర్ణవ్యవస్థ సాధారణం.
- పాల ఉత్పత్తులకు సహనం ఉన్నప్పటికీ, అవి జంతు ప్రోటీన్‌పై అసహనాన్ని ప్రదర్శిస్తాయి
- శరీరం కడుపు ఆమ్లాల తక్కువ ఉత్పత్తిని ప్రదర్శిస్తుంది.
తగిన పోషకాహారం:
- తృణధాన్యాలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలతో కూడిన ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం ఆరోగ్యంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి కీలకం. ఫైబర్ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే ఎబి రక్త సమూహానికి చెందిన వారిలో కడుపు ఆమ్లాలు తక్కువగా ఉత్పత్తి అవుతాయి.
- రెండు, మూడు కప్పుల తాజా పండ్ల రసం తీసుకోవడం కూడా ఆరోగ్య నిపుణులచే సూచించబడింది
బరువు పెరగడానికి ఆహారం:
- గోధుమ
- నువ్వులు, మొక్కజొన్న, బుక్వీట్, లిమా బీన్స్, కిడ్నీ బీన్స్
- ఎరుపు మాంసం
బరువు తగ్గడానికి ఆహారం:
- కెల్ప్ మరియు పాల ఉత్పత్తులు జీవక్రియ రేటును మెరుగుపరుస్తాయి మరియు కొవ్వును పెంచుతాయి.
- ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, సీఫుడ్ మరియు టోఫు ప్రేగు కదలికలలో మెరుగుదల తెస్తాయి.
- ఆల్కలీన్ పండ్లను ఆహారంలో చేర్చడం ద్వారా కండరాల క్షారతను మెరుగుపరచవచ్చు.
- వేర్వేరు వ్యక్తులు వారి శరీర జీవక్రియ మరియు సున్నితత్వాలలో వ్యత్యాసాన్ని కలిగి ఉంటారు. ఉదాహరణకు, కొంతమంది బరువు పెరగకుండా లేదా ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు లేకుండా అనేక రకాలైన ఆహారాన్ని తినవచ్చు. మరోవైపు, కొందరు గుండెల్లో మంట, అజీర్ణం, ఉబ్బరం మరియు వాయువుతో బాధపడుతున్నారు.
రక్త రకాలు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి మరియు మీ జీవక్రియ మరియు జీర్ణక్రియ వెనుక తరచుగా నిర్ణయించే అంశం. అందువల్ల మీరు మీ శరీర అవసరాలను బట్టి మీ ఆహారాన్ని మార్చడం వివేకం. తక్కువ జీవక్రియ ఉన్న వ్యక్తి చక్కెర ఆహారం మరియు కొవ్వు అధికంగా ఉండే ఆహారం నుండి దూరంగా ఉంటారని చెప్పినట్లే, మీ రక్త సమూహం ఆధారంగా మీ ఆహారాన్ని టైలరింగ్ చేయడం వలన మీరు మరింత హేల్ మరియు హృదయపూర్వకంగా ఉంటారు.