మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు ఏ ఆహారాలు కలిగి ఉండాలని ఆలోచిస్తున్నారా? మా టాప్ 8 ను కనుగొనండి!

మీరు భారీ తల మరియు బలహీనంగా ఉన్నట్లు మేల్కొన్నారా? మీ కడుపు ఏదైనా అంగీకరించడానికి నిరాకరిస్తుందా? మీ గర్భం మీకు ఉదయాన్నే కఠినమైన సమయాన్ని ఇస్తుందా?

సరే, మీకు పైన పేర్కొన్న లక్షణాలు ఏవైనా ఉంటే, మీ రోజు బహుశా కాలువలో పడిపోయింది. మీ ఆకలి కూడా ఉంది! అప్పుడు మీరు ఏమి చేస్తారు? ఈ జబ్బుపడిన అనుభూతిని తట్టుకుని పోరాడటానికి మీరు ఏమి తింటారు? మేము మీ కోసం వరుసలో ఉంచిన ఆహారాల జాబితాను చూడండి. విశ్రాంతి తీసుకోండి, క్రిందికి స్క్రోల్ చేయండి మరియు తరువాత మాకు ధన్యవాదాలు!

మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు కలిగి ఉన్న ఆహారాలు

1. కొబ్బరి నీరు మరియు మాపుల్ నీరు
2. మూలికల టీ
3. కోడి పులుసు
4. ఎముక ఉడకబెట్టిన పులుసు
5. వోట్స్
6. పెరుగు
7. అల్లం
8. వెల్లుల్లి

1. కొబ్బరి నీరు

షట్టర్‌స్టాక్

కొబ్బరి నీరు మీరు నిర్జలీకరణానికి గురైనప్పుడు మరియు విరేచనాలు, జ్వరం, వాంతులు మరియు తలనొప్పిని అనుభవించినప్పుడు మీకు అవసరమైనది. ఇది పుష్కలంగా పొటాషియం మరియు గ్లూకోజ్ కంటెంట్ కలిగి ఉంటుంది మరియు ఇతర నోటి రీహైడ్రేషన్ ద్రవాలు (1) కన్నా మంచిది.

మాపుల్ నీరు సారూప్యంగా ఉంటుంది, ఇది చక్కెర శాతం తక్కువగా ఉంటుంది తప్ప - 4 గ్రా వర్సెస్ 15 గ్రా కొబ్బరి నీటిలో.

ఒక కొబ్బరిలో మెగ్నీషియం, మాంగనీస్, విటమిన్ సి, మరియు డైటరీ ఫైబర్ అధికంగా ఉండే 206 గ్రా కొబ్బరి నీరు లభిస్తుంది.

కొబ్బరి లేదా మాపుల్ నీటిలో టేబుల్ ఉప్పును జోడించడం వల్ల బైకార్బోనేట్, క్లోరైడ్ మరియు సోడియం లోపాలను సమతుల్యం చేయవచ్చు. (1). ఇది మలం, వాంతులు (గ్యాస్ట్రోఎంటెరిటిస్) మరియు చెమట ద్వారా కోల్పోయిన ఎలక్ట్రోలైట్లను తిరిగి నింపడానికి సహాయపడుతుంది - మిమ్మల్ని త్వరగా కోలుకునే మార్గంలో ఉంచుతుంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

2. హెర్బల్ టీ

షట్టర్‌స్టాక్

కొంతమంది పనిచేసే ఇంధనం టీ. కొన్ని శరీరాలు వేడి కప్పు పైపులు వేయకుండా ఎటువంటి ఉద్దీపనకు స్పందించవు. అదృష్టవశాత్తూ, మీరు టీ-అహోలిక్ మరియు అనారోగ్యంగా ఉంటే టీ నుండి దూరంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు.

కానీ, మీరు మీ టీలో కొన్ని medic షధ మూలికలను జోడించాలి. పుదీనా, థైమ్, యారో, పెద్ద, బోన్‌సెట్, చమోమిలే మరియు అల్లం కొన్ని సాధారణ సంకలనాలు (2).

ఈ మూలికలు వైరల్ సంక్రమణ వ్యాప్తిని నెమ్మదిస్తాయి, తక్కువ మంట, అపానవాయువు మరియు ఉబ్బరం తగ్గిస్తాయి, కఫాన్ని బయటకు నెట్టివేస్తాయి మరియు మీ మొత్తం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచేటప్పుడు దగ్గును తగ్గిస్తాయి (2).

Psssst…!

చిట్కా: మీ హెర్బల్ టీకి ఒక టీస్పూన్ తేనె జోడించండి. లేదా, మీకు తీవ్రమైన (తీవ్రమైన) దగ్గు ఉన్న పిల్లలు ఉంటే, వారికి ఒక టీస్పూన్ తేనె ఇవ్వండి.

తేనె శ్లేష్మ స్రావాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు గాలి మార్గాల్లోని రద్దీని తగ్గిస్తుంది. ఈ విధంగా, పిల్లలు (లేదా పెద్దలు) దగ్గు లేకుండా బాగా నిద్రపోతారు (3).

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

3. చికెన్ సూప్

షట్టర్‌స్టాక్

మీ ముక్కు నిరోధించబడిన రోజులలో, మరియు మీ గొంతు అన్ని పొడి మరియు పొడిగా మారుతుంది, వేడి ద్రవాలు ఒక ఆశీర్వాదం. అవి మీ ముక్కు మరియు గాలి భాగాలను తేమగా ఉంచుతాయి మరియు గొంతు నొప్పిని తగ్గిస్తాయి (4).

చికెన్ సూప్ ఇష్టపడే ఎంపికలలో ఒకటి.

మీరు సూప్, అమైనో ఆమ్లం, సిస్టీన్ చికెన్ నుండి విడుదలవుతారు. ఈ అమైనో ఆమ్లం s పిరితిత్తులలోని శ్లేష్మం (రక్షణ యంత్రాంగాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది) ను సన్నగిల్లుతుంది మరియు వైద్యం ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. సూప్ ఇతర శోథ నిరోధక మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది కాబట్టి ఇది కూడా జరుగుతుంది (5).

అలాగే, చికెన్ ప్రోటీన్ యొక్క అత్యధిక సహజ వనరులలో ఒకటి. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు ఇది మీ శరీరానికి చాలా అవసరమైన బలాన్ని అందిస్తుంది. మీరు మీ సూప్‌లో రకరకాల కూరగాయలను కూడా జోడించవచ్చు. కఫం క్లియర్ చేయడానికి మరియు మీ శరీరాన్ని రీఛార్జ్ చేయడానికి ఇవి సహాయపడతాయి (5).

శాకాహారులు మరియు శాఖాహారులు చికెన్ సూప్ లేదా ఎముక ఉడకబెట్టిన పులుసుకు బదులుగా వేడి నీటిని ఎంచుకోవచ్చు.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

4. ఎముక ఉడకబెట్టిన పులుసు

షట్టర్‌స్టాక్

ఎముక ఉడకబెట్టిన పులుసు పాలియో (లేదా పాలియోలిథిక్) ఆహారంలో ముఖ్యమైన భాగం. ఎముక ఉడకబెట్టిన పులుసు, చేపలు, మాంసం, పండ్లు మరియు కూరగాయలు వేటగాడు ప్రారంభ మనిషి జాబితాలో చోటు సంపాదించాయని, పాల ఉత్పత్తులు, మద్యం, ధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు మరియు కాఫీ ఎప్పుడూ లేవని చెబుతారు (6).

వయస్సు, ముడి ఎముక ఉడకబెట్టిన పులుసు గొడ్డు మాంసం లేదా చికెన్ నుండి ఎముకలను రెండు రోజులకు పైగా నీటిలో మసాలా దినుసులతో కలుపుతారు. కొత్త-యుగం ఎముక ఉడకబెట్టిన పులుసులో క్యారెట్లు, ఉల్లిపాయలు, లీక్స్, క్యాబేజీ, కాలే మరియు మూలికల మిశ్రమం దాని రుచి మరియు చికిత్సా లక్షణాలను పెంచుతాయి (6).

ఈ ఉడకబెట్టిన పులుసు శోథ నిరోధక, జీర్ణ, క్షీణించిన మరియు క్రియాశీల పదార్ధాల పునరుజ్జీవనం. మీరు దీన్ని స్పష్టమైన సూప్ లాగా తినవచ్చు (6). ఇది కడుపుపై ​​తేలికగా ఉంటుంది మరియు బాధాకరమైన శరీరాన్ని ఉపశమనం చేస్తుంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

5. వోట్స్

షట్టర్‌స్టాక్

మేము ప్రోటీన్ గురించి తగినంత ప్రయోజనాలను చెప్పాము. ఇప్పుడు, కొన్ని పిండి పదార్థాలకు ఇది సమయం! కార్బోహైడ్రేట్లు ఎల్లప్పుడూ విలన్లు కాదు. వారు బలమైన శరీరాన్ని నిర్మించడంలో మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో కూడా సహాయపడతారు. అవి తేలికగా జీర్ణమయ్యేవి కాబట్టి, వోట్స్ మీరు ఎంచుకోగల ఆదర్శ కార్బ్ మూలం, ముఖ్యంగా మీరు కడుపు సమస్యలను ఎదుర్కొనే రోజులలో.

వోట్స్ తృణధాన్యాలు, ఇవి మంచి చక్కెరలు మరియు బీటా-గ్లూకాన్స్ వంటి ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి. ఈ పాలిసాకరైడ్లు వ్యాధికారక (సహజ కిల్లర్ కణాలు, మాక్రోఫేజెస్ మొదలైనవి) తో పోరాడే రోగనిరోధక కణాలను సక్రియం చేయడం ద్వారా మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి (7).

మీరు వోట్స్ (8) తినేటప్పుడు మీ తెల్ల రక్త కణాలు మెరుగ్గా మరియు వేగంగా పనిచేస్తాయని దీని అర్థం. మీరు చెడు కడుపు లేదా ఫ్లూతో ఉన్నప్పుడు మీకు కావలసినది కాదా?

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

6. పెరుగు

షట్టర్‌స్టాక్

పెరుగులో ప్రోటీన్, విటమిన్లు ఎ మరియు బి, కాల్షియం, భాస్వరం, పొటాషియం, జింక్, సంతృప్త కొవ్వులు మరియు ఒక టన్ను ప్రోబయోటిక్స్ ఉన్నాయి.

అందువల్ల మీరు యాంటీబయాటిక్స్‌లో ఉన్నప్పుడు, ఫ్లూ, జ్వరం, ఫుడ్ పాయిజనింగ్ లేదా ఉబ్బిన కడుపులో ఉన్నప్పుడు పెరుగు తినమని అడుగుతారు. ఇది మీ ఎర్రబడిన గట్ మరియు శ్వాసకోశాన్ని అన్ని సూక్ష్మ మరియు స్థూల పోషకాలతో శాంతపరుస్తుంది.

అలాగే, ఒక కప్పు పెరుగులోని ప్రోబయోటిక్ లేదా లైవ్ లాక్టిక్ యాసిడ్ బ్యాక్టీరియా యాంటీబయాటిక్ చికిత్స వల్ల కోల్పోయిన లేదా దెబ్బతిన్న పేగు మైక్రోఫ్లోరాను (మంచి సూక్ష్మజీవుల కవరేజ్) పునరుద్ధరించగలదు. ఈ విధంగా, తినే కొద్దిపాటి ఆహారం బాగా జీర్ణమవుతుంది, మరియు మీ ఆకలి కోలుకోవడం ప్రారంభమవుతుంది (9).

మరియు కాదు, ఇది ఫ్లూని మరింత తీవ్రతరం చేయదు (10).

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

7. అల్లం

షట్టర్‌స్టాక్

అల్లం సాధారణంగా యుఎస్ ఎఫ్డిఎ వినియోగం కోసం సురక్షితమైన (గ్రాస్) గా గుర్తించబడింది మరియు గర్భిణీ స్త్రీలలో వాంతికి నివారణ ది బ్రిటిష్ హెర్బల్ కాంపెడియం. ఇది ప్రపంచంలో ఎక్కువగా వినియోగించబడే మరియు అధ్యయనం చేసిన మూలికలలో ఒకటి.

అల్లం రూట్‌లో ముఖ్యమైన నూనెలు ఉంటాయి, ఇవి ఒక వాసన మరియు రుచిని ఇస్తాయి. జింగిబెరోల్ ప్రధానమైన వాటిలో ఒకటి. ఇందులో జింజెరోల్స్, షోగాల్స్, పారాసోల్స్, జింజెరోన్ మరియు 30 ఇతర సమ్మేళనాలు (11) కూడా ఉన్నాయి.

అల్లం యాంటీమెటిక్ మరియు వికారం మరియు వాంతులు నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది. ఇది సెరోటోనిన్ మరియు కోలినెర్జిక్ గ్రాహకాలపై పనిచేస్తుంది మరియు గ్యాస్ట్రిక్ ఖాళీని పెంచుతుంది.

ఇది కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ మరియు న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లపై నేరుగా పనిచేస్తుంది కాబట్టి, అల్లం డిస్పెప్సియా, డయేరియా, శరీర నొప్పులు, జ్వరం, వికారం మరియు వాంతులు వంటి విభిన్న పరిస్థితులకు అత్యంత ప్రభావవంతమైన y షధంగా పరిగణించబడుతుంది. గర్భిణీ స్త్రీలకు మరియు కీమోథెరపీ చేయించుకునేవారికి ఇది చాలా సహాయపడుతుంది (11).

ట్రివియా సమయం!

• కెఫిన్ అప్రమత్తతను ప్రేరేపించడం, సైకోమోటర్ పనితీరును మెరుగుపరచడం మరియు అనారోగ్యాన్ని అరికట్టడం (12).
• వేడి బ్లాక్ కాఫీని నియంత్రిత మొత్తంలో తాగడం - 1-2 కప్పులు - మీకు ఫ్లూ మరియు జ్వరం ఉన్నప్పుడు మీ పెండింగ్‌లో ఉన్న కొన్ని పనులను పూర్తి చేసుకోవచ్చు.
• డార్క్ చాక్లెట్ కార్డియోప్రొటెక్టివ్ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇది మీ హృదయాన్ని రక్షించడమే కాక, మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
• డార్క్ చాక్లెట్‌లోని థియోబ్రోమైన్ మరియు కెఫిన్ వంటి క్రియాశీల సమ్మేళనాలు అనారోగ్యం నుండి వేగంగా కోలుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
• మీరు పొట్టలో పుండ్లు, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లేదా కడుపు నొప్పితో బాధపడుతున్నప్పుడు అరటిపండ్లు మంచి ఎంపిక. ఇవి కడుపు లోపలి పొర నుండి శ్లేష్మం ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తాయి. స్రవించే శ్లేష్మం మీకు గుండెల్లో మంటను ఇచ్చే ఆమ్లం మరియు జీర్ణ రసాల నుండి GI ట్రాక్ట్‌ను రక్షిస్తుంది (13).

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

8. వెల్లుల్లి

షట్టర్‌స్టాక్

వెల్లుల్లికి గొప్ప చారిత్రక ప్రాముఖ్యత మరియు చికిత్సా ప్రాముఖ్యత ఉంది మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా దాదాపు ప్రతి వంటగదిలో చోటు లభిస్తుంది. వెల్లుల్లి ఆకలి ఉద్దీపన, రోగనిరోధక శక్తి పెంచేవాడు, న్యూరోస్టిమ్యులేటర్, ఎక్స్‌పెక్టరెంట్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటినోసైసెప్టివ్ ఏజెంట్‌గా పనిచేస్తుంది.

వెల్లుల్లి పాడ్స్‌లో అల్లిసిన్ అనే పదార్థం ఉంటుంది, ఇది బలమైన బాక్టీరిసైడ్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇందులో సల్ఫర్ కలిగిన సమ్మేళనాలు, అమైనో ఆమ్లాలు, ఈథరిక్ నూనెలు, సేంద్రీయ ఆమ్లాలు, ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు ఉన్నాయి.

జలుబు వంటి వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లను వెల్లుల్లి నివారిస్తుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. ఇది బలమైన యాంటీమైకోటిక్ ఏజెంట్ మరియు అందువల్ల ఫంగల్ రెస్పిరేటరీ ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించవచ్చు (14).

ఈ జాబితా నుండి మీకు ఇష్టమైనవి ఎంచుకోండి మరియు మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్న రోజులకు వాటిని నిల్వ చేయండి. మీరు ఇప్పటికే డౌన్ అయితే, మీరు తప్పించవలసినది ఇక్కడ ఉంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు ఏమి తినకూడదు

ఇది ఫ్లూ అయినా, కడుపు కడుపు అయినా, లేదా ఉదయం అనారోగ్యం యొక్క తీవ్రతరం అవుతున్న ఎపిసోడ్ అయినా, మీరు ఈ క్రింది వాటికి దూరంగా ఉండాలి:

• జిడ్డుగల, కారంగా ఉండే ఆహారాలు
• ఉతకని కూరగాయలు మరియు పండ్లు (కొన్నింటిలో పురుగులు ఉండవచ్చు)
• స్వీట్స్
• ఐస్ క్రీములు
• బేకరీ ఉత్పత్తులు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు
• పుల్లని మరియు ఆమ్ల ఆహారాలు
• ఆల్కహాల్
• అధిక ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలు
• పులియబెట్టిన ఆహారాలు మరియు les రగాయలు
• గుర్తించలేని మరియు అడవి పుట్టగొడుగులు
• పాశ్చరైజ్డ్, ముడి పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు

క్లుప్తంగా…

మనం తినడం చూస్తుంటే మనమందరం ఫ్లూ, కడుపు ఇన్ఫెక్షన్ మరియు అజీర్ణం నుండి మైళ్ళ దూరంలో ఉండగలం. నేను ఎప్పుడూ చెప్పినట్లు, సమతుల్యత మరియు నియంత్రణ తప్పనిసరి.

మీరు మా టాప్ 8 ఆహార జాబితా నుండి మీకు ఇష్టమైన వాటిని ఎంచుకున్న తర్వాత, వాటిని బాగా శుభ్రం చేసి, ఆపై వాటిని తినండి. పైన పేర్కొన్న ఏదైనా ఆహారాలకు మీకు అలెర్జీ ఉంటే, అనుకూలీకరించిన ఆహార నియమం కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

తదుపరి సమయం వరకు, రికవరీకి మీ మార్గం తినండి!

ప్రస్తావనలు

1. “కొబ్బరి నీరు రీహైడ్రేషన్ ద్రవంగా” న్యూజిలాండ్ మెడికల్ జర్నల్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.

2. “రోగనిరోధక శక్తికి తోడ్పడే ఏడు మూలికలు” బాస్టిర్ హెల్త్, బాస్టిర్ విశ్వవిద్యాలయం.

3. “పిల్లలలో దగ్గు చికిత్స కోసం తేనె” ది కాలేజ్ ఆఫ్ ఫ్యామిలీ ఫిజిషియన్స్ ఆఫ్ కెనడా, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.

4. “వేడినీరు, చల్లటి నీరు మరియు చికెన్ సూప్ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలు…” ఛాతీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.

5. “ది హీలింగ్ పవర్స్ ఆఫ్ చికెన్ సూప్” స్టూడెంట్ అఫైర్స్, డ్యూక్ యూనివర్శిటీ.

6. “ఎముక సూప్‌లో స్కూప్ ఏమిటి?” హార్వర్డ్ ఉమెన్స్ హెల్త్ వాచ్, హార్వర్డ్ హెల్త్ పబ్లిషింగ్, హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్.

7. “రోగనిరోధక వ్యవస్థపై బీటా-గ్లూకాన్ల ప్రభావాలు” మెడిసినా, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.

8. పెన్సిల్వేనియా స్టేట్ యూనివర్శిటీలోని పిఎస్‌యులో “ఈ శీతాకాలంలో అనారోగ్యానికి గురికావద్దు” ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం.

9. "రక్షించడానికి పెరుగు!" సూక్ష్మజీవులు- మంచి, చెడు, అగ్లీ, అరిజోనా స్టేట్ యూనివర్శిటీ, బయాలజిస్ట్‌ను అడగండి.

10. “పెరుగు” ఆహార వనరుల సమాచారం, కొలరాడో ఇంటిగ్రేటెడ్ ఫుడ్ సేఫ్టీ సెంటర్ ఆఫ్ ఎక్సలెన్స్.

11. “వికారం మరియు వాంతులు నివారణలో అల్లం యొక్క ప్రభావం…” ఇంటిగ్రేటివ్ మెడిసిన్ అంతర్దృష్టులు, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.

12. “కెఫిన్ మరియు సాధారణ జలుబు” జర్నల్ ఆఫ్ సైకోఫార్మాకాలజీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.

13. “అరటి మరియు వికారం” మెడ్‌లైన్‌ప్లస్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్

14. “చరిత్ర మరియు వైద్య లక్షణాల నుండి సంగ్రహిస్తుంది…” ఫార్మాకాగ్నోసీ రివ్యూ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.